Dhaawacyada Shaqada La Xiriira ee Rugta dhabarka iyo Kooxda Daaweynta Jirka. Dhaawacyada shaqada iyo xaaladaha ayaa ka iman kara xaalado kala duwan, beddela qaab nololeedka shakhsiga, si kastaba ha ahaatee, kuwa ka dhaca goobta shaqada ayaa sidoo kale noqon kara kuwo daciif ah oo daciifa, saameynaya waxqabadka shaqada ee shakhsi ahaaneed. Dhaawacyada shaqada la xiriira waxaa ka mid noqon kara jabka lafaha iyo murqaha murqaha / murgacashada xaaladaha keena hoos u dhaca dhismayaal badan oo jirka ah, sida arthritis-ka.
Sidoo kale loo yaqaan dhaawaca shaqada, soo noqnoqda iyo dhaqdhaqaaqa joogtada ah ee gacmaha, gacmaha, garbaha, qoorta iyo dhabarka, iyo kuwo kale, waxay si tartiib tartiib ah u dami karaan unugyada, kordhinta khatarta dhaawaca taasoo ugu dambeyntii keeni karta dhibaatooyin dheeraad ah. Maqaallo uruurin ayaa muujinaya sababaha iyo saameynta dhaawacyo badan oo shaqada la xiriira, iyagoo si taxadar leh u qeexaya nooc kasta. Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan xor u noqo inaad nagala soo xidhiidho (915) 850-0900 ama qoraal aad u wacdo Dr. Jimenez shakhsi ahaan (915) 540-8444.
Forklifts, oo sidoo kale loo yaqaan gawaarida wiishka ah, ayaa loo isticmaalaa rarista, dejinta, iyo rarida alaabada iyo agabyada kala duwan ee dhismaha, rarida, iyo warshadaha tafaariiqda. Waa qalab culus waxayna u baahan yihiin tababaro badan si ay si badbaado leh ugu shaqeeyaan. Forklifts waxay ku lug leeyihiin shilal badan oo halis ah oo goobta shaqada ah kuwaas oo sababa kumanaan dhaawacyo ah sannadkii. Dhakhaatiirta lafdhabarta ayaa ku takhasusay daryeelka dhaawaca iyo baxnaaninta shilalka baabuurta iyo shilalka. Waxay gacan ka geysan karaan dib u soo celinta shaqada murqaha ee ugu fiican iyo caafimaadka iyada oo la hagaajinayo, duugista, depression, iyo daaweynta jiidista.
Hawlgalka Forklift
Forklift waa mid ka mid ah qalabka aadka loo isticmaalo si kor loogu qaado, hoos loogu dhigo, ama looga saaro palettes, sanduuqyada, sanduuqyada, ama weelasha kale iyo gaadiidka iyo kaydka alaabta iyo alaabta. Waxaa jira noocyo kala duwan oo baabuurta wiishka ah oo ay ka mid yihiin:
Badankoodu waxay hore u qaadaan culaabtooda waxayna hor istaagi karaan aragtida hawlwadeenka.
Qaadista rarka aadka u culus waxay qalqal galin kartaa wiishka fargeetada oo keeni karta inuu rogo.
Shilalka iyo Dhaawaca Sababaha
Xeerarka badbaadada shaqada federaalka looga baahan yahay shaqsiyaadka si ay u dhamaystiraan barnaamijka tababarka si ay ugu shaqeeyaan forklift si ammaan ah. Sababaha ugu badan ee shilalka waxaa ka mid ah:
Daaweynta lafdhabarta ayaa kaa caawin karta bogsashada iyo dib u habeynta dhaawacyada muruqa. Kooxda xanuunka loo yaqaan 'chiropractic team' ayaa yareyn doonta calaamadaha xanuunka waxayna soo celin doonaan isku-habboonaanta iyo shaqada jirka. Daaweynta waxaa ka mid ah:
Isku hagaajin
Si tartiib ah u hagaajin kala goysyada.
Iska yaree xanuunka.
Kordhi tirada dhaqdhaqaaqa
Waxay hagaajisaa booska
Duugista unugyada jilicsan
Si aad u nasato murqaha cidhiidhiga ah.
Iska yaree bararka
Ku sii daaya xiisadda unugyada isku xiran ee ku wareegsan muruqyada.
Wuxuu yareeyaa xanuunka.
Waxay hagaajisaa dhaqdhaqaaqa kala duwan ee lafdhabarta iyo kala-goysyada.
Jimicsiyo iyo kala bixin
Si loo soo celiyo loona ilaaliyo dabacsanaanta, xasiloonida wadajirka ah, iyo dhaqdhaqaaqa.
Isku-duubnida wadajirka ah iyo duubista
Si loo taageero kala-goysyada ama murqaha murgacashada xilliga bogsashada.
Tababbarka Caafimaadka
Hagaa cuntada iyo nafaqada si loo yareeyo bararka oo kor loogu qaado cunto caafimaad leh si loo maareeyo miisaanka.
Forklift Fashilmay
tixraacyada
Bage, T et al. "Dhaawacyada lugaha hoose ee Forklift-ku xiran: daraasad taxane ah oo dib-u-eegis ah oo leh cabbirada natiijada bukaan-socodka laga soo sheegay (PROMs)." Taariikhda Kulliyada Royal ee Dhakhaatiirta Qalliinka ee England vol. 103,10 (2021): 730-733. doi:10.1308/rcsann.2020.7124
Ku dhashay, CT et al. "Qaabka dhaawaca iyo naafanimada ay sababaan baabuurta fargeetada." Joornaalka dhaawacyada Vol. 40,4 (1996): 636-9. doi:10.1097/00005373-199604000-00020
Ull, Christopher iyo al. "Dhaawacyada ka dib Shilalka Forklift Trucks - Qaababka Dhaawaca, Daawaynta iyo Natiijooyinka Macnaha Guud ee Caymiska Shilka Sharciga." "Gabelstaplerunfälle - Verletzungsmuster, Therapie and Natiijooyinka im berufsgenossenschaftlichen Kontext." Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie, 10.1055/a-1402-1649. 19 Abril 2021, doi:10.1055/a-1402-1649
Biyaha, Thomas et al. "Cudurka dhabarka hoose ee ka dhex jira hawl-wadeennada forklift: waa dhibaato caafimaad oo soo socota?" Joornaalka Maraykanka ee daawada warshadaha vol. 47,4 (2005): 333-40. doi:10.1002/ajim.20146
Shaqada makhaayadu waxay jidhka ku haysaa dhaq-dhaqaaq soo noqnoqda, foorarsan, qalloocin, gaadhid, diyaarin, goyn, u adeegid, iyo dhaqid.. Tani waxay si gaar ah run u tahay garbaha, gacmaha, iyo gacmaha. Marka ay shakhsiyaadka iska ilaaliyaan daaweynta xanuunka iyo xanuunka, tani waxay u horseedi kartaa xaalado xanuun dabadheeraad ah oo keeni kara dhaawac daran oo joogto ah nidaamka muruqyada. Chiropractic waxay yareyn kartaa xanuunka iyo xanuunka adoo ka saaraya cadaadiska, dib-u-fidinta / xoojinta, iyo xoojinta muruqyada iyo dareemayaasha si ay u qabtaan heerarka ugu fiican.
