Metabolic Syndrome & Saamayntiisa | El Paso, TX

Podcast-ka maanta, Dr. Alex Jimenez DC, Tababaraha Caafimaadka Kenna Vaughn, Truide Torres, Alexander Jimenez, iyo Astrid Ornelas ayaa ka wada hadlaya oo diiradda saaraya eegno qoto dheer ee fahamka cilladda dheef-shiid kiimikaadka.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waa maalin gaar ah, nimanyahow. Maanta waxaan ka hadlaynaa dheef-shiid kiimikaad. Waxaan diiradda saari doonnaa cilmiga sayniska iyo fahamka waxa uu yahay cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Maanta, waxaanu u soo bixin doonaa qaar ka mid ah khabiirada iyo dadka aduunka oo dhan siyaabo kala duwan si aan uga wada hadalno mawduucyada cilladaha dheef-shiid kiimikaadka iyo sida ay u saameeyaan dadka ku nool bulshooyinka maxalliga ah. Arrinka gaarka ah ee aan maanta ka hadli doono waa dheef-shiid kiimikaad. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka wuxuu saameeyaa dad badan oo hadda marka loo eego in lagu ogaado cilladda dheef-shiid kiimikaadka; waa in aan leenahay dhowr xaaladood oo cillado ah kuwaas oo soo bandhigaya waxyaabo ay ka mid yihiin arrimaha sonkorta dhiigga, cadaadiska dhiigga oo sarreeya, awoodda triglycerides ee lipoproteins-ka cufan iyo sidoo kale cabbirada dufanka caloosha ee cuntadeena. Markaa maanta, mid ka mid ah waxyaabaha cajiibka ah ee aanu samayn doonno ayaa ah in aanu idiin keeno guddi aanu idinku aragno waxa hadda yahay dheef-shiid kiimikaad. Maanta waa maalin gaar ah sababtoo ah waxaan si toos ah uga soconaa Facebook Live, waxaana markii ugu horeysay soo bandhigaynaa macluumaadka. Markaa kani waa markii ugu horeysay ee aanu galno, nimanyahow. Markaa na sii suulka haddii aad dareento inaan si fiican u samaynay. Haddii kale, aan sidoo kale ogaano sababtoo ah waxaan baraneynaa oo aan mareynaa nidaam si aan u gaarno bulshooyinkayaga oo aan u barano cilladaha dheef-shiid kiimikaadka. Maanta, waxaan haynaa Astrid Ornelas, oo ka hadli doona dheef-shiid kiimikaad syndrome iyo dhaqdhaqaaqyo nafaqo oo gaar ah si ay u caawiyaan hagaajinteeda. Waxaan sidoo kale haysanaa Kenna Vaughn, oo ah macalinkayaga, taas ayaa ka hadlaysa sida aan ula macaamilno bukaanka. Waxa kale oo aanu halkan ku haynaa bukaankeena, Trudy, oo ah shakhsi nool oo qaba xanuunka dheef-shiid kiimikaadka. Iyo fogaanta, waxaan sidoo kale ku haynaa Alexander Jimenez, kaas oo ka maqan Midnimada Qaranka, Sayniska Caafimaadka, iyo Dugsiga Caafimaadka, si uu ugala hadlo xiriirka la leh iyo kuwa ku xiran cilladaha dheef-shiid kiimikaadka si uu noo siiyo macluumaad faahfaahsan. Fikrado faahfaahsan oo ku saabsan waxa uu yahay dheef-shiid kiimikaad iyo sida ay u saamayso bulshadeena. Hadda waxa laga naqdinayo waa, kani miyay tahay mawduuc daran. Waxay u muuqataa nooc ka mid ah inaan dooranay mawduucan gaarka ah sababtoo ah waxay saameynaysaa dad badan. Qaar badan oo ka mid ah bukaannadayda maanta aan aragno, in kasta oo aan leeyahay jimicsiga muruqyada, waxay si toos ah ula xiriiraan xanuunka bararka. Markaan la tacaaleyno arrimaha caabuqa, waxaan la macaamili doonaa insulin iyo sida ay u saameyso jirka. Hadda, sida insuliintu ku socoto hawshan, mid kasta oo ka mid ah dhaqdhaqaaqyadan gaarka ah ee aan ka hadli doono iyo muuqaaladayada mustaqbalka marka aan la tacaalno cilladda dheef-shiid kiimikaadka waxay si toos ah ula xiriiraan insulinta iyo saameynta ay ku leedahay jirka. Markaa marka aynu marno dhaqdhaqaaqyadan, waxa aynu doonayno in aynu samayno waa in aynu soo saarno qodob kasta. Waxaan maanta soo bandhigi karaa Kenna Vaughn; yaa ka hadli doona waxa dhaca marka aanu bixino bukaanka iyo waxa aanu samayno marka bukaanku leeyahay cilladaha dheef-shiid kiimikaadka? Markaa waxaan u soo bandhigaynaa Kenna.  

 

Kenna Vaughn: waan jeclaan lahaa Marka marka ugu horeysa ee bukaanku yimaado, oo aan aragno calaamadaha dheef-shiid kiimikaadka, bukaanku mar walba ma ogaanayo sababtoo ah, iyaga kaligood, calaamadahan ka kooban dheef-shiid kiimikaadka maahan calaamad cas. Si kastaba ha noqotee, marka aan bilowno inaan aragno iyaga oo isku dhafan, waxaan ogaanay inaan u baahanahay inaan kantaroolo hadda. Markaa marka ugu horraysa ee uu bukaan-socodku noo soo galo, oo ay nooga warramayaan calaamadaha lagu arkayo, waxaanu bilaabaynaa daba-gal, waxaanu samaynaa taariikh tifaftiran si aanu u ogaano inay yihiin wax soo jiray muddo dheer. , haddii ay aad u dhow, wax la mid ah. Ka dibna waanu ka soo qaadaynaa meeshaas. Oo waxaanu samaynaa shaqo shaybaar oo faahfaahsan, ka dibna waxaanu eegnaa nooca xitaa genetics. Genetics waa qayb weyn oo ka mid ah. Oo waxaan aragnaa cuntada sida ugu fiican ugu shaqayn lahayd iyaga oo kaliya samaynta yoolalka dhabta ah. Laakiin waxaan sidoo kale runtii rabnaa inaan hubinno inaan siino waxbarashada ay u baahan yihiin si ay u guuleystaan. Waxbarashadu waa mid aad u weyn, gaar ahaan marka ay timaado wax u noqon kara jahawareer sida dheef-shiid kiimikaadka.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan ka wada hadlaynaa sida aan u siin karno bukaannadayada inay qaataan dhaqdhaqaaqa guriga iyo waxyaabaha qiimaha leh si ay u beddelaan cilladda dheef-shiid kiimikaadka marka aan go'aamino in qof uu leeyahay arrimaha dheef-shiid kiimikaadka. Hadda fikradda oo dhan waa in la abuuro waddo toos ah oo ka timaada jikada ilaa genetics. Si kastaba ha ahaatee waa in aan keenno cilmiga jikada si aan u fahanno waxa aan cuni karno iyo waxa aan sameyn karno iyo sida aan uga fogaan karno cuntooyinka qaarkood si aan u bedelno dhaqdhaqaaqa lagu muujiyay heerka code-ka hidde-socodka. Markaa waxaanu isku dayi doonaa inaanu siino wax yar oo ballaadhan, waad ogtahay, faham ballaadhan oo ku saabsan hababka qaadan kara mid kasta oo ka mid ah shantan arrimood ee gaarka ah. Midba mar. Markaa xagga, aynu nidhaahno, kushiinka, sideen u caawinnaa dadka naftooda ku caawiya jikada, Kenna?

