Dhakhtarka ama daaweeyaha jireed wuxuu badiyaa bixiyaa daryeelka dhaawaca dadban. Waxaa ka mid ah:
Irbadaha
Kuleylka/barafka la marsado murqaha xanuunka
Dawo xanuun
Waa meel fiican oo laga bilaabo si loo yareeyo xanuunka, laakiin daryeelka dhaawaca dadban ma aha daaweynta ugu waxtarka badan. In kasta oo ay ka caawiso qofka dhaawacan in uu dareemo fiicnaan xilligan, nasashadu ma sii waarto. Bukaanku si buuxda ugama soo kaban doono dhaawaca ilaa ay si firfircoon uga shaqeeyaan si ay ugu soo laabtaan noloshiisii caadiga ahayd.
Daryeelka Dhaawaca Firfircoon
Daawaynta firfircoon sidoo kale uu bixiyo takhtar ama daaweeyaha jirku waxay ku tiirsan tahay ballanqaadka qofka dhaawaca ah inuu shaqeeyo. Marka bukaanku qaataan lahaanshaha caafimaadkooda, habka daryeelka dhaawaca firfircoon wuxuu noqdaa mid macne leh oo waxtar leh. Qorshe hawleedka wax laga beddelay ayaa ka caawin doona qofka dhaawacan inuu u gudbo hawl buuxda oo uu wanaajiyo guud ahaan caafimaadkiisa jidheed iyo shucuureed.
Shakhsiyaadka leh laf dhabarta jaban, daawaynta muxaafidka ah ma ka caawin kartaa habka baxnaaninta?
Laf-jiif
Lafaha lafaha jaban waa dhaawacyo aad u badan oo lafaha ah oo ka dhici kara koox kasta oo da 'kasta ah. Sidoo kale loo yaqaan clavicle, waa lafta korka sare ee xabadka, inta u dhaxaysa lafta naaska/sternum iyo garabka garabka/scapula. Lafaha si fudud ayaa loo arki karaa sababtoo ah maqaar kaliya ayaa daboolaya qayb weyn oo lafta ah. Jabka dillaaca waa mid aad u badan, waxayna xisaabiyaan 2% - 5% dhammaan jabka. (Radiopaedia. 2023) Lafaha laf dhabarta waxay ku dhacaan:
Dhallaanka – badiyaa xilliga dhalmada.
Carruurta iyo kurayda – sababtoo ah clavicle si buuxda uma kobcin ilaa da'da qaangaarka.
Ciyaartoyga – sababtoo ah khataraha in la garaaco ama la dhaco.
Iyadoo loo marayo noocyada kala duwan ee shilalka iyo dhicitaanada.
Inta badan lafaha dhabarka jaban waxaa lagu daweyn karaa daawayn aan qaliin ahayn, sida caadiga ah, iyadoo la isticmaalayo wadhaf si lafta u bogsato iyo daawayn jireed iyo baxnaanin.
Mararka qaarkood, marka jabka clavicle si weyn looga saaro isku toosinta, daaweynta qalliin ayaa lagu talin karaa.
Waxaa jira doorashooyin daweyn oo ay tahay in lagala hadlo dhakhtarka lafaha, daaweeyaha jireed, iyo/ama lafopractor.
Lafo jaban kama cusla lafaha kale ee jaban.
Marka lafta jaban ay bogsato, shakhsiyaadka intooda badani waxay leeyihiin dhaqdhaqaaq buuxa waxayna ku soo laaban karaan waxqabadyada ka hor jabka. (Daawada Johns Hopkins. 2023)
Noocyada
Dhaawacyada clavicle ee jaban ayaa loo kala saaraa saddex nooc iyadoo ku xiran meesha uu jabku ka jiro. (Radiopaedia. 2023)
Jajabka Kala-Clavicle-ka Dhexe
Kuwani waxay ka dhacaan aagga dhexe kaas oo noqon kara dildilaac fudud, kala-soocid, iyo/ama jajaban qaybo badan.
Nasasho badan - jabka qaybaha.
Barakac weyn – kala tagga.
Dhererka lafta oo la gaabiyo.
Jajabka Kala Fog
Kuwani waxay ku dhacaan meel u dhow dhammaadka laf-dhabarka ee wadajirka garabka.
Qaybtaan garabka ka mid ah waxaa loo yaqaan acromioclavicular/AC wadajirka.
Jabka dillaaca kala-goysyada fog wuxuu yeelan karaa doorashooyin daweyn oo la mid ah sida dhaawaca wadajirka ah ee AC.
Jajabka Dhexdhexaadka ah ee Clavicle
Kuwani waa kuwo aad u yar oo inta badan la xidhiidha dhaawaca wadajirka sternoclavicular.
