Kooxda Joogtada ee Clinic Back. Joogsigu waa meesha uu qofku jidhkiisa si qumman ugu hayo cufisjiidad marka uu taagan yahay, fadhiyo, ama jiifsanayo. Booska saxda ah ee muuqaalku wuxuu ka tarjumayaa caafimaadka shakhsiga, hubinta kala-goysyada iyo murqaha, iyo sidoo kale qaababka kale ee jirka, inay si habboon u shaqeeyaan. Inta lagu jiro ururinta maqaallada, Dr. Alex Jimenez wuxuu tilmaamayaa saameynta ugu badan ee qaabka aan habooneyn maadaama uu qeexayo ficilada lagu taliyey ee shakhsi ahaaneed ay tahay inuu qaado si uu u wanaajiyo mowqifkooda iyo sidoo kale kor u qaadida caafimaadkooda iyo caafimaadkooda guud. Fadhiga ama u taagan si khalad ah waxay u dhici karaan si miyir la'aan ah, laakiin aqoonsiga arrinta iyo sixiddeeda waxay ugu dambeyntii caawin kartaa shakhsiyaad badan inay horumariyaan qaab nololeed caafimaad leh. Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan xor u noqo inaad nagala soo xidhiidho (915) 850-0900 ama qoraal aad u wacdo Dr. Jimenez shakhsi ahaan (915) 850-0900.
Shakhsiyaad badan ayaa u nisbeeya heerka qaarkood, qoortooda ama dhabarka xanuunka si ay u noqdaan kuwo aan caafimaad qabin. Ogaanshaha sababaha iyo arrimaha hoose ma caawin karaa hagista hagaajinta qaab nololeedka iyo raadinta daaweynta baxnaanintu?
Sababaha Joogsiga Aan Caafimaad qabin
Waxyaabo badan ayaa sababi kara in shakhsiyaadka ay si joogto ah ugu dhaqmaan muuqaal aan caafimaad qabin.
Booska aan caafimaad qabin waxa kale oo keeni kara dhaawac, jirro, ama hidde-side.
Isku darka arrimahan ayaa sidoo kale caan ah.
Ku celcelinta qaab-dhismeed caafimaad qaba waa nooc jimicsi halkaas oo muruqyadu ay ku taageeraan qalfoofka si toosan oo hufan oo ku jira xasilloonida iyo dhaqdhaqaaqa.
Dhaawaca iyo Ilaalinta Murqaha
Dhaawaca ka dib, muruqyadu way bararsan karaan si ay u ilaaliyaan jidhka oo ay u caawiyaan xasilinta dhaawacyada iyo ka ilaalinta dhaawac kale.
Si kastaba ha noqotee, dhaqdhaqaaqyadu waxay noqdaan kuwo xaddidan waxayna u horseedi karaan calaamadaha xanuunka.
Muruqyada daba-dheeraada waxay u horseedaan muruqyo daciif ah waqti ka dib.
Isku dheelitir la'aanta udhaxeysa muruqyada ilaalinaya dhaawaca iyo kuwa wali si caadi ah u shaqeynaya waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin xagga booska ah.
Daawaynta murqaha ee duugista, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', iyo daaweynta jireed waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta shaqada ugu fican.
Murqaha oo kacsan iyo daciifnimo
Haddii kooxaha murqaha qaarkood ay daciifaan ama kacsan yihiin, booska ayaa saameyn ku yeelan kara, calaamadaha xanuunka ayaa soo bixi kara.
Daciifnimada murqaha ama xiisaddu waxay kobcin kartaa marka shakhsiyaadka ay hayaan boos dheer maalinba maalinta ka dambaysa ama marka ay qabtaan hawlo iyo hawlo caadi ah si ay u dhigaan xiisadda muruqyada ama u isticmaalaan si aan dheellitirnayn.
Daraasad ayaa lagu ogaaday sida kacsanaanta murqaha, xoogga, iyo dabacsanaanta ay u saameeyaan booska. Dariusz Czaprowski, iyo al., 2018)
Marka ay shakhsiyaadku helaan habab ay ku daboolaan murqaha murqaha, daciifnimada, kacsanaanta, iyo/ama isku dheelitir la'aanta, maskaxda iyo jidhku way illoobi karaan oo ay ka tagi karaan muuqaal caafimaad qaba.
Jidhku wuxuu markaa bilaabaa magdhowga isagoo isticmaalaya muruqyo kala duwan, qallafsan, iyo muruqyo aan faa'iido lahayn iyo kala bixin taas oo wax u dhimaysa isku-xidhka jidhka iyo laf dhabarta.
