Kooxda Taageerada Sun-saarista Rugta Dhabarka. Adduunka oo dhan lagaga dhaqmo, sun-saariddu waxay ku saabsan tahay nasinta, nadiifinta, iyo nafaqaynta jidhka gudaha dibadda. Adiga oo meesha ka saaraya oo meesha ka saaraya sunta, quudinta jidhkaaga nafaqooyin caafimaad qaba, sun-saariddu waxay kaa caawin kartaa inaad ka ilaaliso cudurka oo aad dib u cusboonaysiiso awoodaada inaad ku ilaaliso caafimaadka ugu fiican iyada oo loo marayo habab kala duwan, oo ay ku jiraan xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', meditation, iyo in ka badan. Intaa waxaa dheer, sun-saariddu waxay ka dhigan tahay nadiifinta dhiigga.
Tan waxaa lagu sameeyaa iyadoo laga saarayo wasakhda dhiigga ku jirta beerka, halkaasoo sunta laga soo saaro si loo tirtiro. Jidhku waxa kale oo uu ka tirtiraa sunta kelyaha, mindhicirada, sambabada, habdhiska lymphatic, iyo maqaarka. Si kastaba ha ahaatee, marka nidaamyadani ay xumaadaan, oo aan si fiican loo sifeynin wasakhda, caafimaadka jidhku wuxuu noqonayaa mid halis ah. Sidaa darteed, qof kastaa waa inuu nadiifiyaa ugu yaraan hal mar sannadkii.
Si kastaba ha ahaatee, sun-saarista hooyooyinka nuujinaya, carruurta, iyo bukaanada qaba cudurrada daba-dheeraada, kansarka ama tiibishada waa inay la tashadaan dhakhtarkooda ka hor intaysan bilaabin barnaamijka sun-saarista. Sidoo kale, la tasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga haddii aad qabto su'aalo ku saabsan sun-saarista. Laakiin adduunka maanta, waxaa deegaanka ku jira sun ka badan sidii hore.
Dadku waxay la kulmaan sunta, sida sunta cayayaanka iyo hawada wasakhaysan ee cuntada iyo deegaanka, si joogto ah. Dhanka kale, sunta kale ayaa lagu soo saaraa jirka iyada oo loo marayo shaqooyinka caadiga ah iyo microbes. Taasi waa sababta ay aasaaska u tahay in la taageero beerka, mid ka mid ah hababka sun-saaridda ugu weyn ee jirka. Haddii beerku si fiican u shaqayn waayo, xeryahooda waxyeellada leh waxay bilaabi karaan inay ku ururaan unugyada iyo unugyada, taasoo keenta arrimo caafimaad oo kala duwan. Sun-saarista beerka waa hab-raac laba-tallaabo ah oo u beddela sunta dufanka-milaysa una beddela sunta biyaha-milaysa taas oo jidhku si habboon u tirtiri karo.
Maqaalka soo socda, waxaan ka wada hadli doonaa muhiimada sunta beerka, waxa ku dhacaya labada weji ee sun-saarista beerka, iyo sida aad u taageeri karto sunta beerka si kor loogu qaado caafimaadka guud.
Ahmiyada ay Leedahay Detox Beerka
Beerka ayaa mas'uul ka ah nadiifinta dhammaan walxaha waxyeellada leh iyo sunta uu jidhku si joogto ah u soo bandhigo. Intaa waxaa dheer, waxaa aasaas u ah in kuwan laga saaro beerka iyo jirka intiisa kale si joogto ah si loo yareeyo saameyntooda xun. Haddii suntu ay bilaabaan inay ku ururaan unugyada iyo unugyada beerka, waxay u horseedi kartaa dhaawac beerka ah iyo sidoo kale arrimo kale oo caafimaad oo kala duwan. Tusaale ahaan, suntu waxay la xiriirtaa buurnaanta, waallida, iyo xitaa kansarka. Waxa kale oo la rumaysan yahay inay qayb ka yihiin arrimaha caafimaadka dabadheeraada, sida fibromyalgia.
Waxaa jira laba siyaabood oo waaweyn oo uu jirku ka takhaluso sunta. Marka hore, sunta dufanka ku milma ayaa la dheefshiido beerka si ay biyo u milmaan. Kadib, sunta biyaha milmi karta ayaa si toos ah loogu diraa kelyaha halkaas oo kuwan laga tirtiro kaadida. Waxyaabaha kale ee uu jirku ka ilaalinayo isku-dhisyada waxyeellada leh waa in dhiigga laga soo ururiyo mindhicirka uu aado beerka marka hore. Dhiigga mindhicirka ayaa laga yaabaa inuu si gaar ah ugu sarreeyo sunta haddii uu qofku leeyahay mindhicirka oo dillaacay. Marka ugu horeysa ee sunta sunta laga saaro, beerku wuxuu si aad ah u yarayn karaa tirada suntan ee gaadha xubnaha kale, sida maskaxda iyo wadnaha.
Marxaladaha sun-saarista Beerka
Beerku waa mid ka mid ah hababka sun-saarista ee ugu muhiimsan ee jirka. Sun-saarista ama sun-saarista beerka ayaa loo kala qaybiyaa laba qaybood. Waxaa loo yaqaan Wajiga I iyo Wajiga II ee dariiqyada sun-saarista beerka.
Wajiga XNUMXaad ee Dariiqa Ka-saarista Beerka
Dariiqa sun-saarista beerka ee Wajiga I waa khadka ugu horreeya ee difaaca ka hortagga qaybaha waxyeellada leh iyo sunta. Waxay ka kooban tahay ururinta enzymes loo yaqaan qoyska cytochrome P450. Enzymes-ku waxa ay ka caawiyaan dhexdhexaadinta walxaha, sida kafeyn iyo aalkolada. Waxay bixiyaan difaac iyagoo u beddelaya suntan qaybo aan waxyeello lahayn. Si kastaba ha ahaatee, haddii waxyaabaha ka soo baxa dariiqa sun-saarista beerka ee Wajiga I loo oggolaado inay ku ururaan beerka, waxay dhaawici karaan DNA-da iyo borotiinnada. Ugu dambeyntii waa doorka Wajiga II ee dariiqa sun-saarista beerka si loo hubiyo in suntaas aysan ku ururin beerka.
Wajiga II ee Dariiqa Ka-saarista Beerka
Dariiqa sun-saarista beerka wejiga II waxa ay nusqaamisaa waxyaabaha ka dhasha dariiqa sun-saarista beerka ee Wajiga I iyo sidoo kale kuwa kale ee sunta ah ee hadhay. Tan waxa lagu sameeyaa iyada oo la dheefshiido sunta dufanka-milaysa ee beerka si looga dhigo kuwo biyo-milmi kara si jidhka looga saaro. Habkan waxa loo yaqaan isku-xidhka. Glutathione, sulfate, iyo glycine waa unugyaraha aasaasiga ah ee ka mas'uulka ah habkan. Xaaladaha caadiga ah, Wajiga II ee dariiqa sun-saarista beerka waxay soo saaraan heerar hoose oo glutathione ah. Waqtiyada cadaadiska sunta ah ee sarreeya, jidhku wuxuu kordhiyaa wax soo saarka glutathione.