Daawaynta waxaa lagu dhammeeyaa iyada oo loo oggolaado lafaha inay bogsato ama habraacyo qalliin si loo soo celiyo isku-habboonaanta saxda ah. Qaar ka mid ah daawaynta caanka ah ee lafaha jaban looma isticmaalo jabka clavicle.
Tusaale ahaan, tuurista laf-jiifka lama samayn.
Intaa waxaa dheer, dib u habeynta lafta ama hoos u dhigista lama sameeyo sababtoo ah ma jirto si loo qabto lafta jaban si sax ah oo sax ah iyada oo aan qaliin la samayn.
Shakhsiyaadka ay soo gaareen dardargelinta ilmo-galeenka-deceleration/CAD oo loo yaqaanno whiplash, waxay la kulmi karaan madax-xanuun, iyo calaamado kale sida qoorta oo adkaata, xanuun, daal, iyo garbaha / qoorta / dhabarka raaxo-darrada. Daawaynta aan qalliinka ahayn iyo kuwa ilaalinta leh ma kaa caawin karaan yaraynta calaamadaha?
Dardargelinta ilmagaleenka ilmo-galeenka - Dejinta ama CAD
Dardargelinta-dhaqdhaqaaqa ilmagaleenka ilmo-galeenka waa habka dhaawaca qoorta ee uu keeno dhaqdhaqaaqa qoorta ee dhabarka iyo gadaal. Waxay ku dhacdaa inta badan shilalka baabuurta dhamaadka-dambe marka madaxa iyo luqunta ay hore iyo gadaal u garaacaan dardargelin xooggan iyo/ama hoos u dhac ku keenaya qoortu inay dabacsanaato iyo/ama u fiddo si degdeg ah, in ka badan sida caadiga ah, cadaadis iyo suurtogal ah inay jeexjeexaan unugyada murqaha iyo neerfaha. seedaha, kala-baxa saxannada laf-dhabarka iyo herniations, iyo jabka lafaha ilmo-galeenka.
Calaamadaha aan ka soo rayn ama ka sii dari 2 ilaa 3 toddobaad ka dib, u arag bixiye daryeel caafimaad ama lafopractor qiimayn dheeraad ah iyo daaweyn.
Dhaawacyada garaaca ayaa cadaadis ama murgacasho muruqyada qoorta iyo / ama seedaha, laakiin sidoo kale waxay saameyn karaan lafdhabarta / lafaha, barkimooyinka saxan ee u dhexeeya laf dhabarta, iyo / ama dareemayaasha.
Calaamadaha qoorta ayaa isla markiiba soo bixi kara, ama dhowr saacadood ka dib dhacdada, waxayna u muuqdaan inay ka sii daraan maalmaha dhaawaca ka dambeeya. Calaamaduhu waxay socon karaan dhowr toddobaad ilaa dhowr bilood, waxayna si ba'an u xaddidi karaan dhaqdhaqaaqa iyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke. 2023)
Xanuun ku fidsan garbaha iyo dhabarka.
Qoorta oo adkaata
Dhaqdhaqaaq qoorta xaddidan
Muruqyada muruqyada
Kabuubyo iyo dareemo gariir - paresthesias ama biinanka iyo cirbadaha faraha, gacmaha, ama gacmaha.
Madax-xanuun - Madax-xanuun karbaash inta badan wuxuu ka bilaabmaa salka madaxa wuxuuna ku kala duwanaan karaa xoojinta. Shakhsiyaadka intooda badani waxay dareemaan xanuun dhinaca madaxa ah iyo dhabarka dambe, inkastoo qaarkood ay la kulmi karaan calaamado madaxooda oo dhan, tiro yarna waxay dareemaan madax-xanuun xagga wejiga ama indhaha gadaashooda. (Monica Drottning. 2003)
Madax-xanuunku wuxuu noqon karaa mid ka sii dara haddii qoorta loo wareejiyo, gaar ahaan markaad kor u eegto.
Madax xanuunka inta badan waxay la xiriiraan xanuunka garabka oo ay la socdaan qoorta iyo muruqyada garabka ee xasaasiga ah kuwaas oo marka la taabto ay kordhin karaan heerarka xanuunka.
Madax xanuunka Whiplash wuxuu u horseedi karaa madax-xanuun daba-dheeraaday oo qoorta la xiriira oo loo yaqaan madax-xanuunnada ilmo-galeenka. (Phil Page. 2011)
Sababaha
Sababta ugu badan ee karbaashku waa shilalka baabuur-dhamaadka dambe iyo shilalka. (Machadka Qaranka ee Xanuunada Neerfaha iyo Stroke. 2023)
Si kastaba ha ahaatee, dhaawicii dardar-gelinta ilmo-galeenka ayaa sidoo kale ka dhici kara:
Sidoo kale waa muhiim inaad nasato aagga qoortaada dhaawaca ka dib.
