Rugta dhabarka ee dhabarka hoose ee xanuunka dhabarka hoose ee lafdhabarta. In ka badan 80% dadka ayaa la ildaran xanuunka dhabarka mar noloshooda ka mid ah. Kiisaska intooda badan waxaa lala xiriirin karaa sababaha ugu badan: murqo xanuun, dhaawac, ama isticmaal xad dhaaf ah. Laakiin sidoo kale waxaa loo aaneyn karaa xaalad gaar ah oo laf dhabarta ah: Herniated Disc, Disease Disk Disk, Spondylolisthesis, Spinal Stenosis, iyo Osteoarthritis. Xaaladaha aan caadiga ahayn waa cillad la'aanta wadajirka ee sacroiliac, burooyinka laf-dhabarka, fibromyalgia, iyo piriformis syndrome.
Xanuunka waxaa keena dhaawac ama dhaawac soo gaara muruqyada iyo seedaha dhabarka. Dr. Alex Jimenez wuxuu soo ururiyay maqaallo qeexaya muhiimadda ay leedahay in la fahmo sababaha iyo saameynta calaamaddan aan raaxo lahayn. Chiropractic waxay diiradda saartaa dib u soo celinta xoogga iyo dabacsanaanta qofka si ay u caawiso hagaajinta calaamadaha xanuunka dhabarka hoose.
Shakhsiyaadka ma ku dari karaan niyad-jabka si loo yareeyo cadaadiska laf-dhabarka ee dhabarka hoose si ay u soo celiyaan tayada noloshooda?
Hordhac
Laf-dhabarta waxay xidhiidh cajiib ah la leedahay jidhka bini'aadamka maadaama ay qayb ka tahay habka muruqyada. Laf-dhabarta waxay leedahay qaybo badan oo u oggolaanaya jirku inuu guuro oo uu caawiyo xasilinta kooxaha murqaha ee kala duwan ee ku wareegsan qaybaha sare iyo hoose. Marka jirku dhaqdhaqaaqayo, laf-dhabarku wuxuu bilaabaa inuu cadaadiyo saxannada laf-dhabarka ee u dhexeeya tiirarka laf-dhabarka, taas oo ka caawisa dhimista culeyska toosan. Dad badan oo leh shaqooyin aad u culus ayaa badanaa isticmaali doona dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo sababa in saxanka laf dhabarta uu si joogto ah u cadaadiyo. Marka saxanka laf-dhabarka uu bilaabo inuu si joogto ah u cadaadiyo, wuxuu ugu dambeyntii dillaaci karaa waqti ka dib cadaadiska weyn. Waxay ka sii dari kartaa neerfayaasha ku hareeraysan kuwaas oo keeni kara calaamado xanuunka u eg ee cidhifyada sare iyo hoose. Ilaa heerkaas, waxay u horseedi kartaa nolol naafo ah haddii aan isla markiiba la daweyn. Nasiib wanaag, daaweyno badan ayaa kaa caawin kara yaraynta cadaadiska weyn ee ka imanaya saxannada laf-dhabarka waxayna yareeyaan calaamadaha xanuunka u eg ee ka imanaya cidhifyada sare iyo hoose. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sida cadaadiska laf-dhabarku u saameeyo dhabarka hoose iyo sida depression u caawin karo yaraynta cadaadiska laf-dhabarka ee dhabarka hoose. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan ee ku dara macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan xalal kala duwan si loo yareeyo cadaadiska laf dhabarta ee lafdhabarta. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa bukaanka sida daawaynta sida depression ay u yareyn karto cadaadiska toosan ee dhabarka hoose. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo adag iyo su'aalo waxbarasho bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh ee ku saabsan calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan cadaadiska laf dhabarta ee saameeya dhabarkooda hoose. Dr. Alex Jimenez, D.C., waxa uu macluumaadkan uga faa'ideeyaa adeeg tacliin ahaan. Afeef.
Sidee buu Cadaadiska laf dhabarta u saameeyaa dhabarka hoose?
Ma dareentay wax muruq xanuun ah ama qallafsanaan ah dhabarkaaga hoose ka dib markaad hoos u foorarsato si aad shay u soo qaadato? Ka waran inaad dareento xanuun daran oo dhabarkaaga hoose ah kaas oo ka soo baxaya qoorta ama lugahaaga? Mise xanuun ma ku dareemaysaa hal meel oo dhabarkaaga ah oo aan ka baxayn nasashada ka dib? Marka shakhsiyaad badan ay xanuunsadaan, iyo daawooyinka gurigu ma bixiyaan gargaarka ay u qalmaan, waxay la tacaalayaan cadaadiska laf-dhabarka ee saameeya dhabarkooda. Marka ay dadku bilaabaan inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo jidhkooda ah, saxanka laf-dhabarka wuxuu bilaabi doonaa inuu dillaaco oo uu yaraado iyadoo ku xiran tahay xaaladda deegaanka ee xanuunka la xidhiidha.
Marka la eego cadaadiska laf-dhabarka ee dhabarka hoose, saxanku waa ka dhumuc weyn yahay oo u nugul dhaawaca. Marka ay timaado cadaadiska laf-dhabarka ee la xidhiidha herniation disc, waxay u horseedi kartaa shakhsiyaad badan oo la tacaalaya xanuunka dhabarka hoose waxayna saameyn kartaa tayada noloshooda. Mid ka mid ah calaamadaha herniation-ka ee ku xiran cadaadiska laf-dhabarka ayaa ah in barokaca laf-dhabarka laf-dhabarku uu keeni karo xanuunka iyo naafonimada laf-dhabarka sababtoo ah dhaawac maskaxeed ama isbeddelo hoos u dhac ah sababtoo ah habka gabowga ee dabiiciga ah. (Chu et al., 2023) Marka la shaqeynayo, shakhsiyaadka ayaa cadaadis joogto ah saaraya laf dhabarta, taas oo soo dedejin karta horumarinta xanuunka dhabarka hoose.
Intaa waxaa dheer, marka uu jiro cadaadis weyn oo lafdhabarta ah ee lafdhabarta, arrimo badan oo xanuunka u eg oo aan shakhsiyaadka caadi ahaan haysan ayaa bilaabi doona inay soo baxaan. Tani waxay sabab u tahay barokaca xudunta ah ee qalabka intervertebral disc kaas oo ka baxsan xadka caadiga ah ee lafdhabarta oo cadaadiya hal ama in ka badan xididada dareemayaasha, taas oo keeni karta arrimaha murqaha. (Trager iyo al., 2022) Tani, markeeda, waxay keentaa xanuunka shucaaca ee qaybaha sare iyo hoose ee jidhka, khalkhalka dareenka, daciifnimada murqaha, iyo xitaa muruqa muruqa oo yaraaday ayaa falcelinaya sida calaamadaha xanuunka u eg ee dhabarka hoose. Isla mar ahaantaana, marka shakhsiyaadka ay la kulmaan xanuunka dhabarka hooseeya ee la xidhiidha cadaadiska laf-dhabarka, muruqyada baabuurtooda waxay leeyihiin foorar aan caadi ahayn marka ay fadhiyaan, taagan yihiin, iyo socdaan. (Wang et al., 2022) Marka ay tani dhacdo, waxay keeni kartaa inay yeeshaan qaab-dhismeed liita, marka ay meel toosan yihiin, waxay dareemayaan xanuun dhabarka hoose sababtoo ah murqaha gawaarida oo daciif ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo lagu nafiso cadaadiska laf-dhabarka ee ka sii daraya xididdada dareemayaasha ee saameeya dhabarka hoose.