Waxaan la kulannaa sunta sida sunta cayayaanka iyo wasakhowga hawada ee cuntada aan cunno iyo sidoo kale deegaanka maalin kasta iyada oo xeryahooda kale ee waxyeellada leh ay soo saaraan microbes iyada oo loo marayo hawlaha caadiga ah ee jirka. Waa lama huraan in la taageero shaqada beerka sababtoo ah waa habka ugu muhiimsan ee sun-saarista. Haddii beerku si fiican u shaqayn waayo, sunta iyo xeryahooda waxyeelada leh waxay bilaabi karaan inay ku ururaan beerka taasoo aakhirka sababi karta arrimo caafimaad oo kala duwan. Wajiyada sun-saarista beerka waa dariiq laba-tallaabo ah oo u beddela sunta dufanka-milaysa ee sunta biyaha-milaysa taasoo jidhku si habboon u baabi'in karo. Maqaalka kore, waxaan ka wada hadalnay muhiimada ay leedahay sunta beerka, wejiyada sun-saarista beerka, iyo sida aad u taageeri karto sunta beerka si kor loogu qaado caafimaadka guud.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Casiirka dabocase ee Zesty
Adeegyada: 1 Wakhtiga la karinayo: daqiiqadaha 5-10
� 1 canab, diiray oo la jarjaray
� 1 tufaax, la dhaqay oo la jarjaray
� 1 dabocase oo dhan, iyo caleemo haddii aad haysatid, dhaq oo jarjar
1-inch buro oo sinjibiil ah, la luqluqsaday, diiray oo la jarjaray
Casiir dhammaan maaddooyinka ku jira casiirka tayada sare leh. Sida ugu fiican isla markiiba loo adeego.
Hal karooto oo keliya ayaa ku siinaysa dhammaan fitamiin A aad maalin kasta qaadato
Haa, cunida hal mar oo karsan oo ah 80g (2oz) karooto ayaa ku siinaysa beta-carotene ee jidhkaaga si uu u soo saaro 1,480 micrograms (mcg) oo fitamiin A ah (oo lagama maarmaan u ah cusboonaysiinta unugyada maqaarka). Taasi waa in ka badan inta lagu taliyay qaadashada maalinlaha ah ee fitamiin A ee Maraykanka, kaas oo qiyaastii ah 900mcg. Way fiican tahay in la cuno karootada la kariyey, maadaama tani ay jilciso gidaarada unugyada taasoo u oggolaanaysa in beta-carotene badan la nuugo. Ku darida cuntooyinka ka caafimaad badan cuntadaada waa hab fiican oo lagu wanaajiyo caafimaadkaaga guud.
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo fikradaha waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawl-qabadkeena caafimaad. daraasado taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga wada hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shatiga ku haysta Texas*& New Mexico*�
Watts, Todd, iyo Jay Davidson. Marxalada Detox-ka Beerka: Waxa Ay Qabtaan & Sida Loo Taageero.� Wajiyada Detox Beerka: Waxa Ay Qabtaan & Sida Loo Taageero - Formulas Microbe�.
DM; Deeq �Dariiqyada Sun-saarista Beerka.� Joornaalka Cudurka dheef-shiid kiimikaadka ee la dhaxlo, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 1 Luulyo 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Dowden, Angela. �Bunku waa khudrad iyo xaqiiqooyin kale oo aan la rumaysan karin oo run ah Qaab nololeedka MSN, 4 Juun 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Jidhku waxa uu awood u leeyahay in uu baabi'iyo qaybaha waxyeelada leh ee ka dhasha soo saarista dheef-shiid kiimikaadka sunta ah iyo nuugista walxaha sunta ah. Marka kuwani ay buux dhaafiyaan xubnaha sun-saarista iyo soo saarista, jidhku wuxuu ku kaydin karaa kiimikooyinkan unugyada isku xidha. Sun-saarku waxay lama huraan u tahay soo-celinta hababka hab-nololeed ee jidhka si loo hagaajiyo shaqada. Maqaalka soo socda, waxaan kaga hadli doonaa waxa ay tahay sun-saarista iyo sida mid kasta oo ka mid ah xubnaha sunta-saarista ay mas'uul ka tahay shaqada habboon ee noolaha guud ahaan, iyo hawlaha kale ee aasaasiga ah.
Beerka
Beerku wuxuu qabtaa hawlo asaasi ah oo kala duwan, oo ay ku jiraan dheefshiidka iyo dheelitirnaanta hormoonnada. Waxaa loo tixgaliyaa inuu yahay habka ugu muhiimsan ee sun-saaridda jirka. Dhowr shaqo oo beerka waxaa ka mid ah:
ka saaritaanka xeryahooda waxyeelada leh sida kuwa cuntada lagu daro, daawooyinka sunta ah, iyo hormoonnada xad-dhaafka ah, iwm.
ka soo saarida walxaha wasakhda ah ee dhiigga oo beddela iyaga si ay uga soo baxaan kelyaha ama mindhicirrada.
baabi'inta dheef-shiid kiimikaadka sunta ah iyo wasakhda kale ee ka timaadda halsano iyo xumeynta mindhicirka
Kelyuhu waxay caawiyaan inay dhiiga ka nadiifiyaan xayndaabyada waxyeelada leh, oo ay ku jiraan waxyaalaha cuntada lagu daro, daawooyinka sunta ah, hormoonnada xad-dhaafka ah, iyo kiimikooyinka kale, iyagoo ka soo saaraya dhiigga oo ka saaraya kaadida. Sifeynta saxda ah ee dhiigga, cadaadiska dhiigga ee shakhsiga iyo mugga waa inuu ahaado mid deggan. Intaa waxaa dheer, fuuq-celinta saxda ah ayaa lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee kelyaha.
xiidmaha
Mareenka caloosha iyo mindhicirka ayaa sidoo kale mas'uul ka ah sun-saarista iyo soo saarista xeryahooda waxyeellada leh saxarada laga saaro. Wajiga ugu dambeeya ee dheef-shiid kiimikaadka, wax kasta oo wali laga faa'iidaysan karo xiidanka, sida fiber-ka, ayaa ugu dambeyntii sii jabay iyadoo la kaashanayo microbiome-ka mindhicirka waxaana loo qaadaa beerka si ay sunta uga saarto. Mindhicirku waa nidaam kale oo sun-saarid ah oo lagama maarmaan ah.
Mareenka Neefsashada
Habka neef-mareenka, oo ay ku jiraan sambabada iyo boronkiitada, waxay tirtirtaa isku-dhafka waxyeellada leh ee qaabka gaasta kaarboonka. Waxa kale oo laga yaabaa inay soo saarto xaakada. Xanaaq joogto ah oo ay sameeyaan soo duulayaasha shisheeye, sida bakteeriyada, fangaska, fayrasyada, iyo unugyada kansarka, waxay sababi karaan alveoli inay u dhaqmaan sidii xaalad degdeg ah oo looga baxo sunta oo beerka, kelyaha, iyo mareenka caloosha iyo mindhicirka ay ku guulaysan waayeen inay tirtiraan. Iskudhisyadaas waxyeelada leh waxaa loo qaadaa qulqulka dhiigga ee sambabada iyo boronkiitada halkaasoo ay ugu qufacaan xaako ahaan. Xaakadani waxay ka kooban tahay qashin ka dhashay dheefshiidka iyo saxarada oo aan ku filnayn.
maqaarka
Maqaarku waa xubinta ugu weyn ee ilaalinta iyo difaaca. Waxay ka ciyaartaa door aasaasi ah ciribtirka isku dhafka waxyeelada leh waxayna kaa caawin kartaa shaqada kelyaha. Waxay soo saartaa qashinka qashinka ah ee qaabka "crystals" ee ku milma dareeraha ka dibna lagu tirtiro qaabka dhididka iyada oo loo marayo qanjidhada dhididka. Crystals waa hadhaagii dheef-shiid kiimikaad ee cuntooyinka ay ku badan yihiin borotiinka, sida digirta, ukunta, caanaha, kalluunka, hilibka, iyo badarka. Kuwaas waxa kale oo laga yaabaa inay ka dhashaan xad-dhaafka sonkorta la safeeyey. Noocyada kale ee alaabta qashinka ah iyo xeryahooda waxyeelada leh ayaa lagu soo saaraa qaabka finanka.
