Shaqada Ketones ee Ketosis

Ketosis waa nidaam dabiici ah oo jidhka bini'aadamku si joogto ah u maro. Habkani waxa uu unugyada siiya tamarta ketones haddii aan sonkortu si sahal ah loo helin. Darajo dhexdhexaad ah oo ketosis ah waxay dhacdaa markaan ka boodno cunto ama laba, ha cunin karbohaydraytyo badan maalintii oo dhan ama jimicsiga wakhti dheer. Marka ay korodho baahida tamarta iyo karbohaydraytyadu isla markiiba lama heli karo si loo daboolo baahidaas, jidhka bini'aadamka ayaa markaa ka dib bilaabi doona inuu kor u qaado heerarka ketone.

Haddii karbohaydraytyadu ay xaddidan yihiin wakhti aad u badan, heerarka ketone ayaa laga yaabaa inay sii kordhiyaan. Heerarkan qotodheer ee ketosis waxay bixiyaan saameyno badan oo wanaagsan oo jirka oo dhan ah. Faa'iidooyinkan waxaa looga faa'iidaysan karaa in la raaco cuntada ketogenic. Si kastaba ha ahaatee, dadka intiisa badan ayaa naadir ku ah ketosis maadaama jidhka bini'aadamku uu doorbidayo isticmaalka sonkorta, ama gulukooska, sida sahayda shidaalka ugu muhiimsan. Hoosta, waxaan ka wada hadli doonaa ketosis, ketones, iyo sida hababkan ay u wada shaqeeyaan si ay unugyadu u noqdaan kuwo caafimaad qaba.

Sida Nafaqooyinka loogu beddelo Tamar

Jirka bini'aadamku wuxuu farsameeyaa noocyo kala duwan oo nafaqo ah si uu u soo saaro tamarta uu u baahan yahay. Carbohydrates, borotiinada, iyo dufanka ayaa loo rogi karaa tamar si loo shido hababka dheef-shiid kiimikaadka kala duwan. Haddii aad isticmaasho cuntooyinka karbohaydraytku ku badan yahay ama xaddi badan oo borotiin ah, unugyadu waxa ay u jejebin doonaan kuwan sonkor fudud oo loo yaqaan glucose. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah sonkortu waxay siisaa unugyada isha ugu dhaqsaha badan ee ATP, taas oo ka mid ah molecules tamarta ugu muhiimsan ee looga baahan yahay inay shido nidaam kasta oo ka mid ah jidhka bini'aadamka.

Tusaale ahaan, ATP badan macnaheedu waa tamar unug badan iyo kalooriyo badan ayaa keenaya ATP badan. Sida xaqiiqda ah, kaloori kasta oo laga isticmaalo karbohaydraytyada, borotiinada, iyo dufanka ayaa laga yaabaa in loo isticmaalo si loo kordhiyo heerarka ATP. Jidhka bini'aadamku wuxuu cunaa nafaqooyin badan si uu u ilaaliyo shaqada saxda ah ee dhammaan dhismihiisa. Haddii aad isticmaasho in ka badan cunto kugu filan, si kastaba ha ahaatee, waxaa jiri doona sonkor aad u badan oo nidaamkaagu uusan u baahnayn. Laakiin, iyadoo la tixgelinayo tan, muxuu jidhka bini'aadamku ku sameeyaa dhammaan sonkorta xad-dhaafka ah? Halkii ay meesha ka saari lahayd kalooriyada xad-dhaafka ah ee jidhku aanu u baahnayn, waxay u kaydin doontaa sida dufanka halkaasoo loo isticmaali karo hadhow marka unugyadu u baahan yihiin tamar.