Habka aan Qalliinka ahayn ee Fayo-qabka-Video
Markaad raadinayso daawaynta saxda ah, shakhsiyaad badan ayaa raba inay raadiyaan wax kharash-ool ah oo yareeya xanuunka. Daawaynta aan qaliinka ahayn waa kharash-ool ah waxayna isticmaalaan farsamooyin kala duwan si ay u caawiyaan yaraynta xanuunka murqaha iyada oo loo marayo farsamooyinka farsamada iyo farsamada gacanta si loo xoojiyo muruqyada daciifka ah, yaraynta cadaadiska laf-dhabarka ee saxanka, iyo caawinta dib-u-habeynta jidhka si kor loogu qaado guryaha bogsashada. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu muujinayaa sida daaweynta aan qalliinka ahayn sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ay ka caawin karto shakhsiyaad badan inay cagtooda xaq u yeeshaan safarkooda caafimaad iyo fayoobi. Isla mar ahaantaana, laf-dhabarka laf-dhabarku waa nooc kale oo daaweyn ah oo aan qalliin ahayn maaddaama ay ku daraan jilicsanaanta jilicsan ee lafdhabarta si loo yareeyo cadaadiska intervertebral inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa firfircoon iyo dareenka. (Andersson et al., 1983) Marka laf-dhabarta si tartiib ah loo jiido, saxanka herniated wuxuu bilaabaa inuu ku soo laabto booskiisii hore ee laf dhabarta, ka dibna u oggolaanaya dareeraha iyo nafaqooyinka inay ku soo noqdaan saxanka oo dib u fuuqeeyaan.
Depression Yaraynta Cadaadiska laf dhabarta ee Dhabarka Hoose
Haddaba, sidee buu u-difaaca laf-dhabarku u caawiyaa dhimista cadaadiska saxanka ee laf dhabarta marka aad la tacaalayso xanuunka dhabarka hooseeya? Sidii hore loo sheegay, kala-baxa laf-dhabarku wuxuu ku daraa jiitaan jilicsan oo laf dhabarta si tartiib ah loo jiido si loo kala bixiyo muruqyada ku hareeraysan daciifka ah ee dhabarka hoose. Tani waxay keenaysaa xiriir rogaal celis ah sida cadaadiska ku jira xuddunta pulposus ee herniated disc waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta booska shakhsiyaadka badan ee qaba xanuunka dhabarka hooseeya. (Ramos & Martin, 1994) Sidoo kale, marka dad badani ay ku daraan niyad-jabka iyo xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', xanuunka xanuunka ayaa si weyn hoos ugu dhacaya dhammaan qaybaha jidhka, iyo shakhsiyaad badan ayaa bilaabi doona inay dareemaan gargaarka ay u qalmaan. (Ljunggren iyo al., 1984) Marka shakhsiyaad badan ay dhegaystaan jidhkooda oo ay helaan daaweynta ay u qalmaan, waxay bilaabi doonaan inay ogaadaan sida niyad-jabku u caawin karo dib u soo celinta jirkooda oo si wanaagsan u wanaajiya caafimaadkooda.
tixraacyada
Andersson, GB, Schultz, AB, & Nachemson, AL (1983). Cadaadiska saxanka intervertebral inta lagu jiro jiidashada. Scand J Rehabil Med Suppl, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945
Chu, E.C., Lin, A., Huang, K.H.K., Cheung, G., & Lee, W.T. (2023). Herniation-ka daran wuxuu la mid yahay buro laf dhabarta. Cureus, 15(3), e36545. doi.org/10.7759/cureus.36545
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). Is-daba-marin iyo jiid-jiidista-buugga ee bukaan-socodka leh saxannada laf-dhabarta ee lumbar ee soo baxay. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
Ramos, G., & Martin, W. (1994). Saamaynta depression axial vertebral ee cadaadiska intradiscal. J neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Trager, R. J., Daniels, C.J., Perez, J. A., Casselberry, R. M., & Dusek, J. A. (2022). Xiriirka ka dhexeeya manipulation laf-dhabarka laf-dhabarka iyo discectomy lumbar ee dadka waaweyn ee leh herniation disc herniation iyo radiculopathy: daraasad kooxeed dib-u-eegis iyadoo la adeegsanayo xogta Mareykanka. BMJ Open, 12(12), e068262. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262
Shakhsiyaadka qaba xanuunka herniated ee la xidhiidha xanuunka dhabarka hooseeya ma heli karaan nafis iyada oo loo marayo depression laf dhabarta si loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa?
Hordhac
Dad badan oo adduunka oo dhan ah ayaa la kulmay xanuunka gobolka dhabarka waxayna inta badan ka cawdaan in ay saameynayso dhaqdhaqaaqooda marka ay samaynayaan hawlahooda caadiga ah. Nidaamka muruqa ayaa leh muruqyo kala duwan, unugyo jilicsan, kala-goysyada, seedaha, iyo lafaha kuwaas oo caawiya hareeraha lafdhabarta iyo ilaalinta xubnaha muhiimka ah. Laf-dhabartu waxay ka kooban tahay lafo, kala-goysyo, iyo xididdada neerfaha kuwaas oo xiriir aad u wanaagsan la leh habka dhexe ee neerfayaasha iyo habka muruqyada sida laf-dhabarka waxaa ilaaliya kala-goysyada laf-dhabarka iyo discs kuwaas oo leh xididdada dareemayaasha oo fidsan oo caawiya bixinta dareenka-matoorka. shaqada ilaa cidhifyada sare iyo hoose. Marka cudurro kala duwan ama arrimo deegaan ay bilaabaan inay keenaan lafdhabarta si ay u cadaadiyaan saxannada laf-dhabarka si joogto ah, waxay u horseedi kartaa herniation waxayna saameyn ku yeelan kartaa dhaqdhaqaaqa jirka waqti ka dib. Shakhsiyaadka, yar iyo weynba, waxay ogaan doonaan in xanuunku aanu ka baxayn dawooyinka guriga waxaana laga yaabaa inay raadsadaan daaweyn haddii xanuunku aad u badan yahay. Si kastaba ha ahaatee, waxay u horseedi kartaa wax ka qabashada walaaca aan loo baahnayn markaad raadineyso daaweyn la awoodi karo. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sida herniation ay u saameyn karto dhaqdhaqaaqa dhabarka hooseeya iyo sida daaweynta sida depression ay u caawin karto soo celinta lafdhabarta. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadaysan kuwaas oo ku dara macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan xalal kala duwan si loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa dhabarka hoose ee lafdhabarta. Waxaan sidoo kale u sheegnaa bukaanka sida daawaynta sida depression ay u soo celin karaan dhaqdhaqaaqa laf dhabarta ee jirka. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo adag iyo su'aalo waxbarasho bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh ee ku saabsan calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan xiriirka la leh herniation disc ee saameeya laf dhabarta. Dr. Alex Jimenez, D.C., waxa uu macluumaadkan uga faa'ideeyaa adeeg tacliin ahaan. Afeef.
Herniation Disc oo Saamayn ku leh Dhaqdhaqaaqa Dhabarka Hoose
Badana miyaad la kulantaa qallafsanaan ama dhaqdhaqaaq xaddidan dhabarkaaga hoose taas oo kuu keenta in aad u socotid wax ka yar sidii caadiga ahayd? Miyaad xanuun ka dareemeysaa murqahaaga dambe ee dhabarka inay iskala baxaan ama foorarsadaan si aad shay u soo qaadatid? Mise waxaad dareemeysaa kabuubyo ama dareemo kabuubyo ah oo lugahaaga hoostooda ka dareemaya raaxo darro? Marka shakhsiyaad badani bilaabaan inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda, taasi waxay keeni kartaa saxanadooda laf dhabarta inay isku cadaadiyaan waqti ka dib oo ugu dambeyntii noqdaan herniated. Marka shakhsiyaad badan ay ka shaqeeyaan jirkooda, saxanadooda laf-dhabarka ayaa ugu dambeyntii dillaaci kara, taas oo keenaysa in qaybta gudaha ay soo baxdo oo ay cadaadiso xididada ku wareegsan. Tani waxay keenaysaa in nudaha saxanka ay yeeshaan fiix nooca ballon ah oo udub dhexaad u ah kaas oo sababa isbeddello xumaanaya, taasoo keenta xanuunka dhabarka hooseeya iyo herniation. (Ge et al., 2019)
Isla mar ahaantaana, marka shakhsiyaad badan ay bilaabaan inay la tacaalaan xanuunka dhabarka hoose ee herniated discs, waxay bilaabi doonaan inay lumiyaan dhaqdhaqaaqa dhabarka hoose. Tan waxa u sabab ah murqaha caloosha oo daciif ah oo ay weheliso dhaqdhaqaaq xaddidan. Marka shakhsiyaad badani aysan haysan muruqyo xoog leh si ay u bixiyaan taageero iyo dhaqdhaqaaq dhabarkooda hoose, waxay ku bilaabi kartaa muruq xanuun fudud, taasoo keenta xanuunka dhabarka hoose ee joogtada ah iyada oo aan la daaweyn oo si xun u saameeya tayada noloshooda. (Chu, 2022) Si kastaba ha ahaatee, wax ka qabashada xanuunka dhabarka hooseeya maaha inay noqoto mid caajis ah sababtoo ah daaweyno badan ayaa yareyn kara saameynta xanuunka dhabarka hoose ee la xidhiidha herniation disc iyada oo dib loo soo celinayo dhaqdhaqaaqa laf dhabarta hoose.
