Kooxda Xanuunka Sinta & Xanuunada Rugta Dhabarka. Noocyada noocaan ah waa cabashooyin caadi ah oo ay sababi karaan dhibaatooyin kala duwan. Goobta saxda ah ee xanuunka miskaha ayaa ku siin karta macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sababta hoose. Labbada sinta lafteedu waxay u egtahay inay ku keento xanuun gudaha sintaada ama aagga gumaarka. Xanuunka dibadda, bawdada sare, ama barida dibadda waxaa badanaa keena xanuuno/dhibaatooyin murqaha, seedaha, seedaha, iyo unugyo jilicsan oo ku hareeraysan wadajirka sinta. Sinta xanuunka waxa kale oo sababi kara cuduro iyo xaalado ka jira qaybaha kale ee jidhkaaga, tusaale ahaan dhabarka hoose. Waxa ugu horreeya waa in la garto meesha uu xanuunka ka imanayo.
Qodobka ugu muhiimsan ee lagu kala saari karo waa in la ogaado haddii sinta ay tahay sababta xanuunka. Marka sinta xanuunku ka yimaado murqaha, seedaha, ama dhaawacyada seedaha, waxay caadi ahaan ka timaadaa isticmaalka xad dhaafka ah ama Dhaawaca Cadaadiska Soo noqnoqda (RSI). Tani waxay ka timaada isticmaalka xad-dhaafka ah ee muruqyada miskaha ee jirka ie iliopsoas tendinitis. Tani waxay ka iman kartaa seedaha iyo xanaaqa seedaha, kuwaas oo sida caadiga ah ku lug leh xanuunka sinta. Waxay ka iman kartaa gudaha kala-goysyada taas oo aad ugu sifada sinta osteoarthritis. Mid kasta oo ka mid ah noocyadan xanuunka wuxuu isu soo bandhigaa siyaalo kala duwan, taas oo markaa ah qaybta ugu muhiimsan ee ogaanshaha waxa sababa.
The miskaha waxay door muhiim ah ka ciyaaraan ilaalinta xasiloonida iyo dhaqdhaqaaqa jidhka. Si kastaba ha ahaatee, falalka aan sax ahayn waxay u horseedi karaan isku-dheellitirnaan iyo xanuun murqaha sinta, taasoo keenta raaxo-darro iyo saamaynaysa kuwa kale murqaha iyo kala goysyada. Maqaalkani wuxuu diiradda saarayaa murqaha jilicsanaanta sinta iyo sida lagu qiimeeyo iyaga daaweynta MET waxay yareyn kartaa xanuunka iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa sinta. Waxaan u isticmaalnaa oo ku darnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan iyadoo la adeegsanayo daawaynta MET si aan u nafiso murqaha xanuunka daba dheeraada ee la xiriira murqaha dabacsanaanta miskaha. Waxaanu dhiirigelinaynaa oo aanu u gudbinaa bukaanada bixiyayaasha caafimaadka ee xidhiidhka la leh iyadoo lagu salaynayo natiijooyinkooda anagoo taageernay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah oo cajiib ah oo lagu waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha muhiimka ah ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu ka kooban yahay macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Muruqyada miskaha ee Flexor?
Wax xanuun ah maku qabtaa miskahaaga? Miyay miisaankaaga ka beddeshaa dhinaca kale waxay kaa caawisaa xanuunka? Ma dareemaysaa xanuun ka soo dhacaya miskahaaga ilaa lugahaaga? Calaamadahaan waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay xanuunka muruqyada miskahaaga. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in muruqyadani ay taageeraan kooxaha kale ee murqaha sida jirridda iyo lugaha, taas oo u oggolaanaysa dhaqdhaqaaqa muruqa ee saxda ah markaad lugahaaga si toos ah u qaadayso inta lagu jiro tijaabooyinka shaqeynta ee miskaha iyo miskaha. Jilicsanaanta miskaha ee miskahaaga waxay ka kooban yihiin lix muruq oo caawiya xasilloonida iyo dhaqdhaqaaqa:
Psoas Major
Iliyacus
Femoris malawadka
Sartorius
Adductor Longus
Tensor Fasciae Latae
Daraasado dheeraad ah ayaa shaaca ka qaaday in muruqyada murqaha sinta ay muhiim u yihiin taageerada dhabarka hoose iyo ilaalinta xasilloonida. Lixdaas muruq waxay caawiyaan dhaqdhaqaaqa miskaha sida dabacsanaan qoto dheer, isku dhejinta, iyo wareegga dibadda, iyo hawlaha kale. Xidhiidhka u dhexeeya miskaha jilicsan iyo laf-dhabarka lumbar ayaa si gaar ah u xoog badan. Si kastaba ha noqotee, haddii muruqyadani ay noqdaan kuwo adag, waxay si xun u saameyn kartaa waxqabadka waxayna u horseedi kartaa arrimo kale.
Sinta Xanuunka La Xidhiidha Nidaamka Musculoskeletal
Xanuunka miskaha waxaa sababi kara murqaha jilicsan ee sinta, kuwaas oo ay saameyn karaan arrimo kala duwan sida arrimaha caafimaadka, dhaawacyada, ama arrimo deegaanka. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujiyay in dhaawacyada cirifka hoose ay yarayn karaan waxqabadka oo ay keenaan calaamado xanuunka la mid ah oo la xidhiidha habka muruqyada. Jilicsanaanta miskaha ee cidhiidhiga ah waxaa sababi kara fadhi dheer, kor u qaadid khaldan, ama ficilo soo noqnoqda, taasoo keenta muruqyo fidsan ama gaabin iyo korriinka qanjidhada. Tani waxay gacan ka geysan kartaa xanuunada muruqyada iyo miskaha oo aan sinnayn. Daawooyin kala duwan ayaa loo heli karaa si loo hagaajiyo jirka loona xoojiyo murqaha dabacsanaanta sinta.
Xalka aan Qalliinka ahayn: Daryeelka lafdhabarta- Video
Miyaad la halgamaysaa xasillooni darro markaad socoto ama waxaad isku aragtaa inaad ku tiirsan tahay hal lug oo ka badan kan kale? Waxaa laga yaabaa inaad dareento sinta xanuun joogto ah. Qalafsanaan la'aanta miskaha ee ay sababaan arrimaha deegaanka waxay u horseedi kartaa xasillooni darro iyo calaamado xanuun la mid ah oo la xidhiidha murqaha jilicsanaanta miskaha. Arrimahani waxay sababi karaan xanuunada muruqyada oo isdhaafsada oo keena subluxation laf dhabarta. Daraasadaha cilmi-baarista ee lagu xusay in ay adkaan karto in la ogaado xanuunka sinta sababtoo ah waxay inta badan soo bandhigtaa xanuunka loo soo gudbiyay ee ka yimaada laf-dhabarka lumbar ama jilibka. Tani waxay ka dhigan tahay miskaha aan sinnayn ama cidhiidhiga ah waxay keeni karaan dhabarka ama jilibka xanuun. Dawooyin ayaa diyaar ah si loo yareeyo xanuunka sinta oo si tartiib ah u kala fidi murqaha dabacsanaanta. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu muujinayaa sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu u bixin karo xalal aan qalliin ahayn si uu u hagaajiyo jirka oo uu u yareeyo walbahaarka muruqyada ku hareeraysan.