Nidaamka Lymph
Ugu dambeyntii, nidaamka lymfa waa nidaam kale oo sun-saarid ah oo kale. Dheecaanka Lymph wuxuu u oggolaanayaa wasakhda inay ka baxaan unugyada oo loo qaado dhiigga. Xididdada Lymphatic ayaa mas'uul ka ah difaaca jirka iyo nadiifinta dareeraha jirka si ay u ilaaliso shaqadiisa saxda ah. unugyadu waxay u kordhaan si degdeg ah iyo saami ahaan xoojinta gardarrada. qanjidhada qanjidhada ee ugu dhow goobta ayaa marka hore ka falceliya si ay u difaacaan oo ay u ilaaliyaan jirka.
Jidhku waxa uu awood u leeyahay in uu baabi'iyo qaybaha waxyeelada leh ee ka dhasha soo saarista dheef-shiid kiimikaadka sunta ah iyo nuugista walxaha sunta ah. Marka kuwani ay buux dhaafiyaan xubnaha sun-saarista iyo soo saarista, jidhku wuxuu ku kaydin karaa kiimikooyinkan unugyada isku xidha. Sun-saarku waxay lama huraan u tahay soo-celinta hababka hab-nololeed ee jidhka si loo hagaajiyo shaqada. Maqaalkan soo socda, waxaynu kaga hadli doonaa waxa ay tahay sun-saarista iyo sida mid kasta oo ka mid ah xubnaha sunta-saarista, oo ay ku jiraan beerka, kelyaha, xiidmaha, mareenka neefsiga, maqaarka, iyo nidaamka lymfa, ay mas'uul ka tahay shaqada saxda ah ee noolaha guud ahaan, waxaana ka mid ah. hawlaha kale ee aasaasiga ah. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Casiirka dabocase ee Zesty
Adeegyada: 1 Wakhtiga la karinayo: daqiiqadaha 5-10
� 1 canab, diiray oo la jarjaray
� 1 tufaax, la dhaqay oo la jarjaray
� 1 dabocase oo dhan, iyo caleemo haddii aad haysatid, dhaq oo jarjar
1-inch buro oo sinjibiil ah, la luqluqsaday, diiray oo la jarjaray
Casiir dhammaan maaddooyinka ku jira casiirka tayada sare leh. Sida ugu fiican isla markiiba loo adeego.
Hal karooto oo keliya ayaa ku siinaysa dhammaan fitamiin A aad maalin kasta qaadato
Haa, cunida hal mar oo karsan oo ah 80g (2oz) karooto ayaa ku siinaysa beta-carotene ee jidhkaaga si uu u soo saaro 1,480 micrograms (mcg) oo fitamiin A ah (oo lagama maarmaan u ah cusboonaysiinta unugyada maqaarka). Taasi waa in ka badan inta lagu taliyay qaadashada maalinlaha ah ee fitamiin A ee Maraykanka, kaas oo qiyaastii ah 900mcg. Way fiican tahay in la cuno karootada la kariyey, maadaama tani ay jilciso gidaarada unugyada taasoo u oggolaanaysa in beta-carotene badan la nuugo. Ku darida cuntooyinka ka caafimaad badan cuntadaada waa hab fiican oo lagu wanaajiyo caafimaadkaaga guud.
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo fikradaha waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawl-qabadkeena caafimaad. daraasado taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga wada hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shatiga ku haysta Texas*& New Mexico*�
Waxaa soo diyaariyay Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Tixraacyo:
Issels, Ilse Marie. �Macluumaad ku saabsan sun-saarista iyo xubnaha ka saara sunta.� Issels Integrative Immuno-Oncology, 22 Maajo 2015, issels.com/publication-library/information-on-detoxification/.
Dowden, Angela. �Bunku waa khudrad iyo xaqiiqooyin kale oo aan la rumaysan karin oo run ah Qaab nololeedka MSN, 4 Juun 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Inta badan cuntooyinka sunta sunta ah ayaa caadiyan ah cunto waqti-gaaban iyo hab-nololeedka oo wax ka beddel lagu sameeyo si looga caawiyo baabi'inta sunta jidhkaaga. Cuntooyinka sunta sunta ah ee caadiga ah waxaa ka mid noqon kara wakhti soonka iyo cunnada khudradda, khudaarta, casiirka, iyo biyaha. Cuntooyinka sunta sunta ah waxa kale oo ku jiri kara shaaha, kaabayaasha, iyo enemas ama xiidanka nadiifiya. Marka loo eego xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka, doorka cuntada sunta sunta ah waa in la nasiyo xubnahaaga, kicinta shaqada beerkaaga, kor u qaadida baabi'inta sunta, hagaajinta wareegga, iyo bixinta nafaqo caafimaad leh. Cuntooyinka sunta sunta ah ayaa lagula taliyaa sababtoo ah soo-gaadhista suurtagalka ah ee xeryahooda waxyeelada leh sida biraha culus iyo wasakhowga.
Cuntooyinka Detox-ka ayaa sidoo kale la rumeysan yahay inay gacan ka geystaan hagaajinta arrimo caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan dhibaatooyinka dheefshiidka, dibiro, caabuq, xasaasiyad, cudurrada difaaca jirka, buurnaanta, iyo daalka daba-dheeraada. kuwa jira waxaa loo arkaa cillad. Maqaalka soo socda, waxaan ka hadli doonaa doorka cuntada sunta ah ee caafimaadka iyo fayoobaanta.
Faa'iidooyinka suurtagalka ah ee Cuntada Detox-ka
Xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku waxay isku dayeen inay muujiyaan hababka saxda ah ee cuntooyinka sunta sunta ah ay kaa caawin karaan baabi'inta sunta jirkaaga. Sida xaqiiqda ah, sababtoo ah cilmi-baaris la'aanta hadda jirta ee ku saabsan cuntooyinka sunta ah ee bini'aadamka, hadda ma jiraan wax caddayn ah oo xitaa muujinaya haddii cuntooyinka sunta ah ay ka saari karaan wax kasta oo sun ah jirkaaga maadaama inta badan kuwan ay dhif tahay inay sheegaan nooca waxyeellada leh. qaybaha ay ujeedadoodu tahay in la saaro. Waxaa intaa dheer, jidhkaagu wuxuu awood u leeyahay inuu isku nadiifiyo dhididka, kaadida, iyo saxarada. Beerkaagu waxa kale oo uu ka dhigayaa sunta mid aan waxyeello lahayn ka dibna ka sii daaya jidhkaaga.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr qaybood oo waxyeelo leh oo aan si sahlan looga saarin hababkan, oo ay ku jiraan biraha culus ee joogtada ah, phthalates, bisphenol A (BPA), iyo wasakhowga organic (POPs). Kuwani guud ahaan waxay ku ururaan unugyada baruurta ama dhiigga waxayna qaadan karaan wakhti dheer in jidhkaagu ku nadiifiyo. Xeryahooda waxyeellada leh ayaa guud ahaan xaddidan ama laga saaray badeecadaha ganacsiga maanta.