Cilmiga Motion-Video
Weligaa ma la kulantay xanuun muruqyada ah oo aan shaki lahayn oo ka soo baxaya dhabarkaaga hoose oo ku socda lugahaaga? Ma dareentaa qallafsanaan markaad foorarsato si aad u soo qaadato shay sababa muruq dhabarka hoose? Mise xanuun ayaad ka dareemaysaa dhabarkaaga hoose ee fadhiga badan ama istaagga? Marka dad badani ay la tacaalayaan arrimahan u eg xanuunka dhabarka hoose, waxay u horseedi kartaa nolol naafo ah iyadoo saameynaysa tayada noloshooda. Tani waxay sabab u tahay herniation disc ah oo saameeya dhaqdhaqaaqa dhabarka hoose ee qofka iyo, marka aan isla markiiba la daaweyn, waxay keeni kartaa arrimo joogto ah. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaad badan ayaa u raadin doona daaweynta xanuunka dhabarka hoose oo ay helaan gargaarka ay u baahan yihiin. Laylisyo badan oo daaweyn ah oo ay weheliyaan daaweyn aan qalliin ahayn ayaa gacan ka geysan kara dib u dhiska murqaha jirridda daciifka ah si ay u dejiyaan dhabarka hoose si fiican oo ay uga caawiyaan yaraynta xanuunka dhabarka hoose. (Hlaing iyo al., 2021) Marka ay shakhsiyaadku bilaabaan inay ka fikiraan caafimaadkooda iyo fayoobaantooda, gaar ahaan marka ay la tacaalayaan xanuunka dhabarka hooseeya ee saameeya dhaqdhaqaaqooda, waxay ogaan doonaan in xanuunka intiisa badani uu ka yimid arrimo caadi ah, soo noqnoqda oo sababa in saxanka laf-dhabarka la cadaadiyo oo herniated. Sidaa darteed, codsashada jiidista laf-dhabarka lumbar waxay kaa caawin kartaa yaraynta soo-baxa saxanka lumbar ee keena xanuunka dhabarka hooseeya. (Mathews, 1968) Daawaynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', daweynta jiidista, iyo depression laf dhabarta ayaa ah dhammaan daawaynta aan qalliinka ahayn ee kharash-ool ah oo jilicsan oo lafdhabarta ah. Waxay gacan ka geystaan dib-u-habaynta jidhka waxayna caawiyaan inay bilaabaan habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka si ay u fuuq-celiyaan saxannada laf-dhabarka. Marka shakhsiyaad badani bilaabaan inay sameeyaan daaweyn joogto ah si ay u yareeyaan xanuunka dhabarka hoose ee la xidhiidha saxanka herniated, waxay bilaabi doonaan inay arkaan hagaajinta dhaqdhaqaaqooda laf dhabarta iyo xanuunkooda oo yaraada. Fiiri fiidiyowga kore si aad u eegto sida daaweynta aan qalliinka ahayn ay gacan uga geysan karto soo celinta dhaqdhaqaaqa jirka oo ay yareyso calaamadaha xanuunka u eg.
Depression Soo celinta Laf dhabarta
Marka ay timaado hoos u dhigista calaamadaha xanuunka u eg ee ay keento disc herniation taasoo keenaysa dhaqdhaqaaq xaddidan iyo xanuunka dhabarka hooseeya, laf-dhabarka laf-dhabarku wuxuu noqon karaa jawaabta ay shakhsiyaad badani raadinayaan inay ku daraan caafimaadkooda iyo caafimaadkooda caadiga ah. Maaddaama saxanka laf-dhabarka ee lumbar uu yahay sababta caadiga ah ee xanuunka dhabarka hooseeya iyo radiculopathy, laf-dhabarka laf-dhabarku wuxuu kaa caawin karaa si tartiib ah inuu dib ugu soo celiyo saxanka herniated booskiisii asalka ahaa si kor loogu qaado bogsashada. Maadaama laf-dhabarka laf-dhabarka iyo jiidista lumbar ay qayb ka yihiin daaweynta fiisiyoterapi, waxay kaa caawin karaan hoos u dhigista xanuunka laf-dhabarka waxayna yareynayaan xajmiga herniated disc. (Choi et al., 2022) Marka dad badani ay dareemaan nafis ka soo jiidashada jilicsan ee laf dhabarta, waxay ogaan doonaan in dhaqdhaqaaqooda uu soo noqday. Daawaynta isku xigta ka dib, xanuunkoodu wuu yarayn doonaa maadaama saxanka laf dhabarta uu si buuxda u bogsaday. (Cyriax, 1950) Shakhsiyaad badan oo raadinaya daaweyno badan si ay u yareeyaan xanuunka dhabarka hoose oo ay dib u helaan dareenkooda nolosha, ku darista daawayntan waxay ku siin kartaa natiijooyin faa'iido leh habdhiska muruqa.
tixraacyada
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Saamaynta Qallafsanaanta Laf-dhabarka ee aan Qalliinka ahayn ee Xanuunka Xanuunka iyo Mugga Herniated Disc ee Saxanka Lumbar Herniated Subacute. Joornaalka Caalamiga ah ee Dhaqanka Caafimaadka, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Chu, E.C. (2022). Aneurysm-dareenka weyn ee caloosha ayaa lagu soo bandhigay herniation-ka ba'an ee lumbar - warbixin kiis. J Med Nolosha, 15(6), 871-875. doi.org/10.25122/jml-2021-0419
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). Saamaynta jimicsiga xasilinta asaasiga ah iyo xoojinta jimicsiga ku saabsan lahaanshaha, dheelitirka, dhumucda murqaha iyo natiijooyinka xanuunka la xiriira ee bukaanada qaba xanuunka dhabarka hoose ee hoose ee aan khaaska ahayn: tijaabo la xakameynayo oo la kala soocay. Muruq-mareenka BMC, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Mathews, J. A. (1968). Discography Dynamic: daraasad ku saabsan jiidista lumbar. Ann Phys Med, 9(7), 275-279. doi.org/10.1093/rheumatology/9.7.275
Shakhsiyaadka la kulma xanuunka gluteus minimus oo aan hubin meesha laga bilaabayo inay wax ka qabtaan, daaweeyaha jireed, lafopractor, ama dhakhtarka guud ma caawin karaa in la ogaado xanuunka hoose ee cirifka iyo horumarinta qorshe daaweyn habboon?
Gluteus Minimus Muruqyada
Gluteus minimus waa muruqa ugu yar ee muruqyada gluteal. Marka lagu daro gluteus maximus iyo gluteus medius, muruqyadani waxay ka kooban yihiin glutes. Gluten-yadu waxay caawiyaan qaabeynta qaabka barida, dejiyaan miskaha, wareega lugaha, oo kor u qaadaan bowdada. Gluteus minimus iyo medius waxay si gaar ah u taageeraan awoodda gluteus maximus si kor loogu qaado lugta dhinaca oo u rogo bowdada gudaha. (SayniskaDirect. 2011)
anatomy
The gluteus minimus muruqyada waa saddex xagal oo waxay hoos jiifaan gluteus medius oo u dhow wareegtada kala goysyada miskaha. Muruqyadu waxay ka bilaabmaan gobolka hoose ee ilium, meesha sare iyo meesha ugu weyn ee lafta sinta ee ka kooban miskaha oo ku dheggan lafta femur / bowdada.
Fiilooyinka ku yaal qaybta sare ee muruqa waa dhumuc iyo cufan, halka fiilooyinka hoose ay yihiin kuwo fidsan oo fidsan.
Dareemaha gluteal sare iyo xididdada dhiigga ayaa kala saaraya minimus gluteus iyo dhexdhexaadiyaha.
