Saamaynta Joogsiga Hore ee Madax xanuunka Qoorta

Shakhsiyaadka fadhiya miis/goob shaqo saacado shaqo ama dugsi, ama nolol u wada, waxay kobcin karaan xaalad wakhti dheer ah oo loo yaqaan booska hore ee madaxa. Fahmidda calaamadaha iyo astaamaha ma ka caawin kartaa ka hortagga xaaladda?

Booska Madaxa Hore

Qoor xanuunka badanaa wuxuu keenaa ama uu keenaa is-waafajinta meesha u dhaxaysa garbaha iyo madaxa. Joogsiga hore ee madaxa waa dhibaato caadi ah oo adkeyn karta muruqyada qoorta, taasoo keenta xanuun iyo ka sii dara qoorta, garabka, iyo booska dhabarka. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012Shakhsiyaadka halista ugu jira inay horumaraan ama horeba u muujinayaan calaamadaha/calaamadaha, waxaa muhiim ah in la helo daryeel caafimaad si looga hortago dhibaatooyinka, sida qoorta oo joogto ah ama cadaadinta neerfaha. Shakhsiyaadka ayaa sii wadi kara inay qabtaan shaqada ay u baahan yihiin inay qabtaan laakiin waxay u baahan karaan qaar ka mid ah hagaajinta boostada iyo dib-u-tababarka si aysan u sii wadin cadaadiska qoorta inta ay shaqeynayaan.

leexashada dambe

• Madaxu wuxuu ku jiraa iswaafajin caafimaad qaba qoorta marka ay dheguhu la safan yihiin xariiqda culeyska.
• Xariiqda cufisjiidku waa xariiq toosan oo male-awaal ah oo ka tarjumaysa soo jiidashada hoose ee cufisjiidka.
• Waxaa loo adeegsadaa qiimeynta booska sida tixraaca lagu xusayo jagooyinka jirka iyo go'aaminta joogitaanka qallafsanaanta dambe ama leexashada.
• Booska madaxa ee hore wuxuu yimaadaa marka madaxu bilaabo inuu hore u dhigo xariiqda culeyska marka uu jirka ka eego dhinaca.
• Booska hore ee madaxa waa leexasho dambe sababtoo ah madaxu wuu ka duwan yahay xariiqda tixraaca. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012)

Isku dheelitir la'aanta muruqyada

• Joogitaanka madaxa ee hore wuxuu inta badan keenaa dheelitir la'aanta xoogga u dhaxaysa murqaha taageera oo dhaqaajiya qoorta, garbaha, iyo madaxa. (Dae-Hyun Kim, iyo al., 2018)
• Muruqyada dhabarka qoorta ayaa gaabinaya oo firfircoonaanaya marka ay hore u foorarsanayaan, halka muruqyada hore ay noqdaan kuwo dheereeya, daciifa, oo cidhiidhiya marka ay nastaan.

Kyphosis

Kyphosis sidoo kale loo yaqaan hunchback waa marka garbuhu hore u soo wareegaan, madaxana sidoo kale horay loo soo qaado. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012) Kadib saacado badan oo la fadhiisto miiska, kombuyuutarka, ama wadista, kyphosis waxay sidoo kale keeni kartaa iyo/ama ka sii dari kartaa booska hore ee madaxa.

• Tani waxay dhacdaa sababtoo ah aagga dhabarka sare wuxuu taageeraa qoorta iyo madaxa.
• Marka dhabarka sare uu dhaqaaqo ama beddelo booska, madaxa iyo qoorta ayaa raacaya.
• Inta badan miisaanka madaxa ayaa ku yaal xagga hore, taasina waxay gacan ka geysataa dhaqdhaqaaqa hore.
• Qofka qaba kyphosis waa inuu madaxa kor u qaadaa si uu u arko.

Daaweynta

A Kooxda takhasuska dhaawaca loo yaqaan 'chiropractic' waxay horumarin kartaa qorshe daaweyn oo shakhsi ahaaneed si loo yareeyo calaamadaha xanuunka, bixinta dib-u-dhiska dambe, dib-u-habaynta laf-dhabarka, iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo shaqada.

• Joogitaanka iyo fadhiga adigoo isticmaalaya muuqaal caafimaad leh, oo ay weheliyaan jimicsiyo lagu xoojinayo muruqyada qoorta, waxay kaa caawin karaan in laf dhabarta la isku hagaajiyo. (Elżbieta Szczygieł, iyo al., 2019)
• Kala bixista la beegsaday ayaa ku caawin karta haddii muruqyada qoortu ay adag yihiin.
• Kala-baxa guriga ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu xanuunka yareeyo

Waxyaabaha Halista ah

Inta badan qof kastaa wuxuu halis ugu jiraa inuu yeesho qaab madax hore. Qodobbada khatarta ah ee caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Si joogto ah hoos u eegaya telefoonka oo ku sii jira booskan muddo dheer aka qoraalka qoorta.
• Shaqooyinka miiska iyo isticmaalka kombuyuutarku waxay si weyn u wareejin karaan garbaha iyo dhabarka sare, taasoo u horseedi karta madax hore u socota. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012)
• Wadista nolol-maalmeedku waxay sababtaa meelaynta dhabarka, qoorta, iyo garabka oo dheer.
• Hurdada ama akhrinta barkin weyn oo madaxa hoostiisa ah waxay gacan ka geysan kartaa in hore loo dhigo madaxa.
• Samaynta shaqo u baahan habacsanaan iyo boosas u dhow, sida dhar-xidhaha ama farsamayaqaanku waxay sababi karaan meelaynta qoorta oo xad dhaaf ah.
• Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu qaada miisaan aad u badan oo jirkooda hortiisa ah ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay yeeshaan kyphosis.
• Tusaale waxa weeye in ilmaha ama culays kale lagu qaado jidhka hortiisa.
• Naasaha waaweyn sidoo kale waxay kordhin karaan halista kyphosis iyo booska hore ee madaxa.

---

Dhaawacyada Qoorta

---

tixraacyada

Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). Saamaynta booska madaxa hore ee dheelitirka dambe ee shaqaale ku salaysan kombuyuutar waqti dheer. Taariikhda daawaynta baxnaaninta, 36(1), 98-104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98

Kim, DH, Kim, CJ, & Son, SM (2018). Qoorta Xanuunka ee Dadka qaangaarka ah ee leh qaabka hore ee madaxa: Saamaynta xagasha Craniovertebral iyo Range of Motion. Osong caafimaadka dadweynaha iyo aragtiyaha cilmi-baarista, 9(6), 309-313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04

Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). Qiimaynta saamaynta jimicsiyada qaarkood ku leeyihiin booska madaxa ee bannaanka. Joornaalka caalamiga ah ee caafimaadka shaqada iyo deegaanka, 32(1), 43-51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293

Hansraj KK (2014). Qiimaynta culaysyada laf-dhabarta ilmo-galeenka ee ay sababto booska iyo booska madaxa. Tignoolajiyada qalliinka caalamiga ah, 25, 277-279.