Qiimaynta Laab-laabashada Misigta ee MET Therapy
Haddii aad la kulanto qallafsanaan ama xanuun miskahaaga sababtoo ah qallafsanaanta miskaha oo cidhiidhi ah, waxaad hagaajin kartaa dhaqdhaqaaqaaga oo aad uga hortagi kartaa arrimaha mustaqbalka dhowr siyaabood. Daraasado ayaa shaaca ka qaaday in daawaynta jireed ee ku lug leh RICE (nasasho, baraf, cadaadis, iyo sare u qaadis) ay caawin karto soo celinta xoogga muruqa iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan. Daaweynta nudaha jilicsan ee lagu daray daaweynta jireed waxay sidoo kale waxtar u yeelan kartaa soo celinta dhaqdhaqaaqa sinta. Buuggooda "Codsiga Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," Dr. Judith Walker DeLany, LMT, iyo Dr. Leon Chaitow, ND, DO waxay sharxayaan in Farsamooyinka Tamarta Muruqyada (MET) ay si tartiib ah u kala bixin karaan murqaha miskaha oo dib u soo celiya dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan. labka sinta. Daawaynta MET waxay dheerayn kartaa murqaha qallafsanaanta miskaha, yaraynta xanuunka la sheegay, waxayna hagaajin kartaa shaqada sinta.
Ugu Dambeyn
Marka miskaha iyo murqaha ku hareeraysan ay bilaabaan inay keenaan xanuun ku faafa jidhka intiisa kale, waxay u horseedi kartaa calaamado aan raaxo lahayn oo keena dadka inay beddelaan miisaankooda si ay u magdhabaan xanuunka. Tani waxay dhici kartaa sababtoo ah arrimo deegaanka ah sida fadhiga oo aad u dheer ama xoog badan oo murqaha ah, taas oo ka dhigaysa sinta jilicsanaanta oo u horseedi karta xanuunka miskaha iyo dhabarka hoose. Si kastaba ha noqotee, daaweynta jireed oo ay weheliso farsamooyinka tamarta murqaha (MET) waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka waxayna dib u habeyn kartaa miskaha jirka. Daawayntani waxay u ogolaanaysaa jidhku inuu si dabiici ah u bogsiiyo murqaha saameeya si ay dadku u noqdaan kuwo aan xanuun lahayn.
tixraacyada
Ahuja, Vanita, et al. "Xanuun daba-dheeraada ee miskaha ee dadka waaweyn: aqoonta hadda iyo mustaqbalka mustaqbalka." Joornaalka Suuxdinta, Farmashiistaha Kiliinikada, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.
Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
The murqaha bowdada siiyaan dhaqdhaqaaqa iyo xasiloonida miskaha iyo jidhka sare. Waxay ogolaadaan fidinta lugaha iyo dabacsanaanta iyagoo sidoo kale xasilinaya miskaha. The salaadiinta iyo muruqyada waa laba kooxood oo muruq ah oo ka wada shaqeeya inay awood u yeeshaan orodka, boodboodka, isku-duubka, iyo orodka. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka xad-dhaafka ah ee muruqyadaas waxay keeni kartaa muruq xanuun, taasoo keeni karta raaxo la'aan iyo habacsanaan jidhka ah. Maqaalkani wuxuu diiradda saari doonaa murqaha murqaha iyo murqaha muruqyada, saameynta murqaha xanuunka iyo cadaadiska muruqyadaas, iyo sida daaweynta MET ay u caawin karto. Waxaan u isticmaalnaa oo ku darnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan iyadoo la adeegsanayo daawaynta MET si aan u nafiso murqaha xanuunka daba dheeraada ee la xiriira murqaha iyo murqaha muruqyada. Waxaanu dhiirigelinaynaa oo aanu u gudbinaa bukaanada bixiyayaasha caafimaadka ee xidhiidhka la leh iyada oo ku saleysan natiijooyinka ay heleen anagoo taageernay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah oo cajiib ah oo lagu waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha muhiimka ah ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu ka kooban yahay macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Muruqyada murqaha & Dufanka
Miyaad xanuun ka dareemaysaa bowdadaada sare? Socodka ama orodka dhib ma kuu keenaa? Ma ku xanuunaysaa jilbahaaga markaad lugahaaga kala bixiso? Arrimahaan waxaa laga yaabaa inay la xiriiraan murqaha murqaha iyo murqaha muruqyada ee bowdadaada. Muruqyadani waxay bixiyaan xasilooni iyo dhaqdhaqaaq bowdadaada iyo cidhifyada hoose. Daraasaduhu waxay muujinayaan in muruqyada murqaha ay yihiin koox ka kooban saddex muruq oo gaar ah kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara hawl maalmeedka. Shaqooyinkooda ugu waaweyn waxaa ka mid ah:
Fidinta miskaha iyo jilicsanaanta jilibka.
Oggolaanshaha inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo kala duwan, sida istaagida iyo orodka.
booda.
Muruqyada murqaha iyo murqaha ayaa door muhiim ah ka ciyaara wareegga socodka qofka iyo xakameynta booska miskaha. Muruqyadu waxay caawiyaan fidinta sinta oo jilbaha jilibka, halka murqaha qulqulaya ay dejiyaan miskaha iyo miskaha. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in muruqyada laf-dhabarka ay ka yimaadaan miskaha oo ay joojiyaan femur ee lugaha. Waxay muhiim u yihiin xasilinta miskaha iyo ilaalinta dheelitirka addimada hoose inta lagu jiro socodka. Si kastaba ha ahaatee, muruqyadani waxay u nugul yihiin dhaawacyo inkastoo doorarkooda muhiimka ah ee shaqada hoose ee cirifka.
Murqaha Xanuunka & Cadaadiska Ku Saabsan Xadhkaha-Aductors
Dhaawacyada murqaha murqaha iyo murqaha lafdhabarta ayaa ka dhalan kara dhowr arrimood. Badinta murqaha murqaha ayaa laga yaabaa inay u horseeddo xanuun muruqa ah oo sarreeya, halka ciyaartoyda ay la kulmi karaan dhutiyo haddii ay soo boodaan muruqyadooda. Daraasaduhu waxay muujinayaan in ficillada qallafsan ee muruqyadani ay sababi karaan boosaska wadajirka ah ee xad-dhaafka ah, taasoo ka dhigaysa fiilooyinka muruqa inay u nugul yihiin dhaawacyada la xiriira cadaadiska. Dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda waxay kobcin karaan qanjidhada yaryar ee loo yaqaan dhibcaha kicinta kuwaas oo keena xanuunka shucaaca ee murqaha iyo murqaha. Daraasado dheeraad ah ayaa muujinaya in la'aanta faa'iidada farsamada ay ka dhigi karto muruqyadaas kuwo u nugul cadaadiska. Nasiib wanaag, daawayn kala duwan ayaa la heli karaa si loo yareeyo xanuunka murqaha iyo cadaadiska murqaha iyo muruqyada.
Waa maxay sababta loo doorto lafdhabarta? - Fiidiyowga
Ma ku qabtaa murqo xanuun murqahaaga ah ama murqaha lugahaaga? Miyay kugu keentaa inaad dhutito ama aad dareento cidhiidhi xagga murqahaaga? Arrimahani waxay la xiriiraan xanuunka murqaha ee saameeya muruqyadaas, kuwaas oo si wadajir ah u shaqeeya si ay u bixiyaan xasillooni iyo dhaqdhaqaaq xagga cirifka hoose. Qodobbada deegaanka ama falalka soo noqnoqda waxay u horseedi karaan arrimo khatar ah oo is-dul-saaran, taasoo keenta isku-dheellitirnaan iyo cillad la'aan xagga jirka ah. Tani waxay u horseedi kartaa itaaldarro muruqa iyo socodka oo ku adkaata. Nasiib wanaag, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' iyo daaweynta unugyada jilicsan sida daaweynta MET waxay kaa caawin kartaa dhimista xanuunka iyo dib-u-habeynta wadajirka dib u shaqeynta. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu sharxayaa sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu isticmaalo manipulation manual si loo yareeyo subluxation laf dhabarta iyada oo la kala bixinayo lana xoojinayo murqaha ku wareegsan kala-goysyada.