Cuntooyinka Detox-ku waxa kale oo laga yaabaa inay lahaadaan faa'iidooyin caafimaad oo kale oo suurtogal ah kuwan sidoo kale waxay gacan ka geysan karaan dhiirigelinta kuwan soo socda, oo ay ku jiraan:
Ka fogaanshaha ilaha cuntada ee biraha culus iyo POPs
Raacitaanka tilmaamahan guud ahaan waxay la xidhiidha caafimaadka iyo fayoobaanta soo hagaagtay, iyadoon loo eegin haddii aad raacayso cunto sun-saarid ah.
Line hoose
Cuntooyin badan oo sunta sunta ah ayaa caadi ahaan ah cunto muddo gaaban ah iyo isbeddel qaab nololeed oo la sameeyay si ay u caawiyaan baabi'inta sunta jirkaaga. Cuntooyinka sunta sunta ah ee caanka ah waxa ku jiri kara wakhti soonka iyo cunto khudradeed, khudaar, casiir, iyo biyo. Cuntooyinka sunta sunta ah waxa kale oo ku jiri kara shaaha, kaabayaasha, iyo enemas ama xiidanka nadiifiya. Marka loo eego xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka, doorka cuntada sunta sunta ah waa in la nasiyo xubnahaaga, kicinta shaqada beerkaaga, kor u qaadida baabi'inta sunta, hagaajinta wareegga, iyo bixinta nafaqo caafimaad leh. Cuntooyinka sunta sunta ah ayaa lagula taliyaa sababtoo ah soo-gaadhista suurtagalka ah ee xeryahooda waxyeelada leh sida biraha culus iyo wasakhowga.
Cuntooyinka Detox-ka ayaa sidoo kale la rumeysan yahay inay gacan ka geystaan hagaajinta arrimo caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan dhibaatooyinka dheefshiidka, dibiro, barar, xasaasiyad, cudurrada difaaca jirka, buurnaanta, iyo daalka joogtada ah. Si kastaba ha ahaatee, hadda ma jiraan daraasado cilmi-baaris oo ku filan oo ku saabsan cuntooyinka sunta sunta ah ee bini'aadamka iyo kuwa jira ayaa loo tixgaliyaa inay khaldan yihiin. Maqaalka sare, waxaan ka wada hadalnay doorka cuntada sunta ah ee caafimaadka iyo fayoobaanta.
Cuntooyinka sunta sunta ah waxaa loo sameeyay si ay kaaga caawiyaan baabi'inta sunta jirkaaga. Cuntooyinka sunta sunta ah waxaa ku jiri kara soonka, oo ay ku xigto cunto ka kooban miraha, khudaarta, casiirka, iyo biyaha. Cuntooyinka sunta sunta ah waxa kale oo ku jiri kara shaaha, kaabayaasha, iyo enemas. Doorka cuntada sunta sunta ah waa in la caawiyo xubnahaaga nasasho, kor u qaadaan shaqada beerka, taageeridda baabiinta sunta, hagaajinta wareegga, iyo bixinta nafaqooyin caafimaad oo kala duwan. Cuntooyinka sunta sunta ah ayaa lagula talinayaa marka qofka ay la kulmaan xeryahooda waxyeellada leh sida biraha culus iyo wasakhowga. Cuntooyinka detox-ka ayaa sidoo kale la rumeysan yahay inay gacan ka geystaan hagaajinta dhibaatooyinka dheefshiidka, dibiro, barar, xasaasiyad, cudurrada difaaca jirka, buurnaanta, iyo daalka joogtada ah, oo ka mid ah arrimo kale oo caafimaad oo kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, daraasado cilmi-baaris oo dheeraad ah ayaa weli loo baahan yahay. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Casiirka dabocase ee Zesty
Adeegyada: 1 Wakhtiga la karinayo: daqiiqadaha 5-10
� 1 canab, diiray oo la jarjaray
� 1 tufaax, la dhaqay oo la jarjaray
� 1 dabocase oo dhan, iyo caleemo haddii aad haysatid, dhaq oo jarjar
1-inch buro oo sinjibiil ah, la luqluqsaday, diiray oo la jarjaray
Casiir dhammaan maaddooyinka ku jira casiirka tayada sare leh. Sida ugu fiican isla markiiba loo adeego.
Hal karooto oo keliya ayaa ku siinaysa dhammaan fitamiin A aad maalin kasta qaadato
Haa, cunida hal mar oo karsan oo ah 80g (2oz) karooto ayaa ku siinaysa beta-carotene ee jidhkaaga si uu u soo saaro 1,480 micrograms (mcg) oo fitamiin A ah (oo lagama maarmaan u ah cusboonaysiinta unugyada maqaarka). Taasi waa in ka badan inta lagu taliyay qaadashada maalinlaha ah ee fitamiin A ee Maraykanka, kaas oo qiyaastii ah 900mcg. Way fiican tahay in la cuno karootada la kariyey, maadaama tani ay jilciso gidaarada unugyada taasoo u oggolaanaysa in beta-carotene badan la nuugo. Ku darida cuntooyinka ka caafimaad badan cuntadaada waa hab fiican oo lagu wanaajiyo caafimaadkaaga guud.
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo fikradaha waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawl-qabadkeena caafimaad. daraasado taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga wada hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shatiga ku haysta Texas*& New Mexico*�
Waxaa soo diyaariyay Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Tixraacyo:
Bjarnadottir, Adda. �Ma dhabaa in ay shaqeeyaan Cuntooyinka Detox-ku-dabiiciga ah? Caafimaadka, Healthline Media, 10 Jan. 2019, www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101.
Dowden, Angela. �Bunku waa khudrad iyo xaqiiqooyin kale oo aan la rumaysan karin oo run ah Qaab nololeedka MSN, 4 Juun 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Fructose waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee sonkorta lagu daray. Waa nooc fudud oo sonkor ah oo ka kooban qiyaastii 50 boqolkiiba sonkorta miiska ama sukrose. Sonkorta miiska sidoo kale waxay ka kooban tahay gulukoos ama isha tamarta ugu weyn ee jidhka bini'aadamka. Si kastaba ha ahaatee, fructose waxay u baahan tahay in uu beerka u beddelo gulukoos ka hor inta aan loo isticmaalin shidaal tamarta unugyada. Fructose, sukrose, iyo gulukoos dhamaantood si dabiici ah ayaa looga helaa miraha, khudaarta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo badarka oo dhan iyo waliba cuntooyin badan oo warshadaysan. Saamaynta sonkortan fudud ku leedahay caafimaadkeena waxay ahayd mowduuc muran badan dhaliyay sanado badan. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa bilaabay inay muujiyaan xiriirka ka dhexeeya fructose iyo cayilka, sonkorowga, iyo xitaa kansarka.
