Maxay Magnesium muhiim u tahay? (Qaybta 1)

---

Hordhac

The Nidaamka wadnaha waxay u ogolaataa dhiiga oxygen-ka hodanka ku ah iyo ensaymesyada kale inay ku socdaan jirka oo dhan waxayna u ogoladaan kooxaha murqaha ee kala duwan iyo xubnaha muhiimka ah inay shaqeeyaan oo ay qabsadaan shaqadooda. Marka arrimo badan sida cadaadiska daba dheeraaday ama khalkhalku bilaabaan inay saameeyaan wadnaha, waxay u horseedi kartaa arrimo wadnaha ah oo la mid ah xanuunka laabta ama xanuunada wadnaha kuwaas oo saameyn kara qaab nololeedka maalinlaha ah ee qofka. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo badan oo lagu hubin karo in wadnuhu uu caafimaad qabo oo looga hortago arrimo kale oo dabadheeraad ah oo carqaladayn kara shaqada jidhka. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa mid ka mid ah kaabayaasha muhiimka ah ee loo yaqaan magnesium, faa'iidooyinkeeda, iyo sida ay ugu habboon tahay caafimaadka wadnaha ee taxanahan 3-da qaybood ah. Qaybta 2 waxay eegaysaa sida magnesium uu hoos ugu dhigo cadaadiska dhiigga. Qaybta 3 waxay eegaysaa cuntooyinka kala duwan ee ay ku jirto magnesium waxayna wanaajisaa caafimaadka. Waxaan u gudbinaa bukaanadayada bixiyeyaasha shahaadaysan ee xoojiya daawayn badan oo la heli karo oo loogu talagalay shakhsiyaad badan oo la ildaran heerarka magnesium hooseeya ee saameeya nidaamka wadnaha iyo xididada xaaladaha joogtada ah ee keeni kara astaamaha khatarta ah ee jirka. Waxaan ku dhiirigelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab fantastik ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Waa maxay Magnesium?

 

Miyaad dareentay in heerarka gulukoosta dhiiggaagu ay sare u kacday? Ka warran dareenka tamarta hoose? Mise waxaad la tacaalaysay madax xanuun joogto ah? Marka shakhsiyaad badan ay la tacaalayaan arrimahan saameeya caafimaadkooda, waxay noqon kartaa sababtoo ah heerarka magnesium hooseeya ee saameeya jirkooda. Daraasaduhu waxay muujinayaan in magnesium uu yahay cation-ka afaraad ee ugu badan ee isku-dhafan ee 300+ enzymes ee jirka. Magnesium waa kabitaan lama huraan ah kaas oo ah elektrolyt muhiim ah kaas oo fuuqbixiya qaadashada biyaha intracellular ee jirka. Daraasado dheeraad ah ayaa shaaca ka qaaday in magnesium uu door weyn ka ciyaaro dheef-shiid kiimikaadka jirka wuxuuna ku lug leeyahay isku-xirnaanta hormoonnada soo-dhoweynta si ay u oggolaato murqaha muruqyada, kicinta wadnaha, sii-deynta neurotransmitter, iyo codka vasomotor. Magnesium sidoo kale waxay lagama maarmaan u tahay jidhka maadaama ay tahay gaadiid firfircoon oo loogu talagalay potassium iyo kalsiyum si ay uga gudbaan xuubka gacanta si uu u shaqeeyo habboon. 

 

Faa'iidooyinka Magnesium

 

Marka ay timaado magnesium, waxaa jira waxyaabo badan oo faa'iido leh oo ay ku siin karto jirka. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka qaadashada magnesium waxaa ka mid ah:

• Kordhi waxqabadka jimicsiga
• Nidaaminta neurotransmitters
• Iska yaree niyad-jabka iyo walaaca
• Habbee heerarka gulukoosta dhiigga
• Kahortagga madax xanuunka dhanjafka

Marka shakhsiyaad badan ay leeyihiin heerarka magnesium hooseeya, daraasado ayaa shaaca ka qaaday xaaladaha caafimaad ee caadiga ah sida dhanjafka, dheef-shiid kiimikaad, sonkorowga, iyo wadna xanuunka. Xaaladahan caafimaad ee kala duwani ma saameeyaan oo keliya xubnaha muhiimka ah ee jidhka, laakiin marka qofku uu hooseeyo heerarka magnesium-ka, heerarkiisa tamar ayaa hoos u dhacaya, waxayna bilaabaan inay dareemaan caajisnimo. Intaa waxaa dheer, qofka leh heerar tamar yar oo ka timid yaraanta magnesium waxay saameyn kartaa caafimaadkooda iyo caafimaadkooda. Daraasaduhu waxay muujinayaan in cilladaha magnesium-ka ay sababi karto astaamo isku dhafan oo halis ah oo jirka ku jira, kuwaas oo u horseedi kara xanuunno dabadheeraad ah sida arrimaha wadnaha iyo xididdada dhiigga, hypotension, iyo osteoporosis.