Isticmaalka Tignoolajiyada
Tignoolajiyada – haddii aad fadhido miis/goob shaqo, adeegsato tablet ama teleefan gacanta, ama ku shaqaynta dhawr qalab waxa ay si tartiib tartiib ah jidhka uga saari kartaa in aanu isku toosin. (Parisa Nejati, iyo al., 2015)
Shakhsiyaadka si joogto ah hoos u eega taleefankooda waxaa laga yaabaa inay yeeshaan qoor qoraal ah, xaalad qoorta lagu hayo dabacsanaan ama hore u foorarsi aad u dheer, taas oo keeni karta xanuun.
Dabeecadda Maskaxda iyo Cadaadiska
Shakhsiyaadka ku jira walaaca ama ay la kulmaan xaalado walaac leh waxay bilaabi karaan inay yeeshaan dhibaatooyin xagga hab-dhiska. (Shwetha Nair iyo al., 2015)
Cadaadiska ayaa gacan ka geysan kara murqaha qandaraas kordhinta, taas oo keeni karta murqaha murqaha, neefta oo gaaban, dhibaatooyinka qaabka, iyo calaamadaha xanuunka.
Ka warqabka booska jidhka iyo hagaajinta iyo hagaajinta qaabka ayaa kaa caawin kara inaad ka hortagto diiqada. (Shwetha Nair iyo al., 2015)
Xidhashada bannaanka ama gudaha kabaha si dhakhso leh oo looga soo qaado waxyaabo ay ka mid yihiin caadooyinka miisaanka-qaadista waxay isu dheelitiri doonaan xoogagga kinetic kuwaas oo u tarjumaya anqawga, jilibka, sinta, iyo dhabarka hoose ee keena calaamadaha xanuunka mid kasta ama dhammaan xubnahan.
Dhaxalka iyo Hiddaha
Mararka qaarkood sababtu waa dhaxal.
Tusaale ahaan, cudurka Scheuermann waa xaalad ay ragga qaan-gaarka ah ay yeeshaan qalooca kyphosis ee laf-dhabarta. (Nemours KidsHealth. 2022)
Kala tasho Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida Dhaawicida qiimaynta, oo aan ku caawino annagoo horumarinayna daawaynta shakhsi ahaaneed iyo barnaamijka baxnaaninta.
Waddada Bogsiinta
tixraacyada
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Qalafsanaan la'aanta qaab-dhismeed ee qaabka jirka ee diyaaradda sagittal. Scoliosis iyo xanuunada laf dhabarta, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Daraasadda isku xidhka u dhexeeya booska madaxa hore iyo xanuunka qoorta ee shaqaalaha xafiiska Iran. Joornaalka caalamiga ah ee caafimaadka shaqada iyo deegaanka, 28(2), 295-303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3aad, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Miyay boodboodka iyo joogitaanka toosan saameeyaan jawaabaha walaaca? Tijaabo aan kala sooc lahayn Cilmi-nafsiga caafimaadka: joornaalka rasmiga ah ee Qaybta Cilmi-nafsiga Caafimaadka, Ururka Cilmi-nafsiga Maraykanka, 34(6), 632-641. doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Saamaynta kabaha cidhibta sare ee muuqaalka jirka ee dhalinyarada. Revista paulista de pediatria: orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265-271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
Shakhsiyaadka da'da ah ee la kulma dhibaatooyinka qaab-dhismeedka, sluming, slouching, iyo xanuunka dhabarka sare, ma ku darista jimicsiga qafiska feeraha waxay kaa caawin karaan nasinta iyo ka hortagga in xaaladdu ka sii darto?
Jirka oo la hagaajiyay
Waa wax caadi ah in lagu xidhiidhiyo da'da dhabarka sare ee burburay, laakiin arrimo kale ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara dhibaatooyinka. (Justyna Drzał-Grabiec, iyo al., 2013) Qafiska feeraha iyo miskaha ayaa muhiim u ah dhismaha jirka waxayna ka kooban yihiin inta badan xudunta. Haddii qaababkan lafaha ah ay noqdaan kuwo khaldan sababtoo ah qaabka aan caafimaad qabin, muruqyada ku xiran iyaga ayaa noqda kuwo cidhiidhi ah, daciif ah, ama labadaba, iyo muruqyada ku hareeraysan waa inay magdhowaan, taasoo keenaysa xaalad ka sii daraysa iyo dhaawac kale.
Meelaha aan caafimaad qabin waxaa keeni kara qafis feeraha ah oo hoos ugu cadaadiya lafta miskaha.
Marka dhabarka sare uu hoos u dhaco ama isku cadaadiyo, dhererku wuxuu bilaabi karaa inuu yaraado.
Layliga wacyigelinta joogsiga ayaa kaa caawin kara qaadista qafiska feeraha ee lafta miskaha.
Neefso oo buunbuuniyo wiishka sare ee qafiska feeraha.