The murqaha dhexdhexaadka ah ee gluteus ka bilow gobolka sare ee ilium, kaas oo daboolaya muruqa minimus gluteus gabi ahaanba. Meesha ay ku yaalliin muruqyada minimus gluteus waxay daaha ka qaadaysaa cirifka miskaha ama aagga miskaha ee leh Muruqyada piriformis, xididka gluteal sare, iyo halbowlaha gluteal sare, kaas oo bixiya xaddi ilaalin ah.
function
Dhaqdhaqaaqa wuxuu ku xiran yahay meesha uu ku yaal femur. Shaqada muruqa gluteus minimus waa:
hayalka san
Isku rog
Xasilooni
Marka bowdada la dheereeyo, waxay caawisaa in la afduubo ama ka lulo lugta oo ka fog jidhka.
Marka lafaha miskaha la leexiyo, gluteus minimus wuxuu u rogaa bowdada gudaha iyada oo la kaashanayo gluteus medius.
Dhaqdhaqaaqyada waxaa lagu sameeyaa taageerada fiilooyinka murqaha, kuwaas oo qandaraas u qaada bowdada labada dhinac. (SayniskaDirect. 2011)
Gluteus minimus iyo medius sidoo kale waxay dejiyaan miskaha iyo miskaha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa iyo marka nasashada.
Xaaladaha Associated
Mid ka mid ah dhaawacyada ugu badan waa xirashada murqaha iyo jeexjeexa, taas oo keeni karta xanuun badan iyo agagaarka trochanter weyn. Tan waxaa loo yaqaan Xanuunka xanuunka trochanteric ka weyn ama GTPS, xaalad sida caadiga ah ay keento gluteus medius ama minimus tendinopathy, taas oo ay ku jiri karto bararka bursae ku wareegsan. (Diane Reid. 2016) Ilmaha yar yar ee gluteus, xanuunka / dareenka ayaa laga dareemi doonaa meel ka baxsan sinta, gaar ahaan marka la rogo ama la mariyo miisaanka dhinaca ay saameeyeen. Ilmo ayaa si lama filaan ah u dhici karta iyada oo aanay jirin hawl gaar ah oo keenaysa in jeexashadu dhacdo marka laga reebo isticmaalka caadiga ah iyo walbahaarka muruqa. Dhaqdhaqaaqyada jirka sida socodka ayaa laga yaabaa inay xanuun yeeshaan.
Rehabilitation
Daawadu waxay ku xidhan tahay darnaanta xaaladdu. Caadi ahaan, nasasho, baraf, iyo dawooyinka aan farmashiyaha laga iibsan ayaa kaa caawin kara yaraynta bararka iyo calaamadaha xanuunka. Calaamadaha xanuunka ee aan hoos u dhicin, waxaa lagu talinayaa inaad aragto bixiye daryeel caafimaad oo ordi kara MRI ama raajada si uu u arko xaalada muruqa oo uu meesha ka saaro sababaha kale ee xanuunka. Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu u gudbin doonaa bukaanka a kooxda therapy jirka taas oo qiimeyn karta xoogga gluteus minimus oo bixisa liiska jimicsiga iyo fidinta si ay u caawiso hagaajinta muruqa iyada oo la hagaajinayo muruqyada ku wareegsan. (SportsRec. 2017) Iyadoo ku xiran heerka xanuunka, mararka qaarkood bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa ku qori doona cirbadeynta cortisone muruqa minimus gluteus iyadoo lala kaashanayo daaweynta jireed. Tani waxay kaa caawin doontaa yaraynta xanuunka si jimicsiyada daaweynta jireed loo sameeyo si raaxo leh, taas oo u oggolaanaysa muruqa gluteus maximus inuu si habboon u bogsado oo uu xoojiyo. (Julie M. Labrosse iyo al., 2010)
Labrosse, JM, Cardinal, E., Leduc, BE, Duranceau, J., Rémillard, J., Bureau, NJ, Belblidia, A., & Brassard, P. (2010). Waxtarka cirbadaha corticosteroid ee lagu hagayo ultrasound-ka ee loogu talagalay daaweynta gluteus medius tendinopathy. AJR. Joornaalka Maraykanka ee Roentgenology, 194(1), 202-206. doi.org/10.2214/AJR.08.1215
Shakhsiyaad badan ayaa u nisbeeya heerka qaarkood, qoortooda ama dhabarka xanuunka si ay u noqdaan kuwo aan caafimaad qabin. Ogaanshaha sababaha iyo arrimaha hoose ma caawin karaa hagista hagaajinta qaab nololeedka iyo raadinta daaweynta baxnaanintu?
Sababaha Joogsiga Aan Caafimaad qabin
Waxyaabo badan ayaa sababi kara in shakhsiyaadka ay si joogto ah ugu dhaqmaan muuqaal aan caafimaad qabin.
Booska aan caafimaad qabin waxa kale oo keeni kara dhaawac, jirro, ama hidde-side.
Isku darka arrimahan ayaa sidoo kale caan ah.
Ku celcelinta qaab-dhismeed caafimaad qaba waa nooc jimicsi halkaas oo muruqyadu ay ku taageeraan qalfoofka si toosan oo hufan oo ku jira xasilloonida iyo dhaqdhaqaaqa.
Dhaawaca iyo Ilaalinta Murqaha
Dhaawaca ka dib, muruqyadu way bararsan karaan si ay u ilaaliyaan jidhka oo ay u caawiyaan xasilinta dhaawacyada iyo ka ilaalinta dhaawac kale.
Si kastaba ha noqotee, dhaqdhaqaaqyadu waxay noqdaan kuwo xaddidan waxayna u horseedi karaan calaamadaha xanuunka.
Muruqyada daba-dheeraada waxay u horseedaan muruqyo daciif ah waqti ka dib.
Isku dheelitir la'aanta udhaxeysa muruqyada ilaalinaya dhaawaca iyo kuwa wali si caadi ah u shaqeynaya waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin xagga booska ah.
Daawaynta murqaha ee duugista, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', iyo daaweynta jireed waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta shaqada ugu fican.
Murqaha oo kacsan iyo daciifnimo
Haddii kooxaha murqaha qaarkood ay daciifaan ama kacsan yihiin, booska ayaa saameyn ku yeelan kara, calaamadaha xanuunka ayaa soo bixi kara.
Daciifnimada murqaha ama xiisaddu waxay kobcin kartaa marka shakhsiyaadka ay hayaan boos dheer maalinba maalinta ka dambaysa ama marka ay qabtaan hawlo iyo hawlo caadi ah si ay u dhigaan xiisadda muruqyada ama u isticmaalaan si aan dheellitirnayn.
Daraasad ayaa lagu ogaaday sida kacsanaanta murqaha, xoogga, iyo dabacsanaanta ay u saameeyaan booska. Dariusz Czaprowski, iyo al., 2018)
Marka ay shakhsiyaadku helaan habab ay ku daboolaan murqaha murqaha, daciifnimada, kacsanaanta, iyo/ama isku dheelitir la'aanta, maskaxda iyo jidhku way illoobi karaan oo ay ka tagi karaan muuqaal caafimaad qaba.
Jidhku wuxuu markaa bilaabaa magdhowga isagoo isticmaalaya muruqyo kala duwan, qallafsan, iyo muruqyo aan faa'iido lahayn iyo kala bixin taas oo wax u dhimaysa isku-xidhka jidhka iyo laf dhabarta.
Isticmaalka Tignoolajiyada
Tignoolajiyada – haddii aad fadhido miis/goob shaqo, adeegsato tablet ama teleefan gacanta, ama ku shaqaynta dhawr qalab waxa ay si tartiib tartiib ah jidhka uga saari kartaa in aanu isku toosin. (Parisa Nejati, iyo al., 2015)
Shakhsiyaadka si joogto ah hoos u eega taleefankooda waxaa laga yaabaa inay yeeshaan qoor qoraal ah, xaalad qoorta lagu hayo dabacsanaan ama hore u foorarsi aad u dheer, taas oo keeni karta xanuun.
Dabeecadda Maskaxda iyo Cadaadiska
Shakhsiyaadka ku jira walaaca ama ay la kulmaan xaalado walaac leh waxay bilaabi karaan inay yeeshaan dhibaatooyin xagga hab-dhiska. (Shwetha Nair iyo al., 2015)
Cadaadiska ayaa gacan ka geysan kara murqaha qandaraas kordhinta, taas oo keeni karta murqaha murqaha, neefta oo gaaban, dhibaatooyinka qaabka, iyo calaamadaha xanuunka.