Qoorta afka ilmagaleenka si ku meel gaar ah ayaa loo isticmaali karaa si loo dejiyo qoorta, laakiin soo kabashada muddada dheer, waxaa lagula talinayaa in aagga lagu hayo dhaqdhaqaaq.
Dhaqdhaqaaqa jirka oo la dhimo ilaa uu qofku ka eegi karo labada garab, oo madaxooda u janjeero dhanka hore, dhanka gadaal oo dhan, iyo dhinac ilaa dhinac iyada oo aan lahayn xanuun ama qallafsanaan.
Ciyaartoyda ayaa si joogta ah u qubaysta biyaha barafka kadib tababarka ama ciyaarta. Waxaa loo yaqaanaa immersion biyaha qabow/Cilmiga daaweynta. Waxaa loo isticmaalaa in lagu nafiso oo lagu yareeyo xanuunka murqaha iyo xanuunka ka dib tababar adag ama tartan. Laga soo bilaabo orodyahanada ilaa xirfadlayaasha tennis-ka iyo ciyaartoyda kubbadda cagta, qubays barafku waa dhaqan soo kabasho caadi ah. Ciyaartoyda badan ayaa isticmaala baraf baraf si ay uga caawiyaan soo kabashada dhaqsaha badan, ka hortagga dhaawaca, iyo qaboojinta jirka. Halkan waxaan ku siinaynaa xoogaa cilmi baaris ah oo ku saabsan daawaynta immersion-biyaha.
Qubayska Biyaha Barafka
Qabow Jimicsiga Kadib ama Dhaqdhaqaaq Jireed
Jimicsigu wuxuu keenaa microtrauma/ilmo yaryar oo ku dhacda fiilooyinka muruqa. Burburka yar yar waxa uu kiciyaa dhaqdhaqaaqa unugyada muruqa si uu u hagaajiyo burburka una xoojiyo murqaha/dhiig karka. Si kastaba ha ahaatee, hypertrophy waxay ku xiran tahay daahitaanka murqaha xanuunka iyo xanuunka / DOMS, inta u dhaxaysa 24 iyo 72 saacadood ka dib dhaqdhaqaaqa jirka. Qubeyska biyaha barafka ayaa u shaqeeya:
Cidhiidhiga xididdada dhiigga.
Waxay soo saartaa qashinka (lactic acid), oo ka soo saara unugyada muruqa.
Waxay hoos u dhigtaa dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka.
Daraasad ayaa go'aamisay in ku-qabashada biyaha qabow ay carqaladeyn karto la qabsiga tababarka.
Daraasad ayaa soo jeedisay in murqaha jeexjeexa isla markiiba ka dib jimicsiga ugu badan wuxuu yareeyaa bararka, laakiin awoodo hoos u dhigi korriinka fiber muruqa, iyo dib u soo kabashada muruqa.
Ciyaartoyda isku dayaya inay kordhiyaan xajmiga murqaha iyo xoogga ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay hagaajiyaan fadhiyada daawaynta.
Yaree Murqaha Xanuunka
Dib u eegis ayaa lagu soo gabagabeeyay halkaas caddaynta qaar in biyaha barafku quusin ay hoos u dhigeen xanuunka muruqa ee bilawga ah marka la barbar dhigo nasinta iyo baxnaaninta ama daawaynta la'aanta.
Saamaynta ugu badan ayaa lagu arkay ciyaartoyda ordaya.
Ma jirin caddayn la taaban karo oo lagu soo gabagabeynayo inay hagaajisay daalka ama soo kabashada.
Daraasaduhu ma lahayn halbeeg loogu talagalay saamaynta xun ama la socodka ka qaybgalayaasha si joogto ah.
Ma jirin wax farqi ah oo u dhexeeya murqaha xanuunka u dhexeeya dhexgalka biyaha qabow, soo kabashada firfircoon, isku-buufin, ama kala bixin.
Xanuunka Aafada
Biyaha qabow ee la geliyo ka dib dhaqdhaqaaqa jireed waxay bixiyaan xanuunka ku meel gaadhka ah laakiin waxay kaa caawin karaan soo kabsasho degdeg ah.
Daraasad lagu sameeyay ciyaartooyda jiu-jitsu ayaa lagu ogaaday in ka dib jimicsiga biyaha qabow ay u horseedi karto hoos u dhaca murqaha iyo caawinta dhimista heerarka caanaha.
Beddelka biyaha qabow iyo qubeyska biyaha diiran (daaweynta biyaha isbarbardhigga), ayaa laga yaabaa inay ka caawiso ciyaartoyda inay dareemaan fiicnaan waxayna bixiyaan xanuun baabi'in ku meel gaar ah.
Beddelka Soo kabashada Firfircoon
Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan go'aan adag laga gaarin daaweynta qubeyska biyaha barafka. Si kastaba ha ahaatee, soo kabashada firfircoon ayaa ah beddelka lagu taliyey ee loogu talagalay ciyaartoyda raadinaya inay si dhakhso ah u soo kabtaan.