Waa maxay Fructose?
Fructose, oo sidoo kale loo yaqaan sonkorta khudradda, waa monosaccharide ama sonkor fudud sida gulukooska. Waxa si dabiici ah looga helaa miraha, khudaarta xididka badankooda, agave, iyo malab. Waxaa intaa dheer, waxaa caadi ahaan lagu daraa cuntooyinka la warshadeeyay sida sharoobada galleyda ee fructose-sare. Fructose-ka loo isticmaalo sharoobada galleyda ee fructose-sare waxay inta badan ka timaadaa galleyda, dabocase sonkorta, iyo sonkorta sonkorta. Sharoobada galleyda ee fructose-ka sareeysa waxaa laga sameeyaa istaarijka galleyda waxayna leedahay in ka badan sonkortan fudud marka loo eego gulukooska, marka loo eego sharoobada galleyda ee caadiga ah. Fructose waxay leedahay dhadhanka ugu macaan saddexda sonkor. Waxa loo dheefshiido oo si kala duwan u nuugo jidhka bini'aadamka. Sababtoo ah monosaccharides waa sonkor fudud, uma baahna in la jajabiyo si loogu isticmaalo tamarta tamarta ee unugyadeena.
Cuntooyinka dabiiciga ah ee ay ku badan tahay fructose waxaa ka mid ah:
tufaax
cabitaanka tufaaxa
isteroberi
ukun
berde qalalan
haruurka
asparagus
Jerusalem artichokes
xididdada chicory
leeks
basasha
karamell
liisanka
molasses
agave sharoobada
malab
Si la mid ah gulukooska, fructose waxa ay si toos ah ugu nuugtaa dhiigga iyada oo loo sii marayo xiidmaha yar. Xirfadlayaasha daryeelka caafimaadku waxay ogaadeen in fructose ay leedahay saameynta ugu yar ee heerarka sonkorta dhiigga. Waxay kordhisaa heerarka sonkorta dhiigga si tartiib tartiib ah marka loo eego gulukooska oo uma eka inay isla markiiba saameynayso heerarka insulinta. Si kastaba ha ahaatee, inkasta oo sonkortan fudud ay leedahay saamaynta ugu yar ee heerarka sonkorta dhiigga marka loo eego mid kasta oo ka mid ah noocyada kale ee fudud ee sonkorta, waxay ugu dambeyntii keeni kartaa saameyn xun oo muddo dheer ah oo ku saabsan jidhka bini'aadamka. Fructose waxa ay u baahan tahay in beerku u beddelo gulukoos ka hor inta aan unugyadeennu u isticmaalin shidaal ahaan tamarta. Cunista xad-dhaafka ah ee fructose waxay kordhin kartaa triglycerides waxayna u horseedi kartaa cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
Maxay Fructose kuugu xun tahay?
Marka ay dadku cunaan cunto ay ku badan tahay kalooriyada iyo cuntooyinka warshadaysan ee leh sharoobada galleyda ee fructose-ka ku badan tahay, beerku waxa uu noqon karaa mid culus oo bilaabo in uu fructose u beddelo dufan. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa bilaabay inay muujiyaan xiriirka ka dhexeeya sonkortan fudud iyo khatarta sii kordheysa ee horumarinta arrimo caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan cayilka, nooca 2 ee sonkorowga, iyo xitaa kansarka. Xirfadlayaal badan oo daryeelka caafimaadka ah ayaa sidoo kale aaminsan in cunista fructose-ka xad-dhaafka ah ay tahay mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee cilladaha dheef-shiid kiimikaadka. Si kastaba ha ahaatee, hadda ma jiraan caddayn ku filan oo muujinaysa heerka buuxa ee fructose ay wax ku biirin karto arrimahan caafimaadka. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarisyo badan oo cilmi-baaris ah ayaa caddeeyey walaacyadan muranka dhaliyay.
Daraasado cilmi baaris ah ayaa muujiyay in cunista fructose-ka xad-dhaafka ah ay kordhin karto LDL ama kolestaroolka xun taas oo keeni karta in ay ku ururto dufanka agagaarka xubnaha iyo cudurrada wadnaha. Natiijo ahaan, caddayntu waxay muujisay in kaydinta baruurta ee beerka ay sabab u tahay saameynta xun ee sonkortan fudud ay sidoo kale keeni karto cudur beerka dufanka leh ee aan khamriga ahayn. Cunista xad-dhaafka ah ee fructose waxay sidoo kale saameyn kartaa nidaamka dufanka jirka. Daraasado kale oo cilmi baaris ah ayaa muujiyay in sababta oo ah fructose aysan xakameynin rabitaanka cuntada sida ugu badan ee noocyada kale ee sonkorta, ay kor u qaadi karto cunista xad-dhaafka ah taas oo keeni karta cayil, caabbinta insulin, iyo nooca 2aad ee sonkorowga. Intaa waxaa dheer, caddayntu waxay muujisay in fructose ay kordhin karto heerarka uric acid ayna keento gout.
Macluumaadka ku saabsan haddii fructose ay u xun tahay caafimaadkaaga, fadlan dib u eeg maqaalkan soo socda:
SIDA HORE LOOGU XUSHAY MAQAALKA SOO SOCDA, FRUCTOSE WAA MID KA MID AH QAYBAHA UGU WEYN ee Sonkorta lagu daray. WAA Sonkorta FUDUD OO KASAMAYSA KU dhawaad 50 Boqolkiiba Sonkorta Miiska AMA CODKA. Sonkorta Miiska waxay sidoo kale ka kooban tahay glucose AMA isha ugu weyn ee tamarta ee jidhka bini'aadamka. Si kastaba ha ahaatee, FRUCTOSE waxay u baahan tahay in uu beerku u beddelo glucose ka hor inta aan loo isticmaalin shiidaalka tamarta unugyadeena. FRUCTOSE, GUUSOOYINKA, IYO GLUCOSE DHAMAANtood waxay si dabiici ah uga helaan dhawr miro, khudaar, caanaha, iyo badarka oo dhan iyo waliba cuntooyin badan oo habaysan. SAAMAYNTA Sonkortan FUDUD ay ku leedahay caafimadkeena waxay ahayd mowduuc muran badan dhaliyay sanado badan. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa bilaabaya inay muujiyaan xiriirka ka dhexeeya FRUCTOse iyo Cayilka, Sonkorowga, iyo xataa Kansarka. Maqaalka soo socda, waxaanu ka wada hadlaynaa haddii Fructose ay u xun tahay caafimaadkaaga. CABitaanka Smoothies-ka waxay ku daraan korriin nafaqo oo caafimaad leh.� -�DR. ALEX JIMENEZ DC, CCST INSIGHTS
Casiir macaan oo basbaas leh
Adeegyada: 1 Wakhtiga la karinayo: daqiiqadaha 5-10
� 1 koob oo qaraha malabka ah
3 koob oo isbinaajka ah, oo la dhaqay
3 koob oo chard Swiss ah, oo la dhaqay
1 farabadan oo cilantro ah (caleemo iyo afkoda), la dhaqay
1-inch buro sinjibiil ah, la luqluqsaday, diiray, oo la jarjaray
2-3 buro oo rooti dhanaan ah (ikhtiyaar), waa la dhaqay, diiray, oo la jarjaray
Casiir dhammaan maaddooyinka ku jira casiirka tayada sare leh. Sida ugu fiican isla markiiba loo adeego.