Shaqada makhaayadda
Gacmaha iyo gacmaha waxaa loogu talagalay in lagu fuliyo hawlo kala duwan. Marka si caadi ah loo shaqeeyo, hawlaha waxaa loo qaban karaa si aan cillad lahayn. Soo noqnoqoshada/ Isticmaalka xad dhaafka ah ama dhaawaca ayaa sababi kara isku-duubnida neerfaha, qallafsanaanta, iyo xanuunka, hoos u dhaca shaqada oo saameeya hawl maalmeedka.
Tunnel-ka Carpal
Carpal tunnel syndrome waa mid ka mid ah xanuunada ugu badan ee saameeya gacanta iyo gacmaha.
Tunnelka carpal waa meel bannaan oo neerfaha iyo seedaha badan ay maraan. Haddii neerfuhu uu cadaadiyo, waxay keeni kartaa kabuubyo, faraha faraha, xanuun, iyo murqaha oo daciifa, taas oo adkeynaysa in la qabsado walxaha.
Raaxo iyo xanuun ayaa si tartiib tartiib ah uga bilaabma hal ama labada gacmood.
Iska ilaali in aad jadwal u sameyso shaqooyin badan oo xiriir ah oo shaqo oo u baahan dhaqdhaqaaqyo gacan oo soo noqnoqda.
Nooca Dhismaha
Ku dheggan Qorshaha Cuntada
Aqoonso shakhsi ahaaneed dhiirogelin inaad ku dhegganaato qorshe cunto oo aan ahayn hagaajinta qaabdhismeedka jidhka. Si dhiirigelinta sare loo qaado, shakhsiyaadku waxay u baahan yihiin inay aqoonsadaan sababaha kale ee ka dambeeya yoolalka. Tani waxay noqon kartaa:
Ha niyad jabin haddii aanad u socon sidii la qorsheeyay.
Dib u fiirso adiga oo isbedel samaynaya hadba sida loo baahdo.
tixraacyada
Gentzler, Marc D, iyo Janan A Smither. "Isticmaalka qiimaynta ergonomic ee la taaban karo ee warshadaha makhaayadda si kor loogu qaado badbaadada iyo raaxada: daraasad kiis." Shaqada (Akhrinta, Mass.) vol. 41 Suppl 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529
Laperrière, Ève et al. "Hawlaha shaqada ee adeegga cuntada: muhiimadda xiriirka macaamiisha, dhaqamada talooyinka iyo jinsiga ee ka hortagga cudurrada muruqyada." Applied ergonomics vol. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013
Dhaawac kasta oo shaqada la xiriira ayaa si weyn u adkeyn kara nolosha qofka. Wax ka qabashada xanuunka, isku dayga in la ogaado sida wax loo qabto inta lagu jiro soo kabashada, iyo magdhowga shaqaalaha si loo ilaaliyo shakhsiyaadka ku dhaawacmay shaqada, si ay u caafimaad qabaan iyada oo aan walwal laga qabin in ay lacag ka helaan shaqada maqan.
Dhaawaca Shaqada La Xidhiidha
Sida laga soo xigtay Maamulka Badbaadada iyo Caafimaadka Shaqada ama OSHA, Dhaawaca shaqada la xidhiidha waa mid ka dhashay ama ay sababeen wax goobta shaqada ka mid ah oo dhaawac u geysta shakhsi ama ka sii dara / ka sii dara dhaawac hore. Tani waa dulmar guud oo qeexida ah, waxaana jira waxyaabo ka reeban. Tusaale ahaan, joogitaanka goobta shaqada adoo ah muwaadin guud oo aan shaqaynayn marka dhaawac dhaco lama daboolayo. Haddi aanad hubin in dhaawaca dhabarku uu la xidhiidho shaqada, waxa fiican in aad ka digtoonaato oo aad soo sheegto dhacdada isla marka ay dhacdo.
Dhaawacyada Dhabarka Caadiga ah
Dhaawacyada dhabarku waa kuwa ugu badan ee shaqada la xiriira. Dhaawacyada dhabarku waa sababta koowaad ee shakhsiyaadku aanay shaqayn karin, haddii ay dhabarka ka dhaawacaan guriga ama shaqada. The Xafiiska Tirakoobka Shaqada Waxaa la ogaaday in ku dhawaad 40% dhammaan dhaawacyada murqaha ee sababay maalmaha shaqada ee lumay ay sabab u tahay dhaawacyada dhabarka. Dhaawacyada dhabarka ee ugu caansan waxaa ka mid ah:
Barnaamijka magdhawga shaqaalaha gobol kastaa wuu ka duwan yahay; si kastaba ha ahaatee, qaybaha aasaasiga ah waa isku mid oo dhan. Tani waxay ka dhigan tahay in haddii sheegashada magdhawga shaqaalaha la oggolaado oo shakhsigu aanu shaqayn karin dhaawacooda dartiis, waxay filan karaan inay helaan mushahar aasaasi ah oo joogto ah inta lagu jiro daawaynta, baxnaaninta, iyo soo kabashada. Shakhsiyaadka sidoo kale waxay sii wadaan inay ka helaan caymiska caafimaadka ee shirkadda, halka khasnadda magdhowga shaqaaluhu ay tahay inay bixiso daaweynta iyo ogaanshaha la xidhiidha dhaawaca.