Daraasad ayaa soo jeedisay in baraf lagu maydho si siman wax ku ool ah, laakiin aan waxtar badan lahayn, sida soo kabashada firfircoon ee yaraynta bararka.
Dhexgelinta biyaha qabow kama weyna soo kabashada firfircoon ee cadaadiska gacanta ee gudaha iyo nidaamka bararka.
Cilmi baaris ayaa go'aamisay in soo kabashada firfircoon ay weli tahay tan ugu ballaaran ee loo isticmaalo, iyo hadda habka ugu wanaagsan ee lagu soo kabsado ka dib jimicsi xooggan ama dhaqdhaqaaq jireed.
Ha ka badin - Hal dib-u-eegis ayaa lagu ogaaday in habka ugu wanaagsani uu ahaa 11 ilaa 15 daqiiqo oo la geliyo heerkul u dhexeeya 52 iyo 60 darajo Fahrenheit.
Qubeyska Qabow
Dhowr daqiiqo oo qubeyska qabow ayaa ah hab kale oo lagu sameeyo daawaynta.
Shakhsiyaadka waxay geli karaan qubays qabow ama waxay ku bilaabi karaan biyo diirran oo si tartiib ah qabow ugu gudbi karaan.
Tani waa habka ugu fudud uguna waxtarka badan ee daaweynta biyaha qabow.
Ammaanka
La tasho dhakhtarkaaga ama dhakhtarkaaga daryeelka caafimaadka ka hor inta aanad ku tababarin daaweynta biyaha qabow.
Sutkowy, Paweł, iyo al. "Saameynta ka dib markii qubeyska biyaha qabow ee barafku ay ku yeelanayaan dheellitirka oksidaant-antioxidant ee ragga caafimaadka qaba." BioMed Research International Vol. 2015 (2015): 706141. doi:10.1155/2015/706141
Dareemaha ayaa noqda qanjaruufo/ la cadaadiyo marka cadaadis lagu daro iyada oo lagu dhejiyo dhismayaal ku xeeran oo ay ku jiraan murqaha, lafaha, seedaha, seedaha, ama isku-dhafka. Tani waxay dhaawacdaa oo dhaawacdaa neerfaha taasoo keenta dhibaatooyin xagga shaqada ah iyo calaamadaha iyo dareenka aaggaas ama qaybaha kale ee jidhka ee uu keeno neerfahaas. Dhakhaatiirta caafimaadku waxay u yaqaanaan tan sida cadaadiska neerfaha ama ku dhejinta. Inkasta oo neerfayaasha cadaadisku ay inta badan la xiriiraan qoortaGacmaha, gacmaha, suxulada, iyo dhabarka hoose, dareemaha jidhku wuxuu la kulmi karaa xanaaq, barar, barar, iyo cadaadis. Sababaha iyo daawaynta neerfaha ciriiriga ah ee jilibka.
Dareemaha Cadaadiska ah ee Jilibka
Waxa jira hal neerfo oo maro jilibka kaas oo leh khatar badan oo ah in la isku cadaadiyo. Waa laan ka mid ah dareemaha sciatica loo yaqaan dareemaha peroneal. Dareemaha ayaa ku wareegaya bannaanka jilibka ka hor intaysan u safrin bannaanka lugta hoose. Halka hoose ee jilibka, waxay u jiiftaa lafta iyo maqaarka dhexdooda, taas oo ka dhigaysa mid u nugul xanaaq ama cadaadis wax kasta oo cadaadis saari kara dibadda jilibka.
Sababaha
Dhaawacyada naxdinta leh ee waqti ka dib waxay u horseedi karaan cadaadis ku dhaca dareemayaasha gudaha jilibka. Sababaha caadiga ah ee neerfaha ciriiriga ah ee jilibka waxaa ka mid ah:
Lugaha Isgoysyada Joogtada ah
Cadaadiska jilibka ka soo horjeeda, halka lugaha la gooyo ayaa ah sababta ugu badan.
Xaragada Jilibka
Katiinad aad u adag ama adag ayaa cadaadin karta lugta iyo neerfaha.
Kaydka Cadaadiska Sare ee bowdada
Loogu talagalay in lagu ilaaliyo cadaadiska lugaha, haddii ay aad u adag tahay sharabaadadan waxay cadaadin karaan neerfaha.
Tani waxay sababtaa in cagaha la jiido marka la socdo.
Awoodda loo leeyahay in cagta dibadda loo jeediyo oo loo dheereeyo suulka weyn ayaa sidoo kale saameynaysa.
Calaamadaha waxaa laga dareemi karaa bannaanka lugta hoose iyo xagga sare ee cagta waxaana ka mid ah:
Dareenka biinanka ama biinanka iyo irbadaha.