Jidhka aadamuhu waxa uu tamarta u kaydiyaa laba siyaabood:

• Glycogenesis. Habkan, gulukoosta xad dhaafka ah ayaa loo beddelaa glycogen, ama qaabka kaydsan ee gulukoosta, kaas oo lagu kaydiyo beerka iyo murqaha. Cilmi-baadhayaashu waxay ku qiyaaseen in dhammaan jidhka bini'aadamka uu kaydiyo qiyaastii 2000 oo kaloori oo ah qaabka muruqyada iyo glycogen beerka. Tani waxay guud ahaan ka dhigan tahay in heerarka glycogen la isticmaali doono 6 ilaa 24 saacadood gudahood haddii aan kalooriyo dheeraad ah la isticmaalin. Nidaam beddelka ah ee kaydinta tamarta ayaa laga yaabaa inay caawiso joogteynta jidhka bini'aadamka marka heerarka glycogen la yareeyo: lipogenesis.
• Lipogenesis. Marka ay jiraan xaddi ku filan oo glycogen ah oo ku jira murqaha iyo beerka, gulukoos kasta oo dheeraad ah ayaa loo beddelaa dufan iyo kaydin iyada oo loo marayo habraaca loo yaqaan lipogenesis. Marka la barbardhigo dukaamadayada glycogen ee xaddidan, bakhaarradayada dufanku waa kuwo aan dhammaad lahayn. Kuwani waxay na siinayaa awood aan ku waareyno nafteena toddobaadyo ilaa xitaa bilo iyada oo aan la helin cunto ku filan.

Marka cuntadu ay xaddidan tahay iyo qaadashada nafaqooyinka sida karbohaydraytyada la xaddido, glycogenesis iyo lipogenesis hadda ma shaqeyneyso. Hase yeeshe, hababkan waxaa lagu beddelaa glycogenolysis iyo lipolysis kuwaas oo tamarta ka xoroobaya glycogen iyo dufanka ku kaydsan dhammaan jidhka bini'aadamka. Si kastaba ha ahaatee, wax aan la filayn ayaa dhaca marka unugyadu aanay kaydin sonkorta, baruurta ama glycogen. Dufanka ayaa loo isticmaali doonaa shidaal ahaan, laakiin ilo kale oo shidaal oo loo yaqaan ketones ayaa sidoo kale la soo saaraa. Sababtan awgeed, habka ketosis ayaa dhacaya.

Waa maxay sababta Ketosis u dhacdo?

Marka aadan haysan wax cunto ah, sida markaad huruddo, sooman tahay, ama aad raacayso cuntada ketogenic, markaa jidhka bini'aadamka wuxuu u beddeli doonaa qaybo ka mid ah dufanka uu kaydiyo oo u beddelo unugyo tamareed oo aan caadi ahayn oo loo yaqaan ketones. Ketones ayaa la farsameeyay ka dib markii ay burbureen dhammaan dufanka oo galay asiidh dufan iyo glycerol, halkaas oo aan uga mahadcelin karno awoodda unugyadeena si ay u beddelaan waddooyinka dheef-shiid kiimikaadka tan. Inkasta oo asiidh dufanka iyo glycerol ay u beddelaan shidaal dhammaan jidhka oo dhan, looma isticmaalo tamar ahaan unugyada maskaxda.

Sababtoo ah nafaqooyinkan ayaa si tartiib tartiib ah loogu beddelaa tamar si ay u taageeraan shaqada maskaxda, sonkorta ayaa weli loo arkaa inay tahay isha ugu muhiimsan ee shidaalka maskaxda. Habkani wuxuu kaloo naga caawinayaa inaan fahamno sababta aan u abuurno ketones. La'aanteed tamarta beddelka ah, maskaxdu aad bay u nugul tahay haddii aynaan cunin kalooriyo ku filan. Muruqyadeenu isla markiiba way jabi doonaan oo waxay isu rogi lahaayeen sonkor si ay u quudiyaan maskaxdeena gaajaysan. Ketones la'aanteed, jinsiyada bini'aadamka waxay u badan tahay inay dabar go'i lahaayeen.