Marka Dhaawac Dhabarku Ka Dhaco Shaqada
Marka dhabarku ku dhaco shaqada, u sheeg loo shaqeeyaha sida ugu dhakhsaha badan. Ha ka xishoon ama ha dareemin in aanay wax weyn ahayn in la raadiyo magdhowga shaqaalaha. Waa barnaamij caymis oo loogu talagalay qofka iyo loo shaqeeyaha labadaba. Loo-shaqeeyuhu wuxuu bixiyaa barnaamijka magdhawga shaqaalaha ee gobolka mas'uuliyadda xaddidan marka shaqaaluhu dhaawacmaan. Shakhsiyaadka ma bixiyaan kharashka barnaamijka, laakiin waxay ilaalisaa shakhsiga haddii ay dhacdo inay wax dhacaan.
U daa in dhaawaca aan la daweyn marka hore waxba ma noqon karo, laakiin bilo iyo sannado ka dib, wuu soo noqon karaa oo wuu ka sii xumaan karaa marka ugu horreysa ee uu dhaco, oo uu keeno dhaawac weyn, kharashyo caafimaad oo dheeraad ah, iyo hababka uu qofku ku bixinayo kharash ka baxsan. jeebka.
Marka shakhsigu ogaado inay qabaan dhaawac dhabarka ah, waxaa lagula talinayaa in la raadsado daaweyn sida ugu dhakhsaha badan si looga hortago in dhaawaca uu sii xumaado ama la abuuro kuwa cusub oo loo sameeyo barnaamij daaweyn, baxnaanin, iyo xoojinta. Haddii shaqsi u baahan yahay daryeel degdeg ah, u sheeg takhaatiirta dhaawaca shaqada iyo sida saxda ah waxa dhacay. Daryeelka caafimaadka degdega ah waa in la raadsadaa marka:
Waxaa jira lallabbo, dawakhaad, ama matag ka dib dhaawaca.
Waxaa jira qandho leh dhabar xanuun.
Miyir beelid.
Luminta kontoroolka mindhicirka ama kaadiheysta.
Haddii dhaawaca uusan ahayn mid degdeg ah oo si tartiib tartiib ah u socdo, laakiin laga shakiyo inuu ka yimid shaqada, waa in la soo wargeliyaa oo uu baaro xirfadle caafimaad.
Daaweynta
Daawaynta saxda ah ee dhaawaca dhabarka waxay kuxirantahay darnaanta dhaawaca. Kuwa doorbida daawaynta aan daawaynta ahayn ee aan daawaynta lahayn waxay awoodaan inay ku bogsadaan xanuunka loo yaqaan 'chiropractic therapy' ama jireed. Dhakhaatiirta lafdhabarta ayaa ah khabiir ku takhasusay lafdhabarta iyo habka muruqyada. Daaweynta laf-dhabarka waa badbaado, waana la xaqiijiyay, waxayna kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka, dib u soo celinta shaqada, si ay ugu noqoto shaqada si badbaado leh.
Nooca Dhismaha
Layliga iska caabinta
Dhaqdhaqaaqa iska caabinta ayaa la sameeyaa si loo adkeeyo muruqyada taasoo keentay faa'iidada muruqa. Jimicsiga iska caabintu waxa uu ka dhigaa in jidhku la qabsado isaga oo koraya murqaha si uu uga dhigo kuwo awood badan u leh in ay wax ka qabtaan xoogaga xooggan culays la'aan. Cadaadiska jimicsiga iska caabbinta ayaa sababa in fiilooyinka muruqa ay jeexjeexaan heerka gacanta. Kadibna, unugyada muruqyada gaarka ah, oo loo yaqaan unugyada dayax-gacmeedka, u bood fal si aad u hagaajiso, dib u dhisto, una korto muruqa. Jimicsiga noocaan ah waxaa ka mid ah jimicsiga xoogga badan ama jimicsi isku dhafan taas oo kordhisa koritaanka murqaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa loo baahan yahay in la helo dheelitirnaan caafimaad leh oo u dhexeeya jimicsiga iyo nasashada si loo taageero heerarka hoormoonka caafimaadka leh oo loo kordhiyo faa'iidada muruqa.
Shaqooyinka shaqada ee saamaynta sare lehwaxay keeni kartaa dhabar xanuun, iyo sidoo kale shaqooyin u baahan fadhiga maalinta oo dhan. maalmahan, qof kastaa wuxuu halis ugu jiraa inuu ku dhaco nooc ka mid ah xanuunka dhabarka goobta shaqada. Halkan waxaa ah dhowr tibaaxood oo lagaga hortagayo dhaawacyada dhabarka ee shaqada. Dhib ma laha waxa uu shaqsigu nolol u sameeyo, iyo sida loo sameeyo. Fadhiga, istaagida, qaadista, foorarsiga, leexinta, gaadhista, jiidida, iyo riixida, dhamaantood waxay saamayn xun ku yeelan karaan caafimaadka laf dhabarta iyo murqaha dhabarka.
Sida laga soo xigtay Maamulka Badbaadada iyo Caafimaadka Shaqada ama OSHA,Xanuunada muruqyada la xidhiidha shaqada ayaa ah sababta caadiga ah ee shaqada ka maqan ama xaddidaysa wakhtiga shaqada. Xanuunka dhabarka iyo ka-hortagga dhaawaca waa hadafka iyo raadinta daawaynta saxda ah sida ugu dhakhsaha badan.
Khatarta Dhabarka Xanuunka
Xanuunada muruqyada la xidhiidha shaqada ee saameeya laf dhabarta ayaa ah dhibaato caalami ah. The Hay’adda caafimaadka adduunka ee WHO ayaa dalka Maraykanka ku sheegtay in lagu qiyaasay 149 milyan oo maalmo-shaqo ah ay luntay sanad walba xanuunka dhabarka dartiis, iyada oo wadarta kharashka lagu qiyaasay in uu yahay ilaa 100-200 bilyan sannadkii. Iyo Ururka Caafimaadka Adduunka loo aqoonsaday xanuunka dhabarka hooseeya inuu yahay sababta ugu weyn ee naafanimada adduunka. The Machadka Qaranka ee Badbaadada iyo Caafimaadka Shaqada, taas oo ah a qaybinta CDC, liiska shanta xaaladood ee halista aasaasiga ah xanuunada muruqyada la xidhiidha shaqada:
Si joogto ah u qaadista walxaha
Soo-gaadhista joogtada ah ee gariir jirka oo dhan sida isticmaalka jackhammer ama wadista fargeeto
Shaqo sare oo joogto ah oo la gaadho
La shaqaynta laf dhabarta ee a booska dabacsanaan dabadheeraad ah
Shaqo/hawlaha soo noqnoqda
Dhabar Xanuunka Xafiiska
Shaqsiyaadka taas fiirso shaashadaha maalinta inteeda badan macneheedu waxa weeye laf dhabartoodu waxay halis ugu jiraan leexashada laf-dhabarka ilmo-galeenka. Tani waxay u horseedi kartaa qoorta, garabka, iyo xanuunka dhabarka sare.Oo fadhida wakhti dheer oo leh qaab-dhismeed liidata waxay ku kordhisaa cadaadis iyo miisaan weyn dhabarka hoose. Marka jirku uu fadhiyo muddo dheer, jidhku kama faa'iidaysanayo murqaha caloosha ee xudunta u ah murqaha dhabarka kuwaas oo ilaaliya jidhka iyo aasaaska xoog iyo dabacsanaan. Inta badan ee muruqyadan aan laga faa'iidaysanin, jidhku wuxuu bilaabaa inuu ku dhaco wareegga xun ee qallafsanaanta, luminta, qaab-dhismeedka liita, iyo kor u kaca cadaadiska muruqyada dambe.