Kabuubis.
Dareenka oo luma.
Xanuun.
Gubashada.
Shakhsiyaadka uu qabo neerfaha qanjaruufo laba toddobaad ama ka badan, muruqyada ay bixiso neerfayaasha waxay bilaabi karaan inay lumiyaan ama atrophy.
Calaamaduhu waxay noqon karaan kuwo isdaba-joog ah ama joogto ah iyadoo ku xiran sababta.
Sababta kale ee caadiga ah waa neerfyo qanjaruufo ah oo ku yaal lafaha lumbar/hoose.
Marka tani ay tahay sababta, dareenka, iyo xanuunka ayaa ka muuqan doona dhabarka hoose ama dhabarka iyo bannaanka bowdada.
Cilad-
Dhakhtarku wuxuu eegi doonaa taariikhda caafimaadka wuxuuna samayn doonaa baadhitaan si uu u ogaado cudurka, u go'aamiyo sababta, oo u dejiyo qorshe daawaynta shakhsi ahaaneed. Dareemaha jilibka ayaa la dareemi karaa marka ay ku socoto agagaarka sare ee tibia, sidaas darteed dhakhtar ayaa laga yaabaa inuu ku dhejiyo. Haddii uu jiro xabad xanuun lugta hoose, waxaa laga yaabaa inuu jiro neerfyo qanjaruufo ah. Tijaabooyin uu dhakhtarku dalban karo waxaa ka mid noqon kara:
Raajo jilibka
Waxay muujisaa wax kasta oo jabniin lafo ah ama tiro aan caadi ahayn.
MRI jilibka
Xaqiijin kara cudurka
Wuxuu muujiyaa cufnaanta neerfaha.
Wuxuu muujiyaa faahfaahinta jabka ama dhibaatooyinka kale ee lafaha.
Electromyogram - EMG
Wuxuu tijaabiyaa dhaqdhaqaaqa korantada ee muruqyada.
Tijaabada Qabashada Dareemaha
Wuxuu tijaabiyaa xawaaraha calaamadda neerfaha.
Daaweynta
Daaweynta waxaa loogu talagalay in lagu yareeyo xanuunka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa.
Inkasta oo jilbaha iyo anqawyada ay leeyihiin unugyo jilicsan oo nuugaya oo qaybiya saamaynta tamarta, xoogagga isku dhaca inta badan waxay u dhacaan isla markiiba iyo si lama filaan ah, taas oo keenta in shakhsigu uu kacsan yahay, taas oo kor u qaadaysa dhismayaasha.
Xataa argagaxa oo ku tilaabsato baallaha biriiga waxay sababi kartaa dhaawac anqawga iyo cagta ah.
Falcelinta rakaabka ee isku dayaya in uu iska caabiyo xoogagga waxa ay la kulmi karaan dhaawacyo cagaha, anqawga, iyo jilibka ah oo ka soo jeeda sagxadda dhulka ee baabuurka.
Shilalka baabuurtu waxay sababi karaan muruqyo, murgacashada, jabka, iyo kala-baxa.
Jilibka jeexan, Diiqsan, ama murgacan
Haddii cagtu ay noqoto mid lagu beero saqaarka sagxadda sare iyadoo jidhku sii wado inuu hore u socdo ama dhinac u socdo, xooggu wuxuu u socdaali karaa jilibka, taasoo keenta qallooc ama xiiritaanka.
Iyadoo ku xiran nooca dhaawaca, xoogga saameyntu waxay dhaawici kartaa seedaha kala duwan.
Seeduhu waxay iska caabiyaan xoogaga jilibka u riixaya gudaha/dhexdhexaad iyo dibedba iyo in yar oo iska caabiya xoogagga wareega.
Marka mid ka mid ah seedahan ay dhaawacmaan, barar, xanuun, iyo dhaqdhaqaaq xaddidan ayaa keeni kara.
In miisaanka la saaro lugta ay saamaysay way adkaan kartaa.
Xaaladaha qaarkood, seedaha ayaa si buuxda u jeexjeexa, taas oo u baahan dayactir qalliin.
Marka shaqsigu sameeyo dhaqdhaqaaq fudud, waxay bilaabi karaan barnaamij baxnaanin si loo soo celiyo shaqadiisa.
Waqtiyada soo kabashada way kala duwan yihiin iyadoo ku saleysan goobta iyo darnaanta dhaawaca.
Jilibka ama canqowga oo jaban
Marka jabku ka dhaco kala-goysyada, sida jilbaha ama anqawyada, hababka qalliinka ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo hagaajiyo lafaha jabay.
Lafaha jabay waxay keeni karaan dhaawac isku mar ah iyo/ama barar ku dhaca unugyada isku xidha kuwaas oo sababi kara in muruqyadu isku ururaan/ adkeeyaan ama atrophy inta lagu jiro marxaladaha soo kabashada iyo bogsashada.