---

Dulmarka Magnesium

Cilmi-nafsi-yaqaanka biomedical Alex Jimenez ayaa kula socon doona magnesium. Laakiin ka hor intaanan bilaabin, waxaa muhiim ah inaan qeexno waxyaabaha qaarkood. Midka ugu horreeya waa glycolysis. Markaa haddii aan taas jebinno, glyco macnaheedu waa karbohaydrayt ama sonkor. Lysis waxay tilmaamaysaa burburka glycolysis sida, burburka karbohaydraytyada. Midka xiga waa co-factor. Wax-wada-jirka waxa lagu qeexaa inay tahay isku-dhafan kiimiko oo aan borotiin ahayn oo looga baahan yahay dhaqdhaqaaqa enzymatic. Waxaad u malayn kartaa tan sida ensaymku inuu yahay baabuurka, isla-factor-kuna waa furaha. Furaha, baabuurka ayaa bilaabi kara. Haddaba waa maxay magnesium? Magnesium waa bisad ion si togan loo dallaco iyo korantada aan uga baahanahay jirkeena. Haddaba waa maxay sababta magnesium muhiim u tahay? Sababtoo ah waxay taageertaa murqaha saxda ah iyo shaqada dareemayaasha? Waxay xakameysaa dheef-shiid kiimikaadka gulukooska ama burburka karbohaydraytyada glycolysis. Shan ka mid ah tobanka tallaabo ee glycolysis waxay u baahan yihiin magnesium-ka-wax-qabad. Markaa taasi waa in ka badan 50% burburka karbohaydraytyadu waxay u baahan tahay magnesium-ku-jir. Waxay naga caawisaa nidaaminta cufnaanta lafahayaga.

---

Magnesium & Caafimaadka Wadnaha

Sida hore loo sheegay, magnesium waa kabitaan lagama maarmaan ah oo ka caawiya qaadashada biyaha gudaha iyo ka caawiya heerarka tamarta jirka. Haddaba sidee magnesium u caawisaa wadnaha? Daraasaduhu waxay muujinayaan in doorarka kala duwan ee kala duwan ee magnesium ay u bixiso jirka ay u ogolaato inuu xakameeyo cadaadiska dhiigga iyo xakamaynta glycemic ee la xidhiidha wadnaha. Bukaanno badan oo wadnuhu waxay qaataan magnesium si ay u hubiyaan in xuubabka unugyada gudaha ay ku dhex maraan wadnaha. Intaa waxaa dheer, daraasado dheeraad ah ayaa shaaca ka qaaday in cuntooyinka hodanka ku ah magnesium ay gacan ka geysan karaan hoos u dhigista khatarta halista ah ee wadnaha iyo xididdada dhiigga sida cudurrada wadnaha ischaemic iyo cudurrada wadnaha. Magnesium sidoo kale waxay caawisaa in la yareeyo calaamadaha xanuunka u eg ee la xidhiidha dheef-shiid kiimikaadka iyo dhiig-karka oo saameyn kara kooxaha murqaha iyo kala-goysyada kala duwan. Marka xuubabka intracellular ay taageerto magnesium oo uu ka soo socdaalo wadnaha ilaa jirka intiisa kale, calaamado yar oo xanuunka u eg ayaa saameyn kara kala goysyada, murqaha, iyo xubnaha muhiimka ah. 

 

Ugu Dambeyn

Magnesium waa kabitaanka afaraad ee ugu badan ee lagama maarmaanka u ah kaas oo bixiya qaadashada biyaha intracellular ee jirka waxayna siin kartaa taageero nidaamka wadnaha iyo xididada. Kabitaankani wuxuu door weyn ka ciyaaraa jirka sida ay u taageerto dheef-shiid kiimikaad waxayna hubisaa in ay yareyso arrimaha wadnaha iyo xididada. Marka shakhsiyaad badan ay leeyihiin heerarka magnesium hooseeya, dhibaatooyinka joogtada ah sida xanuunada wadnaha iyo xididada, dheef-shiid kiimikaadka, iyo xanuunada murqaha ayaa kobci doona oo saameyn doona shaqada jirka si uu si sax ah u shaqeeyo. Ku darida cuntooyinka hodanka ku ah magnesium-ka ama kaabayaasha waxay hoos u dhigi karaan halista arrimahan inay sii socdaan waxayna gacan ka geystaan ​​nidaaminta heerarka hoormoonka sare ee saameeya jidhka. Qaybta 2 waxay eegi doontaa sida cadaadiska dhiigga loo dhimo marka la qaadanayo magnesium.

 

tixraacyada

Al Calawi, Abdullah M, iyo al. "Magnesium iyo Caafimaadka Aadanaha: Aragtida iyo Tilmaamaha Cilmi-baarista." Joornaalka Caalamiga ah ee Endocrinology, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 16 Abril. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

Allen, Mary J, iyo Sandeep Sharma. "Magnesium - Statpearls - NCBI Buugaagta." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishin, 3 Maar. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.

DiNicolantonio, James J, iyo al. "Magnesium ee Kahortagga iyo Daaweynta Cudurrada Wadnaha." Wadna furan, Maktabadda Daawada Qaranka ee Mareykanka, 1 Luulyo 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.

Rosique-Esteban, Nuria, iyo al. "Magnesium-cuntada iyo Cudurrada Wadnaha: Dib-u-eegis xoogga la saarayo Daraasadaha Cudurrada." Nafaqooyinka, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 1 Feb. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.

Schwalfenberg, Gerry K, iyo Stephen J Genuis. "Ahmiyadda ay Magnesium u leedahay Daryeelka Caafimaadka." Scientifica, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Swaminathan, R. "Magnesium Metabolism and Disorders." Biochemist-ka Clinical. Faallooyin, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Meey 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.

Afeef