Neefsashada waxay keentaa in laf-dhabarta iyo feeraha ay xoogaa yaraadaan.
Sii daa oo u ogolow qafiska feeraha iyo dhabarka sare inay ku soo laabtaan booskoodii dabiiciga ahaa.
Ku celi ilaa 10 jeer hal ama laba jeer maalintii.
Layligan, isticmaal neefsasho si aad kor ugu qaaddo qaadista qafiska feeraha iyo qaadistiisa.
Ha ku badin balaadhinta laf dhabarta.
Halkii, diiradda saar sida neefsashada/Neefsashada waxay taageertaa dhaqdhaqaaqa feeraha iyo dhabarka sare waxayna ka soo saartaa murqaha halkaas.
Isku day inaad si siman u qaaddo qafiska feedhaha ee labada dhinac sida jidhku u ogolaado.
Dhaqan ahaan, shakhsiyaadku waxay ogaan doonaan isbeddelka muuqaalka caafimaadka leh iyo fogaanta korodhka ee u dhexeeya feeraha iyo miskaha.
Hanuuninta iyo Kala Duwanaanshaha
Layliga ku samee dhabarka oo gidaarka ah si aad u hagto dhabarka sare.
Kala duwanaansho kale oo ka mid ah jimicsiga miskaha iyo feeraha ee jimicsiga jimicsiga waa kor u qaadista gacmaha.
Tani waxay abuuri doontaa aragti tababar wacyigelin ah oo ka duwan.
Diirada saar dhaqdhaqaaqa qafiska feeraha marka gacmaha kor loo qaado.
Gacmaha oo la qaado miyuu jimicsiga ka dhigayaa mid fudud, adag, ama ka duwan?
Si kor loogu qaado hagaajinta qaabka, kala bixi muruqyada miskaha.
yoga
Shakhsiyaadka raadinaya habab badan oo lagu xoojiyo booska caafimaadka qaba waa inay tixgeliyaan yoga.
Daraasad ayaa lagu daabacay Joornaalka Caalamiga ah ee Yoga waxay soo jeedinaysaa in habka ugu wanaagsan ee lagu dhaqaajiyo xudunta udubdhexaadka ah ay noqon karto in lagu daro qaabab yoga kala duwan oo caadi ah. (Mrithunjay Rathore et al., 2017) Muruqyada abku waxay ku xiran yihiin meelo kala duwan oo ku yaal qafiska feeraha waxayna door ka ciyaaraan qaabka, toosinta, iyo dheelitirka. Cilmi-baadhayaashu waxay aqoonsadeen laba muruq, obliques dibadda ah, iyo caloosha transverse, oo fure u ah muuqaal caafimaad leh.
Xoogga Muhiimka ah
tixraacyada
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). Isbeddellada ku yimaadda qaabka jidhka haweenka ee ku dhaca da'da. BMC geriatrics, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
Rathore, M., Trivedi, S., Abraham, J., & Sinha, MB (2017). Xidhiidhka Anatomical ee Dhaqdhaqaaqa Murqaha Muhiimka ah ee Jagooyinka Yogic ee kala duwan. Joornaalka caalamiga ah ee yoga, 10(2), 59-66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). Gabowgu wuxuu keenaa dib-u-habaynta kontoroolka kortikal iyo laf-dhabarta ee booska. Xuduudaha cilmiga neerfaha ee gabowga, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
Curyaaminta laf dhabarta waxay caawisaa inay taageerto miisaanka jidhka, dhaqdhaqaaqa, iyo dheelitirka. Shan meelood waxaa ka mid ah qoorta, dhabarka sare, dhabarka hoose, sacrum, iyo coccyx. Qaybta hoose ee laf dhabarta ama sacrum waxay ku fadhidaa inta u dhaxaysa labada lafo ee misigta ee ka kooban miskaha. Goobtan awgeed, dhaqdhaqaaqyada lagu sameeyo miskaha ayaa si weyn u saameeya laf dhabarta. (Ibrahim Alkatout, iyo al., 2021) Marka miskaha uu dhaqaaqo, laf dhabarta ayaa dhaqaaqeysa.
Xanuunka dhabarka ee la xidhiidha dhabarka iyo calaamadaha la xidhiidha waxaa badanaa keena awoodda daciifka ah iyo saamiga dabacsanaanta ee u dhexeeya kooxaha murqaha ee ka soo horjeeda kuwaas oo jidhka ku haya.
Helitaanka qaab caafimaad leh waxay u baahan tahay farsamo iyo ku celcelin joogto ah si loo ilaaliyo miskaha caafimaadka qaba iyo qalooca dhabarka hooseeya. (DeokJu Kim, iyo al., 2015)
Helitaanka qalooca dhabarka hoose iyo sahaminta sida ay uga jawaabto marka la dhaqaajinayo miskaha ayaa muhiim u ah tababarka wacyigelinta booska oo wax ku ool ah.