Jajabku wuxuu u baahan yahay dhaqdhaqaaq la'aan aagga ay dhibaatadu saameysey.
Barnaamijka baxnaaninta daawaynta jireed waxa uu bilaaban karaa marka kabka ama kabka uu soo baxo.
Jimicsiyada la beegsanayo iyo iska caabinta waxay xoojin doonaan oo kala bixin doonaan wadajirka si loo hagaajiyo dabacsanaanta iyo kor u qaadista bogsashada iyada oo loo marayo wareegga wanaajinta.
Meniscus oo dillaacay
Meniscus waa carjawda u qaabaysan C oo ku nastaa inta u dhaxaysa bowdada iyo lafaha shilalka.
Dhaawacan wuxuu si madaxbanaan u bogsan karaa nasashada saxda ah iyo jimicsiga daweynta.
Khabiir ku takhasusay isku dhaca baabuurta ee loo yaqaan 'chiropractic auto collision' ayaa baari kara darnaanta jeexjeexa wuxuuna bixin karaa talooyinka loo baahan yahay si loo baxnaaniyo loona xoojiyo jilibka.
Haddii jeex-jeexu aad u daran yahay, waxaa laga yaabaa in loo baahdo qalliin.
Anqawga oo Murugsan ama Murugo
Jidh-jilicsan iyo seedaha murgacashada ah waxay ka dhalan karaan in anqawgu uu ku dhaco awood aad u weyn.
Muruqyada iyo murgacashada way kala duwan yihiin darnaanta.
Labaduba waxay muujinayaan in unugyada isku xidha ay waxyeeloobeen ama ka fidsan yihiin xadkii caadiga ahaa.
Waxay soo bandhigi karaan xanuun, barar, iyo dhibaatooyin dhaqaaqa aagga ay dhibaatadu saameysey.
Marka la helo daryeel caafimaad oo habboon iyo baxnaanin, soo kabasho waa suurtagal.
Haddii seedu ay dillaacdo, qalliin ayaa loo baahan doonaa si dib loogu xiro muruqa iyo seedaha.
Soo kabashada ka dib, qofku wuxuu bilaabi karaa daaweynta jireed si uu uga shaqeeyo seedaha iyo murqaha, si tartiib ah u dhisa xoogga iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan.
Aad bay muhiim u tahay in tan lagu sameeyo iyada oo la kormeerayo khabiir ku takhasusay baxnaaninta murqaha si looga fogaado dhaawac soo noqnoqda ama soo baxa dhaawacyo cusub.
Daaweynta Daaweynta Daaweynta Duumada
Dhaawac kasta oo baabuurka murqaha ah wuxuu keeni karaa xanuun aad u daran oo ka sii dara dhaqdhaqaaqa, barar, barar, casaan, iyo/ama kulayl aagga ay dhibaatadu saameysey. Tani waa sababta in si sax ah loo ogaado dhaawaca ay muhiim u tahay haddii la rabo in si sax ah oo si fiican loo daweeyo xaaladda. Baaritaanka jireed wuu kala duwanaan doonaa iyadoo lagu saleynayo xaaladda qofka waxaana ka mid noqon kara:
Qiimaynta xoogga
Range dhaqdhaqaaqa
Milicsiga
Doorsoomayaasha kale si loo go'aamiyo arrimaha hoose.
Sawirka ogaanshaha sida raajada, MRIs, iyo CT scans ayaa kaa caawin kara in la aqoonsado oo caddeeyo heerka dhaawaca, nooca, iyo goobta wuxuuna meesha ka saaraa dhibaatooyinka.
Xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ayaa isku dari doona xogta iyo taariikhda caafimaadka si loo sameeyo ogaanshaha saxda ah. Awoodeena inaan si wax ku ool ah u daaweyno shakhsiyaadka shilalka waxay ku saleysan tahay adeegsiga khibradda bukaan-socodka ogaanshaha iyo daryeelka muruqa. Kooxdayada caafimaadku waxay qaataan hab wax ku ool ah si ay uga caawiyaan shakhsiyaadka inay si dhakhso ah uga bogsadaan dhaawacyada murqaha iyadoo la adeegsanayo daawaynta ugu dambeysay ee suurtogalka ah. Markaad la kulanto mid ka mid ah xirfadlayaashayada, waxaad dareemi doontaa nasasho iyo kalsooni inaad timi meeshii saxda ahayd.
