Kooxda Daawada shaqaynaysa ee Metabolic Syndrome Clinic. Tani waa koox xaalado ah oo ay ku jiraan cadaadiska dhiigga oo kordha, sonkorta dhiigga oo sarreeya, dufanka jidhka ee dheeraadka ah ee dhexda, iyo kolestaroolka aan caadiga ahayn ama heerarka triglyceride. Kuwaasi si wadajir ah ayey u dhacaan, iyagoo kordhinaya halista qofka ee cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo sonkorowga. Lahaanshaha mid ka mid ah xaaladahan macnaheedu maaha in shakhsigu qabo dheef-shiid kiimikaad. Si kastaba ha ahaatee, mid kasta oo ka mid ah xaaladahan ayaa kordhinaya khatarta cudur halis ah. Haysashada wax ka badan mid ka mid ah kuwan waxay kordhin kartaa khatarta xitaa in ka badan. Inta badan xanuunada la xidhiidha dheef-shiid kiimikaad ma laha calaamado.
Si kastaba ha ahaatee, wareegga dhexda weyn ayaa ah calaamad muuqata. Intaa waxaa dheer, haddii sonkorta dhiigga shakhsigu ay aad u sarreyso, waxaa laga yaabaa inay yeeshaan calaamado iyo calaamado sonkorow, oo ay ku jiraan harraad, kaadida, daalka, iyo aragga oo xumaada. Cudurkaan wuxuu si dhow ugu xiran yahay culeyska/ buurnaanta iyo dhaq-dhaqaaq la'aanta. Waxa kale oo ay ku xidhan tahay xaalad loo yaqaan caabbinta insulin. Caadiyan, habka dheefshiidku wuxuu u kala qaybiyaa cuntooyinka sonkorta (glucose). Insulinku waa hormoon uu sameeyo ganaca kaas oo ka caawiya sonkorta inay gasho unugyada si ay u shido. Dadka qaba iska caabbinta insuliinka unugyadoodu sida caadiga ah kama jawaabaan insulinta, gulukooskuna si sahal ah uma geli karto unugyada. Natiijo ahaan, heerarka gulukooska ee dhiiga ayaa kor u kaca in kasta oo jidhku isku dayo inuu xakameeyo gulukoosta isagoo soo saaraya insulin badan oo badan.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida ku filnaansho la'aanta adrenal ay u saameyn karto heerarka hoormoonka ee jirka. Hormoonnada ayaa qayb muhiim ah ka ciyaara habaynta heerkulka jidhka waxayna caawiyaan shaqada xubnaha iyo murqaha muhiimka ah. Taxanahan oo ka kooban 2 qaybood ayaa baari doona sida ku filnaan la'aanta adrenal ay u saamayso jidhka iyo astaamihiisa. Qaybta 2, waxaynu ku eegi doonaa daawaynta ku filnaanta adrenal-ka iyo inta qof ee ku dari kara daawayntan caafimaadkooda iyo fayoobidooda. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan oo ay ku jiraan daawaynta hoormoonka oo nafiso arrimaha kala duwan ee saameeya jidhka iyada oo hubinaysa caafimaadka iyo fayoobaanta ugu fiican bukaanka. Waxaan u mahadcelineynaa bukaan kasta annagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo ogaanshaha cudurka marka ay habboon tahay in si fiican loo fahmo waxay dareemayaan. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan oo wax-is-weydiin leh oo lagu weyddiiyo bixiyeyaashayada su'aalo qallafsan oo kala duwan marka la eego codsiga iyo aqoonta bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay cilladaha Adrenal?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxyaabo badan ayaa saameyn kara jirka, ha ahaato caadooyinka cunto, caafimaadka maskaxda, ama hab nololeedka dhamaantood waxay door ka ciyaaraan ilaalinta shaqada hoormoonka ee jirka. Maanta, waxaanu dabaqi doonaa qaababkan cortisol-ka ee caadiga ah ee aan shaqaynayn ee bukaanku soo bandhigo marka ay u galaan baaritaan maalinle ah. Bukaanjiifka badankoodu waxay inta badan yimaadaan oo u sharaxaan dhakhaatiirtooda inay la ildaran yihiin cillad la'aanta adrenal sababtoo ah calaamado kala duwan ayaa lala xiriiriyaa heerar kala duwan oo ah cillad la'aanta adrenal ama HPA. Hadda cillad la'aanta adrenal ama hypothalamic pituitary adrenal (HPA) cillad la'aantu waa marka qanjidhada adrenal aysan soo saarin hormoon ku filan si ay u habeeyaan jirka. Tani waxay keentaa in jidhku uu soo maro marxalado kala duwan oo shaqada adrenal-ka ah haddii aan si sax ah loo daaweyn, taas oo keenta in jidhku uu la tacaalo xanuunka murqaha iyo kalagoysyada oo aanu qofku la tacaalin inta uu nool yahay.
Dhakhaatiir badan iyo bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waxay isticmaalaan hab nidaamsan oo ka caawin kara dad badan inay wax ka qabtaan haddii ay leeyihiin cillad adrenal ee jirkooda iyo in kale. Maanta, waxaan ka wada hadli doonaa xiriirka ka dhexeeya hormoonnada dheddigga iyo cilladaha niyadda ee la xidhiidha cillad la'aanta adrenal. Marka ay timaado cillad la'aanta adrenal ee la xiriirta hoormoonka, dad badan ayaa badanaa laga daaweeyaa cudurrada dhimirka sida cudurka laba-cirifoodka ama niyad-jabka marka hormoonadooda ay isku dheelitiran yihiin. Marka dheelitir la'aanta hoormoonka ay bilaabaan inay saameeyaan haweenka da'da kontameeyada sababta oo ah premenopause, xanuunka dhimirka ayaa inta badan ka sii dari doona oo wuxuu keenaa arrimo badan oo kale oo is-dul-saaran oo saameyn kara hoormoonkooda iyo jirkooda.
Xanuunka Adrenal wuxuu saameeyaa Jirka
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Dumar badan ayaa heli doona cuntooyin caafimaad leh, qaataan yoga, ku lug yeeshaan dhaqamada ruuxiga ah, oo ay la joogaan saaxiibadooda; si kastaba ha ahaatee, marka heerarkooda hoormoonku isku dheelitirnayn, waxay la tacaalayaan arrimaha kale ee la xidhiidha dheelitir la'aanta HPA ama cilladda adrenal. Markaad eegto dhaqdhaqaaqa corticotropic ee 24-saac ah iyo go'aaminta sida habka wareegga wareegga uu u xakameynayo, dhakhaatiir badan ayaa eegi kara xogta loo soo bandhigay bukaanka. Habka loo soo bandhigayo xogta bukaanka sida heerarka hoormoonkoodu isu beddelo jidhka subaxdii iyo sida uu kor ugu kaco ama hoos u dhaco maalinta oo dhan ilaa ay ka seexdaan.
Macluumaadkan, dhakhaatiir badan ayaa ogaan kara sababta qofkani uu dhib ugu qabo inuu seexdo, si joogto ah u tooso habeenkii hore, ama uusan helin nasasho ku filan, taasoo ka dhigaysa inay daalan yihiin maalintii oo dhan. Haddaba sidee ayay cillad la'aanta adrenal la xiriirtaa waxqabadka corticotropic ee 24-saac? Waxyaabo badan ayaa keeni kara cillad adrenal ee jirka waxayna saameeyaan heerarka hoormoonka. Marka uu jidhku bilaabo inuu buuxsamo ama uu hoos u dhigo hormoonnada qanjidhada adrenal ama tayroodh, waxay keeni kartaa in heerarka cortisol iyo insulin ay lumiyaan xakamaynta jidhka waxayna keenaan arrimo kala duwan oo keena xanuunka murqaha iyo kala goysyada. Mararka qaarkood cillad la'aanta hoormoonka waxay sababi kartaa xanuunka somato-visceral ama visceral-somatic xanuun iyadoo saameynaysa xubnaha muhiimka ah sida mindhicirka iyo maskaxda oo ay bilaabaan inay u keenaan arrimaha muruqyada iyo kala-goysyada ku xeeran. Marka murqaha iyo kala-goysyada ku xeeran ay xanuun ku keenaan jidhka, waxay keeni karaan arrimo is dulsaaran oo saameeya dhaqdhaqaaqa qofka kana dhigi kara kuwo murugaysan.
Sidee lagu ogaadaa cilladaha Adrenal?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Marka ay takhaatiirtu ogaadaan bukaanka qaba cillad la'aanta adrenal waxay bilaabi doonaan inay eegaan taariikhda caafimaad ee bukaanka. Bukaanno badan ayaa bilaabi doona buuxinta su'aalo-weydiin dheer oo ballaaran, dhakhaatiirtuna waxay bilaabi doonaan inay eegaan anthropometrics, biomarkers, iyo tilmaamayaasha kiliinikada ee laga helo baarista jireed. Dhakhaatiirtu waa inay helaan taariikhda bukaanka si ay u raadiyaan calaamadaha iyo astaamaha cillad la'aanta HPA iyo cillad la'aanta adrenal si loo go'aamiyo arrinta saameeya shakhsiga. Baaritaanka ka dib, takhaatiirtu waxay isticmaali jireen dawo shaqaynaysa si ay u eegaan meesha cilladdu ay kaga jirto jirka iyo sida calaamaduhu isugu xiran yihiin. Sababaha tirada badan ee keena cillad la'aanta adrenal ee jirka waxay noqon karaan sida caadada cunnida ee qofka ay u keento arrimahan, inta jimicsi ee ay ku daraan nolol maalmeedkooda, ama sida walaacu u saameeyo.
Dawaynta shaqayntu waxay bixisaa hab dhammaystiran oo tixgeliya qaybaha qaab nololeedka ee keena arrimaha jidhka qofka. Marka la isku xidho dhibcaha waxa uu bukaanku sheegayo iyo sida ay arrimahani u keenayaan ku filnaansho la'aanta adrenal, waxaa muhiim ah in sheekada oo dhan laga helo bukaanka si loo dejiyo qorshe daaweyn oo loogu talagalay qofka. Waxay qadarin lahaayeen in qof ugu dambeyntii fahmo waxa ay ku jiraan oo uu bilaabi doono inuu soo celiyo caafimaadkooda iyo fayoobidooda. Raadinta sababaha asaasiga ah, kiciyeyaasha, iyo dhexdhexaadiyeyaasha sababa cillad la'aanta adrenal, waxaan eegi karnaa taariikhda la ballaariyay ee bukaanku noo sheegayo, hadday tahay taariikhda qoyskooda, hiwaayadooda, ama waxay jecel yihiin inay u sameeyaan madadaalo. Dhammaan waxyaalahan ayaa muhiim ah in la tixgeliyo in la isku dayo oo la isku xiro dhibcaha sababaha asaasiga ah ee ku filnaanta adrenal ee jirka ee saameeya heerarka hoormoonka qofka.
Dhibaatooyinka Adrenal waxay saameeyaan Cortisol
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda, ku filnaan la'aanta adrenal miyay xiriir la leedahay korodhka DHEA iyo heerarka hoormoonka cortisol? Hagaag, DHEA waa hoormoon ay soo saaraan qanjidhada adrenal si dabiici ah. Shaqada ugu weyn ee DHEA waa inay samayso hormoono kale sida estrogen iyo testosterone si ay u habeeyaan jidhka lab iyo dhedig. Cortisol waa hormoon cadaadis oo kordhiya heerarka gulukooska ee dhiigga. Shaqada ugu weyn ee Cortisol waa in ay u ogolaato maskaxda in ay isticmaasho gulukooska jidhka iyada oo hagaajinaysa unugyada muruqyada ee saameeya. Marka jirku bilaabo inuu dhaafo ama hoos u dhigo hormoonnada qanjidhada adrenal, waxay kor u qaadi kartaa heerarka cortisol si ay u keento adkeysiga jidhka, iyo dhidibka HPA wuxuu bilaabaa inuu yaraado. Marka tani dhacdo, jirku wuxuu bilaabaa inuu dareemo caajisnimo, taas oo kuu keeni karta inaad dareento daal maalintii oo dhan, inkastoo laga yaabo inaad hurdo fiican heshay.
Calaamadaha ku filnaanta Adrenal
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Tan waxaa loo yaqaan daalka adrenal waxaana lala xiriirin karaa calaamado kala duwan oo saameeya dheelitirka hormoonka ee jirka. Tan waxaa ku jiri kara calaamado aan gaar ahayn sida hurdo la'aan, arrimaha dheefshiidka, daalka, iyo xanuunka jirka waxay saameyn karaan heerarka hoormoonka gudaha jirka. Tani waxay sababtaa in shakhsiyaad badan ay dareemaan murugo sababtoo ah waxay dareemayaan tamar hooseeya. Daalka adrenal waxa kale oo lala xidhiidhin karaa marxaladaha kala duwan ee dhidibka HPA. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:
Qaxarka
Xasaasiyadda cuntada iyo dareenka
dysbiosis
Isbeddellada microbiota ee mindhicirka
Waxyaabaha sunta ah
Stress
Cadaadiska Insulin
Cudurka Metabolic
Arrimahan oo dhami waxay saamayn karaan heerarka hoormoonka qofka waxayna sababi karaan kortisol kor u kaca si ay u kordheen arrimo badan oo keena dhibaatooyinka somato-visceral. Tusaale ahaan qof qaba arrimaha mindhicirka ee la xidhiidha walbahaarka dabadheeraad ah kaas oo bilaabi kara inuu dareemo xanuun ku dhaca kala-goysyada jilbaha, dhabarka, iyo miskaha taas oo keenta in heerarka hoormoonka ay isbedeli karaan.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa dulmar wax ku ool ah oo ku saabsan sida cillad la'aanta hormoonku u saameyn karto jirka, kordhinta heerarka cortisol, iyo in lala xiriiriyo PTSD ee taxanahan 3-qaybood ah. Soo bandhigidaani waxay siisaa macluumaad muhiim ah shaqsiyaad badan oo la tacaalaya cillad la'aanta hoormoonka ee la xiriirta PTSD. Bandhigu waxa kale oo uu bixiyaa doorashooyin daweyn oo kala duwan si loo yareeyo saamaynta hormoon la'aanta hormoonka iyo PTSD iyada oo loo marayo dawo shaqaynaysa. Part 1 waxay eegaysaa dulmarka shaqada hormoonka. Part 2 Waxay eegi doontaa sida hormoonnada kala duwan ee jidhku uga qaybqaataan shaqada jidhka iyo sida wax-soo-saarka xad-dhaafka ah ama wax-soo-saar la'aanta ay u keeni karaan saameyn weyn caafimaadka qofka. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ku dara daaweynta hoormoonka kala duwan si loo hubiyo caafimaadka iyo fayoqabka ugu wanaagsan bukaanka. Waxaan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay in la yeesho faham wanaagsan. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan oo wax-is-weydiin leh oo lagu weyddiiyo bixiyeyaashayada su'aalo qallafsan oo kala duwan marka la eego codsiga iyo aqoonta bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Eeg ku saabsan cilladda hormoonnada
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda, anagoo eegayna hawsha xiisaha leh ee halkan, waxaanu ka wada hadli doonaa wax naadir ah laakiin muhiim ah in la fahmo marka la eegayo waddooyinkan steroid. Tanina waa wax la yiraahdo hyperplasia adrenal ee lagu dhasho. Hadda, hyperplasia adrenal ee lagu dhasho waxay ku dhici kartaa jidhka iyada oo loo marayo cillad la iska dhaxlo ama 21 hydroxylases taas oo keeni karta hoos u dhac ba'an oo ku yimaada wax soo saarka adrenal ee glucocorticoids. Marka jirku uu la ildaran yahay xanuunka adrenal hyperplasia ee lagu dhasho, waxay keeni kartaa kororka ACTH si uu u sameeyo cortisol badan.
Markaa marka ACTH kordho si ay u sameeyaan cortisol badan oo jidhka ah, waxay u horseedi kartaa muruq iyo xanuun kala goysyo ah haddii aan si dhakhso ah loo daweyn. Waxaan sidoo kale inta badan u maleynaa in cortisol ay xun tahay, laakiin waa inaad leedahay xoogaa hyperplasia adrenal ee lagu dhasho marka aad leedahay yaraanta 21 hydroxide. Halkaa marka ay marayso, jidhkaagu ma samaynayo glucocorticoids ku filan, taasoo kuu keenaysa inaad yeelato heer sare oo ACTH ah. Marka uu jiro hawlgab hoormoon oo ka yimaadda kiciyeyaasha kala duwan ee deegaanka, waxay keeni kartaa hormoonnada jidhka inay soo saaraan hormoonnada aan loo baahnayn. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay progesterone aad u badan, ma aadi karto jidka si aad u sameyso cortisol sababtoo ah kuwa enzymes maqan. Waxa loo rogi karaa androstenedione, taas oo keenta in dadku ay noqdaan kuwo virilized.
Maxaa dhacaya marka jidhku aanu abuurin hormoono ku filan?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa marka bukaanku fayras yeesho, ma samaynayaan cortisol; waxaa muhiim ah in la sameeyo daaweynta hoormoonka si loo yareeyo kicinta ACTH si loo helo heerarka hoormoonka si caadi ah Marka ay tani dhacdo, waxay hoos u dhigtaa diiqada gudaha nidaamka jirka si ay u sameyso androgens badan. Jirka dheddigga, si kastaba ha ahaatee, progesterone ma laha beddelaad wareeg ah oo steroids ah oo la soo saaro marka laga reebo xilliga uurka. Progesterone wuxuu ka yimaadaa ugxan-sidaha mana soo saaro qanjidhada adrenal. Progesterone waxaa lagu soo daa inta badan kaadida maadaama alaabooyin kala duwan oo burbursan ay u muuqdaan inay ka sarreeyaan inta caadiga ah sababtoo ah yaraanta 21 hydroxide.
Haddaba hadda, aan ka hadalno androgens ee haweenka ka horreeya menopause. Markaa androgens-yada waaweyn waxay ka yimaadaan ugxan-sidaha, DHEA, androstenedione, iyo testosterone. Isla mar ahaantaana, kiliyaha adrenal wuxuu soo saaraa glucocorticoids, mineralocorticoids, iyo steroids galmada si ay u sameeyaan qaar ka mid ah testosterone iyo qiyaastii kala bar hoormoonka DHEA. Jidhku waxa kale oo uu leeyahay beddelaad durugsan oo mas'uul ka ah DHEA iyo wax soo saarka testosterone si ay caadi u noqoto heerarka hoormoonka. Tani waxay sabab u tahay dhammaan unugyada kala duwan ee leh enzymes kuwaas oo ka dhigaya hormoonnadan kala duwan ee kala duwanaanta. Dumarka ka horreeya menopause waxay u badan tahay inay lumiyaan estrogen badan ka dib markay iska saaraan ugxan-sidaha. Tani waxay sababtaa inay lumiyaan DHEA, androstenedione, iyo wax soo saarka testosterone ee jirkooda.
PTSD & Hawlgabka hormoonnada
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda testosterone waxaa qaaday SHBG sida estrogen, iyo arrimo badan oo bedelay SHBG ayaa muhiim u ah testosterone iyo estrogen. Waxa xiiso leh, testosterone waxay hoos u dhigi kartaa SHBG qadar yar si ay u oggolaato jirka inuu yeesho testosterone bilaash ah, taas oo keenta saameyn jireed. Marka ay timaado tijaabinta heerarka testosterone, dad badan ma sii daayaan in marka heerarka testosterone ay sare u qaadaan, waxay noqon kartaa sabab u ah SHBG hoose. Marka la cabbiro wadarta testosterone ee jirka, dhakhaatiir badan ayaa go'aamin kara haddii bukaannadooda ay soo saarayaan androgen aad u badan, taas oo keenaysa korriinka timaha xad-dhaafka ah ee jirkooda, ama waxaa laga yaabaa inay yeeshaan heerarka SHBG hooseeya sababtoo ah hypothyroidism oo la xidhiidha cayilka ama insulinta oo sareysa.
Hadda marka ay timaaddo PTSD, sidee ayay xidhiidh la leedahay cilladda hormoonnada oo ay u saamayso jidhka? PTSD waa cudur caadi ah oo ay dad badani la kulmaan markii ay soo mareen waayo-aragnimo naxdin leh. Marka xoogag naxdin leh ay bilaabaan inay saameeyaan shakhsiga, waxay keeni kartaa in heerarka cortisol ay kor u kacaan oo ay keento jirku inuu ku jiro xaalad kacsanaan ah. Calaamadaha PTSD waxay ku kala duwanaan karaan shakhsiyaad badan; Mahadsanid, daaweyno kala duwan ayaa kaa caawin kara hoos u dhigista calaamadaha iyadoo la soo celinayo heerarka hoormoonka si caadi ah. Xirfadlayaal daryeel caafimaad oo badan ayaa soo saari doona qorshe daaweyn kaa caawin kara yaraynta calaamadaha PTSD iyo caawinta heerarka hoormoonka ee jidhka si sax ah u shaqeeya.
Daawooyinka Lagu Xakameeyo Hormoonka
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Cadaadiska jirku wuxuu saameyn karaa habka muruqyada isagoo keenaya in muruqa uu xirmo, taasoo keenta arrimaha miskaha, lugaha, garbaha, qoorta, iyo dhabarka. Daawaynta kala duwan sida meditation iyo yoga waxay kaa caawin karaan inay hoos u dhigaan heerarka cortisol ee kor u kaca, taasoo keenaysa in jidhku uu la tacaalo xiisadda muruqa ee isku dhejin karta xanuunka wadajirka ah. Siyaabo kale oo lagu dhimi karo walbahaarka jidhka waa iyada oo la shaqaynaysa nidaamka jimicsiga. Jimicsiga ama ka qayb qaadashada fasalka jimicsiga waxay kaa caawin kartaa inay debciyaan murqaha qalafsan ee jidhka, iyo ilaalinta joogtada ah ee jimicsiga waxay samayn kartaa wax kasta oo tamar ah si loo yareeyo walbahaarka. Si kastaba ha noqotee, daawaynta lagu dheellitirayo hormoonnada la xidhiidha PTSD waxay ilaa hadda u socon karaan oo keliya shakhsiyaad badan. Cunista cuntooyinka nafaqada leh ee leh fiitamiinada iyo macdanta ayaa kaa caawin kara nidaaminta wax soo saarka hoormoonka iyo bixinta tamarta jirka. Cagaarka caleenta madow, miraha, miraha oo dhan, iyo borotiinada kaliya kama caawin karaan nidaaminta wax soo saarka hoormoonka. Cunista cuntooyinkan nafaqada ah waxay sidoo kale hoos u dhigi kartaa cytokines bararka kuwaas oo waxyeelo badan u keenaya xubnaha muhiimka ah sida mindhicirka.
Ugu Dambeyn
Ku darida cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah, iyo helitaanka daawaynta waxay caawin kartaa shakhsiyaad badan oo la tacaalaya cillad la'aanta hormoonnada ee la xiriirta PTSD. Qof kastaa wuu ka duwan yahay, calaamaduhuna waxay la kulmaan cillad hormoon la'aan ah oo la xiriirta PTSD waxayna ku kala duwan yihiin qof ilaa qof. Marka ay takhaatiirtu la shaqeeyaan bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh, waxay u oggolaaneysaa inay horumariyaan qorshe daaweyn oo loogu talagalay shakhsiga waxayna u suurtagelisaa inay nidaamiyaan wax soo saarka hoormoonkooda. Marka wax soo saarka hoormoonka jidhkooda la habeeyo, calamadaha qofka xanuunka keenaya si tartiib ah ayay u fiicnaan doonaan laakiin hubaal. Tani waxay u oggolaanaysaa qofka inuu sii wato safarkiisa fayoobida.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa dulmar ku saabsan cillad la'aanta hoormoonka waxay saameyn kartaa hormoonnada kala duwan ee jirka kuwaas oo kordhin kara heerarka cortisol ee taxanahan 3-qaybood. Soo bandhigidaani waxay siisaa xog qiimo leh shaqsiyaad badan oo la tacaalaya cillad la'aanta hormoonka iyo sida loo ogaado calaamadaha loogana faa'iidaysto habab dhamaystiran oo ku wajahan caafimaadkooda. Part 1 eegi doona dulmarka cilladda hormoonnada. Qaybta 3 waxay eegi doontaa daawayn kala duwan oo dhamaystiran kuwaas oo diyaar u ah hawlgabka hormoonka. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee ku daraya daawaynta hoormoonka kala duwan si loo hubiyo caafimaadka ugu fiican. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Dulmar ku saabsan Muujinta Hormoonka
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa waxbarashada caadiga ah ee hormoonnada ayaa ah in lagu soo saaro qanjirka 'endocrine gland' ka dibna loo qaado unugyada halkaas oo jidhku ka faa'iidaysan doono. Laakiin arrimuhu way ka yara adag yihiin. Markaa unug kastaa waxa ku jira hidde-sideyaasha lagama maarmaanka u ah muujinta hoormoonka iyo shaqada jidhka.
Taasna waan ognahay sababtoo ah marka laga sooco marxaladda dambe, nasiib darro, unugyada kansarku waxay daaha ka qaadaan muujinta hidda-wadaha. Unugyadaas waxay hormoonnada ku sameeyaan meelo aan habboonayn iyo waqtiyo aan habboonayn. Markaa taasi waxay la macno tahay in unug kastaa uu samayn karo hormoon kasta oo jidhka ah. Weli, muujinta hoormoonka ee hiddo-wadaha qaarkood waxay muujinaysaa joogitaanka enzymes qaarkood, taas oo go'aamisa waxa hormoonnada soo saari doona. Sidaa darteed, tusaale ahaan, waxaad u baahan tahay inaad lahaato horudhac sax ah iyo enzymes. Sidaa daraadeed dheddigga taranka, unugyada granulosa, luteinize, iyo corpus luteum ayaa lagu soo saaraa jirka. Unugyada granulosa waa follicles, halka odium corpus uu yahay ka dib ugxanta. Unugyadaasina waxay bilaabaan samaynta hormoonnada isteeroodhka iyaga oo ka jawaabaya FSH iyo LH. Markaa FSH iyo LH waxay ka yimaadaan qanjidhada pituitary waxayna kiciyaan unugyada granulosa si ay u bilaabaan samaynta estrogen. Wax soo saarka isteeroodhku wuxuu bilaabmi doonaa haddii fariinta ka imanaysa FSH iyo LH ay gaadho qaybta unugyada samaysa estrogen. Tani waxay u ogolaaneysaa jirku inuu nidaamiyo wax soo saarka hoormoonka oo uu sii shaqeeyo. Marka arrimuhu carqaladeeyaan nidaamka hormoonnada, jidhku wuxuu ka badan karaa ama hoos u dhigi karaa wax soo saarka hoormoonka, taasoo keenta arrimaha dheef-shiid kiimikaadka ee la xidhiidha murqaha iyo xanuunka wadajirka.
Markaa habkani waa hawl adag, waxaana jira meelo badan oo arrintani ay ka qaldami karto. Markaa waxaad heli kartaa qadarka saxda ah ee hoormoonka, laakiin ma helaysid wax soo saarka hoormoonka. Markaa fariimaha waa inay galaan unugga marka hore, FSH iyo LH aad bay u weyn yihiin inay galaan qaab-dhismeedka gacanta. Marka, waa inay dhaqaajiyaan enzyme-ku-saleysan xuubka loo yaqaan 'adenylate cyclase' si ay u soo saaraan AMP wareeg ah si ay u galaan shabakadda gacanta oo ay bilaabaan sameynta hormoonnada jirka. Tani waa P, ama soo saarista hormoonnada. Markaa adigoo ka fekeraya caafimaadka xuubka unugga, haddii dhakhtarku sameeyo falanqaynta aashitada dufanka leh ee lagama maarmaanka ah, bukaannada ayaa laga yaabaa inay aad ugu hooseeyaan omega-3s; sidaas darteed, xuubabka unuggu waa kuwo aad u adag oo saameeya habka hormoonnada jidhka. Marka bukaanku aysan qaadanin omega-3s, waxay sababi kartaa cytokines bararka inay keenaan arrimo xanuun badan oo wadajir ah marka arrimo kala duwan ay saameeyaan jirka gudaha. Maadaama bararku u fiicnaan karo ama xumaan karo jidhka, waxay keeni kartaa shaqada hormoonka marka ay weeraraan qaababka unugyada caafimaadka leh. Taasi waxay saameyn doontaa habkan wax soo saarka hoormoonka.
Habka Soo saarista Hormoonka ee Jirka
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Marka la sameeyo, estradiol wuxuu si toos ah u galayaa dhiigga lamana kaydin, laakiin waxay ku xidhan tahay SHBG iyo albumin. SHBG-na waxa lagu beddelaa buurnida iyo insuliinka la xidhiidha hypothyroidism. Marka marka haweenku buuran yihiin ama hyperinsulinemic waxay yeelan doonaan SHBG ama hypothyroidism ka yar si loo qaado estrogen-ka unugyada. Tani waxay u sheegaysaa jidhka in hormoonnada aysan hadda ahayn FSH ama LH iyo AMP wareeg ah, laakiin kani waa estrogen. Oo sidaas daraaddeed, estradiol waa xasaasi ah tan iyo estradiol waa in ay galaan oo ay leeyihiin receptor cytoplasmic. Sidaa darteed soo-dhoweeyaha estrogen wuxuu ku jiraa cytoplasm. Ka dib marka ay ku xidho reseptor-ka, waxa ay gashaa nukleus, ka dibna waa la qoraa oo dib u soo baxa oo tarjumay si ay u oggolaato jidhku inuu sameeyo borotiinno sababa kororka unugyada. Estrogen waa hoormoonka fidinta. Oo marka uu ku dhaqmo unugga ka dib badinta, waxa uu hoos ugu dhacaa unugga oo leh borotiinada shoogga kulaylka ama dib ayaa loogu sii daayaa wareegga nidaamka jidhka.
Aynu ka hadalno qaar ka mid ah aasaaska biochemistry sababtoo ah dariiqa steroidogenic n jidhku wuxuu leeyahay habab kala duwan oo lagu yareeyo kaarboonka jirka. Nidaamka jidhku wuxuu u beddeli karaa estrone ama estriol, iyada oo wareegga wareegga uu ku yar yahay estrogen. Ka dibna estradiol, estrone, estriol, wax walba waa la tirtiraa iyada oo loo marayo waddooyinka sun-saarista. Markaa Matrix Living, sun-saar caafimaad qabta iyo dariiqyada dheef-shiid kiimikaadka estrogen waxay caawiyaan jidhku inuu sii shaqeeyo. Marka jirku marayo sun-saarid, waxay kaa caawinaysaa in la yareeyo arrimaha iyada oo la ogaanayo waxa keenaya dhibaatooyinka saameeya nidaamka jidhka iyo hoos u dhigista soo bandhigida ama ka qaadista xanuunka u oggolaan kara nidaaminta hormoonnada caadiga ah. Marka jirku yareeyo kaarboonka xad dhaafka ah, waxay hoos u dhigi kartaa kolestaroolka si uu u gaaro heerar khatar ah.
Kolestaroolka & Hormoonnada
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa dhammaanteed waxay ku bilaabmaan kolestaroolka, jidhkuna ma samayn karo kolestarool ku filan, markaa waxaanu isticmaalnaa cunto si aanu u ogolaano inuu jidhka galo oo aanu bilaabo inuu u beddelo LDL (lipoprotein-cufnaanta hoose) si uu u bilaabo isku-darka hoormoonka steroids. Markaa waxaan u baahanahay LDL jirka si loo yareeyo kaarboonka maadaama ay tahay jihada ururka. Marka ay timaado kiisaska yaraanta hoormoonka, mararka qaarkood dumarku waxay la imaan karaan LDLs aad u hooseeya sababtoo ah waxay ku jiraan statins, miisaan yar, ama ciyaaraha fudud; kuwani waa isku xidhid iyo aqoonsiga hannaanka. Jirka dheddigga, ugxan-yariyada dhinaca bidix iyo midig ee habka taranka dheddigga waxay soo saaraan dhammaan saddexda steroids ee jinsiga: estrogens, progesterones, androgens, si ay u shaqeeyaan jidhka ugu fiican. Way ka duwan yihiin habka taranka ee ragga, oo ay ku jiraan xiniinyaha, sababtoo ah enzymes kale. Waxay kaga duwan yihiin xiniinyaha siyaabo badan sababtoo ah wax soo saarka hoormoonka dheeraadka ah ee jirka, taas oo ka duwan hormoonnada adrenal. Tusaale ahaan, haddii jidhku aanu samayn karin aldosterone ama cortisol ee qanjidhada endocrine, waa la iska ilaalin doonaa si ay u sameeyaan hormoonnada galmada. Oo maadaama jidh kastaa uu kala duwan yahay, lab ama dhedig, hormoonnada qaarkood ma samayn karaan glucocorticoids ama corticoids macdanta.