Ka warqabka booska jidhka iyo hagaajinta iyo hagaajinta qaabka ayaa kaa caawin kara inaad ka hortagto diiqada. (Shwetha Nair iyo al., 2015)
Xidhashada bannaanka ama gudaha kabaha si dhakhso leh oo looga soo qaado waxyaabo ay ka mid yihiin caadooyinka miisaanka-qaadista waxay isu dheelitiri doonaan xoogagga kinetic kuwaas oo u tarjumaya anqawga, jilibka, sinta, iyo dhabarka hoose ee keena calaamadaha xanuunka mid kasta ama dhammaan xubnahan.
Dhaxalka iyo Hiddaha
Mararka qaarkood sababtu waa dhaxal.
Tusaale ahaan, cudurka Scheuermann waa xaalad ay ragga qaan-gaarka ah ay yeeshaan qalooca kyphosis ee laf-dhabarta. (Nemours KidsHealth. 2022)
Kala tasho Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida Dhaawicida qiimaynta, oo aan ku caawino annagoo horumarinayna daawaynta shakhsi ahaaneed iyo barnaamijka baxnaaninta.
Waddada Bogsiinta
tixraacyada
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Qalafsanaan la'aanta qaab-dhismeed ee qaabka jirka ee diyaaradda sagittal. Scoliosis iyo xanuunada laf dhabarta, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Daraasadda isku xidhka u dhexeeya booska madaxa hore iyo xanuunka qoorta ee shaqaalaha xafiiska Iran. Joornaalka caalamiga ah ee caafimaadka shaqada iyo deegaanka, 28(2), 295-303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3aad, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Miyay boodboodka iyo joogitaanka toosan saameeyaan jawaabaha walaaca? Tijaabo aan kala sooc lahayn Cilmi-nafsiga caafimaadka: joornaalka rasmiga ah ee Qaybta Cilmi-nafsiga Caafimaadka, Ururka Cilmi-nafsiga Maraykanka, 34(6), 632-641. doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Saamaynta kabaha cidhibta sare ee muuqaalka jirka ee dhalinyarada. Revista paulista de pediatria: orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265-271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
Shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka hooseeya ma heli karaan xalal aan qalliin ahayn si ay u soo celiyaan dhaqdhaqaaqa lumbar iyo xasiloonida addimada hoose?
Hordhac
Sida mid ka mid ah saddexda dhibaato ee ugu sarreeya ee dad badan oo dhallinyaro iyo waayeel ah ay la kulmaan mar ka mid ah noloshooda, xanuunka dhabarka hooseeya wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa hawlahooda caadiga ah. Dhabar xanuunka badanaa waxaa sabab u ah arrimo caadi ah sida qaadista walxaha culculus, inaad ku jirto meel fadhiid ah, ama dhaqdhaqaaq jireed. Waqtiyada kale, waxay noqon kartaa dhaawacyo dhaawac ah, xanuunada muruqyada, ama dhaawacyada jirka. Marka dad badani ay la tacaalayaan xanuunka dhabarka hooseeya, qaar badan ayaa inta badan qaadan doona dawooyin aan dhakhtar qorin si ay u yareeyaan calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan. Si kastaba ha ahaatee, taasi waa xal ku meel gaar ah, maadaama xanuunka uu ku soo noqdo dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo u horseedi kara nolol naafo ah. Halkaa marka ay marayso, shakhsiyaad badan, gaar ahaan dadka qaangaarka ah ee shaqeeya, waa inay joojiyaan shaqada si loo daweeyo xanuunka dhabarka hoose. Tani waxay dad badan u keentaa culays dhaqan-dhaqaale, waxayna noqon kartaa murugo. Maqaalka maanta waxa uu baari doonaa waxa sababa dhabar xanuunka iyo sida talooyinka iyo tabaha kala duwan ee aan qaliinka ahayn ay u yarayn karaan xanuunka dhabarka hooseeya. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadaysan kuwaas oo ku dara macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan xalal badan oo aan qaliin ahayn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hoose ee shakhsiyaad badan. Waxaan sidoo kale u sheegnaa bukaanadayada tabaha iyo tabaha si loo yareeyo calaamadaha xanuunka dhabarka ee caadiga ah ee keena arrimaha lumbar. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo adag iyo su'aalo waxbarasho bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan xiriirinta dhabarka hoose. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg tacliin ahaan. Afeef.
Maxaa Keena Xanuunka Dhabarka?
Miyaad dareemeysaa xanuun ama xanuun joogto ah dhabarkaaga hoose ka dib maalin shaqo oo dheer? Ma ku dareemeysaa qallafsanaan murqaha dhabarkaaga hoose oo ku xanuunaya marka la kala bixiyo? Mise waxaad ku jirtaa xanuun joogto ah oo aadan awoodin inaad shaqeyso maalinta oo dhan? Qaar badan oo ka mid ah xaaladahan ay dadku la kulmaan waxay la xiriiraan xanuunka dhabarka hooseeya. Maadaama dhabarka nidaamka muruqyada uu yahay qaab dhismeed adag oo ka kooban lafo, kala-goysyada, seedaha, iyo murqaha, waxay ku dhici kartaa dhaawacyo kala duwan, murgacashada, iyo xanuunka, taasoo keenta xanuunka dhabarka hoose. Shakhsiyaad badan oo la tacaalaya xanuunka dhabarka ayaa ah kuwo aan gaar ahayn waxayna saameyn karaan xaaladda saxanka laf-dhabarka ee lumbar. Marka shakhsiyaad badan ay leeyihiin dhaqdhaqaaqyo jireed oo kala duwan, waxay yeelan doonaan cillado aan caadi ahayn iyo xanuunka dhabarka hoose. (Jensen iyo al., 1994) Isla mar ahaantaana, shakhsiyaad badan ayaa ogaan doona in taxane isdaba-joog ah ay yeeshaan calaamado kala duwan oo xanuunka la mid ah kuwaas oo la tixgeliyo oo ay keenaan khasaare shaqeyneed oo la xidhiidha xanuunka dhabarka hoose ee ba'an ama daba-dheeraada oo saameyn kara lugaha hoose. (Hoy iyo al., 2014) Qaar ka mid ah sababaha kale ee xanuunka dhabarka hooseeya waxay noqon karaan calaamadaha murqaha kuwaas oo u horseedi kara nolol naafo ah. (Malik et al., 2018) Inta badan, shakhsiyaad badan oo la tacaalaya xanuunka dhabarka hoose ayaa soo kabanaya; si kastaba ha ahaatee, muddo ka dib, dib u soo noqoshada xanuunka dhabarka hoose waa mid caadi ah marka la sameeyo dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo isku mid ah iyo marka dadka xanuunka dhabarka hoose ee hore u soo maray ay la tacaalayaan xanuunka iyo naafanimada joogtada ah. (Hartvigsen iyo al., 2018) Nasiib wanaag, daaweyno badan ayaa kaa caawin kara dhimista xanuunka, sida saameynta xanuunka dhabarka hooseeya, waxay gacan ka geystaan dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka lumbar, iyo xasilinta lugaha hoose.
Xanuunka Dhabarka Sonkorowga Oo La Sharaxay- Muuqaal
Miyaad la kulantay qallafsanaan muruq iyo xanuun ku haya dhabarkaaga hoose kuwaas oo saameeya addimadaada hoose? Ma kor u qaaday shay culus oo kugu dhaliyay in aad murqahaaga dhabarka cusboonaato oo ay adagtahay in aad shaqeyso? Mise waad foorarsatay si aad shay u soo qaadato ama kabahaaga u xidho si muruqyada dhabarku u xanuunaan? Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan xanuunka dhabarka hooseeya ee xaaladahan kala duwan, waxay u horseedi kartaa nolol naafo ah iyo murugo marka aan isla markiiba la daaweyn. Maadaama xanuunka dhabarka hooseeya uu yahay xanuunka murqaha ee faafa, shakhsiyaad badan ayaa leh baaritaanno kala duwan, taas oo adkeyn karta daaweynta. (Deyo iyo al., 1990Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo badan oo dad badan oo la tacaalaya xanuunka dhabarka hooseeya ay heli karaan gargaarka ay u qalmaan. Dad badan ayaa inta badan raadsan doona daaweyno kala duwan kuwaas oo yareyn kara xanuunka dhabarka hooseeya oo ka caawinaya inay dib u helaan dhaqdhaqaaqooda laf dhabarta si ay dib ugu noqdaan hawl maalmeedkooda. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa sida xanuunka dhabarka loola xiriirin karo cilladaha difaaca jirka sida sonkorowga iyo sida daaweynta kala duwan ay u caawin karto yareynta calaamadaha xanuunka u eg.