 

Kenna Vaughn: Hal shay oo aan jecelnahay inaan ku sameyno jikada waa smoothies. Smoothies aad bay faa'iido u leedahay sababtoo ah ma aha oo kaliya inaad quudiso jirkaaga nafaqooyinka saxda ah ee aad u baahan tahay. Waxa kale oo aad siin kartaa nafaqooyinka saxda ah unugyadaada, taas oo samayn doonta isbeddelka gudaha jidhkaaga. Oo waxaad weli dareemi doontaa qanacsanaan iyo dheregsanaan, ma noqon doonto wax taas ah, waad ogtahay, inaad gaajoonayso sida aad u cuntay wax yar oo shimbir ah. Markaa waa wax aan kula talinayaa qof walba inuu ku bilaabo. Hal shay oo weyn oo lagu daro smoothies-kaas ayaa noqon doona iniinaha flax. Markaa iniinaha flaxku aad bay ugu badan yihiin fiber, fiber fiican. Markaa haddii aad geliso iniinaha flax-ga marka hore blender oo aad isku qas, furto, waxa aad bilaabaysaa in aad ku darto dufankaaga caafimaadka qaba sida avocado-ga si aad smoothie-gaaga uga dhigto mid fiican oo siman. Iyo caanaha almond-ka, kaloriyada yar, iyo miraha karbohaydraytyadu yar yihiin, waxyaalahaas oo kale. Waxay u socotaa inay sii deyso koronto gudaha mindhicirkaas. Markaa hal shay oo muhiim ah oo ay samayn doonto ayaa ah in fiberku uu ku dheggan yahay agagaarka. Markaa waxay quudinaysaa prebiotics-kaaga iyo probiotics-kaaga bug kasta oo mindhicirkaas ku jira. Waxayna sidoo kale kaa caawinaysaa in aad ka saarto waxyaalihii hab-dhiska jidhkaaga ee sida caadiga ah dib u nuugaya, sida milixda, oo u oggolow inay awood u yeelato inay u soo baxdo sidii ay ahayd, halkii ay ku dheggan lahayd, sidaan idhi, dib u soo laabashada iyo kaliya oo keenaya arrimahan hoose.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Markaa dhaqdhaqaaqyadan iyo inta badan marka la macaamilayo flaxseed, waxaan ogahay Alexander inuu yaqaan xoogaa firfircoonida abuur flax ah marka loo eego sida ay ula shaqeyso kolestaroolka. Taasina waa mid ka mid ah arrimaha, qaybta HDL. Waxoogaa ii sheeg waxa aad ku aragtay marka la eego flaxseed, Alex, marka la eego waayo aragnimadayada flaxseed iyo yaraynta kolestaroolka iyo caawinta ka hortagga dheef-shiid kiimikaadka.

 

Alexander Isaiah: Markaa, flaxseedsku kuma habboona nafaqooyinka oo keliya, laakiin sida Kenna yidhi, waxay aad ugu fiican yihiin fiber-ka cuntada. Haddaba waa in aan iswaydiino, waa maxay sababta faybar-cuntadu ay lagama maarmaan u tahay? Ma dheefsan karno, laakiin waxay ku xidhmi kartaa waxyaabaha kale ee ku jira mindhicirkeena. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee uu sameeyo si loo yareeyo kolestaroolka waa inay ku xirto xaniinyaha. Hadda, xaniinyaha xameetidayadu waa ku dhawaad ​​boqolkiiba sagaashan iyo shan kolestarool. Waan ka xumahay, boqolkiiba 80 kolestaroolka iyo boqolkiiba sagaashan iyo shan ka mid ah dib ayaa loo warshadeeyaa oo dib ayaa loo isticmaalaa inta badan. Haddaba waa maxay sababta xaddi badan oo fiber ah ay ugu jiraan mindhicirka? Fiberku wuxuu xidhaa kolestaroolka. Habka uu jidhku u magdhabayo taas waa in uu kolestaroolka ka soo saaro qaybaha kale ee jidhka, gaar ahaan serumka dhiigga, oo uu dib ugu soo celiyo si uu u soo nooleeyo heerarkaas xaniinyaha. Markaa kaliya maaha inaad ku qasbi karto mindhicirkaaga inuu si sax ah u shaqeeyo taas oo loogu talagalay, laakiin sidoo kale waxaad hoos u dhigaysaa kolestaroolkaaga gudaha dhinaca gudaha ee jirka.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Markaa qaybta kolestaroolka waxaa caawin kara fiber. Hadda, waan ogahay in Astrid ay heshay fikrado ku saabsan hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo keenista waxoogaa xakameyn ah nafaqooyinka. Marka la eego dhinacaas, waxay ku socotay mowduucyo gaar ah, waana saynisyahanka deegaanka ee naga caawiya inaan aragno NCBI, oo ah xarunta cilmi-baarista qaranka ee bixisa macluumaadka maalinlaha ah ee ku saabsan waxa ku dhacaya cilladda dheef-shiid kiimikaadka halkaas. Markaa waxay soo bandhigi doontaa in yar oo ka mid ah mawduucyo nafaqo leh oo aan taaban karno wakhtigan xaadirka ah. Astrid, hello.

 

Astrid Ornelas: Hello. Marka, marka hore, dadka si dhib yar u soo galaya podcast-ka ee si dhib yar u soo galaya inay na dhegaystaan. Waxaan rabaa inaan mar kale keeno waxa uu yahay dheef-shiid kiimikaad. Markaa dheef-shiid kiimikaad syndrome, sida qaar badan oo idinka mid ahi u ogaan karaan, maaha xaalad ama cudur laftiisa. Waa koox ka kooban, waxaan filayaa, arrimo kale oo caafimaad kuwaas oo kordhin kara halista waxyaabaha sida wadne xanuunka, istaroogga, iyo xataa sonkorowga. Marka taas la yiraahdo, cudurka dheef-shiid kiimikaadka ma laha calaamado muuqda, laakiin malaha mid ka mid ah kuwa ugu muuqda, waxaan filayaa. Waad ogtahay arrimaha caafimaadka ee ka muuqda dadka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka waa baruurta dhexda. Haddaba iyadoo sidaas la leeyahay, qaar ka mid ah nafaqeeyayaalka aan rabo inaan maanta ka hadlo, sida aad arki karto, waxaan taxay dhowr nafaqo oo aan ka hadlay markii ugu dambeysay. Iyo nafaqooyinkani waxay kaa caawin karaan cilladda dheef-shiid kiimikaadka siyaabo kala duwan. Laakiin waxaan halkan ku daray dhowr ah oo si gaar ah u beegsanaya miisaan dhimista. Tan iyo, sida aan soo sheegay, mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee cilladda dheef-shiid kiimikaadka waa baruurta dhexda oo xad-dhaaf ah. Markaa waxaan rabaa in aan keeno mid ka mid ah nafaqeynta taas oo ah dhowr daraasadood oo cilmi baaris ah oo aan ku qoray maqaallo ka caawin kara kor u qaadida miisaanka luminta dadka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka waa niacin. Hadda niacin, waa fiitamiin B3, waxaana aad caadi ahaan ka heli kartaa marka aad soo iibsato waxyaalaha dheeriga ah ee leh nooc ka mid ah B-complex. Waxay leedahay ururinta kala duwan ee fiitamiinnada B ee kala duwan. Markaa niacin, dhowr daraasadood oo cilmi baaris ah ayaa lagu ogaaday in ay kaa caawin karto dhimista caabuqa la xiriira dadka buuran ee leh miisaan xad dhaaf ah, dabcan. Caadi ahaan, dadkani waxay kordhiyeen sonkorta dhiigga iyo heerka sonkorta dhiigga, taasoo keentay caabuq. Markaa qaadashada fiitamiinada B, gaar ahaan fiitamiin B3, ama sida ay caan ugu tahay niacin, waxay kaa caawin kartaa yaraynta caabuqa. Waxa kale oo ay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka, awoodda jidhkeena si uu ugu beddelo karbohaydraytyada, borotiinka, iyo dufanka tamarta. Markaa marka aan qaadanno fitamiin B iyo gaar ahaan niacin vitamin B3, waxaan rabaa inaan xoogga saaro in cilmi-baarisyada cilmi-baaristu ay ogaadeen inay kaa caawin karto gubista kalooriyada si hufan.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Marka aan la macaamileyno niacin iyo nafaqooyinka, waan soconeynaa. Waan ogahay in Alexander uu leeyahay dhibaatooyin. Wali ma nala joogtaa Alexander? Haa, waan joogaa waa caadi Dhammaan waa wanaagsan yihiin. Waxaan arkaa inaan wax ka qabanno oo aan baraneyno arrimahayaga farsamada inta aan ku guda jirno. Waxaan dib ugu laaban doonaa Astrid, gaar ahaan baruurta caloosha. Hadda waxay xustay baruurta caloosha. Aynu si gaar ah u gaarno marka aynu la tacaaleyno baruurta caloosha. Waxaan la tacaaleynaa arrimaha halka labka ah uu leeyahay dhexda in ka badan 40-inch. OK dheddiggana waxay leeyihiin wax ka badan 35. Ma sax baa? Haa Markaa marka aynu samayno cabbirada, taasi waa qayb ka mid ah qaybaha. Marka marka aan ka wada hadalno arrimahan gaarka ah, waxaan rabnaa inaan hubinno in marka aan ka hadlayno dufanka caloosha iyo korodhka miisaanka iyo arrimaha BMI iyo arrimaha BIA, waa heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah iyo qiimeynta impedance ee aan sameyno. Waxaan raadineynaa dhinacyadaas gaarka ah. Markaa waxay ku sheegaysaa niacin iyo shuruudaha niacin, waa maxay waayo-aragnimadaada niacin, Alex oo leh dhaqdhaqaaqyadaada aad meel dhigtay?