Basbaaska cas ayaa ku dhawaad 2.5 jeer ka badan fiitamiin C marka loo eego liinta
Miraha liinta sida liinta ayaa ah il weyn oo fiitamiin C ah, si kastaba ha ahaatee, waxaa jira khudaar kale iyo khudaar kale oo siiya kor u kaca ka sii wanaagsan ee nafaqadan muhiimka ah. Kaliya nus basbaas cas, oo cayriin la cunay, ayaa ku siinaysa wax ka badan baahidaada fitamiin C ee maalinta, sida ay qabaan xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka. Iska yaree cunnooyinka subaxda ama galabnimada caafimaadka leh. Basbaaska cas ayaa sidoo kale qani ku ah nafaqooyin kale oo kala duwan, oo ay ku jiraan fitamiin A, B6, folate, iyo antioxidants!
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo fikradaha waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawl-qabadkeena caafimaad. daraasado taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga wada hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shatiga ku haysta Texas*& New Mexico*�
Waxaa soo diyaariyay Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Tixraacyo:
Gunnars, Kris. Fructose ma kuu xun tahay? Xaqiiqda La Yaabka Leh.� Caafimaadka, Healthline Media, 23 Apr. 2018, www.healthline.com/nutrition/why-is-fructose-bad-for-you#section1.
Nala, Rachel. Fructose ma kuu xun tahay? Faa'iidooyinka, Khatarta, iyo Sonkorta Kale.� Maanta Caafimaadka, MediLexicon International, 28 Noofambar 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/323818.
Groves, Melissa. Sucrose vs Glucose vs Fructose: waa maxay faraqa u dhexeeya? Caafimaadka, Healthline Media, 8 Juun 2018, www.healthline.com/nutrition/sucrose-glucose-fructose.
Rizkalla, Salwa W. Xarunta Qaranka ee Macluumaadka Bayoolaji, BioMed Central, 4 Noofambar 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991323/.
Calool xanuun, gubasho, ama xanuun 1-4 saacadood ka dib cuntada?
Dhererka dhexda miyuu la mid yahay ama ka weyn yahay sinta?
Daalan/dabacsan?
caajis maskaxeed?
Haddii aad la kulanto mid ka mid ah xaaladahan, dabadeed isku day inaad jidhkaaga sunta ka saarto sanadka cusub taasoo qayb ka ah go'aamadaada.
Iyadoo bilawga sanadka cusub ku yimaadda xayaysiisyada badan ee TV-ga ee barnaamijyada sunta-ka-hortagga ah iyo nadiifinta kuwaas oo caawin doona dadka isku dayaya inay caafimaad helaan sidii xalintooda sannadka cusub. Barnaamijyada sunta sunta ah iyo nadiifinta ee lagu soo bandhigo xayeysiis ahaan iyo xayeysiisyada internetka ayaa qof walba ka dhigi doona inuu rumaysto in biyaha liinta, khalka tufaaxa, iyo casiirka cagaaran ay kaa caawin karaan sunta jirka oo ay kor u qaadaan dheef-shiid kiimikaadka. Inkasta oo barnaamijyadan sunta-ka-hortagga ah iyo nadiifintu ay yihiin kuwo soo jiidasho leh oo laga yaabo inay ku dhacaan shakhsiyaadka aan la tuhunsanayn. Xaqiiqdu waxay tahay in nidaamka 'endocrine' uu ka caawiyo jidhku inuu socodsiiyo habka sun-saaridda maalinta oo dhan isagoo leh nafaqeeyayaal dabiici ah, hufan oo waxtar leh oo muhiim u ah mid kasta oo ka mid ah hawlaha endocrine.
Dabiiciga Ka-saar Cuntooyinka iyo Nafaqooyinka
Haddii qof uu ku raaxaysto cunista superfruits sida goji ama aai berry, ma jiraan wax khalad ah taas sababtoo ah midhahan waxay leeyihiin sifooyin antioxidant jirka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in cuntooyinka xayawaanka sida hilibka lo'da, hilibka doofaarka, digaaga, iyo waxyaabo kale oo badan oo xayawaan ah ay ka qaybqaateen amino acids muhiim u ah sun-saarista beerka iyo il qani ah sii baaruud oo jidhku u baahan yahay. Iyada oo leh barnaamijyo badan oo sun-saareyaal ganacsi ah iyo �nadiifin�� oo sheeganaya in ay si ku-meel-gaar ah u baabi'in doonto borotiinka xayawaanka, si kastaba ha ahaatee, tani maahan wax looga baahan yahay sun-saar caafimaad leh. Cuntooyin kasta oo geedo ah oo ka yimaada qoysaska cruciferous iyo allium ayaa faa'iido u leh oo muhiim u ah jidhka sababtoo ah sulfation iyada oo loo marayo sulfotransferase enzymes ee wajiga 2 detoxification.
Waxa kale oo jira shay kale oo door muhiim ah ka ciyaara biotransformation iyo sun-saaritaanka xeryahooda waxyeelada leh ee ka soo baxa jidhka ma aha mid kale oo aan ahayn glutathione. Maadaama glutathione loo yaqaan "antioxidant master," waa tripeptide, kaas oo ah molecule ka kooban saddex amino acids. Cilmi baaris ayaa muujinaya in cunto kasta ay siin karto nafaqo si ay u caawiso wax soo saarka glutathione, gaar ahaan qayb weyn oo ka mid ah cuntooyinka xayawaanka sida hilibka lo'da, hilibka doofaarka, ukunta, turkiga, digaaga, iyo wanka waxay siin karaan nafaqooyinka jirka. Iyada oo nafaqooyinkan ay wax ku kordhinayaan jirka, qaar ka mid ah lagama helo si gaar ah, inkastoo ay si xoog leh u matalaan laakiin hoosta ayaa laga xariiqay. Muhiim ma aha in la baabi'iyo cuntooyinka xayawaanka; Qofku wali wuu cuni karaa cuntada dhirta iyo cuntooyinka xoolaha si uu u taageero sun-saar caafimaad leh oo jidhka ah.
Sun-saar Kelyaha
Waxa la yaab leh, sun-saarista had iyo jeer maaha wax ku saabsan beerka. Kelyuhu waxay u baahan yihiin inay sunta ka saaraan sidoo kale maadaama ay yihiin kaaliyeyaasha beerka ee habka sun-saarista sunta waxyeelada leh ee jirka. Maadaama beerku uu u rogi karo sunta dufanka-milaysa ee isku-dhafka ah ee biyaha ku milma, waa ka dhigaysa mid fudud si uu jidhku si sahal ah kaadida uga soo saaro jidhka maadaama kelyuhu nidaaminayaan sun-saarista.
Kelyuhu way yar yihiin, laakiin waa xubno aad u adag oo ka yar 0.5% cufka jidhka. Jir caafimaad qaba, heerka sifaynta kelyuhu waa ilaa 150 quarts oo dhiig ah maalintii. Sida laga soo xigtay xogta ay bixisay Hay'adda Kelyaha ee Qaranka, waxa ay sheegtay in marka ay fuuq-bax joogto ah dhacdo, ay keeni karto dhaawac joogto ah oo kelyaha ah. Marka la joogteeyo fuuq-baxa, tani waxay ka hortagi kartaa shaqada kelyaha ee xun inay dhacdo oo ay tirtirto sunta waxyeelada leh ee jirka ka soo baxda.
