Relief from Degenerative Pain Syndrome: Tilmaamaha Decompression

Shakhsiyaadka shaqeeya ee la tacaalaya xanuunka sii xumaanaya ma ku dari karaan depression si ay u bixiyaan gargaarka jidhka iyo dhaqdhaqaaqa?

Hordhac

Iyada oo qayb ka ah nidaamka muruqyada, laf-dhabarta waxay u ogolaataa jirku inuu si toos ah u istaago wuxuuna ka caawiyaa ilaalinta laf-dhabarka dhaawacyada. Maadaama habka dhexe ee neerfayaasha uu bixiyo calaamadaha neerfaha maskaxda ilaa xididada dareemayaasha, jidhka bini'aadamka wuxuu noqon karaa mid guurguura oo aan xanuun ama raaxo lahayn. Tani waxay sabab u tahay saxannada laf-dhabarka ee u dhexeeya kala-goysyada wejiga, kuwaas oo la cadaadin karo, nuugista cadaadiska toosan ee toosan, oo ka caawiya qaybinta miisaanka murqaha hoose iyo sare ee cirifka. Si kastaba ha noqotee, sida dad badani ogaadaan, dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda iyo xirashada iyo jeexjeexa qaab dhismeedka laf-dhabarka waxay u horseedi kartaa muuqaalada khatarta ah ee isku dhafan kuwaas oo keeni kara in saxanka laf-dhabarka uu xumaado oo uu ku baaqo xanuunka habka muruqyada. Halkaa marka ay marayso, waxay keeni kartaa in qofka uu ku dhaco xanuun aad u daran iyo raaxo la'aan waqti ka dib. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa sida xanuunka hoos u dhaca u saameeya laf dhabarta, calaamadaha uu la xidhiidho, iyo sida depression u yarayn karo xanuunka hoos u dhaca. Waxaan la hadalnaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadaysan kuwaas oo xoojiya macluumaadka bukaannadayada si ay u bixiyaan daawayn badan si loo nafiyo xanuunka sii xumaanaya ee keena arrimaha dhaqdhaqaaqa ee lafdhabarta. Waxaan sidoo kale ku wargelineynaa oo ku hageynaa bukaanka sida depression ay u caawin karto yareynta calaamadaha xanuunka la midka ah ee la xidhiidha xanuunka hoos u dhaca. Waxaan ku dhiirigelinaynaa bukaanadayada inay weydiiyaan bixiyeyaashooda caafimaad ee la xidhiidha su'aalo adag oo muhiim ah oo ku saabsan calaamadaha xanuunka u eg ee ay la kulmaan xanuunka hoos u dhaca ee saameeya tayada noloshooda. Dr. Jimenez, DC, waxa uu macluumaadkan ku daraa adeeg tacliin ahaan. Afeef.

 

Xanuunka Xanuunka Dhaafsada ee Laf-dhabarta

 

Ma dareemaysaa murqo xanuun ama xanuun dhabarkaaga ka dib wakhti dheer oo jiif, fadhi, ama taagan? Miyaad dareemeysaa xanuun joogto ah ka dib markaad shay culus ka soo qaadato meel aad u socoto? Mise qalloocinta ama leexinta jidhkaaga ma ku siinayaa gargaar ku meel gaadh ah? Dad badan ayaa inta badan ma oga in qaar badan oo ka mid ah arrimahan xanuunka la mid ah ay la xiriiraan xanuunka xanuunka hooseeyo ee saameeya laf dhabarta. Tan iyo markii jirku da'da dabiiciga ah, laf-dhabarta sidoo kale waxay ku samaysaa hoos u dhac. Marka saxannada laf-dhabarka ay bilaabaan inay xumaadaan, waxay keeni kartaa cadaadiska dhididka tooska ah si ay u fidiyaan oo u tuujiyaan saxanka, taas oo carqaladeynaysa awoodda ay u leedahay in ay sii socoto oo ay keento in ay ka soo baxdo meeshii hore. Isla mar ahaantaana, dhererka saxanka laf-dhabarka ayaa si tartiib tartiib ah u dhacaya, natiijaduna waa isbeddel ku yimaada qaybaha lafdhabarta ee saameeya. (Kos et al., 2019) Burburku wuxuu hoos ugu dhaadhaci karaa seedaha, murqaha, iyo kala-goysyada ku xeeran marka uu xumaado uu bilaabo inuu saameeyo lafdhabarta. 

