Talooyin iyo tabaha aan qaliinka ahayn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hooseeya

Shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka hooseeya ma heli karaan xalal aan qalliin ahayn si ay u soo celiyaan dhaqdhaqaaqa lumbar iyo xasiloonida addimada hoose?

Hordhac

Sida mid ka mid ah saddexda dhibaato ee ugu sarreeya ee dad badan oo dhallinyaro iyo waayeel ah ay la kulmaan mar ka mid ah noloshooda, xanuunka dhabarka hooseeya wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa hawlahooda caadiga ah. Dhabar xanuunka badanaa waxaa sabab u ah arrimo caadi ah sida qaadista walxaha culculus, inaad ku jirto meel fadhiid ah, ama dhaqdhaqaaq jireed. Waqtiyada kale, waxay noqon kartaa dhaawacyo dhaawac ah, xanuunada muruqyada, ama dhaawacyada jirka. Marka dad badani ay la tacaalayaan xanuunka dhabarka hooseeya, qaar badan ayaa inta badan qaadan doona dawooyin aan dhakhtar qorin si ay u yareeyaan calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan. Si kastaba ha ahaatee, taasi waa xal ku meel gaar ah, maadaama xanuunka uu ku soo noqdo dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo u horseedi kara nolol naafo ah. Halkaa marka ay marayso, shakhsiyaad badan, gaar ahaan dadka qaangaarka ah ee shaqeeya, waa inay joojiyaan shaqada si loo daweeyo xanuunka dhabarka hoose. Tani waxay dad badan u keentaa culays dhaqan-dhaqaale, waxayna noqon kartaa murugo. Maqaalka maanta waxa uu baari doonaa waxa sababa dhabar xanuunka iyo sida talooyinka iyo tabaha kala duwan ee aan qaliinka ahayn ay u yarayn karaan xanuunka dhabarka hooseeya. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadaysan kuwaas oo ku dara macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan xalal badan oo aan qaliin ahayn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hoose ee shakhsiyaad badan. Waxaan sidoo kale u sheegnaa bukaanadayada tabaha iyo tabaha si loo yareeyo calaamadaha xanuunka dhabarka ee caadiga ah ee keena arrimaha lumbar. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaanadayada inay weydiiyaan su'aalo adag iyo su'aalo waxbarasho bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan xiriirinta dhabarka hoose. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg tacliin ahaan. Afeef.

 

Maxaa Keena Xanuunka Dhabarka?

 

Miyaad dareemeysaa xanuun ama xanuun joogto ah dhabarkaaga hoose ka dib maalin shaqo oo dheer? Ma ku dareemeysaa qallafsanaan murqaha dhabarkaaga hoose oo ku xanuunaya marka la kala bixiyo? Mise waxaad ku jirtaa xanuun joogto ah oo aadan awoodin inaad shaqeyso maalinta oo dhan? Qaar badan oo ka mid ah xaaladahan ay dadku la kulmaan waxay la xiriiraan xanuunka dhabarka hooseeya. Maadaama dhabarka nidaamka muruqyada uu yahay qaab dhismeed adag oo ka kooban lafo, kala-goysyada, seedaha, iyo murqaha, waxay ku dhici kartaa dhaawacyo kala duwan, murgacashada, iyo xanuunka, taasoo keenta xanuunka dhabarka hoose. Shakhsiyaad badan oo la tacaalaya xanuunka dhabarka ayaa ah kuwo aan gaar ahayn waxayna saameyn karaan xaaladda saxanka laf-dhabarka ee lumbar. Marka shakhsiyaad badan ay leeyihiin dhaqdhaqaaqyo jireed oo kala duwan, waxay yeelan doonaan cillado aan caadi ahayn iyo xanuunka dhabarka hoose. (Jensen iyo al., 1994) Isla mar ahaantaana, shakhsiyaad badan ayaa ogaan doona in taxane isdaba-joog ah ay yeeshaan calaamado kala duwan oo xanuunka la mid ah kuwaas oo la tixgeliyo oo ay keenaan khasaare shaqeyneed oo la xidhiidha xanuunka dhabarka hoose ee ba'an ama daba-dheeraada oo saameyn kara lugaha hoose. (Hoy iyo al., 2014) Qaar ka mid ah sababaha kale ee xanuunka dhabarka hooseeya waxay noqon karaan calaamadaha murqaha kuwaas oo u horseedi kara nolol naafo ah. (Malik et al., 2018) Inta badan, shakhsiyaad badan oo la tacaalaya xanuunka dhabarka hoose ayaa soo kabanaya; si kastaba ha ahaatee, muddo ka dib, dib u soo noqoshada xanuunka dhabarka hoose waa mid caadi ah marka la sameeyo dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda oo isku mid ah iyo marka dadka xanuunka dhabarka hoose ee hore u soo maray ay la tacaalayaan xanuunka iyo naafanimada joogtada ah. (Hartvigsen iyo al., 2018) Nasiib wanaag, daaweyno badan ayaa kaa caawin kara dhimista xanuunka, sida saameynta xanuunka dhabarka hooseeya, waxay gacan ka geystaan ​​dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka lumbar, iyo xasilinta lugaha hoose.