Inkasta oo aanay taasi macnaheedu ahayn in qofku uu maalin walba biyo guuxayo, inkasta oo lagu taliyey in qofku uu cabbo lix ilaa siddeed koob oo biyo ah, haddana maalintii waxa soo baxaysa khuraafaad noqo. Guud ahaan way fiican tahay in haraadka loo isticmaalo xasuusinta cabitaanka biyaha iyo cabista kafeega iyo shaaha xitaa waa la xisaabiyaa in kasta oo ay jiraan dawooyinka diuretics. Cilmi-baarista laga helay Mayo Clinic waxay ogaadeen in cunto kasta sida salaar barafka iyo qajaarka ay leeyihiin wax badan oo biyo ah oo ay ka qayb qaadan karaan wadarta qaadashada biyaha.
Hurdada aad ayey muhiim u tahay
Marka laga hadlayo sun-saarista, hurdadu waa wax aan fiiro gaar ah lahayn. Iyadoo jidhku isku dayayo inuu sunta ka saaro maalinta oo dhan, arrimaha qaar ayaa kor u qaadi kara inta lagu jiro xilliga hurdada. Daraasaduhu waxay muujinayaan in hurdada ama xitaa hurdo degdeg ah oo xoog leh ay tahay mid caalami ah dhammaan dadka iyo xayawaanka. Qof kastaa si sax ah uma garanayo sababta hurdadu ay lama huraan u tahay, laakiin waxaa jira fursado badan oo marka qofku hurdo, waa waqtigii maskaxdu ay u samayn lahayd xoogaa nadiifin ah jirka. Sababta oo ah maskaxdu waxay leedahay waqti sahlan oo ay ku socodsiiso wax walba marka qofku uusan soo jeedin, dareenkooduna uusan ku jirin boqol shay oo kala duwan.
Daah-fur dhawaan waxay ogaatay in maskaxdu ay leedahay nidaam u gaar ah oo loo yaqaan nidaamka glymphatic, nidaamkaasina waxa uu shaqeeyaa marka qofku hurdo. Nidaamka glymphatic Waxa kale oo ay nadiifin kartaa beta-amyloid, taas oo ah borotiinka waxyeellada leh ee la xidhiidha cudurka Alzheimers. Daraasaduhu xitaa waxay muujinayaan in nidaamka glymphatic uu nadiifin karo beta-amyloid laba jeer waxtar leh marka qofku hurdo marka loo eego marka uu soo jeedo. Haddii qofku rabo inuu helo sannad caafimaad leh, markaa waa inay ogaadaan muhiimada hurdada tayada wanaagsan.
Ugu Dambeyn
Markaa sanadka cusub, ku darista hababkan sunta sunta ah waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida nidaamka jidhka iyo kor u qaadida fayoobaanta. Marka lagu daro cuntooyinka nafaqada leh ee ay ka buuxaan antioksidanter-ka iyo waxyaabaha sunta ka saaraya ee faa'iido u leh jidhka, seexashada hurdo ku filan iyo joogitaanka fuuq-baxa ayaa aad muhiim ugu ah sun-saarista jirka caafimaadka qabta. Qaar wax soo saarka waxay leeyihiin waxyaabo sun-saarid ah oo hore u siiya kuwaas oo gacan ka geysan kara taageerada nidaamka difaaca waxaana loogu talagalay xasilloonida bioavailability weyn, iyo raaxada dheefshiidka ee jirka.
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', iyo arrimaha caafimaadka neerfaha ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokool caafimaad oo shaqeynaya si aan u daaweyno dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Si aad uga hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900.
Masters, M, iyo RA McCance. �Nuxurka Sulfur ee Cuntooyinka.� Wargeyska Biochemical, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Agoosto. 1939, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1264524/.
Mendelsohn, Andrew R, iyo James W Larrick. �Hurdada waxa ay fududaysaa ka nadiifinta dheef-shiid kiimikaadka maskaxda: shaqada Glymphatic ee gabowga iyo cudurada neerfaha.� Cilmi-baarista dib-u-nooleynta, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Dec. 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199995.
Rasmussen, Martin Kaag, iyo al. �Dariiqa Glymphatic ee Xanuunada Neerfaha Lancet. Neerfaha, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Noofambar 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30353860.
Shaqaalaha, Mayo Clinic. �Biyo: Intee in le'eg ayaad cabbaysaa maalin kasta? Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 6 Sebt. 2017, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256.
Kooxda, NIDDKD. �Kalyahaaga & Siday U Shaqeeyaan Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurada dheef-shiidka iyo kilyaha, US Department of Health and Human Services, 1 June 2018, www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work.
Biotransformation waa habka walaxda isu beddesha kiimikaad oo u beddesha mid kale oo lagu beddelo fal-celin kiimikaad ee jidhka dhexdiisa ah. In kasta oo jidhka bini'aadamka, biotransformation waa habka loo soo saaro xeryahooda nonpolar (fat-soluble) walxaha polar (biyaha-milla) si ay uga soo baxaan kaadida, saxarada, iyo dhididka. Waxa kale oo ay u adeegtaa habka difaaca muhiimka ah ee jidhka si loo baabi'iyo xenobiotics sun ah oo ka soo baxa jidhka iyada oo loo marayo beerka. Beerka waa kan qaada suntan iyo u beddelay galay xeryahooda ku haboon si ay uga soo baxaan jidhka sida biotransformation.
Detoxification waxa kale oo suugaanta loo yaqaan �sakhraan. Sidoo kale waa nooc ka mid ah daawaynta beddelka ah oo ujeeddadeedu tahay in jidhku ka takhaluso sunta aan la cayimin u janjeera inuu kaga falceliyo xenobiotic. Waxa loo yaqaan falcelinta wejiga 1 iyo 2 ee jidhka ka caawiya nadiifinta.
Wajiga 1 Falcelinta
Falcelinta 1-aad waxay ka kooban tahay oksaydh-dhimista iyo biyo-saarid. Cilmi baaris ayaa muujisay in Wajiga 1 guud ahaan waa difaaca ugu horreeya ee uu jidhku u isticmaalo biotransform xenobiotics, hormoonnada steroids, iyo dawooyinka. Waxay abuuraan CYP450 (cytochrome P450) enzymes waxaana lagu sifeeyaa shaqeynta xuubabka microsomal ee ku xiran beerka laakiin sidoo kale waxay ku jiri karaan enterocytes, kelyaha, sambabada iyo maskaxda ee jirka. Enzymes-yada CYP450 waxay faa'iido u yeelan karaan ama waxay cawaaqib u yeelan karaan jawaabta shakhsi ahaaneed ee saameynta sunta ay la kulmaan.
