Waxay noqon kartaa wax ka badan xanuunka garabka

Hordhac

Jidhku waa mashiin shaqaynaya oo u baahan muruqyo badan, xubno, seedaha, kala goysyada, iyo unugyo bixiya dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah. Cidhifyada sare, madaxa, qoorta iyo garbaha waxay leeyihiin muruqyo badan, seedaha, iyo unugyo la shaqeeya xididdada dareemayaasha ee habdhiska dareenka kaas oo bixiya shaqada dareenka-matoorka si ay farahu u dhaqaaqaan, garbuhuna wareegaan, iyo madaxa hadba dhinac u rogo. Marka dhaawacyada ama arrimaha caadiga ah ay saameeyaan muruqyada ku jira madaxa, qoorta, ama garbaha, waxay sababi kartaa qanjidhada yaryar inay ku sameysmaan fiilooyinka muruqa ee aagga murqaha ee saameeya waxayna keenaan xanuunka loo gudbiyo meelo kala duwan oo jirka ah. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa murqaha miisaanka, sida dhibcaha kicinta u saameeyaan murqaha miisaanka iyagoo la jaan qaadaya xanuunka garabka, iyo sida loo maareeyo xanuunka daba dheeraada ee la xidhiidha dhibcaha kiciya. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee ku takhasusay daawaynta murqaha si ay u caawiyaan shakhsiyaadka la ildaran dhibcooyinka kiciya ee la xidhiidha garbaha saameeya muruqyada miisaanka. Waxaan sidoo kale hagnaa bukaanadayada annagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan hubineynaa in aan ogaano in waxbarashadu ay tahay xalka lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo macquul ah. Dr. Jimenez DC waxa uu xogtan u arkaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Waa maxay Murqaha Miisaanka?

Miyaad la kulantay dareen xiirid oo ku soo yaacaya farahaaga? Ma dareentaa qallafsanaan markaad qoortaada ama garbaha rogrogayso? Mise waxaad dareemeysaa murqo xanuun garbahaaga? Shakhsiyaad badan oo dareemaya mid ka mid ah calaamadahan oo saameeya qoorta ama garbaha ayaa laga yaabaa inay la tacaalaan xanuunka kicinta ee muruqyada miisaanka. The murqaha miisaanka waxay door muhiim ah ka ciyaaraan madaxa iyo luqunta maadaama ay yihiin muruqyo qoto dheer oo dhinaca dambe u taagan mareenka ilmagaleenka ee laf dhabarta. Muruqyadani waxay leeyihiin saddex laamood oo kala duwan: hore, dhexe, iyo dambe, kuwaas oo ka ciyaara doorka ahaanshaha murqaha neefsashada ee dheeraadka ah iyada oo qayb muhiim ah ka ah dhaqdhaqaaqa madaxa iyo qoorta. Halkaa marka ay marayso, waxay u ogolaataa xasiloonida laf dhabarta ilmo-galeenka. Muruqyada miisaanku waxay xitaa caawiyaan taageerada iyo kor u qaadida qafiska feeraha sare marka qofku wax qaadayo, jiidayo, ama qaado walxo culus. Si kastaba ha noqotee, sida inta badan muruqyada jidhka, muruqyada miisaanka ayaa u nugul dhaawac waxayna horumarin karaan arrimo saameyn kara qaybaha sare ee jirka.