Booskaan, u fiirso qaansada yar ee la buunbuuniyay ee dhabarka hoose iyo kororka murqaha dhabarka hoose.
Qadar dhexdhexaad ah oo korodhkan iyo buunbuunintu waa caadi.
Dib ugu laabo booska Bilawga
Si toos ah u fadhiya oo leh lafaha miskaha / sare ee miskaha si toos ah uga sarreeya xagga hoose.
Marka xigta, miskaha gadaal u leexi.
Abs waxaa laga yaabaa inay si adag u shaqeeyaan si ay u taageeraan booskan
Gacmahaaga u isticmaal kursiga si aad u taageerto.
Fiiri aagga qalooca lumbar, adigoo ogaanaya haddii ay soo fidday.
U fiirso xiisadda muruqyada dambe.
Ma yara dabacsan tahay? Tani waa caadi.
Dib ugu laabo booska Bilawga
Fadhiga toosan.
Ku celi isku xigxiga mar kale.
Markan, marka aad ku jirto booska hore, si kooban u jooji oo gacanta u jiid inta u dhaxaysa dhabarka hoose iyo dhabarka kursiga ama derbiga.
Markaad ku jirto booska dambe, waxaa jiri doona wax yar ama meel bannaan oo u dhexeeya dhabarka hoose iyo dhabarka ama derbiga.
Dhibaatooyinka
Haddii ay jiraan dhibaatooyin u dhaqdhaqaajinta miskaha hore iyo dib, qiyaas dambiisha ama baaquli khudaar ah.
Misirku waxa uu leeyahay qaab wareegsan oo korka ka furan, sida baaquli ama dambiisha.
Bal qiyaas in midhaha la dhigay dhinaca hore ee saxanka, miisaankuna waxa uu hore u keenayaa baaquli/miskaha.
Si aad dib ugu noqoto, qiyaas midhaha waxa la dhigayaa xagga dambe.
Miisaanka ayaa sababa in baaquligu dib u rogo.
Tani waxay kaa caawin kartaa inaad hesho laxanka dhaqdhaqaaqa.
Layligan wacyigelinta booskan waxa loo isticmaali karaa dhisme muruq dhise ah iyadoo lagu samaynayo dhabarka derbiga.
Meel aad u dhib badan oo layligan ah ayaa ku taagan gidaar.
Ka ilaali cidhibta dhinaca sabuuradda hoose si aad dhab ahaantii u shaqeyso abs.
Ka bilow fadhiya oo si tartiib tartiib ah u taagan.
Dhaqdhaqaaqa Cagaha iyo Joogsiga
tixraacyada
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Saamaynta barnaamijka jimicsiga ee hagaajinta booska ee xanuunka muruqyada. Joornaalka Sayniska Daaweynta Jirka, 27(6), 1791-1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Alkatout, I., Wedel, T., Pape, J., Possover, M., & Dhanawat, J. (2021). Dib u eegis: Dareemaha miskaha - laga bilaabo anatomy iyo physiology ilaa codsiyada bukaan-socodka. Cilmi-nafsiyeedka turjumaada, 12(1), 362-378. doi.org/10.1515/tnsci-2020-0184
Żurawski, A. Ł., Kiebzak, WP, Kowalski, IM, Śliwiński, G., & Śliwiński, Z. (2020). Qiimaynta xidhiidhka ka dhexeeya xakamaynta postural iyo curvature sagittal ee lafdhabarta. PloS kow, 15 (10), e0241228. doi.org/10.1371/journal.pone.0241228
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Dhibaatooyinka Dhabarka: Faa'iidooyinka iyo Khasaarooyinka ee Layliyada Xoojinta Muhiimka ah oo qayb ka ah Tababarka Ciyaartoyga. Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Shakhsiyaadka fadhiya miis/goob shaqo saacado shaqo ama dugsi, ama nolol u wada, waxay kobcin karaan xaalad wakhti dheer ah oo loo yaqaan booska hore ee madaxa. Fahmidda calaamadaha iyo astaamaha ma ka caawin kartaa ka hortagga xaaladda?