 

Alexander Isiah: Niacin, ama fitamiin B3, waa fiitamiin B aad u fiican sababtoo ah waa badeecad bilaash ah. Waxay uga falcelisaa jawaab celin gaar ah si sax ah halka ay qabato inta lagu jiro glycolysis iyo wareegga acid citric. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa wareegga citric acid sababtoo ah waxaa loo isticmaalaa sidii hore-soo-saarka si loo soo saaro NADH. Hadda, haddii qof uu leeyahay dheef-shiid kiimikaad, tani waxay hagaajin kartaa wareegga citric acid. Markaa haddii ay isku dayayaan in ay gubaan baruurta ama ay isticmaalaan karbohaydraytkooda si aad u tayo badan, waxay kaa caawin doontaa in ay hagaajiyaan wareeggaas oo ay u oggolaadaan in ay si fiican u isticmaalaan dheef-shiid kiimikaadkooda.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waa cajiib. Hadda, dib ugu noqoshada Astrid, wax iiga sheeg wixii dheeri ah ee aan halkan ku hayno. Waxaa laga yaabaa inaanan ka wada gudbin dhamaantood, laakiin wax yar. Waanu jebin doonaa shaygan, marka waxaanu ku siin doonaa nimanyahow tidbits. Markaa macluumaadkaas faa'iidada leh si aan u qaadan karno dheef-shiid kiimikaadka oo aan beddelno nolosha dadka. Horey u soco

 

Astrid Ornelas: OK, hadaba nafaqeeyayaalka soo socda ee aan ka hadli doono, waxa aan ka hadlayaa labadan oo isku jira vitamin D iyo calcium, gaar ahaan vitamin D3. Waxaan rabaa in aan carabka ku adkeeyo. Laakiin labadan nafaqeeyayaalkan ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara kor u qaadida luminta tirada baruurta. Daraasado dhowr ah oo cilmi baaris ah ayaa sidoo kale lagu ogaaday in kan, sida fiitamiinada B, sida niacin, vitamin B3, ay sidoo kale gacan ka geysan karto hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka si uu jidhku si hufan u gubo kalooriyooyinka. Kadibna nafaqeynta soo socota ee aan rabo inaan ka hadlo waa DHEA. Hadda waxaan rabaa, waxaan filayaa, mid ka mid ah waxyaabaha aan rabo inaan ka iftiimiyo DHEA waa, marka hore, kani waa hormoon. Kani waa hormoon si dabiici ah u soo saaray jidhka. Laakiin markaa, dabcan, waad ogtahay, dadka qaarkiis way kabi karaan haddii aad la hadasho xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka. Waxayna go'aamiyeen inaad u baahan tahay DHEA badan oo jidhkaaga ah sababtoo ah jidhkaaga si dabiici ah uma soo saaro wax ku filan, ka dibna waxay ku kordhin karaan sidoo kale. Marka si gaar ah ku saabsan DHEA, sida uu qabo Dugsiga Caafimaadka ee Jaamacadda Washington, DHEA waxay sidoo kale ka caawin kartaa dheef-shiid kiimikaad si waxtar leh. Waxaan filayaa in mid ka mid ah waxyaabaha aan rabay in aan ka hadlo ay la socoto DHEA. Markaa marka aan isticmaalno kalooriyada xad-dhaafka ah, waad ogtahay, qaadashada kalooriyada maalinlaha ah celcelis ahaan, sida ay cilmi-baarayaashu sheegeen, waxaan u baahanahay inaan qaadno 2000 oo kaloori. Laakin maxaa ku dhacaya jirka markaan cunno kalooriyo dheeraad ah hadda? Kaloriyadaas waxa ay jidhka ugu kaydsan yihiin dufan ahaan. Marka marka jirku si dabiici ah u soo saaro, waxaan qiyaasayaa, xaddi ku filan oo DHEA ah, jidhkeenu waxa uu metabolize karaa DHEA. Waxaan ula jeedaa, baruurta metabolize. Waan ka xumahay, si aad u hufan si uu jidhkeenu uga takhaluso dufanka badan halkii aan kaydin lahayn.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: U helay! Haddaba aan ku weydiiyo, DHEA waa hormoon, waxaana ka mid ah waxyaabaha aan dareemo in uu yahay hormoon laga helay miiska miiska. Mid ka mid ah waxyaabaha gaarka ah ee leh tuducyada sharciyadii dhawaa waa in DHEA ay ka samaysay FDA si loogu isticmaalo miiska miiska. Markaa waxaad arki doontaa badeecada oo ku kala firirsan dhammaan dukaamada waxayna kuxirantahay tayada, waxaad arki kartaa wax badan maalin kasta. Sababta aad u aragto inay aad u badan tahay labadii sano ee la soo dhaafay ayaa ah in FDA ay heshay, ka dibna iyada oo loo marayo dalool, waxaa loo oggolaaday inay ku sii jirto suuqyada. Horey u soco Kenna waxa uu rabaa in uu wax ka sheego qaybtan gaarka ah ee qiimaynta arrimahaas gaarka ah.

 

Kenna Vaughn: Wax baan ku dari lahaa marka laga hadlayo baruurta jidhka iyo sida ay Astrid u sheegtay in dufanka jidhka la kaydiyo. Markaa waxa dhacaya marka aad leedahay kalooriyooyinkaas xad-dhaafka ah, waxaad jidhkaaga ku abuurtaa waxyaalahan loo yaqaan triglycerides. Iyo triglycerides waxay ka kooban yihiin glycerol iyo acids dufan; Si kastaba ha ahaatee, kuwa guud ahaan triglycerides aad bay u weyn yihiin inay galaan xuubka unugga. Haddaba waxa dhacaya waa hormoon kale oo wax walba gacanta ku haya, waxaana loo yaqaannaa Insuliin-ta, insulintiina waa loo yeeraa.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Lipoprotein lipase?

 

Kenna Vaughn: Haa, midkaas. Waa carrab qalloocan, si markaas ayaa loogu yeeraa ka dibna nooc ka mid ah kuwa kala jejebiya. Insuliinku mar kale ayuu soo gelayaa oo waxa uu hawlgelinayaa shay loo yaqaanno glut4transporter, kaas oo furmi doona xuubka unugga. Oo hadda waxaan arki doonaa in unugyada baruurta ay ku kaydsan yihiin oo ay ka buuxaan gulukoos, triglycerides, iyo baruur. Markaa taasi waa sida unugyadaas baruurtu ay uga baxaan iyagoo aan waxba haysan oo ay markaa helaan kalooriyada xad-dhaafka ah. Hadda waxa lagu beddelayaa habkan. Hadda way fiican yihiin oo way dheregsan yihiin, oo waxay ku xidhan yihiin calooshaada.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan ogaaday in dadka qaarkood ay leeyihiin LPL-yada waxtarka leh, taas oo ah lipoprotein lipase. Dadka qaar baa laga yaabaa inay dhahaan ma taqaannaa? Waxa aan miisaanka ku kordhiyaa fiirsashada cuntada, waxaana laga yaabaa inay aad u badan tahay markaad sii weynaato. Nidaam kantarool oo kala duwan ayaa xakameynaya arrintan gaarka ah. Nidaam noocee ah ayaa ah kuwa xakameynaya bushimaha lipoprotein-ka iyo glut4, oo ay weheliso lipase hormoon-xasaasi ah, oo aad halkaas ku leedahay?