 

---

Xanuunka Dhabarka Sonkorowga Oo La Sharaxay- Muuqaal

Miyaad la kulantay qallafsanaan muruq iyo xanuun ku haya dhabarkaaga hoose kuwaas oo saameeya addimadaada hoose? Ma kor u qaaday shay culus oo kugu dhaliyay in aad murqahaaga dhabarka cusboonaato oo ay adagtahay in aad shaqeyso? Mise waad foorarsatay si aad shay u soo qaadato ama kabahaaga u xidho si muruqyada dhabarku u xanuunaan? Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan xanuunka dhabarka hooseeya ee xaaladahan kala duwan, waxay u horseedi kartaa nolol naafo ah iyo murugo marka aan isla markiiba la daaweyn. Maadaama xanuunka dhabarka hooseeya uu yahay xanuunka murqaha ee faafa, shakhsiyaad badan ayaa leh baaritaanno kala duwan, taas oo adkeyn karta daaweynta. (Deyo iyo al., 1990Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo badan oo dad badan oo la tacaalaya xanuunka dhabarka hooseeya ay heli karaan gargaarka ay u qalmaan. Dad badan ayaa inta badan raadsan doona daaweyno kala duwan kuwaas oo yareyn kara xanuunka dhabarka hooseeya oo ka caawinaya inay dib u helaan dhaqdhaqaaqooda laf dhabarta si ay dib ugu noqdaan hawl maalmeedkooda. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa sida xanuunka dhabarka loola xiriirin karo cilladaha difaaca jirka sida sonkorowga iyo sida daaweynta kala duwan ay u caawin karto yareynta calaamadaha xanuunka u eg.

---

Talooyin iyo tabaha aan qaliinka ahayn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hooseeya

Marka ay timaado hoos u dhigista iyo daaweynta xanuunka dhabarka hooseeya, shakhsiyaad badan ayaa bilaabi doona inay raadiyaan daaweyn si loo yareeyo xanuunka dhabarka hoose. Qaar badan ayaa inta badan aadi doona daawaynta aan qaliinka ahayn maadaama ay yihiin kuwo kharash-ku-ool ah oo lagu dari karo daawaynta kale si loo yareeyo xanuunka muruqa. Daawaynta aan qaliinka ahayn waxay u dhexeysaa dhimista laf dhabarta iyo daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ilaa wax-ka-beddelka laf-dhabarka. (Chou et al., 2017) Marka ay dad badani ka nasiyaan xanuunka dhabarka hoose, qaar ka mid ah talooyinka iyo tabaha ay dad badani samayn karaan si ay uga hortagaan inuu kiciyo waxaa ka mid ah:

• Joogteynta miisaan caafimaad leh iyo cunto
• Si tartiib ah u isku dara jimicsi 
• Ka fogow sii dheeraynta dhaqdhaqaaqa
• kala
• Ku seexo furaash dhexdhexaad ah
• Sii wad daawaynta aan qaliinka ahayn si aad u yarayso fursadaha xanuunka dhabarka hooseeya ee soo laabashada
• Joogtaynta meel wanaagsan

Talooyinkan iyo tabahan, shakhsiyaad badan ayaa bilaabi doona inay ogaadaan xanuunka dhabarka hoose inay yareeyaan oo ay kor u qaadaan doorashooyin hab nololeed caafimaad leh.

---

tixraacyada

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Daawaynta Aan Dawaynta ahayn ee Xanuunka Dhabarka Hoose: Dib-u-eegis Nidaamsan oo loogu talagalay Kulliyada Dhakhaatiirta Mareykanka ee Tilmaamaha Dhaqanka Caafimaad. Ann Intern Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). Kooxda Qiimaynta Natiijada Xanuunka Dhabarka. Adeegga Caafimaadka Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Taxanaha Xanuunka Dhabarka Hoose ee Shaqada, G. (2018). Waa maxay xanuunka dhabarka hooseeya iyo sababta aan ugu baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano. Lancet, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., Maarso, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). Culayska caalamiga ah ee xanuunka dhabarka hooseeya: qiyaasaha ka soo baxa Culayska Caalamiga ah ee Cudurada 2010. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Sawirka Resonance Magnetic ee Laf-dhabarta Lumbar ee Dadka aan lahayn Xanuunka Dhabarka. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). Xanuunada Muruq-mareenka Ilaha Caalamiga ah ee Xanuunka iyo Naafada Si khaldan loo fahmay oo si xun loo maamulay: Falanqaynta Halis ah oo ku salaysan Qaabka Daryeelka Maraykanka. Xanuunka Suuxinta Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

Afeef