Ka Fogaanshaha Dhaawaca Dhabarka
Iyadoo Horumarka daawada, waxaa jira xalal lagu yareeyo xanuunka iyo in qofka dib loogu soo celiyo hawlihii shaqo ee caadiga ahaa. Siyaabaha aasaasiga ah ee looga fogaado dhaawacyada iyo ilaalinta laf dhabarta caafimaad.
Lugaha oo kor loo qaado oo aan dhabarka ahayn
Ilaalinta miisaanka caafimaadka leh
Cunto caafimaad leh
Kala bixinta ka hor dhaqdhaqaaqa jirka iyo sidoo kale inta lagu jiro shaqada waxay ilaalin doontaa murqaha firfircoonida iyo wareegga ugu fiican
Guud ahaan jirdhiska jirka sida socodka
Ogaanshaha goorta la nasanayo siinta jirka nasasho
Diirada saar soo kabashada inta lagu jiro saacadaha shaqada
La shaqaynta Khabiirada lafdhabarta
Haddii xanuunku yahay mid joogto ah ama ay jirto suurtogalnimo sare oo dhaawac ah, u tag xirfadle caafimaad. Cilad-sheegid sax ah ayaa horseeda daawaynta saxda ah, oo ay ka mid noqon karaan:
Nasasho
Daawaynta jirka
Cirrhaafka
maamulka xanuun
Dawo
Cirbadaha
Qalliinka
Ma jiro hab-hal-cabbir-dhan-dhan-dhan. Shakhsi kasta waxa uu yeelan doonaa qorshe daawayn gaar ah. Hab-dhowr badan ayaa lagula talinayaa, iyo ka ugu daweynta faa'iidooyinka muddada-dheer. Mid ka mid ah ikhtiyaarka daawaynta ee aad looga taxadaro waa opioids. A dib u eegista BMJ soo jeedin opioids ma caawiyaan shakhsiyaadka inay si degdeg ah ugu soo laabtaan shaqada, xakamaynta xanuunkuna waa wakhti gaaban oo keliya. Caabuqa xanuunka dhabarka si fiican ayaa wax looga qabtaa iyada oo loo marayo dawooyinka ka hortagga bararka, daaweynta jireed, iyo jimicsiga. Haddii xanuunka ama dhibaatada dhabarka ay hadda jirto, u tag takhtar, lafopractor, ama khabiir ku takhasusay laf-dhabarka oo ogow doorashooyinka daaweynta iyo ka fogaanshaha dhibaatooyinka dhabarka.
Nooca Dhismaha
Sida Gabowga u saameeyaa Jirka
The Muruqyada jidhka ayaa si joogto ah loo jejebiyaa oo la hagaajiyaa. Marka murqaha la isticmaalo, jeexjeexyada yaryar ayaa ka yimaada jeexjeexa iyo jeexjeexa joogtada ah. Tani waxay ka dhigan tahay dib u dhiska ilmada borotiinka. Si kastaba ha noqotee, marka jirku sii weynaado, wuxuu joojiyaa dib u dhiska murqaha si hufan. Waqti ka dib, waxaa jira hoos u dhac ku yimaada cufka iyo xoogga guud ee muruqa. Khasaarahaas wuxuu ka iman karaa arrimo isbiirsaday oo ay ka mid yihiin:
Isbeddelka hoormoonka - tusaale ahaan, testosterone si tartiib tartiib ah ayaa hoos u dhacaya
Laakin dhimistan cufka muruqa kuma dhacdo dadka waayeelka ah. Cilmi baaris ayaa muujisay in xoogga iyo korriinka qofka 20-meeyada uu sareeyo oo uu bilaabo inuu sare u kaco 30-kiisas. Qaar badan, xoogga hoos u dhaca ayaa u tarjuma firfircooni yar, iyo hawlaha caadiga ah ayaa noqda kuwo aad u adag in la fuliyo. Dhaqdhaqaaq la'aantu waxay ka dhigan tahay kalooriyo yar oo gubtay, korriinka murqaha oo yaraada, iyo isbeddellada xun ee ku yimaada habka jirka oo ay ku jiraan luminta murqaha, iyo boqolkiiba baruurta jirku korodho.
Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.
Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*
Marka shakhsiyaadka joojiyaan ka shaqeynta daawaynta xanuunka dhabarka, xanuunku wuu soo noqon karaa. Ha ka daalin nidaamka oo ku kalsoonow daaweeyayaasha/bixiyeyaasha. Dad badan ayaa la kulma xaaladdooda ugu horreysa ee xanuunka dhabarka hooseeya inta u dhaxaysa da'da 20 iyo 40. Inta badan ma hubaan waxa sababay dhibaatooyinkooda dhabarka. Waxaa jira arrimo kala duwan oo noqon kara wax ku biiriyaasha sida:
Kabaha ordaya ee duugga ah
Sanduuq culus oo si aan munaasib ahayn loo qaaday loona qaaday
Xanuunka dhabarka ee aan khaaska ahayn wuxuu qeexayaa xanuunka dhabarka oo aan la xiriirin sabab cad sida:
osteoporosis
Arthritis bararka
Tumor
jab
Caabuqa
Naafanimada qaabdhismeedka
Xanuunka dhabarka ee aan gaarka ahayn waa mid aad u badan oo badanaa ba'an, taasoo la macno ah calaamaduhu inta badan iskood ayay isaga baxaan muddo bil gudaheed ah.. Daaweynta jireed ee sidoo kale loo yaqaan PT waxay kaa caawin kartaa dedejinta habka bogsashada. Daaweynta jireed waxay wanaajin kartaa dhibaatooyin kala duwan oo dhabarka la xiriira, oo ay ku jiraan kuwa ay keenaan cudurrada iyo cilladaha qaabdhismeedka. A daraasad ayaa lagu ogaaday daaweynta jirka wuxuu u shaqeeyaa iyo sidoo kale qaliinka laf-dhabarka lumbar ama cidhiidhiga kanaalka laf-dhabarka ee dhabarka hoose.