Talooyin iyo tabaha aan qaliinka ahayn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hooseeya
Marka ay timaado hoos u dhigista iyo daaweynta xanuunka dhabarka hooseeya, shakhsiyaad badan ayaa bilaabi doona inay raadiyaan daaweyn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hoose. Qaar badan ayaa inta badan aadi doona daawaynta aan qaliinka ahayn maadaama ay yihiin kuwo kharash-ku-ool ah oo lagu dari karo daawaynta kale si loo yareeyo xanuunka muruqa. Daawaynta aan qaliinka ahayn waxay u dhexeysaa dhimista laf dhabarta iyo daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ilaa wax-ka-beddelka laf-dhabarka. (Chou et al., 2017) Marka ay dad badani ka nasiyaan xanuunka dhabarka hoose, qaar ka mid ah talooyinka iyo tabaha ay dad badani samayn karaan si ay uga hortagaan inuu kiciyo waxaa ka mid ah:
Joogteynta miisaan caafimaad leh iyo cunto
Si tartiib ah u isku dara jimicsi
Ka fogow sii dheeraynta dhaqdhaqaaqa
kala
Ku seexo furaash dhexdhexaad ah
Sii wad daawaynta aan qaliinka ahayn si aad u yarayso fursadaha xanuunka dhabarka hooseeya ee soo laabashada
Joogtaynta meel wanaagsan
Talooyinkan iyo tabahan, shakhsiyaad badan ayaa bilaabi doona inay ogaadaan xanuunka dhabarka hoose inay yareeyaan oo ay kor u qaadaan doorashooyin hab nololeed caafimaad leh.
tixraacyada
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Daawaynta Aan Dawaynta ahayn ee Xanuunka Dhabarka Hoose: Dib-u-eegis Nidaamsan oo loogu talagalay Kulliyada Dhakhaatiirta Mareykanka ee Tilmaamaha Dhaqanka Caafimaad. Ann Intern Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459
Deyo, RA, Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). Kooxda Qiimaynta Natiijada Xanuunka Dhabarka. Adeegga Caafimaadka Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670
Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Taxanaha Xanuunka Dhabarka Hoose ee Shaqada, G. (2018). Waa maxay xanuunka dhabarka hooseeya iyo sababta aan ugu baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano. Lancet, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X
Hoy, D., Maarso, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). Culayska caalamiga ah ee xanuunka dhabarka hooseeya: qiyaasaha ka soo baxa Culayska Caalamiga ah ee Cudurada 2010. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428
Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Sawirka Resonance Magnetic ee Laf-dhabarta Lumbar ee Dadka aan lahayn Xanuunka Dhabarka. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201
Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). Xanuunada Muruq-mareenka Ilaha Caalamiga ah ee Xanuunka iyo Naafada Si khaldan loo fahmay oo si xun loo maamulay: Falanqaynta Halis ah oo ku salaysan Qaabka Daryeelka Maraykanka. Xanuunka Suuxinta Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532
Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku ma ka caawin karaan shakhsiyaad badan oo qaba cilladda saxanka lumbar si ay u helaan gargaar xagga daawaynta depression laf dhabarta?
Hordhac
Shakhsiyaad badan ayaa inta badan sameeya dhaqdhaqaaqyo maalinle ah kuwaas oo u oggolaanaya in laf dhabarta ay leexiso, leexiso, oo ay u leexato siyaabo kala duwan iyaga oo aan dareemin xanuun iyo raaxo la'aan. Si kastaba ha ahaatee, sida jirku da'da, sidoo kale laf dhabarta, sida saxannada laf dhabarta waxay bilaabaan habka dabiiciga ah ee hoos u dhaca. Maaddaama saxanka laf-dhabarka ee laf-dhabarka laf-dhabarku uu nuugo culeyska cadaadiska tooska ah, waxay dejisaa qaybaha sare iyo hoose waxayna bixisaa dhaqdhaqaaq. Halkaa marka ay marayso, marka shakhsiyaad badan ay ku dhacaan dhaawacyo kala duwan ama arrimo deegaan oo keena saxanka laf-dhabarka in la cadaadiyo, waxay u horseedi kartaa arrimaha dhabarka hoose ee keena xanuunka iyo raaxo la'aanta marka qofku sameynayo waxqabad. Maadaama dhabar xanuunka uu yahay mid ka mid ah saddexda dhib ee ugu badan ee dad badan oo adduunka ah ay la tacaaleen, waxay noqon kartaa arrin dhaqan-dhaqaale oo u horseedi karta nolol naafo ah iyo murugo. Xanuunka dhabarka hooseeya wuxuu inta badan ku xiran yahay cilladda disc, iyo seedaha ku xeeran iyo unugyada muruqa waxay saameyn karaan qaybaha sare iyo hoose. Tani waxay keentaa xanuunka loo gudbiyo kooxaha kala duwan ee murqaha, taasoo keentay in dad badani ay raadsadaan daaweyn aan la awoodi karin oo kaliya laakiin sidoo kale waxtar u leh dhimista xanuunka. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa anatomy disc lumbar, sida cilladda disc ay u saamayso laf-dhabarka lumbar, iyo sida laf-dhabarka laf-dhabarku u yareeyo hoos u dhaca saxanka lumbar si uu u keeno xanuun badan dhabarka hoose. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan kuwaas oo ku dara macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan qorshooyin daaweyn oo badan si loo yareeyo calaamadaha xanuunka u eg ee la xidhiidha cilladda saxanka lumbar ee keena xanuunka dhabarka hooseeya. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa bukaanadayada in ay jiraan doorashooyin aan qalliin ahayn si loo yareeyo arrimahan xanuunka la midka ah ee la xidhiidha cilladda disc iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa lumbar ee jirka. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo adag iyo su'aalo waxbarasho bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan xiriirinta dhabarka hoose. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg tacliin ahaan. Afeef.
Anatomy of The Lumbar Disc
Miyaad dareentaa kacsanaan ama qallafsanaan xagga dhabarkaaga hoose ka dib markaad toosto subaxdii? Miyaad dareentaa xanuun degdeg ah ama tartiib tartiib ah inaad foorarsato si aad u qaado shay culus oo saameeya dhabarkaaga hoose? Mise waxaad dareemeysaa xanuunka hal meel ama meel kale oo dhabarkaaga ah oo kugu keenaya xanuun iyo raaxo la'aan gobolkaaga lumbar? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan xanuunka la mid ah ayaa inta badan ku xiran cillad-beelka disc oo ay weheliso xanuunka dhabarka hooseeya. Saxanka laf-dhabarka anatomy wuxuu ka kooban yahay saddex walxood oo u wada shaqeeya qaab gaar ah si ay isaga caabiyaan xoogagga la dhigo lafaha lumbar. (Martin et al., 2002) Maadaama laf-dhabarta laf-dhabarta ay tahay qaybta ugu dhumuc weyn ee dhabarka, saxanka laf-dhabarka wuxuu taageeraa miisaanka sare ee jirka iyada oo la dejinayo jirka hoose. Si kastaba ha ahaatee, saxanka laf-dhabarka ayaa yaraan doona wakhti ka dib marka jirku da'da yahay. Maaddaama uu hoos u dhacu yahay habka dabiiciga ah, shakhsiyaad badan ayaa bilaabi doona inay dareemaan dhaqdhaqaaq yar, taas oo keeni karta arrimo badan oo ku dhex jira laf-dhabarka lumbar.