Booska Madaxa Hore
Qoor xanuunka badanaa wuxuu keenaa ama uu keenaa is-waafajinta meesha u dhaxaysa garbaha iyo madaxa. Joogsiga hore ee madaxa waa dhibaato caadi ah oo adkeyn karta muruqyada qoorta, taasoo keenta xanuun iyo ka sii dara qoorta, garabka, iyo booska dhabarka. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012Shakhsiyaadka halista ugu jira inay horumaraan ama horeba u muujinayaan calaamadaha/calaamadaha, waxaa muhiim ah in la helo daryeel caafimaad si looga hortago dhibaatooyinka, sida qoorta oo joogto ah ama cadaadinta neerfaha. Shakhsiyaadka ayaa sii wadi kara inay qabtaan shaqada ay u baahan yihiin inay qabtaan laakiin waxay u baahan karaan qaar ka mid ah hagaajinta boostada iyo dib-u-tababarka si aysan u sii wadin cadaadiska qoorta inta ay shaqeynayaan.
leexashada dambe
Madaxu wuxuu ku jiraa iswaafajin caafimaad qaba qoorta marka ay dheguhu la safan yihiin xariiqda culeyska.
Xariiqda cufisjiidku waa xariiq toosan oo male-awaal ah oo ka tarjumaysa soo jiidashada hoose ee cufisjiidka.
Waxaa loo adeegsadaa qiimeynta booska sida tixraaca lagu xusayo jagooyinka jirka iyo go'aaminta joogitaanka qallafsanaanta dambe ama leexashada.
Booska madaxa ee hore wuxuu yimaadaa marka madaxu bilaabo inuu hore u dhigo xariiqda culeyska marka uu jirka ka eego dhinaca.
Booska hore ee madaxa waa leexasho dambe sababtoo ah madaxu wuu ka duwan yahay xariiqda tixraaca. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012)
Isku dheelitir la'aanta muruqyada
Joogitaanka madaxa ee hore wuxuu inta badan keenaa dheelitir la'aanta xoogga u dhaxaysa murqaha taageera oo dhaqaajiya qoorta, garbaha, iyo madaxa. (Dae-Hyun Kim, iyo al., 2018)
Muruqyada dhabarka qoorta ayaa gaabinaya oo firfircoonaanaya marka ay hore u foorarsanayaan, halka muruqyada hore ay noqdaan kuwo dheereeya, daciifa, oo cidhiidhiya marka ay nastaan.
Kyphosis
Kyphosis sidoo kale loo yaqaan hunchback waa marka garbuhu hore u soo wareegaan, madaxana sidoo kale horay loo soo qaado. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012) Kadib saacado badan oo la fadhiisto miiska, kombuyuutarka, ama wadista, kyphosis waxay sidoo kale keeni kartaa iyo/ama ka sii dari kartaa booska hore ee madaxa.
Tani waxay dhacdaa sababtoo ah aagga dhabarka sare wuxuu taageeraa qoorta iyo madaxa.
Marka dhabarka sare uu dhaqaaqo ama beddelo booska, madaxa iyo qoorta ayaa raacaya.
Inta badan miisaanka madaxa ayaa ku yaal xagga hore, taasina waxay gacan ka geysataa dhaqdhaqaaqa hore.
Qofka qaba kyphosis waa inuu madaxa kor u qaadaa si uu u arko.
Daaweynta
A Kooxda takhasuska dhaawaca loo yaqaan 'chiropractic' waxay horumarin kartaa qorshe daaweyn oo shakhsi ahaaneed si loo yareeyo calaamadaha xanuunka, bixinta dib-u-dhiska dambe, dib-u-habaynta laf-dhabarka, iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo shaqada.
Joogitaanka iyo fadhiga adigoo isticmaalaya muuqaal caafimaad leh, oo ay weheliyaan jimicsiyo lagu xoojinayo muruqyada qoorta, waxay kaa caawin karaan in laf dhabarta la isku hagaajiyo. (Elżbieta Szczygieł, iyo al., 2019)
Kala bixista la beegsaday ayaa ku caawin karta haddii muruqyada qoortu ay adag yihiin.
Kala-baxa guriga ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu xanuunka yareeyo
Waxyaabaha Halista ah
Inta badan qof kastaa wuxuu halis ugu jiraa inuu yeesho qaab madax hore. Qodobbada khatarta ah ee caadiga ah waxaa ka mid ah:
Si joogto ah hoos u eegaya telefoonka oo ku sii jira booskan muddo dheer aka qoraalka qoorta.
Shaqooyinka miiska iyo isticmaalka kombuyuutarku waxay si weyn u wareejin karaan garbaha iyo dhabarka sare, taasoo u horseedi karta madax hore u socota. (Jung-Ho Kang, iyo al., 2012)
Hurdada ama akhrinta barkin weyn oo madaxa hoostiisa ah waxay gacan ka geysan kartaa in hore loo dhigo madaxa.
Samaynta shaqo u baahan habacsanaan iyo boosas u dhow, sida dhar-xidhaha ama farsamayaqaanku waxay sababi karaan meelaynta qoorta oo xad dhaaf ah.
Shakhsiyaadka sida joogtada ah ugu qaada miisaan aad u badan oo jirkooda hortiisa ah ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay yeeshaan kyphosis.