 

Kenna Vaughn: Insulintu waxay xakameysaa wax kasta oo kale. Oo waa sidaan idhi, waa hoormoonkaas, wuuna soo geli doonaa

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waad ogtahay, waxyaabo badan oo marka aan eegno enzymes, waxaan ogaanay in shayga go'aamiya dhaqdhaqaaqa ama dareenka ama awoodda shaqeynta ay ku jiraan hidde-sideyaasha lipoprotein lipase iyo burburka asiidhka dufanka leh. Waan ogahay, Alex, waxaad halkaas ku haysaa dhibcood marka la eego macluumaadka burburka baruurta. Maxaad halkaas ku haysaa oo aad dadweynaha ka caawin kartaa inay wax yar fahmaan?

 

Alexander Isaiah: Markaa, iyada oo aan aad loo gelin dariiqyada biochemical, tani waxa ay tusinaysaa matrixka gudaha ee mitochondria. Markaa ka dib marka aan qiyaasayo inaad si fiican u quudisay oo dhammaan unugyadaadu ay ku qanacsan yihiin wax soo saarka tamarta iyada oo loo marayo isku-darka ATP, haddii aad si xad dhaaf ah u isticmaasho qaadashada kaloriinta, gaar ahaan gulukooska, waxaad ku dambayn doontaa inaad hesho qadar badan oo acetyl-CoA ah oo la soo saaro ama aakhirka halkan ka laalaada. Markaa waxa jidhku sameeyo waa iibsada insulin heerkeedu sarreeyo. Enzymes, oo loo yaqaan citrate synthase, ayaa la kiciyay. Markaa waxa citrate synthase uu sameeyo waa isticmaalka oxygen acetate iyo acetyl-CoA si loo sameeyo citrate. Hadda, citrate ayaa markaa ka bixi karta matrixka mitochondrial, ka dibna ururinta muhiimka ah ee citrate waxay bilaabi doontaa inay ku ururto derbiga unugyada. Sida taasi dhacdo, been-abuurka ATP citrate ayaa mar kale jebin doona iyaga oo keenaya acetyl-CoA iyo auxtyl-acetate. Sababtoo ah auxtyl-acetate iyo acetyl-CoA ma haystaan ​​gaadiid-qaadayaal xuub gaar ah, kama gudbi karaan xuubabka mitochondrial. Kaliya kuwa gaar ah sida citrate ayaa sidaas sameeya marka acetyl-CoA laga soo saaro unugga; Markaan eegno halkan, waxaan haynaa acetyl-CoA, taasoo isu rogta methylmalonyl-CoA. Oo runtii waa ensaymkan acetyl-CoA karboksilic waxaa kiciyay insulin. Sida caadiga ah, acetyl-CoA karboksylic waxay leedahay koox fosfateed ah, taas oo joojisa dhaqdhaqaaqeeda. Laakiin marka ay la falgasho insulinta, insuliintu waxay shidaysaa fosfatase borotiin ah. Markaa phosphatase waa enzymes ka saara fosfatada, ka dibna waxay noqotaa karboksylic acetyl-CoA. Markaa hadda acetyl-CoA karboksilic ayaa firfircoon si ay u samayso methylmalonyl-CoA. Hadda, maxay tani muhiim u tahay? Markaa methylmalonyl-CoA waxay la mid tahay in la dhigo dhagaxa buurta dusheeda; waxaad bilaabi doontaa hab kiimiko oo ka duwan. Markaa methylmalonyl-CoA waxay joojisaa burburka aashitada dufanka leh waxayna bilaabataa isku-darka aysiidhka dufanka leh. Markaa marka aad bilowdo samaynta methylmalonyl-CoA, waxaad aadi doontaa, adigoon aad u gelin isku-dhafka aashitada dufanka leh. Hadafka ugu dambeeya waa palmitate, oo ah nooca dufanka dufanka leh. Hadda, silsiladaha palmitate waxay ku dari doonaan gulukoos si ay u sameeyaan triglycerides. Markaa halkan, waxaynu ku arki karnaa sida cuntooyin badan oo karbohaydraytyo, heerarka gulukooska, borotiinada, iyo insuliinka ay u kiciyaan triglycerides. Oo haddii aad qabto sonkorow, si aad ah ayaa laguu joojinayaa waddooyin gaar ah. Taasina waa sababta aad ugu dambaynayso acetyl-CoA aad u badan. Waxaad leedahay maydad badan oo ketone ah oo sabbaynaya agagaarka dhiigga, markaa waxaad ku socotaa adigoon si qoto dheer u socon; Waxaan arki karnaa in haysashada tiro badan oo triglycerides cunto ah, xaddi badan oo gulukoos ah ay ku qasbi doonto triglycerides badan ama isku dayaan glycerol shaabadaysan gudaha noocyadan microns ee gudaha lumen ee xididdada dhiigga. Waxayna tani keeni doontaa silsilad falcelin ah. Markaa annagoon wax badan ku jabin halkan, waxaan ku tusinaynaa halka ay wax walba u socdaan, markaa waxaan haynaa acetyl-CoA oo aadaysa methylmalonyl-CoA, oo aadaysa palmitate, ka dibna waxaanu leenahay palmitate samaynta triglycerides. Markaa sida Kenna yidhi, triglycerides-yadani ma geli karaan adipocytes. Adipocytes waa unugyo dufan leh oo aan lahayn lipoprotein lipase. Markaa marka la isku daro lipoprotein lipids waxay u ogolaataa unugyadan inay halkaas galaan. Waxaad u ogolaataa kaydinta dufanka, markaa qaybta qabow ee lagu ogaanayo waa in marka sidaas la sameeyo, midka ugu horreeya wuxuu isticmaali doonaa asiidh dufan ah si uu u noqdo wadnahaaga. Wadnuhu waxa uu ku tiirsan yahay boqolkiiba 80 tamartiisa asiidh dufan leh. Markaa waxa ay noqonayaan unugyada murqahaaga. Laakiin tani waxay ku xidhan tahay haddii aad si joogto ah jimicsi u samaynayso. Haddii aadan taas samayn, unugyada adipose waxay door bidaan kaydinta triglycerides ama triglycerol marar badan.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waad og tahay, marka aad habkan u marayso, waxay u muuqataa mid dabiici ah, laakiin in badan oo naga mid ah, waa sheeko qoto dheer, qoto dheer, waana fogaan, waana firfircoon. Oo waxa aan rabo inaan sameeyo waa inaan dadka ku soo celiyo Kenna sida cuntooyinka. Marka la eego helitaanka fahamkan aasaasiga ah. Sidee baynu u qiimaynaa shakhsi halka ay arrimahan gaarka ah ku sugan yihiin? Waxaan kuu xaqiijin karaa marka ugu horeysa ee aan qiimeyno bukaanka dheef-shiid kiimikaadka. Waxaan sameynaa shaqo badan oo dhiig ah, qiimeynta dhiiga, baaritaan badan oo ensaymes ah. Waxaan xitaa samayn karnaa baaritaanka DNA-da. Markaa waa inaan ku laabano bukaan oo aan si sax ah u sharaxno sida aan si wanagsan ugu horumarin karno noloshooda qiimeynteena. Markaa, Kenna, waxaad naga heshay waxyaabo fiican. Maxaa hortaada yaal?