Markaa waa inaan ka fikirnaa caafimaadka mitochondrial ee soosaarka hoormoonka, kaas oo muhiim u ah soo saarista hormoonnada. Hooyooyinka uurka leh, waxay u ogolaataa abuuritaanka uur kaligiis mitochondria. Markaa tamarta caafimaadka mitochondrial waxay la xiriirtaa caafimaadka hoormoonka, kaasoo sababa kor u qaadista kolestaroolka ee mitochondria ee qanjidhada adrenal iyo ugxan-yari taasoo kicin karta ACTH. Markaa mitochondria waxay samayn kartaa hormoonno marka aynu tagno iyada oo awood u siinaysa enzymes-ka ku jira jidhka dheddigga si ay u dhaliyaan samaynta pregnenolone. Si kastaba ha noqotee, helitaanka kolestaroolka xuubka gudaha iyo LDL xuubka gudaha ee mitochondria waa heerka xaddidaadda dhammaan isku-dhafka hormoonnada steroid. Hadda way kobcin kartaa oo waxay geli kartaa laba waddo oo kala duwan oo jidhka ah. Waxay abuuri kartaa DHEA, ama waxay ku dari kartaa progesterone marka kolestaroolku uu sameeyo pregnenolone wuxuuna u eegi karaa jaantus ahaan natiijooyinka baaritaanka.
DHEA & Hormoonnada
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Sidaa darteed haddii mitochondria ay awood u siin karto pregnenolone-ka jirka inuu sameeyo DHEA ama progesterone, aan ku bilowno wax ka qabashada horumarinta progesterone maadaama ay hydroxylated. Waxay abuurtaa enzim loo yaqaan 17 hydroxy progesterone, horudhaca degdega ah ee androgens iyo estrogens. Sidaa darteed 17 hydroxy progesterone waxay ugu dambeyntii sameyn doontaa androgens ama estrogens, androstenedione waxay kobcin kartaa testosterone, labaduba waxay noqon karaan estrogens by aromatization. Haddaba maxay tani ka dhigan tahay? Waxay la macno tahay inaad ka welwelsan tahay androgens badan oo agagaarka jooga sababtoo ah waxay noqon karaan estrogen. Habka ugu fiican ee tan lagu xasuusan karo waa in androstenedione uu noqon karo estrone, testosteronena wuxuu noqon karaa estradiol. Tani waxay sababi kartaa progesterone inay noqoto horudhaca cortisol ee jirka waxayna u bixi kartaa laba jiho oo kala duwan.
Markaa progesterone sidoo kale waa horudhaca aldosterone, kaas oo waydiinaya waxa dhici doona marka jidhku u baahdo cortisol ama aldosterone. Jidhku waxa uu soo saari doona progesterone ka yar taas oo keenaysa in laga fogaado wax soo saarka hoormoonka oo keena in cortisol uu soo saaro xad-dhaaf ah. Arintaan ayaa waxaa loo yaqaanaa cortisol , hadii aan la daweyn xiligaan waxa ay keentaa in murqaha iyo kala goysyada jirka ay barar ku sameeyaan, taasoo keenta arimo kala duwan oo uu qofku la tacaalayo.
Samaynta hoos u dhaca androgens iyo estrogens waxay joojin karaan dariiqa DHEA. Markaa marka jidhku sameeyo cortisol badan, waxay sababi kartaa hormoonnada inay yeeshaan qaab estrogen-ka badan taasoo keenta in hormoonka cortisol uu kiciyo aromatase. Ilaa meeshaas, waxay u horseedi kartaa kansarka naasaha, fibroids, iyo endometriosis muddada dheer. Dumarku waxay heli karaan walbahaar, kulayl kulul, iyo hoos u dhac libido sababtoo ah hoos u dhaca hormoonnada jidhkooda.
Ugu Dambeyn
Arrimaha kale sida walbahaarka waxay sababi karaan kororka cortisol, walwalka, bararka, karbohaydraytyada fudud, et cetera jirka oo la xiriira kala-goysyada iyo xanuunka murqaha. Waxay sidoo kale si toos ah iyo si dadbanba u joojin karaan soosaarka hoormoonka galmada iyo galmada. Markaa tani waa meesha ay dadku ka walwalayaan haddii ay siinayaan DHEA sababtoo ah DHEA waxay isu beddeli kartaa hormoonnada galmada. Markaa taasi waxay noqon kartaa wax fiican haddii aad la tacaalayso yaraanta hormoonnada. Laakiin haddii aad siiso DHEA wax badan, waxaad si xad dhaaf ah u soo saari kartaa shaqada hoormoonka.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida cilladda hoormoonka loo qiimeyn karo loona daweyn karo iyada oo loo marayo daweyno kala duwan oo ku takhasusay hormoonnada iyo sida loo habeeyo iyaga ee taxanahan 3. Soo bandhigidaani waxay siin doontaa macluumaad qiimo leh dad badan oo la tacaalaya cillad la'aanta hoormoonka iyo sida loo isticmaalo habab dhammaystiran oo kala duwan si kor loogu qaado caafimaadkooda iyo fayoobidooda. Qaybta 2 waxay eegi doontaa qiimaynta cillad la'aanta hormoonnada. Qaybta 3 waxay eegi doontaa daawaynta kala duwan ee loo heli karo cilladda hormoonnada. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaado la siiyay ee ku daraya daawaynta hoormoonka kala duwan si loo hubiyo caafimaadka iyo fayoqabka ugu fiican. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Hormoonnada?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Maanta, waxaan eegi doonaa adeegsiga tillaabooyinka daaweynta aasaasiga ah ee PTSD. Istaraatiijiyad daaweyn ahaan, waxay ku saabsan tahay wax soo saarka, gaadiidka, dareenka, iyo sun-saarista hormoonka PTSD. Haddaba aan ku bilowno sida wax-ka-qabashada iyo arrimaha waaweyn ee saameeya dariiqyadan dhex-galka ah ee saameeya meelaha kale ee jirka. Sidee faragelinta hal hormoon u saamaysaa hormoonnada kale? Markaa ma ogtahay in beddelka tayroodhka uu bedeli karo gelitaanka HPATG ee jidhka? Markaa marka dadku la tacaalayaan hypothyroidism ama hyperthyroidism subclinical oo lagu daaweeyay beddelka hormoonka tayroodhka, waxay keentaa isbeddello jidhkooda ah. Tani waxay ka dhigan tahay inay noqon doonaan xasaasiyad ka ACTH ilaa CRH ama corticotropin-sii daynta hoormoonka.
Tani waxay ka dhigan tahay inay soo saari doonaan oo ay sii deyn doonaan ACTH badan. Marka bukaanku noqdo mid xasaasi ah oo ka yimaada qulqulka hormoonnada, waxay u horseedi kartaa arrimo kala duwan hababka jirka ee kale ee saameeya shaqada xubnaha iyo murqaha. Tani waa sabab kale oo bukaannadu ay aad ugu dareemaan xitaa qiyaas yar oo beddelka tayroodh; waxay kicisaa qanjidhada adrenal. Bukaanno badan ayaa u muuqda in ay ka bataan qanjidhada adrenal-ka, iyo marka ay helaan daawaynta, wax yar ayay ku dhuftaan adrenal-kooda marka dhakhaatiirtoodu ay caawinayaan tayroodhkooda. Markaa marka la eego qanjidhka tayroodh, waxaanu aragnaa qanjidhada tayroodh oo soo saaraya t4, samaynta gadaasha T3 iyo t3. Markaa dhakhaatiirtu markay eegaan qiyaasaha dawooyinka tayroodhka ee glucocorticoids, taas oo ah waxa ay ku siinayaan daaweynta anti-bararka ee bukaankooda, ama haddii ay dadku leeyihiin glucocorticoids sare sida Cushing syndrome, maxay taasi waxay ka hortagtaa dheecaanka tayroodh sababtoo ah waxay yaraynaysaa TSH jawaabta TRH, taas oo ka dhigaysa TSH yar. Marka dheecaanku yar yahay qanjidhada tayroodhku waxay u horseedi kartaa arrimo isdhaafsan oo la xidhiidha korodhka miisaanka aan loo baahnayn, xanuunka wadajirka, iyo xitaa cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
Halkaa marka ay marayso, walbahaarka ayaa xannibaya tayroodhka. Taas bedelkeeda, estrogens waxay leeyihiin saameyn lid ku ah, halkaas oo ay kordhiyaan dheecaanka TSH iyo shaqada qanjidhada thyroid. Markaa taasi waa sababta ay haweenku aad ugu roonaadaan xitaa qiyaas yar oo beddelka estrogen. Markaa sida beddelka tayroodhka ee qadar yar oo garaaca adrenal-ka, haddii aan siinno qiyaaso estrogen hooseeya, waxay kor u qaadi kartaa shaqada tayroodh. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiir badan ayaa ku qasban inay si gaabis ah u socdaan marka ay siinayaan daaweynta hoormoonka bukaanka sababtoo ah hormoonnada dheeraadka ah waxay saameyn doonaan hormoonnada kale ee jirka. Marka ay timaado daawaynta beddelka hoormoonka, waxaa muhiim ah in la barto sida faragelinta ka dhex jirta noodhka isgaadhsiinta ay u saameeyaan qanjidhada kale ee matrixka. Markaa, tusaale ahaan, aynu eegno sida ay noodhka isgaadhsiintu u saameeyo difaaca iyo hagaajinta noodhka jidhka. Daraasadaha cilmi-baaristu waxay muujinayaan saameynta HRT ee calaamadaha caabuqa waxayna fiiriyaan 271 haween ah oo isticmaala estrogen equine-ka ah oo keliya, kuwaas oo 121% kordhay CRP sanad ka dib.
Oo haddii ay taas isticmaalaan marka lagu daro progestin synthetic, waxay lahaayeen koror 150% ah CRP sanad ka dib. Sidaa darteed estrogen-ka-samaynta ma aha mid noole; Kani waa kaadida mare ee uurka leh, iyo progestins synthetic waa kuwa u ololeeya. Ka warran budada isgaadhsiinta iyo noodhka is-qabsiga? Tani waa daraasad xiiso leh sababtoo ah dhakhaatiir badan ayaa isku dayaya inay caawiyaan bukaankooda iyo jiilka mustaqbalka ee bulshada. Markaa waa muhiim in la ogaado marka hooyadu ay walaacsan tahay xilliga uurka maadaama ay taasi bedeli karto microbiome-ka ilmaha. Taas macnaheedu waa dhakhaatiirtu waxay haystaan fursad ay ku taageeraan faragelinta hore ee taageerada microbiome. Ogaanshaha tani waxay muhiim u tahay walbahaarka dhalmada ka hor ee ku salaysan su'aalo-ururinta ama kortisol ee kor u kaca ayaa si xooggan oo joogto ah loola xiriiriyay microbiome-ka dhallaanka iyo qaababka gumeysiga.
Markaa waxaan sidoo kale halkan u joognaa si aan u barano sida faragelinta shaxanka ay u saameeyaan noodhka hoormoonka ama noodhka isgaarsiinta. Marka tusaale ahaan, waxaanu eegi doonaa waxa ku dhaca qanjidhka is-waafajinta ee ku lug leh noodhka isgaadhsiinta, maadaama ay tani saamaynayso antibiyootiga dheef-shiid kiimikaadka mindhicirka. Qof kastaa wuu ogyahay saamaynta antibiyootiga ee microbiome-ka, laakiin dheef-shiid kiimikaadku waa isbeddel ku yimaada shaqada dheef-shiid kiimikaad ee xubin gaar ah, xiidmaha. Halkaa marka ay marayso, marka ay jiraan wadooyin badan oo dheef-shiid kiimikaad ah oo antibiyootiga saameeya, dheef-shiid kiimikaadka hormoonnada steroid ayaa ahaa kuwa ugu saameynta badan. Markaa sideed dheef-shiid kiimikaad oo qayb ka ah dariiqa hoormoonka, ee ina siinaya PTSD, ayaa ku kordhay saxarada ka dib daawaynta antibiyootiga. Kadibna waxaan haynaa hab kale oo mindhicirku u saameeyo hormoonnada, tanina waxay eegaysaa dheef-shiid kiimikaadka endotoxemia. Dhakhaatiir badan ayaa wax ka barata endotoxemia-da dheef-shiid kiimikaad ee AFMCP, taas oo sheegaysa mindhicirka qulqulaya ama kordhinta xiidmaha. Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan arrimaha mindhicirka ee saameeya fayoobidooda, sida dhibaatooyinka kala goysyada ama murqaha oo keenaya xanuunka, waxaanu bixinaa xalal kala duwan oo aan horumarino qorshe daaweyn oo lala yeesho bixiyeyaashayada xiriirka ah ee ku salaysan ogaanshaha.
Endotoxins oo saameeya hormoonnada
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Endotoxins ama lipopolysaccharides waxay ka yimaadaan xuubka unugyada bakteeriyada. Markaa bakteeriyada endotoxins ayaa laga soo rogaa lumen mindhicirka sababtoo ah qulqulka xiidmaha oo kordhay. Markaa marka la kordhiyo qulqulka, endotoxins-yadaas ayaa la beddelaa, taas oo bilaaba qulqulka bararka. Marka endotoxins ay keento arrimaha GI, calaamadaha caabuqa waxay saameyn karaan qaybaha sare iyo hoose ee jirka iyo dhidibka mindhicirka-maskaxda. Marka dhidibka mindhicirka-maskaxda uu saameeyo caabuqa, waxay u horseedi kartaa kalagoysyo iyo xanuun murqo oo la xidhiidha dhibaatooyinka somato-visceral iyo visceral-somatic. Halkaa marka ay marayso, bararka bararka ee ka yimaada mindhicirka qulqulaya wuxuu saameeyaa ugxan-sidaha, wuxuu yareeyaa soosaarka progesterone, wuxuuna gacan ka geystaa yaraanta wajiga luteal. Taasi aad ayey muhiim ugu tahay takhaatiirta inay daryeelaan bukaanada halkaas u jooga si kor loogu qaado bacriminta. Waxaa si gaar ah muhiim u ah bukaanada inay u sheegaan dhakhaatiirtooda marka ay leeyihiin estrogen xad-dhaaf ah iyo inay soo saarayaan progesterone intii suurtagal ah. Markaa waa in aan ka werweranaa dabar-goynta mindhicirka ee ugxan-sidaha, yaraanta wajiga luteal, iyo isu dheelitir la'aanta estrogen-progesterone. Ka warran node-ka biotransformation? Sidee bay taasi u saamaysaa marinka isgaadhsiinta? Carruurta dugsiga ka hor, phthalates iyo shaqada tayroodhku waxay leeyihiin xidhiidh rogan oo ka dhexeeya dheef-shiid kiimikaadka ama xaddiga folate iyo shaqada tayroodh ee nidaamka lagu cabbiro carruurta da'doodu tahay saddex jir. Marka arrimaha caabuqa ay saameeyaan shaqada tayroodh ee carruurta, waxay saameyn kartaa natiijooyinka garashada, sidaas darteed hoos u dhigista wax soo saarka phthalates ee thyroid, taasoo keenta dhibaatooyin maskaxeed.
Sidee ayay tixgalinta maskaxeed, shucuureed, iyo ruuxeed wax ugu biiriyaan noodhka isgaadhsiinta? Waxaan rabnaa inaan ku bilowno gunta shaxanka sida aan had iyo jeer samayno, taas oo ku lug leh dawo shaqaynaysa. Daawaynta shaqaynaysa waxay bixisaa habab dhammaystiran oo lagu aqoonsanayo dhibaatada xididka ee saameeya jidhka iyo horumarinta qorshe daawaynta shakhsi ahaaneed ee bukaanka. Markaan eegno arrimaha hab-nololeedka ee gunta hoose ee Matrix Living, waxaan arki karnaa sida cilladda hoormoonku u saamayso qanjidhada isgaarsiinta ee jirka. Warqad dhawaan la daabacay ayaa lagu ogaaday in uu jiro xiriir wanaagsan oo u dhexeeya calaamadaha menopausal iyo taageerada bulshada iyo in calaamadda menopausal ay hoos u dhacdo marka taageerada bulshadu kordho. Hadda aan ka hadalno sida walaacu u saameeyo gelitaanka HPA. Iyadoo la eegayo sida kicinta hormoonnada jinsiga ee soo saara qaybaha jidhka ama tiirarka, helitaanka tayroodh, adrenal, iyo habdhiska dareenka (dagaal ama duulimaad) waxay ku dari karaan dhammaan walwalka nagu saameeya, oo loo yaqaan 'allostatic load'.
Iyo allostasis waxaa loola jeedaa awoodeena aan uga jawaabno walaacyadaas iyada oo loo marayo hababka la qabsiga walaaca. Bukaanno badan ayaa na weydiinaya hagitaan. Waxay weydiinayaan sida ay u qaabayn karaan waaya-aragnimadooda shakhsi ahaaneed iyo walbahaarka. Weli, waxay sidoo kale waydiinayaan sida ay u diyaariyaan dhacdooyinka bulshada ee macnaha guud, Iyo qaar badan oo naga mid ah sida dhakhaatiirta shaqada ee daawada ayaa raadinaya wax la mid ah. Haddaba, waxaanu si faahfaahsan kuu tusi doonaa waxa uu walbahaarku jidhka ku sameeyo iyo sida loo helo habab lagu dhimo walaaca ama walbahaarka jidhka si looga hortago arrimaha mustaqbalka ee xubnaha, murqaha, iyo kala-goysyada.
Sida Cadaadisku U Joojiyo Estrogen-ka
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Cadaadisku ma abuuraa walbahaarka adrenal, oo ma saameeyaa dagaalkeena ama duulista hormoonka jawaabta asaasiga ah (adrenaline)? Cadaadisku wuxuu sababi karaa habdhiska dareenka inuu kordhiyo cadaadiska dhiigga, neefsiga, garaaca wadnaha, iyo feejignaanta guud iyadoo dib loo hagajinayo dhiigeena si uu u kordhiyo adrenaline-keena. Markaa marka aad xaalad ku jirto, adrenaline-kaagu wuxuu kugu keeni karaa dagaal ama orda, taas oo sababta in murqahaagu dhiig helaan, kaas oo hoos u dhigaya dhiiga xuduntaada ama xubnahaaga aan muhiimka ahayn. Markaa qaabka daawaynta shaqaynaysa ayaa tilmaami doonta kiciyeyaasha kala duwan ama dhexdhexaadiyeyaasha, ha ahaadeen kuwo degdeg ah ama mid dabadheeraad ah, kuwaas oo u dhaqmi kara sidii kicinta cilladda hoormoonka taasoo abuuri karta arrimo is dulsaaran oo carqaladayn kara shaqada adrenal ee tayroodhka.
Marka, fiirinta jawaabahaan waxay naga caawin karaan inaan aragno dhibaatooyinka jireed ee dhacaya haddii adrenaline ay si joogto ah u korodho muddada dheer, taasoo keenta walaac, dhibaatooyinka dheefshiidka, iwm. Hadda cortisol waa hoormoonka feejigan ee naga caawiya ilaalinta jawaabta degdegga ah si loo taageero ama loo taageero adrenaline. Tusaale ahaan waxa uu noqon karaa gaadhi dab-demis ama booliis oo soo gala ka dib jawaab-bixiyaha koowaad ee isla markiiba. Markaa cortisol waxay fududaysaa jawaabta degdega ah ee adrenaline si uu jidhku u socdo hadba sida loogu baahdo. Waxayna leedahay doorar kale oo badan sidoo kale. Waxay ka caawisaa korodhka sonkorta dhiigga waxayna sababtaa kaydinta baruurta. Markaa marka dadku la yimaadaan miisaan dhexda ah oo ay la tacaalaan arrimaha is dulsaaran ee jirkooda, ka fikir cortisol maadaama ay tahay anti-bararka oo nidaamisa habdhiska dareenka. Cortisol waxay u noqon kartaa mid wanaagsan iyo mid xun labadaba jirka, gaar ahaan marka shakhsigu uu la tacaalayo dhacdooyinka walaaca leh ee saameeya caafimaadkooda oo keena arrimaha saameeya dhaqdhaqaaqiisa.
Haddaba, aan ka hadalno sida walaacu u saameeyo jirka oo dhan iyo habka difaaca jirka. Cadaadisku wuxuu kordhin karaa u nuglaanshaha caabuqyada, kordhinta darnaanta jirkooda. Markaa halkan waxaan ku aragnaa diiqad saameeya difaaca iyo hagaajinta noodhka, taasoo u horseedaysa hawlgabka difaaca iyo cidhiidhiga uu keeno difaaca jirka. Tusaale ahaan haddii uu qofku la tacaalayo cillado saamaysa mindhicirkiisa, sida SIBO ama mindhicirka oo leaky; waxay kordhin kartaa wax soo saarka cytokines pro-bararka waxayna sababtaa xanuunka wadajirka iyo murqaha ee dhabarka hoose, miskaha, jilbaha, iyo guud ahaan fayoobaanta. Marka cytokines pro-bararka ay saameeyaan nidaamka mindhicirka, waxay sidoo kale keeni karaan cillad la'aanta tayroodh, carqaladeeya wax soo saarka hoormoonka.
Markaa haddii qof qaato daawaynta beddelka hoormoonka (HRT), waxay kordhin kartaa bararkooda, gaar ahaan haddii ay walaacsan yihiin. Haddaba, haddaynu nahay dhakhaatiirta daawaynta shaqaynaysa, waxaanu had iyo jeer ka fikiraynaa oo aanu raadinayna aqoonsiga qaabka marka aanu bilaabayno ka fikirida waxyaabo ka duwan hababka caadiga ah ee ku saabsan caafimaadka iyo fayoobaanta.
Waa maxay marka aad aragto qof la tacaalaya walaaca joogtada ah, maxayse tahay jawaabtoodu? Waxay sida caadiga ah ugu jawaabi doonaan, "Aad ayaan u dhididsanahay; Walaac iyo wel-wel ayaa igu soo dhaca anigoo xasuusanaya wixii igu dhacay. Waxaan ka baqayaa inaan mar kale la kulmo taas. Mararka qaarkood waddooyinkani waxay i siiyaan riyooyin qarow. Mar kasta oo aan maqlo sanqadh dheer, waxaan ka fikiraa giraanta kaarboonka oo waan lallabo." Kuwani waa qaar ka mid ah calaamadaha sheeko-sheeko ee qof la tacaalaya walaaca joogtada ah ee la xidhiidha PTSD, kaas oo saameyn kara heerarka hoormoonka ee jirka. Bixiyeyaal badan oo dawooyinka shaqeeya ayaa isticmaali kara daawaynta la heli karo ee ku saabsan cilladda hormoonnada ee PTSD. Markaa istiraatijiyadda guud ee lagu daweynayo cillad la'aanta hoormoonka waa soo saarista, dareenka gaadiidka, iyo sun-saaridda hormoonnada jirka. Xusuusnow marka aad haysato qof la tacaalaya arrimaha hormoonnada, waxaa fiican inaad dejiso xeelad aad wax uga qabato arrintan.
Haddaba maxaan sameyn karnaa si aan u saameynno sida hormoonnada loo soo saaro ama si xad dhaaf ah loogu soo saaro jirka? Waxaan rabnaa inaan eegno sida hormoonnada loo sameeyo, sida laga yaabo inay ku qarsoon yihiin jirka, iyo sida loo qaado. Maxaa yeelay, ka waran haddii lagu qaado hab in molecule gaadiidku uu ku yar yahay xooga saarista, u oggolaanaya inay noqdaan hormoono bilaash ah? Markaa taasi waa is dhexgalka dareenka hoormoonka kale, sidee ayaan u bedelnaa ama u eegnaa dareenka gacanta ee calaamada hormoonka? Tusaale ahaan, progesterone waxay saamaysaa xajiyayaasha estrogen kuwaas oo keena sun-saarid ama soo saarida hoormoonka.
Markaa ka hor inta aynaan ka fikirin siinta ama beddelka hormoonka, waxaan waydiin karnaa waxa aan sameyn karno si aan u saameyno hormoonkaas jirka. Gaar ahaan, sidee ayaan saameyn ugu yeelan karnaa soo saarista hormoonka, gaadiidka, dareenka, sun-saaridda, ama baabi'inta? Haddaba marka ay timaado wax soo saarka hoormoonka, maxay yihiin waxyaalaha dhisa ee hormoonnada tayroodhka iyo cortisol? Markaa haddii aynu ku yarayn hormoonnada tayroodhka, waxaanu rabnaa inaanu hubino inaanu haysano blocks-ka dhisma ee serotonin. Haddaba maxaa saameeya isku-dhafka? Haddii qanjidhada uu ka bararsado autoimmune thyroiditis, waxaa laga yaabaa inaysan awoodin inay sameyso hormoon ku filan tayroodh. Taasina waa sababta dadka qaba autoimmune thyroiditis ay u leeyihiin shaqada tayroodh hooseeya. Maxaa ku saabsan gaadiidka hoormoonka? Heerarka hoormoonka jidhku ma saameeyaan heerarka kale? Estrogen iyo progesterone waxay inta badan ku jiraan qoob ka ciyaarka jirka. Markaa hormoonku ma ka soo qaadaa qanjidhada asalka ah ilaa nudaha bartilmaameedka, taas oo saameyn karta waxtarkeeda?
Haddii ay jiraan wax soo saar xad-dhaaf ah oo hormoonnada ah oo ku xiran borotiinka gaadiidka, ma jiri doono hormoon ku filan oo lacag la'aan ah, waxaana jiri kara calaamado yaraanta hormoonka. Ama waxay noqon kartaa mid ka soo horjeeda haddii ay jirto baahi loo qabo borotiinka gaadiidka badan, markaa waxaa jiri doona molecules hoormoonka bilaashka ah oo aad u badan iyo calaamadaha xad-dhaafka ah ee hoormoonka. Sidaa darteed, waxaan rabnaa inaan ogaano haddii aan saameyn ku yeelan karno heerka hoormoonka bilaashka ah oo aan aragno haddii ay isbeddesho. Marka waxaan ognahay in T4 uu noqdo qaabka firfircoon ee T3 ama thyroid inhibitor, rogaal celiska t3, oo ma beddeli karnaa waddooyinkaas? Ka waran dareenka? Ma arrimaha nafaqeynta ama cuntada ayaa saameeya jawaabta gacanta ee cortisol, hormoonnada tayroodhka, testosterone, estrogen, iyo cetera? Iyada oo leh borotiinno badan oo xuubka unugyada ah, xuubka unuggu wuxuu ku lug leeyahay dheef-shiid kiimikaadka hoormoonka. Oo haddii xuubabka unuggu ay adag yihiin, tusaale ahaan, insuliinka, way ku adag tahay inay gasho hadda marka aynu eegno sun-saarista hormoonka. Sideen u bedelnaa dheef-shiid kiimikaadka estrogens ama testosterone?
Maxaan sameyn karnaa si aan u saameynno isku-xirnaanta estrogen-ka iyo soo saaridda? Haddaba, estrogen ma laga yaabaa in si caafimaad leh loo tirtiro? Taasina waxay ku xidhan tahay haddii uu jiro hydroxylation ku saabsan kaarboon gaar ah, laakiin sidoo kale waa in la soo saaraa marka la eego wadarta cadadka. Markaa calool-istaagga, tusaale ahaan, waxay yarayn doontaa tirada estrogen-ka soo baxda. Markaa waxaan u isticmaalnaa khasnadda tusaale ahaan iyo mawduuca, sida aan sheegnay, waa in marka hore la daweeyo matrixka ka hor inta aan si toos ah looga hadlin cilladda hormoonka.
Cortisol oo Saamayn ku Yeelanaysa Numbarada Isgaadhsiinta
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Matrix Living, waa in aan furno ama daaweynaa dhammaan qanjidhada si aan u furno khasnadda si aan u galno oo aan wax uga qabanno hormoonnada. Tani waa sababta oo ah nidaamka 'endocrine' waa mid aad u adag wuxuu inta badan is saxaa marka dheellitirka kale wax laga qabto. Xusuusnow, dheelitir la'aanta hoormoonka ayaa inta badan ah jawaabta ku habboon ee jidhku u leeyahay dheelitir la'aanta meelo kale. Taasi waa sababta daaweynta dheelitir la'aanta kale ay inta badan wax uga qabato arrinta hormoonnada. Iyo sidoo kale, xusuusnow hormoonnada sida picograms waxay ku jiraan uruurin aad u hooseeya. Markaa aad bay u adagtahay in la saxo marka aan bukaanka siino hormoono oo aan u oggolaano jirku inuu iskiis u saxo. Taasi waa sababta aan u nidhaahno marka hore daaweeya matrixka. Oo markaan gudaha u galno marinka isgaadhsiinta ee jidhka, waxaanu eegnaa badhtamaha shaxanka oo aanu ogaano jidhka shucuurtiisa, maskaxdiisa, iyo hawlaha ruuxiga ah si uu u caawiyo caadiyeynta hormoonnada. Iyo inta kuwan wax laga qabanayo, sidee baan u hagaajin karnaa qanjidhada isgaarsiinta hormoonnada?
Marka gudaha marinka isgaadhsiinta, daaweyntu waa inay raacdaa amarka: adrenal, thyroid, iyo steroids galmada. Markaa kuwani waa fikrado muhiim ah in la xasuusto, lagu daweeyo adrenal, thyroid, iyo ugu dambeyntii, steroids galmada. Oo sida aan u sawiro waddooyinka ayaa noqon doona mid joogto ah. Markaa halkan waxaad ku aragtaa matalaadda caadiga ah ee aan u isticmaali doono dariiqa steroidogenic. Oo waxaad halkan ku arkaysaa dhammaan hormoonnada kala duwan. Ensaymes-yada ku jira dariiqa steroidogenic waa midab-kood, sidaa darteed dhakhaatiir badan ayaa ogaan kara ensaymka saameeya tallaabada. Marka xigta, waxaan eegi doonaa isbeddelka waddooyinka steroid-ka iyada oo loo marayo qaab nololeed, sida jimicsiga, iyo sida walaaca u saameeya aromatase, samaynta estrogen.
Hadda, sida aan u galno qaybta dhabta ah, qaybta culus ee halkan ku saabsan waddooyinka steroid, waxaan ku wargelineynaa qaar badan oo ka mid ah bukaannadayada si ay u qaataan neef qoto dheer maadaama ay muujinayso in qaadashada qoto dheer ay kordhin karto garashada qofka waxayna siinaysaa awood uu ku fahmo wax walba. Haddaba sawirka ugu weyn ee halkan ku yaal ayaa ah wax kastaa waxay ka bilowdaan kolestaroolka iyo sida ay u saameeyaan hormoonnada jidhka. Markaa kolestaroolku wuxuu sameeyaa macdanta corticoid aldosterone, ka dibna horumarisa cortisol, ugu dambeyntii abuurista androgens iyo estrogens. Marka bukaanada la siiyo la tashi ku saabsan waxa jirkooda la socda, qaar badan ma oga in kolestaroolka sare uu keeni karo stress joogto ah, kaas oo la xidhiidha arrimaha wadnaha iyo xididdada kuwaas oo ugu dambeyntii ku baaqay in visceral-somatic disorders.
Caabuqa, Insulin, & Cortisol Hormoonnada Saameeya
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Marka bukaan-socod haween ah uu la tacaalayo fibroids ama endometriosis, dhakhaatiir badan ayaa dejinaya qorshe daaweyn oo ay la leeyihiin bixiyeyaasha kale ee caafimaadka si loo yareeyo samaynta hormoonnada estrogen-ka iyadoo la xakameynayo oo la beddelayo enzymes aromatase. Tani waxay u oggolaanaysaa bukaanku inuu isbeddel yar ku sameeyo hab-nololeedkooda isagoo hubinaya in heerka zinc-kiisu uu yahay mid caadi ah, oo aan cabbin cabitaanka khamriga si joogto ah, helitaanka habab lagu dhimo heerarka walbahaarka, iyo caadiyeynta qaadashada insulinta. Qorshe kasta oo daaweyn ah wuxuu u adeegaa shakhsiga marka ay helaan habab ay ku yareeyaan heerarka cortisol oo ay nidaamiyaan wax soo saarka hoormoonka caafimaadka qaba. Tani waxay u oggolaan doontaa jirku inuu kordhiyo wax soo saarka estrogen isagoo hoos u dhigaya aromatase. Markaa marka aan ka hadlayno walaaca, waxay si xun u saameyn kartaa dariiqyada hoormoonka si toos ah iyada oo kordhinaysa cortisol, sidaas darteed waxay keenaysaa qanjidhada pituitary si ay u kordhiyaan CTH marka diiqadu ka jawaabto jidhka. Shakhsiyaad badan ayaa la tacaalaya walaaca joogtada ah ee jirkooda, taas oo keeni karta muuqaalada khatarta ah ee nidaamka muruqyada, taas oo keenta murqo iyo xanuun wadajir ah.