Tusaale waxa weeye in ilmaha ama culays kale lagu qaado jidhka hortiisa.
Naasaha waaweyn sidoo kale waxay kordhin karaan halista kyphosis iyo booska hore ee madaxa.
Dhaawacyada Qoorta
tixraacyada
Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). Saamaynta booska madaxa hore ee dheelitirka dambe ee shaqaale ku salaysan kombuyuutar waqti dheer. Taariikhda daawaynta baxnaaninta, 36(1), 98-104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98
Kim, DH, Kim, CJ, & Son, SM (2018). Qoorta Xanuunka ee Dadka qaangaarka ah ee leh qaabka hore ee madaxa: Saamaynta xagasha Craniovertebral iyo Range of Motion. Osong caafimaadka dadweynaha iyo aragtiyaha cilmi-baarista, 9(6), 309-313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04
Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). Qiimaynta saamaynta jimicsiyada qaarkood ku leeyihiin booska madaxa ee bannaanka. Joornaalka caalamiga ah ee caafimaadka shaqada iyo deegaanka, 32(1), 43-51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293
Hansraj KK (2014). Qiimaynta culaysyada laf-dhabarta ilmo-galeenka ee ay sababto booska iyo booska madaxa. Tignoolajiyada qalliinka caalamiga ah, 25, 277-279.
Ankylosing spondylitis/AS waa arthritis-ka difaaca jirka oo inta badan saameeya laf dhabarta. Waxa kale oo ay ku faafi kartaa kala-goysyada kale ee jidhka oo ay saamayso xubnaha gudaha. Dhibaatooyinka dhabarka ayaa ah saameyn caadi ah oo ku saabsan xaaladda waxayna ku xiran tahay darnaanta dhaawaca laf dhabarta, waxay saameyn xun ku yeelan kartaa booska.
Saamayn ku yeelata Joogsiga
Xaaladdu waxay caadi ahaan marka hore saamaysaa kala-goysyada sacroiliac ee hoose ee lafdhabarta halkaasoo ay ku dhegaan miskaha. Marka xaaladdu sii socoto waxay u shaqeysaa dhinaca laf dhabarta sare. Laf-dhabartu waxay ka kooban tahay 26 laf dhabarta/lafo oo is dulsaaran.
Curyaaminta dabiiciga ah ee laf dhabarta waxay u baahan yihiin taageero ku habboon booska saxda ah marka la fadhiyo. Isku day talooyinkan marka aad joogto miiska ama miiska:
Dhig dhererka kursiga si miskaha iyo jilbaha loo leexiyo xaglaha 90-degree.
Lugaha si fidsan u dhig dhulka ama isticmaal saxaro cagaha oo ku salaysan dhererka kursiga.
Dhig kormeeraha shaashadda heer isha si uu dhabarka sare ugu tooso.
Keyboard-ka iyo mouse-ka ku hay meel u dhow jirka si aad uga hortagto xad dhaafka taasoo kordhin karta wareega garbaha iyo dhabarka sare.
Jiifta
Ankylosing spondylitis waxay ka dhigi kartaa jiifka mid aan raaxo lahayn. Si aad u taageerto lafdhabarta markaad jiifto isku day inaad:
Ku seexo joodariga qayb ka mid ah ama ku qor sida xumbo xusuusta si aad jidhka ula qabsato.
Barkin dhig jilbaha dhexdooda si aad u ilaaliso laf dhabarta tooska ah markaad dhinaca u jiifto.
Isticmaal barkin khaas ah si aad uga hortagto inaad dhabarka sare dhigto meel wareegsan.
Jimicsiga Joogtada
Shakhsiyaadka qaba ankylosing spondylitis fidinta iyo xoojinta jimicsiga ayaa gacan ka geysan kara hagaajinta booska jirka. Shakhsiyaadka waxaa lagula talinayaa inay la hadlaan bixiyehooda daryeel caafimaad ka hor intaysan bilaabin barnaamijka jimicsiga.
Dhabarka garka
Si toos ah u fadhiiso.
Isku ururi garbaha garbaha.
Gacmaha ku naso dhinacyadaaga.
Si toos ah u fiiri, gadhka dib u soo jiid ilaa inta fidinta laga dareemo muruqyada qoorta.
Qabo saddex ilaa shan ilbiriqsi oo naso.
Ku celi saacadaha 10.
Fiditaanka Geeska
Istaag adigoo u jeeda gees
Gacmaha kor ugu qaad dhererka garabka.
Hal dhudhun oo hore dhig gidaar kasta.
Lugaha gariir.
Si tartiib ah miisaanka uga kor mari lugta hore oo u janjeero dhanka geeska.
Jooji marka fidinta laabta laga dareemo.
Qabo 10 ilaa 20 ilbiriqsi oo naso.
Ku celi saddex jeer.