Sida Xummadda Disku u Saamayso Laf-dhabarta Lumbar
Marka cilladda disc ay ku dhacdo laf-dhabarka lumbar, saxanka laf-dhabarka wuxuu bilaabaa inuu hoos u dhaco mugga, iyo nafaqooyinka dheecaanka saxanku waxay bilaabaan inay yareeyaan oo ay noqdaan kuwo cadaadis ah. Marka cilladda disc ay saameyso laf-dhabarka lumbar, xididdada dareemayaasha ee nidaamka dhexe ayaa saameeya. Waxay la xiriiri karaan koox kasta oo gaar ah oo ah xaaladaha cudur-sidaha kuwaas oo ka xanaajin kara dareemayaasha ku hareeraysan oo soo saari kara calaamado xanuunka u eg. (Bogduk, 1976Halkaa marka ay marayso, tani waxay keenaysaa xanuunka la soo gudbiyay ee addimada hoose iyo xanuunka soo ifbaxaya ee dhabarka hoose. Isla mar ahaantaana, unugyada difaaca jirka ee glycosphingolipid ayaa ka hawlgala habka difaaca jirka, taasoo keenta saameyn barar ah. (Brisby iyo al., 2002) Marka ay dadku la tacaalayaan xanuunka dhabarka hooseeya ee la xidhiidha cilladda disc, dad badan ayaa dareemi doona qufulka dhabarka hoose, taasoo keenaysa dhaqdhaqaaq xaddidan iyo qallafsanaan. Isla mar ahaantaana, muruqa ku hareeraysan iyo unugyada jilicsan ayaa si xad dhaaf ah loo taagay oo la adkeeyay. Saxanka laf-dhabarka ayaa sidoo kale saameyn doona fiilooyinka dareemayaasha ee ku hareeraysan lafdhabarta, taasoo keenta xanuunka dhabarka hoose ee nociceptive. (Copes iyo al., 1997) Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaad badan ayaa heli kara daaweyn la heli karo si loo yareeyo xanuunka dhabarka hooseeya ee la xidhiidha cilladda disc.
Shakhsiyaad badan ayaa raadin kara daaweyn aan qalliin ahayn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hoose ee la xidhiidha cilladda disc maadaama ay tahay mid kharash-ool ah iyo, iyada oo loo marayo daaweyn isku xigta, waxay bilaabi karaan inay dareemaan fiicnaan. Qaar ka mid ah daawaynta aan qaliinka ahayn sida kala-baxa laf-dhabarka ayaa kaa caawin kara fuuq-celinta saxanka laf-dhabarka iyada oo loo marayo jiid-jilicsan waxayna kor u qaadaan bogsashada dabiiciga ah. Kala-baxa laf-dhabarku wuxuu noqon karaa gacanta ama farsamada, iyadoo la isticmaalayo cadaadis xun si loo kordhiyo dhererka saxanka. (Vanti iyo al., 2021) Tani waxay u sahlaysaa shakhsiyaad badan inay dareemaan nasinta ay u qalmaan oo ay dareemaan fiicnaan waqti ka dib. Kala-baxa laf-dhabarku wuxuu yarayn karaa cilladda disc, xasilinta laf-dhabarka lumbar, iyo caawinta dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka ee qaybaha hoose. (Daanyeel, 2007) Marka shakhsiyaad badani bilaabaan inay daryeelaan jirkooda oo ay yareeyaan fursadaha xanuunka dhabarka hoose ee soo noqoshada si ay u keenaan arrimo badan oo dhabarka ah.
Brisby, H., Balague, F., Schafer, D., Sheikhzadeh, A., Lekman, A., Nordin, M., Rydevik, B., & Fredman, P. (2002). Glycosphingolipid unugyada difaaca jirka ee serum ee bukaanka qaba sciatica. Spine (Phila Pa 1976), 27(4), 380-386. doi.org/10.1097/00007632-200202150-00011
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT, & Groen, GJ (1997). Innervation of "xanuun" saxanada lumbar. Spine (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; dood 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Daniel, DM (2007). Daaweynta niyad-jabka laf-dhabarka ee aan-qalliinka ahayn: suugaanta sayniska miyay taageertaa sheegashooyinka waxtarka leh ee lagu sameeyo warbaahinta xayeysiiska? Chiropr Osteopat, 15, 7. doi.org/10.1186/1746-1340-15-7
Martin, MD, Boxell, CM, & Malone, DG (2002). Pathophysiology ee cilladda disc lumbar: dib u eegista suugaanta. Diiradda Neurosurg, 13(2), E1. doi.org/10.3171/foc.2002.13.2.2
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). Soo jiidashada tooska ah ee radiculopathy lumbar: dib u eegis nidaamsan. Arch Physiother, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
Shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka, sidee bay dhakhaatiirta caafimaadku ugu dari karaan xalalka aan qaliinka ahayn si loo yareeyo xanuunka laf-dhabarka?
Hordhac
Laf-dhabarta waa mid ka mid ah qaababka ugu muhiimsan ee jidhka bini'aadamka, siinta dhaqdhaqaaqa martida iyo xasiloonida marka cadaadiska toosan uu ku cadaadiyo qaabka laf dhabarta. Laf-dhabarta waxaa ku wareegsan muruqyo kala duwan, seedaha, iyo unugyo caawiya taageerada qaybaha sare iyo hoose ee jirka iyo cidhifyada. Marka arrimaha caadiga ah sida kor u qaadista, mawqifyada aan habboonayn, cayilka, ama xaaladaha hore u jiray ay bilaabaan inay saameeyaan jidhka, waxay sababi kartaa qaabka laf dhabarta inuu keeno arrimo aan loo baahnayn oo keena dhabarka, qoorta, iyo garabka xanuunka. Marka aad la kulanto saddexdan xanuunka jirka ee caadiga ah waxay inta badan la xiriiraan calaamadaha kale ee la xidhiidha kuwaas oo saameyn kara qaybaha kale. Marka ay taasi dhacdo, shakhsiyaad badan ayaa bilaabaya inay seegaan shaqada ama dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ee u keeni kara inay ku xumaadaan, xitaa waxay isku dayaan inay raadiyaan xalal kala duwan si ay u yareeyaan xanuunka ay la kulmaan. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa mid ka mid ah xanuunada caadiga ah ee jidhka sida dhabar xanuunka iyo sida ay u keeni karto arrimo badan oo saameeya awoodda shaqo ee qofka, iyo sida xalalka aan qalliinka ahayn kaliya ma yarayn karaan saamaynta xanuunka la mid ah laakiin sidoo kale waxay bixiyaan gargaarka lagama maarmaanka ah dad badan ayaa u qalma safarkooda caafimaad iyo fayoobi. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan kuwaas oo ku dara macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan qorshooyin daaweyn oo badan si loo yareeyo calaamadaha xanuunka u eg ee la xidhiidha arrimaha laf-dhabarka ee keena xanuunka dhabarka. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa bukaannadayada in ay jiraan doorashooyin aan qalliin ahayn si loo yareeyo arrimahan xanuunka la midka ah iyo dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka ee jirka. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo adag iyo su'aalo waxbarasho bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan xiriirinta dhabarka hoose. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg tacliin ahaan. Afeef.