Markaa habka pituitary-ga waxa uu soo saaraa cortisol marka jidhku si toos ah ugu yeedho marka qofku uu la tacaalayo walaaca ba'an. Si kastaba ha noqotee, diiqada dabadheeraadku waxay si aan toos ahayn u kordhin kartaa heerarka cortisol; waxay sababtaa enzyme 1720 lyase in la joojiyo jirka, taasoo keenta hoos u dhac ku yimaada anabolism, sidaas darteed hoos u dhigista heerarka tamarta jirka. Markaa stress-ku wuxuu xannibaa enzyme-kan. Markaa marka cadaadisku uu joojiyo 1720 lyase enzyme ee jirka, waxay keeni kartaa nidaamka pituitary si uu u soo saaro cortisol badan oo keena arrimo badan sida wadajirka si ay u saameeyaan shakhsiga. Markaa kuwani waa labada dariiqo ee walaacu u horseedo cortisol badan oo toos ah iyada oo loo marayo ACTH iyo si dadban iyada oo la joojinayo 1720 lyase.
Caabuqa ayaa muhiim u ah jirka maadaama uu sidoo kale leeyahay waddo laba-gees ah, maadaama ay saameyn ku yeelan karto waddooyinkan si la mid ah sida walbahaarka uu sameeyo. Caabuqa wuxuu xakameyn karaa 1720 lyase enzyme, taasoo keenaysa jirku inuu noqdo pro-bararka wuxuuna kicin karaa aromatase. Sida walbahaarka, marka jirku uu la tacaalayo caabuqa, cytokines-ka pro-inflammatory waxay kiciyaan enzymes aromatase si ay u keenaan kororka sameynta estrogen. Marka tani dhacdo, waxay u ogolaataa takhaatiirta inay ogaadaan sababta bukaankooda ay u walaacsan yihiin oo ay leeyihiin calaamado barar ah mindhicirkooda, murqaha, iyo kala-goysyada. Halkaa marka ay marayso, bararka ayaa sidoo kale kordhin kara enzyme loo yaqaan 5alpha reductase. Hadda, 5alpha reductase waxay sababtaa samaynta hormoon la yiraahdo dihydrotestosterone (qaabka firfircoon ee testosterone ee unugyada jirka oo aan ahayn murqaha, taasoo keenta timo lumis. Haddaba insulinta, walbahaarka, iyo bararka waxay ka qaybqaataan lumista timaha sababtoo ah insulinku waxay leedahay saameyn isku mid ah. ama sonkorta dhiigu waxay jidhka siisaa tamar uu ku dhaqaaqo maalintii oo dhan.Marka shakhsiyaadka ay leeyihiin insulin aad u badan ama aad u yar ee jidhka, waxay u horseedi kartaa iska caabbinta insulin, taasoo la xidhiidha dheef-shiid kiimikaad ee la xidhiidha timo lumis.
Hababka Holistic ee Hormoonnada
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Sidee bay insulin, cortisol, iyo barar uga ciyaaraan qaybtooda tayroodhka? Hagaag, dhammaan hormoonnadan waxay caawiyaan inay jidhku shaqeeyaan. Marka qanjirka tayroodhku leeyahay xaalad hoose sida hypo ama hyperthyroidism, waxay u horseedi kartaa jidhku inuu kor u kaco ama hoos u dhigo hormoonnada si uu u habeeyo caafimaadka caadiga ah ee shaqada jidhka. Markaa wareeggan quudinta hore wuxuu u keeni karaa shakhsiga inuu yeesho arrimo kala duwan oo saameeya jidhkooda sababtoo ah cilladda hormoonnada. Isku dhafkan caabbinta insulin, insulin sare, miisaanka oo kordha, iyo walbahaarka ayaa saameeya bukaanno badan, taasoo keenta cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Si loo caadiyeeyo shaqada hoormoonka, waa in aan eegno dhammaan arrimahan keenaya cilladda hormoonnada bukaanka.
Markaad u socoto daaweynta hoormoonka, waxaa muhiim ah in la ogaado noocyada kala duwan ee nafaqeeyayaalka iyo botanicals sababtoo ah ka hor, waxaa loogu yeeraa isbeddel qaab nololeed oo dib u soo noqda maalintii. Rugta caafimaadka, neutraceuticals gaar ah iyo botanicals waxay saameyn karaan samaynta estrogen iyada oo loo marayo aromatase enzyme. Si kastaba ha ahaatee, arrimo kala duwan sida cudurrada, daawooyinka, sunta, iyo insulinta sare ayaa sidoo kale kordhin kara enzymes aromatase, taasoo keenta estrogen badan oo jirka ah. Ka dibna cudurada, daawooyinka, iyo sunta ayaa sameeya wax la mid ah. Daraasad cilmi baaris ah ayaa daaha ka qaaday in ragga iyo dumarku ay is dhexgalaan, waxqabadka garashada ragga ayaa hoos u dhacaya, oo ay raacaan kulanka galmada isku dhafan. Tani waxay bedeli kartaa sida hormoonku u shaqeeyo jirka marka ay jiraan isbeddelo ku yimaada shaqada rasmiga ah ee saameyn ku yeelan karta habka dareenka dhexe ee shaqada garashada ee jirka.
Marka bukaanada da'da dhexe ay takhaatiirtoodu baaraan, natiijadu waxay muujin kartaa haddii ay kor u kaceen insuliin, walaaca oo kordha iyo haddii uu jiro caabuq jidhkooda ah. Tani waxay u oggolaanaysaa takhaatiirta inay la shaqeeyaan khabiiro ku takhasusay si ay u horumariyaan qorshe daaweyn oo u hoggaansamaya bukaanka si ay u bilaabaan isbeddello yaryar oo caafimaadkooda iyo caafimaadkooda.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida loo qiimeeyo hormoonnada kala duwan ee jidhka iyo sida baaritaannada hormoonnada kala duwan loo isticmaali karo si loo ogaado heerka jidhka. Soo bandhigidaani waxay u ogolaaneysaa shaqsiyaad badan inay ogaadaan waxa laga filayo marka ay ogaadaan dhakhaatiirtooda aasaasiga ah. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaado la siiyay ee ku daraya daawaynta hoormoonka kala duwan si loo hubiyo caafimaadka iyo fayoqabka ugu fiican. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab aad u wanaagsan marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Qiimaynta Hormoonnada
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Ku soo dhawoow wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato qiimaynta hormoonnada iyo sida loo sameeyo baaritaanka. Waxaan go'aansanay inaan tan u sameyno webinar ahaan sababtoo ah waxaan haysanaa waqti yar oo kaliya si aan u sameyno inta lagu jiro moduleka. Ka dib oo dhan, taasi waxay kuu fududayn doontaa noloshaada. Waxaad u baahan doontaa inaad xogtan haysato suunka hoostiisa sababtoo ah halkan waa waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad ogaato. Daawaynta hormoonku waa farshaxan, maaha cilmi. Haddii aad hesho shan ama lix dhakhtar oo sameeya daaweynta hoormoonka, waxaad heli doontaa shan ama lix siyaabood oo kala duwan oo aad u qori karto iyo habab ka badan oo dhab ahaantii aad ku samayn karto baaritaan si aad ula socoto.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Muhiimadu waa in aad maskaxda ku hayso waxa aynu cilmi ahaan u naqaano in ay ka wanaagsan tahay amaba aan fiicneyn ee loo daryeelo bukaanada dhanka baaritaanka. Markaa raadi waxa adiga ku anfacaya oo u noqo khabiir ku takhasusay arintaas. Sababtoo ah haddii aad joogto waqti ka dib, waxaad ka shaqayn kartaa faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka hab kasta oo imtixaan la bixiyo oo waxaad ogaan kartaa waxaad u baahan tahay inaad samayso, iyada oo aan loo eegin nooca imtixaanka aad ku dambayn doonto samaynta. Hagaag, markaa maxaan u baahanahay inaan ka walwalno? Waxaa jira dhibaatooyin badan oo suurtagal ah oo ku saabsan cabbiraadda heerarka hoormoonka sababtoo ah heerarka hoormoonka badan ayaa si weyn u isbeddela. Si loo qiimeeyo hormoonnada jidhka ku jira, dhakhaatiirtu waxay u baahan yihiin inay ogaadaan waxa, goorta, iyo cidda la tijaabinayo. Markaa intaas oo dhan ayaan ka hadli doonnaa.
Ogaanshaha Hormoonnada Bukaanka
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Qaarkood way kala duwan yihiin maalintii, qaar way kala duwan yihiin inta lagu jiro wareegga, iyo hormoonnada qaarkood waxba ma beddelaan. Markaa waxaad u baahan tahay inaad xasuusato kuwa aad u baahan tahay inaad ka werwerto xagga isbeddelka. Daraasadaha la sameeyay ma cabbiraan heerarka hoormoonka. Markaa, helida heerarka hoormoonka caadiga ah mararka qaarkood waa dhibaato. Way ka duwanaan kartaa waxa shaybaadhka hadda isticmaalaan. Daraasadihii ay la yimaadeen heerarka hormoonnada caadiga ah, qaar badan oo ka mid ah ayaa ah daraasado aad uga da' weyn, iyo habka loo isticmaalo ayaa ahaa mid aan la isku halleyn karin marka loo eego kuwa aan hadda isticmaalno. Markaa iyadoo maskaxda lagu hayo waxa ay dadku ugu yeeraan heerarka hoormoonka caadiga ah, qaar badan oo ka mid ah daraasaddan ayaa sidoo kale celcelis ahaan ka soo saari doona kooxaha aan la barbar dhigi karin. Tan macnaheedu waxa weeye in ay isbarbar dhigayaan, aynu nidhaahno, koox tufaax ah, liin iyo canab ah oo dhammaantood isku geeyaan oo ay yidhaahdaan, Haa, markaa celceliskani wuu shaqayn doonaa.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa waxay la mid tahay samaynta falanqaynta meta, oo haddii aad qaadanayso farabadan xogo kala duwan, lama odhan karo celceliskani macno buu samaynayaa. Waxay u badan tahay inaad horeyba uga warqabtay xaqiiqda ah in shaybaarada kale ay ku dhamaanayaan inay horumariyaan tixraacyo kala duwan. Oo sidaas darteed haddii aad isticmaasho shaybaaro kala duwan oo kala duwan, qasab ma aha inaad barbardhigto natiijooyinka imtixaanka aad helayso sababtoo ah tirada tixraaca ayaa kala duwan. Iyo, mararka qaarkood, xitaa gudaha shaybaarka la bixiyay, iyadoo ku xiran xirmada baaritaanka bukaanada ay isticmaalaan, sida baaritaanka Quest, waxaa laga yaabaa inay maalin isticmaalaan hal xirmo baaritaan. Markaa kala-duwanaanshaha tixraacu wuxuu noqon doonaa XYZ, waxayna aadeen isla shaybaar maalin kale, laakiin waxay isticmaaleen xirmo tijaabo ah oo ka duwan waxayna leeyihiin cabbir tixraaceed oo kala duwan. Oo sidaas daraaddeed waa in aad u soo baxdo in bukaanka. Haddii aad haysato bukaan caqli badan oo isku dayaya inuu la socdo waxa naftooda ku dhacaya, waxaa laga yaabaa inay fikrad khaldan yeeshaan inta lagu jiro baaritaanka.
Estrogen & Progesterone
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddii aad leedahay tixraacyo kala duwan oo muujinaya natiijooyinka baaritaankaaga, waxaa fiican inaad la socoto taas haddii aad u baahan tahay inaad xasuusato. Hadda waxaa jira kala duwanaansho weyn oo u dhexeeya shakhsiyaadka iyo xitaa gudaha shakhsi isku mid ah. Heerarka serum ee steroids-dabiiciga ah iyo kuwa synthetic labadaba waxaa laga yaabaa inay u baahdaan in la kala caddeeyo shakhsiyaadka kale. Waxaa jira kala duwanaansho weyn iyadoon loo eegin asalka maamulka hormoonnada. Waxa aad ka filayso hal qof ayaa laga yaabaa inay ka duwanaato qofka ku xiga. Iyo, dabcan, qof kasta, waxaad heli doontaa heerar isbeddel ah maalintii oo dhan iyadoo lagu saleynayo waxyaabo badan oo kala duwan. Wax kasta oo ka yimaada walaaca la dareemay ama dhabta ah ee bedeli doona heerarka hoormoonkooda una beddelaya cuntadii ay cunayeen maalintaas waxay sameyn karaan isbeddel. Xaaladda fuuq-baxa waxay samayn kartaa isbeddel. Haddaba kala duwanaanshaha qaarkood ee aad ku aragto qofka dhexdiisa, balse leh dhiig kala duwanaansho, waxay ku salaysnaan karaan wixii maalintaas socday.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa isku day inaad soo jiidato bukaankaaga marka lagugu samaynayo baadhista si dhiiggu u sii ahaado maalmo isku mid ah. Hadda qiyaasida dareeraha jirka ee kala duwan sida serum, kaadida, ama candhuufta qasab maaha inay nooga sheegaan ku-fiirsashada unugyada kale, dhakhaatiirtuna waxay u baahan yihiin inay tan maskaxda ku hayaan sababtoo ah bukaanku wuxuu heli karaa dareen ammaan oo been ah, mana aha daruuri. wax ay ku leeyihiin unugga ay isku dayayaan in ay daweeyaan. Hadda, dhakhaatiir badani waa inay xusuustaan dhammaan noocyada kala duwan ee estrogens ee laga yaabo inay u baahan yihiin inay la socdaan inta lagu jiro baaritaanka. Marka, marka ay ogaadaan estrogen, waxaa jira barkad estrogen ah. Waxaa jira estrogen bilaash ah oo xiran oo jirka ku jira iyo soo saarista estrogen ee haweeneyda ama ninka laftiisa. Waxaa jira estrogens ka baxsan oo laga yaabo inaad siiso. Waxa jira estrogens kaydsan, dheef-shiid kiimikaad, iyo dhammaan estrogen-yadan kala duwan ee dhakhaatiirtu waxay u baahan yihiin inay la socdaan. Haddaba tani waa hal tusaale oo keliya oo ah in uu jidhku leeyahay heerar badan oo Estrogen, bukaankuna waxa uu is weydiinayaa, waa maxay waxa uu dhakhtarku eegayo? Hal imtixaan ma i siin karaa dhammaan macluumaadkan kala duwan? Oo kanu waa estrogen kaliya. Isla shay la mid ah ayaa run ah, inkasta oo aanay aad u dhib badnayn. Isla sidaas oo kale ayaa ka run ah hormoonnada kale ee jidhka.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda progesterone, waa isku dhib. Natiijooyinka kale waxay u egyihiin kan estrogens iyo testosterone, tanina waa inay na xasuusiso dhammaan kala duwanaanshiyaha kala duwan ee jira. Iyaga oo muujinaya kala duwanaanshaha dadka kala duwan ee heerarkooda noole, tusaale ahaan, menopause iyo postmenopausal. Natiijooyinka uu dhakhtarku u soo bandhigo bukaanku waxay dejiyaan hadh khafiif ah oo cagaar ah oo ka baxsan kala duwanaanshaha wareegga wareegga ee haweeneyda la siiyay. Ka dibna cagaarka jaalaha ah waa kala duwanaanshiyaha dumarka dhexdooda, taasoo la micno ah hal naag ilaa tan xigta. Kadibna xariiqda buluugga ah ee dhexda waa celceliska; Tani waxay ku siinaysaa macluumaadka ay u baahan karaan si loo ogaado.
Tijaabinta Heerarka Hormoonka
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waa hagaag, haddaba aan eegno baaritaanka iyo qiimeynta hormoonnada marka aan eegno dhammaan noocyada hormoonnada, siyaabaha kala duwan ee loo tijaabiyo, iyo faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka. Waxaa jira tobanaan sano oo cilmi-baaris si wanaagsan loo xaqiijiyay oo ku saabsan heerarka hoormoonka serum. Marka loogu talagalay estrogens, estrone, estradiol, iyo estriol, iyo sidoo kale dheef-shiid kiimikaadka estrogen ee ku jira serum, warka wanaagsan ayaa ah inuu cabbiro wax soo saarka hoormoonka endogenous. Markaa haddii aad hesho heerka hoormoonka serum, waan ognahay macnaha natiijooyinkaas.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Warka xun ayaa ah in natiijooyinkani ay ku siinayaan hoormoonka xorta ah oo xidhan. Waxay ku tusinaysaa wadarta estrogens. Si kastaba ha ahaatee, ma dalban kartid wadarta guud ee estradiol iyo baaritaanka estradiol ee bilaashka ah maadaama aysan ku siin. Waxaa jira xog xaddidan oo ku saabsan heerarka serum ee dheef-shiid kiimikaadkan marka loo eego saadaasha khatarta caafimaadka. Waxayna ku adkaan kartaa shaybaadhka qaarkood in ay helaan tiro sax ah dumarka menopause ka dambeeya sababtoo ah heerarka estrogen aad bay u hooseeyaan. Markaa, in maskaxda lagu hayo waa arrin ogaanshaha shaybaadhkaaga iyo sida ay sax u yihiin. Hadda markay timaaddo candhuufta, warka wanaagsani waa mid aan waxba tarayn. Bukaan-socodka ayaa tan ku sameyn kara guriga, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon haddii takhaatiirtu ay isku dayaan inay sameeyaan cabbirro taxane ah oo estradiols oo wareeg ah oo dhan ee haweeneyda premenopausal. Sababta oo ah qof maskaxda saxda ah ma aadi doono shaybaadhka oo maalin kasta dhiig laga soo saari maayo.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Ogaanshaha in estradiol salivary uu si fiican ula xiriiro estradiol bilaashka ah ee serum wuxuu u oggolaanayaa dhakhaatiirta inay arkaan waxa ku jira candhuufta iyo waxay rabaan inay ku arkaan serumka. Warka xun ee ku saabsan candhuufta ayaa ah in ay jiraan daraasado xaqiijin ah oo ka yar serum. Weli wax yar baa jira, markaa waa hab imtixaan sax ah. Waxa kaliya oo aan si fiican loo ansixin sida serum sababtoo ah wali waxay u baahan tahay in la sameeyo. Mar labaad, waxay noqon kartaa mid aad u adag shaybaarada qaarkood sababtoo ah heerarka estrogen ee candhuufta ayaa aad uga hooseeya kan serumka. Markaa takhaatiirtu waa inay xaqiijiyaan in shaybaadhka uu qabanayo shaqo ku filan oo ku filan qiimaynta heerarkan aadka u hooseeya. Dhammaan baaritaanka candhuufta waxaa ku wasakhaysan dhiigga ka yimaada xabka afka.
Tijaabada candhuufta
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa haddii uu bukaanku qabo periodontitis ama shay la socda xariiqyadaas, takhaatiirtu ma rabaan inay gaadhaan heerarka salivary; waxaa muhiim ah in loo sheego inay sameeyaan ka hor intaanay ilka cadaynayn, maaha ka dib, haddii ay dhacdo inay dhiig baxaan markay ilka cadayaan. Laakiin taasi waa run imtixaan kasta oo candhuuf ah; ma heli kartid dheef-shiid kiimikaad estrogen oo lagu sameeyo candhuufta. Dhibaatada ugu weyn ee haweeneyda postmenopausal ku jirta ayaa ah in qaar badan ay afka qallalaan ka dib menopause. Markaa, runtii way adkaan kartaa in la sameeyo tijaabada sababtoo ah waxay u baahan yihiin inay soo saaraan candhuuf badan si ay u helaan muunad ku filan. Hadda, haddii taasi dhacdo, waxay aadi karaan baaritaan 24-kaadi ah. Baaritaanka kaadida ee 24-saac ee loogu talagalay dheef-shiid kiimikaadka estrogen iyo estrogen ayaa ku caawin kara haddii aad isku dayeyso inaad hesho wadarta wax soo saarka maalinlaha ah ee hormoonnada. Waxaad heli kartaa cabbirada dheef-shiid kiimikaadka estrogen, kuwaas oo deggan muddo dheer.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaad haysataa wakhti badan oo aad ku farsamaynayso oo aad hesho cabbirada estrogen ee bilaashka ah iyo kuwa isku xidhan. Markaa taasi waa waxtar Warka xun, oo run u ah baaris kasta oo 24-saac ah, waxay ku tiirsan tahay cabbirada mugga saxda ah iyo ururinta dhamaystiran ee bukaannada. Bukaanno badan ayaa si badheedh ah u qalqaalin doona taas. Markay haystaan maalin mashquul ah, way boodboodi doonaan waxayna u baahan doonaan inay xusuustaan waxa ay tahay inay sameeyaan, taas oo noqon karta dhibaato. Marka, hubinta in bukaanku fahmayo waxay kaa caawin kartaa natiijooyinka baaritaanka. Uma isticmaali kartid kan dadka qaba cillad kelyaha sababtoo ah waxay ku salaysan tahay hagaajinta creatinine. Sidaa darteed haddii creatinine-koodu uu yahay mid aan caadi ahayn, waxay u baahan doonaan inay awoodaan inay ku siiyaan heer ku filan, oo ku habboon oo mararka qaarkood ku siiyaan qaar ka mid ah shaybaaradan oo sameeya kaadida 24-saac waxay ku siin doontaa dheef-shiid kiimikaad badan oo faa'iido badan kiliinikada ah laakiin aan ahayn .
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda barta la qalajiyey, waxaad ku jirtaa tijaabin, waxaadna heli kartaa dheef-shiid kiimikaad estrogen, taas oo wanaagsan sababtoo ah dheef-shiid kiimikaadku waa mid deggan muddo dheer, markaa taasi dhib ma leh. Waxaadna ku cabbiri kartaa labadaba estrogens-ka bilaashka ah iyo kuwa isku dhafan ee dhibcahan ku jira baaritaanka kaadida. Dhibaatada ugu weyn ee halkan ka jirta ayaa ah inay leedahay daraasadaha xaqiijinta bukaan-socodka ugu yar. Markaa, waa hab cusub oo tijaabo ah. Way caan ku tahay oo u fududahay bukaannada, laakiin waxaa jira walaac yar sababtoo ah dhowr daraasadood oo xaqiijin caafimaad oo ay sameeyeen. Hadda, caqabado dheeraad ah ayaa la sheegay: in laga fikiro waxa shaybaarku sameeyo; cabbirada ay u baahan yihiin inay awoodaan inay bixiyaan aad bay u kala duwanaan karaan sababtoo ah waxaa jira heerar aad u hooseeya ee estrogen ee haweenka da'da ah, ma aha daaweynta beddelka hormoonka.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Ka dibna ilaa cabbiraadda qiyaasahan aadka u sarreeya ee haweenka isu diyaarinaya IVF. Oo, waad ogtahay, heerarku waxay ku kala duwanaan karaan 10,000. Ma macquul ma tahay in la qaato in imtixaan kasta uu sax u noqon doono dhammaan xaaladahaas? Sidoo kale way adag tahay in la qiimeeyo heerarka estrogen ee haweenka lagu daaweeyay aromatase inhibitors sababtoo ah waxay u badan tahay inay yeelan doonaan uruurinta estrogen aad u hooseeya. Markaa taasi waxa laga yaabaa in aan si sax ah loogu ogaan shaybaadh la mideeyey. Ka dibna gaar ahaan waa dhibaato sababtoo ah waxaan ka hadalnaa sida estradiology diiradda u saaran inta badan sida ay u jajabiso estrone ka dibna sida estrones-ka loo jajabiyo. Laakiin xaqiiqadu waxay tahay in estradiols ay u beddelaan in ka badan boqol dheef-shiid kiimikaad oo kala duwan, kuwaas oo faragelin kara qiyaas sax ah.
Baaritaanka Serum
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa, shaybaadhyadu waa inay taas maskaxda ku hayaan oo ay xaqiijiyaan inay kuu helayaan qeexitaan kugu filan. Tidbit kale oo xiiso leh ayaa ah in ilo-baxsan ee S-trial ay u horseedi karto heerar been abuur ah oo estradiol ah. Markaa taas maskaxda ku hay haddii aad leedahay natiijo tijaabo ah oo qosol leh oo aan macno lahayn.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Progesterone iyo progesterone metabolites ee serum; Waxaa jira suugaan badan oo lagu taageerayo iyadoo la isticmaalayo heerka progesterone oo la sawiray rajada laga qabo maalinta 21 ee wareegga 28-ka maalmood si loo xaqiijiyo ugxanta. Progesterone waxay leedahay dhibaatooyin maadaama ay ka duwan tahay estradiol. Sidaa darteed waa la aqbali karaa in loo isticmaalo heerarka progesterone ee serum, maaddaama dib u soo saarista heerarka serum ay xaddidan tahay haddii heerarka serum ay hooseeyaan. Markaa haddii taasi macnaheedu tahay haddii aad qof qaadato qaybta hore ee wareeggeeda oo aad sawirto heerka progesterone saddex maalmood oo isku xigta bilawga hawsha iyo progesterone waa inuu hooseeyo, waxaa laga yaabaa inaadan helin tiro isku mid ah. sababtoo ah heerarka hoormoonka ayaa hooseeya.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa taranka ayaa dhakhaatiirtu ka dhigtaa mid waalan, laakiin taasi waa wax ay u baahan yihiin inay maskaxda ku hayaan serumka. Mar labaad, baaritaanka candhuufta maaha mid soo jiidasho leh; Way ku habboon tahay haddii aad rabto inaad raacdo wareegga oo dhan ee haweeneyda ka horreysa menopause. Sidoo kale, cilmi-baaristu waxay muujineysaa in heerka candhuufta ee 17 alfa hydroxyprogesterone uu yahay mid la aqbali karo sida heerka serum ee lagu ogaanayo hyperplasia adrenal ee lagu dhasho. Hadda dhinaca hoose ee dheef-shiid kiimikaadka progesterone-ka ee heerarka candhuufta ee progesterone ee dheef-shiid kiimikaadkiisa ayaa ah inaad heshay isbeddel degdeg ah oo heerarka progesterone ah ee candhuufta. Markaa, haddii aad haysato qof aan rabin in dhiigooda laga saaro oo aan dan ka lahayn in lagu tufo tuubo, taas beddelkeeda waad isticmaali kartaa.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa waa inaad isticmaashaa wax ka badan hal natiijo si aad go'aan uga gaadho; Waxaa laga yaabaa inaad u baahato muunad taxane ah si aad u dareento celceliska. Waxa kale oo jirta dhibaato falcelinta falcelinta isdhaafsiga ah oo laga yaabo inay farageliso immunoassays oo saamayn ku yeelato natiijooyinka. Mar labaad, isla dhibaatadan ayaa ah in heerka progesterone ee candhuufta uu aad uga hooseeyo marka loo eego serumka. Markaa shaybaadhka qaarkood, taasi waxay ku noqon kartaa caqabad si loo helo falanqayn horudhac ah iyo isla dhibaatada xagga wasakhowga dhiigga; si kastaba ha ahaatee, taasi waa run dhammaan imtixaanada gacanta. Kaadida 24-saac ah iyo meesha kaadida qalalan ee lagu baaro progesterone waxay leeyihiin dhib isku mid ah sababtoo ah dheef-shiid kiimikaadka progesterone waxay la xiriiri doonaan calaamadaha. Markaa waxay ku barteen, tusaale ahaan, allopregnanolone ee kaadida. Heerka taasi waxay ku xiran tahay tayada hurdada ee haweenka perimenopause.
Saamaynta kala duwan ee Tijaabada Hormoonka
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Macnuhu waa in haddii ay isku xidhan tahay, ay u badan tahay inay tahay heer sax ah; si kastaba ha ahaatee, progesterone way adag tahay in lagu qiyaaso kaadida. Oo sidaas daraaddeed, waxay isticmaalaan dheef-shiid kiimikaad qiimeynta waxayna go'aamiyaan heerka progesterone ee ku saleysan dheef-shiid kiimikaadka. Taasi waa wax aad u fiican, marka laga reebo inaysan jirin suugaan qeexaysa isticmaalka caafimaad ee dheef-shiid kiimikaadka progesterone. Markaa progesterone ee kaadida ayaa dhibaato ka haysata saxnaanta iyo waxa aad qaadanayso. Qayb ka mid ah arrinta serum progesterone waa in aad u yar oo la heli karo, iyo dhulka aan borotiinka ahayn, intiisa badan waxay ku xiran tahay dhammaan iyo borotiinnada kale; waa progesterone-ka bilaashka ah ee diyaar u ah unugyada la beegsanayo iyo sidoo kale candhuufta. Markaa progesterone-ka aad ku cabirayso serum inta badan waa progesterone-ka xidhan, ee maaha waxa kiliinikada muhiimka ah.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Progesterone transdermal waa mid aad u adag in la cabbiro sababtoo ah qof kasta wuxuu dheef-shiid kiimikaad ka helaa shan alfa reductases maqaarka. Waxaa si degdeg ah u nuugay xuubabka unugyada dhiigga cas waxaana la geeyaa nudaha. Run ahaantii, waxay hoos ugu dhacdaa in ka dib marka bukaanku isticmaalo kareemka progesterone ka baxsan ama jel, waxay helayaan heerarkan sare ee progesterone ee candhuufta iyo sariiraha xididada, laakiin kuma jiraan serum. Oo sidaas daraaddeed waxaa jiri kara hab ka wanaagsan oo lagu cabbiro waxa ku dhacaya bukaanka. Markaa progesterone-ka transdermal, isku dayga in la raaco taas shaybaadh kasta waa adag tahay.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaa jira tobanaan sano oo cilmi baaris ah oo ku saabsan heerarka hoormoonka serum. Baaritaanka serum, testosterone, iyo dheef-shiid kiimikaad, waxaad heli kartaa wadarta guud iyo baaritaanka heerka hoormoonka bilaashka ah, sidoo kale waxaad heli kartaa heerka DHT, kaas oo waxtar leh. Waxaa jira tiro serum ah oo la aasaasay oo lagu ogaanayo ku filnaanta androgen. Markaa heerarka serum ee testosterone waa fiican yihiin guud ahaan. Way adkaan kartaa in la caawiyo serumka oo dhan haddii heerarkoodu hooseeyo, sida dumarka iyo carruurta iyo ragga aadka u hooseeya. Markaa, waxaad u baahan tahay inaad ogaato shaybaadhkaaga iyo habkiisa. Ka soo qaad inaad qiimeyneyso testosterone ee haweenka, ragga hypogeal, ama carruurta sababtoo ah waa inay hubiyaan inay sameynayaan baaritaanka serum ee ku habboon si ay u helaan heerarkan hooseeya si sax ah.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Baaritaanka candhuufta, aad bay ugu habboon tahay in la helo saamiga. Waxaa jira tiro go'an oo lagu ogaanayo ku filnaan la'aanta antigen-ka, wayna fududahay in la isticmaalo baaritaankan si loo kala saaro ragga gonadal iyo hypogonadal. Waxaadna heli kartaa heerka hoormoonka bilaashka ah sida cilmi-baarisyo badan oo la daabacay oo ku saabsan isticmaalka heerarka salivary ee qiimeynta testosterone. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatadu waxay la mid tahay progesterone; waxaad heleysaa isbeddel degdeg ah oo candhuufta ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato in ka badan hal natiijad baaritaanka candhuufta si aad u hesho macluumaad lagu kalsoonaan karo. Markaa maahan inaad rabto inaad go'aansato iyadoo ku saleysan hal natiijo. Mar labaad, waxaad u baahan tahay inaad ogaato shaybaadhkaaga sababtoo ah heerarku aad bay uga hooseeyaan kan serumka. Markaa way adag tahay in la helo sheeko sax ah oo laga taxaddaro wasakhowga dhiigga. Baaritaanka kaadida, kaadida 24-saac iyo meesha kaadida ayaa leh arrimo kala duwan.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Baaritaanka kaadida ee 24-saac ee testosterone waxaa loo isticmaali karaa in la helo wadarta wax soo saarka testosterone maalin kasta. Bukaan-socodka ayaa heli doona heerka hoormoonka bilaashka ah iyo dheef-shiid kiimikaad, taas oo fiican. Waxay u isticmaali karaan macluumaadkaas inay si dadban u qiimeeyaan shan alfa-reductase iyo hawlaha aromatase oo ku salaysan inta dheef-shiid kiimikaad ee ay helayaan. Kaliya xog yar ayaa taageerta utility kiliinikada ee dhammaan dheef-shiid kiimikaadka la qiyaasay. Waxaa jira polymorphism UGT ilaa B17; haddii bukaanku leeyahay taas, heerka testosterone kaadimareenka wuxuu ku soo laaban doonaa eber, markaa taas maskaxda ku hay haddii aad waligaa hesho natiijo tijaabo ah. Ka dib oo dhan, aad bay u hooseysaa sababtoo ah waxaa laga yaabaa in bukaankaagu uu qabo arrintan. Hadda kaadida dhibicdu waxay ku siin doontaa qaar ka mid ah faa'iidooyin isku mid ah markaad heli doonto heerarka hoormoonka iyo dheef-shiid kiimikaadka bilaashka ah. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad isticmaasho macluumaadkaas si aad u qiimeyso shanta alfa-reductase aromatase; si kastaba ha ahaatee, dhibku waa jiraa; Sida hormoonnada kale ee aan ka hadalnay, baaritaankani guud ahaan wuxuu leeyahay daraasado xaqiijineed oo yar sababtoo ah waa nooc cusub oo tijaabo ah, markaa taas maskaxda ku hay.