Tuujisyada Scapular
Si toos ah u fadhiiso gacmahana dhinacyada
Isku ururi garbaha garbaha sida iyagoo shay dhexdooda ku haysta.
Qabo saddex ilbiriqsi oo naso.
Ku celi saacadaha 10.
Joogteynta isku dhejinta laf dhabarta waxay kaa caawin doontaa dhimista xanuunka dhabarka ee ku dhaca AS.
Jimicsiga la beegsaday ayaa kaa caawin kara fidinta murqaha cidhiidhiga ah iyo xoojinta murqaha mas'uulka ka ah ilaalinta isku-dheelitirka laf-dhabarka.
Joogteynta muuqaal caafimaad leh marka la fadhiyo, taagan tahay, iyo hurdadu waxay kaa caawin kartaa ka hortagga qallafsanaanta laf dhabarta.
Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah ayaa kaa caawin kara inaad la dagaallanto qallafsanaanta waxayna caawisaa ilaalinta xoogga guud.
Barnaamijka jimicsiga shakhsi ahaaneed, u arag daaweeyaha jireed ama lafopractor oo ku daraya jimicsiga jimicsiga si uu uga hortago dhibaatooyinka ka yimaada horumarinta.
Shakhsiyaadka leh dheelitir la'aanta sagittal go'an, xaalad meesha qalooca caadiga ah ee laf dhabarta hoose si weyn loo dhimay ama maqan yahay gebi ahaanba taas oo keeni karta xanuun iyo dhib isku dheelitiran. Daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy', daaweynta jireed, iyo jimicsigu ma caawin karaan hagaajinta xaaladda?
Isku dheelitir la'aanta Sagittal ee go'an
Xaaladda waxaa caadi ahaan loo yaqaannaa cilladda dhabarka dhabarka waxayna ku jiri kartaa dhalashada ama waxay ku dhici kartaa natiijada qaliinka ama xaalad caafimaad.
Laf-dhabartu waxay leedahay laba geesood. Laf-dhabarta lumbar ee dhabarka hoose iyo laf-dhabarka ilmo-galeenka ee qoorta ayaa gudaha u leexda. Laf-dhabarta dhuunta ee dhabarka sare waxay u leexisaa dibadda. Qalloocyada waa qayb ka mid ah toosinta dabiiciga ah ee lafdhabarta. Waxay caawiyaan dheelitirka jirka iyo ilaalinta xarunta dhexe ee culeyska.
Haddii qalloocyadani bilaabaan inay baaba'aan jidhku wuxuu yeelan karaa dhibaato iyo dhib inuu si toos ah u istaago.
Luminta qalooca waxay keentaa madaxa iyo luqunta inay hore u soo baxaan, taas oo adkeynaysa socodka iyo samaynta dhaqdhaqaaqyada caadiga ah ee caadiga ah.
Ankylosing spondylitis - nooc ka mid ah arthritis-ka bararka ee laf dhabarta.
Jabka cadaadiska ee laf dhabarta - tusaale ahaan, waxaa keena lafo-jileec.
Xaaladdu waxay ahaan jirtay mid caadi ah qalliinka laf dhabarta ka dib si loo saxo qalooca aan caadiga ahayn ee laf dhabarta.
Qalabka lagu rakibay waxay sababi karaan xanuunka dhabarka fidsan, gaar ahaan dadka da'da ah.
Si kastaba ha ahaatee, farsamooyinka qalliinka ee cusub iyo kuwa la cusboonaysiiyay ayaa hoos u dhigay dhibaatooyinka.
Cilad-
Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa taariikhda caafimaadka, dhaawacyada, ama qaliinka dhabarka. Tan waxaa ku xigi doona baaritaan jireed, oo ay ku jiri karaan:
Baaritaanka murqaha.
Baaritaan neerfaha.
A gaitirid Imtixaanku wuxuu qiimeyn doonaa awoodda istaagida iyo socodka.
Imtixaanka socodka waxa la sameeyaa sababtoo ah socodku wuu bedeli karaa si uu u magdhabo luminta curvature.
Sawirka raajada ayaa muujin doona toosinta laf dhabarta.
Ilaha kale ee suurtogalka ah ee calaamadaha ayaa la tixgelin doonaa ka hor inta aan la xaqiijin cudurka.
Daaweynta
Daaweyntu waxay inta badan ku lug leedahay daawayn jireed iyo jimicsi, xoojin si loo bixiyo taageero dheeraad ah, iyo mararka qaarkood qalliin.
Daaweynta jireed waxay caadi ahaan ku bilaabataa fidinta iyo jimicsiga xoojinta la beegsanayo si loo hagaajiyo booska.
Hadafku waa in dib loo rogo qaabka isku dheelitir la'aanta muruqa ee ilaalinaysa dhabarka hoose si siman.