Fildes, B iyo al. "Dhaawacyada lugaha hoose ee rakaabka gaariga saarnaa." Shilka; falanqaynta iyo ka hortagga vol. 29,6 (1997): 785-91. doi:10.1016/s0001-4575(97)00047-x
Gane, Elise M et al. "Saamaynta dhaawacyada murqaha ee shilalka gaadiidka waddooyinka ee natiijooyinka shaqada la xiriira: borotokoolka dib u eegista habaysan." Dib u eegis habaysan vol. 7,1 202. 20 Noofambar 2018, doi:10.1186/s13643-018-0869-4
Cutts, S et al. "Xusuulka Tennis-ka: Maqaal dib u eegis caafimaad." Wargeyska Orthopedics vol. 17 203-207. 10 Agoosto 2019, doi:10.1016/j.jor.2019.08.005
Hoe, Victor CW, iyo al. "Nakhshad Ergonomic ah iyo tababar si looga hortago xanuunada murqaha ee la xiriira shaqada ee addinka sare iyo qoorta ee dadka waaweyn." Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan vol. 2012,8 CD008570. 15 Agoosto 2012, doi:10.1002/14651858.CD008570.pub2
Konijnenberg, HS iyo al. "Daawaynta muxaafidka ah ee dhaawaca cadaadiska soo noqnoqda." Joornaalka Iskandaneefiyanka ee Shaqada, Deegaanka & Caafimaadka Vol. 27,5 (2001): 299-310. doi:10.5271/sjweh.618
Luger, Tessy, iyo al. "Jadwalada nasashada shaqada ee ka hortagga calaamadaha murqaha iyo cilladaha shaqaalaha caafimaadka qaba." Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan vol. 7,7 CD012886. 23 Julaay 2019, doi:10.1002/14651858.CD012886.pub2
Pitzer, Michael E et al. "Jiritaanka suxulka." Rugaha Caafimaadka ee Waqooyiga Ameerika vol. 98,4 (2014): 833-49, xii. doi:10.1016/j.mcna.2014.04.002
Verhagen, Arianne P et al. "Faragelinta muxaafidka ah ee daaweynta cabashooyinka la xiriira shaqada ee cududda, qoorta ama garabka ee dadka waaweyn." Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan vol. 2013,12 CD008742. 12 Dis. 2013, doi:10.1002/14651858.CD008742.pub2
Zaremski, Jason L et al. "Takhasuska Isboortiga iyo Dhaawacyada Isticmaalka Xad-dhaafka ah ee Dhallinyarada Tuurida Ciyaartoyda: Dib-u-eegis Sheeko." Joornaalka tababarka ciyaaraha vol. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
Aad u qurux badan qof kastaa wuxuu la kulmaa murqo xanuun mar uun. Muruq xanuunku waa muruq si aan ikhtiyaari ahayn u xirmay oo aan nasin, oo la mid ah bararka, laakiin casiraadku waa uu sii jiraa muddo dheer oo badanaa waa maroojin qasab ah.. Inta lagu jiro casiraad, muruqyadu way adkaadaan iyada oo aan maskaxda laga rabin oo ay aad u adkeeyaan. Waxay ku socon karaan meel kasta dhowr ilbiriqsi ilaa saacad ama ka badan. Waxaa lagaga hortagi karaa nafaqo ku filan iyo fuuq-bax, fiiro gaar ah u leh badbaadada marka lagu hawlan yahay dhaqdhaqaaqa jidhka ama jimicsiga, iyo fiiro gaar ah u yeelashada booska iyo ergonomics. Dhaawaca Caafimaad ee Chiropractic and Functional Medicine Clinic waxay horumarin kartaa qorshooyinka daawaynta shakhsi ahaaneed ee shakhsiyaadka la kulma arrimaha murqaha.
Murqo xanuun
Murqaha murqaha ayaa ku dhici kara muruq kasta. The cariiri waxaa laga yaabaa inay ku lug yeelato qayb muruqa ah, muruqa oo dhan, ama muruqyo dhowr ah oo wada shaqeeya. Muruq ama qaybo yar oo unug ah oo si aan ikhtiyaari ahayn u qandho ayaa ku jira barar. Haddii bararku si xoog ah u adkaysto, waxay isu beddeshaa casiraad. Waxay keeni karaan dareen la dareemi karo iyo/ama adkaanta muruqa/muruqa ku lug leh. Waxay la kulmi karaan sida soobaxyo khafiif ah ama waxay noqon karaan kuwo aad u xanuun badan. Qaarkood waxay ku lug yeelan karaan foosha isku mar ah ee muruqyada kuwaas oo sida caadiga ah u dhaqdhaqaaqa qaybaha jidhka ee jihooyinka iska soo horjeeda. Maaha wax aan caadi ahayn in casiraadku uu dhowr jeer soo baxo ilaa uu ugu dambeyntii istaago.