Ha Ka Tanaasulin Barnaamijka
Nasiib darro, shakhsiyaad badan ayaan raacin koorsada buuxda ee daaweynta jireed. Sababaha waxaa ka mid ah:
Time
Qiimaha
dhib
Heerka dhaqdhaqaaqa jirka oo hooseeya ka hor daaweynta
Depression
Walaaca
Taageero bulsho oo liidata
Xanuunka oo kordha inta lagu jiro jimicsiga
Dhibaatada joojinta daaweynta jireed ayaa ah in shakhsiyaadka ay ku dhamaan karaan isla meeshii ay ka bilaabeen. Haddii aan la raacin qorshaha daawaynta waxay saamayn xun ku yeelan kartaa natiijooyinka iyo kharashyada daryeelka caafimaadka. Horumarku waxa uu ku xidhan yahay hadba inta uu la socdo qofka uu iskii u sameeyo. Ha ka quusan barnaamijka oo sii wad horumarka dhaqancelinta.
Faa'iidooyinka Cilmigu Taageero
Caddaynta sayniska micnaheedu waa in si dhab ah loo cabbiro natiijooyinka si loo go'aamiyo in daawadu shaqaynayso. Daaweynta jireed ayaa si joogto ah loo caddeeyey inay aad waxtar u leedahay. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in daaweynta jireed ay keentay faa'iidooyin caafimaad oo wanaagsan marka la daaweynayo xanuunka dhabarka. Gaar ahaan, shakhsiyaadka raacay barnaamijka daaweynta jireed ilaa dhammaadka waxay lahaayeen:
Booqashooyinka daaweynta jireed oo yar
Dhererka daryeelkoodu wuu ka yaraa
Daawooyinka dhakhtarku qoray ayaa aad u yar isticmaalkooda
Samee cilmi-baaris si aad u heshid rugta daaweynta ugu fiican ama xirfadlaha. Waa wax la fahmi karo in la doorto daaweynta jireed. Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in xiriirka caafimaad ee u dhexeeya bukaanada iyo daaweeyayaasha jireed ay hagaajiyaan natiijooyinka. Markaad dooranayso rugta caafimaadka, shakhsiyaadka waa inay ogaadaan inay jiraan noocyo kala duwan. Kala duwanaanshiyaha ayaa saameyn ku yeelan kara waayo-aragnimada.
Dhakhaatiirta qaarkood waxay daaweeyaan in ka badan hal qof markiiba. Tani waxay ka dhigan tahay in layliyada la tusi doono sida saxda ah ee loo sameeyo, ka dibna shakhsiga ayaa laga filayaa inuu iskiis u sii wado daaweeyaha soo laabtay si uu u arko horumarka oo uu bilaabo jimicsiga xiga.
Dhakhaatiirta qaarkood waxay arkaan bukaanka hal mar, ka dibna kaaliye ayaa la wareegaya. Caawiyaasha ayaa kaa caawin doona barnaamijyada jimicsiga.
Waxa jira rugaha caafimaadka qaarkood oo noqon kara ka baxsan shabakadda ama ha aqbalin caymis. Shakhsiyaadka ayaa bixin kara wax ka badan, laakiin faa'iidada ayaa ah mid ka badan hal-hal mar/daryeel uu la socdo daaweeyaha jireed.
Haddii qofku aanu jeclayn waayo-aragnimada hal nooc, isku day mid kale.
Xusuuso taas Shakhsiyaadka waxay u baahan yihiin inay u doodaan caafimaadkooda, daaweyntooda, iyo horumarkooda.
Haddii shakhsigu aanu soo rayn, markaa waxay u baahan yihiin inay wadahadal la yeeshaan daaweeyaha jireed.
Daaweeyaha ayaa markaa dhibka xallin kara oo isku dayi kara daaweyn cusub ama u gudbin kara bukaanka daryeel dheeraad ah sida sawir-qaadista, daawooyinka, ama faragelin ka duwan gebi ahaanba. Ha is dhiibin, xanuunka dhabarka waa suurtogal.
Ha ka quusan Caafimaadka Jirka
Falanqaynta ka kooban jirka oo ah qalab wax ku ool ah inta lagu jiro daaweynta jireed
Halabuurka jidhku wuxuu muhiim u yahay fahamka qurxinta jireed iyo inuu gacan ka geysto hagidda qorshaha daaweynta ee lagu beegsanayo meelaha gaarka ah ee barnaamijyada daaweynta jireed. Falanqaynta InBody waa mid aan fiicneyn oo ku habboon, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon marka lala isticmaalo barnaamijyada baxnaaninta daaweynta jireed. Imtixaanka InBody wuxuu bixiyaa natiijooyin loo isticmaali karo in wax lagu baro laguna hawlgeliyo shakhsiyaadka si ay u caawiyaan la socodka horumarka inta lagu jiro koorsada daaweynta jireed. Gudaha in ka yar 60 ilbiriqsi, natiijadu waa sahlan tahay in la fahmo, sax ah, iyo ujeedo. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la qiimeeyo lana kormeero horumarka xilliga baxnaaninta. Baaritaanka daaweeyaha jireed wuxuu karaa:
Qiimee qaybinta murqaha
Diirada saar meelaha ay daciifeen dhaawaca ama qaliinka
Aqoonso dheelitir la'aanta dareeraha ee la xidhiidha bararka
La soco isbeddelada si loo go'aamiyo waxtarka barnaamijka daawaynta
Hagaha talooyinka guusha mustaqbalka fog
Ha joojin!
Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.
Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*
Dhaawacyada dhabarka ee shaqada waxaa looga hortagi karaa fiiro gaar ah u yeelashada qaabka uu u taagan yahay, qaadashada nasaha istaaga/dhaqdhaqaaqa, fidinta, iyo kor u qaadista saxda ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii dhabar xanuunka shaqada uu ka yimid dhaawac shaqada shakhsiyaadka waxay xaq u yeelan karaan faa'iidooyinka magdhowga shaqaalaha.