Daawaynta MET Qiimaynta Xadhkaha & Caabuqooyinka
Haddii aad dareento murqo xanuun iyo cadaadis xagga murqahaaga iyo murqaha lafahaaga, daawaynta la heli karo ayaa ku caawin karta. Sida laga soo xigtay buug Leon Chaitow iyo Judith Walker DeLany, oo loo yaqaan "Codsiga Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular", dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka waxay isticmaalaan farsamooyinka tamarta murqaha (MET) waxaa loo isticmaali karaa in lagu kala bixiyo murqaha ay saameeyeen oo ay yareeyaan xanuunka aaggaas. Isticmaalka MET, dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka waxay sidoo kale kaa caawin karaan soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta bowdada iyo qaybaha hoose ee jirkaaga. Daawayntani waxay aad waxtar ugu yeelan kartaa in xanuunka laga yareeyo oo dib loogu soo celiyo xasiloonida jidhkaaga.
Ugu Dambeyn
Muruqyada murqaha iyo murqaha lafdhabarta ayaa wada shaqeeya si ay u bixiyaan xasilooni iyo dhaqdhaqaaq bowdada iyo cirifka hoose. Iyadoo ay leeyihiin hawlo isku mid ah oo kala duwan, labaduba waxay muhiim u yihiin istaagida, orodka, iyo socodka. Si kastaba ha ahaatee, dhaawacyo ayaa dhici kara marka muruqyadaas ay aad u bataan ama ay dhaawacmaan sababtoo ah falalka soo noqnoqda, taasoo keentay in si khaldan loo dhigo jirka. Nasiib wanaag, daaweynta unugyada jilicsan sida daaweynta MET ama daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa kaa caawin kara dib-u-habeynta jirka, fidinta unugyada muruqa, iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo xasiloonida muruqyadaas. Tani waxay caawin kartaa shakhsiyaadka inay socdaan iyagoo aan la kulmin wax xanuun ah.
Labbadu waa meesha ay ku kulmaan laba lafood. Labada qaybood ee sacroiliac ama SI waxay isku xiraan lafdhabarta, miskaha, iyo miskaha. Kala-goysyadan xooggani waxay dheelitiraan oo u gudbisaa walbahaarka jirka sare ilaa miskaha iyo lugaha. Kala-goysyadu waxa ay ku dhici karaan murgacasho taas oo keenta xanuun iyo calaamado xanuun. Waxa kale oo jiri kara dareen cidhiidhi ah oo ku duuban dhexda iyo xanuun caajis ah oo ka dhaca gudaha dhabarka hoose sida muruqyada ku xeeran ay u adkeeyaan qaab ka hortag ah, oo sidoo kale loo yaqaan ilaalinta muruqa. Cilad sax ah ayaa muhiim ah si looga fogaado dhibaatooyin kasta oo suurtagal ah. Dhakhaatiirta lafdhabarta ayaa khabiir ku ah dhibaatooyinka neuromusculoskeletal waxayna daweyn karaan, bogsiin karaan, oo xoojin karaan jirka iyada oo loo marayo MET kala duwan, abaabul, iyo farsamooyinka wax-qabadka.
Muruqa sacroiliac
Shaqada ugu weyni waa in la isku dheellitiro xoogga sare iyo hoose ee jirka. Kala-goysyada sacroiliac waxay ku wareegsan yihiin muruq, unugyo isku xiran, neerfayaasha loogu talagalay inay u adkeystaan culeyska weyn iyo nidaamka adag ee seedaha, sii xoojinta kala-goysyada.
Sababaha Dhaawaca
Muruqyada sacroiliac waxaa sababi kara dhaawac toos ah oo miskaha ah oo ka yimaada dhicitaan ama shil baabuur ama shaqooyinka iyo ciyaaraha kuwaas oo ku lug leh foorar iyo leexasho badan. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood ma jirto sabab gaar ah. Sababaha caadiga ah waxaa ka mid ah:
Microtrauma soo noqnoqda waa dhaqdhaqaaqyo xad dhaaf ah/soo noqnoqonaya sida qallooc dheer, foorarsi, ama kor u qaadis shaqada, guriga, dhaqdhaqaaqa jirka, iyo ciyaaraha.
Isku-xidhka ayaa laga riixi karaa isku-habboonaanta.
Isku dheelitir la'aanta muruqa ama daciifnimada murqaha ku hareeraysan kala-goysyada sacroiliac waxay sababi karaan dhibaatooyin si ay u koraan waqti ka dib, soo bandhigaan wax yar ama calaamado aan lahayn.
Unugyada ku xeeran wadajirka sacroiliac sidoo kale waa la kala bixin karaa ama waa la jeexjeexi karaa.
Dhaawaca sida dhicis ama shilalka gaadiidka waddooyinka
Dhibaatooyinka miskaha, jilbaha, iyo cagaha waxay dhalin karaan cadaadis dheeraad ah oo ku saabsan wadajirka, taas oo noqon karta xanuun waqti ka dib sababtoo ah cadaadiska soo noqnoqda.
Hormoonnada uurka ee la sii daayo si kor loogu qaado nasashada miskaha waxay kordhin kartaa halista dhaawaca murgacasho ee SI.
Cadaadiska xad dhaafka ah ee ku yimaada wadajirka ayaa sababi kara dhaawac yar oo soo gaara seedaha ku hareeraysan wadajirka. Kala-goysyadu markaa way bararaan oo waxay la yimaadaan xanuun iyo dareemo raaxo darro. Jidhku waxa uu kaga jawaabaa isqabqabsiga murqaha si uu uga hortago dhaawac kale. Si kastaba ha ahaatee, murqaha muruqyada ayaa laga yaabaa inaysan joogsan, taasoo keentay xanuun badan. Xanuunka la soo jeediyo waa wax caadi ah oo ka yimaada murqaha gala spasm, oo ay ugu badan tahay piriformis, gluteal / barida, iyo muruqyada psoas.
Calaamadaha iyo Calaamadaha
Dareenka ka sarreeya wadajirka iyo aagga ay saameeyeen.
Calaamadaha xanuunka hal ama labada dhinac ee ka sarreeya kala-goysyada iyo badhida.
Joogitaanka ama ku shaqeynta miisaanka kordhay ee hal lugood waxay kordhisaa calaamadaha xanuunka.
Xanuun ka dib qaadista ama qalloocinta oo soo baxda wax yar ka dib.
Xanuunku wuxuu u socdaalaa xagga dambe ee lugta, xagga hore ee bowdada, iyo gumaarka.
Xanuunku wuu ka sii daraa marka uu fadhiyo oo uu hore u foorarsado.
Jiifashadu waxay fududaysaa calaamadaha.
Kiisaska intooda badani ma sheegaan in aanay lumin xoog, xiirid, ama dareen kabuubis.
Daaweynta Daaweynta Daaweynta Duumada
Daaweynta lafdhabarta ayaa yareyn doonta calaamadaha xanuunka, laakiin waxaa jira marxalado daaweynta, mid kastaa wuxuu leeyahay yoolal gaar ah ka hor inta uusan u dhaqaaqin kan xiga.