Cuntooyinka ketogenic ee la beddelay ee karbohaydrayt-yar ayaa la muujiyay inay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan miisaanka oo yaraada iyo awoodda korodhka ah ee lagu caawinayo la dagaallanka sonkorowga. Cuntooyinka noocaan ah waxay leeyihiin hab cajiib ah oo tamar loogu siinta maskaxda. Daraasado cilmi baaris ah ayaa daahfuray in gelitaanka ketosis ay awood u leedahay inay hoos u dhigto heerarka insulinta, ka xoraynta dufanka unugyada baruurta. Cilmi-baadhayaashu waxay sidoo kale muujiyeen in cuntada ketogenic ay yeelan karto faa'iido dheef-shiid kiimikaad oo muhiim ah, taas oo keenta kalooriyo badan oo gubtay marka loo eego cunto kasta oo kale. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Habka Ketones loo soo saaro

Jidhka bini'aadamku waxa uu u kala qaybiyaa dufanka dufanka leh iyo glycerol kuwaas oo laga yaabo in loo isticmaalo shidaalka unugyada si toos ah laakiin aan loo isticmaalin maskaxda. Si loo buuxiyo shuruudaha maskaxda, asiidhyada dufanka leh ee ka yimaada dufanka iyo glycerol waxay maraan beerka halkaasoo ay markaa u beddelaan glucose, ama sonkor, iyo ketones. Glycerol wuxuu maraa habka loo yaqaan gluconeogenesis, kaas oo u beddela gulukoos, halkaas oo asiidhyada dufanka leh loo beddelo jirka ketone iyada oo loo marayo habraaca loo yaqaan ketogenesis. Natiijo ahaan ketogenesis-ka, jirka ketone ee loo yaqaan acetoacetate ayaa la sameeyaa. Acetoacetate ayaa markaa loo beddelaa laba nooc oo kala duwan oo jirka ketone ah:

• Beta-hydroxybutyrate (BHB). Ka dib markii keto-laqabsiga dhowr toddobaad, unugyadu waxay bilaabi doonaan inay u beddelaan acetoacetate BHB sababtoo ah waa il shidaal oo waxtar leh halkaas oo ay burburiso fal-celin kiimikaad dheeraad ah oo siisa tamar badan unugga marka loo eego acetoacetate. Daraasado cilmi baaris ah ayaa muujiyay in jidhka bini'aadamka iyo maskaxdu ay jecel yihiin isticmaalka BHB iyo acetoacetate tamarta sababtoo ah unugyadu waxay ka faa'iideysan karaan boqolkiiba 70 si ka fiican marka loo eego sonkorta ama gulukooska.
• Acetone.�Maaddadan marmar waxa lagu dheefi karaa gulukoos, si kastaba ha ahaatee, inta badan waxa lagu baabi’iyaa qashin ahaan. Tani waa waxa si gaar ah u bixiya neefta uraysa taas oo qaar badan oo ka mid ah cuntooyinka ketogenic ay barteen inay fahmaan.

Muddo ka dib, jidhka bini'aadamku wuxuu sii dayn doonaa jidhka ketone ee dheeraadka ah, ama acetone, iyo, haddii aad isticmaasho ulaha keto si aad ula socoto heerka ketosis, waxaa laga yaabaa inaad rumaysato inay hoos u dhacayso. Sida maskaxdu u gubato BHB shidaal ahaan, unugyadu waxay isku dayaan inay maskaxda u soo bandhigaan tamar wax ku ool ah intii karaankooda ah. Tani waa sababta isticmaalayaasha karbohaydrayt-yar ee muddada-dheer aysan ku muujin doonin heerar qotodheer oo ketosis ah baaritaanadooda kaadida. Xaqiiqda dhabta ah, cuntooyinka keto ee muddada-dheer waxay u adkeysan karaan qiyaastii 50 boqolkiiba baahidooda tamarta aasaasiga ah iyo 70 boqolkiiba tamarta maskaxdooda ee baahida ketones. Sidaa darteed, waa inaadan u oggolaan in shaybaarada kaadidu ay ku khiyaaneeyaan.

Muhiimadda Gluconeogenesis

Iyadoo aan loo eegin sida keto-laqabsiga jidhka bini'aadamku u noqon karo, unugyadu waxay wali u baahan doonaan gulukoos si ay si sax ah u shaqeyso. Si loo qanciyo baahida tamarta maskaxda iyo jidhka bini'aadamka taas oo aan lagu fulin karin ketones, beerku wuxuu bilaabi doonaa habka loo yaqaan gluconeogenesis. Amino acids ee ku jira borotiinada iyo caanaha caanaha ee murqaha ayaa sidoo kale laga yaabaa in loo beddelo gulukoos.