 

Kenna Vaughn: Haa, hortayda, waxaan haystaa warbixin muunad ah oo ka timid mid ka mid ah bukaannadayada oo ku saabsan cidda aan ku wadnay baaritaanka dhiigga DNA. Mid ka mid ah waxyaalaha aan arki karno waa hidde-side halkan la soo saaray, waxaana loo yaqaan TAS1R2. Iyo waxa hidde-sidahani sameeyo waa unug laga heli karo mareenka caloosha iyo mindhicirka, hypothalamus, iyo ganaca. Waxayna caan ku tahay nidaaminta dheef-shiid kiimikaadkaaga iyo tamartaada, iyo homeostasis. Sidoo kale waxay saamaysaa cunnadaas qaadashada ka baxsan ogaanshaha dhadhankaaga macaan ee carrabka. Taasi micneheedu waa maxay? Markaa macnuhu waa waxa lagu naaneeso hidde-sidaha macaan. Haddaba, qof qaba hiddo-wadeyaashan waxay aad ugu dhowdahay in lagu soo jiido cuntooyinka macaan sababtoo ah waxay u dhowdahay sida macaankooda la wanaajiyey. Marka marka ay dhadhamiyaan jalaatada, waa 10 ka mid ah 10, iyadoon loo eegin dhadhanka, marka loo eego qof aan lahayn hiddaha. Waxaa laga yaabaa in ay ka badan tahay toddoba ka mid ah 10. Waxay ku dhufatay si ka duwan.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Taasi waxay macno fiican samaynaysaa. Ama dadka qaar, waad ogtahay, inay jecel yihiin jalaatada iyo dhaqdhaqaaqaas, waan ogahay inaan rabo inaan wax yar ka leexiyo sababtoo ah bukaanno badan ayaa la yaabi doona, Hagaag, maxaan sameyn doonaa si aan u galno ahaansho. la qiimeeyay iyo nooca waxyaabaha aan awoodno? Sidee qof ku helaa? Xaggee bay aadaan? Taasna, waxaan halkan ku leenahay xiriirkayaga kiliinikada, Trudy, kaas oo bukaanka ku dhex socda oo marka hore go'aaminaya in bukaanku u qalmo sababtoo ah waxaan haynaa su'aalo-wareysiyo qiimeynaya go'aaminta haddii qof uu yahay shakhsi karti leh ama uu leeyahay bandhigyo u horseedaya dheef-shiid kiimikaad. syndrome u baahan qiimayn dheeraad ah. Oo mar haddii aan samayno xaaladda uu qofku haysto, waxay rabaan inay fahmaan waxa la sameeyo. Markaa run ahaantii, Trudy, waxaad na caawisaa dadka oo aad ku hagto habka. Maxaan ku qabanaa xafiiska si aan uga caawino hagida shaqsiga bilowga qiimeynta dheef-shiid kiimikaadka?

 

Trudy Torres: OK, waa hagaag, asal ahaan, waad ogtahay, marka ay dadku soo wacaan, waanu horay u sii soconaa oo u soo dirnay su'aal-ururin. Waxay qaadataa ilaa 45 daqiiqo sababtoo ah waa xog-ururin aad u qoto dheer. Waxaan rabnaa inaan tilmaamno oo aan gaadhno gunta waxa ay tabanayaan. Arrimaha ugu waaweyn ee aan beegsan doono si geeddi-socodku u noqdo mid guuleysta. Marka aan dib u helno su'aalahaas, waxaan la sameynay ballan Dr. Jimenez iyo macalinkayaga caafimaadka Kenna, waxayna si qoto dheer u socon doonaan ilaa meelaha la beegsanayo ee aan u baahannahay inaan wax ka qabanno si geeddi-socodka u guuleysto. Taasina waa mid ka mid ah waxyaalihii aan rabay in aan weydiiyo Kenna sababtoo ah waxaan ogahay in ay noqon karto xoogaa xad dhaaf ah ilaa maxay helayaan? Oo ilaa hadda waa maxay habka soo socda? Marka marka aan helno su'aalaha, waan ogahay in ay tahay marka ay sii socon doonaan oo ay samayn doonaan noocyada kala duwan ee shaqada shaybaarka si ay u go'aamiyaan waxa ku guulaysan doona jikada.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waan ogahay in aad aragto bukaanada marka ay soo galaan; sidee ayay u arkaan Trudy? Waa maxay waxa ay caadi ahaan kuu sheegi doonaan ka hor inta aan la sii qiimayn?

 

Trudy Torres: Hagaag, way daalan yihiin, waad ogtahay, dhammaan isbeddellada kala duwan ee aad ku marto sida, nasiib darro, marka aynu da'da nahay. Waad ogtahay, qaar ka mid ah hiddo-wadaha DNA-da ee aan hayno, inay hurdaan, waad ogtahay, inay noqdaan kuwo firfircoon. Taasina waa marka aad bilowdo inaad la kulanto nooc ka duwan noocyada cilladaha xun, waxaad ogtahay, sida cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Taasina waa mid ka mid ah waxyaabaha aan wax ka qabanno. Waad og tahay inaan horay u sii socono oo aan sameyno baaritaanka DNA oo aan aragno waxa hidde-sideyaasha kala duwan ay hurdaan ee aan hurdin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan u maleynayaa in sidoo kale, aad ogtahay, haddii aad sidoo kale dareentay oo aad tan ii sheegtay, waxay ka daaleen inay dareemaan xumaan. Waxay ka daaleen uun inay dareemaan; Waxaan u malaynayaa in xashiishku yahay eray wanaagsan, sax? Markaa way ka daaleen oo kaliya ma bogsadaan. Si fiican uma seexdaan. Waxay dareemayaan diiqad. Waxay dareemayaan in lagu ceejinayo dhiig karka. Maaha. Noloshoodu way kala duwan tahay. Dhib bay ku jiraan. Ma seexdaan. Markaa kuwanu waa arrimo ay bukaan-socodyadu kuu soo bandhigayaan, waanan ogahay inaad ka caawiso inay hagaan. Kadibna, Kenna, ii sheeg waxoogaa qiimaynta aad samayso si aad ugu qalanto shakhsiga barnaamijyada dheef-shiid kiimikaadka ee aan hayno?

 

Kenna Vaughn: Sidaan hore u sheegnay, waxaynu u maraynaa taariikhdaas faahfaahsan si aynu u eegno taariikhda qoyskaas. Kadibna waxaan sidoo kale go'aansanay, sida Miss Trudy ay xustay, shaqada shaybaadhka waxay ina siinaysaa jawaabahan hoose oo badan sababtoo ah shaqada shaybaadhka ee aan qabano waa ka faahfaahsan tahay kan aasaasiga ah. Markaa waxaan helnaa tiro badan, codes hidde-side badan, iyo inbadan oo ka mid ah dhammaan waxyaalahan. Oo halkaas, waxaan awoodnaa inaan ka qaadno oo aragno waxa noqon doona waddada ugu guusha badan bukaankan. Maxay yihiin kaabayaasha ay awoodaan inay si ka wanaagsan u qaataan? Cunto noocee ah ayaa iyaga ugu fiican, ha ahaato cuntada ketogenic ama cuntada Mediterranean? Jidhka qof kastaa wuu ka duwan yahay sababtoo ah qof kasta dareenkiisa insuliin waa ka duwan yahay, qof walbana hormoonkiisu wuu isbedelaa, gaar ahaan dumarka. Way ka duwan tahay bukaanada labka ah, waxaanan u abuurnaa xirmadaas gaarka ah iyaga sababtoo ah waxaan rabnaa inay ka baxaan dhamaadka wax walba, maaha kaliya booqashada ugu horeysa. Weli, waxaan rabnaa inay ka tagaan iyagoo dareemaya awood iyo caafimaad iyo xoog oo kaliya maaha inay nool yihiin, laakiin inay nool yihiin. Waxayna taasi farqi wayn u samaynaysaa qoysaskooda iyo asxaabtooda. Oo kaliya wax walba waa la saameeyaa, dhammaan laga bilaabo bilawga su'aalahan.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaad halkaa ku taabatay mawduuc ku saabsan in cidla lagaga tago. Waxaan mareynaa nidaam, waxaanan ilaalineynaa isku xirnaanta bukaannadayada. Tiknooloojiyada maanta, ma jirto sabab aan u yeelan karno qof ama shakhsi ku xiran xafiiskayaga oo na siiya macluumaadka sida macluumaadka BMI BIA, taas oo ah walxaha dheef-shiid kiimikaadka, miisaanka miisaanka, cufnaanta dufanka. Waxaan heli karnaa macluumaadkan maanta. Waxaan leenahay Fitbits oo nagu xira, waxaanan fahmi karnaa in xogtaas hadda loo heli karo hab gaar ah, qof kale oo dhinaca kale ah ayaa akhrinaya noo sheeg waxa aad ku sameyso shakhsiyaadka marka loo eego tababarka aan dadka siino; loogu talagalay cilladda dheef-shiid kiimikaadka gaarka ah?