Ujeedada marxaladda hore waa in la yareeyo xanuunka iyo bararka.
Marxaladda labaad waa xasilinta iyo soo celinta shaqada saxda ah ee murqaha.
Baxnaaninta iyo fidinta iyo jimicsiga la beegsanayo ayaa la bilaabi doonaa marka daawadu sii socoto.
Marxaladda dayactirka, waa inaysan jirin wax xanuun ah, shakhsiguna waa inuu awood u yeeshaa inuu qabto hawl maalmeedka caadiga ah oo uu ku soo laabto nolol caadi ah.
Waqtiga soo kabashada murgacashada sacroiliac waxay noqon kartaa 4-6 toddobaad laakiin waxay qaadan kartaa bilo si ay si buuxda u bogsato.
Habka lafdhabarta ee Nasinta Xanuunka
tixraacyada
BIDWELL, A M. "Daawaynta murgacashada sacroiliac iyadoo la adeegsanayo wax is daba marin." World Medical vol. 65,1 (1947): 14-6.
Evans, P. "Murgacashada Sacroiliac." Dhakhtarka qoyska Maraykanka vol. 48,8 (1993): 1388; Qoraagu wuxuu ku jawaabay 1390.
LeBlanc, K E. "Murgacashada Sacroiliac: sabab la iska indho tiray ee dhabar xanuunka." Dhakhtarka qoyska Maraykanka vol. 46,5 (1992): 1459-63.
Sun, Chao, iyo al. "Qiimaha iyo natiijada waxay falanqeynayaan waqtiga qiimeynta caafimaad ee madax-bannaan ee ugu horreysa ee bukaannada qaba murgacashada lumbosacral ee shaqada." Joornaalka Daawada Shaqada iyo Deegaanka Vol. 49,11 (2007): 1264-8. doi:10.1097/JOM.0b013e318156ecdb
The nidaamka muruqyada Waxay u ogolaataa kooxaha murqaha ee kala duwan inay ku hareeraysan yihiin lafaha iyo kala-goysyada iyada oo loo marayo seedaha iyo unugyada muruqyada kuwaas oo ka caawiya dhaqdhaqaaqa waxayna dejiyaan qaabka lafaha xanuunka. Marka uu jirku da'da dabiiciga ah, murqaha, lafaha, iyo kala-goysyada ayaa saameeya sababtoo ah arrimo badan ayaa bilaabaya in uu jirku shaqeyn waayo. Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay saameyn ku yeelan karaan jirka waxayna sababi karaan luminta cufnaanta lafaha, taasoo keenta osteoporosis. Qofka la kulma lafo-jileecu wuxuu dhalin karaa astaamo khatar ah oo saameeya murqaha iyo kala-goysyada jidhka, taasoo keenta calaamado xanuun badan. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa lafo-jileecu, sida uu u saameeyo murqaha iyo kala-goysyada, iyo sida daawaynta badan ay u caawin karto yaraynta calaamadaha lafo-jileecu. Waxaan u isticmaalnaa macluumaadka ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan iyadoo la isticmaalayo daawaynta MET si loo yareeyo saameynta lafo-beelka ee nidaamka muruqyada. Waxaan ku dhiirigelinaynaa bukaanada annagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo baaritaankooda annagoo taageernay in waxbarashadu ay tahay hab cajiib ah oo lagu weydiiyo bixiyeyaashayada su'aalaha ugu xiisaha iyo muhiimka ah ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu ka kooban yahay macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa Maxay Cudurka Osteoporosis?
Haddii aad la kulantay xanuun dhabarka ama sinta ah ama aad ku dhibtoonaysay inaad neefsato, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto lafo-beel. Xaaladan ayaa keenta in lafaha ay noqdaan kuwo dilaacsan oo daciifa,waxana ay ku dhacdaa ku dhawaad 200 oo milyan oo qof oo caalamka ku nool,iyada oo ay dumarku aad uga badan yihiin ragga. daraasado ayaa shaaca ka qaaday. Waxyaabo badan oo halis ah ayaa sababi kara in lafaha si degdeg ah u xumaadaan oo ay daciifaan, taasoo keenta khatarta sii kordhaysa ee jilicsanaanta, jabka, iyo murqaha iyo xanuunka wadajirka. Daraasado dheeraad ah ayaa shaaca ka qaaday in qaar ka mid ah arrimaha khatarta ah ee keeni kara horumarinta lafo-jileecu ay ka mid yihiin:
Race
Asalka
Age
Sex
Cudurka Metabolic
Lafo-jileecu badanaa lama ogaan karo muddo dheer, iyada oo shakhsiyaadka kaliya ay ogaadaan calaamadaha sida dhabarka sare ee hore ama laf jaban.
Lafo-jileeca oo Saameeysa Murqaha & Kala-goysyada
Lafo-jileecu waxay saamayn kartaa lafaha jidhka, murqaha, iyo kala-goysyada, gaar ahaan qaybaha lafaha waaweyn sida laf-dhabarta, miskaha, curcurka, iyo garbaha. Daraasado ayaa muujiyey in shakhsiyaadka qaba ama aan lahayn wax dhaawac ah ay la kulmi karaan calaamadaha sida xanuunka sababtoo ah lafo-beelka oo ay keento yaraanta hormoonka. "Codsiyada kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular" ee Dr. Leon Chaitow, ND, DO, iyo Dr. Judith Walker DeLany, LMT, waxay sharxayaan in cufnaanta lafaha ay yarayn karto marka laf-dhabarka lafaha uu dhaco si ka dhakhso badan samaynta lafaha. Hoos u dhaca cufnaanta lafaha waxay u horseedi kartaa jabka wadajirka ah waxayna sababi kartaa xanuunada muruqyada oo saameeya xasilloonida iyo dhaqdhaqaaqa qofka, taasoo keenta cabashooyin ku saabsan qaybaha sare iyo hoose ee jirka.
Dulmar ku saabsan Lafo-jileeca-Video
Ma ku xanuunaysaa gacmahaaga ama lugahaaga? Kala-goysyadaagu ma ku xanuunsadaan si ka badan sidii caadiga ahayd mise waxaad qabtaa dhabar xanuun joogto ah? Calaamadahaan waxay inta badan la xiriiraan lafo-jileecu, xaalad dabadheeraad ah oo lafaha ay noqdaan kuwo daciif ah oo jajaban sababtoo ah jab ama dhaawac. Lafo-jileecu waxay noqon kartaa mid aan la ogaanin muddo dheer, iyo marka ay saameyso cufnaanta lafaha, waxay sidoo kale saameyn kartaa muruqyada ku hareeraysan iyo kala-goysyada, taasoo keenta xaalado kala duwan oo murqaha ah. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu sharxayaa lafo-beelka, oo ay ku jiraan arrimaha khatarta ah iyo fursadaha daaweynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' si loo yareeyo saameyntiisa.