Cortisol
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Cortisol iyo dheef-shiid kiimikaad ee ku jira serum waxay la mid yihiin hormoonnada kale ee la sheegay, maadaama ay jiraan tiro tixraac ah oo la ansixiyey oo loogu talagalay cortisol. Qoraalo badan oo facooda ah oo dib u eegis ku sameynaya isticmaalka baaritaankan, bukaannadu waxay dareemi karaan raaxo inay helaan natiijooyinkan. Waxay u sheegi doontaa kaliya wadarta guud ee cortisol, maaha cortisol-kooda bilaashka ah. Marka taas maskaxda lagu hayo, waxay heli doonaan qaabka maalinlaha ah. Waxa kaliya oo ay heli karaan imtixaan afar-dhibcood ah sida ay candhuufta ku heli karaan sababtoo ah ma haystaan qiyaaso caadi ah afar jeer oo kala duwan maalintii. Bukaanno badanna waxay u sheegaan dhakhaatiirtooda markay helaan serum cortisol, waxay aadaan, "Sug, ma fahmin. Aad ayaan uga baqayaa in dhiiggayga la soo saaro oo kor u kaco cortisol-kayga, caadi ahaanna uma eka mid sidan xun."
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Maskaxda ku hay in serum-ka, ay leeyihiin oo kaliya tirada tixraaca caadiga ah laba jeer maalintii, 7 ilaa 9:00 subaxnimo iyo 3 ilaa 5:00 galabnimo. Markaa waa inaad hubisaa in haddii aad isticmaasho serum cortisol, ay soomaan ka hor sagaalka saac, ama ay tagi karaan goor dambe maalinta. Haddii ay maalin dambe tagaanna ma aha inay soomaan. Markaa haddii aad qaadato cortisol 10 ama 11 subaxnimo, aad waxtar uguma leh natiijooyinka. Hadda baaritaanka candhuufta, dad badan ayaa tan bartay.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaad heli kartaa qaabkaaga maalinlaha ah sababtoo ah shirkado badan ayaa haysta qalabyo aad ka heshay afar ama shan muunado maalintii oo dhan. Waxaa jira suugaan badan oo asaagii dib loo eegay oo tafaasiil ka bixinaya isticmaalka tan. Tanina waxaa loogu talagalay cortisol, ma aha dheef-shiid kiimikaadka cortisol. Waxay ka tarjumaysaa xooga saarista balaasmaha ee aan xidhnayn, taas oo aan ahayn waxa aan ku aragno serumka. Dhibaatadu waxay tahay in 11 beta hydroxy steroid dehydrogenase ay tahay enzim ku jira qanjidhada candhuufta oo si weyn u beddela cortisol una beddelo cortisone. Haddaba waxaa jira su'aalo qaar oo ku saabsan natiijooyinka ay dhakhaatiirtu ka helayaan cortisol salivary iyo waxa dhacaya mise waxay isu rogtay cortisone, adiguna taas kuma soo qaadanaysid baaritaanka?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa marka la eego dheef-shiid kiimikaadka cortisol ee ku jira candhuufta, oo ay shirkadaha qaar sameeyaan qaarna aanay samayn, cortisone-ka candhuufta waxay xidhiidh la leedahay soo-gaadhista cortisol 24 saacadood. Waxaa jira suugaan dhexdhexaad ah oo la isticmaalayo imtixaankan laakiin waxaa kugu filan inaad dareento raaxo. Waxaa jira arrimo marka serum cortisol ay aad u hooseyso, taasoo ka dhigaysa in ay u muuqato in bukaanku shil galayo ama uu ku jiro daawaynta hydrocortisone. Taasi waxay ka dhigaysaa cortisone salivary sumadeeyaha serum sare marka loo eego cortisol salivary. Xaaladahan oo kale, sababta oo ah sida tan loo xalliyo, shirkado yar ayaa xitaa si toos ah u eegaya cortisone ee candhuufta. Markaa meeshan, sababtoo ah gaar ahaan heerka suugaanta dhexdhexaadka ah, waxaad marka hore samayn doontaa heerarka cortisol ee candhuufta.
Baaritaanka Kaadida ee Hormoonnada
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddaba aan u gudubno baaritaanka kaadida. Hadda, baaritaanka kaadida ee 24-saac ah, waxaad qiimeyn kartaa saamiga cortisol, kaas oo caawin kara marka la ogaado. Iyo cortisol-ka bilaashka ah ee 24-saac waxay la xidhiidhaan heerka cortisol-la'aanta serum; si kastaba ha ahaatee, dhibka kaliya ayaa ah in ay jiraan daraasado xaqiijin caafimaad oo xaddidan oo tan ah. Iyo, baaritaanka kaadida ee 24-saac, ma helaysid qaabka cortisol-ka ee maalintii. Iyo, meesha kaadida, waxaad heli kartaa saamiga cortisol, kaas oo caawin kara. Waxaad ka heli kartaa bukaanku inuu sameeyo tijaabada kaadida ee goobta dhawr jeer maalintii si aad u hesho isbeddelka maalinta oo kale sida aad u samayn lahayd candhuufta. Laakiin nasiib darro, meesha aad ku jirto tijaabada ayaa leh daraasadaha xaqiijinta caafimaad ee ugu yar. Markaa waa inaad taas maskaxda ku haysaa. Marka tan, ugu horrayn, dadku waxay aad ugu raaxaystaan isticmaalka heerarka serum-ka ee la sameeyay wakhtiga saxda ah ee maalinta, iyagoo fahmaya inaadan helin cortisol-ka aan xidhnayn, ama waxay samaynayaan tijaabo afar-dhibcood salivary ah.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Imtixaanka candhuufta ee afar-dhibcood ah wuxuu arki karaa qaab u dhexeeya waxa bukaanku u sheegay dhakhaatiirtooda heerka tamarta maalintii oo dhan iyo sida ay dareemayaan oo la barbar dhigo taas iyo waxa natiijadu soo noqotay. Dhakhaatiir badan ayaa og waxa ay filayeen in natiijada baaritaanka ay noqon doonto ka hor inta aan shaybaarada qaranku xitaa la heli karin.
Tijaabada DHEA
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaan si gooni gooni ah ugala hadli doonaa DHEA iyo DHEA sulfates maadaama DHEA ee serum ay leedahay daraasado badan oo xaqiijin ah oo caafimaad kuwaas oo ku siin kara raaxo inaad hesho natiijooyin ku filan. Hadda, DHEA waxay leedahay qaab maalinle ah. Markaa waa inaad hubisaa inay ku dhammeeyeen wakhtiga saxda ah ee maalinta maadaama tani ay sooman tahay ka hor sagaalka subaxnimo, sida cortisol. DHEA oo la sameeyo goor dambe oo maalinta ah macnaheedu maaha; si kastaba ha ahaatee, sulfate-ka DHEA ee serumku ma raaco qaabka wareega, markaa hal tijaabo oo la sameeyo wakhti kasta waa caadi.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaa jira tiro badan oo daraasado xaqiijin ah oo ku saabsan DHEA; Nasiib darro, waxaa jira dhibaato DHEA sulfate maadaama ay leedahay qaab wareeg ah oo yar. Waxa laga yaabaa inaad waydo kala duwanaansho yar oo DHEA ah muddo ka dib qofka taas oo ku salaysan sida uu dareemayo walaaca. Markaa marmar, way fiicantahay in aad DHEA ka hubiso bukaanka ilaa iyo inta lasameeyay subaxii sababtoo ah markaa waxaad dareemi doontaa isbedelada waqti ka dib isla shaqsiga aadan ku arki doonin DHEA sulfate.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Baaritaanka candhuufta ee DHEA waa meesha aad ku cabirto DHEA bilaashka ah ee jirka, taas oo weyn. Waxaa jira xiriir la leh heerarka serum-ka, mana aha wax duulaan ah. Dhibaatadu waxay tahay in xooga-saarku uu si liddi ku ah ula xiriiro heerka socodka candhuufta iyo sidoo kale waxaa saameeya pH-ga salivary. Tusaaluhu wuxuu noqon karaa qof soo dhaafay meesha rootiga, oo bilaabay inuu si aad ah u candhuufsado isagoo ku saleysan waxa ay hadda uriyeen. Tani waxay bedeli kartaa natiijooyinkooda heerka candhuufta marka ay samaynayaan tijaabada DHEA. DHEA sulfate waxay leedahay isla dhibaatada aasaasiga ah ee candhuufta, oo la xiriirta heerka socodka candhuufta iyo pH-ga candhuufta. Haddaba taas maskaxda ku hay haddii aad eegayso heerarka salivary ee kaadida, hadday tani tahay 24-saac ama kaadida barta; Ma jiraan daraasado xaqiijin ah oo ku saabsan eegitaanka DHEA ama DHEA sulfate ee kaadida midkood. Markaa, taas maskaxda ku hay haddii aad samaynayso baadhista kaadida oo ay ku siinayaan guddi dhan oo ay ku jiraan DHEA ama DHEA sulfate, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ogaato macnaha natiijooyinkaas.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hormoonnada pituitary, baaritaanka la doorbido waa FSH, LH, iyo serum prolactin. Kuma habboona cabbirrada taxanaha ah maalintii oo dhan si loo ogaado kor u kaca LH, tusaale ahaan, laakiin natiijadu waa sax. Iyo candhuufta, waxaa jira suugaan xaddidan oo asxaabta dib loo eegay oo faahfaahinaysa hormoonnada pituitary ee salivary iyo haddii ay ku filan yihiin iyo in kale. Xirmooyinka ogaanshaha LH ee guriga ayaa ku habboon baaritaanka kaadida maadaama si weyn loo isticmaalo oo ay jireen muddo dheer. Qalliinka LH wuxuu xiriiriyaa kaadida wuxuuna si fiican ula shaqeeyaa serumka qalliinka LH. Markaa haddii aad isku dayayso inaad dadka ka caawiso inay ogaadaan halka ay ku sugan yihiin wareegga wareegga iyo inay ugxan-jireen iyo in kale, tijaabadani waa jidka loo maro. Ma qabato shaqo fiican oo lagu qiyaaso; kaliya waxay kuu sheegaysaa inuu jiro qalliin sababtoo ah kuwani waa hormoono waaweyn, si aanay si fudud kaadida ugu gelin.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa waxaad ogaan doontaa in aad qaadatay qalliinka iyo in kale, ma ogaan doontid heerka dhabta ah ee uu yahay, taasina waa caadi sababtoo ah inta badan, dhib ma laha waxa heerka hormoonku yahay. Markaa dhab ahaan, ilaa aad isku dayayso inaad ogaato inay heleen qalliin LH, waxaad rabtaa inaad u isticmaasho serum FSH, LH, ama prolactin. Hormoonka galmoodka-ku-xidha globulin, inta badan daraasadaha xaqiijinta bukaan-socodka waxay ku jiraan serum; kuma qiyaasi kartid candhuufta iyo kaadida, markaa taasi way fududahay in la xasuusto. Haddaba waxaan horay uga soo hadalnay arrimaha leh noocyada kala duwan ee baaritaanka, waxaana jira dhowr nooc oo baaritaanno ah oo ku siin doona wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato hormoon kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato.
Goorma Ayaa Ugu Fiican Hormoonnada?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddaba, waa goorma waqtiga ugu fiican ee la tijaabinayo hormoonnada? Subaxda hore waa marka hormoonnada ay noqon doonaan kuwa ugu sarreeya hormoonnada intooda badan. Sidaa darteed, habka ugu wanaagsan ee loo maro loona tijaabiyo heerarka hoormoonka sida cortisol iyo hormoonnada gonadal waa waxa ugu horreeya ee subaxda maadaama ay tahay inaad si joogto ah u degdegto sababtoo ah waxaad cuntay waxay bedeli kartaa heerarka hoormoonka. Markaa haddii aad had iyo jeer soomi jirtay, ugu yaraan waxaad ka heli doontaa isku dheelitirnaan u dhexeeya muunadaha iyo qofka isku midka ah. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ogaato halka ay ku jireen meertada imtixaanada qaarkood. Haddaba, bukaannada haweenka weli baaskiilka wata waxay u baahan yihiin inay diiwaangeliyaan maalinta ugu horreysa ee caadadooda xigta si ay u ogaadaan maalinta aad samaysay baaritaankooda. Haddii kale, waa inay isticmaalaan xirmooyinka ugxanta si ay u ogaadaan meesha ay ku sugan yihiin.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Dabcan, dhinaca hoose ee halkan waa haddii aad isku dayeyso, tusaale ahaan, inaad hesho maalin-21 progesterone, waxayna caadi ahaan leedahay wareegga 28-maalin, markaa waxaad u sheegtaa inay tagto maalinta 21, laakiin bishaas gaarka ah. waxay leedahay wareeg 35-maalmood ah, ma aadan helin heerkii aad raadineysay. Markaa waxay noqon kartaa dhibaato yar, laakiin xusuusi inay la socdaan si aanad dib u eegin oo aadan u ogaanin halka ay joogeen markii la sameeyay imtixaanadooda. Haddaba, goorma ayaan rabnaa baaritaannadan haweenka ka horreeya iyo kuwa ka horreeya? Ka soo qaad in aad rabto progesterone maalinta 21. Waxa kale oo aad samayn kartaa globulin hormoonka galmoodka ah maalintaas. Haweenka caadadu qabto waxay toogtaan ilaa maalinta saddexaad ee estradiol, estrone, FSH, testosterone, ama globulin hormoon-xidhitaan galmo ah.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda, in kasta oo kuwani ay ku habboon yihiin, miyaad heli kartaa maalmaha kale ee wareeggooda? Haa, laakiin waxay yeelan doonaan saxnaan kala duwan. Iyo, dabcan, waxay noqon kartaa maalin dheeraad ah oo ka badan maalinta saddexaad sababtoo ah ka waran haddii maalinta seddexaad ay dhacdo in ay soo degto sabtida iyo shaybaadhka oo aan furnayn? Markaa, fadlan ka fiirso in waxa aad halkan ka raadinayso ay tahay inaad tijaabiso heerarka hoormoonka marka ay heerkooda ugu sarreeya joogaan. Taasina waa sababta aan u tooganeyno saddex iyo 21. Markaa, waad ogtahay, waa tan maalintii saddexaad iyo afar. Markaa FSH waxay noqonaysaa heer wanaagsan halkan. estradiol-ku aad buu u soo boodaa markan, markaa isku dayga in lagu helo qaybtan wareegga waxay noqon doontaa mid waxtar yar. Iyo, progesterone, waxaad heli doontaa meesha ugu sarreysa, markaa waa sababta aad u rabto inaad isku daydo inaad toogto 21 maalmood sababtoo ah waxaad ogtahay inay taasi noqon doonto habka ugu fudud ee lagu hubin karo inaad hesho. Iyo sidoo kale, waxay kaa caawin doontaa inaad si joogto ah u noqoto wareegga wareegga haddii aad had iyo jeer isku daydo inaad hesho isla wakhtiga habka.
Daaweynta Beddelka Hormoonka
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda halkan waa meesha ay ku adkaato sababtoo ah waa hal shay si aad u ogaato meesha uu qofku joogo ka hor inta aanad gelin wax daaweyn ah oo beddela hormoonka; si kastaba ha ahaatee, la socodka daaweynta beddelka hoormoonka ayaa weli sii dhib badan. Haddii aad isticmaalayso estrogen afka laga qaato, waxaa lagugula talinayaa in aad heshid sal-dhig serum ka hor HRT ka dibna la soco inta lagu jiro daawaynta; Haddii aad samaynayso estrogen afka ah, heerarka candhuufta kama tarjumayaan isticmaalka estrogen-ka-baxsan gabi ahaanba, markaa aad uma faa'iideeyaan.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Iyo estrogen-ka afka ama hormoon kasta oo lagu sameeyo baaritaankan waa inuu si sax ah u muujiyaa dheef-shiid kiimikaad hore ee beerka iyo heerka kaadida. Markaa haddii aad samaynayso daawaynta beddelka estrogen ee afka, sida kaliya ee lagu qiimeeyo waa serum sababtoo ah dhakhaatiirtu waxay ku qancin doonaan bukaanka moduleka, markaa waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad isticmaasho estrogen afka ah si kastaba. Haddii aad isticmaalayso estrogen sublingual, heerarku waxay kor u kici doonaan oo hoos u dhici doonaan saacado gudahood. Oo markaa serumku waxtar uma laha marka la eego cabbirka. Candhuuftu wax macno ah ma samayn doonto haddii aad samaynayso sublingual sababtoo ah waxaad halkaas ku haysatay estrogen-kaaga. Haddaba maxay ka dhigan tahay? Waxay la macno tahay in kaadida 24-saac ee kaadida iyo baaritaanka kaadida ee hormoonnada sublingual aan lagu talineynin sababtoo ah had iyo jeer waxaa jira su'aal ah intee in le'eg ayaad liqaysaa iyo inta la nuugo si hoose.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda, haddii aad dareento in ay ku qoran tahay sublingual, waxaa jiri kara habab tijaabo ah oo ka wanaagsan. Mar haddii aanad garanayn inta la liqay oo aad heshay saamaynta dheef-shiid kiimikaad ee ugu horreeya, natiijada 24-saac ama kaadi bar la qalajiyey ayaa laga yaabaa in loo baahdo in la caddeeyo. Markaa taasi waa dhibaato. Waxaad weli samayn kartaa daawaynta beddelka estrogen ee sublingual; waxa ay la macno tahay in aanay jirin hab fiican oo lagu tijaabiyo. Haddii aad isticmaalayso kiriimyada estrogen, baaritaanka serumku wuxuu noqon karaa mid wax ku ool ah, waxaana ognahay in cabbiraadaha caafimaadku ay la xiriiraan heerarka serum marka la isticmaalayo kiriimyada estrogen, si aan taas u sameyn karno. Candhuufta, estradiol iyo estriol si firfircoon ayaa loogu qaadaa candhuufta; Heerarku aad bay uga sarreeyaan sidaad ku arki lahayd serum-ka oo aad bay u kala duwan yihiin. Sidaa darteed heerarka candhuufta ee kiriimyadu macno ma samaynayaan, mana jiraan daraasado fican oo facooda dib loo eegay oo faahfaahinaya kiriimka estrogen ee waxtarka leh ee heerarka kaadida.
Isticmaalka Kareemka Hormoonka & Baastada
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Malaha fikrad fiican maaha in heerka kaadida loo isticmaalo qof isticmaalaya kiriimyada estrogen-ka wakhtigaas. Haddii aad isticmaalayso xiniinyaha ama estrogen siilka, baaritaanka serum wuxuu u muuqdaa inuu yahay doorashada ugu fiican ee la socodka nuugista. Heerarka candhuufta kama tarjumayaan wax isbeddello ah. Marka asal ahaan, waxay u badan tahay inay tahay waqti lumis si aad u hesho heerka candhuufta oo isku dayaya in la sameeyo baaritaanka kaadida; Isticmaalka estrogen-ka siilka ama faruuryaha ayaa laga yaabaa inay dhibaato leedahay sababtoo ah sidee ku ogaanaysaa inaadan wasakhayn muunadda kaadida. Oo haddii aad isticmaalayso balastar, qiyamka serum ayaa kor u kici doona qiyaasta-ku-tiirsanaanta ka dibna si degdeg ah u diidi doona saarista soo socota. Waxaa laga yaabaa inay waxtar leedahay, waxaan ognahay in qiyamka serumku isbedelaan iyadoo lagu salaynayo markaad dhejinta dhejiso iyo markaad iska bixiso, laakiin wali waa dhibaato.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Ma jirto cadaymo dib loo eegay oo muujinaya in estrogen salivary loo isticmaali karo si loola socdo balastar estrogen. Oo marka ay timaado baaritaanka kaadida iyo balastar Estrogen, waxay u muuqataa in qiyamka kaadida ay kor u kici doonaan qiyaasta-ku-tiirsanaanta. Waxay noqon kartaa mid sax ah, laakiin maaha tijaabada caafimaad ahaan ugu fiican ee balastar estrogen ah. Fariinta guriga-qaadista halkan waa in aanu jirin shaybaadh ku habboon oo qaar badan oo naga mid ah waxay ku hagaajinayaan qiyaasta qaddarka ugu hooseeya, heerka ugu hooseeya ee aan heli karno, oo aan weli xakameyno calaamadahayaga. Taas macnaheedu maaha in aanay tijaabin; waa inaad isku daydaa inaad hubiso inaadan xad dhaaf u qaadan qofkan. Laakiin maskaxda ku hay in ay jiraan xaddidaadyo badan oo ku saabsan waxa baadhistu ku caawin karto iyadoo ku xidhan nooca beddelka estrogen ee aad isticmaalayso.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda, progesterone iyo progesterone afka, haddii aad isticmaalayso taas, heerarku waxay kor u kacaan oo u dhacaan si degdeg ah. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad qaado heerka serum oo macno samaynaya haddii aad qaadanayso progesterone-kaaga fiidkii ka dibna aad cabbirayso subaxdii. Sababtoo ah dumarka intooda badan, haddii ay qaadanayaan progesterone afka, waxay qaadan doonaan fiidkii sababtoo ah waxay ka caawisaa inay seexdaan. Waxa kale oo jirta dhib ah falcelinta falcelinta dheef-shiid kiimikaadka ee immunoassays. Markaa daawaynta beddelka progesterone, haddii afka laga qaato, waa inaad heerarka serumka ku qaadaa hadhuudh milix ah. Isla shay la mid ah candhuufta iyo kaadida oo 24-saac ah. Waxaan ka hadalnay sida aadan u qaadan progesterone; waxaad helaysaa dheef-shiid kiimikaad progesterone, si ay faa'iido u yeelato. Laakiin waxaa jirta dhibka ah sida uu bukaan-socodka u ansaxayo isticmaalka dheef-shiid kiimikaadka progesterone. Sidaa darteed isticmaalka afka ee progesterone, helitaanka heer, iyo raacitaanka waa wax yar.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Hadda oo leh kiriimyada iyo progesterone-ka transdermal, midkoodna imtixaannada wax macno ah ma samaynayo sababtoo ah waxaad helaysaa heerar maskaxeed oo kordhay serum oo aan u kicin si kasta oo macno leh. Sida dhammaan hormoonnada steroids, kuwani waa dufan-soluble, markaa haddii ay tagto oo ku fadhiiso adipose halkii ay ka geli lahayd dhiigga, maahan inay ka tarjumayso heerka serum. Xaqiiqdi ma aha mid ka tarjumaysa heerarka nudaha ilmo-galeenka iyo naaska, taas oo ah meesha aan ku daryeelno. Markaa heerka serum ee kiriimka progesterone waa dhibaato. Heerarka candhuufta ka dib kareemka progesterone ayaa kor u kaca mana u dhigmaan calaamadaha gabi ahaanba. Markaa ha ku mashquulin helitaanka heerka salivary ka dib kareemka progesterone. Waxaa jira cadaymo muujinaya baaritaanka kaadida oo sheegaya in aad ka heli karto koror yar garaaca uurka ee seddexda glucosides haddii aad isticmaasho kareemka progesterone. Oo sidaas awgeed waxaa laga yaabaa inay noqoto inaan taas u isticmaali karno cabbirka waxa progesterone-kaagu sameynayo.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Laakiin tani waxay weli u baahan tahay xoogaa baaritaanno dheeraad ah. Markaa way fiicnaan lahayd haddii aad xasuusato in loo baahan yahay hab la isku halayn karo oo lagula socdo waxa dhacaya marka qofku isticmaalo kiriimka progesterone. Markaa fadlan wakhtigaaga qaado si aad heer u gaadho oo aad go’aan uga gaadho. Hadda, xuubka progesterone ee xubinta taranka haweenka ayaa leh dhibaato isku mid ah. Waxaad heleysaa heerar aad u yar oo kordhay serumka, taas oo aan ku siin doonin natiijo ku filan. Progesterone waa dhalaali ama qallafsanaan; Waxaad isticmaali kartaa heerarka serum ee troche sababtoo ah waxaad heleysaa heer ka saxsan serum marka loo eego haddii aad afka ka qaadatay. Waxaa jira la'aanta cilmi-baaris dib-u-eegis lagu sameeyay heerarka salivary ka dib suppositories progesterone ee siilka. Oo waa inaad ka taxadirtaa haddii aad isku dayayso inaad samayso tijaabada kaadida sababtoo ah sidee ku ogaanaysaa inaadan sumayn saamiga?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Ma isticmaali kartid heerka candhuufta sababtoo ah waxaad ku haysatay troche ama dhalaalay afka qofka. Kadibna, waxaa jira ugu yaraan dhibaato suurtagal ah oo ku saabsan helitaanka heerka kaadida ee troche ama dhalaalida sababtoo ah, sida sublingual, intee in le'eg ayaa aad liqaysaa? Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay cunaan qaar ka mid ah oo ay ku xiran yihiin dheef-shiid kiimikaad koowaad, taas oo macnaheedu yahay inaadan awoodin inaad kaadida ku qaado. Qaybta weyni waxa lagu nuugi doonaa dhiigga xididada waxana laga yaabaa inay sax tahay 24-saac ama baadhista kaadida engegan. Laakiin taasi waxay u baahan tahay in si waafi ah loo darso, markaa taas maskaxda ku hay haddii aad isticmaalayso wax xun ama dhalaalin. Tanina waa daraasad muujinaysa in ka dib marka la mariyo progesterone-ka jirka la mariyo, candhuufta iyo heerka dhiigga xididada ay aad uga duwan yihiin kuwa lagu arkay serum ama dhiigga oo dhan.
Waa Muhiim In La Sameeyo Cilmi Baadhis
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Markaa tani waa daraasad cilmi baaris oo muhiim ah oo ku xasuusinaysa ku tiirsanaanta heerarka serum ee progesterone. Haddii aad la socoto, qaadashada daawada la mariyo waxay u horseedi kartaa heerarka nudaha oo la dhayalsado, markaa waxaad siin doontaa wax ka badan inta aad u baahan tahay. Sidaa darteed, ka taxaddar inaad ku tiirsanaato heerarka serum ee progesterone-ka jirka la mariyo sababtoo ah waxaad u socotaa inaad xad dhaaf u qaadato dadka sida waalan. Xusuusnow, haddii aad xad-dhaaf u qaadato progesterone, waxay ku badan tahay dariiqa hormoonka steroid, mana garanaysid waxa jidhka qofkani ku samayn doono; Waxaa laga yaabaa inay u beddelaan wax badan oo kale. Hadda, kiriimyada daaweynta beddelka testosterone ama jel waxay keeni karaan heerarka dhiigga, iyo heerka serum si degdeg ah u kordhiyaa codsiga oo aan la isku halleyn karo ka tarjumaysa beddelka qiyaasta, wax kasta oo isbedel ah dose. Markaa heerka serum iyo dhiiggu ma aha dariiqa ugu fiican ee la maro. Candhuufta, heerarku aad bay uga sarreeyaan serum-ka oo aad bay u kala duwan yihiin maadaama laga yaabo inay bixiyaan calaamad been ah oo xad-dhaaf ah.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Baaritaanka kaadida, kuma fiicna kaadida 24-saac. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isticmaasho wax aan ahayn kaadi 24-saac ah. Warka wanaagsani waa kaadida engegan. Hadda kaadida la qalajiyey, epitestosterone waa la qiyaasi karaa haddii ay jiri doonto cadaadis sababtoo ah wax soo saarka testosterone exogenous haddii taasi ay tahay waxa aad u maleyneyso inuu socdo. Waxaad ku qiyaasi kartaa epitestosterone ee baaritaanka kaadida ee qalalan, taas oo kuu sheegi doonta in ay tahay iyo in kale, waxaad xakamaysay wax soo saarka qofkan ee testosterone adigoo siinaya xoogaa. Hadda, codsiga siilka ama faruuryaha ee testosterone, ma jirto hab wanaagsan oo lagu helo heerka dhiigga oo macno samaynaya. Heerarka candhuufta, sida kareem kasta ama codsi kasta oo aan ku hayno gacmahaaga, waa inaad ka taxadirtaa sababtoo ah haddii aad gacanta ku hayso dhalooyinka muunada, si aad u hesho candhuufta, waxaad geli kartaa dhexdhexaadiyaha baaritaanka.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Kadibna, sida codsi kasta oo siilka ama faruuryaha, haddii aad isku dayayso inaad hesho muunadaha kaadida, waa inaad ka taxadirtaa inaadan wasakhayn kaadida oo aad hesho heer been ah. Heerarka dhiigga ayaa wanaagsan haddii aad samaynayso irbado testosterone, ama duritaan ama pellet. Hel saddex-meelood meel saldhigga aasaasiga ah, oo u isticmaal la socodka. Waxay ku siinaysaa heerar kugu filan. Waxaad candhuufta ku heli doontaa sare u kac weyn ka dib duritaanka IM, laakiin waxaa jira kala duwanaansho balaadhan oo qof ilaa qof ah. Markaa waa inaad taas ku qaadaa in yar oo milix ah oo ku saabsan sida ay natiijadaadu u noqon karto mid sax ah. Isla arrin la mid ah ayaa ku dhacda muunada kaadida ee 24-saac ah. Waxaad heli doontaa sare u kac ka dib duritaanka IM, laakiin markaa, waxaa jira kala duwanaansho weyn, markaa yaa yaqaan sida ay sax u tahay?
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Marka la eego heerka candhuufta, waxa jira wax uun xidhiidh la leh testosterone bioavailable. Haddii aad isticmaalayso balastar testosterone, waxaad heli kartaa heerar ku filan, waxaana jira daraasado wanaagsan oo muujinaya in heerka dhiiggu uu fiicnaan doono. Haddii aad isticmaalayso balastar testosterone, heerarka kaadida, labadaba 24-saac kaadida iyo heerarka kaadida qalalan, waxay ka tarjumaysaa qiyaasaha sii kordhaya. Waxaad ku helaysaa heer macquul ah oo wanaagsan markaad taas isticmaalayso. Hadda, haddii aad isticmaalayso daawaynta DHEA ama DHEA afka, waxaad heli doontaa korodh degdeg ah heerarka dhiigga isla markaaba kabista afka markaad la kulanto candhuufta. Taas waxa aad ka helaysaa candhuufta iyo waliba kaadida. Markaa waxaad qaadanaysaa xaqiiqda ah inaad qaadatay imtixaanka DHEA.
Ugu Dambeyn
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Dhibaatadu waa kala duwanaanshaha dhiiga, candhuufta, iyo natiijooyinka kaadida. Kuwo badan ayaan si gaar ah u qadarin isticmaalka badan oo afka laga qaato DHEA si kastaba sababtoo ah, sida dhammaan hormoonnada steroids, jidhkaaga ayaa u qaadan doona beerka, iyo beerka ayaa fursad u leh inuu u beddelo wax kale ka hor inta uusan xitaa gelin dhiigga shaqadeeda qabso. Codsiyada kale waxay noqon karaan kuwo waxtar badan, sida DHEA transdermal ama DHEA la mariyo; Waa inaad aragto sida uu bukaanku dareemayo marka la eego calaamadaha sababtoo ah haddii aad isticmaasho DHEA-da la mariyo, heerarka dhiigga waxaad heli doontaa kor u kac weyn isla markaaba codsiga hore.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddaba maxay taasi ka dhigan tahay sababtoo ah waxay isla markiiba hoos u dhacaysaa? Kadib, candhuufta ka dib codsiga transdermal ee DHEA, heerarku way kordhi doonaan, laakiin maaha mid toosan. Markaa taasi wax macno ah ma samaynayso. Mana jirto cilmi-baaris la isku faca ah oo dib loo eegay oo faahfaahinaysa waxa ka dhacaya heerarka DHEA ee kaadida kadib codsiga transdermal. Arrinka ugu weyn ayaa markaa noqon kara inaad isha ku hayso waxa alaabooyinka burburka hoose ay sameynayaan sababtoo ah haddii aadan awoodin inaad hesho heer DHEA wanaagsan, waxaa laga yaabaa inaad rabto ugu yaraan inaad eegto testosterone iyo estradiol. Taasina waxay ku siin doontaa xoogaa shidaal ah haddii aad ka badan tahay ama aad hoos u dhigtay DHEA. Hadda, codsiga siilka ama faruuryaha, heerarka dhiigga ku jira gabi ahaanba ma baxaan.
Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Ma jirto cilmi-baaris faahfaahinaysa heerarka ka dib codsiga siilka ee eegaya heerarka salivary ama kaadida. Markaa taas uma isticmaali kartid si aad ula socoto. Marka mar labaad, tani waxay noqon doontaa uun arrin la socota qofka iyo sida ay dareemayaan ka dib isticmaalka. Uma baahnid inaad ka walwasho inaad hesho wax qiyaas ah ka dib. Si fudud waa daawayn. Imtixaanka aad dooratid waxa uu ku xidhan yahay waxa aad siinayso qofka, foomka aad siinayso, ka dibna waxa aad isku dayayso in aad ogaato. Markaad hesho foomka daawaynta ee aad jeceshahay oo aad ku qanacsan tahay, fahan inaad iska baadhayso iyo in kale iyadoo ku xidhan qaabka iyo beddelka aad isticmaalayso. Kadibna, hubi inaad helayso macluumaad waxtar leh oo aanad macluumaad marin habaabin ah helin.
Podcast-ka maanta, Dr. Alex Jimenez DC, Tababaraha Caafimaadka Kenna Vaughn, Truide Torres, Alexander Jimenez, iyo Astrid Ornelas ayaa ka wada hadlaya oo diiradda saaraya eegno qoto dheer ee fahamka cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waa maalin gaar ah, nimanyahow. Maanta waxaan ka hadlaynaa dheef-shiid kiimikaad. Waxaan diiradda saari doonnaa cilmiga sayniska iyo fahamka waxa uu yahay cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Maanta, waxaanu u soo bixin doonaa qaar ka mid ah khabiirada iyo dadka aduunka oo dhan siyaabo kala duwan si aan uga wada hadalno mawduucyada cilladaha dheef-shiid kiimikaadka iyo sida ay u saameeyaan dadka ku nool bulshooyinka maxalliga ah. Arrinka gaarka ah ee aan maanta ka hadli doono waa dheef-shiid kiimikaad. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka wuxuu saameeyaa dad badan oo hadda marka loo eego in lagu ogaado cilladda dheef-shiid kiimikaadka; waa in aan leenahay dhowr xaaladood oo cillado ah kuwaas oo soo bandhigaya waxyaabo ay ka mid yihiin arrimaha sonkorta dhiigga, cadaadiska dhiigga oo sarreeya, awoodda triglycerides ee lipoproteins-ka cufan iyo sidoo kale cabbirada dufanka caloosha ee cuntadeena. Markaa maanta, mid ka mid ah waxyaabaha cajiibka ah ee aanu samayn doonno ayaa ah in aanu idiin keeno guddi aanu idinku aragno waxa hadda yahay dheef-shiid kiimikaad. Maanta waa maalin gaar ah sababtoo ah waxaan si toos ah uga soconaa Facebook Live, waxaana markii ugu horeysay soo bandhigaynaa macluumaadka. Markaa kani waa markii ugu horeysay ee aanu galno, nimanyahow. Markaa na sii suulka haddii aad dareento inaan si fiican u samaynay. Haddii kale, aan sidoo kale ogaano sababtoo ah waxaan baraneynaa oo aan mareynaa nidaam si aan u gaarno bulshooyinkayaga oo aan u barano cilladaha dheef-shiid kiimikaadka. Maanta, waxaan haynaa Astrid Ornelas, oo ka hadli doona dheef-shiid kiimikaad syndrome iyo dhaqdhaqaaqyo nafaqo oo gaar ah si ay u caawiyaan hagaajinteeda. Waxaan sidoo kale haysanaa Kenna Vaughn, oo ah macalinkayaga, taas ayaa ka hadlaysa sida aan ula macaamilno bukaanka. Waxa kale oo aanu halkan ku haynaa bukaankeena, Trudy, oo ah shakhsi nool oo qaba xanuunka dheef-shiid kiimikaadka. Iyo fogaanta, waxaan sidoo kale ku haynaa Alexander Jimenez, kaas oo ka maqan Midnimada Qaranka, Sayniska Caafimaadka, iyo Dugsiga Caafimaadka, si uu ugala hadlo xiriirka la leh iyo kuwa ku xiran cilladaha dheef-shiid kiimikaadka si uu noo siiyo macluumaad faahfaahsan. Fikrado faahfaahsan oo ku saabsan waxa uu yahay dheef-shiid kiimikaad iyo sida ay u saamayso bulshadeena. Hadda waxa laga naqdinayo waa, kani miyay tahay mawduuc daran. Waxay u muuqataa nooc ka mid ah inaan dooranay mawduucan gaarka ah sababtoo ah waxay saameynaysaa dad badan. Qaar badan oo ka mid ah bukaannadayda maanta aan aragno, in kasta oo aan leeyahay jimicsiga muruqyada, waxay si toos ah ula xiriiraan xanuunka bararka. Markaan la tacaaleyno arrimaha caabuqa, waxaan la macaamili doonaa insulin iyo sida ay u saameyso jirka. Hadda, sida insuliintu ku socoto hawshan, mid kasta oo ka mid ah dhaqdhaqaaqyadan gaarka ah ee aan ka hadli doono iyo muuqaaladayada mustaqbalka marka aan la tacaalno cilladda dheef-shiid kiimikaadka waxay si toos ah ula xiriiraan insulinta iyo saameynta ay ku leedahay jirka. Markaa marka aynu marno dhaqdhaqaaqyadan, waxa aynu doonayno in aynu samayno waa in aynu soo saarno qodob kasta. Waxaan maanta soo bandhigi karaa Kenna Vaughn; yaa ka hadli doona waxa dhaca marka aanu bixino bukaanka iyo waxa aanu samayno marka bukaanku leeyahay cilladaha dheef-shiid kiimikaadka? Markaa waxaan u soo bandhigaynaa Kenna.
Kenna Vaughn: waan jeclaan lahaa Marka marka ugu horeysa ee bukaanku yimaado, oo aan aragno calaamadaha dheef-shiid kiimikaadka, bukaanku mar walba ma ogaanayo sababtoo ah, iyaga kaligood, calaamadahan ka kooban dheef-shiid kiimikaadka maahan calaamad cas. Si kastaba ha noqotee, marka aan bilowno inaan aragno iyaga oo isku dhafan, waxaan ogaanay inaan u baahanahay inaan kantaroolo hadda. Markaa marka ugu horraysa ee uu bukaan-socodku noo soo galo, oo ay nooga warramayaan calaamadaha lagu arkayo, waxaanu bilaabaynaa daba-gal, waxaanu samaynaa taariikh tifaftiran si aanu u ogaano inay yihiin wax soo jiray muddo dheer. , haddii ay aad u dhow, wax la mid ah. Ka dibna waanu ka soo qaadaynaa meeshaas. Oo waxaanu samaynaa shaqo shaybaar oo faahfaahsan, ka dibna waxaanu eegnaa nooca xitaa genetics. Genetics waa qayb weyn oo ka mid ah. Oo waxaan aragnaa cuntada sida ugu fiican ugu shaqayn lahayd iyaga oo kaliya samaynta yoolalka dhabta ah. Laakiin waxaan sidoo kale runtii rabnaa inaan hubinno inaan siino waxbarashada ay u baahan yihiin si ay u guuleystaan. Waxbarashadu waa mid aad u weyn, gaar ahaan marka ay timaado wax u noqon kara jahawareer sida dheef-shiid kiimikaadka.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan ka wada hadlaynaa sida aan u siin karno bukaannadayada inay qaataan dhaqdhaqaaqa guriga iyo waxyaabaha qiimaha leh si ay u beddelaan cilladda dheef-shiid kiimikaadka marka aan go'aamino in qof uu leeyahay arrimaha dheef-shiid kiimikaadka. Hadda fikradda oo dhan waa in la abuuro waddo toos ah oo ka timaada jikada ilaa genetics. Si kastaba ha ahaatee waa in aan keenno cilmiga jikada si aan u fahanno waxa aan cuni karno iyo waxa aan sameyn karno iyo sida aan uga fogaan karno cuntooyinka qaarkood si aan u bedelno dhaqdhaqaaqa lagu muujiyay heerka code-ka hidde-socodka. Markaa waxaanu isku dayi doonaa inaanu siino wax yar oo ballaadhan, waad ogtahay, faham ballaadhan oo ku saabsan hababka qaadan kara mid kasta oo ka mid ah shantan arrimood ee gaarka ah. Midba mar. Markaa xagga, aynu nidhaahno, kushiinka, sideen u caawinnaa dadka naftooda ku caawiya jikada, Kenna?
Kenna Vaughn: Hal shay oo aan jecelnahay inaan ku sameyno jikada waa smoothies. Smoothies aad bay faa'iido u leedahay sababtoo ah ma aha oo kaliya inaad quudiso jirkaaga nafaqooyinka saxda ah ee aad u baahan tahay. Waxa kale oo aad siin kartaa nafaqooyinka saxda ah unugyadaada, taas oo samayn doonta isbeddelka gudaha jidhkaaga. Oo waxaad weli dareemi doontaa qanacsanaan iyo dheregsanaan, ma noqon doonto wax taas ah, waad ogtahay, inaad gaajoonayso sida aad u cuntay wax yar oo shimbir ah. Markaa waa wax aan kula talinayaa qof walba inuu ku bilaabo. Hal shay oo weyn oo lagu daro smoothies-kaas ayaa noqon doona iniinaha flax. Markaa iniinaha flaxku aad bay ugu badan yihiin fiber, fiber fiican. Markaa haddii aad geliso iniinaha flax-ga marka hore blender oo aad isku qas, furto, waxa aad bilaabaysaa in aad ku darto dufankaaga caafimaadka qaba sida avocado-ga si aad smoothie-gaaga uga dhigto mid fiican oo siman. Iyo caanaha almond-ka, kaloriyada yar, iyo miraha karbohaydraytyadu yar yihiin, waxyaalahaas oo kale. Waxay u socotaa inay sii deyso koronto gudaha mindhicirkaas. Markaa hal shay oo muhiim ah oo ay samayn doonto ayaa ah in fiberku uu ku dheggan yahay agagaarka. Markaa waxay quudinaysaa prebiotics-kaaga iyo probiotics-kaaga bug kasta oo mindhicirkaas ku jira. Waxayna sidoo kale kaa caawinaysaa in aad ka saarto waxyaalihii hab-dhiska jidhkaaga ee sida caadiga ah dib u nuugaya, sida milixda, oo u oggolow inay awood u yeelato inay u soo baxdo sidii ay ahayd, halkii ay ku dheggan lahayd, sidaan idhi, dib u soo laabashada iyo kaliya oo keenaya arrimahan hoose.
Dr. Alex Jimenez DC*: Markaa dhaqdhaqaaqyadan iyo inta badan marka la macaamilayo flaxseed, waxaan ogahay Alexander inuu yaqaan xoogaa firfircoonida abuur flax ah marka loo eego sida ay ula shaqeyso kolestaroolka. Taasina waa mid ka mid ah arrimaha, qaybta HDL. Waxoogaa ii sheeg waxa aad ku aragtay marka la eego flaxseed, Alex, marka la eego waayo aragnimadayada flaxseed iyo yaraynta kolestaroolka iyo caawinta ka hortagga dheef-shiid kiimikaadka.
Alexander Isaiah: Markaa, flaxseedsku kuma habboona nafaqooyinka oo keliya, laakiin sida Kenna yidhi, waxay aad ugu fiican yihiin fiber-ka cuntada. Haddaba waa in aan iswaydiino, waa maxay sababta faybar-cuntadu ay lagama maarmaan u tahay? Ma dheefsan karno, laakiin waxay ku xidhmi kartaa waxyaabaha kale ee ku jira mindhicirkeena. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee uu sameeyo si loo yareeyo kolestaroolka waa inay ku xirto xaniinyaha. Hadda, xaniinyaha xameetidayadu waa ku dhawaad boqolkiiba sagaashan iyo shan kolestarool. Waan ka xumahay, boqolkiiba 80 kolestaroolka iyo boqolkiiba sagaashan iyo shan ka mid ah dib ayaa loo warshadeeyaa oo dib ayaa loo isticmaalaa inta badan. Haddaba waa maxay sababta xaddi badan oo fiber ah ay ugu jiraan mindhicirka? Fiberku wuxuu xidhaa kolestaroolka. Habka uu jidhku u magdhabayo taas waa in uu kolestaroolka ka soo saaro qaybaha kale ee jidhka, gaar ahaan serumka dhiigga, oo uu dib ugu soo celiyo si uu u soo nooleeyo heerarkaas xaniinyaha. Markaa kaliya maaha inaad ku qasbi karto mindhicirkaaga inuu si sax ah u shaqeeyo taas oo loogu talagalay, laakiin sidoo kale waxaad hoos u dhigaysaa kolestaroolkaaga gudaha dhinaca gudaha ee jirka.
Dr. Alex Jimenez DC*: Markaa qaybta kolestaroolka waxaa caawin kara fiber. Hadda, waan ogahay in Astrid ay heshay fikrado ku saabsan hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo keenista waxoogaa xakameyn ah nafaqooyinka. Marka la eego dhinacaas, waxay ku socotay mowduucyo gaar ah, waana saynisyahanka deegaanka ee naga caawiya inaan aragno NCBI, oo ah xarunta cilmi-baarista qaranka ee bixisa macluumaadka maalinlaha ah ee ku saabsan waxa ku dhacaya cilladda dheef-shiid kiimikaadka halkaas. Markaa waxay soo bandhigi doontaa in yar oo ka mid ah mawduucyo nafaqo leh oo aan taaban karno wakhtigan xaadirka ah. Astrid, hello.
Astrid Ornelas: Hello. Marka, marka hore, dadka si dhib yar u soo galaya podcast-ka ee si dhib yar u soo galaya inay na dhegaystaan. Waxaan rabaa inaan mar kale keeno waxa uu yahay dheef-shiid kiimikaad. Markaa dheef-shiid kiimikaad syndrome, sida qaar badan oo idinka mid ahi u ogaan karaan, maaha xaalad ama cudur laftiisa. Waa koox ka kooban, waxaan filayaa, arrimo kale oo caafimaad kuwaas oo kordhin kara halista waxyaabaha sida wadne xanuunka, istaroogga, iyo xataa sonkorowga. Marka taas la yiraahdo, cudurka dheef-shiid kiimikaadka ma laha calaamado muuqda, laakiin malaha mid ka mid ah kuwa ugu muuqda, waxaan filayaa. Waad ogtahay arrimaha caafimaadka ee ka muuqda dadka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka waa baruurta dhexda. Haddaba iyadoo sidaas la leeyahay, qaar ka mid ah nafaqeeyayaalka aan rabo inaan maanta ka hadlo, sida aad arki karto, waxaan taxay dhowr nafaqo oo aan ka hadlay markii ugu dambeysay. Iyo nafaqooyinkani waxay kaa caawin karaan cilladda dheef-shiid kiimikaadka siyaabo kala duwan. Laakiin waxaan halkan ku daray dhowr ah oo si gaar ah u beegsanaya miisaan dhimista. Tan iyo, sida aan soo sheegay, mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee cilladda dheef-shiid kiimikaadka waa baruurta dhexda oo xad-dhaaf ah. Markaa waxaan rabaa in aan keeno mid ka mid ah nafaqeynta taas oo ah dhowr daraasadood oo cilmi baaris ah oo aan ku qoray maqaallo ka caawin kara kor u qaadida miisaanka luminta dadka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka waa niacin. Hadda niacin, waa fiitamiin B3, waxaana aad caadi ahaan ka heli kartaa marka aad soo iibsato waxyaalaha dheeriga ah ee leh nooc ka mid ah B-complex. Waxay leedahay ururinta kala duwan ee fiitamiinnada B ee kala duwan. Markaa niacin, dhowr daraasadood oo cilmi baaris ah ayaa lagu ogaaday in ay kaa caawin karto dhimista caabuqa la xiriira dadka buuran ee leh miisaan xad dhaaf ah, dabcan. Caadi ahaan, dadkani waxay kordhiyeen sonkorta dhiigga iyo heerka sonkorta dhiigga, taasoo keentay caabuq. Markaa qaadashada fiitamiinada B, gaar ahaan fiitamiin B3, ama sida ay caan ugu tahay niacin, waxay kaa caawin kartaa yaraynta caabuqa. Waxa kale oo ay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka, awoodda jidhkeena si uu ugu beddelo karbohaydraytyada, borotiinka, iyo dufanka tamarta. Markaa marka aan qaadanno fitamiin B iyo gaar ahaan niacin vitamin B3, waxaan rabaa inaan xoogga saaro in cilmi-baarisyada cilmi-baaristu ay ogaadeen inay kaa caawin karto gubista kalooriyada si hufan.
Dr. Alex Jimenez DC*: Marka aan la macaamileyno niacin iyo nafaqooyinka, waan soconeynaa. Waan ogahay in Alexander uu leeyahay dhibaatooyin. Wali ma nala joogtaa Alexander? Haa, waan joogaa waa caadi Dhammaan waa wanaagsan yihiin. Waxaan arkaa inaan wax ka qabanno oo aan baraneyno arrimahayaga farsamada inta aan ku guda jirno. Waxaan dib ugu laaban doonaa Astrid, gaar ahaan baruurta caloosha. Hadda waxay xustay baruurta caloosha. Aynu si gaar ah u gaarno marka aynu la tacaaleyno baruurta caloosha. Waxaan la tacaaleynaa arrimaha halka labka ah uu leeyahay dhexda in ka badan 40-inch. OK dheddiggana waxay leeyihiin wax ka badan 35. Ma sax baa? Haa Markaa marka aynu samayno cabbirada, taasi waa qayb ka mid ah qaybaha. Marka marka aan ka wada hadalno arrimahan gaarka ah, waxaan rabnaa inaan hubinno in marka aan ka hadlayno dufanka caloosha iyo korodhka miisaanka iyo arrimaha BMI iyo arrimaha BIA, waa heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah iyo qiimeynta impedance ee aan sameyno. Waxaan raadineynaa dhinacyadaas gaarka ah. Markaa waxay ku sheegaysaa niacin iyo shuruudaha niacin, waa maxay waayo-aragnimadaada niacin, Alex oo leh dhaqdhaqaaqyadaada aad meel dhigtay?
Alexander Isiah: Niacin, ama fitamiin B3, waa fiitamiin B aad u fiican sababtoo ah waa badeecad bilaash ah. Waxay uga falcelisaa jawaab celin gaar ah si sax ah halka ay qabato inta lagu jiro glycolysis iyo wareegga acid citric. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa wareegga citric acid sababtoo ah waxaa loo isticmaalaa sidii hore-soo-saarka si loo soo saaro NADH. Hadda, haddii qof uu leeyahay dheef-shiid kiimikaad, tani waxay hagaajin kartaa wareegga citric acid. Markaa haddii ay isku dayayaan in ay gubaan baruurta ama ay isticmaalaan karbohaydraytkooda si aad u tayo badan, waxay kaa caawin doontaa in ay hagaajiyaan wareeggaas oo ay u oggolaadaan in ay si fiican u isticmaalaan dheef-shiid kiimikaadkooda.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waa cajiib. Hadda, dib ugu noqoshada Astrid, wax iiga sheeg wixii dheeri ah ee aan halkan ku hayno. Waxaa laga yaabaa inaanan ka wada gudbin dhamaantood, laakiin wax yar. Waanu jebin doonaa shaygan, marka waxaanu ku siin doonaa nimanyahow tidbits. Markaa macluumaadkaas faa'iidada leh si aan u qaadan karno dheef-shiid kiimikaadka oo aan beddelno nolosha dadka. Horey u soco
Astrid Ornelas: OK, hadaba nafaqeeyayaalka soo socda ee aan ka hadli doono, waxa aan ka hadlayaa labadan oo isku jira vitamin D iyo calcium, gaar ahaan vitamin D3. Waxaan rabaa in aan carabka ku adkeeyo. Laakiin labadan nafaqeeyayaalkan ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara kor u qaadida luminta tirada baruurta. Daraasado dhowr ah oo cilmi baaris ah ayaa sidoo kale lagu ogaaday in kan, sida fiitamiinada B, sida niacin, vitamin B3, ay sidoo kale gacan ka geysan karto hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka si uu jidhku si hufan u gubo kalooriyooyinka. Kadibna nafaqeynta soo socota ee aan rabo inaan ka hadlo waa DHEA. Hadda waxaan rabaa, waxaan filayaa, mid ka mid ah waxyaabaha aan rabo inaan ka iftiimiyo DHEA waa, marka hore, kani waa hormoon. Kani waa hormoon si dabiici ah u soo saaray jidhka. Laakiin markaa, dabcan, waad ogtahay, dadka qaarkiis way kabi karaan haddii aad la hadasho xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka. Waxayna go'aamiyeen inaad u baahan tahay DHEA badan oo jidhkaaga ah sababtoo ah jidhkaaga si dabiici ah uma soo saaro wax ku filan, ka dibna waxay ku kordhin karaan sidoo kale. Marka si gaar ah ku saabsan DHEA, sida uu qabo Dugsiga Caafimaadka ee Jaamacadda Washington, DHEA waxay sidoo kale ka caawin kartaa dheef-shiid kiimikaad si waxtar leh. Waxaan filayaa in mid ka mid ah waxyaabaha aan rabay in aan ka hadlo ay la socoto DHEA. Markaa marka aan isticmaalno kalooriyada xad-dhaafka ah, waad ogtahay, qaadashada kalooriyada maalinlaha ah celcelis ahaan, sida ay cilmi-baarayaashu sheegeen, waxaan u baahanahay inaan qaadno 2000 oo kaloori. Laakin maxaa ku dhacaya jirka markaan cunno kalooriyo dheeraad ah hadda? Kaloriyadaas waxa ay jidhka ugu kaydsan yihiin dufan ahaan. Marka marka jirku si dabiici ah u soo saaro, waxaan qiyaasayaa, xaddi ku filan oo DHEA ah, jidhkeenu waxa uu metabolize karaa DHEA. Waxaan ula jeedaa, baruurta metabolize. Waan ka xumahay, si aad u hufan si uu jidhkeenu uga takhaluso dufanka badan halkii aan kaydin lahayn.
Dr. Alex Jimenez DC*: U helay! Haddaba aan ku weydiiyo, DHEA waa hormoon, waxaana ka mid ah waxyaabaha aan dareemo in uu yahay hormoon laga helay miiska miiska. Mid ka mid ah waxyaabaha gaarka ah ee leh tuducyada sharciyadii dhawaa waa in DHEA ay ka samaysay FDA si loogu isticmaalo miiska miiska. Markaa waxaad arki doontaa badeecada oo ku kala firirsan dhammaan dukaamada waxayna kuxirantahay tayada, waxaad arki kartaa wax badan maalin kasta. Sababta aad u aragto inay aad u badan tahay labadii sano ee la soo dhaafay ayaa ah in FDA ay heshay, ka dibna iyada oo loo marayo dalool, waxaa loo oggolaaday inay ku sii jirto suuqyada. Horey u soco Kenna waxa uu rabaa in uu wax ka sheego qaybtan gaarka ah ee qiimaynta arrimahaas gaarka ah.
Kenna Vaughn: Wax baan ku dari lahaa marka laga hadlayo baruurta jidhka iyo sida ay Astrid u sheegtay in dufanka jidhka la kaydiyo. Markaa waxa dhacaya marka aad leedahay kalooriyooyinkaas xad-dhaafka ah, waxaad jidhkaaga ku abuurtaa waxyaalahan loo yaqaan triglycerides. Iyo triglycerides waxay ka kooban yihiin glycerol iyo acids dufan; Si kastaba ha ahaatee, kuwa guud ahaan triglycerides aad bay u weyn yihiin inay galaan xuubka unugga. Haddaba waxa dhacaya waa hormoon kale oo wax walba gacanta ku haya, waxaana loo yaqaannaa Insuliin-ta, insulintiina waa loo yeeraa.
Dr. Alex Jimenez DC*: Lipoprotein lipase?
Kenna Vaughn: Haa, midkaas. Waa carrab qalloocan, si markaas ayaa loogu yeeraa ka dibna nooc ka mid ah kuwa kala jejebiya. Insuliinku mar kale ayuu soo gelayaa oo waxa uu hawlgelinayaa shay loo yaqaanno glut4transporter, kaas oo furmi doona xuubka unugga. Oo hadda waxaan arki doonaa in unugyada baruurta ay ku kaydsan yihiin oo ay ka buuxaan gulukoos, triglycerides, iyo baruur. Markaa taasi waa sida unugyadaas baruurtu ay uga baxaan iyagoo aan waxba haysan oo ay markaa helaan kalooriyada xad-dhaafka ah. Hadda waxa lagu beddelayaa habkan. Hadda way fiican yihiin oo way dheregsan yihiin, oo waxay ku xidhan yihiin calooshaada.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan ogaaday in dadka qaarkood ay leeyihiin LPL-yada waxtarka leh, taas oo ah lipoprotein lipase. Dadka qaar baa laga yaabaa inay dhahaan ma taqaannaa? Waxa aan miisaanka ku kordhiyaa fiirsashada cuntada, waxaana laga yaabaa inay aad u badan tahay markaad sii weynaato. Nidaam kantarool oo kala duwan ayaa xakameynaya arrintan gaarka ah. Nidaam noocee ah ayaa ah kuwa xakameynaya bushimaha lipoprotein-ka iyo glut4, oo ay weheliso lipase hormoon-xasaasi ah, oo aad halkaas ku leedahay?
Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, waxyaabo badan oo marka aan eegno enzymes, waxaan ogaanay in shayga go'aamiya dhaqdhaqaaqa ama dareenka ama awoodda shaqeynta ay ku jiraan hidde-sideyaasha lipoprotein lipase iyo burburka asiidhka dufanka leh. Waan ogahay, Alex, waxaad halkaas ku haysaa dhibcood marka la eego macluumaadka burburka baruurta. Maxaad halkaas ku haysaa oo aad dadweynaha ka caawin kartaa inay wax yar fahmaan?
Alexander Isaiah: Markaa, iyada oo aan aad loo gelin dariiqyada biochemical, tani waxa ay tusinaysaa matrixka gudaha ee mitochondria. Markaa ka dib marka aan qiyaasayo inaad si fiican u quudisay oo dhammaan unugyadaadu ay ku qanacsan yihiin wax soo saarka tamarta iyada oo loo marayo isku-darka ATP, haddii aad si xad dhaaf ah u isticmaasho qaadashada kaloriinta, gaar ahaan gulukooska, waxaad ku dambayn doontaa inaad hesho qadar badan oo acetyl-CoA ah oo la soo saaro ama aakhirka halkan ka laalaada. Markaa waxa jidhku sameeyo waa iibsada insulin heerkeedu sarreeyo. Enzymes, oo loo yaqaan citrate synthase, ayaa la kiciyay. Markaa waxa citrate synthase uu sameeyo waa isticmaalka oxygen acetate iyo acetyl-CoA si loo sameeyo citrate. Hadda, citrate ayaa markaa ka bixi karta matrixka mitochondrial, ka dibna ururinta muhiimka ah ee citrate waxay bilaabi doontaa inay ku ururto derbiga unugyada. Sida taasi dhacdo, been-abuurka ATP citrate ayaa mar kale jebin doona iyaga oo keenaya acetyl-CoA iyo auxtyl-acetate. Sababtoo ah auxtyl-acetate iyo acetyl-CoA ma haystaan gaadiid-qaadayaal xuub gaar ah, kama gudbi karaan xuubabka mitochondrial. Kaliya kuwa gaar ah sida citrate ayaa sidaas sameeya marka acetyl-CoA laga soo saaro unugga; Markaan eegno halkan, waxaan haynaa acetyl-CoA, taasoo isu rogta methylmalonyl-CoA. Oo runtii waa ensaymkan acetyl-CoA karboksilic waxaa kiciyay insulin. Sida caadiga ah, acetyl-CoA karboksylic waxay leedahay koox fosfateed ah, taas oo joojisa dhaqdhaqaaqeeda. Laakiin marka ay la falgasho insulinta, insuliintu waxay shidaysaa fosfatase borotiin ah. Markaa phosphatase waa enzymes ka saara fosfatada, ka dibna waxay noqotaa karboksylic acetyl-CoA. Markaa hadda acetyl-CoA karboksilic ayaa firfircoon si ay u samayso methylmalonyl-CoA. Hadda, maxay tani muhiim u tahay? Markaa methylmalonyl-CoA waxay la mid tahay in la dhigo dhagaxa buurta dusheeda; waxaad bilaabi doontaa hab kiimiko oo ka duwan. Markaa methylmalonyl-CoA waxay joojisaa burburka aashitada dufanka leh waxayna bilaabataa isku-darka aysiidhka dufanka leh. Markaa marka aad bilowdo samaynta methylmalonyl-CoA, waxaad aadi doontaa, adigoon aad u gelin isku-dhafka aashitada dufanka leh. Hadafka ugu dambeeya waa palmitate, oo ah nooca dufanka dufanka leh. Hadda, silsiladaha palmitate waxay ku dari doonaan gulukoos si ay u sameeyaan triglycerides. Markaa halkan, waxaynu ku arki karnaa sida cuntooyin badan oo karbohaydraytyo, heerarka gulukooska, borotiinada, iyo insuliinka ay u kiciyaan triglycerides. Oo haddii aad qabto sonkorow, si aad ah ayaa laguu joojinayaa waddooyin gaar ah. Taasina waa sababta aad ugu dambaynayso acetyl-CoA aad u badan. Waxaad leedahay maydad badan oo ketone ah oo sabbaynaya agagaarka dhiigga, markaa waxaad ku socotaa adigoon si qoto dheer u socon; Waxaan arki karnaa in haysashada tiro badan oo triglycerides cunto ah, xaddi badan oo gulukoos ah ay ku qasbi doonto triglycerides badan ama isku dayaan glycerol shaabadaysan gudaha noocyadan microns ee gudaha lumen ee xididdada dhiigga. Waxayna tani keeni doontaa silsilad falcelin ah. Markaa annagoon wax badan ku jabin halkan, waxaan ku tusinaynaa halka ay wax walba u socdaan, markaa waxaan haynaa acetyl-CoA oo aadaysa methylmalonyl-CoA, oo aadaysa palmitate, ka dibna waxaanu leenahay palmitate samaynta triglycerides. Markaa sida Kenna yidhi, triglycerides-yadani ma geli karaan adipocytes. Adipocytes waa unugyo dufan leh oo aan lahayn lipoprotein lipase. Markaa marka la isku daro lipoprotein lipids waxay u ogolaataa unugyadan inay halkaas galaan. Waxaad u ogolaataa kaydinta dufanka, markaa qaybta qabow ee lagu ogaanayo waa in marka sidaas la sameeyo, midka ugu horreeya wuxuu isticmaali doonaa asiidh dufan ah si uu u noqdo wadnahaaga. Wadnuhu waxa uu ku tiirsan yahay boqolkiiba 80 tamartiisa asiidh dufan leh. Markaa waxa ay noqonayaan unugyada murqahaaga. Laakiin tani waxay ku xidhan tahay haddii aad si joogto ah jimicsi u samaynayso. Haddii aadan taas samayn, unugyada adipose waxay door bidaan kaydinta triglycerides ama triglycerol marar badan.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waad og tahay, marka aad habkan u marayso, waxay u muuqataa mid dabiici ah, laakiin in badan oo naga mid ah, waa sheeko qoto dheer, qoto dheer, waana fogaan, waana firfircoon. Oo waxa aan rabo inaan sameeyo waa inaan dadka ku soo celiyo Kenna sida cuntooyinka. Marka la eego helitaanka fahamkan aasaasiga ah. Sidee baynu u qiimaynaa shakhsi halka ay arrimahan gaarka ah ku sugan yihiin? Waxaan kuu xaqiijin karaa marka ugu horeysa ee aan qiimeyno bukaanka dheef-shiid kiimikaadka. Waxaan sameynaa shaqo badan oo dhiig ah, qiimeynta dhiiga, baaritaan badan oo ensaymes ah. Waxaan xitaa samayn karnaa baaritaanka DNA-da. Markaa waa inaan ku laabano bukaan oo aan si sax ah u sharaxno sida aan si wanagsan ugu horumarin karno noloshooda qiimeynteena. Markaa, Kenna, waxaad naga heshay waxyaabo fiican. Maxaa hortaada yaal?