 

Dhibcaha Kiciya waxay saameeyaan Murqaha Miisaanka leh ee ku dayanaya xanuunka garabka

Marka dhaawacyada caadiga ah sida jiidista muruqa marka la qaadayo shay culus ama xitaa dhaawac halis ah sida ku lug lahaanshiyaha shil baabuur waxay keeni kartaa xanuunka aagga ay dhibaatadu saameysey, waqti ka dib, haddii aan la daaweyn, waxay keeni kartaa calaamado kala duwan oo isku dhafan oo saameeya muruqyada. Marka murqaha miisaanka ay saameeyeen dhaawacyo, waxay kobcin karaan nodules yaryar oo ay weheliyaan fiilooyinka murqaha ee taut waxayna noqdaan kuwo xanaaq badan meelaha ku hareeraysan ee qaybta sare ee jirka. Tan waxaa loo yaqaan dhibco xanuun kiciya waxayna ku dayan karaan arrimaha kale ee daba-dheeraada ee saameeya qaybaha kala duwan ee jirka. Halkaa marka ay marayso, dhibcaha kicinta ee saameeya muruqyada miisaanka ayaa laga yaabaa inay ku daydaan xanuunka garabka ee qaybta sare ee jirka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in scalene xanuunka myofascial waa xanuunka xanuunka gobolka kaas oo ka soo jeeda aagga qoorta oo ka soo baxa xanuunka ilaa gacanta. Maaddaama qodobbada kicinta ay la mid yihiin arrimaha kale ee daba-dheeraada, waxaa badanaa lagu sifeeyaa sida xanuunka qoorta oo kale oo la xidhiidha radiculopathy marka muruqyada miisaanka la saameeyo. Marka tani dhacdo, muruqyadu waxay noqdaan kuwo qallafsan oo daciifa, taasoo keenaysa hoos u dhaca kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa. 

 

 

Daraasaduhu waxay muujinayaan in marka shakhsiyaadka ay ku dhacaan xanuunada ku-xiran ee ba'an, xanuunka maxaliga ah iyo kuwa la soo gudbiyo ayaa laga soo saari karaa dhibcaha kiciya firfircoon si ay u soo saaraan qoorta iyo xanuunka garabka. Tani waxay sababtaa naafanimo sare oo muujisa cadaadis baahsan oo keenaya in muruqyada ay noqdaan kuwo xasaasi ah oo yareeya dhaqdhaqaaqa ilmo-galeenka. Shakhsiyaad badan ayaa inta badan ka cawda xanuunka garabka marka ay xoqayaan qaybaha sare ee gacmahooda. Muruqyada miisaanku waxay saameeyaan dhibcaha kicinta firfircoon, sidaas darteed la mid ah xanuunka garabka.

 

---

Qodobbada Kicinta Miisaanka-Video

Ma ka dareemaysay qallafsanaan muruq ah qoortaada ama garbahaaga? Ma la kulantay dareen kabuubyo ah oo ku yaal gacmahaaga? Ma dareentay jilicsanaanta garbahaaga markaad taabato? Qaar badan oo ka mid ah calaamadaha xanuunka waxay la xiriiraan dhibcaha kicinta ee muruqyada miisaanka. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu sharxayaa halka dhibcaha kiciya ay ku yaalliin muruqyada miisaanka iyo sida ay u keenaan xanuunka loo soo gudbiyo ee qoorta iyo garabka. Waxyaabo badan ayaa u horseedi kara sababta keenta xanuunka dhibcaha iyo isku dhejinta arrimo kale oo dabadheeraad ah oo saameyn kara cidhifyada sare ee jirka, adoo isticmaalaya hurdo tusaale ahaan. Daraasado muujin in hurdadu liidato ay saameyn karto qoorta iyo garbaha, taasoo keenta murqaha oo adkaada muruqyada miisaanka iyo horumarinta dhibcaha kiciya waqti ka dib. Nasiib wanaag, siyaabo kala duwan oo loo maareeyo xanuunka garabka ee la soo gudbiyay waxay la xiriiraan dhibcaha kiciya.