Shaqaalaha� Magdhow
Gunnada shaqaaluhu waa barnaamij caymis oo caawiya oo bixiya faa'iidooyinka iyo daryeelka caafimaadka shaqaalaha dhaawacmay ama ku xanuunsaday taas oo si toos ah uga timid shaqadooda.. Tani waxay la macno tahay haddii shakhsigu uu ku dhaawacmo shaqada, loo-shaqeeyayaashu waxay ka wada xaajoodeen inay iska xoreeyaan inta badan mas'uuliyadda iyaga oo bixinaya kharashka daaweynta iyo soo kabashada.
Shirkadaha u shaqeeya shan-boqol ama ka badan waxay awoodaan inay maamulaan barnaamijka magdhawga shaqaalahooda. Si kastaba ha ahaatee, Inta badan barnaamijyada magdhowga shaqaalaha waxaa maamula dawladaha gobolka. Gobol kastaa wuxuu leeyahay barnaamij u gaar ah oo magdhowga shaqaalaha ah oo loo-shaqeeyayaashu ku bixiyaan. Dowladda federaalku waxay maamushaa barnaamijka magdhowga shaqaalaha federaalka ee shaqaalaha federaalka. Barnaamijka waxa maalgeliya loo shaqeeyaha iyada oo kharashku aanu saamaynayn jeegaga mushaharka qofka.
Shaqaalaha� Daboolista Magdhawga
Barnaamijyada magdhowgu waa ku kala duwan yihiin dalka oo dhan. Caadi ahaan magdhowga shaqaalaha ayaa bixiya:
Qaybta degdegga ah ee hore
Booqashada daryeelka degdega ah
Baaritaanka ogaanshaha ee ay ku talisay waaxda gurmadka
Dhakhtarka daba-galka ah
Wax ka qabashada qalliinka
Rehabilitation
Under daawaynta dhaawaca dhabarka shaqaalaha ayaa si buuxda loo daboolay, taasoo la micno ah in shaqsiga uusan ahayn inuu la kulmo a khidmadaha laga jarayo ama la bixin karo, lacag-bixinnada, ama caymisyada. Shakhsiyaadka waxay sii wadaan inay helaan faa'iidooyinka caymis caafimaad oo joogto ah loo shaqeeyaha. Tani waxay u baahan kartaa wax laga jari karo, khidmadaha, lacag-bixinta, iyo ceymiska. Tan waxaa loogu talagalay daawaynta arrimaha kale ee caafimaadka marka la helayo daryeelka magdhowga shaqaalaha.
Haddii shakhsigu aanu awoodin inuu shaqeeyo sababtoo ah dhaawaca kombuyuutar ee shaqaalaha, shaqaaluhu wuxuu filan karaa in la siiyo mushaharka aasaasiga ah ka dib canshuurta marka la daweynayo. Kuwa mushaharkoodu ku tiirsan yahay saacadaha dheeraadka ah waxay abuurtaa khasaare. Magdhawga shaqaalaha waxa ay la macno noqon kartaa dhimista mushaharka shakhsiyaadkan. Mushaharka shaqaalaha wuxuu ku xiran yahay gobolka. Caadiyan, waxaa jira mushaharka uu go'aamiyay gobolku.
Khatarta Sare ee Dhaawaca Dhabarka ee Shaqada
Shaqaale ku lug leh foosha jirka sida dhismaha, shaqada warshadda, iyo shaqada daryeelka caafimaadku waxay leeyihiin halis sare oo ah in dhaawac dhabarka ah uu ka gaaro shaqada. Dhaawacyadan ayaa inta badan ka dhasha:
Farsamooyinka qaadista aan habboonayn
Si isdaba joog ah u jeestay
Maroojin marka la qaadayo
Qabashada wax culus
Kor u qaadista walxaha culus ee madaxa ka sarreeya
Isticmaalka murqaha dambe halkii aad ka isticmaali lahayd miskaha iyo lugaha marka aad kor u qaadayso foorarsiga jilbaha iyo keenista walxaha culus ee u dhow xudunta
Darawalada baabuurtu waxay sidoo kale leeyihiin halis sare oo ah dhaawacyada dhabarka. Fadhiga muddo dheer iyo dhaqdhaqaaqa jirka oo yaraada ayaa wax ku kordhinaya Muruqyada dhabarka oo luminaya xooggooda, adkaysigooda, iyo awoodda wadnaha iyo xididdada dhiigga. Dabadeed marka la dejinayo shixnadda, diiqada laf dhabarta ayaa labanlaabmaysa.
Warbixinta Dhaawaca
Dhaawac dhabarka ah waa in loo sheegaa kormeere ama waaxda shaqaalaha ee shirkadda. Iyadoo ku xiran gobolka, waxaa jira xeer xaddidan oo lagu xereynayo sheegashada dhaawaca. Waayo tusaale ahaan, shaqsigu waxa uu haystaa hal sano laga bilaabo taariikhda dhaawaca si uu u fayl gareeyo sheegashada magdhawga shaqaalaha oo leh kormeeraha ama waaxda shaqaalaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa fiican inaad soo sheegto dhaawaca oo aad raadsato daryeel caafimaad sida ugu dhakhsaha badan ka dib markaad ku dhaawacanto shaqada. Inta la sugo, shaqabixiyuhu wuu ka doodi karaa ansaxnimada sharciga ah ee sheegashada magdhawga shaqaalaha.
Aqoonta Dhaawaca
Haddii uu ku dhaawacmo shaqada, u malayn in dhaawaca uu dabooli doono magdhowga shaqaalaha. Si kastaba ha ahaatee, Had iyo jeer ma cadda. Shakhsigu waxa lagu dhaawacmi karaa goobta cunto karinta ee shaqada la xiriirta ama ka shaqaynta guriga oo uu ku dhaco jaranjarada. Kuwani waa meelo cawlan oo aad ayey ugu cusub yihiin dad badan oo guriga ka shaqeeya. Noocyada noocaan ah ee sheegashada shaqaalaha ayaa hadda bilaabay in la arko. Si kasta oo ay dhacdo, u sheeg dhaawaca/gaaraha loo shaqeeyaha. Haddii xaaladdu tahay mid aan caadi ahayn, waxaa jiri kara dib iyo dib loo shaqeeyaha.