Daawaynta Lagu Yaraynayo Calaamadaha Lafo-jileecu
Haddii aad halis ugu jirto inuu kugu dhaco osteoporosis, waxa fiican inaad la tashato dhakhtarkaaga aasaasiga ah si loo xaqiijiyo. Marka la xaqiijiyo, waxaad haysataa dhawr ikhtiyaar oo ah tillaabooyinkaaga xiga, sida ku daridda jimicsiga, fiitamiinnada, macdanta, iyo kaabayaasha caafimaadka lafaha, isbeddelka hab nololeedka, iyo isticmaalka daawaynta sida daawaynta MET ama daawaynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatments'. Daawaynta MET waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta cufnaanta lafaha waxayna kor u qaadi kartaa habka miyirka leh ee qofka jirkiisa iyo qaab nololeedkiisa marka lagu daro nafaqo habboon iyo jimicsi. Daraasaduhu waxay muujinayaan in shakhsiyaadka qaba lafo-jileecu ay isticmaali karaan daawaynta MET si loo yareeyo xanuunka oo loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqa kala duwan ee xubnaha ay saameeyeen. Dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka waxay inta badan isticmaalaan MET si ay u kala bixiyaan una gaabiyaan murqaha si ay uga caawiyaan dib u soo celinta jirka si caadi ah.
Ugu Dambeyn
Lafo-jileecu waa cudur aan aamusnayn oo daba-dheeraaday oo si aamusan u saameeya lafaha, taasoo keenta xanuun iyo isku-xidhka arrimo badan oo kordhin kara horumarkiisa. Marka lafaha noqdaan kuwo daloola, daciif ah, oo jajaban, waxay u horseedi kartaa calaamado xanuun u eg habka muruqyada. Tani waxay sababi kartaa arrimo daba-dheeraaday oo si khaldan u leexiya jidhka, taasoo keenta dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida. Nasiib wanaag, siyaabo badan ayaa jira si looga hortago loona yareeyo saamaynta lafo-jileecu. Tallaabooyinka wax ku oolka ah qaarkood waxaa ka mid ah in lagu daro fiitamiinnada iyo kaabisyada caafimaadka lafaha, jimicsiga 30 daqiiqo ilaa saacad, iyo helitaanka daawaynta MET si loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa kala duwan ee jirka. Isbeddelladan yaryar waxay si weyn u saameyn karaan caafimaadka iyo safarka fayoobi ee qofka.
tixraacyada
Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Porter, Joann L, iyo Matthew Varacallo. "Osteoporosis" Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), 4 Sebtembar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441901/.
Muruqyada ku wareegsan miskaha cidhifyada hoose waxay bixiyaan xasiloonida lafaha lumbar iyo miskaha iyada oo u oggolaanaysa dhaqdhaqaaqa, dabacsanaanta, iyo wareegga gumaarka, lugaha, iyo bowdada. Muruqyada ku wareegsan gumaarka waxay ka kooban yihiin saddex kooxood oo muruq oo waaweyn: ah caloosha, iliopsoas, Iyo salaadiinta, kuwaas oo xidhiidh caadi ah la leh seedaha kala duwan iyo unugyo jilicsan kuwaas oo u dhiman kara dhaawacyo ama calaamado kale oo keeni kara xanuunka iyo qallafsanaanta jirka. Tani waxay ku dhacdaa shakhsiyaad badan oo ka qaybqaata ciyaaraha ama jimicsiga joogtada ah, taas oo keeni karta cadaadis u dhow gumaarka iyo muruqyada ku wareegsan. Maqaalka maanta waxa uu diiradda saarayaa sababaha xanuunka gumaarka, sida ay u saamayso miskaha iyo miskaha, iyo sida daawaynta la heli karo ay u caawin karto yaraynta cadaadiska gumaarka. Waxaan u sheegnaa oo aan siinaa macluumaad qiimo leh oo ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadaysta ah ee isticmaala farsamooyinka sida MET iyo daawaynta shakhsiyaadka qaba xanuunka gumaarka oo keena arrimaha dhaqdhaqaaqa marka ay shaqeynayaan. Waxaan siinaa dhiirigelin bukaannada annagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyada oo ku saleysan natiijooyinka ogaanshaha. Waxaan taageersanahay in waxbarashadu ay tahay hab cajiib ah oo lagu weydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha ugu xiisaha badan ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, waxa uu xogtan ku daraa adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Sababaha keena Cadaadiska Gumaarka
Miyaad la kulantay arrimo dhaqdhaqaaq markaad socoto? Miyaad xanuun ku dareemeysaa miskahaaga ama gumaarka agtiisa? Mise waxaad dareemaysaa daciifnimo muruqa bowdadaada markaad jimicsi samaynayso? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan muruq muruq u dhow gumaarka oo saameeya jidhkaaga hoose. Muruqyada ku xeeran gumaarka ayaa u oggolaanaya lugaha iyo bowdyaha inay ku wareegaan dabacsanaan, wareeg, iyo fidin iyagoon dareemin xanuun. Si kastaba ha ahaatee, marka qofku bilaabo inuu dareemo xanuun ka soo baxaya hareeraha gumaarka, waxay noqon kartaa arrin haddii aan la daryeelin. Daraasaduhu waxay muujinayaan in qaar ka mid ah sababaha, sida murqaha isugeynta ama dhaawacyada ka yimaada dhaqdhaqaaqyada jireed, ay keeni karaan fiilooyinka muruqa ee saddexda kooxood ee muruqa ee gumaarka si ay u xanuunsadaan. "Codsiyada kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," qorayaasha Leon Chaitow iyo Judith Walker DeLany, ayaa sheegay in xaaladaha kala-goysyada iyo unugyada jilicsan ee daba-dheeraada ay ka hor soo bandhigayaan calaamadaha ba'an ee gobollada muruqa gumaarka. Halkaa marka ay marayso, haddii qofku uu leeyahay dhaawacyo soo noqnoqda ee muruqyada gumaarka, waxay saameyn kartaa sida qofku u socdo oo u shaqeeyo marka uu dhaqdhaqaaqayo, taas oo keeni karta arrimo saameeya miskaha iyo miskaha.
Sida Cadaadiska Gumaarka u Saameeyo Sinta & Misigta
Daraasaduhu waxay muujinayaan cuduro kala duwan oo ku wada noolaan kara miskaha iyo miskaha kuwaas oo keeni kara calaamado la mid ah miskaha iyo miskaha kuwaas oo xiriirin kara dhowr hab-dhiska xubnaha sida mindhicirka iyo habka taranka ee keena xanuunka loo gudbiyo gumaarka. Daraasado dheeraad ah ayaa sidoo kale lagu xusay xanuunka gumaarka ayaa si weyn loogu yaqaanaa arin ka dhex jirta ciyaartoyda xirfadleyda ah iyo kuwa hiwaayadda u ah. Waxay la kulmi karaan calaamado iyo dhaawacyo kala duwan oo ka yimaada xanuunka gumaarka ee la xidhiidha miskaha iyo miskaha. Tusaale ahaan wuxuu noqon karaa haddii shakhsigu ka qaybqaato dhacdo isboorti, waxay la kulmi karaan dhibco kiciya myofascial oo la xidhiidha gumaarka, oo saameeya miskaha iyo miskaha. Qaar ka mid ah calaamadaha la xidhiidha xanuunka gumaarka waxaa ka mid ah:
tignaan
Barar
Murqaha daciifka
raaxo la'aanta gumaarka
Nabar ku wareegsan agagaarka
Lugaha oo aan raaxo lahayn marka la leexinayo
Arrimaha socodka
Caloosha hoose ama calaamadaha dhabarka
Qaar badan oo ka mid ah calaamadahan oo saameeya miskaha iyo miskaha waxay u horseedi karaan arrimo badan oo dadka ku keena xanuun joogto ah ama raaxo la'aan ilaa ay ka helaan nasasho.