Marka loo beddelo amino acids, glycerol, iyo lactate gulukoos, beerku wuxuu qancin karaa baahida gulukooska ee jidhka bini'aadamka iyo maskaxda wakhtiyada soonka iyo xaddidaadda karbohaydraytyada. Taasi waa sababta aysan jirin wax shuruud ah oo muhiim u ah karbohaydraytyada in lagu daro cuntadeena. Beerka ayaa, guud ahaan, hubin doona in ay leeyihiin sonkor ku filan dhiiga si ay unugyadaada u badbaadaan.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto, si kastaba ha ahaatee, in doorsoomayaal gaar ah, sida cunista borotiinka badan, laga yaabo inay galaan habka ketosis oo ay kor u qaadaan baahida gluconeogenesis. Heerarka insulinta iyo wax soo saarka ketone ayaa si dhow isugu xiran. Ilaha borotiinka, kuwaas oo guud ahaan lagu isticmaalo cuntada ketogenic, waxay sidoo kale kordhin kartaa heerarka insulinta. Iyada oo laga jawaabayo kor u kaca heerarka insulin, ketogenesis ayaa hoos loo dhigay, taas oo kor u qaadeysa baahida loo qabo gluconeogenesis si loo dhaliyo sonkor badan.

Tani waa sababta cunista borotiinka badan ay wiiqi karto awoodaada inaad gasho ketosis. Laakiin tani macnaheedu maaha inaad xaddidayso qaadashada borotiinka. Xakamaynta qaadashada borotiinka, unugyada murqahaaga ayaa loo shaqayn doonaa si ay u dhaliyaan sonkorta jidhkaaga iyo maskaxdaada ee baahida shidaalka. Hagida saxda ah, waxaad cuni kartaa tirada saxda ah ee borotiinka jirkaagu u baahan yahay si uu u ilaaliyo tirada murqaha oo uu buuxiyo baahiyahaaga gulukooska marka aad u socoto wadada ketosis.

Aqoonsiga Waddada Ketosis

Ku dhawaad ​​dhammaan fahamkeena ka dambeeya ketosis waxay ka soo jeedaan daraasado cilmi baaris ah oo ku saabsan dadka ka soomay dhammaan cuntooyinka, ma aha oo kaliya kuwa ka sooman cuntooyinka ketogenic. Si kastaba ha ahaatee, waxaan samayn karnaa fikrado badan oo ku saabsan cuntada ketogenic ee ka soo baxay cilmi-baarayaashu waxay ka heleen daraasadaha cilmi-baarista ee soonka. Marka hore, aan eegno wejiyada uu jirku maraayo xilliga soonka.

Marxaladda 1-aad ee heerka dhimista glycogen - 6 ilaa 24 saacadood oo soonka

Marxaladdan, tamarta ugu badan waxaa soo saara glycogen. Inta lagu jiro wakhtigan, heerarka hoormoonka waxay bilaabaan inay isbedelaan, taasoo keenta korodhka gluconeogenesis iyo gubashada dufanka, si kastaba ha ahaatee, jiilka ketone weli ma shaqeynayo.

Marxaladda 2 - Heerka gluconeogenic - 2 ilaa 10 maalmood oo soonka

Marxaladdan, glycogen gabi ahaanba waa yaraaday oo gluconeogenesis ayaa unugyada siisa tamar. Ketones-ku waxay bilaabaan inay soo baxaan heerar la dhimay. Waxaad ogaan doontaa inaad leedahay neefta keto ah oo aad si joogto ah u kaadinayso sababtoo ah heerarka acetone ee dhiiggaaga oo badan. Wakhtiga loo qabtay wajigani aad buu u balaadhanaa (laba ilaa toban maalmood) maadaama ay ku xidhan tahay qofka sooman. Tusaale ahaan, ragga caafimaadka qaba iyo dadka cayilan waxay u janjeeraan inay ku sii jiraan marxaladda gluconeogenic muddo dheer marka loo eego haweenka caafimaadka qaba.