Daraasado ayaa la muujiyay in falcelinta wejiga 1 ay saameyn ku yeelatay dadka waayeelka ah. Waxay sheegaysaa in falcelinta cagaarshowga 1 ee ku lug leh oksaydhka, hydrolysis, iyo dhimista ay u muuqato inay wax badan ka beddeshay da'da maadaama dadka da'da ah ay ka kooban yihiin qaybta ugu koritaanka badan ee dadweynaha adduunka. Waxa kale oo ay sheegaysaa in uu jiro la saadaalin karo, hoos u dhaca da'da ee shaqada cytochrome P-540 oo lagu daro polypharmacy in badan oo ka mid ah dadka waayeelka ah ay la kulmaan, tani waxay keeni kartaa falcelin sun ah oo daawo ah.
Wajiga 2 Falcelinta
Falcelinta wajiga 2 waa qayb ka mid ah mishiinada biotransformation cell waana falcelinta isku xidhka jidhka. Way awoodaan ku lug wareejinta ee tiro ka mid ah xeryahooda hydrophilic si ay u xoojiso dheef-shiid kiimikaadka, iyo soo-saarka xaniinyaha ama kaadida ee jirka. Enzymes-yada ku jira falcelinta Wajiga 2 waxay sidoo kale ka koobnaan karaan borotiinno badan iyo qoysas hoosaadyo si ay kaalin muhiim ah uga ciyaaraan baabi'inta sunta biotransformed iyo dheef-shiid kiimikaadka hormoonnada steroids iyo bilirubin gudaha jirka.
Wajiga 2 enzymes ma shaqayn karaan beerka oo kaliya balse sidoo kale unugyada kale sida xiidmaha yaryar. Marka lagu daro Wajiga 1, waxay ka caawin karaan jirka inuu si dabiici ah u nadiifiyo sunta uu jirku la kulmi karo. Hormoonnada, sunta, iyo daroogooyinka waxay maraan isbeddelka beerka ee Wajiga 1 iyo Wajiga 2 ee dariiqyada beerka, ka dibna waxaa lagu tirtirayaa waddooyinka wajiga 3.
Xenobiotics
Xenobiotics ayaa lagu qeexay inay yihiin kiimikooyin hoos yimaada dheef-shiid kiimikaad iyo sun-saarid si ay u soo saaraan dheef-shiid kiimikaad badan, kuwaas oo qaarkood ay awood u leeyihiin inay keenaan saameyn aan loo baahnayn sida sunta. Waxay sidoo kale xannibi karaan ficilka ensaymes ama reseptors loo isticmaalo dheef-shiid kiimikaadka endogenous waxayna soo saaraan dhaawaca beerka qofka. Xenobiotics sida daroogooyinka, kiimoterabiga, cuntada lagu daro, iyo wasakhowga deegaanka waxay dhalin karaan xagjirnimo xor ah oo horseeda korodhka cadaadiska oksaydhka ee unugyada. Isku-duubnida cadaadiska oksaydhiyaha ee jidhka waxay u horseedi kartaa korodhka suurtogalka ah ee hoos u dhaca unugyada jirka ee jirka.
Cilmi baaris ayaa muujinaya in jidhku uu leeyahay caqabad weyn marka uu ka saarayo xenobiotics ka baxsan nidaamka jidhka iyo jidhku waa inuu awood u leeyahay inuu ka saaro tirada aan xadidnayn ee xeryahooda xenobiotic ee isku dhafka adag ee kiimikooyinka ku lug leh dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah.
Daraasaduhu xitaa waxay muujinayaan Haddii jidhku aanu lahayn dheef-shiid kiimikaad caadi ah, in badan oo xenobiotics ah waxay gaari lahaayeen uruurin sun ah. Xitaa way awoodaa gaadho marinka neefsiga ha ahaato sunta hawada laga qaado ama dhiiga. Waxaa muhiim ah in la hubiyo in jirka iyo gaar ahaan beerka uu caafimaad qabo. Maadaama beerku yahay xubinta gudaha ugu weyn, waxay mas'uul ka tahay inay sunta ka saarto jirka sida kaadida, xaniinyaha, iyo dhididka.
Ugu Dambeyn
Biotransformation waa habka ay walaxda isu beddesho hal kiimiko oo mid kale Jirka dhexdiisa, waa hab lagu sameeyo isku-dhisyada dufanka-milmi kara ee isku-dhafka biyaha-milmi kara, sidaas darteed waxaa looga soo saari karaa jirka sida kaadida, saxarada, ama dhididka. Beerku waa kan keena sunta xenobiotics inay isu beddesho biotransformation oo mara wajiga 1 iyo 2 si ay sunta uga soo saarto jidhka si ay u noqoto mid caafimaad qabta.
Dareen-celinta wejiga 1 ee jidhku waa safka koowaad ee difaaca jidhku is-difaacayo. Wajiga 2 waxa uu abuuraa CYP450 (cytochrome P450) kaas oo ka caawiya jidhku in uu qaato sunta xenobiotic iyo oxidates si uu u yareeyo iyo hydrolysis sunta dheef-shiid kiimikaadka. Dheef-shiid kiimikaadyadaas ayaa markaa isu beddela falcelinta Wajiga 2, kaas oo isku xidha dheef-shiid kiimikaadka jidhka si looga saaro jidhka. Waxaa jira arrimo badan oo ka dhigi kara jirku inuu yeesho xenobiotics, laakiin beerku waa xubinta ugu weyn ee sunta ka saarta xenobiotics ee nidaamka. Haddii ay jiraan tiro badan oo ah xenobiotics ee jirka, waxay keeni kartaa falcelinta sunta taasoo keenta jirku inuu yeesho cudurro dabadheeraad ah. Alaabooyinkaan waxaa loo yaqaanaa inay caawiyaan taageerada xiidmaha iyo sunta beerka sidoo kale, si loo caawiyo kaalmeeyaan sun-saarista beerka si loo helo shaqada jidhka oo caafimaad qabta.
Oktoobar waa bisha caafimaadka lafdhabarta. Si aad wax badan uga ogaato, hubi Biilka Guddoomiyaha Abbott boggayaga si aad u hesho faahfaahin buuxda.
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, murqaha' iyo arrimaha caafimaadka neerfaha iyo sidoo kale maqaallada daawada shaqeynaya, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokool caafimaad oo shaqeynaya si aan u daaweyno dhaawacyada ama cilladaha daba dheeraada ee nidaamka muruqyada. Si aad uga hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900 .
Tixraacyo:
Chang, Jyh-Lurn, iyo al. �UGT1A1 Polymorphism waxa ay ku xidhan tahay Isku-ururinta Serum Bilirubin ee Tijaabada Quudinta, La Xakameeyay, Miraha iyo Khudaarta. Wargeyska Nafaqada, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Abril. 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17374650/.
Croom, Edward. Dheef-shiid kiimikaad ee Xenobiotics of Human Environments.� Horumarka Sayniska Molecular iyo Sayniska Turjumaada, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22974737.
panelEdwardCroom, Isku xirka qoraaga daboolka furan, et al. Dheef-shiid kiimikaad ee Xenobiotics of Human Environments.� ScienceDirect, Academic Press, 11 Sept. 2012, www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780124158139000039.
Sodano, Wayne, iyo Ron Grisanti. �Fiisiyoolajiyada iyo Bayoolaji ee Biotransformation/Detoxification.
Lama garanayo, Lama garanayo. �ToxTutor – Hordhac Biotransformation.� Maktabadda Qaranka ee Dawada ee Maraykanka, Machadyada Qaranka ee Caafimaadka, 2017, toxtutor.nlm.nih.gov/12-001.html.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