 

Kenna Vaughn: Dabcan. Tababarida, waxaan leenahay miisaan. Iyo sida Dr. Jimenez uu yidhi, miisaankani maaha oo kaliya inuu kuu sheego miisaankaaga, laakiin sidoo kale wuxuu kuu soo dirayaa miisaankaaga, qaadashada biyahaaga, intee in le'eg ayaa miisaankaagu yahay miisaanka biyaha, intee in le'eg yahay miisaankaaga waa muruq caato ah? Waxayna sidoo kale la socon kartaa oo ay arki kartaa boqolleyda halka aad ka bedelayso. Markaa waxaynu raaci karnaa in laga yaabo in tirada miisaanku aanu dhaqaaqin. Dadka qaarna waxa laga yaabaa inay bilaabaan inay niyad jabaan. Laakiin markaan eegno tirooyinka waxa miisaankaasi noo sheegayo, waxaan arki karnaa in aad luminayso baruurta jidhka oo lagu beddelayo muruq. Markaa inkasta oo tiradaasi ay isku mid tahay, jidhkaaga gudaha ayaa kiimiko ahaan isbeddelaya. Waxaad samaynaysaa kala duwanaanshiyaha aad u baahan tahay inaad samayso si aad ula socoto oo aanad joojin sababtoo ah, sidaan sheegay, waxay ku noqon kartaa niyad-jab dadka qaarkood.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Markaa waxa jira isku xidhka maskaxda iyo jidhka halkan. Qayb maskaxeed, firfircooni shaqo kooxeed, waa lama huraan marka aan ka shaqeyneyno cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Kuma dayn karno dadka halkan, halkan, qaado kubbadda cagta oo ordi 80 ciyaarood. Maya, waa inaad isku duubtaa wakhti kasta si aad uga hadasho oo aad u bedesho hababka la qabsiga. Marka la eego meelaha kale ee leh falanqaynta baruurta, waan ogahay in Alex uu leeyahay meelo dheeraad ah iyo Astrid kuwaas oo ka hadli doona dhowr daqiiqo gudahood. Laakiin waxaan diiradda saari doonaa Alex hadda si uu noogu sheego waxoogaa waxa ay dadku ku samayn karaan jimicsiga ama jirdhiska kuwaas oo kicin kara ama si firfircoon u bedeli kara hababka dheef-shiid kiimikaad ee heerka biochemical.

 

Alexander Isaiah: Hagaag, waxaan marka hore, si daacad ah, daacad u ah naftaada; waxay u badan tahay inaad noqon doonto kormeeraha ugu fiican ee xaaladaada. Dhammaanteen waan ognahay cuntooyinka aan si fiican u samayno. Dhammaanteen waan ognahay cuntooyinka aynaan ku fiicnayn. Had iyo jeer waxaan lahaa xoogaa dareen ah markii aan ku soo koraynay dadka aan maanta nahay, annaga oo og cuntooyinka si fiican noogu shaqeeya iyo cuntooyinka aan si fiican noogu shaqeyn. Tusaale ahaan, waan ogahay in haddii aan isticmaalo isticmaalka karbohaydrayt weyn, waxaan u muuqdaa inaan si dhakhso ah miisaanka u saaro. Laakiin aad ayaan u firfircoonahay. Sidaa darteed maalmaha aan haysto dhaqdhaqaaq adag, waxaan hubiyaa inaan helo cunto isku dheeli tiran oo leh borotiinno, dufan, iyo qadar wanaagsan oo karbohaydrayt ah. Laakiin maalmaha aanan aad u firfircoonayn ama aanan tagin goobta jimicsiga. Waxaan hubiyaa in inta badan qaadashada kalooriyadayda mararka qaarkood ay ka yimaadaan dufan ama borotiinno wanaagsan. Taasina waxay noqon doontaa waxa ugu fiican waa inaad daacad u ahaato naftaada. Fiiri sida aad tahay, hel BMI-gaaga, hel heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah, ka dibna lambarro ku dheji warqad. Sababtoo ah haddii aad wax la socoto. Khasaaradu waa inaad si ka sii fiican u maarayn doonto sida jidhkaagu uga jawaabayo. Waxa xiga waa inaan heli lahaa tababare caafimaad sida Kenna, si aan ugu sii socdo wadada oo aan u helo talo bixin kasta. Qaybta wanaagsani waa in aan haysano internetka iyo ilaha sidaada oo kale ah, Dr. Jimenez, kuwaas oo siin kara macluumaadka dadweynaha heer cusub oo awood u leh inay fahmaan oo fahmaan fikradda ka soo horjeeda aragti kale oo dadka siiya macluumaad dheeraad ah in waxay garan waayeen inay fartooda ku jiraan.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waxaan dib ugu celin doonaa Astrid. Waad ku mahadsan tahay, Alex. Laakiin mid ka mid ah waxyaabaha ayaa ah waxaan rabaa in dadku fahmaan inaan weerareyno. Waxaan ku weerari doonaa dheef-shiid kiimikaad syndrome sababtoo ah tani waa dhibaato weyn waxayna saamaysaa qaar badan oo ka mid ah bulshooyinka ku nool Maraykanka. Waana inaan yeelanaa madal furan si aan awood ugu yeelanno inaan furno. Mararka qaarkood, ma haysanno 10 ilbiriqsi, tanina maaha 10 ilbiriqsi, laba daqiiqo. Waa in aan fahamnaa in loo baahan yahay in la helo hab-daawaynta isku-dhafka ah ee wada-shaqeyn kooxeed oo caawiya bukaanka. Markaa waan ogahay inaan raaci doono lamaane, uma maleynayo inaan ka wada gudubno dhamaantood, laakiin waxaan u gudbi doonaa sida ugu fiican ee aan awoodno sababtoo ah tani waa la duubay waxayna noqon kartaa firfircooni iyo waqti. ujeedooyinka dambe loo isticmaalo. Waxoogaa nooga sheeg omega, berberine, iyo dhammaan waxyaabaha kale ee dheeriga ah ee aad qorshaysay inaad ka hadasho.

 

Astrid Ornelas: OK Hagaag, ugu horreyntii, kuwa idinka mid ah oo si dhib yar u soo galaya podcast-ka hadda, nafaqeeyayaalkan hadda ku qoran halkaas ayaa dhammaantood kaa caawin kara hagaajinta cilladda dheef-shiid kiimikaadka hal hab ama mid kale. Inta badan kuwan waxay si gaar ah u bartilmaameedsadaan waxay si gaar ah hoos ugu dhigaan caawinta hoos u dhigista arrimaha khatarta ah ee keeni kara kordhinta khatarta ah inay yeeshaan arrimaha sida cudurada wadnaha, istaroogga, iyo sonkorowga. Laakiin waxaan rabaa inaan xooga saaro dhowr ka mid ah kuwan sababtoo ah waxay sameeyaan waxay aad ugu fiican yihiin kor u qaadida miisaanka luminta ee la xidhiidha dheef-shiid kiimikaadka. Waad ogtahay, haddii aad doonayso inaad hagaajiso dheef-shiid kiimikaad syndrome, waxaad doonaysaa inaad kor u qaaddo miisaanka oo yaraada, sidaa darteed nafaqeeyayaalka ugu dambeeya ee aan ka hadalnay taasi waxay ahayd DHEA. Nafaqada soo socota ee aan rabo inaan ka hadlo waa NRF2. Markaa sida DHEA oo kale, waa hoormoon si dabiici ah u soo saaray jidhkeenna. Hagaag, NRF2 sidoo kale waxaa laga helaa jirkeena si dabiici ah. Laakiin si ka duwan DHEA, oo ah hormoon, NRF2 magaciisa dhabta ah, waxaan filayaa in magaca buuxa uu yahay waddada NRF2. Waa waxa loo yaqaan qodobka qoraalka, ama waa shay nidaamiya dhawr hab oo unug haddii aad rabto. Oo sidaas daraaddeed waxaan ku sameeyay dhowr maqaallo tan naftayda, waxaana jira dhowr daraasadood oo cilmi baaris ah, oo aad u yar si sax ah, laakiin NFR2 waxay sidoo kale caawin kartaa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka. Markaa haddii aad hagaajiso dheef-shiid kiimikaadkaaga, gaar ahaan dadka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka, dheef-shiid kiimikaadkaagu wuxuu kaa dhigi karaa mid aad waxtar u leh inaad gubto kalooriyooyinka oo sidaas darteed aad u gubto dufanka si hufan.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Omegas iyo NRF2, waxa aan halkan kula macaamileyno, oo ay weheliso berberine, waa arrimo barar ah, OK? Markaa waxa aan rabno in aan wax ka qabanno waa marka qof uu leeyahay dheef-shiid kiimikaad, waxaan ka cabaneynaa barar, caabuquna waa mid baahsan. Taasina waa waxa keenaya raaxo-darrada, xanuunka wadajirka, bararka guud, bararka. Kuwani waa waxyaabaha caawiya, waxayna saameeyaan cadaadiska dhiigga ee insulinta ayaa dhacaya, welina kamaan hadlin taas. Laakiin taas ayaanu ka wadahadli doonnaa. Waan ogahay in Alex uu helay fikrado ku saabsan qodobbada Nrf2 iyo Omegas iyo berberine, oo ii sheeg waxoogaa wixii aad ku aragtay marka la eego nafaqooyinka, oo aad akhrido marka la eego saamaynta ay ku leedahay dheef-shiid kiimikaadka. 

