Spondylitis ankylosing: Ku hagaaji booskaaga Talooyinkan

Ankylosing spondylitis waa barar arthritis kaas oo sababa isbeddelo ku yimaada booska kaas oo dhaca waqti ka dib. Jimicsiga iyo ilaalinta isku-habboonaanta laf-dhabarta miyay caawin kartaa hagaajinta dhibaatooyinka qaab-dhismeedka?

Horumarinta Joogtada Ankylosing Spondylitis

Ankylosing spondylitis/AS waa arthritis-ka difaaca jirka oo inta badan saameeya laf dhabarta. Waxa kale oo ay ku faafi kartaa kala-goysyada kale ee jidhka oo ay saamayso xubnaha gudaha. Dhibaatooyinka dhabarka ayaa ah saameyn caadi ah oo ku saabsan xaaladda waxayna ku xiran tahay darnaanta dhaawaca laf dhabarta, waxay saameyn xun ku yeelan kartaa booska.

Saamayn ku yeelata Joogsiga

Xaaladdu waxay caadi ahaan marka hore saamaysaa kala-goysyada sacroiliac ee hoose ee lafdhabarta halkaasoo ay ku dhegaan miskaha. Marka xaaladdu sii socoto waxay u shaqeysaa dhinaca laf dhabarta sare. Laf-dhabartu waxay ka kooban tahay 26 laf dhabarta/lafo oo is dulsaaran.

• Ankylosing spondylitis waxay keeni kartaa in lafaha isku darsamaan. (Machadka Qaranka ee Arthritis iyo Musculoskeletal iyo Cudurada Maqaarka. 2023)
• Xaaladdu waxay sababtaa qallafsanaanta kyphotic - wareegga dhabarka sare, iyo dhabarka hoose oo fidsan.
• Marka uu cudurku sii socdo, laf dhabarta waxay noqotaa mid aan dhaqdhaqaaq lahayn oo ku jirta meel foorarsan waxayna sababtaa dhibaato weyn oo ku saabsan hawlaha maalinlaha ah.
• Joogsiga foorarsan wuxuu cadaadis saari karaa xubnaha gudaha wuxuuna u horseedi karaa dhibaato neefsasho.
• Xaaladdu waxay keentaa dhibaatooyin dheellitiran oo kordhiya khatarta dhicitaanka. (Alessandro Marco De Nunzio, iyo al., 2015)

Tilmaamaha Hagaajinta Joogitaanka

Joogsiga iyo Socodka

Markaad taagan tahay ama socoto isku day inaad xasuusato:

• Ilaali laf dhabarta toosan.
• Isku hagaaji dhegaha, garbaha, miskaha, jilbaha, iyo anqawyada si toos ah.
• Isku ururi garbaha garbaha oo isku dheji xagga jeebabka dambe.
• Dabci gacmaha dhinacyada.
• Si toos ah u fiiri.
• Gadhka dib u yara celi.

Fadhiga

Curyaaminta dabiiciga ah ee laf dhabarta waxay u baahan yihiin taageero ku habboon booska saxda ah marka la fadhiyo. Isku day talooyinkan marka aad joogto miiska ama miiska:

• Dhig dhererka kursiga si miskaha iyo jilbaha loo leexiyo xaglaha 90-degree.
• Lugaha si fidsan u dhig dhulka ama isticmaal saxaro cagaha oo ku salaysan dhererka kursiga.
• Dhig barkin taageero lumbar ah ama tuwaal duuban oo dhabarka hoose ah gadaashiisa.
• Dhig kormeeraha shaashadda heer isha si uu dhabarka sare ugu tooso.
• Keyboard-ka iyo mouse-ka ku hay meel u dhow jirka si aad uga hortagto xad dhaafka taasoo kordhin karta wareega garbaha iyo dhabarka sare.

Jiifta

Ankylosing spondylitis waxay ka dhigi kartaa jiifka mid aan raaxo lahayn. Si aad u taageerto lafdhabarta markaad jiifto isku day inaad:

• Ku seexo joodariga qayb ka mid ah ama ku qor sida xumbo xusuusta si aad jidhka ula qabsato.
• Barkin dhig jilbaha dhexdooda si aad u ilaaliso laf dhabarta tooska ah markaad dhinaca u jiifto.
• Isticmaal barkin khaas ah si aad uga hortagto inaad dhabarka sare dhigto meel wareegsan.

Jimicsiga Joogtada

Shakhsiyaadka qaba ankylosing spondylitis fidinta iyo xoojinta jimicsiga ayaa gacan ka geysan kara hagaajinta booska jirka. Shakhsiyaadka waxaa lagula talinayaa inay la hadlaan bixiyehooda daryeel caafimaad ka hor intaysan bilaabin barnaamijka jimicsiga.

Dhabarka garka

• Si toos ah u fadhiiso.
• Isku ururi garbaha garbaha.
• Gacmaha ku naso dhinacyadaaga.
• Si toos ah u fiiri, gadhka dib u soo jiid ilaa inta fidinta laga dareemo muruqyada qoorta.
• Qabo saddex ilaa shan ilbiriqsi oo naso.
• Ku celi saacadaha 10.

Fiditaanka Geeska

• Istaag adigoo u jeeda gees
• Gacmaha kor ugu qaad dhererka garabka.
• Hal dhudhun oo hore dhig gidaar kasta.
• Lugaha gariir.
• Si tartiib ah miisaanka uga kor mari lugta hore oo u janjeero dhanka geeska.
• Jooji marka fidinta laabta laga dareemo.
• Qabo 10 ilaa 20 ilbiriqsi oo naso.
• Ku celi saddex jeer.

Tuujisyada Scapular

• Si toos ah u fadhiiso gacmahana dhinacyada
• Isku ururi garbaha garbaha sida iyagoo shay dhexdooda ku haysta.
• Qabo saddex ilbiriqsi oo naso.
• Ku celi saacadaha 10.

Joogteynta isku dhejinta laf dhabarta waxay kaa caawin doontaa dhimista xanuunka dhabarka ee ku dhaca AS.

• Jimicsiga la beegsaday ayaa kaa caawin kara fidinta murqaha cidhiidhiga ah iyo xoojinta murqaha mas'uulka ka ah ilaalinta isku-dheelitirka laf-dhabarka.
• Joogteynta muuqaal caafimaad leh marka la fadhiyo, taagan tahay, iyo hurdadu waxay kaa caawin kartaa ka hortagga qallafsanaanta laf dhabarta.
• Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah ayaa kaa caawin kara inaad la dagaallanto qallafsanaanta waxayna caawisaa ilaalinta xoogga guud.

Barnaamijka jimicsiga shakhsi ahaaneed, u arag daaweeyaha jireed ama lafopractor oo ku daraya jimicsiga jimicsiga si uu uga hortago dhibaatooyinka ka yimaada horumarinta.

---

Arthritis

---

tixraacyada

Machadka Qaranka ee Arthritis iyo Musculoskeletal iyo Cudurada Maqaarka. Ankolosing spondylitis.

De Nunzio, AM, Iervolino, S., Zincarelli, C., Di Gioia, L., Rengo, G., Multari, V., Peluso, R., Di Minno, MN, & Pappone, N. (2015). Spondylitis ankylosing iyo xakameynta booska: doorka gelinta muuqaalka. Cilmi-baarista caalamiga ah ee BioMed, 2015, 948674. doi.org/10.1155/2015/948674