Daryeelka lafdhabarta: Farshaxankii Bogsiinta Hore ee Nolosha Casriga ah- Muuqaal
Ma la kulantay arrimo dhaqdhaqaaqa? Ka waran xanuunka miskahaaga, miskaha, ama gumaarka? Mise inta badan ma dareentaa raaxo la'aan markaad iskala bixinayso? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan cadaadiska gumaarka ee miskaha iyo gobolka miskaha. Cadaadiska gumaarka wuxuu ku dhacaa saddexda kooxood ee muruqa ee waaweyn: caloosha, iliopsoas, iyo cirbadaha, marka ay aad u fidsan yihiin oo ay keenaan xanuunka loo gudbiyo miskaha iyo miskaha. Tani waxay sababtaa shakhsiyaad badan inay yeeshaan xasilooni darro iyo arrimo dhaqdhaqaaq. Qaar ka mid ah calaamadaha hadda ku dhaca muruqyadan waxaa ka mid ah:
Xanuunka dhaqdhaqaaqa firfircoon
Xanuun xilliga garaacista
Bararka deegaanka
Xanuun marka la kala bixinayo muruqa-tendonka
Marka xanuunku keeno arrimaha gumaarka, shakhsiyaad badan ayaa aadi doona daawayn la heli karo si ay uga caawiyaan dhimista xanuunka oo ay dib u helaan dhaqdhaqaaqa marka ay jimicsiga sameynayaan. Mid ka mid ah daawaynta la heli karo waa daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu muujinayaa sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' loogu daro nolosha casriga ah maadaama uu isticmaalo daawaynta gacmaha ee aan ku habboonayn si uu u hagaajiyo jirka oo uu u kordhiyo murqaha saameeya.
Daawooyinka La heli karo si loo yareeyo Cadaadiska Gumaarka
Daawooyin badan ayaa kaa caawin kara yaraynta cadaadiska gumaarka ee saameeya qaybaha hoose waxayna gacan ka geystaan dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa muruqyada ku wareegsan. Shakhsiyaad badan ayaa isticmaali doona baakadaha barafka, nasinta iyo kor u qaadista lugta si looga hortago dhaawacyada mustaqbalka inay dib u soo noqdaan. Si kastaba ha noqotee, haddii aan la daaweyn, way ka sii dari kartaa waxayna u horseedi kartaa xaalado dabadheeraad ah. Daawaynta nasiibka leh sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' oo ay weheliso farsamooyinka fidinta unugyada jilicsan sida MET (farsamooyinka tamarta murqaha) ayaa kaa caawin kara in la abaabulo kala-goysyada xaddidan iyo nasinta murqaha ba'an ee muruqa ama foosha marka la diyaarinayo wadajirka si loo isticmaalo. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa isticmaali doona farsamooyinkan si uu dib ugu hagaajiyo lafdhabarta ka soo baxa subluxation iyo dabacsanaanta kala-goysyada adag iyo muruqyada ku hareeraysan ee ay saameeyeen. Dhakhaatiirta lafdhabarta ayaa sidoo kale ku wargalin doona bukaanadooda inay ku daraan jimicsiyo kala duwan iyo kala bixin si ay u caawiyaan xoojinta kooxda murqaha ee ay saameeyeen oo ay ogaadaan jirkooda.
Ugu Dambeyn
Guud ahaan, murqaha kala duwan, seedaha, iyo seedaha ku wareegsan cidhifyada hoose, sida bowdyaha, lugaha, iyo gumaarka, waxay oggolaadaan dhaqdhaqaaqa, dabacsanaanta, iyo wareegga qaybta hoose ee jirka. Marka ay dhaawacyadu bilaabaan inay saameeyaan qaybahan, waxay u horseedi kartaa xanuunka loo gudbiyo miskaha iyo miskaha, taasoo keenta cadaadis gumaarka oo wacaya xanuunka. Haddii aan isla markiiba la daaweyn, waxay u gudbi kartaa xaalado dabadheeraad ah oo keena arrimaha dhaqdhaqaaqa iyo xasiloonida ee jirka hoose. Jirka sare waa inuu magdhabaa xanuunka keenaya subluxation ee laf dhabarta. Nasiib wanaag, daawaynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' oo ay weheliso farsamooyinka iskala-bixinta sida MET waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka muruqyada gumaarka iyadoo la dheereynayo murqaha gaaban. Farsamooyinkani waxay u oggolaanayaan dhaqdhaqaaqa dib ugu noqoshada cirridaha hoose waxayna dib u habeynayaan jirka si ay shakhsiyaadka u noqdaan kuwo aan xanuun lahayn.
tixraacyada
Bisciotti, Gian Nicola, iyo al. "Cudurka Xanuunka Gumaarka: Ururka Cudurrada Kala Duwan iyo Soo Bandhigidda Kiis." Murqaha, Lafaha iyo Joornaalka Tendons, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 20 Oct. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617224/.
Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Iyada oo jidhku yahay mishiin adag oo leh kooxo muruqyo kala duwan iyo qaybo ka shaqeeya si uu jidhku u socdo, waxaa muhiim ah in la ogaado in muruqyada daciifka ah ee qaybaha sare iyo hoose ee jidhka ay keeni karaan calaamadaha xanuunka aan la rabin taas oo keeni karta in uu shaqayn waayo. Goorma arrimo badan oo deegaanka ah iyo caadooyinku waxay saameeyaan kooxaha murqaha, waxay u horseedi kartaa arrimo halis ah oo is-dul-saaran kuwaas oo keena cidhiidhi ku yimaada murqaha saameeya oo keena dhaawacyo. Gudaha qaybaha hoose ee jirka, miskaha, bowdada, murqaha murqaha, iyo murqaha gunta ayaa caawiya xasilinta gobolka miskaha. Marka arrimahan ay bilaabaan inay keenaan arrimaha murqahaas, waxay u horseedi kartaa dhaawacyo iyo dhibaatooyin kooxaha muruqyadaas. Maqaalka maanta wuxuu baari doonaa sida dhaawacyada muruqa u dhacaan, sida ay u saameeyaan jirka hoose, iyo sida daaweynta iyo farsamooyinka sida MET (farsamooyinka tamarta murqaha) loo isticmaalo si loo yareeyo dhaawacyada muruqa. Waxaan u sheegnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya farsamooyinka daweynta sida MET iyo daaweynta daryeelka shakhsiyaadka qaba dhaawacyada muruqa ee la xiriira qaybaha hoose ee jirka. Waxaan siinaa dhiirigelin bukaanada annagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyada oo ku saleysan natiijooyinka ogaanshaha. Waxaan bixinaa taageerada in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha ugu waxtarka badan ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Sidee U Dhacaa Dhaawacyada Xaroorka?
Miyaad dareentay in muruqyadu ay dareemayaan cidhiidhi? Si joogto ah ma u fadhidaa muddo dheer? Mise waxaad la kulantaa xanuun dhabarka hooseeya oo saameeya murqahaaga? Shakhsiyaad badan ayaa caadi ahaan la kulmi doona xanuunka dhabarka hoose ee bowdada oo leh calaamado la xidhiidha daciifnimada murqaha taas oo keenta in fiilooyinka muruqa ay noqdaan kuwo adag oo xanuun. Marka fiilooyinka muruqa ay si joogto ah u cidhiidhyaan, waxay keentaa dhabarka muruqyada lugaha oo aan raaxo lahayn waxayna ka dhigi kartaa dhaqdhaqaaqa mid adag. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dhabarka murqaha lugaha ama murqaha lugaha ay aad ugu nugul yihiin dhaawacyada, gaar ahaan ciyaartoyda. Muruqyada murqaha ayaa ka kooban saddex muruq oo waaweyn oo ku yaal meesha dambe ee bowdada. Marka uu qofku si xad dhaaf ah u fidinayo murqaha ama murqaha oo adkaada inuu fadhiisto waxay sababi kartaa dhaawacyadan iyo raaxo la'aanta xagga cirifka hoose. Daraasado cilmi-baaris oo dheeraad ah oo lagu xusay in dhaawacyada muruqa ay u dhaxayn karaan muruq xanuun ba'an ilaa muruqa muruqa ee daba-dheeraada ee la xidhiidha dilaacyada muruqa.