 

Alexander Isaiah:  Haddaba habka aynu u eegno noocyada kala duwan ee asiidh dufanka leh ayaa ah in inta badan oogada unug kasta ay ka kooban tahay asiidh dufan ah. Waxay kuxirantahay nooca lagu daro iyada oo ku saleysan isticmaalka ama qaadashada cuntada ee aad maalin kasta qaadato. Markaa labada qaybood ee ugu muhiimsan ee jidhkaagu u isticmaali doono waa kolestaroolka. Taasi waa sababta aan weli ugu baahanahay kolestaroolka iyo dufan caafimaad qaba oo aan helno. Laakiin isla mar ahaantaana, haddii aad qaadato hilib badan oo casaan ah, waxaad sidoo kale isticmaali doontaa arachidonic acid, taas oo ka dhigaysa noocyada kala duwan ee acids dufanka leh. Waxayna sidoo kale samaysaa qodob qoraal ah oo loo yaqaan PGE two, kaas oo lagu yaqaanay habraaceeda ama dhinacyo badan. Haddaba waxa saliidda kalluunka ay sameeyaan, gaar ahaan EPA iyo DHEA, waa iyada oo kuwan lagu daro xuubka unugyada. Waxaad hagaajisaa NRF2 oo aad hoos u dhigtaa NF Kappa B, taas oo ah jawaabta bararka. Ma aha oo kaliya in la sameeyo taas, laakiin sida aan horay uga soo hadalnay shaaha cagaaran ee cagaarka ah iyo turmeric, haddii kale loo yaqaan curcumin. Kuwani waxay sidoo kale joojiyaan dariiqyada caabuqa. Hadda waxaa jiri kara doodda Hagaag, dariiqyadani miyay joojiyaan caabuqa? Markaa aynu nidhaahno waan bukoonayaa ama wax kale, sax? Hagaag, qaybta qabow waa in laba dariiqo oo kala duwan ay kicinayaan jawaab isku mid ah. Adigoo samaynaya habka cuntada ee curcumin, saliidda kalluunka, ama xitaa shaaha cagaaran, waxaad jidhka ka joojinaysaa inaad si xad dhaaf ah u muujiso hidde-sidayaashan. Hadda, ka soo qaad inaad weli ku jirran tahay dareen ahaan, sax. Xaaladdaas, waxaad weli u oggolaan kartaa unugyadan inay bataan, gaar ahaan macrophages-kaaga, inay shaqadooda si sax ah u qabtaan, markaa kama joojinaysid iyaga adigoo ka weynaynaya. Waxaad u oggolaanaysaa inay noqdaan kuwo aad ugu xeel dheer shaqadooda. Oo laga soo qaado in aad qabto fayras ama cudur-sidaha aan la garanayn ama aan nidhaahno. Xaaladdaas, unuggu wuxuu go'aansadaa inuu galo rogue oo uu bilaabo soo saarista unugyada kansarka, taas oo u oggolaanaysa jirku inuu si aad ah ugu fiicnaado soo saarista cuduradaas.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Nuxur ahaan, waxaan baranay in haddii aan isku dayno inaan xakameyno caabuqa, waxaan abuurnaa dhibaato weyn. Su'aashu waxay tahay, aynu joojino caabuqa si uu u noqdo mid aad u daran. Markaa, nuxur ahaan, si aad ugu ilaaliso dhaqdhaqaaq la shaqayn karo, taasina waa waxa curcumin-yada iyo shaaha cagaaran ay sameeyaan. Waan ogahay in Astrid ay leedahay wax lagu xuso marka la eego fikraddan gaarka ah. Waxoogaa iiga sheeg waxa aad ku fikirayso.

 

Astrid Ornelas: Haa. Markaa sida Alex uu sheegay, shaaha cagaaran waa cabitaan cajiib ah. Dhab ahaantii waxay ku jirtaa liiska nafaqada ee halkaas ku yaal, oo waxaan rabay inaan ka hadlo shaaha cagaaran sababtoo ah waa cabitaan si fudud loo heli karo, waad ogtahay, kuwa adiga ah ee jecel shaaha. Shaaha cagaaran sidoo kale waa macaan. Shaaha cagaaran wuxuu leeyahay cilmi-baarisyo kala duwan oo cilmi-baaris ah oo lagu muujiyay in ay faa'iido weyn u leeyihiin dadka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Sidaa darteed, sida qaar badan oo idinka mid ah u og yihiin, shaaha cagaaran waxaa ku jira caffeine. Dabcan, waxay leedahay kafeyn aad uga yar koob kafeega ah, tusaale ahaan, laakiin wali waxay leedahay kafeyn, shaaha cagaaran sidoo kale waa antioxidant awood leh. Taasi waa mid kale oo ka mid ah waxyaabaha aadka loo yaqaan. Laakin sida NF2, waxaad ogtahay in dariiqa hakadka ah, shaaha cagaaran, la soo bandhigay si uu u caawiyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka si weyn. Waxaad arkaysaa, waxay kor u qaadaysaa awoodda jidhka si uu u gubo kalooriyooyinka, si uu u gubo baruurta. Iyo sababta oo ah kaafeynteeda, waxaan qiyaasayaa qadar sababtoo ah inkasta oo ay ka yar tahay koob kafee ah, laakiin waa ku filan, waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta waxqabadka jimicsiga. Oo waad ogtahay, dadka raadinaya inay lumiyaan miisaankooda sababtoo ah, waad ogtahay, arrimaha ay la xiriiraan dheef-shiid kiimikaadka. Cabitaanka shaaha cagaaran waxa uu gacan ka gaysan karaa kor u qaadida iyo wanaajinta waxqabadkooda jimicsi si ay u awoodaan in ay ku lug yeeshaan oo ay si hufan uga qayb qaataan jimicsigooda iyo dhaqdhaqaaqa jireed si ay u gubaan baruurta.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Marka asal ahaan, waxaad muujinaysaa in sida ikhtiyaarka wanaagsan halkii, aynu nidhaahno, nooc kasta oo cabitaan ah ama cabitaan casiir leh, waxaa habboon in la ilaaliyo shaaha cagaaran ee gadaasha maalinta oo dhan. Taasi ma saxbaa? Ama intee in le'eg ayay biyuhu wanaagsan yihiin? Shaaha cagaaran wuu fiican yahay; in yar oo kafeega ah iyo in yar oo dareerahan ah ayaa lagama maarmaan u ah in jidhkeenu uu sii fuuqbaxo habka. Maaddaama ay horayba u jirtay, shaaha cagaaran waa ikhtiyaar weyn oo aan ahayn kaliya hababka dheef-shiid kiimikaadka si loo joojiyo bararka, laakiin sidoo kale si looga caawiyo gubashada dufanka sidoo kale?