Marxaladda 3 - Marxaladda ketogenic - ka dib 2 maalmood oo soonka ama ka badan

Marxaladdan waxaa lagu gartaa hoos u dhaca burburka borotiinka ee tamarta iyada oo loo marayo kororka isticmaalka baruurta iyo ketone. Marxaladdan, waxa hubaal ah inaad ku jiri doonto ketosis. Shakhsi kasta waxa uu meeshan ku geli karaa heerar kala duwan oo ku salaysan qaab nololeedka iyo doorsoomayaasha hidde-sideyaasha, heerarkooda dhaqdhaqaaq jireed, iyo tirada jeer ee ay soomeen iyo/ama xaddiday karbohaydraytyada ka hor. Haddii aad raacayso cuntada ketogenic ama soonka, waxaa laga yaabaa inaad soo marto wejiyadan, laakiin tani ma dammaanad qaadayso isla faa'iidooyinka soonka ee aad ka hesho cuntada keto.

Cuntada Ketogenic Ketosis vs Gaajo Ketosis

Ketosis-ka aad la kulanto cuntada ketogenic waxaa loo arkaa inuu aad uga badbaado iyo caafimaad badan yahay marka loo eego ketosis-ka aad hesho markaad sooman tahay. Inta lagu jiro wakhtiga aad sooman tahay, jidhka bini'aadamka ma haysto wax cunto ah, sidaas darteed wuxuu bilaabaa inuu borotiinka muruqyadaada u beddelo sonkor. Tani waxay keenaysaa dhimista murqaha degdega ah.

Cuntada ketogenic, dhanka kale,, waxay na siisaa habka ugu caafimaadka badan uguna badbaado badan si aan u aragno faa'iidooyinka ketosis. Xaddidaadda karbohaydraytyada iyada oo la ilaalinayo qaadashada kalooriyada ku filan ee borotiinka iyo dufanka ayaa u oggolaanaysa nidaamka ketogenic si loo joogteeyo unugyada muruqa iyadoo la adeegsanayo ketosis iyo maydadka ketone ee aan u dhalinno shidaalka iyada oo aan loo baahnayn in la isticmaalo muruqyo qiimo leh. Daraasado badan oo cilmi baaris ah ayaa ogaaday in ketones ay sidoo kale yeelan karaan saameyn faa'iido leh oo jirka oo dhan ah sidoo kale.

Ketoacidosis: dhinaca xun ee ketosis

Ketoacidosis waa xaalad halis ah oo halis ah taasoo dhacda marka ketones xad dhaaf ah ay ku ururaan dhiigga. Xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay kula taliyaan ka hortagga kordhinta heerarka ketone ee cuntada ketogenic sababtoo ah waxay ka baqayaan inaad geliso ketoacidosis. Dhaqanka ketosis waxaa si dhow u maamula beerka, sidoo kale jirka oo dhan wuxuu si aan caadi ahayn u soo saaraa ketones badan ka dibna wuxuu u baahan yahay shidaal. Taasi waa sababta cuntada ketogenic loo tixraacay hab badbaado leh oo waxtar leh oo lagu galo ketosis.

Ketoacidosis, dhinaca kale, waxay u badan tahay inay ku dhacdo nooca 1 iyo nooca 2 ee sonkorowga kuwaas oo aan lahayn gulukooskooda la xakameynayo. Isku darka yaraanta insulinta iyo heerarka gulukooska ee sarreeya, oo guud ahaan laga helo dadka qaba cudurka macaanka, waxay soo saaraan wareeg xun oo sababa ketones inay ku ururaan dhiigga. Iyadoo la xaddidayo karbohaydraytyada, si kastaba ha ahaatee, dadka caafimaadka qaba iyo bukaannada qaba sonkorowga ayaa laga yaabaa inay sii wadaan inay gulukooskooda gacanta ku hayaan oo ay sidoo kale la kulmaan faa'iidooyinka isticmaalka ketones ee shidaalka.