Gudbinta Takhasuska Lafta dhabarta
Si loo helo bukaanka qaba dhaawacyada dhabarka waxaa loo gudbin doonaa rugta daaweynta shaqada. Takhtarka shaqada ama rugta caafimaadka ayaa dejin doona daawaynta. Tan waxaa ka mid noqon kara:
Qaar badan ayaa ku filnaan kara inay ku soo noqdaan shaqadooda. Haddii daawaynta bilawga ahi ay guul darreysato shakhsiga waxaa loo gudbin karaa khabiirka laf dhabarta si uu u dejiyo qorshe daaweyn oo wanaagsan. Khabiir ku takhasusay laf dhabarta ayaa ku talin kara daawayn dheeri ah, daawooyin, sawir-qaadista, cirbadaha laf dhabarta, ama qalliin.
Daaweynta shaqaynta badiyaa waxay socotaa afar ilaa lix toddobaad ka hor inta aan shakhsiga loo gudbin khabiirka laf dhabarta. Tani waxay dhammaan ku xiran tahay xaaladda. Shakhsiyaadka waxaa isla markiiba loo gudbin karaa daawaynta laf-dhabarta ee gaarka ah ama waxaa loo sheegi karaa inay sugaan wakhti gaar ah. Dhammaan waxay ku xiran tahay xaaladda caafimaad.
Loo-shaqeeyaha iyo Khabiirka lafdhabarta
Inta badan gobolada, loo-shaqeeyayaasha ayaa codsan doona koobiga qorshaha daawaynta iyo qoraalada bukaan-socodka ee dhakhtarka laf dhabarta oo laga qoray kiiska inta lagu jiro balamaha xafiiska ama telemedicine. Dhakhaatiirtu waa inay bixiyaan qoraalada rugta caafimaadka iyo qorshooyinka daawaynta waaxyaha ilaha dadka oo ay la socdaan sidaha caymiska magdhowga shaqaalaha.
Xidhiidh joogto ah, oo firfircoon ayaa ka dhex socda dhakhtarka aasaasiga ah, waaxda shaqaalaha ee shirkadda, iyo sidaha caymiska. Ogsoonow in magdhowga shaqaalaha laga dhaafay HIPAA xeerarka gaarka ah. Loo-shaqeeyayaasha iyo shaqaalaha, sidaha caymiska magdhawga waxay heli karaan diiwaanada caafimaadka ee la xidhiidha dhaawaca dhabarka. Laakiin macluumaadka caafimaadka ee aan la xidhiidhin dhaawaca waa xaddidan yahay.
Helitaanka Shaqaalaha� Magdhowga Dhakhtarka
Guud ahaan, maya. Helitaanka Shaqaaluhu waa u dhexeeya qofka iyo loo shaqeeyaha, ma aha dhakhtarka. Mararka qaarkood takhaatiirta ayaa la waydiiyaa inay go'aamiyaan haddii dhaawaca shakhsi ahaaneed uu la xiriiro shaqada. Tani Waxay ku lug leedahay in la mariyo diiwaannada caafimaadka laakiin codsiyadani waa dhif.
Faa'iidooyinka Muddada
It waxay ku xidhan tahay kiiska iyo halka uu qofku ku nool yahay. Dawlad kastaa waa nidaam u gaar ah. Gobolada qaarkood, daaweyntu waxay socon kartaa ilaa inta daawaynta loo baahan yahay oo joogto ah. Waxa aadka loogu talinayaa waa la kulanka qareenka magdhawga shaqaalaha gobolkaaga markaad bilaabayso hawsha aad ku baranayso xuquuqdaada iyo habka. Tani waxay kaa caawin kartaa ka hortagga arrimaha inay soo baxaan sida loo-shaqeeyaha oo ku cadaadinaya shaqaalaha inuu soo laabto ka hor inta uusan dhakhtarku caddayn inay soo noqdaan.
Samaynta Inta badan Shaqaalaha� Comp
Ilaali balamaha oo adeeca qorshaha daawaynta dhakhtarka iyo talooyinka. U lafow dhakhtarka. In aan si sax ah loo sheegin waxa dhacaya waxba kamay tari mayso bogsashadooda. Haddii ay jirto horumar laga sameeyay daawaynta/s fantastik ah, laakiin haddii ay jiraan wax horumar ah ugu yar yihiin si ay u qeexaan sida ugu macquulsan oo ku saabsan waxa dhacaya iyo waxa shaqeeya. Hadafku waa in lala shaqeeyo koox caafimaad oo si fiican ugu soo celin karta shaqsi shaqadiisa iyo dhaqdhaqaaqyada caadiga ah.
Dhabarka hoose ee Bain Xanuunka Nasinta lafdhabarta
Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.
Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*
Miisaska fadhi-ku-fadhiisiga ayaa soo socda, gaar ahaan iyadoo qaar badan oo naga mid ah ay ka shaqeeyaan guriga. Fadhiyadu maaha wax xun, waa uun in aan samayno wax badan. Haddii guriga ama shaqada, fadhiga badan wuxuu keenaa dhibaatooyin caafimaad, iyo dhibaatooyinka muruqyada, taas oo keeni karta xaalad xanuun dhabarka ah.
Fadhi badan ayaa la barbardhigay sigaar cabista, iyo fadhiga kombuyuutarka hortiisa saacado iyo saacado ayaa keentay in 85% shaqaaluhu ay ka warbixiyaan raaxo-darro/xanuun/ arrimo caafimaad oo shaqada ah. Nasiib wanaag, waxaa jirta rajo xafiiska casriga ah ee loo yaqaan miiska fadhiga ama miiska xafiiska. Shakhsiyaadka ayaa si degdeg ah u ogaanaya faa'iidooyinka qalabkan ergonomic.
Miisaska fadhi-ku-fadhigu waxay ku dhiirigeliyaan shaqaalaha inaysan fadhiisan wax badan iyo cabbaar istaag. Tani waxay abuurtaa faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan oo u dhexeeya dhimista cadaadiska dhabarka si ay u gubaan dhowr kalooriyaal dheeraad ah oo keliya beddelka boosaska. Adigoo ku fekeraya inaad ku maalgeliso miis la hagaajin karo, halkan waxaa ah waxyaabo muhiim ah oo ay tahay in la tixgeliyo.