Kenna Vaughn: Haa, hortayda, waxaan haystaa warbixin muunad ah oo ka timid mid ka mid ah bukaannadayada oo ku saabsan cidda aan ku wadnay baaritaanka dhiigga DNA. Mid ka mid ah waxyaalaha aan arki karno waa hidde-side halkan la soo saaray, waxaana loo yaqaan TAS1R2. Iyo waxa hidde-sidahani sameeyo waa unug laga heli karo mareenka caloosha iyo mindhicirka, hypothalamus, iyo ganaca. Waxayna caan ku tahay nidaaminta dheef-shiid kiimikaadkaaga iyo tamartaada, iyo homeostasis. Sidoo kale waxay saamaysaa cunnadaas qaadashada ka baxsan ogaanshaha dhadhankaaga macaan ee carrabka. Taasi micneheedu waa maxay? Markaa macnuhu waa waxa lagu naaneeso hidde-sidaha macaan. Haddaba, qof qaba hiddo-wadeyaashan waxay aad ugu dhowdahay in lagu soo jiido cuntooyinka macaan sababtoo ah waxay u dhowdahay sida macaankooda la wanaajiyey. Marka marka ay dhadhamiyaan jalaatada, waa 10 ka mid ah 10, iyadoon loo eegin dhadhanka, marka loo eego qof aan lahayn hiddaha. Waxaa laga yaabaa in ay ka badan tahay toddoba ka mid ah 10. Waxay ku dhufatay si ka duwan.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waxay macno fiican samaynaysaa. Ama dadka qaar, waad ogtahay, inay jecel yihiin jalaatada iyo dhaqdhaqaaqaas, waan ogahay inaan rabo inaan wax yar ka leexiyo sababtoo ah bukaanno badan ayaa la yaabi doona, Hagaag, maxaan sameyn doonaa si aan u galno ahaansho. la qiimeeyay iyo nooca waxyaabaha aan awoodno? Sidee qof ku helaa? Xaggee bay aadaan? Taasna, waxaan halkan ku leenahay xiriirkayaga kiliinikada, Trudy, kaas oo bukaanka ku dhex socda oo marka hore go'aaminaya in bukaanku u qalmo sababtoo ah waxaan haynaa su'aalo-wareysiyo qiimeynaya go'aaminta haddii qof uu yahay shakhsi karti leh ama uu leeyahay bandhigyo u horseedaya dheef-shiid kiimikaad. syndrome u baahan qiimayn dheeraad ah. Oo mar haddii aan samayno xaaladda uu qofku haysto, waxay rabaan inay fahmaan waxa la sameeyo. Markaa run ahaantii, Trudy, waxaad na caawisaa dadka oo aad ku hagto habka. Maxaan ku qabanaa xafiiska si aan uga caawino hagida shaqsiga bilowga qiimeynta dheef-shiid kiimikaadka?
Trudy Torres: OK, waa hagaag, asal ahaan, waad ogtahay, marka ay dadku soo wacaan, waanu horay u sii soconaa oo u soo dirnay su'aal-ururin. Waxay qaadataa ilaa 45 daqiiqo sababtoo ah waa xog-ururin aad u qoto dheer. Waxaan rabnaa inaan tilmaamno oo aan gaadhno gunta waxa ay tabanayaan. Arrimaha ugu waaweyn ee aan beegsan doono si geeddi-socodku u noqdo mid guuleysta. Marka aan dib u helno su'aalahaas, waxaan la sameynay ballan Dr. Jimenez iyo macalinkayaga caafimaadka Kenna, waxayna si qoto dheer u socon doonaan ilaa meelaha la beegsanayo ee aan u baahannahay inaan wax ka qabanno si geeddi-socodka u guuleysto. Taasina waa mid ka mid ah waxyaalihii aan rabay in aan weydiiyo Kenna sababtoo ah waxaan ogahay in ay noqon karto xoogaa xad dhaaf ah ilaa maxay helayaan? Oo ilaa hadda waa maxay habka soo socda? Marka marka aan helno su'aalaha, waan ogahay in ay tahay marka ay sii socon doonaan oo ay samayn doonaan noocyada kala duwan ee shaqada shaybaarka si ay u go'aamiyaan waxa ku guulaysan doona jikada.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waan ogahay in aad aragto bukaanada marka ay soo galaan; sidee ayay u arkaan Trudy? Waa maxay waxa ay caadi ahaan kuu sheegi doonaan ka hor inta aan la sii qiimayn?
Trudy Torres: Hagaag, way daalan yihiin, waad ogtahay, dhammaan isbeddellada kala duwan ee aad ku marto sida, nasiib darro, marka aynu da'da nahay. Waad ogtahay, qaar ka mid ah hiddo-wadaha DNA-da ee aan hayno, inay hurdaan, waad ogtahay, inay noqdaan kuwo firfircoon. Taasina waa marka aad bilowdo inaad la kulanto nooc ka duwan noocyada cilladaha xun, waxaad ogtahay, sida cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Taasina waa mid ka mid ah waxyaabaha aan wax ka qabanno. Waad og tahay inaan horay u sii socono oo aan sameyno baaritaanka DNA oo aan aragno waxa hidde-sideyaasha kala duwan ay hurdaan ee aan hurdin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan u maleynayaa in sidoo kale, aad ogtahay, haddii aad sidoo kale dareentay oo aad tan ii sheegtay, waxay ka daaleen inay dareemaan xumaan. Waxay ka daaleen uun inay dareemaan; Waxaan u malaynayaa in xashiishku yahay eray wanaagsan, sax? Markaa way ka daaleen oo kaliya ma bogsadaan. Si fiican uma seexdaan. Waxay dareemayaan diiqad. Waxay dareemayaan in lagu ceejinayo dhiig karka. Maaha. Noloshoodu way kala duwan tahay. Dhib bay ku jiraan. Ma seexdaan. Markaa kuwanu waa arrimo ay bukaan-socodyadu kuu soo bandhigayaan, waanan ogahay inaad ka caawiso inay hagaan. Kadibna, Kenna, ii sheeg waxoogaa qiimaynta aad samayso si aad ugu qalanto shakhsiga barnaamijyada dheef-shiid kiimikaadka ee aan hayno?
Kenna Vaughn: Sidaan hore u sheegnay, waxaynu u maraynaa taariikhdaas faahfaahsan si aynu u eegno taariikhda qoyskaas. Kadibna waxaan sidoo kale go'aansanay, sida Miss Trudy ay xustay, shaqada shaybaadhka waxay ina siinaysaa jawaabahan hoose oo badan sababtoo ah shaqada shaybaadhka ee aan qabano waa ka faahfaahsan tahay kan aasaasiga ah. Markaa waxaan helnaa tiro badan, codes hidde-side badan, iyo inbadan oo ka mid ah dhammaan waxyaalahan. Oo halkaas, waxaan awoodnaa inaan ka qaadno oo aragno waxa noqon doona waddada ugu guusha badan bukaankan. Maxay yihiin kaabayaasha ay awoodaan inay si ka wanaagsan u qaataan? Cunto noocee ah ayaa iyaga ugu fiican, ha ahaato cuntada ketogenic ama cuntada Mediterranean? Jidhka qof kastaa wuu ka duwan yahay sababtoo ah qof kasta dareenkiisa insuliin waa ka duwan yahay, qof walbana hormoonkiisu wuu isbedelaa, gaar ahaan dumarka. Way ka duwan tahay bukaanada labka ah, waxaanan u abuurnaa xirmadaas gaarka ah iyaga sababtoo ah waxaan rabnaa inay ka baxaan dhamaadka wax walba, maaha kaliya booqashada ugu horeysa. Weli, waxaan rabnaa inay ka tagaan iyagoo dareemaya awood iyo caafimaad iyo xoog oo kaliya maaha inay nool yihiin, laakiin inay nool yihiin. Waxayna taasi farqi wayn u samaynaysaa qoysaskooda iyo asxaabtooda. Oo kaliya wax walba waa la saameeyaa, dhammaan laga bilaabo bilawga su'aalahan.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaad halkaa ku taabatay mawduuc ku saabsan in cidla lagaga tago. Waxaan mareynaa nidaam, waxaanan ilaalineynaa isku xirnaanta bukaannadayada. Tiknooloojiyada maanta, ma jirto sabab aan u yeelan karno qof ama shakhsi ku xiran xafiiskayaga oo na siiya macluumaadka sida macluumaadka BMI BIA, taas oo ah walxaha dheef-shiid kiimikaadka, miisaanka miisaanka, cufnaanta dufanka. Waxaan heli karnaa macluumaadkan maanta. Waxaan leenahay Fitbits oo nagu xira, waxaanan fahmi karnaa in xogtaas hadda loo heli karo hab gaar ah, qof kale oo dhinaca kale ah ayaa akhrinaya noo sheeg waxa aad ku sameyso shakhsiyaadka marka loo eego tababarka aan dadka siino; loogu talagalay cilladda dheef-shiid kiimikaadka gaarka ah?
Kenna Vaughn: Dabcan. Tababarida, waxaan leenahay miisaan. Iyo sida Dr. Jimenez uu yidhi, miisaankani maaha oo kaliya inuu kuu sheego miisaankaaga, laakiin sidoo kale wuxuu kuu soo dirayaa miisaankaaga, qaadashada biyahaaga, intee in le'eg ayaa miisaankaagu yahay miisaanka biyaha, intee in le'eg yahay miisaankaaga waa muruq caato ah? Waxayna sidoo kale la socon kartaa oo ay arki kartaa boqolleyda halka aad ka bedelayso. Markaa waxaynu raaci karnaa in laga yaabo in tirada miisaanku aanu dhaqaaqin. Dadka qaarna waxa laga yaabaa inay bilaabaan inay niyad jabaan. Laakiin markaan eegno tirooyinka waxa miisaankaasi noo sheegayo, waxaan arki karnaa in aad luminayso baruurta jidhka oo lagu beddelayo muruq. Markaa inkasta oo tiradaasi ay isku mid tahay, jidhkaaga gudaha ayaa kiimiko ahaan isbeddelaya. Waxaad samaynaysaa kala duwanaanshiyaha aad u baahan tahay inaad samayso si aad ula socoto oo aanad joojin sababtoo ah, sidaan sheegay, waxay ku noqon kartaa niyad-jab dadka qaarkood.
Dr. Alex Jimenez DC*: Markaa waxa jira isku xidhka maskaxda iyo jidhka halkan. Qayb maskaxeed, firfircooni shaqo kooxeed, waa lama huraan marka aan ka shaqeyneyno cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Kuma dayn karno dadka halkan, halkan, qaado kubbadda cagta oo ordi 80 ciyaarood. Maya, waa inaad isku duubtaa wakhti kasta si aad uga hadasho oo aad u bedesho hababka la qabsiga. Marka la eego meelaha kale ee leh falanqaynta baruurta, waan ogahay in Alex uu leeyahay meelo dheeraad ah iyo Astrid kuwaas oo ka hadli doona dhowr daqiiqo gudahood. Laakiin waxaan diiradda saari doonaa Alex hadda si uu noogu sheego waxoogaa waxa ay dadku ku samayn karaan jimicsiga ama jirdhiska kuwaas oo kicin kara ama si firfircoon u bedeli kara hababka dheef-shiid kiimikaad ee heerka biochemical.
Alexander Isaiah: Hagaag, waxaan marka hore, si daacad ah, daacad u ah naftaada; waxay u badan tahay inaad noqon doonto kormeeraha ugu fiican ee xaaladaada. Dhammaanteen waan ognahay cuntooyinka aan si fiican u samayno. Dhammaanteen waan ognahay cuntooyinka aynaan ku fiicnayn. Had iyo jeer waxaan lahaa xoogaa dareen ah markii aan ku soo koraynay dadka aan maanta nahay, annaga oo og cuntooyinka si fiican noogu shaqeeya iyo cuntooyinka aan si fiican noogu shaqeyn. Tusaale ahaan, waan ogahay in haddii aan isticmaalo isticmaalka karbohaydrayt weyn, waxaan u muuqdaa inaan si dhakhso ah miisaanka u saaro. Laakiin aad ayaan u firfircoonahay. Sidaa darteed maalmaha aan haysto dhaqdhaqaaq adag, waxaan hubiyaa inaan helo cunto isku dheeli tiran oo leh borotiinno, dufan, iyo qadar wanaagsan oo karbohaydrayt ah. Laakiin maalmaha aanan aad u firfircoonayn ama aanan tagin goobta jimicsiga. Waxaan hubiyaa in inta badan qaadashada kalooriyadayda mararka qaarkood ay ka yimaadaan dufan ama borotiinno wanaagsan. Taasina waxay noqon doontaa waxa ugu fiican waa inaad daacad u ahaato naftaada. Fiiri sida aad tahay, hel BMI-gaaga, hel heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah, ka dibna lambarro ku dheji warqad. Sababtoo ah haddii aad wax la socoto. Khasaaradu waa inaad si ka sii fiican u maarayn doonto sida jidhkaagu uga jawaabayo. Waxa xiga waa inaan heli lahaa tababare caafimaad sida Kenna, si aan ugu sii socdo wadada oo aan u helo talo bixin kasta. Qaybta wanaagsani waa in aan haysano internetka iyo ilaha sidaada oo kale ah, Dr. Jimenez, kuwaas oo siin kara macluumaadka dadweynaha heer cusub oo awood u leh inay fahmaan oo fahmaan fikradda ka soo horjeeda aragti kale oo dadka siiya macluumaad dheeraad ah in waxay garan waayeen inay fartooda ku jiraan.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan dib ugu celin doonaa Astrid. Waad ku mahadsan tahay, Alex. Laakiin mid ka mid ah waxyaabaha ayaa ah waxaan rabaa in dadku fahmaan inaan weerareyno. Waxaan ku weerari doonaa dheef-shiid kiimikaad syndrome sababtoo ah tani waa dhibaato weyn waxayna saamaysaa qaar badan oo ka mid ah bulshooyinka ku nool Maraykanka. Waana inaan yeelanaa madal furan si aan awood ugu yeelanno inaan furno. Mararka qaarkood, ma haysanno 10 ilbiriqsi, tanina maaha 10 ilbiriqsi, laba daqiiqo. Waa in aan fahamnaa in loo baahan yahay in la helo hab-daawaynta isku-dhafka ah ee wada-shaqeyn kooxeed oo caawiya bukaanka. Markaa waan ogahay inaan raaci doono lamaane, uma maleynayo inaan ka wada gudubno dhamaantood, laakiin waxaan u gudbi doonaa sida ugu fiican ee aan awoodno sababtoo ah tani waa la duubay waxayna noqon kartaa firfircooni iyo waqti. ujeedooyinka dambe loo isticmaalo. Waxoogaa nooga sheeg omega, berberine, iyo dhammaan waxyaabaha kale ee dheeriga ah ee aad qorshaysay inaad ka hadasho.
Astrid Ornelas: OK Hagaag, ugu horreyntii, kuwa idinka mid ah oo si dhib yar u soo galaya podcast-ka hadda, nafaqeeyayaalkan hadda ku qoran halkaas ayaa dhammaantood kaa caawin kara hagaajinta cilladda dheef-shiid kiimikaadka hal hab ama mid kale. Inta badan kuwan waxay si gaar ah u bartilmaameedsadaan waxay si gaar ah hoos ugu dhigaan caawinta hoos u dhigista arrimaha khatarta ah ee keeni kara kordhinta khatarta ah inay yeeshaan arrimaha sida cudurada wadnaha, istaroogga, iyo sonkorowga. Laakiin waxaan rabaa inaan xooga saaro dhowr ka mid ah kuwan sababtoo ah waxay sameeyaan waxay aad ugu fiican yihiin kor u qaadida miisaanka luminta ee la xidhiidha dheef-shiid kiimikaadka. Waad ogtahay, haddii aad doonayso inaad hagaajiso dheef-shiid kiimikaad syndrome, waxaad doonaysaa inaad kor u qaaddo miisaanka oo yaraada, sidaa darteed nafaqeeyayaalka ugu dambeeya ee aan ka hadalnay taasi waxay ahayd DHEA. Nafaqada soo socota ee aan rabo inaan ka hadlo waa NRF2. Markaa sida DHEA oo kale, waa hoormoon si dabiici ah u soo saaray jidhkeenna. Hagaag, NRF2 sidoo kale waxaa laga helaa jirkeena si dabiici ah. Laakiin si ka duwan DHEA, oo ah hormoon, NRF2 magaciisa dhabta ah, waxaan filayaa in magaca buuxa uu yahay waddada NRF2. Waa waxa loo yaqaan qodobka qoraalka, ama waa shay nidaamiya dhawr hab oo unug haddii aad rabto. Oo sidaas daraaddeed waxaan ku sameeyay dhowr maqaallo tan naftayda, waxaana jira dhowr daraasadood oo cilmi baaris ah, oo aad u yar si sax ah, laakiin NFR2 waxay sidoo kale caawin kartaa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka. Markaa haddii aad hagaajiso dheef-shiid kiimikaadkaaga, gaar ahaan dadka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka, dheef-shiid kiimikaadkaagu wuxuu kaa dhigi karaa mid aad waxtar u leh inaad gubto kalooriyooyinka oo sidaas darteed aad u gubto dufanka si hufan.
Dr. Alex Jimenez DC*: Omegas iyo NRF2, waxa aan halkan kula macaamileyno, oo ay weheliso berberine, waa arrimo barar ah, OK? Markaa waxa aan rabno in aan wax ka qabanno waa marka qof uu leeyahay dheef-shiid kiimikaad, waxaan ka cabaneynaa barar, caabuquna waa mid baahsan. Taasina waa waxa keenaya raaxo-darrada, xanuunka wadajirka, bararka guud, bararka. Kuwani waa waxyaabaha caawiya, waxayna saameeyaan cadaadiska dhiigga ee insulinta ayaa dhacaya, welina kamaan hadlin taas. Laakiin taas ayaanu ka wadahadli doonnaa. Waan ogahay in Alex uu helay fikrado ku saabsan qodobbada Nrf2 iyo Omegas iyo berberine, oo ii sheeg waxoogaa wixii aad ku aragtay marka la eego nafaqooyinka, oo aad akhrido marka la eego saamaynta ay ku leedahay dheef-shiid kiimikaadka.
Alexander Isaiah: Haddaba habka aynu u eegno noocyada kala duwan ee asiidh dufanka leh ayaa ah in inta badan oogada unug kasta ay ka kooban tahay asiidh dufan ah. Waxay kuxirantahay nooca lagu daro iyada oo ku saleysan isticmaalka ama qaadashada cuntada ee aad maalin kasta qaadato. Markaa labada qaybood ee ugu muhiimsan ee jidhkaagu u isticmaali doono waa kolestaroolka. Taasi waa sababta aan weli ugu baahanahay kolestaroolka iyo dufan caafimaad qaba oo aan helno. Laakiin isla mar ahaantaana, haddii aad qaadato hilib badan oo casaan ah, waxaad sidoo kale isticmaali doontaa arachidonic acid, taas oo ka dhigaysa noocyada kala duwan ee acids dufanka leh. Waxayna sidoo kale samaysaa qodob qoraal ah oo loo yaqaan PGE two, kaas oo lagu yaqaanay habraaceeda ama dhinacyo badan. Haddaba waxa saliidda kalluunka ay sameeyaan, gaar ahaan EPA iyo DHEA, waa iyada oo kuwan lagu daro xuubka unugyada. Waxaad hagaajisaa NRF2 oo aad hoos u dhigtaa NF Kappa B, taas oo ah jawaabta bararka. Ma aha oo kaliya in la sameeyo taas, laakiin sida aan horay uga soo hadalnay shaaha cagaaran ee cagaarka ah iyo turmeric, haddii kale loo yaqaan curcumin. Kuwani waxay sidoo kale joojiyaan dariiqyada caabuqa. Hadda waxaa jiri kara doodda Hagaag, dariiqyadani miyay joojiyaan caabuqa? Markaa aynu nidhaahno waan bukoonayaa ama wax kale, sax? Hagaag, qaybta qabow waa in laba dariiqo oo kala duwan ay kicinayaan jawaab isku mid ah. Adigoo samaynaya habka cuntada ee curcumin, saliidda kalluunka, ama xitaa shaaha cagaaran, waxaad jidhka ka joojinaysaa inaad si xad dhaaf ah u muujiso hidde-sidayaashan. Hadda, ka soo qaad inaad weli ku jirran tahay dareen ahaan, sax. Xaaladdaas, waxaad weli u oggolaan kartaa unugyadan inay bataan, gaar ahaan macrophages-kaaga, inay shaqadooda si sax ah u qabtaan, markaa kama joojinaysid iyaga adigoo ka weynaynaya. Waxaad u oggolaanaysaa inay noqdaan kuwo aad ugu xeel dheer shaqadooda. Oo laga soo qaado in aad qabto fayras ama cudur-sidaha aan la garanayn ama aan nidhaahno. Xaaladdaas, unuggu wuxuu go'aansadaa inuu galo rogue oo uu bilaabo soo saarista unugyada kansarka, taas oo u oggolaanaysa jirku inuu si aad ah ugu fiicnaado soo saarista cuduradaas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nuxur ahaan, waxaan baranay in haddii aan isku dayno inaan xakameyno caabuqa, waxaan abuurnaa dhibaato weyn. Su'aashu waxay tahay, aynu joojino caabuqa si uu u noqdo mid aad u daran. Markaa, nuxur ahaan, si aad ugu ilaaliso dhaqdhaqaaq la shaqayn karo, taasina waa waxa curcumin-yada iyo shaaha cagaaran ay sameeyaan. Waan ogahay in Astrid ay leedahay wax lagu xuso marka la eego fikraddan gaarka ah. Waxoogaa iiga sheeg waxa aad ku fikirayso.
Astrid Ornelas: Haa. Markaa sida Alex uu sheegay, shaaha cagaaran waa cabitaan cajiib ah. Dhab ahaantii waxay ku jirtaa liiska nafaqada ee halkaas ku yaal, oo waxaan rabay inaan ka hadlo shaaha cagaaran sababtoo ah waa cabitaan si fudud loo heli karo, waad ogtahay, kuwa adiga ah ee jecel shaaha. Shaaha cagaaran sidoo kale waa macaan. Shaaha cagaaran wuxuu leeyahay cilmi-baarisyo kala duwan oo cilmi-baaris ah oo lagu muujiyay in ay faa'iido weyn u leeyihiin dadka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Sidaa darteed, sida qaar badan oo idinka mid ah u og yihiin, shaaha cagaaran waxaa ku jira caffeine. Dabcan, waxay leedahay kafeyn aad uga yar koob kafeega ah, tusaale ahaan, laakiin wali waxay leedahay kafeyn, shaaha cagaaran sidoo kale waa antioxidant awood leh. Taasi waa mid kale oo ka mid ah waxyaabaha aadka loo yaqaan. Laakin sida NF2, waxaad ogtahay in dariiqa hakadka ah, shaaha cagaaran, la soo bandhigay si uu u caawiyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka si weyn. Waxaad arkaysaa, waxay kor u qaadaysaa awoodda jidhka si uu u gubo kalooriyooyinka, si uu u gubo baruurta. Iyo sababta oo ah kaafeynteeda, waxaan qiyaasayaa qadar sababtoo ah inkasta oo ay ka yar tahay koob kafee ah, laakiin waa ku filan, waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta waxqabadka jimicsiga. Oo waad ogtahay, dadka raadinaya inay lumiyaan miisaankooda sababtoo ah, waad ogtahay, arrimaha ay la xiriiraan dheef-shiid kiimikaadka. Cabitaanka shaaha cagaaran waxa uu gacan ka gaysan karaa kor u qaadida iyo wanaajinta waxqabadkooda jimicsi si ay u awoodaan in ay ku lug yeeshaan oo ay si hufan uga qayb qaataan jimicsigooda iyo dhaqdhaqaaqa jireed si ay u gubaan baruurta.
Dr. Alex Jimenez DC*: Marka asal ahaan, waxaad muujinaysaa in sida ikhtiyaarka wanaagsan halkii, aynu nidhaahno, nooc kasta oo cabitaan ah ama cabitaan casiir leh, waxaa habboon in la ilaaliyo shaaha cagaaran ee gadaasha maalinta oo dhan. Taasi ma saxbaa? Ama intee in le'eg ayay biyuhu wanaagsan yihiin? Shaaha cagaaran wuu fiican yahay; in yar oo kafeega ah iyo in yar oo dareerahan ah ayaa lagama maarmaan u ah in jidhkeenu uu sii fuuqbaxo habka. Maaddaama ay horayba u jirtay, shaaha cagaaran waa ikhtiyaar weyn oo aan ahayn kaliya hababka dheef-shiid kiimikaadka si loo joojiyo bararka, laakiin sidoo kale si looga caawiyo gubashada dufanka sidoo kale?
Astrid Ornelas: Haa, xaqiiqdii. Shaaha cagaaran waa cabitaan aad u fiican. Waxaad si qurux badan u heli kartaa maalintaada oo dhan. Waad ogtahay in ay leedahay kafeyn ka yar, dheh, waad ogtahay, kafeega, sidaan soo sheegay. Oo waxay noqon doontaa, aad ogtahay, kuwa shaaha cagaaran, waxaan jeclahay shaaha cagaaran, waanan heli doonaa. Oo waxaad helaysaa in yar, tiradaas tamarta dheeraadka ah. Waxaad dareemaysaa markaad shaaha cagaaran cabto. Laakiin, haa, waad heli kartaa maalintaada oo dhan. Waad ogtahay, inay lama huraan tahay inaad fuuqbaxdo, cabto biyo badan. Oo kaliya waxaad rabtaa inaad hubiso in haddii aad jimicsi kugu filan sameyso, aadan rabin inaad lumiso electrolytes-kaaga. Markaa, waad ogtahay, cab biyo badan oo kaliya iska jir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waan ogahay inaan halkaas u soconno. Waan ogahay in Kenna uu doonayo inuu wax ku hadlo, waxaanan u socon doonaa jihadaas hadda sababtoo ah Kenna wuxuu rabaa inuu ka hadlo isbeddello cunto oo gaar ah iyo waxyaabo aan sameyn karno marka la eego aragtida tababaraha caafimaadka.
Kenna Vaughn: Kaliya waxaan rabay inaan sheego in shaaha cagaaran uu faa'iido weyn u leeyahay barta Astrid. Laakiin si gaar ah uma qaddariyo cabbitaanka shaaha cagaaran, taas oo macnaheedu yahay in dhammaan rajada ay luntay. Waxay leeyihiin shaaha cagaaran iyo kaabsal sidoo kale, sidaas darteed waxaad weli heli kartaa dhammaan faa'iidooyinkaas weyn adigoon si dhab ah u cabbin sababtoo ah, dadka qaarkood, waa, waad ogtahay, qaxwaha shaaha. Markaa uma baahnid inaad cabto shaaha. Waxaad weli ku heli kartaa dhammaan faa'iidooyinka waaweyn ee dabeecadda laga hadlayo laakiin iyada oo loo marayo kaabsal.
Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaan helnay siyaabo xiiso leh, siyaalo badan oo aan dadka ku caawinno. Si loo caawiyo dadka inay fahmaan oo ay yimaadaan xafiiskayaga. Maxay qaban karaan, Trudy, marka loo eego in loo fududeeyo xafiiska haddii ay rabaan inay sameeyaan, haddii ay u socdaan su'aalo ama dhakhtar kasta, waxay la joogaan meel kasta oo ay joogaan sababtoo ah tani waa mid aad u fog.
Trudy Torres: Waan ogahay in tani ay aad ugu adag tahay dadka caadiga ah. Waad aragtaa, waxaan u galnay qoto dheer, waad ogtahay, ilaa dhammaan physiology ka dambeeya iyo wax kasta oo kale. Waxyaabaha aan kuu sheegi karo waxa ka mid ah, marka aad xafiiskayaga soo wacdo, waxaanu ku soconaa tallaabo tallaabo. Keligaa ma ahaan doontid. Waxaad la bixi doontaa macluumaad badan oo aad ogtahay waxa adiga kuu shaqeeya. Sida Kenna uu sheegay, qof kastaa wuu ka duwan yahay. Kani maaha barnaamij buskud-cutter ah. Waxaan waqti siinaa oo aan mid mid ula hadalnaa qof kasta oo soo gala oo aan hubinno in marka ay baxayaan oo ay macluumaad badan ka hayaan iyaga, ay sidoo kale la baxaan shaqada shaybaarka; waxay la bixi doonaan cuntooyin. Kenna si joogto ah ayuu kula socon doonaa. Waa hab guul leh marka aad la xisaabtanto tababaraha caafimaadka. Markaa keligaa ma ahaan doontid.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay mar kale halka hadafkeenu yahay inaan ka dhigno jikada ilaa hiddo-wadaha iyo gen-ka ilaa jikada, waxaan helnay inaan fahamno malaha biochemistry-ga qoto dheer sida Alex uu noo qaaday ama dhaqdhaqaaqa nafaqada, kaliya ogow inay jiraan siyaabaha aan ula socon karno. Waxaan qiimeyn karnaa; Waxaan si xilliyo ah u qiimeyn karnaa. Waxaanu haynaa qalab lagu baadho si loo go'aamiyo qiimaynta dhiiga ee ka baxsan wixii la sameeyay toban sano ka hor. Waxaan xafiiskeena ku leenahay tijaabo dheef-shiid kiimikaad firfircoon si loo go'aamiyo dhinacyada aasaasiga ah ee cufnaanta miisaanka, dariiqa addimada jidhka, iyo inta biyo ah ee aad haysato. Waxaan isticmaalnaa waxyaabaha sida xagasha wajiga si aan u qiimeyno caafimaadka unugyada iyo sida ay u shaqeynayaan. Markaa waxa jira wax badan oo ku socda hawshan. Markaa waxaan rabaa inaan fursadda uga faa'iidaysto inaan u mahadceliyo martidayda maanta sababtoo ah Alexander, oo dhan fog dhanka woqooyi ee Mareykanka, ilaa Astrid, oo wax ku qiimeeya NCBI sababtoo ah waxaan u baahanahay inaan farteena xaq u leenahay cilmi-baarista la sameeyay. Ku socota xidhiidhkayaga kiliinikada, kaas oo ah Trudy, iyo mid ka mid ah tababarayaashayada caafimaadka firfircoon. Waxaan noqon karaa tababare caafimaad, laakiin mararka qaarkood waxaan la joogaa bukaan, laakiin runtii way kula joogtaa mar walba, waxayna kula xiriiri kartaa email ahaan, taas oo ah Kenna. Markaa si wada jir ah, ujeedo ayaanu ku nimid, ujeeddadeennuna waa in aan fahanno habka uu yahay. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka si uu u burburiyo heerar qotodheer ayaa hoos ugu dhici doona iyaga sida aad arki karto, ilaa hiddo-wadaha, jikada. Taasina waa waxa hadafkayagu yahay inaan dadka ku wacyigelinno sida loo quudiyo carruurteena. Waxaan si dhab ah u naqaan sida loo quudiyo qoysaskeena. Hooyooyinku way garanayaan waxa la sameeyo. Si kastaba ha ahaatee, tignoolajiyada maanta iyo cilmi-baadhistu waxay ina siinayaan awood aan ku kala saarno oo u gaar ah cilmiga. Marmarna, markaan in yar weynaado, waxaan ogaanaa in jirkeenu is beddelo oo hidde-sideheenna uu isbeddelo, taasina waa mid horay loo sii qaddaray oo ku saleysan taariikhdeenna, dadkeenna, asalkayaga, oo ah jiilkii hore. Laakiin waa inaan ogaanaa inaan sameyn karno isbedel oo aan kicin karno. Waxaan kicin karnaa code-yada hiddaha. Waxaan xakameyn karnaa hiddo-wadaha doonaya inay firfircoonaadaan haddii aad si khaldan u cunto ama aad sameyso cunto habboon. Markaa hadafkayagu maanta waa inaan wacyi-gelintan keeno, waxaanan rabaa inaan idiinka mahadceliyo nimanyahow inaad noo ogoladeen inaan dhegeysanno. Waxaan rajeyneynaa inaan helno maadooyin kala duwan, laga yaabee inaysan u xoog badneyn ama firfircoonayn, laakiin tani waxay ahayd orodkeenii ugu horreeyay ee howsha. Annaguna waanu baran doonaa, oo fadlan weydii su'aalo si aanu kuugu hagaajino oo aanu ku siino macluumaadka aad u baahan tahay. Markaa aad ayaan kuugu mahadcelineynaa, waxaana rabaa inaan kuu sheego dhammaanteen halkan El Paso inaan rajeyneyno inaan bixinno macluumaadka adduunka ee cilladda dheef-shiid kiimikaadka oo saameeya dad badan. Markaa mahadsanid, nimanyahow. Waad ku mahadsan tahay wax walba.