---

Maareynta Xanuunka Garabka Jooga Ee La Xidhiidha Dhibcaha Kiciya

 

Shakhsiyaad badan ayaa loo gudbiyaa dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka kuwaas oo yareyn kara dhibcaha kicinta ee muruqyada miisaanka si loo yareeyo saameynta garabka iyo qoorta xanuunka. Marka xanuunka loo gudbiyo muruqyada miisaanka ayaa sababa xanuun garabka ah oo daba-dheeraaday oo la xidhiidha dhibcaha kicinta, dad badan ayaa inta badan sameeya dhaqdhaqaaqyo kala duwan si ay u yareeyaan xanuunka. Si kastaba ha noqotee, waxay ku keeni kartaa xanuun badan aagga ay dhibaatadu saameysey waxayna ka hortagtaa nasinta qoorta iyo garbaha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in daawaynta kala duwan sida jimicsiga jimicsiga, cirbadaha dhibcaha kicinta, wax ka qabashada laf dhabarta ilmo-galeenka, ama acupuncture ay caawin karaan nasinta iyo dheeraynta fiilooyinka muruqa ee la xidhiidha muruqa miisaanka. Halkaa marka ay marayso, tani waxay u oggolaanaysaa qoortu inay sii dheeraato xanuun la'aan waxayna yaraynaysaa calaamadaha isku dhafan ee saameeya cidhifyada sare ee jidhka. 

 

Ugu Dambeyn

Muruqyada miisaanku waxay door muhiim ah ka ciyaaraan madaxa iyo luqunta aagga maadaama muruqyada qoto dheer ay dhinaca dambe u taagan yihiin mareenka ilmagaleenka ee laf dhabarta. Muruqyadani waxay caawiyaan inay kor u qaadaan laabta sare oo ay dhinaca dambe u leexiyaan qoorta dhinac ilaa dhinac. Marka dhaawacyadu saameeyaan murqaha miisaanka oo ay sameeyaan nodules yaryar oo loo yaqaan dhibcaha kicinta, waxay keeni kartaa xanuun loo gudbiyo garbaha iyo qoorta. Halkaa marka ay marayso, calaamadaha sida kabuubyada ama dareenka xiiridku waxay hoos ugu safri karaan gacmaha iyo faraha. Nasiib wanaag, daawaynta la heli karo waxay yarayn kartaa calaamadaha waxayna maareyn kartaa xanuunka kiciya myofascial ee garbaha iyo qoorta ee la xidhiidha murqaha miisaanka. Tani waxay u oggolaanaysaa dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo ka fiican qoorta iyo garabka waxayna ka hortagtaa dhibcaha kicinta mustaqbalka inay sameeyaan muruqyada miisaanka.

 

tixraacyada

Abd Jalil, Nizar, iyo al. "Scalene Myofascial Pain Syndrome Isku ekaysiinaya Diigga Ilma-galeenka: Warbixin Laba Kiis." Joornaalka Malaysiya ee Sayniska Caafimaadka: MJMS, Jaamacadda Penerbit Sains Malaysia, Jan. 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216145/.

Bordoni, Bruno, iyo Matthew Varacallo. "Anatomy, Madaxa iyo Qoorta, Muruqyada Scalenus." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaada StatPearls, 16 Abril 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519058/.

Fernández-Pérez, Antonio Manuel, iyo al. "Dhibcaha Kiciya Murqaha, Xaddiga Xanuunka Cadaadiska, iyo Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa Afka Ingriiska ee Bukaanka qaba Heerka Sare ee Naafanimada ee la xiriirta Dhaawaca Jilibka Ba'an." Joornaalka Daaweynta Jirka Lafaha iyo Isboortiga, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Luulyo 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22677576/.

Lee, Won-Hwee, iyo Min-Seok Ko. "Saamaynta Joogsiga Hurdada ee Dhaqdhaqaaqa Murqaha Qoorta." Joornaalka Sayniska Daaweynta Jirka, Bulshada Sayniska Daaweynta Jirka, Juun 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5468189/.

Thapa, Deepak, iyo al. "Maareynta Xanuunka Garabka Joogtada ah ee Dhaqdhaqaaqa xaddidan - Taxane Kiis." Wargeyska Hindida ee Suuxdinta, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, Nov. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125193/.

Afeef