Hel miiska fadhi-ku-fadhiga cusub ama cutub ku fadhiya miiska dushiisa
Tani waxay ku xiran tahay inta boos ee la heli karo. Haddii ay jirto meel bannaan oo badan, gaar ahaan, si wax loogu faafiyo aag weyn oo miiska ah, markaa waxay macno samayn kartaa in la maalgeliyo miiska fadhi-ku-fadhi ee kali ah. Haddii miiska hadda uu kugu habboon yahay, markaa miiska fadhi-ku-fadhiga ee la dul dhigo miiska hadda jira ayaa noqon kara ikhtiyaarka ugu fiican.
qabsiga Dhererka
Waa muhiim in dhererka miiska la hagaajin karo. Tani waxay la xiriirtaa dhererka kala duwan ee hawlaha shaqo ee kala duwan. Tusaale ahaan, shaqsi ayaa door bidi kara hal dherer oo qoraal ah iyo dherer kale marka la shaqaynayo/keyboarding kombayutarka.
Haddii miiska ay isticmaalayaan dad kale, markaas waa lagama maarmaan in dhererka la hagaajin karo si loo daboolo baahiyaha kuwa leh dhererka kala duwan iyo doorbidka shaqada. The Ganacsiga iyo Ururka Soosaarayaasha Alaabooyinka Hay'adaha waxay ku talinaysaa in kala duwanaanshaha dhererku noqdo 22.6? ilaa 48.7? Ugu dambeyntii qiyaasta waxay kuxirantahay kuwa isticmaalaya miiska.
Qoto dheer ee miiska
qoto waa masaafada hore iyo gadaal marka loo jeedo miiska. Doorasho wanaagsan waa miis leh a qoto dheer ee ugu yar ee 30? Tani waxay u oggolaanaysaa kuwa doorbidaya meel bannaan oo miiska ah inay awood u yeeshaan inay faafiyaan shaqada. Si kastaba ha ahaatee, moolka yar ayaa la heli karaa.
Awooda culeyska
Miisaska fadhi-ku-fadhiga ayaa loo dhisay si ay u xakameeyaan miisaanka alaabta miiska caadiga ah:
Computer
Kormeerayaal/s
keyboard
mouse
Speakers
Phone
Alaabta culus, waxa ugu fiican in la sameeyo dib u eeg xaddidaadaha miisaanka ee miiska aad isticmaali doonto. Xayiraadaha culeysku way kala duwan yihiin, laakiin waxaa jira nooc kasta oo moodooyinka miiska ah oo ku habboon baahiyahaaga. �
Miisaaniyadda miiska
Tani waxay kuxirantahay miisaaniyadaada, ujeedooyinka shaqada, iyo tayada. Miisaska fadhi-ku-fadhiga waxaa laga heli karaa qiimo kala duwan. Doorashada miiska ugu jaban maaha waxa ugu caqliga badan ee la sameeyo. Xusuusnow miisaskani waa a maalgashiga laf dhabarta iyo guud ahaan caafimaadka. Tixgeli tayada miiska iyo inta uu socon doono oo ay weheliso dammaanad lagu ilaalinayo haddii miisku xumaado.
Waxa la raadinayo
Miisaska fadhiista la yimaadaan dhammaan noocyada kala duwan ee fursadaha, xagga tayada iyo habboonaanta.
Heerka sare:
Haddii jawiga shaqadu degan yahay uu muhiim yahay, markaa fiiri miisaska bixiya ficil degan/isbedel marka laga bedelayo fadhiga oo loo beddelo mid taagan iyo caksi.
Speed:
Miisaska qaarkood waxay qaadan karaan waqti dheer in la beddelo. Ka taxadar kuwan sababtoo ah isticmaalka shaqeyn buuxda ayaa yaraan karta sababtoo ah muddada dheer ee ay qaadato. Raadi nooca toosinta degdegga ah.
Buugga iyo korontada:
Waxaa jira qaar ka mid ah moodooyinka miiska ku shaqee adiga oo isticmaalaya wiishka gacanta, furayaasha qufulka, iwm. halka qaar kalena ay isticmaalaan wiish koronto/pneumatic ah si kor loogu qaado oo hoos loogu dhigo miiska badhanka. Habka dhaqdhaqaaqa la doortay wuxuu yeelan doonaa a saamayn gaar ah oo ku saabsan fududaynta isticmaalka, xawaaraha, iyo heerka qaylada.
Barnaamij la samayn karo:
Miisaska qaar ayaa noqon kara lagu barnaamijeeyay dookh dhererka si loo dejiyo meesha la rabo oo loo badbaadiyo.
Maaraynta:
Haddii miiska wuxuu u baahan yahay inuu awood u yeesho inuu ka shaqeeyo agagaarka shaashadaha qarsoodiga ah ama qalab xafiis oo gaar ah, miiska hal-cabbir-ku habboon-dhan ayaa laga yaabaa inuusan ahayn doorashada ugu fiican. Tani waa wax la tixgeliyo haddii miisku u baahan yahay inuu si fiican ugu habboon yahay deegaan dhisan. �
Ku haysashada miiska meel taagan
Shakhsiyaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay dareemaan inay si fiican u taagan yihiin maalinta oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, istaagida muddo dheer waxay dhaawac u geysataa laf dhabarta sida fadhiga oo dhan. Habka ugu fiican waa in kala duwanaansho ka badan maalin shaqo.
Markaad fadhido saacad, kac oo wareeg.
Haddii aad cabaar taagnayd, naso oo fadhiiso.
Taasi waa waxa loo sameeyo miisaska fadhi-ku-fadhiga. Waxaa loo sameeyay kor u qaad beddelka boosaska maalinta oo dhan, taas oo ah waxa ugu fiican ee lafdhabarta. U diyaargarow xilliga kala guurka. Joogista shaqada waxay keeni kartaa xoogaa daal ah oo aanad filaynin haddii aad baratay fadhiya maalin dhan.
Gelida qulqulka shaqada adoo fadhiya ka dibna taagan, ka dibna dib u noqoshada waxay noqon kartaa xoogaa dhib badan. Hadafku waa in si tartiib ah loo dhiso qadarka wakhtiga taagan, u beddelashada booska fadhiga, oo aad ku raaxaysato samaynta. Waxyaalaha ka caawin kara kala-guurka waa in la xidho kabo taageero ah ama la helo lafaha cagaha oo la isticmaalo ergonomic cagaha si looga dhigo ka gudubka mid raaxo leh.
Waxay noqon doontaa muddo gaaban oo isbeddel ah, laakiin faa'iidooyinka muddada-dheer ayaa si fiican u qalma. Loo-shaqeeyayaasha iyo shaqaalaha oo ay weheliyaan lafdhabarta ayaa aad u mahadcelin doona.
Podcast Chiropractic: Waa maxay sababta Chiropractic u shaqeyso
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