In podcast-ka maanta, Dr. Alex Jimenez, tababaraha caafimaadka Kenna Vaughn, madaxa tifaftirayaasha Astrid Ornelas ka hadlayaa ku saabsan cilladda dheefshiidka ka aragti duwan iyo sidoo kale, nafaqo kala duwan si loola dagaallamo bararka.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ku soo dhawaada, nimanyahow, ku soo dhawaada podcast-ka ee Dr. Jimenez iyo shaqaalaha markabka. Waxaan ka hadlaynaa cudurka dheef-shiid kiimikaad ee maanta, waxaanan uga doodi doonnaa aragti ka duwan. Waxaan ku siin doonaa tilmaamo aad u fiican, faa'iido leh oo macno samayn kara si fududna guriga loogu samayn karo. Metabolic syndrome waa fikrad aad u ballaaran. Waxay ka kooban tahay shan arrimood oo waaweyn. Waxay leedahay gulukoos dhiig oo sarreeya, waxay leedahay cabbirada dufanka caloosha, waxay leedahay triglycerides, waxay leedahay arrimaha HDL, waxayna si qurux badan u leedahay isku-darka dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa oo dhan oo ay tahay in lagu cabbiro dhammaan sababta aan uga wada hadalno dheef-shiid kiimikaadka sababtoo ah waxay si aad ah u saamaysaa bulshadeena. badan. Haddaba, waxaynu ka hadlaynaa arrimahan gaarka ah iyo sidii aynu u hagaajin lahayn. Oo ku siiya karti aad la qabsato qaab nololeedkaaga si aadan ugu dambeyn u yeelan. Waa mid ka mid ah cilladaha ugu muhiimsan ee saameeya daawada casriga ah maanta, iska daa marka aan fahamno. Meel kasta oo aad tagto, waxaad arki doontaa dad badan oo qaba cudurka dheef-shiid kiimikaadka. Waana qayb ka mid ah bulshada, taasina waa wax aad ku aragto Yurub inta badan. Laakiin Ameerika, sababtoo ah waxaan haysanaa cuntooyin badan, saxannadayaduna badanaa way ka weyn yihiin, waxaan awood u leenahay inaan jirkeena ula qabsano si ka duwan waxa aan cunno. Wax khalkhal ahi si dhakhso leh oo degdeg ah uma beddeli doono sida hab wanaagsan iyo hab-maamuus wanaagsan oo kaa caawinaya xanuunnada dheef-shiid kiimikaadka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Markaa innaga oo sidaas leh, maanta, waxaan haynaa koox shakhsiyaad ah. Waxaan haynaa Astrid Ornelas iyo Kenna Vaughn, kuwaas oo ka hadli doona oo ku dari doona macluumaadka si ay nooga caawiyaan habka loo maro. Hadda, Kenna Vaughn waa macalinkayaga caafimaadka. Waa ta ka shaqeysa xafiiskayaga; Marka aan ahay takhtar ku takhasusay daawada jirka iyo marka aan dadka kala shaqeeyo mid mid, waxaan leenahay dad kale oo ka shaqeeya arrimaha cuntada iyo baahiyaha cuntada. Kooxdayda halkan waa mid aad iyo aad u wanaagsan. Waxaan sidoo kale haysanaa cilmi-baadhahayaga caafimaad ee ugu sarreeya iyo shakhsiga soo saara wax badan oo ka mid ah tignoolajiyadayada oo ku jira cirifka ugu sarreeya waxa aan samayno iyo sayniskayaga. Waa Marwo Ornelas. Marwo. Ornelas ama Astrid, sida aan ugu yeerno, iyadu waa ghetto aqoonta. Sayniska way ku xumaatay. Waana runtii, runtii meesha aan joogno. Maanta, waxaynu ku noolnahay duni ay cilmi-baadhistu soo socoto oo ay ka soo tufayso NCBI, taas oo ah kaydka ama PubMed, oo dadku arki karaan waxaan isticmaalnaa macluumaadkan oo aan isticmaalno waxa shaqeeya iyo waxa ay qabtaan. Dhammaan macluumaadka sax maaha gudaha PubMed sababtoo ah waxaad leedahay aragtiyo kala duwan, laakiin waxay ku dhowdahay sida farta garaaca wadnaha marka aan farteena galno. Waxaan arki karnaa waxyaabaha saameeya. Erayada muhiimka ah iyo digniinaha qaarkood, waxaan helnaa ogeysiisyada isbeddelada, aan dhahno, arrimaha sonkorta cuntada ama arrimaha triglyceride ee arrimaha baruurta, wax kasta oo ku saabsan cilladaha dheef-shiid kiimikaadka. Waxaan la imaan karnaa hab-maamuuska daawaynta oo si toos ah looga soo qaatay dhakhaatiirta iyo cilmi-baarayaasha iyo PhD-da adduunka oo dhan isla markiiba, macno ahaan xitaa ka hor intaan la daabicin. Tusaale ahaan, maanta waxay dhacaysaa 1-da Febraayo. Maaha, laakiin waxaan heli doonaa natiijooyin iyo daraasado uu soo bandhigay Joornaalka Wadnaha ee Qaranka oo soo bixi doona Maarso haddii taasi macno samaynayso. Markaa macluumaadkaasi goor hore ayuu ka kulul yahay saxafada, Astridna waxay naga caawinaysaa inaan ogaano waxyaalahan oo aan aragno, "Hey, waad ogtahay, waxaan helnay wax aad u kulul iyo wax lagu caawiyo bukaanadayada" oo waxay keentaa N la mid ah, kaas oo ah dulqaad- dhakhtarka ayaa la mid ah mid. Bukaanka iyo daaweeyaha ayaa siman mid aynaan u samayn borotokool gaar ah qof walba guud ahaan. Waxaan u samaynaa hab-maamuus gaar ah qof walba inta aan ku guda jirno habka. Markaa marka aynu tan samayno, safarka fahamka dheef-shiid kiimikaadka waa mid aad u firfircoon oo qoto dheer. Waxaan ka bilaabi karnaa kaliya in aan eegno qof ilaa shaqada dhiigga, dhammaan habka loo beddelo cuntada, isbeddellada dheef-shiid kiimikaadka, ilaa dariiqa hoose ee dhaqdhaqaaqa gacanta ee ay si firfircoon u shaqeyneyso. Waxaan ku cabbirnaa arrimaha BIAs iyo BMI, kuwaas oo aan ku samaynay podcasts hore. Laakiin waxaan sidoo kale geli karnaa heerka, genomics-ka iyo isbeddelka koromosoomyada iyo telomeres ee koromosoomyada, taas oo aan saameyn ku yeelan karno cuntadeena. OK. Wadooyinka oo dhan waxay u horseedaan cuntooyin. Oo waxa aan u idhaahdo si cajiib ah, dhammaan waddooyinka waxay u horseedaan smoothies, OK, smoothies. Sababtoo ah marka aan eegno smoothies, waxaan eegi qaybaha smoothies oo la nimaad firfircooni awood u leh inay isbedelaan hadda. Waxa aan raadiyo waa marka aan raadiyo daawaynta, aan eego waxyaalaha nolosha dadka wanaajiya, sidee baan tan u samayn karnaa? Dhammaan hooyooyinkaas, waxay fahmeen in laga yaabo inaysan ogaanin inay tan sameeyaan, laakiin hooyo kama kacdo iyadoo leh, waxaan siinayaa cunugeyga cunto. Maya, iyadu waa nooc ka mid ah samaynta lavage maskaxeed keenista jikada oo dhan sababtoo ah waxay doonaysaa in ay galiyaan nafaqada ugu fiican ee ilmahooda oo ay bixiyaan nooca ugu fiican ee fursadaha ay ilmahooda si ay u maraan dunida ama xanaanada ama dugsiga hoose, dhex dugsiga dhexe, dugsiga sare si uu ubadku si fiican u kordho. Qofna ma baxo isagoo ku fekeraya inaan ilmahayga siin doono junk iyo. Oo haddii ay taasi dhacdo, si fiican, taasi waxay u badan tahay inaysan ahayn barbaarin wanaagsan. Laakiin taas si fiican uga hadli mayno; Waxaan ka hadli doonaa nafaqo wanaagsan iyo la qabsiga waxyaabahaas. Markaa waxaan jeclaan lahaa inaan hadda soo bandhigo Kenna. Waxayna ka hadli doontaa in yar oo ka mid ah waxa aan samayno markaan aragno qof qaba cilladaha dheef-shiid kiimikaadka iyo habka aan u wajahayno. Markaa marka ay taas marayso, waxay awood u yeelan doontaa inay fahamto sida aan u qiimeyno bukaanka oo aan u keeno si aan u bilowno in aan xoogaa xakameyno qofkaas.
Kenna Vaughn: Waa hagaag. Marka ugu horeysa, waxaan rabaa inaan ka hadlo smoothies wax yar oo dheeraad ah. Waxaan ahay hooyo, markaa subaxda, arrimuhu way waalan yihiin. Marna ma haysatid wakhti aad u badan sida aad u malaynayso inaad haysato, laakiin waxaad u baahan tahay nafaqooyinkaas nafaqo iyo sidoo kale carruurtaada. Markaa waxaan jeclahay smoothies. Aad ayey u dheereeyaan Waxaad helaysaa wax kasta oo aad u baahan tahay. Dadka badankiisuna waxay u haystaan in markaad wax cunayso, aad wax u cunayso si aad calooshaada u buuxiso, laakiin waxaad wax u cunaysaa si aad u buuxiso unugyadaada. Unugyadu waa kuwa u baahan nafaqooyinkaas. Taasi waa waxa ku sii wada tamarta, dheef-shiid kiimikaadka, waxaas oo dhan. Markaa smoothies waa ikhtiyaar aad u fiican, kaas oo aanu siino bukaanadayada. Waxaan xitaa haysanaa buug leh 150 cunto fudud oo smoothie ah oo u fiican kahortaga gabowga, caawinta sonkorowga, hoos u dhigista kolestaroolka, xakamaynta bararka, iyo waxyaabo la mid ah. Markaa waa hal kheyraad oo aan siino bukaannadayada. Laakiin waxaan u haynaa doorashooyin kale oo badan oo loogu talagalay bukaanada la yimaada cudurrada dheef-shiid kiimikaadka.
Dr. Alex Jimenez DC*: Intaadan halkaa galin Kenna. Aan si uun ugu daro in waxa aan bartay ay tahay in aan ka dhigno mid fudud. Waa in aan qaadnaa guryo ama meelaha cuntada lagu qaato. Waxa aan isku dayeyno inaan sameyno waa inaan isku dayeyno inaan ku siino agabka kaa caawin kara habkaas. Anaguna waxaan ku geyn doonaa jikada. Dhegta ayaanu kugu qabanaynaa, si aad u hadasho, waxaanan ku tusi doonaa meelaha aan u baahan nahay inaan eegno. Markaa Kenna waxa ay ina siinaysaa macluumaadka dhinaca smoothies-ka kaas oo naga caawin doona isbeddellada cuntada ee aan ku siin karno qoysaskeena oo aan beddelno masiibada dheef-shiid kiimikaadka ee saameeya dad badan oo loo yaqaan 'metabolism syndrome'. Horey u soco
Kenna Vaughn: OK, sidi uu u yidhi smoothies. Hal shay oo ay tahay inaad ku darto smoothie-gaaga, kaas oo aan jeclahay in aan ku daro taydu waa isbinaajka. Spinach waa doorasho aad u fiican sababtoo ah waxay siisaa jirkaaga nafaqooyin badan. Waxa aad helaysaa khudaar dheeraad ah, laakiin ma dhadhamin kartid, gaar ahaan marka ay ku daboosho macaanka dabiiciga ah ee aad ka hesho miraha. Markaa taasi waa ikhtiyaar fiican marka ay timaado smoothies. Laakiin shay kale oo Dr. Jiménez uu xusay ayaa ah waxyaabo kale oo ku jira jikada. Markaa waxa jira badello kale oo aanu rabno in bukaanadayadu isticmaalaan oo ay hirgeliyaan. Waxaad ku bilaabi kartaa wax yar, waxayna samayn doontaa farqi aad u weyn marka aad bedesho saliidda aad ku karineyso. Oo waxaad bilaabi doontaa inaad aragto horumar xagga kala-goysyadaada ah, carruurtaada, iyo qof walba si aad ah ayuu u fiicnaan doonaa. Markaa hal shay oo aan rabno in aan bukaankeena u isticmaalno waa saliidaha, sida saliidda avocado, saliidda qumbaha, iyo… Saliidda Saytuun? Saliid saytuun ah. Haa, mahadsanid, Astrid.
Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waxay ahayd saliid saytuun ah. Taasi waxay ahayd Astrid gadaal. Waxaan xaqiiqooyinka si fiican u soo baxaynaa oo sii wadeynaa.
Kenna Vaughn: Markaad kuwaa iska beddesho, jidhkaagu wax buu u kala jejebiyaa si ka duwan dufankaas aan dheregsanayn. Markaa taasi waa ikhtiyaar kale oo aad ku leedahay jikada marka laga reebo samaynta smoothie-yadaas. Laakiin sidaan horay u sheegay, dhammaan waxaan ahay mid degdeg ah, fudud, fudud. Way kuu fududahay inaad beddesho qaab nololeedkaaga marka aad koox dhan kugu xeeran tahay. Oo marka ay fududahay, ma samayn. Ma rabtid in aad baxdo oo aad wax walba ka dhigto mid aad u adag sababtoo ah fursadaha aad ku dheggan tahay maaha mid aad u sarreeya. Markaa hal shay oo aan rabno inaan sameyno ayaa ah inaan hubinno in wax kasta oo aan siineyno bukaannadayada ay fudud yihiin in la sameeyo oo la gaari karo nolol maalmeedka.
Dr. Alex Jimenez DC*: Aad baan u muuqaal ahay. Markaa marka aan tago jikada, waxaan jeclahay in aan jikada ka dhigo mid u eg cocina ama wax kasta oo ay ugu yeeraan Talyaaniga, cucina iyo waxaan halkaas ku haynaa saddex dhalo, waxaanan haystaa mid ka mid ah saliidda avocado. Saliida qumbaha mid baan leeyahay, salida saytuunkana halkaas ayaan ku haystaa. Halkaas waxaa yaal dhalooyin waaweyn. Waxay ka dhigaan kuwo qurux badan, waxayna u muuqdaan Tuscan. Oo, waad ogtahay, waxba igama gelin haddii ay ukun tahay, waxba igama gelin. Mararka qaar, xitaa markaan qaxwada cabbayo, saliidda qumbaha ayaan soo qabtaa, taasna waan ku shubaa oo waxaan isku sameeyaa java oo saliid qumbaha ku jirto. Markaa, haa, horay u soco.
Kenna Vaughn: Waxaan dhihi lahaa taasi waa door weyn sidoo kale. Sidaa darteed waxaan cabbaa shaaha cagaaran, sidoo kale waxaan ku daraa saliidda qumbaha shaaha cagaaran si ay gacan uga geysato kor u qaadida wax walba oo aan siiyo jirkayga qiyaas kale oo ah asiidhyada dufanka leh ee aan rabno.
Dr. Alex Jimenez DC*: Su'aal baan ku helay markaad qaxwada cabto sida; marka saliiddu ku jirto, miyay caynaysaa bushimahaaga.
Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, way sameyneysaa. Waxay la mid tahay, Oh, waan jeclahay. OK, hore u soco
Kenna Vaughn: Haa, sidoo kale waa inaan walaaqaa wax yar oo dheeraad ah si aan u hubiyo in wax walba ay sax yihiin. Haa. Ka dibna shay kale oo kaliya oo ka hadlaya wax bukaannadeena ay sameyn karaan marka ay timaado guriga, waxaa jira fursado badan oo kala duwan oo la cuni karo kalluunka. Kordhinta qaadashada kalluunkaaga wanaagsan usbuuca oo dhan, taasi waxay sidoo kale ku caawin doontaa. Sababtoo ah kalluunku wuxuu bixiyaa waxyaabo badan oo waaweyn sida omegas, waxaan ogahay in Astrid ay sidoo kale hayso macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan omegas.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan helay su'aal ka hor inta aysan Astrid soo gelin halkaas. Waad ogtahay, eega, marka aan ka hadlayno karbohaydraytyada, dadka, ma waxa karbohaydraytku yahay? Oh, dadku waxay yiraahdaan tufaaxa, muuska, baararka nacnaca, iyo dhammaan noocyada walxaha dadku waxay ka takhalusi karaan karbohaydraytyada ama borotiinka. Digaag, hilib lo'aad, wax kasta oo ay kor u qaadi karaan. Laakiin mid ka mid ah waxyaabaha aan ogaaday in dadku ay waqti adag ku qabaan waa maxay dufanka wanaagsan? waxaan rabaa shan I sii toban baruur oo wanaagsan hal milyan oo doolar. I sii toban baruur oo wanaagsan sida subag, iyo hilib. Maya, tani waa waxa aan ka hadlayno. Sababtoo ah xaqiiqda fudud ee aan isticmaalno oo aan ku dari doonno wax badan oo xun waxay noqon doontaa saliid avocado. Saliid saytuun ah. Ma saliid qumbaha baa? Waxaan isticmaali karnaa waxyaabo ay ka mid yihiin saliidaha subagga, noocyada kala duwan ee margins, oo aan ahayn margins, laakiin noocyada subagga ee ka yimid, waad ogtahay, lo'da cawska ah. Waxaan asal ahaan ka bixi karnaa kiriimyada, waad ogtahay, kiriimyada aan caanaha ahayn, kiriimyada gaarka ah, kuwa aan ka baxno, sax? Dhaqso dhab ah. Markaa waa sida, maxaa kale waa baruur, sax? Ka dibna waxaan raadineynaa. Hadaba siyaabaha ugu wanagsan ee loo samayn karo waxa ka mid ah in aynaan mar walba saarin kareemka dushiisa ama subaggayaga dushiisa, kaas oo habka, bunka qaarkii ay haystaan, ay subag ku shubaan oo ay isku daraan, oo ay sameeyaan. java yar oo fantastik ah ku dhuftay. Oo qof kastaa wuxuu la yimaadaa sinjibiilkiisa yar iyo saliida iyo kafeega wuxuuna ka sameeyaa espresso jannada, sax? Haddaba maxaa kale oo aan sameyn karnaa?
Kenna Vaughn: Waan awoodnaa, sidaan idhi, ku dar kalluunkaas, kaas oo gacan ka geysan doona in aanu jidhkeena siino wax badan oo omegas ah. Kadibna waxaan sidoo kale sameyn karnaa khudaar badan oo guduudan, kuwaasna waxay ku siinayaan jirkaaga antioxidants badan. Markaa taasi waa ikhtiyaar fiican marka ay timaado dukaanka raashinka. Xeerka suulka ee aan jeclahay oo aan maqlay wakhti dheer ka hor ayaa ah inaanan wax ka iibsan marinnada waa inaad isku daydo inaad wax ka iibiso geesaha sababtoo ah cidhifyada ayaa ah meesha aad ka heli doonto dhammaan wax soo saarka cusub iyo dhammaan hilibka caanaha ah. Waa marka aad bilowdo inaad gasho marinnadaas, waana meesha aad ka bilaabi doonto inaad hesho, waad ogtahay, badarka, karbohaydraytyada xun, karbohaydraytyada fudud ee cuntada Maraykanku u timid inay jeclaato laakiin daruuri uma baahna. Oreos The?
Kenna Vaughn: Haa.
Dr. Alex Jimenez DC*: Jidka nacnaca ee ilmo kastaa yaqaan. Haa, haa
Kenna Vaughn: Markaa taasi waa qodob kale oo weyn. Markaa marka aad soo gasho xafiiskayaga, haddii aad la ildaran tahay dheef-shiid kiimikaad ama wax uun guud ahaan, waxaanu ka dhignaa qorshayaashaada mid gaar loo leeyahay waxaanu ku siinaa talooyin badan. Waxaan dhagaysanaynaa qaab nololeedkaaga sababtoo ah waxa hal qof u shaqeeya ayaa laga yaabaa inaanay mid kale u shaqayn. Markaa waxaanu hubinaynaa inaanu ku siino macluumaadka aanu ognahay inaad ku guulaysan doonto oo aad bixinayso waxbarasho sababtoo ah taasi waa qayb kale oo weyn.
Dr. Alex Jimenez DC*: Wadooyinka oo dhan waxay u jihaysan yihiin jikada, huh? Sax? Haa, way sameeyaan. OK, markaa aynu si sax ah u soo koobno baruurta iyo nafaqooyinka. Waxaan rabaa inaan ku siiyo fikrad ah nooca nafaqeynta ee nagu habboon annaga sababtoo ah waxaan rabnaa inaan hoos u dhigno shantan arrimood ee saameeya cilladda dheef-shiid kiimikaadka ee aan ka wada hadalnay. Maxay yihiin shanta nin? Aan horay u socono oo aan bilowno iyaga. Waa sonkorta dhiiga oo sareysa, sax?
Kenna Vaughn: Gulukooska dhiigga oo sarreeya, HDL-yada hooseeya, taas oo noqon doonta kolestaroolka wanaagsan ee qof kastaa u baahan yahay. Haa Waxayna noqon doontaa dhiig karka, kaas oo aan loo tixgalin inuu sarreeyo marka loo eego heerka takhtarka, laakiin loo arko inuu sarreeyo. Markaa taasi waa arrin kale; waxaan rabnaa inaan hubino in tani ay tahay dheef-shiid kiimikaad, ma aha cudur dheef-shiid kiimikaad. Markaa haddii aad u tagto dhakhtarka oo cadaadiska dhiiggaagu ka sarreeyo 130 siddeetan iyo shan, taasi waa tilmaame. Laakin weli bixiyahaagu waxa laga yaabaa in aanuu odhan cadaadiska dhiigaagu aad buu u sarreeyaa.
Dr. Alex Jimenez DC*: Midkoodna xanuunnadan halkan keligeed ma aha xaalad caafimaad, iyo, shakhsi ahaan, waxay yihiin wax aad u qurux badan. Laakiin haddii aad shantan oo dhan isku geyso, waxaad qabtaa dheef-shiid kiimikaad oo aad dareentid inaadan aad u fiicneyn, sax?
Astrid Ornelas: Haa Haa.
Kenna Vaughn: Mid kale ayaa noqon doona miisaanka xad-dhaafka ah ee caloosha iyo triglycerides sare.
Dr. Alex Jimenez DC*: Si fudud loo arki karo Waxaad arki kartaa marka qof uu leeyahay calooshiisa oo u laadlaad sida il biyo ah, sax? Markaa waxaan arki karnaa inaad u tagi karto marmar maqaayadaha Talyaaniga oo aad aragto cunto karis weyn. Isagana marna waan kuu sheegayaa, marna waa uun, waad ogtahay, waxaanu la hadalnay Chef Boyardee nin caato ah ma ahayn. Waxaan u maleynayaa in Chef Boyardee, ma ogtahay waxa? Iyo ninka Pillsbury, sax? Hagaag, aad uma fiicneyn, sax? Labaduba waxay la ildaran yihiin cilladda dheef-shiid kiimikaadka bilawgii hore. Markaa taasi waa mid sahlan in la arko. Markaa kuwani waa waxyaalaha aynu dib u milicsan doonno. Astrid waxay dhaafi doontaa qaar ka mid ah nafaqooyinka, fiitamiinnada, iyo cuntooyinka qaarkood oo aan wax ku hagaajin karno. Markaa waa tan Astrid, oo waa kan curiyahayaga sayniska. Laakin waa tan Astrid, horay u soco.
Astrid Ornelas: Haa, waxaan filayaa ka hor intaanan galin nafaqooyinka, waxaan rabaa inaan wax cad sameeyo. Sida aan ka hadlaynay cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka ma aha, waxaanan qiyaasayaa, cudur ama arrin caafimaad lafteeda. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka waa koox xaalado kordhin kara khatarta ah inay ku dhacaan arrimo kale oo caafimaad sida sonkorowga, istaroogga, iyo cudurrada wadnaha. Sababtoo ah cilladda dheef-shiid kiimikaadka ma aha, waad ogtahay, arrin caafimaad oo dhab ah lafteeda, way ka sii badan tahay kooxdan, ururinta xaaladaha kale, dhibaatooyinka kale ee u kobcin kara arrimo caafimaad oo aad uga sii xun. Sababtoo ah xaqiiqdaas, dheef-shiid kiimikaadka cilladda ma laha calaamado muuqda laftiisa. Laakiin dabcan, sida aan ka hadlaynay, shan arrimood oo halis ah ayaa aad ugu badan kuwa aan ka wada hadalnay: baruurta dhexda ee xad-dhaafka ah, dhiig karka, sonkorta dhiigga oo sarreeya, triglycerides sare, HDL hooseeya, iyo sida ay qabaan xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka. Dhakhaatiirta iyo cilmi-baarayaasha, waxaad ogtahay inaad qabto dheef-shiid kiimikaad haddii aad leedahay saddex ka mid ah shantan arrimood ee khatarta ah.
Dr. Alex Jimenez DC*: Haa Saddex. Hadda, taasi macnaheedu maaha in haddii aad leedahay, aad leedahay astaamo. Sida aan arkay waxay ahayd mid cad. Laakiin waa in aan kuu sheego waayo-aragnimadayda marka qof uu leeyahay wax ka badan saddex ama saddex. Waxay bilaabeen inay dareemaan nabarro. Sax ma dareemaan. Waxay dareemayaan, waad ogtahay, noloshu ma fiicna. Waxay leeyihiin kaliya guud ahaan. Si sax ah uma muuqdaan. Markaa anigu ma garanayo iyaga, malaha. Laakiin qoyskoodu way og yihiin in aanay u muuqan kuwo wanaagsan. Sida hooyo uma muuqato. Aabe wuu fiican yahay
Astrid Ornelas: Haa Haa. Iyo dheef-shiid kiimikaad, sidaan idhi, ma laha calaamado muuqda. Laakiin waad ogtahay, waxaan la socday mid ka mid ah arrimaha khatarta ah oo leh baruurta dhexda, halkaasna waxaad ku arki doontaa dad leh waxa aad ugu yeerto jirka tufaaxa ama pear-qaabeeya, sidaas darteed waxay leeyihiin dufan xad-dhaaf ah oo ku wareegsan caloosha. In kasta oo taas farsamo ahaan aan loo tixgelin calaamad, haddana waa arrin keeni karta; Waxaan filayaa inay fikrad siin karto dhakhaatiirta ama xirfadlayaasha kale ee daryeelka caafimaadka in qofkan, aad ogtahay, inuu qabo cudurka macaanka ama uu qabo cudurka macaanka. Oo, waad ogtahay, waxay leeyihiin miisaan xad dhaaf ah iyo cayil. Waxay yeelan karaan khatarta sii kordheysa ee dheef-shiid kiimikaadka, sidaas darteedna ay koraan, waad ogtahay, haddii aan la daweyn, horumarinta arrimo kale oo caafimaad sida cudurrada wadnaha iyo istaroogga. Waxaan filayaa in la yidhi; ka dib waxaan gali doonaa nafaqeynta.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waan jeclahay kan, waan jeclahay kan. Waxaan heleynaa waxyaabo wanaagsan, waxaana helnaa xoogaa macluumaad ah.
Astrid Ornelas: Oo waxaan u malaynayaa in taas la yiraahdo, waxaynu geli doonnaa nafaqooyinka. Nooc la mid ah, sida uu Kenna uga hadlayay maxaa la qaadayaa? Waad ogtahay, waxaan halkan uga hadlaynaa arrimahan caafimaadka, waxaana halkan uga hadlaynaa cudurka dheef-shiid kiimikaadka maanta. Laakiin waa maxay qaadashada? Maxaan dadka u sheegi karnaa? Maxay guriga ku qaadan karaan hadalkayaga? Maxay ku samayn karaan guriga? Haddaba halkan waxaan ku haynaa dhowr nafaqeeyayaal, kuwaas oo aan dhowr maqaal ku qoray blog-keena oo aan eegay.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ma u malaynaysaa, Astrid? Haddii aad eegto 100 maqaallo oo ku qoran El Paso, ugu yaraan aaggayaga, dhammaantood qof ayaa soo saaray. Haa Waa hagaag.
Astrid Ornelas: Haa Markaa waxaanu halkan ku haynaa dhawr nafaqo oo la baadhay. Cilmi-baadhayaashu waxay akhriyeen dhammaan daraasaddan cilmi-baarista waxayna ogaadeen in ay ku caawin karaan si uun iyo qaabka qaarkood ay hagaajiyaan, waad ogtahay, cilladda dheef-shiid kiimikaadka iyo cudurradan la xiriira. Markaa ta ugu horreysa ee aan rabo inaan ka hadlo waa fiitamiinnada B. Haddaba waa maxay fiitamiinnada B? Kuwani waa kuwa aad inta badan ka heli karto iyaga. Waxaad ka heli kartaa dukaanka. Waxaad u arki doontaa inay yihiin fiitamiino B-isku-dhafan. Waxaad arki doontaa sida weel yar oo kale, ka dibna waxay la socotaa dhowr fitamiin B ah. Hadda, maxaan u keenaa fiitamiinada B ee loogu talagalay dheef-shiid kiimikaadka? Markaa mid ka mid ah sababaha sida cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in mid ka mid ah, waxaan qiyaasayaa, mid ka mid ah sababaha cilladda dheef-shiid kiimikaadka ayaa noqon kara walaac. Markaa iyada oo taa la leeyahay, waxaan u baahanahay inaan helno fiitamiinnada B sababtoo ah marka aan isku buuqno marka aan shaqada ku jirno maalin adag marka aan haysano, waxaan filayaa in qaar badan oo idinka mid ah aad ogtahay, waxyaabo badan oo walaac leh oo guriga ama qoyska ah, dareenkayaga Nidaamku wuxuu isticmaali doonaa fiitamiinadan B si uu u taageero shaqada neerfaha. Markaa marka aanu culays badan qabno, waxaanu isticmaalnaa fiitamiinadan, kuwaas oo kordhiya walbahaarka; Waad ogtahay, jidhkeenu wuxuu soo saari doonaa cortisol. Waad ogtahay, taas oo u adeegta shaqo. Laakin dhamaanteen waan ognahay in cortisol aad u badan, walbahaarka badan uu dhab ahaantii karo. Waxyeelo ayay nagu yeelan kartaa. Waxay kordhin kartaa halista cudurada wadnaha.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, sida aan xasuusto markii aan sidan samaynay, dhammaan waddooyinka ayaa u horseedaya jikada marka la eego helitaanka cuntada ee jidhkaaga. Dhammaan waddooyinka waxay u horseedaan mitochondria marka ay timaado aagga burburka. Adduunka wax soo saarka tamarta ATP waxa ku wareegsan oo lagu duuduubay nicotinamide, NADH, HDP, ATPS, ADP. Dhammaan waxyaalahan waxay xiriir la leeyihiin fitamiin B nooc kasta ah. Markaa fiitamiinada B waxay ku jiraan mishiinka marawaxadaha waxyaabaha ina caawiya. Markaa waxa macno leh in tani ay ahayd meesha ugu sarreysa fitamiin iyo tan ugu muhiimsan. Kadibna waxay halkan ku leedahay qodobbo kale oo ku saabsan niacin. Waa maxay niacin? Maxaad halkaas ku dareentay?
Astrid Ornelas: Hagaag, niacin waa fitamiin B kale, waad ogtahay, waxaa jira dhowr fiitamiin B ah. Taasi waa sababta aan halkaas ugu haysto jamac ahaan iyo niacin ama fitamiin B3, sida aad loo yaqaan. Qaar badan oo ka mid ah ayaa aad u caqli badan. Daraasado badan oo cilmi baaris ah ayaa lagu ogaaday in qaadashada fitamiin B3 ay gacan ka geysan karto hoos u dhigista LDL ama kolestaroolka xun, caawinta hoos u dhigista triglycerides, iyo kordhinta HDL. Daraasado dhowr ah oo cilmi baaris ah ayaa lagu ogaaday in niacin, gaar ahaan fitamiin B3, ay gacan ka geysan karto kordhinta HDL boqolkiiba 30.
Dr. Alex Jimenez DC*: Cajiib ah Markaad eegto NADP iyo NADH, Kuwani waa N waa niacin, nicotinamide. Markaa isku dhafka biochemical, niacin waa midda ay dadku ogaadeen in marka aad qaadato tan wanaagsan ama ka loo malaynayo inay tahay, waxaad heleysaa dareenkan biyo-kicinta waxayna kaa dhigaysaa inaad xoqdo dhammaan qaybahaaga jirka, oo ay dareemeyso. fiican markaad xoqdo sababtoo ah waxay ku dareensiinaysaa sidaas. Sax, aad u qurux badan. Oo tan weyn.
Astrid Ornelas: Haa Haa, iyo sidoo kale, waxaan rabaa oo kaliya inaan iftiimiyo qodob ku saabsan fiitamiinada B. Fiitamiinada B waa lama huraan sababtoo ah waxay gacan ka geysan karaan taageeridda dheef-shiid kiimikaad markaan wax cunno, waad ogtahay, karbohaydraytyada iyo dufanka, dufanka wanaagsan, dabcan, iyo borotiinnada. Marka jidhku maraayo habka dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu beddelaa karbohaydraytyada, dufanka, iyo borotiinka. Borotiinadu waxay isu beddelaan tamar, fiitamiinnada B-na waa qaybaha ugu muhiimsan ee hawshaas u xilsaaran.