Sidee bay u saamaysaa jidhka hoose?
Maaddaama muruqyada murqaha ay u dhintaan dhaawacyo ka soo baxa culeyska xad-dhaafka ah ama ay noqdaan kuwo daciif ah, sidee ayay u saameyn kartaa jirka hoose oo ay u keeni kartaa arrimaha dhaqdhaqaaqa? Waa hagaag, marka miskaha jilicsan ama murqaha ay noqdaan kuwo adag oo kacsan, waxay keeni kartaa isbeddel ku yimaada gobolka miskaha waxayna sababi kartaa is-qabsiga laf-dhabarka. Halkaa marka ay marayso, waxay u horseedi kartaa murqaha murqaha iyo xanuunka murqaha iyada oo la xidhiidha xanuunka dhabarka hooseeya waxayna keeni kartaa shakhsiga inuu jahawareeriyo maadaama ay u maleynayaan inay tahay sciatica halkii uu ka dhaawacmi lahaa muruqa. Daraasaduhu waxay muujinayaan "Codsiyada Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," oo uu qoray Leon Chaitow, ND, DO, iyo Judith Walker DeLany, LMT, waxay sheegaysaa in marka ay jiraan noocyo kale oo biomechanical ah oo u horseedi kara dhaawacyo muruqa ah oo sababi kara silsilad. falcelinta ku lug yeelan kara kaliya ma aha murqaha, laakiin suulasha, laf dhabarta, jirridda, iyo cidhifyada sare. Luminta awoodda ku shaqeynta cirifka hoose waxay keeni kartaa shaqo la'aan, daciifnimo murqaha, iyo xasillooni la'aanta shakhsi ahaaneed.
Bogsiinta Dabiiciga ah: Daryeelka lafdhabarta ee ka soo kabashada dhaawaca- Video
Miyaad la kulantay qallafsanaan ama xanuun xagga murqahaaga? Ka waran inaad dareento raaxo la'aan dhinac ka mid ah miskahaaga iyo glutes-kaaga? Mise waxa ku haya murqo xanuun? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan dhaawacyada muruqa kuwaas oo sababi kara daciifnimada murqaha iyo xasilloonida jirka. Nasiib wanaag, marka aad la tacaalayso dhaawaca muruqa, farsamooyinka sida iskala-fidinta jilicsan iyo kululaynta murqaha ayaa u oggolaanaya dhaawaca inuu soo kabsado oo keeno gargaar. Siyaabo kale oo qofku uga heli karo xanuunka ka hortagga dhaawaca muruqa waa iyada oo loo marayo daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care'. Daryeelka lafdhabarta ayaa kaa caawin kara yareynta dhibaatada iyada oo aan la isticmaalin daawooyinka, cirbadaha, ama qaliinka iyada oo loo marayo manipulation laf-dhabarka oo lagu daro farsamooyin kala duwan si loo fidiyo muruqyada adag oo dib u habeynta jirka. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' loogu isticmaalo soo kabashada dhaawaca.
Daawaynta Dhaawacyada bowdada
Markaad la tacaaleyso dhaawacyada muruqa, waxaa muhiim ah in la nasto si looga hortago dhaawacyada mustaqbalka inay dhacaan oo lagu daro fidinta jilicsan ee muruqyada la beegsanayo si looga fogaado casiraad iyo xanuunka. Haddii kala-bixid fudud aysan keenin gargaar, ka dib waxaa lagu talinayaa in lagu sameeyo daawaynta shakhsi ahaaneed iyo barnaamijka lafopractor. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' wuxuu isticmaalaa daawaynta gacmaha si uu u dabciyo oo u nafiso murqaha kacsan, sidaas awgeed xoojinta dabacsanaanta iyo kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa dib ugu noqoshada murqaha. Daryeelka lafdhabarta sidoo kale wuxuu ku daraa farsamooyinka iskala-bixinta sida MET si loo hagaajiyo dabacsanaanta muruqa. Daraasaduhu waxay muujinayaan in farsamada MET ay isticmaasho dhaqdhaqaaqa jilicsan ee jilicsan si loo kordhiyo ROM-ka murqaha (kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa) iyada oo dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa miskaha iyo yaraynta xanuunka. Intaa waxaa dheer, kala-baxyadan iyo daawayntan ayaa kaa caawin kara hoos u dhigida xasilloonida waxayna u oggolaanayaan qofka inuu ka madax-bannaanaado xanuunka.
Ugu Dambeyn
Muruqyadu waxay ku yaalaan dhinaca dambe ee bowdada iyo wax yar oo ka hooseeya jilbaha, sababtoo ah waxay ku dhici karaan dhaawacyo sababtoo ah culeys xad dhaaf ah ama arrimo kale oo keena calaamadaha xanuunka iyo daciifnimada. Dhaawacyada muruqa waa wax caadi ah waxayna u dhaxayn karaan ba'an ilaa kuwa daba-dheeraada, iyadoo ku xiran dhaawaca. Dad badan oo qaba dhaawacyada muruqa ayaa inta badan wax ka qabta arrimaha is-daba-joogga ah ee sciatica iyo xanuunka dhabarka hoose ee u horseedi kara xasillooni la'aanta jirka hoose. Nasiib wanaag, daawaynta kala duwan iyo farsamooyinka kala-bixinta ayaa kaa caawin kara dhererka murqaha murqaha, kor u qaadida dabacsanaanta murqaha, oo waxay u keenaan nafis muruqa ay saameeyeen.
tixraacyada
Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiga Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2002.
Chu, Samuel K, iyo Monica E Rho. "Dhaawacyada muruqa muruqa ee ciyaartooyga: ogaanshaha, daaweynta, iyo ku soo noqoshada ciyaarta." Warbixinada Daawooyinka Ciyaaraha ee Hadda, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.
Gunn, Leanna J, iyo al. "Abaabulidda Unug Jilicsan oo Qalab-Kaalmayn ah iyo Farsamooyinka Fududeynta Neuromuscular ee La-hagaajin Lahaa Waxay Hagaajinaysaa Dabacsanaanta Muruqa Si Ka Wanagsan Kala Bixinta Joogta ah Keliya: Tijaabo Caafimaad Oo La Kala Soocay." Joornaalka Buug-gacmeedka & Daaweynta Maareynta, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Feb. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.