Xanuunka Dhabarka ee Saameeya Laf-dhabarta
Marar badan miyaad la kulantaa xanuunka dhabarka hoose ee keena calaamadaha kabuubyada ama dareenka hoos u dhaca lugahaaga iyo cagahaaga? Miyaad dareemeysaa murqo adag subaxdii markaad kacayso, oo kaliya inaad si tartiib ah u baaba'do maalinta oo dhan? Mise waxaad dareentaa calaamadaha xanuunka murqaha iyo xanuunka markaad shay culus ka qaadayso meel aad meel kale ka qaadayso? Shakhsiyaad badan, marar badan, waxay la tacaaleen xanuunka dhabarka ee la xidhiidha arrimo kala duwan. Xanuunka dhabarku wuxuu ku jiraa saddexda ugu sarreeya ee dhibaatooyinka caadiga ah ee xoogga shaqada, shakhsiyaad badan ayaa wax ka qabta dhibaatada caadiga ah siyaabo badan. Laga soo bilaabo qaadista culus ee aan habboonayn ilaa fadhiga xad-dhaafka ah ee miiska, dhabarka xanuunka wuxuu sababi karaa arrimo murqaha oo qaar badan ay isku dayayaan inay helaan gargaar. Xanuunka dhabarka hooseeya wuxuu noqon karaa mid degdeg ah ama daba-dheer, iyadoo ku xiran darnaanta. Waxay u horseedi kartaa naafanimada dhaqdhaqaaqa gudaha gudaha xuubka, lumbar, iyo sacroiliac laf-dhabarka, taasoo keenta xanuunka loo gudbiyo cidhifyada hoose. Waxay u horseedi kartaa nolol liidata iyada oo aan lahayn wax calaamado ah ama calaamado xaalado caafimaad oo halis ah ama kuwo nafsi ah oo la xidhiidha arrimaha deegaanka. (Delito iyo al., 2012) Xanuunka dhabarka ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa xaaladaha laf-dhabarka sida caabuqa, culeyska asymmetric, iyo murqaha murqaha, taas oo keeni karta in qaab-dhismeedka laf-dhabarka la cadaadiyo, taas oo keenta herniation disc. (Zemková & Zapletalová, 2021)
Intaa waxaa dheer, xanuunka dhabarku waa xaalad muruq-maskaxeed oo badan oo sababa shakhsiyaad badan inay ku jiraan xaalad dhaqan-dhaqaale oo hoos u dhigi karta tayada noloshooda. Tusaalayaal badan oo xanuunka dhabarka ah ayaa la xidhiidha kontoroolka mootada ee isbeddelka ah ee ku dhex jira murqaha laf-dhabarka kacsiga ee sababa lahaanshaha laf dhabarta oo daciifa. (Fagundes Loss et al., 2020) Marka tani ay ku dhacdo shakhsiyaad badan, waxay badanaa la kulmaan caqabad ku ah xasiloonida lumbar, dheelitirka jirka, booska, iyo xakamaynta dambe. Isla mar ahaantaana, marka shakhsiyaad badan oo shaqeeya ay qabaan xanuun dhabarka ah oo aad u daran oo la xidhiidha arrimo maalinle ah, xadiga xanuunka ay ku jiraan waxay bedeli karaan marinka mechanoreceptors kuwaas oo u gudbiya calaamadaha xanuunka iyada oo loo marayo xudunta lafdhabarta. Ilaa hadda, xanuunka dhabarku wuxuu saameyn karaa jawaabta neuromuscular-ka wuxuuna saameeyaa shaqeynta murqaha caadiga ah. Nasiib wanaag, daaweyno badan ayaa kaa caawin kara dhimista xanuunka dhabarka waxayna bixiyaan nafis xanuunka laf dhabarta kaas oo saameeya shakhsiyaad badan.
Doorka Daryeelka lafdhabarta- Fiidiyowga
Imisa jeer maalintii ayaad la kulantaa dhabar xanuunka oo la xidhiidha qallafsanaan, xanuun guud, ama xanuun saameeya awooddaada shaqo? Miyaad dareentay inaad wax badan u garaadsanayso markaad ka guurayso meel aad u guurayso meel kale? Mise waxaad dareemeysaa xanuun iyo xanuun dhabarkaaga ka dib markaad iskala baxdo subaxdii? Shakhsiyaad badan oo wax ka qabta arrimahan deegaanka ee caadiga ah waxay si dhow ula xiriiraan xanuunka dhabarka. Xanuunka dhabarku wuxuu ku jiraa saddexda ugu sarreeya dhibaatooyinka ugu badan ee shakhsiyaad badan ay la kulmeen mar uun noloshooda. Inta badan, dad badani waxay la tacaaleen xanuunka dhabarka iyagoo isticmaalaya dawooyinka guriga si loo yareeyo saameynta xanuunka u eg. Si kastaba ha ahaatee, daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in marka shakhsiyaad badan ay bilaabaan inay iska indhatiraan xanuunka, ay u horseedi karto nolol naafo ah oo ay keento xaddi badan oo dhib ah haddii aan isla markiiba la daaweyn. (Parker et al., 2015) Sidaa darteed, daawaynta aan qaliinka ahayn kaliya ma yarayn karto xanuunka la xidhiidha xanuunka dhabarka laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa soo celinta dhaqdhaqaaqa laf dhabarta. Daawaynta aan qaliinka ahayn sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' waxaa ku jira manipulation laf dhabarta, taas oo si wanaagsan u saameyn karta laf dhabarta. (Koes et al., 1996) Waa maxay daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' waa in ay ku jiraan farsamooyinka farsamada iyo farsamada gacanta si loo kala bixiyo murqaha cidhiidhiga ah loona yareeyo dhibcaha kicinta ee dib u habeynta. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu muujinayaa sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu si wanaagsan u saameyn karo shakhsiga isagoo qayb ka ah safarka caafimaadka iyo fayoqabka si loo yareeyo xanuunka dhabarka.
Qalitaanka Laf-dhabarta ee aan Qalliinka ahayn ee Xanuunka Dhabarka
Sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', laf-dhabarka laf-dhabarku waa daaweyn kale oo aan ahayn qaliinka kaas oo isticmaala jiidashada si tartiib ah u jiido oo u fidiyo laf dhabarta si loo yareeyo saxanka laf-dhabarka ee la cadaadiyo ee la xidhiidha xanuunka dhabarka iyo caawinta fidinta murqaha cidhiidhiga ah. Marka dad badani bilaabaan inay ku daraan xanuunka laf-dhabarka oo qayb ka ah hawlahooda caadiga ah, waxay ogaan doonaan in laf-dhabarka laf-dhabarku uu yareyn karo cadaadiska gudaha gudaha xadka xun. (Ramos, 2004Waxa tani ay tahay in marka saxannada laf-dhabarka lagu jiido jiid jilicsan, dhammaan dareeraha iyo nafaqooyinka aan fuuqayn saxanka dib ayay u soo noqonayaan waxayna caawiyaan bilaabista habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka. Marka dad badani bilaabaan inay u isticmaalaan depression laf dhabarta xanuunka dhabarka, waxay ogaan doonaan hoos u dhac weyn oo xanuunkooda ka dib dhowr kulan oo isku xigta. (Crisp iyo al., 1955) Marka dad badani bilaabaan inay isku daraan daaweyno kale oo kala duwan oo aan qalliin ahayn oo leh xanuunka laf-dhabarka, waxay awood u yeelan doonaan inay dib u helaan dhaqdhaqaaqooda laf-dhabarka iyaga oo aad uga taxadaraya waxa arrimaha deegaanka saameynaya laf dhabarta oo aan ku celinin arrinta si ay u oggolaadaan xanuunka dhabarka inuu soo laabto.
tixraacyada
Crisp, EJ, Cyriax, JH, & Christie, BG (1955). Dood ku saabsan daaweynta xanuunka dhabarka iyadoo la jiidayo. Proc R Soc Med, 48(10), 805-814. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13266831
Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). Saamaynta degdega ah ee wax-ka-qabashada laf-dhabarka lumbar ee dareenka xanuunka iyo xakamaynta dambe ee shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka hoose ee aan khaaska ahayn: tijaabo la xakameynayo oo la kala soocay. Daaweyn Man The Chiropr, 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7
Koes, BW, Assendelft, WJ, van der Heijden, GJ, & Bouter, LM (1996). Wax-ka-beddelka laf-dhabarka ee xanuunka dhabarka hooseeya. Dib-u-eegis habaysan oo la cusboonaysiiyay oo tijaabooyin caafimaad oo la kala soocay. Spine (Phila Pa 1976), 21(24), 2860-2871; dood 2872-2863. doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013
Parker, SL, Mendenhall, SK, Godil, SS, Sivasubramanian, P., Cahill, K., Ziewacz, J., & McGirt, MJ (2015). Dhacdooyinka Xanuunka Dhabarka Hoose Kadib Lumbar Discectomy ee Saxanka Herniated iyo Saamaynta ay ku leedahay Natiijooyinka Bukaan-socodka la soo sheegay. Clin Orthop Relat Res, 473(6), 1988-1999. doi.org/10.1007/s11999-015-4193-1
Ramos, G. (2004). Waxtarka vertebral axial decompression ee xanuunka dhabarka hooseeya ee daba-dheeraada: daraasadda qiyaasta qiyaasta. Neurol Res, 26(3), 320-324. doi.org/10.1179/016164104225014030
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Dhibaatooyinka Dhabarka: Faa'iidooyinka iyo Khasaarooyinka ee Layliyada Xoojinta Muhiimka ah oo qayb ka ah Tababarka Ciyaartoyga. Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