 

Astrid Ornelas: Haa, xaqiiqdii. Shaaha cagaaran waa cabitaan aad u fiican. Waxaad si qurux badan u heli kartaa maalintaada oo dhan. Waad ogtahay in ay leedahay kafeyn ka yar, dheh, waad ogtahay, kafeega, sidaan soo sheegay. Oo waxay noqon doontaa, aad ogtahay, kuwa shaaha cagaaran, waxaan jeclahay shaaha cagaaran, waanan heli doonaa. Oo waxaad helaysaa in yar, tiradaas tamarta dheeraadka ah. Waxaad dareemaysaa markaad shaaha cagaaran cabto. Laakiin, haa, waad heli kartaa maalintaada oo dhan. Waad ogtahay, inay lama huraan tahay inaad fuuqbaxdo, cabto biyo badan. Oo kaliya waxaad rabtaa inaad hubiso in haddii aad jimicsi kugu filan sameyso, aadan rabin inaad lumiso electrolytes-kaaga. Markaa, waad ogtahay, cab biyo badan oo kaliya iska jir.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Waan ogahay inaan halkaas u soconno. Waan ogahay in Kenna uu doonayo inuu wax ku hadlo, waxaanan u socon doonaa jihadaas hadda sababtoo ah Kenna wuxuu rabaa inuu ka hadlo isbeddello cunto oo gaar ah iyo waxyaabo aan sameyn karno marka la eego aragtida tababaraha caafimaadka.

 

Kenna Vaughn: Kaliya waxaan rabay inaan sheego in shaaha cagaaran uu faa'iido weyn u leeyahay barta Astrid. Laakiin si gaar ah uma qaddariyo cabbitaanka shaaha cagaaran, taas oo macnaheedu yahay in dhammaan rajada ay luntay. Waxay leeyihiin shaaha cagaaran iyo kaabsal sidoo kale, sidaas darteed waxaad weli heli kartaa dhammaan faa'iidooyinkaas weyn adigoon si dhab ah u cabbin sababtoo ah, dadka qaarkood, waa, waad ogtahay, qaxwaha shaaha. Markaa uma baahnid inaad cabto shaaha. Waxaad weli ku heli kartaa dhammaan faa'iidooyinka waaweyn ee dabeecadda laga hadlayo laakiin iyada oo loo marayo kaabsal.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Haa, waxaan helnay siyaabo xiiso leh, siyaalo badan oo aan dadka ku caawinno. Si loo caawiyo dadka inay fahmaan oo ay yimaadaan xafiiskayaga. Maxay qaban karaan, Trudy, marka loo eego in loo fududeeyo xafiiska haddii ay rabaan inay sameeyaan, haddii ay u socdaan su'aalo ama dhakhtar kasta, waxay la joogaan meel kasta oo ay joogaan sababtoo ah tani waa mid aad u fog.

 

Trudy Torres: Waan ogahay in tani ay aad ugu adag tahay dadka caadiga ah. Waad aragtaa, waxaan u galnay qoto dheer, waad ogtahay, ilaa dhammaan physiology ka dambeeya iyo wax kasta oo kale. Waxyaabaha aan kuu sheegi karo waxa ka mid ah, marka aad xafiiskayaga soo wacdo, waxaanu ku soconaa tallaabo tallaabo. Keligaa ma ahaan doontid. Waxaad la bixi doontaa macluumaad badan oo aad ogtahay waxa adiga kuu shaqeeya. Sida Kenna uu sheegay, qof kastaa wuu ka duwan yahay. Kani maaha barnaamij buskud-cutter ah. Waxaan waqti siinaa oo aan mid mid ula hadalnaa qof kasta oo soo gala oo aan hubinno in marka ay baxayaan oo ay macluumaad badan ka hayaan iyaga, ay sidoo kale la baxaan shaqada shaybaarka; waxay la bixi doonaan cuntooyin. Kenna si joogto ah ayuu kula socon doonaa. Waa hab guul leh marka aad la xisaabtanto tababaraha caafimaadka. Markaa keligaa ma ahaan doontid.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Waad ogtahay mar kale halka hadafkeenu yahay inaan ka dhigno jikada ilaa hiddo-wadaha iyo gen-ka ilaa jikada, waxaan helnay inaan fahamno malaha biochemistry-ga qoto dheer sida Alex uu noo qaaday ama dhaqdhaqaaqa nafaqada, kaliya ogow inay jiraan siyaabaha aan ula socon karno. Waxaan qiimeyn karnaa; Waxaan si xilliyo ah u qiimeyn karnaa. Waxaanu haynaa qalab lagu baadho si loo go'aamiyo qiimaynta dhiiga ee ka baxsan wixii la sameeyay toban sano ka hor. Waxaan xafiiskeena ku leenahay tijaabo dheef-shiid kiimikaad firfircoon si loo go'aamiyo dhinacyada aasaasiga ah ee cufnaanta miisaanka, dariiqa addimada jidhka, iyo inta biyo ah ee aad haysato. Waxaan isticmaalnaa waxyaabaha sida xagasha wajiga si aan u qiimeyno caafimaadka unugyada iyo sida ay u shaqeynayaan. Markaa waxa jira wax badan oo ku socda hawshan. Markaa waxaan rabaa inaan fursadda uga faa'iidaysto inaan u mahadceliyo martidayda maanta sababtoo ah Alexander, oo dhan fog dhanka woqooyi ee Mareykanka, ilaa Astrid, oo wax ku qiimeeya NCBI sababtoo ah waxaan u baahanahay inaan farteena xaq u leenahay cilmi-baarista la sameeyay. Ku socota xidhiidhkayaga kiliinikada, kaas oo ah Trudy, iyo mid ka mid ah tababarayaashayada caafimaadka firfircoon. Waxaan noqon karaa tababare caafimaad, laakiin mararka qaarkood waxaan la joogaa bukaan, laakiin runtii way kula joogtaa mar walba, waxayna kula xiriiri kartaa email ahaan, taas oo ah Kenna. Markaa si wada jir ah, ujeedo ayaanu ku nimid, ujeeddadeennuna waa in aan fahanno habka uu yahay. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka si uu u burburiyo heerar qotodheer ayaa hoos ugu dhici doona iyaga sida aad arki karto, ilaa hiddo-wadaha, jikada. Taasina waa waxa hadafkayagu yahay inaan dadka ku wacyigelinno sida loo quudiyo carruurteena. Waxaan si dhab ah u naqaan sida loo quudiyo qoysaskeena. Hooyooyinku way garanayaan waxa la sameeyo. Si kastaba ha ahaatee, tignoolajiyada maanta iyo cilmi-baadhistu waxay ina siinayaan awood aan ku kala saarno oo u gaar ah cilmiga. Marmarna, markaan in yar weynaado, waxaan ogaanaa in jirkeenu is beddelo oo hidde-sideheenna uu isbeddelo, taasina waa mid horay loo sii qaddaray oo ku saleysan taariikhdeenna, dadkeenna, asalkayaga, oo ah jiilkii hore. Laakiin waa inaan ogaanaa inaan sameyn karno isbedel oo aan kicin karno. Waxaan kicin karnaa code-yada hiddaha. Waxaan xakameyn karnaa hiddo-wadaha doonaya inay firfircoonaadaan haddii aad si khaldan u cunto ama aad sameyso cunto habboon. Markaa hadafkayagu maanta waa inaan wacyi-gelintan keeno, waxaanan rabaa inaan idiinka mahadceliyo nimanyahow inaad noo ogoladeen inaan dhegeysanno. Waxaan rajeyneynaa inaan helno maadooyin kala duwan, laga yaabee inaysan u xoog badneyn ama firfircoonayn, laakiin tani waxay ahayd orodkeenii ugu horreeyay ee howsha. Annaguna waanu baran doonaa, oo fadlan weydii su'aalo si aanu kuugu hagaajino oo aanu ku siino macluumaadka aad u baahan tahay. Markaa aad ayaan kuugu mahadcelineynaa, waxaana rabaa inaan kuu sheego dhammaanteen halkan El Paso inaan rajeyneyno inaan bixinno macluumaadka adduunka ee cilladda dheef-shiid kiimikaadka oo saameeya dad badan. Markaa mahadsanid, nimanyahow. Waad ku mahadsan tahay wax walba.