Waxaan si joogto ah u soconaa maalinta oo dhan, ka socodka, orodka, ama istaaga shaqada, dhammaan sababtoo ah qaybaha hoose iyo sare ee jirkeena. Jidhku waa mashiin adag, gaar ah oo leh qaybo sare iyo hoose oo leh shaqooyin iyo hawlo gaar ah. The qaybta sare ee jirka waxay siisaa dhaqdhaqaaqa iyo shaqaynta qoorta, garbaha, madaxa, gacmaha, iyo gacmaha. Isla markaana, qaybta hoose ee jirka waxay siisaa xasilooni iyo hawlaha dhaqdhaqaaqa miskaha, lugaha, jilbaha, iyo cagaha. Marka ay jiraan arrimo saameeya jidhka, waxa ay, wakhti ka dib, keeni kartaa stress gudaha nidaamka muruqyada waxayna saameeyaan kala-goysyada cidhifyada hoose, sidaas darteed waxay ku baaqayaan xanuun iyo naafo. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa jabka cadaadiska tibial, sida ay u saameeyaan jirka hoose, iyo sida daaweynta sida farsamada MET ay u caawin karto jirka hoose. Waxaan bixinaa oo aan u sheegnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadaysan ee bixiya farsamooyinka daweynta sida MET oo ay weheliso daryeelka daawaynta ee shakhsiyaadka qaba jabka diiqada tibial ee xubnahooda hoose ee jirkooda. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyada oo ku saleysan natiijooyinkooda si habboon. Waxaan qiraynaa in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha ugu waxtarka badan ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan uga faa'iidaysta adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Jabka Cadaadiska Tibial?
Ma la tacaalaysay culayska lugahaaga iyo cagahaaga? Ka warran xanuunka aan loo baahnayn ee ka soo baxaya jilbahaaga ilaa madaxaaga? Mise cagahaagu si joogto ah ma u dareemaan daal? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay culeyska murqaha ee cirifka hoose ee la xidhiidha jabka diiqada tibial. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in marka cidhifyada hoose ay la kulmaan cadaadis farsamo oo soo noqnoqda, taas oo keeni karta jajabyo yaryar oo tibia ah. Xaaladdan waxay ku badan tahay askarta la qorayo, ciyaartoyda, iyo orodyahannada. Buugga "Codsiyada Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular" ee Leon Chaitow, ND, DO, iyo Judith Walker DeLany, LMT, ayaa sheegay in laba nooc oo jabka walaaca ay ku dhici karaan tibia taas oo ah natiijada jajabyada cadaadiska tibial. Waxay kala yihiin:
Jabka diiqada daalka: Waxaa sababa diiqad aan caadi ahayn oo soo noqnoqda oo muruqa ah (torque) oo lagu dabaqo lafta caadiga ah, taas oo leh awood iyo cufnaan ku habboon iska caabin ah.
Jabka diiqad la'aanta: Waxaa sababa xoogaga muruqa caadiga ah ee lagu dabaqo macdanta-yar ama lafo aan caadi ahayn.
Sidee bay u saameeyaan jidhka hoose?
Waxyaabo badan ayaa sababi kara jabka walaaca ee cirifka hoose ee jirka, saameynaya dareenka dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Qaar ka mid ah arrimaha la xidhiidha jabka walaaca ee tibia waxaa ka mid ah:
Kordhinta degdega ah ee tababarka ama hawlaha
Meelaha aan sinnayn
Kabo aan habooneyn
Habka orodka aan habboonayn
Qaladaynta addimada hoose
Daraasado ayaa shaaca ka qaaday in marka arrimahan khatarta ahi ay keenaan horumarinta jabka cadaadiska ee lugaha, waxay keeni kartaa calaamado sida xanuunka iyo bararka lugaha iyo cagaha. Haddii ay sii socoto daaweyn la'aan muddo ka dib waxay keeni kartaa in lafaha daciifaan waxaana lagu wareeri karaa xanuunada murqaha sida lafo-jileeca ama dillaaca shinrarka.
Dib u Hel Dhaqdhaqaaqa Daryeelka lafdhabarta-Video
Miyaad la tacaalaysay xanuunka lugahaaga ama cagahaaga? Ma dareentaa inaad qabto arrimo dhaqdhaqaaq markaad socoto ama taagan tahay? Mise ma dareentay in lugahaagu ay aad u daalan yihiin dhowr maalmood ka dib tababar xoog leh? Dad badan oo la kulma arrimahan ayaa lala xiriiriyaa jabka diiqada ee cirifka hoose. Dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda waxay sababaan jabka walaaca ee cidhifyada hoose muddo ka dib taas oo keenta jajab yar oo timo ah oo lafaha ah. Tani waxay keenaysaa in murqaha ku hareeraysan wadajirka ay si xad dhaaf ah u qaadaan lafaha oo ay keenaan calaamadaha xanuunka murqaha iyo kala goysyada. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo lagu yareeyo jabka cadaadiska ee cirifka hoose iyo dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa lugaha. Daawooyinka sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa kaa caawin kara xanuuno badan oo murqaha ah oo la xiriira jabka diiqada ee cidhifyada jirka hoose. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu ka hadlayaa sida daaweynta aan fiicneyn sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ay ku daraan farsamooyin kala duwan iyo wax-qabadyo si loo hagaajiyo lafdhabarta loona yareeyo xanuunka la xidhiidha jabka cadaadiska.
Sida Farsamada MET ay u caawiso Jirka Hoose
Ku darida farsamooyinka fidinta iyo daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa kaa caawin kara yareynta jabka diiqada ee tibia waxayna ka hortagtaa dhaawacyada muruqyada mustaqbalka. Marka la eego dhimista saameynta jabka cadaadiska ee cirifka hoose, daawaynta la heli karo sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa kaa caawin kara xanuunka. Isticmaalka farsamooyinka iskala bixinta sida MET (farsamada tamarta murqaha) waxay kaa caawin kartaa fidinta iyo dhererka fiilooyinka murqaha si loo yareeyo xanuunka murqaha. Farsamada MET waxay u ogolaataa lafopractors in ay isticmaalaan farsamooyinka farsamada iyo neuromuscular-ka si kor loogu qaado kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa iyada oo loo marayo kala-baxa isometric si loo debciyo murqaha adag waxayna awood u siin doontaa jirku inuu si dabiici ah u bogsado. Daawaynta kale sida duugista barafka, daawaynta elektiroonigga ah, iyo dhaqdhaqaaqyada aan saamaynta lahayn (dabaasha iyo baaskiilka) oo ay weheliso daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' waxay kor u qaadi kartaa soo kabashada waxayna u sheegtaa qofka inta uu culaysku u leeyahay kala goysyadahooda.
Ugu Dambeyn
Qaybaha hoose ee jirku waxay u ogolaadaan dhaqdhaqaaqa iyo xasiloonida si ay awood ugu yeeshaan shakhsiga inuu ku wareego oo uu sameeyo falal kala duwan oo aan xanuun lahayn. Si kastaba ha ahaatee, arrimo badan oo halis ah oo keena habka muruqyada si ay u keenaan awoodda xad dhaafka ah ee cidhifyada hoose waxay kobcin karaan jabka walaaca ee lafaha waxayna keenaan xanuun iyo raaxo la'aan. Jabka cadaadisku wuxuu, muddo ka dib, u keeni karaa xanuun iyo barar lugaha wuxuuna saameyn karaa qofka isagoo ka dhigaya mid aan awoodin inuu socdo isagoon dareemin xanuun tillaabo kasta oo uu qaado. Nasiib wanaag, daawaynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' iyo farsamooyinka iskala bixinta sida MET waxay kaa caawin karaan dabacsanaan, dheereeyaan murqaha adag, iyo nafis lugaha. Iyada oo loo marayo daaweyn joogto ah, shakhsiyaad badan ayaa ogaanaya inta culeyska culeyska ah ee ay saarayaan lugahooda waxayna noqon karaan kuwo aad u xusuusan hawl maalmeedkooda oo aan xanuun lahayn.
tixraacyada
Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiga Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2002.
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