Sababaha
Waxay dhici karaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka, jimicsiga, nasashada, ama habeenkii, iyadoo ku xiran sababta. Waxaa jira sababo kala duwan oo ay ka mid yihiin:
Marar badan, ma aha sabab digniin; si kastaba ha ahaatee, iyadoo ku xiran shakhsiga, da'dooda, nooca dhaqdhaqaaqa jireed, iyo taariikhda caafimaadka, casiraadku waxay muujin karaan dhibaato hoose oo ka sii daran sida xanuunka tayroodh, beerka cirrhosis, atherosclerosis, ALS, ama dhibaato ama xaalad laf dhabarta ama lafdhabarta. neerfaha.
Muruqyada ku lug leh
Muruqyada ku lug leh waxay muujin karaan habka iyo sababta.
Haddii casiraad ay kiciso daal, hoos u dhac ku yimaada glycogen muruqa, fuuqbaxa, ama dheelitir la'aanta korantada, waxay inta badan ku dhacdaa murqaha kubka, cagaha, ama dhabarka murqaha bowdada/muruqa.
Tani waxay caadi ahaan sabab u tahay isku darka daal iyo fuuqbax.
Haddii ay kacdo xanaaqa neerfaha, sida dhaawaca saxanka laf-dhabarka, casiraadku waxay u muuqdaan inay ku jiraan cududda, gacanta, kubka, iyo cagaha, iyadoo ku xiran haddii dhaawaca saxanku uu ku yaal qoorta ama dhabarka hoose.
Haddii uu jiro murgacashada wadajirka ah ee qoorta, dhabarka dhexe, ama dhabarka hoose, casiraadku wuxuu soo bandhigi doonaa meesha dhaawacu yaallo iyo agagaarka muruqyada ku wareegsan.
A casiraad kubka waxay dhacdaa marka la jiifsado sababtoo ah cagtu waxay tilmaamaysaa hoos, oo gaabinaysa muruqyada kubka.
Muruq gaabni waxay u badan tahay inuu galo barar, gaar ahaan haddii ay ka daalaan hawlaha iyo haddii jidhku fuuqbaxo, taas oo ah mid caadi ah.
Laba muruq oo wada shaqeeya oo samaynaya dhaqdhaqaaq isku mid ah, oo loo yaqaan agonistayaasha, iyo hal muruqa ayaa daciif ah, muruqa labaad waa inuu si adag u shaqeeyaa, inta badan wuxuu galayaa qulqulo ama casiraad ka yimaada cadaadiska dheeraadka ah.
Tusaale ahaan, haddii murqaha barida/gluteal ay daciif yihiin, murqaha murqaha ayaa aakhirka soo booda marka ay daalan yihiin.
Cirrhaafka
Marka hore, sababta ayaa loo baahan yahay in lagu garto taariikhda caafimaadka iyo baaritaanka. Waxaa jiri kara xanaaq hoose oo neerfaha ah iyo faragelin, xaddidaya muruqa ama kooxda murqaha, taas oo u baahan in wax laga qabto si daawadu u noqoto mid waxtar leh. Daryeelka lafdhabarta, oo ay weheliso fidinta daweynta iyo daaweynta duugista, ayaa:
Ka saar murqaha murqaha
Hagaajinta wareegga dhiigga
Kordhi dhaqdhaqaaqa muruqa
Hagaajinta shaqada murqaha
Dhammaan waxay caawiyaan si loo yareeyo oo looga hortago murqaha murqaha.
Hagaajinta waxay soo celin doontaa toosinta saxda ah waxayna soo celin doontaa isgaadhsiinta dareemayaasha. Daawayntani waxay caawisaa inay sii daayaan sunta, debciyaan oo ay dejiyaan unugyada muruqa, waxayna bixiyaan gargaar.
Ku Sagooti Xanuunka Lafo-jileeca
tixraacyada
Blyton, Fiona, iyo al. "Daawaynta aan dawooyinka ahayn ee murqaha lugaha hoose ee casiraad." Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan vol. 1,1 CD008496. 18 Jan. 2012, doi:10.1002/14651858.CD008496.pub2
BULSHADA, A. "Cunsigga lugaha." California Medicine vol. 92,3 (1960): 204-6.
Garrison, Scott R iyo al. "Magnesium loogu talagalay xanuunka murqaha lafaha." Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan vol. 9,9 CD009402. 21 Seb. 2020, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub3
Katzberg, Hans D. "Daraasadaha Kiis ee Maareynta Xanuunada Murqaha." Rugaha caafimaadka neerfaha vol. 38,3 (2020): 679-696. doi:10.1016/j.ncl.2020.03.011
Miller, Kevin C iyo al. "Dib-u-eegis ku salaysan caddaynta Pathophysiology, daawaynta, iyo ka-hortagga murqaha muruqyada ku xiran jimicsiga." Joornaalka tababarka ciyaaraha vol. 57,1 (2022): 5-15. doi:10.4085/1062-6050-0696.20
Miller, Timothy M, iyo Robert B Layzer. "Muruqa murugada." Murqaha & neerfaha vol. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