Jimicsiyada lagu xoojinayo qoorta, murqaha garabka danbe, dhabarka, xudunta, iyo barida waxaa ka mid noqon kara: (Adeegga Caafimaadka Qaranka. iyo)
Lee, BH, Hyun, SJ, Kim, KJ, Jahng, TA, Kim, YJ, & Kim, HJ (2018). Natiijooyinka Kiliinikada iyo Shucaaca ee Dib-u-eegidda Qaybta Laf-dhabarta ee Dambe ee Dib-u-dhacyada Daran ee Laf-dhabarta. Journal of Korean Neurosurgical Society, 61 (2), 251-257. doi.org/10.3340/jkns.2017.0181
Kim, WM, Seo, YG, Park, YJ, Cho, HS, & Lee, CH (2021). Saamaynta Noocyada Jimicsiga ee Kala Duwan ee Aagga Isku-tallaabta iyo Xagasha Lumbar Lordosis ee Bukaanka qaba xanuunka dhabarka Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 18(20), 10923. doi.org/10.3390/ijerph182010923
Daawaynta murqaha ma daweyn kartaa shakhsiyaadka qaba cilladda sare ee isdhaafsan si loo yareeyo xanuunka, loo hagaajiyo qaabka, iyo xoojinta muruqyada qoorta, garbaha iyo laabta?
Upper Crossed Syndrome
Upper crossed syndrome waa xaalad murqaha garbaha, luqunta, iyo laabta ay noqdaan kuwo daciif ah oo cidhiidhi ah, waxaana inta badan laga keenaa ku celcelinta qaab aan caafimaad qabin. Calaamadaha sida caadiga ah waxaa ka mid ah:
Xaaladdu waxay saamaysaa booska caafimaadka leh iyagoo abuuraya murqaha oo aan dheeli tirnayn inta u dhaxaysa dhabarka sare iyo laabta.
Muruqyada gaaban ee cidhiidhiga ah ee laabta sare ayaa si xad dhaaf ah u kala fidsan waxayna ku sii jiraan xaalad heshiis-hoosaad ah oo jiidaya muruqyada dambe.
Tani waxay sababtaa in muruqyada dhabarka sare, garbaha, iyo qoorta ay jiidaan oo daciifaan.
Natiijadu waa dhabarka la rujiyay, garbaha hore, iyo qoor soo baxday.
Muruqyada gaarka ah ee ay saameeyeen waxaa ka mid ah trapezius iyo levator scapula / dhinaca muruqyada qoorta. (Isbitaalka Qalliinka Gaarka ah. 2023)
Shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka ee soconaya laba toddobaad ama ka badan waxaa lagula talinayaa inay la tashadaan khabiir ku takhasusay laf dhabarta ama bixiyaha xanaanada caafimaadka si loo baaro oo loo ogaado sababta.calaamadaha xanuunka. (Machadka Qaranka ee Arthritis iyo Musculoskeletal iyo Cudurada Maqaarka. 2023)
Xanuun raagay
Isku dheelitir la'aanta dhaqdhaqaaqa murqaha iyo dhaqdhaqaaqa iyo qaabka aan caafimaad qabin ayaa dhammaantood gacan ka geysta calaamadaha.
Cilad-xumada waxaa lagu gartaa qallafsanaan dabadheeraad ah, kacsanaan, xanuun, iyo kor u kaca dhaqdhaqaaq la'aanta muruqyada laabta iyo garabka.
Waqti ka dib cidhiidhi iyo jiidid, oo ay weheliso daciifnimo waxay u horseedi kartaa dhaawaca wadajirka ah ee garabka. (Seidi F, iyo al., 2020)
duubista Kinesiology - soo kabashada iyo ka hortagga.
Dib u tabobarka joogsiga
Tababarka dhaqdhaqaaqa murqaha.
Jimicsiyada lagu beegsanayo unugyada jilicsan iyo kala-goysyada.
xoojinta asaasiga ah.
Cirbadaha isteeroodhka ee meel gaar ah.
Daawooyinka ka hortagga bararka ee loo qoro calaamadaha xanuunka - wakhti gaaban.
Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay kula taliyaan kooxda daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy' si ay uga fogaadaan nasasho badan oo sariir ah iyo inay xaddidaan ama iska ilaaliyaan dhaqdhaqaaqyada keeni kara xanuunka ama ka sii daraya calaamadaha. (Cedars-Siinaay. 2022)
Daraasaduhu waxay muujiyeen is-beddelka laf-dhabarka ee loo yaqaan 'chiropractic' wuxuu si wax ku ool ah u yareeyaa qoorta, lafdhabarta, iyo calaamadaha xanuunka dhabarka hoose. (Gevers-Montoro C, iyo al., 2021)
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