Habeynta Waxaa Dhammaan Wadajir

Ketogenesis wuxuu ka qaadaa asiidhyada dufanka leh dufanka kaydsan wuxuuna u beddelaa ketones. Ketones-ka ayaa markaa kadib lagu sii daayaa dhiigga. Habka uu jirku uga gubto ketones shidaalka waxaa loo yaqaan ketosis. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan unugyadu ma isticmaali karaan ketones shidaal ahaan. Unugyada qaar ayaa had iyo jeer isticmaali doona gulukoosta si ay ugu shaqeeyaan. Si loo qanciyo shuruudaha tamarta ee aan lagu buuxin karin ketones, beerkaagu wuxuu isticmaalaa habka loo yaqaan gluconeogenesis. Gluconeogenesis waa habka beerku u beddelo glycerol ka soo baxa acids dufanka leh, amino acids ka borotiinada, iyo caanaha laga bilaabo murqaha, una beddelo glucose. Si wada jir ah, ketogenesis iyo gluconeogenesis waxay soo saaraan ketones iyo gulukoos kuwaas oo buuxiya dhammaan baahida tamarta jirka marka cuntada la waayo ama marka karbohaydraytyadu ay xaddidan yihiin.

In kasta oo ketones si fiican loogu yaqaanno inay yihiin sahay shidaal beddelaad ah, waxay sidoo kale na siiyaan faa'iidooyin badan oo gaar ah. Habka ugu wanaagsan uguna badbaadsan ee lagu heli karo dhammaan faa'iidooyinka ketosis waa iyada oo si fudud loogu hoggaansamo cuntada ketogenic. Sidan oo kale, ma la kulmi doontid fursadda aad ku luminayso cufnaanta murqaha ama kicinta xaaladda halista ah ee ketoacidosis. Laakin, cuntada ketogenic ayaa xoogaa ka dhugan marka loo eego rag iyo dumar badan. Ma aha oo kaliya in la xaddido karbohaydraytyada, waa in la hubiyo in la isticmaalo dufan ku filan, borotiin, iyo guud ahaan qaadashada kalooriga, kuwaas oo ugu dambeyntii muhiim ah. Si aad ugala hadasho mawduuca, fadlan xor u noqo inaad waydiiso Dr. Jimenez ama nagala soo xidhiidh at�915-850-0900 .

Waxaa soo saaray Dr. Alex Jimenez

Mawduuc Dheeraad ah: � Xanuun Dhabar Ba'an

Xanuunka dhabarka�waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee naafada iyo maalmaha shaqada ka baaqda ee adduunka oo dhan. Dhabar xanuunka waxa loo aaneynayaa sababta labaad ee ugu badan ee booqashooyinka xafiiska dhakhtarka, oo ay ka badan yihiin kaliya caabuqyada neef-mareenka sare. Qiyaastii 80 boqolkiiba dadku waxay la kulmi doonaan xanuunka dhabarka ugu yaraan hal mar noloshooda oo dhan. Laf-dhabarta waa qaab dhismeed kakan oo ka kooban lafo, kala-goysyo, seedaha, iyo murqaha, iyo unugyo kale oo jilicsan. Dhaawacyada iyo/ama xaaladaha sii xumeeyay, sida�maqaarka herniated, ugu dambeyntii waxay keeni kartaa calaamadaha xanuunka dhabarka. Dhaawacyada isboortiga ama dhaawacyada shilalka baabuurta ayaa inta badan ah sababta ugu badan ee xanuunka dhabarka, si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood dhaqdhaqaaqa ugu fudud ayaa keeni kara natiijooyin xanuun leh. Nasiib wanaag, xulashooyinka daaweynta kale, sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka dhabarka iyada oo loo marayo isticmaalka isbeddelka laf-dhabarka iyo manfacyada gacanta, ugu dambeyntii hagaajinta xanuunka. �

DHEERAAD AH | Mawduuca MUHIIMKA AH: Lagu taliyay El Paso, TX Chiropractor

***