Dr. Alex Jimenez DC*: Latinos, guud ahaan dadkeena, waxay ogyihiin inaan waligeed maqalnay kalkaalisada ama qofka bixiya fiitamiin B-ga. Markaa waxaad maqashay waxyaalahaas. Sax. Sababtoo ah waad murugeysan tahay, waad murugeysan tahay, maxay sameyn lahaayeen? Hagaag, waad ogtahay waxa iyaga ku duri kara B12, sax? Waa kuwee fiitamiinada B, sax? Oo qofku wuxuu u soo bixi lahaa sida, Haa, wayna farxi lahaayeen, sax? Markaa waan naqaan tan, oo kanu waa elixirkii hore. Iibiyeyaasha safarka ah, ee lahaa dawooyinka iyo kareemka, ayaa nolol maalmeedkooda ka dhigtay siinta isku-dhafka fitamiin B. Cabbitaannada tamarta ugu horreeya waxaa markii hore loogu talagalay isku-dhafan B, waad ogtahay, xidhidhahooda. Hadda waa kan heshiiskii. Hadda oo aan baranay in cabitaannada tamarta ay sababaan arrimo badan, in aan dib ugu laabaneyno dhismayaasha B si aan dadka u caawinno si ka sii wanaagsan. Markaa fiitamiinka soo socda ee aan haysano halkaas waa midka aan haysano D, waxaan haysanaa fiitamiin D.
Astrid Ornelas: Haa, midda xigta ee aan rabo inaan ka hadlo waa fitamiin D. Haddaba waxaa jira dhowr daraasadood oo cilmi baaris ah oo ku saabsan fitamiin D-ga iyo faa'iidooyinka, faa'iidooyinka fitamiin D-ga ee dheef-shiid kiimikaadka, iyo sida aan uga hadlay sida fiitamiinada B ay faa'iido u leeyihiin dheef-shiid kiimikaadkeena. Faytamiin D sidoo kale wuxuu caawiyaa dheef-shiid kiimikaadkeena, wuxuuna kaa caawin karaa nidaaminta sonkorta dhiiga, asal ahaan gulukoosta. Taasna lafteedu waa mid aad muhiim u ah sababtoo ah, sida mid ka mid ah arrimaha khatarta ah ee cilladda dheef-shiid kiimikaadka, sonkorta dhiigga oo sarreeya. Oo waad ogtahay, haddii aad leedahay sonkor dhiig oo sarreeya, waxay kuu horseedi kartaa, waad ogtahay, inay kuu horseedi karto cudurka macaanka. Taasna haddii aan la daweyn, waxay u horseedi kartaa sonkorowga. Markaa cilmi-baadhisyo cilmi-baadhiseed ayaa sidoo kale lagu ogaaday in fitamiin D laftiisu uu sidoo kale wanaajin karo caabbinta insulin, taas oo aad u qurux badan oo u horseedi karta sonkorowga.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, waxaan rabay inaan soo saaro fitamiin D xitaa maaha fiitamiin; waa hormoon. Waxaa la helay C ka dib Linus Pauling. Markii ay heleen, waxay ku sii wateen magaca xarafka soo socda. OK, markaa maadaama uu hormoon yahay, waa inaad eegtaa. Vitamin D-ga gaarka ah ama hormoonkan tocopherol. Asal ahaan waxay bedeli kartaa arrimo badan oo dheef-shiid kiimikaad ee jirkaaga. Waxaan si dhab ah uga hadlayaa afar ilaa shan boqol oo hannaan oo kala duwan oo aynu helayno. Sannadkii hore wuxuu ahaa 400. Hadda waxaan ku dhownahay 500 oo hababka biochemical oo kale oo si toos ah u saameeya. Hagaag, waxay samaynaysaa nooc macno leh. Bal eeg, xubintayada ugu muhiimsan ee jidhkeena waa maqaarkayaga, inta badan, waxaan ku soo ordaynay nooc dhar ah oo jilicsan, waxaanan ku jirnay qorrax badan. Hagaag, ma aanan u istaagin sabab u ah in xubintaasi ay soo saari karto xaddi badan oo tamar bogsiin ah, fitamiin D-ga ayaana sidaas sameeya. Waxa soo saara iftiinka qoraxda oo la hawlgeliyay. Laakiin dunida maanta, haddaynu nahay Armenian, Iranian, dhaqamada kala duwan ee waqooyiga, sida Chicago, dadku ma helaan iftiin badan. Markaa iyadoo ay ku xidhan tahay isbeddel dhaqameedka iyo dadka xidhan ee ku nool oo ka shaqeeya nalalkan fluorescent, waxaynu luminaa nuxurka fitamiin D-ga oo aad u bukoonnaa. Qofka qaata fitamiin D aad ayuu u caafimaad badan yahay, hadafkeenu waa inaan kor u qaadno fitamiin D-ga waa fiitamiinada dufanka leh iyo mid isaga qudhiisa isku dhejinaya oo lagu badbaadiyo beerka iyo dufanka jirka. Markaa si tartiib ah ayaad kor ugu qaadi kartaa markaad qaadato, wayna adagtahay in la helo heerar sun ah, laakiin kuwani waa ilaa boqol iyo shan nanograms per deciliter kuwaas oo aad u sarreeya. Laakiin badideenna waxay ku ordaan 10 ilaa 20, taas oo hooseeysa. Marka, nuxur ahaan, markaad taas kor u qaaddo, waxaad arki doontaa in sonkorta dhiigga ay isbeddelayso taasoo Astrid ay ka hadlayso. Maxay yihiin qaar ka mid ah waxyaabaha aan ku aragno, gaar ahaan fitamiin D? Waxba?
Astrid Ornelas: Waxaan ula jeedaa, waxaan ku soo noqon doonaa xoogaa fitamiin D ah; Waxaan rabaa in aan marka hore ka hadlo qaar ka mid ah nafaqooyinka kale. OK Laakiin aad u badan oo fiitamiin D ah ayaa faa'iido leh sababtoo ah waxay kaa caawineysaa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadkaaga, waxayna kaa caawineysaa hagaajinta caabbinta insulinta, ugu yaraan xagga dheef-shiid kiimikaadka.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sidee ku saabsan calcium?
Astrid Ornelas: Markaa kaalshiyamku waxa ay la socotaa fiitamiin D, iyo shayga aan rabay in aan kaga hadlo fitamiin D iyo kalsiyum wada jir ah. Waxaan inta badan ka fekernaa shantan arrimood ee aan horay u soo sheegnay kuwaas oo keeni kara cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Weli, waxaa jira, aad ogtahay, haddii aad rabto inaad ka fikirto, sida maxay yihiin sababaha asaasiga ah ee badan oo ka mid ah arrimahan khatarta ah? Iyo sida, waad ogtahay, buurnaanta, qaab nololeedka fadhiidka ah, dadka aan samayn jimicsi ama dhaqdhaqaaq jireed. Mid ka mid ah waxyaabaha qofka u horseedi kara ama kordhin kara halista cudurka dheef-shiid kiimikaadka. Aan tusaha dul dhigo. Maxaa dhacaya haddii uu qofku qabo cudur xanuun joogto ah? Maxaa dhacaya haddii ay qabaan wax la mid ah fibromyalgia? Si joogto ah ayay u xanuunayaan. Ma rabaan inay dhaqaaqaan, markaa ma rabaan inay jimicsi sameeyaan. Ma rabaan inay calaamadahan sii xumeeyaan. Mararka qaarkood, dadka qaarkood waxay qabaan xanuun joogto ah ama waxyaabo sida fibromyalgia. Aan tagno xoogaa asaasi ah. Dadka qaarkiis waxay qabaan xanuunka dhabarka oo daba-dheeraada, mana rabtid inaad ka shaqeyso. Markaa kaliya ma dooranaysid sida dadkaan qaarkood aysan u dooran inay noqdaan kuwo aan firfircoonayn sababtoo ah waxay rabaan. Qaar ka mid ah dadkan ayaa si sharci ah u xanuunaya, waxaana jira dhowr daraasadood oo cilmi-baaris ah, tani waa waxa aan ku xidhi lahaa fiitamiin D iyo kalsiyumka fiitamiin D iyo calcium. Waad og tahay, waan awoodnaa inaad isla qaadan karto. Waxay kaa caawin karaan hagaajinta xanuunka daba dheeraada ee dadka qaarkood.
Dr. Alex Jimenez DC*: Cajiib ah Dhammaanteen waan ognahay in calciumku uu yahay mid ka mid ah sababaha muruqyada murqaha iyo nasinta. Sababo badan. Mid walba oo kuwan ka mid ah ayaanu geli doonnaa. Waxaan yeelan doonaa podcast ku saabsan kaliya fitamiin D iyo arrimaha ku jira kaalshiyamka sababtoo ah waxaan aadi karnaa qoto dheer. Waxaan aadi doonaa qoto dheer, oo waxaan aadi doonaa ilaa jidka oo dhan genome ah. Genome-ku waa genomics, kaas oo ah cilmiga fahamka sida nafaqada iyo hiddo-wadaha u wada dheelaan. Markaa waxaan aadi doonaa halkaas, laakiin waxaan nahay nooc ka mid ah inaan si tartiib tartiib ah u galeyno habkan sababtoo ah waa inaan sheekada u qaadannaa si tartiib tartiib ah. Maxaa xiga?
Astrid Ornelas: Marka xigta, waxaan haysanaa omega 3s, waxaanan rabaa inaan si gaar ah u iftiimiyo inaan ka hadlayno omega 3s ee leh EPA, maaha DHA. Markaa kuwani waa EPA, oo ah ta halkaa ku qoran, iyo DHA. Waa laba nooc oo lagama maarmaanka u ah omega 3s. Dhab ahaantii, labaduba aad bay muhiim u yihiin, laakiin dhowr cilmi-baaris oo cilmi-baaris ah oo aan sameeyay maqaallo arrintan ku saabsan sidoo kale waxaan ogaaday inaan qiyaasayo qaadashada omega 3s gaar ahaan EPA, waxay ka fiican tahay faa'iidooyinkeeda marka loo eego DHA. Marka aan ka hadalno omega 3s, kuwaas waxaa laga heli karaa kalluunka. Inta badan, waxaad rabtaa inaad qaadato omega 3s; waxaad ku arkeysaa qaabka saliidda kalluunka. Waxayna tani dib ugu noqonaysaa wixii ay Kenna horay uga hadashay, sida raacitaanka cuntada Mediterranean-ka, taasoo inta badan diiradda saarta cunista kalluunka badan. Tani waa meesha aad ka heli karto qaadashadaada omega 3s, cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in omega 3s laftoodu ay gacan ka geysan karaan kor u qaadista caafimaadka wadnaha, waxayna kaa caawin karaan hoos u dhigista kolestaroolka xun LDL kaaga. Kuwaani waxay sidoo kale wanaajin karaan dheef-shiid kiimikaad, sida fitamiin D-ga.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan rabnaa in aan horay u sii wadno oo aan busto dhammaan waxyaabahan hoos yimaada xaqiiqda ah in aan sidoo kale raadineyno, iyo marka aan la tacaaleyno cilladda dheef-shiid kiimikaadka, waxaan la tacaaleynaa caabuqa. Caabuq iyo omegas waa la ogaa. Markaa waxa aan u baahanahay inaan sameyno waa inaan soo saarno xaqiiqda ah in omegas ay ku jirtay cuntada Mareykanka, xitaa cuntada ayeeyo. Dabadeedna, si la mid ah, waxaynu dib u maqalnaa maalintii ay ayeeyo ama ayeeyo ay ku siin lahayd saliid beerka dhogorta ah. Waa hagaag, kalluunka ugu sarreeya ee omega-qaada waa herring, kaas oo qiyaastii ah 800 milligram halkii qaadasho. Codku wuxuu ku xigaa marka uu gaaro 600. Laakin sababta oo ah helitaanka, kaarka ayaa aad uga sii badan oo laga heli karo dhaqamada qaarkood. Markaa qof kastaa wuxuu lahaan lahaa saliidda beerka ee loo yaqaan 'cod beer oil', waxayna kaa dhigi lahaayeen inaad sankaaga xirto oo cabto, wayna ogaayeen inay xiriir la leedahay. Waxay u malayn lahaayeen inay tahay saliid wanaagsan. Weli, waxay ahayd anti-bararka si gaar ah dadka, iyo sida caadiga ah, ayeeyooyinka kuwaas oo ogaa waxa ku saabsan xaq this caawisaa mindhicirrada, caawisaa bararka, caawisaa kala goysyada. Sheekada ka danbeysa way garteen. Markaa waxaan si qoto dheer ugu gali doonaa Omegas podcast-keena dambe. Waxaan haynaa mid kale oo halkan ah. Waxaa loo yaqaan berberine, sax? Waa maxay sheekada berberine?
Astrid Ornelas: Waa hagaag, wax badan oo soo socda ee nutraceuticals kuwaas oo halkan ku qoran, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, alfa-lipoic acid, ashwagandha, aad u badan oo kuwaas oo dhan ayaa lagu xidhay wixii aan ka hor ka hadlay xanuunka daba dheeraada iyo dhammaan. arrimahan caafimaad. Halkan ayaan ku taxaabay sababtoo ah waxaan sameeyay maqaallo dhowr ah. Waxaan akhriyay daraasado cilmi-baaris oo kala duwan oo kuwan ku soo qaatay tijaabooyin kala duwan iyo daraasado cilmi-baaris oo badan oo ay la socdeen dad badan. Oo kuwanu aad bay u heleen, waad ogtahay, kooxdan nafaqeeyayaalka ah ee halkan ku qoran; kuwan ayaa sidoo kale lagu xidhay si ay u caawiyaan dhimista xanuunka daba dheeraada. Waad ogtahay, iyo sidii aan horay uga hadlay, sida xanuunka daba-dheeraada, waad ogtahay, dadka qaba fibromyalgia ama xitaa sida, waad ogtahay, aynu aadno waxoogaa fudud dadka qaba xanuunka dhabarka, waad ogtahay, dadkan aan firfircoonayn ee leh qaab nololeed fadhiid ah si fudud sababtoo ah xanuunkooda waxayna halis u noqon karaan cudurka dheef-shiid kiimikaadka. Daraasado badan oo cilmi-baaris ah ayaa lagu ogaaday in nafaqeeyayaalkan laftooda ay sidoo kale kaa caawin karaan dhimista xanuunka daba dheeraada.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan u maleynayaa in kan cusub loo yaqaan alfa-lipoic acid. Waxaan arkay acetyl L-carnitine. Waxaan ku yeelan doonaa biochemist-kayaga degan podcast-ka soo socda si uu u sii galo kuwan. Ashwagandha waa magac cajiib ah. Ashwagandha. dheh. Ku celi Kenna, ma ii sheegi kartaa wax ku saabsan ashwagandha iyo waxa aan awoodnay inaan ogaano ashwagandha? Sababtoo ah waa magac gaar ah iyo qayb aynu eegno, wax badan ayaanu ka hadli doonaa. Waxaan ku laaban doonaa Astrid ilbiriqsi gudaheed, laakiin waxaan siin doonaa xoogaa nasasho ah iyo nooc lamid ah, ha ii sheegto Kenna xoogaa ashwagandha ah.
Kenna Vaughn: Waxaan wax ku dari lahaa berberine.
Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, waa hagaag, aan ku noqonno berberine. Kuwani waa berberine iyo ashwagandha.
Kenna Vaughn: OK, sidaa darteed berberine ayaa sidoo kale la muujiyay inay gacan ka geysaneyso hoos u dhigista HB A1C ee bukaanka qaba cilladda sonkorta dhiigga, taas oo ku soo noqon doonta dhammaan pre-sonkorowga iyo nooca labaad ee xaaladaha sonkorowga ee ku dhici kara jirka. Markaa midkaas ayaa sidoo kale la muujiyay inuu dhimo tiradaas si loo dejiyo sonkorta dhiigga.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaa jira shay dhan oo aan ku yeelan doono berberine. Laakiin mid ka mid ah waxyaalihii aan ku samaynay marka la eego cilladda dheef-shiid kiimikaadka ayaa hubaal ka dhigay liiska ugu sarreeya halkan geeddi-socodka. Markaa waxaa jira ashwagandha iyo berberine. Markaa wax walba nooga sheeg ashwagandha. Sidoo kale, ashwagandha waa midda. Marka marka la eego sonkorta dhiigga, A1C waa xisaabinta sonkorta dhiigga ee kuu sheegaysa sida saxda ah waxa ay sonkorta dhiigu qabato ilaa saddex bilood. Glycosylation-ka hemoglobin-ka waxa lagu qiyaasi karaa isbeddellada molecular ee ka dhex dhaca haemoglobin-ka. Taasi waa sababta Hemoglobin A1C u yahay calaamadeena si loo go'aamiyo. Marka ashwagandha iyo berberine marka ay isu yimaadaan oo ay isticmaalaan waxyaalahaas, waxaan bedeli karnaa A1C, oo ah nooca saddexda bilood ah sida sooyaalka taariikheed ee waxa socda. Waxaan aragnay isbedel ku saabsan arrintaas. Taasina waa mid ka mid ah waxyaalaha aan hadda samayno marka loo eego qiyaasta iyo waxa aan samayno. Waan ka gudbi doonaa taas, laakiin maanta maaha sababtoo ah taasi way ka yara adag tahay. Fiilooyinka milmay ayaa sidoo kale ahaa qayb ka mid ah walxaha. Haddaba, marka aynu wax ka qabanno fiilooyinka milmaya, maxaynu uga hadlaynaa fiilooyinka milmaya? Ugu horreyntii, waa cunto loogu talagalay cayayaankayaga, markaa waa inaan xasuusannaa in adduunka probiotic uu yahay wax aynaan iloobi karin. Dadku waxay u baahan yihiin inay fahmaan, in kastoo, probiotics, haddii ay tahay noocyada Lactobacillus ama Bifidobacterium, haddii ay tahay mindhicir yar, xiidmaha weyn, hore ee mindhicirka yar, ay jiraan bakteeriya kala duwan ilaa dhamaadka si ay u arkaan inay u yimaadeen dhamaadka dambe. Markaa aynu u yeedhno meesha ay wax ka soo baxayaan. Meel walba waxaa ku sugan bakteeriya heerar kala duwan leh, mid walbana wuxuu leeyahay ujeedo lagu ogaanayo taas. Waxaa jira fitamiin E iyo shaaha cagaaran. Markaa ii sheeg, Astrid, dhaqdhaqaaqyadan dhinaca shaaha cagaaran. Maxaan ku ogaan karnaa marka ay ku saabsan tahay cilladda dheef-shiid kiimikaadka?
Astrid Ornelas: OK Haddaba shaaha cagaaran faa'iidooyin badan buu leeyahay, ma ogtahay? Laakiin, waad ogtahay, dadka qaarkiis ma jecla shaaha, qaarna waxay u badan yihiin qaxwaha, ma ogtahay? Laakiin haddii aad rabto inaad gasho cabitaanka shaaha, waad ogtahay, hubaal sababtoo ah faa'iidooyinka caafimaad ee uu leeyahay. Shaaha cagaaran waa meel aad u fiican oo laga bilaabo iyo marka la eego cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Shaaha cagaaran ayaa la soo bandhigay si uu u caawiyo hagaajinta caafimaadka wadnaha, waxayna kaa caawin kartaa hoos u dhigista arrimahan khatarta ah ee ku saabsan cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Waxay ku caawin kartaa, waad ogtahay, dhowr daraasadood oo cilmi baaris ah oo lagu ogaaday in shaaha cagaaran uu kaa caawin karo hoos u dhigista kolestaroolka, kolestaroolka xun, LDLs.
Dr. Alex Jimenez DC*: Shaaha cagaaran miyuu naga caawiyaa baruurta caloosha?
Astrid Ornelas: Haa. Waxaa jira mid ka mid ah faa'iidooyinka shaaha cagaaran oo aan akhriyay. Mid aad u qurux badan oo ka mid ah kuwa laga yaabo in ay caan ku tahay ayaa ah in shaaha cagaaran uu kaa caawin karo dhimista miisaanka.
Dr. Alex Jimenez DC*: Allaw. Markaa asal ahaan biyo iyo shaaha cagaaran. Waa taas, nimanyahow. Waa intaas. Waxaan xaddidnaa nolosheena kuwaas oo sidoo kale ah, waxaan ula jeedaa, waxaan iloobin xitaa waxa ugu xoogga badan. Waxay daryeeshaa kuwa ROS-yada ah, kuwaas oo ah noocyada ogsijiinta falcelinta, antioxidants-keena, ama oksaydhiyeyaasha dhiigayaga. Sidaas awgeed waxa kaliya ee asal ahaan ka soo baxa iyaga oo soo saara oo qaboojiyaa qabowga waxayna ka hortagtaa xitaa xumaanta caadiga ah ee dhacda ama xumaanta xad dhaafka ah ee ku dhacda burburka dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah, taas oo ah wax soo saar kaas oo ah ROS, noocyada ogsijiinta falcelinta waa duurjoogta, waalan. Oksaydhiyeyaasha, kuwaas oo aan u hayno magac nadiif ah waxyaalaha ay ku dhuftaan oo dejiyaan oo u habeeyaan habka ay u yaqaanaan antioxidants. Markaa fiitamiinada antioxidant-ka ah waa A, E, iyo C waa antioxidants, sidoo kale. Markaa kuwanu waa aalado awood leh oo aynu la tacaalno marka aynu hoos u dhigayno miisaanka jidhka. Waxaan ka xorownay sun badan. Oo sida shaaha cagaarka ah u soo galo qulqulka, tuuji, qabooji, oo ka saar qalabka. Bal qiyaas halka ay tahay xubinta kale ee ka caawisa soo saarista insulinta oo dhan, taasoo ah kelyaha. Kelyaha waxaa lagu daadiyaa shaaha cagaaran ka dibna sidoo kale waa caawiyaa. Waxaan ogaaday in hal shay oo aadan samayn, Astrid, lagu sameeyay maqaallo ku saabsan turmeric, sax?
Astrid Ornelas: Oh, waxaan sameeyay maqaallo badan oo ku saabsan turmeric. Waan ogahay sababtoo ah, liiska halkaas ku yaal, turmeric iyo curcumin waxay u badan tahay inay la mid yihiin mid ka mid ah nafaqooyinka aan jeclahay inaan ka hadlo.
Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxay la mid tahay sidii xidid iyo dhawr jeer.
Astrid Ornelas: Haa, hadda qaar qaboojiyaheyga ayaan ku hayaa.
Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaad taabataa cagaarkaas, oo waxaad waayi kartaa far. Maxaa ku dhacay farteyda? Ma u dhawaatay dalaggeyga? Xididka, sax? Markaa. Markaa wax nooga sheeg wax ku saabsan sifooyinka turmeric iyo curcumin marka la eego cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
Astrid Ornelas: OK Waxaan sameeyay dhowr, waad ogtahay, maqaallo badan oo ku saabsan turmeric iyo curcumin. Waxaan sidoo kale ka wada hadalnay taas ka hor, iyo dhowr ka mid ah podcasts-yadii hore iyo turmeric waa in ay tahay in jaalaha jaalaha ah uu u ekaan karo orange dadka qaarkiis, laakiin waxaa badanaa loo tixraacaa sida xidid jaale ah. Waxayna aad caan ugu tahay cunnada Hindida. Waa waxa ay tahay mid ka mid ah maaddooyinka ugu muhiimsan ee aad ka heli doonto curry. Iyo curcumin, aad u huba in dadka qaarkiin ay maqleen curcumin ama turmeric, ma ogtahay? Waa maxay farqiga u dhexeeya? Hagaag, turmeric waa geedka ubaxa, waana xididka. Waxaan cunnaa xididka turmeric, curcumin-na waa kaliya walaxda firfircoon ee turmeric taasoo siinaysa midab huruud ah.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nimanyahow, u oggolaan maayo wax aan ahayn nooca ugu sarreeya ee curcumin-ka iyo badeecada turmeric-ka inay helaan bukaankooda sababtoo ah farqi baa jira. Qaar ka mid ah ayaa lagu soo saaraa macno ahaan, waxaan ula jeedaa, waxaan helnay dareerayaal, iyo habka aan wax uga soo saarno curcumin iyo turmeric ama xitaa walxaha sida kookeynta, waa inaad isticmaashaa distillate. Haa? Haddi ay ahaan lahayd biyaha, acetone, benzene, OK, ama nooc ka mid ah badeecooyinka, waxaynu ognahay maanta in benzene loo isticmaalo in lagu farsameeyo noocyo badan oo dheeri ah, shirkado gaar ah ayaa isticmaala benzene si ay uga helaan sida ugu fiican ee turmeric. Dhibaatadu waa benzene oo soo saara kansarka. Markaa waa inaan aad uga taxadarnaa shirkadaha aan isticmaalno. Acetone, qiyaas taas. Markaa waxaa jira habab loo sameeyay in si sax ah loo soo saaro dhir-beerista oo faa'iido leh. Markaa helida turmeric ku habboon, dhammaan dhirbaaxadu isku mid maaha. Taasina waa mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay in aan qiimeyno maadaama ay leedahay wax soo saar badan oo adduunka ah ayaa dhab ahaantii waalan si ay isugu dayaan in ay u habeeyaan cagaarka iyo si sax ah, xitaa haddii ay tahay waxa ugu dambeeya ee aan maanta ka hadlayno mawduuceena. Laakiin waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan maanta. Xataa ma fahmin aspirin. Waan ognahay inay shaqeyso, laakiin wadarta baaxaddeeda weli lama sheegin. Si kastaba ha ahaatee, turmeric ayaa ku jira isla doon. Waxaan wax badan ka baraneynaa taas maalin kasta, bil kasta, waxaa la soo saaray daraasado ku saabsan qiimaha turmeric ee cuntada dabiiciga ah, sidaas darteed Astris waxay la socotaa bartilmaameedka taas. Markaa waxaan hubaa inay intaas in ka badan noo keeni doonto, sax?
Astrid Ornelas: Haa dabcan.
Dr. Alex Jimenez DC*: Marka waxaan u maleynayaa waxa aan sameyn karno maanta waa markaan eegno tan, waxaan jeclaan lahaa inaan weydiiyo Kenna, marka aan eegno cilladda dheef-shiid kiimikaadka soo bandhigida calaamadaha ama xitaa daraasadaha shaybaarka. Kalsoonida lagu ogaanayo in N la mid yahay mid ka mid ah qaybaha lagama maarmaanka ah ee aan hadda ku haysanno daaweynta shaqeynta iyo hababka fayoqabka shaqada oo badan oo dhakhaatiirta daawaynta jireed ay ku sameynayaan baaxaddooda waxqabad. Sababtoo ah arrimaha dheef-shiid kiimikaadka, ma ka qaadi kartid dheef-shiid kiimikaadka jirka. Dheef-shiid kiimikaad ma ku dhacaa dhibaatada dhabarka? Waxaan aragnaa isku xirnaanta dhaawacyada dhabarka, xanuunka dhabarka, arrimaha dhabarka, xanuunada jilibka ee joogtada ah, xanuunada muruqyada wadajirka ee joogtada ah, iyo cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Markaa ma dhayalsan karno. Markaa xoogaa noo sheeg, Kenna, marka aan xidheyno maanta xoogaa waxa uu bukaanku filan karo marka ay yimaadaan xafiiskayaga, oo ay helaan nooc ka mid ah "Oops, you got metabolic syndrome." Markaa boom, sideen u maareynaa?
Kenna Vaughn: Waxaan rabnaa inaan ogaano asalkooda sababtoo ah, sidaad sheegtay, wax walba waa isku xiran yihiin; wax walba waa qoto dheer. Waxaa jira tafaasiil aan rabno inaan wada barano si aan u samayno qorshahaas shakhsi ahaaneed. Markaa mid ka mid ah waxyaalaha ugu horreeya ee aan samayno waa su'aalo-waydiin aad u dheer oo ay samaysay Living Matrix, waana qalab fiican. Waxay qaadataa wakhti yar, laakiin waxay ina siinaysaa aragti aad u badan oo ku saabsan bukaanka, taas oo ah mid aad u fiican sababtoo ah waxay noo ogolaaneysaa, sidaan idhi, si qoto dheer u qodno oo ogaano, waad ogtahay, dhaawacyada laga yaabo inay dhaceen kuwaas oo horseedaya caabuq. , taas oo sida Astrid u sheegaysay markaas u horseedaysa qaab nololeedka fadhiidnimada ah, kaas oo markaa keenaya cudurkan dheef-shiid kiimikaadka ama nooc ka mid ah wadadaas. Markaa waxa ugu horreeya ee aanu samayno waxa ka mid ah in aanu samayno xog-ururintaas dheer, ka bacdina aanu fadhiisano oo aanu mid mid kula hadalno. Waxaan dhisnaa koox waxaanan kaa dhigaynaa qayb ka mid ah qoyskayaga sababtoo ah alaabtani maaha mid sahlan in la maro kaligaa, markaa guusha ugu badan waa markaad haysato qoyskaas isku dhow, oo aad haysato taageeradaas, waxaanan isku daynaa inaan noqono middaas adiga.
Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan qaadnay xogtan oo aan ogaannay inay aad u adag tahay shan sano ka hor. Waxay ahayd mid adag. 300 300-bog oo su'aalo-waydiin ah. Maanta waxaan haynaa software aan ogaan karno. Waxaa taageeray IFM, Machadka Daawada shaqaynta. Machadka Daawada Functional wuxuu asal ahaan ka soo jeedaa tobankii sano ee la soo dhaafay wuxuuna noqday mid aad loo jecel yahay, fahamka qofka oo dhan shaqsi ahaan. Ma kala saari kartid kubbadda isha nooc ka mid ah jirka sababtoo ah ma kala saari kartid dheef-shiid kiimikaadka iyo dhammaan saameynta ay leedahay. Mar in jidhkaas iyo cuntadaas, nafaqayntaas nafaqadu ay jidhkeena gasho. Dhinaca kale ee afkeena waxa ku jira waxyaalahan yaryar ee miisaanka leh ee loo yaqaan koromosoomyada. Way miiqayaan, wayna gariirayaan, waxayna abuurayaan enzymes iyo borotiinno ku salaysan waxa aynu quudino. Si aan u ogaano waxa socda, waa in aan samaynaa su'aalo xog-ururin ah oo ku saabsan ruuxnimada jidhka maskaxda. Waxay keentaa makaanikada dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah, sida isku-xidhku u shaqeeyo, iyo sida guud ahaan waayo-aragnimada nololeed ee shakhsi ahaaneed u dhacdo. Markaa markaan si wadajir ah u tixgelino Astrid iyo Kenna, waxaan si dhab ah u ogaanaa habka ugu fiican, waxaanan leenahay hannaan loo tolay qof kasta. Waxaan ugu yeernaa IFM mid, laba iyo seddex, kuwaas oo ah su'aalo adag oo noo ogolaanaya inaan ku siinno qiimeyn faahfaahsan iyo faahfaahin sax ah oo ku saabsan halka ay sababtu noqon karto iyo nafaqooyinka nafaqooyinka nafaqo ee aan diiradda saarno. Waxaanu kuugu riixaynaa jihada saxda ah meesha ay khusayso jikada. Waxaan ku dhameyneynaa bar adiga iyo xubnaha qoyskaaga sida loo quudiyo si aad ugu fiicnaato genome-yada hidde-sideyaasha, taas oo aad tahay, sida aan had iyo jeer sheego, ontogeny, waxay soo celisaa phylogeny. Anagu waxa aanu nahay dad hore iyo dadba, dadkaasu waxa naga dhexeeya dun iyo waayihii hore, qof kasta oo halkan joogana waa soo dhaafay. Taasina waa hidde-sidegeenna, hidde-sidahayaduna waxay ka jawaabaan deegaanka. Markaa haddii ay si degdeg ah u tagto koonfurta ama ay soo baxdo ama ay u muuqato, waxaynu ka wada hadli doonaa kuwaas, waxaanan geli doonaa adduunka genomics ugu dhakhsaha badan habkan marka aynu si qoto dheer u sii galno habka dheef-shiid kiimikaadka. Markaa dhamaantiin waan idiinka mahad naqayaa sida aad noo dhegeysateen, ogaadana in halkan nalala soo xidhiidhi karo, lambarkana way idiin dhaafi doonaan. Laakiin waxaan halkan ku haynaa Astrid taas oo samaynaysa cilmi baaris. Waxaan leenahay koox ay aasaaseen shaqsiyaad badan oo ku siin kara macluumaadka ugu fiican ee adiga ku khuseeya; N waxay la mid tahay hal. Waxaan halkaan ku helnay Kenna oo had iyo jeer la heli karo waxaana halkaan joognaa inaan daryeeleyno dadka ku nool magaaladayada quruxda badan ee El Paso. Markaa mar labaad mahadsanid, oo aad u rajaynayso podcast-ka soo socda, kaas oo ay u badan tahay inuu ahaan doono dhawr saacadood gudahood. Waan kaftamayaa. Waa hagaag, bye, guys.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