 

Calaamadaha La Xidhiidha Xanuunka Hoosudhaca

Marka kala-goysyada, murqaha, iyo seedaha ku xeeran ay saameeyaan saxanka xumaaday, waxaa sabab u ah arrimo badan oo gacan ka geysta calaamadaha xanuunka u eg. Caabuqa waa mid ka mid ah calaamadaha lala xiriiriyo xanuunka hoos u dhaca, sababtoo ah khalkhalku waxay saameyn karaan laxanka wareegga waxayna carqaladeeyaan homeostasis, taas oo markaa keenta culeys dheeraad ah oo ku yimaada saxanka laf-dhabarka, ka dibna wax ku biiriya habka qallafsanaanta. (Chao-Yang iyo al., 2021) Caabuqa ayaa sababi kara in murqaha ay saameeyeen ay bararaan oo ay keenaan astaamo badan oo khatar ah, maadaama ay saameyn karto qaybaha sare iyo hoose. Intaa waxaa dheer, culeyska farsamada ayaa laga yaabaa inay saameyn ku yeelato xumaanshaha saxanka siyaabo kala duwan heerarka kala duwan ee vertebral. (Salo et al., 2022) Tani waxay u horseedi kartaa astaamo u eg xanuunka sida:

• Jilicsanaanta cududda iyo lugaha
• Dareemaha xanuunka
• Luminta hawlaha dareenka ee cidhifyada sare iyo hoose
• Dareenka dareenka
• Murqo xanuun

Si kastaba ha ahaatee, daaweyno badan ayaa gacan ka geysan kara dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka waxayna yareynayaan saameynta xanuunka leh ee xanuunka xanuunka hooseeyo ee lafdhabarta.

 

---

Habka aan Qalliinka ahayn ee Caafimaadka- Fiidiyowga

Marka ay timaaddo raadinta daaweynta xanuunka xanuunka hoos u dhaca, shakhsiyaad badan ayaa samayn doona cilmi-baaris ku saabsan daawaynta la awoodi karo xanuunkooda, markaa sababta dad badani u doortaan daaweynta aan qaliinka ahayn si ay u yareeyaan xanuunka. Daawaynta aan qaliinka ahayn waxaa loo habeeyey xanuunka qofka. Waxay kaa caawin karaan bilawga safarka fayoobi ee qofka, kaas oo ay ku jiri karaan jimicsi isku dhafan, daawaynta gacanta, iyo wax ka beddelka qaab nololeedka. (Brogger iyo al., 2018) Fiidiyowga kore wuxuu muujinayaa sida habka aan qalliinka ahayn uu uga faa'iideysan karo qof qaba xanuunka xanuunka hoos u dhaca ee saameeya laf dhabarta. 

---

Depression Yaraynta Xanuunka Xanuunka Dhaafsan

 

Daawooyin badan oo la heli karo si loo yareeyo calaamadaha xanuunka u eg ee saameeya laf dhabarta, daawaynta aan qaliinka ahayn waxay noqon kartaa ikhtiyaar. Laga soo bilaabo daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ilaa acupuncture, daaweynta aan qaliinka ahayn ayaa la isku dari karaa si loo yareeyo saameynta xanuunka. Burburinta, oo qayb ka ah doorashooyinka daaweynta aan qalliinka ahayn, waa hab aad u fiican oo lagu yareeyo habka xanuunka hoos u dhaca ee lafdhabarta. Burburku wuxuu u oggolaanayaa in tiirka laf-dhabarka si tartiib ah loogu jiido mashiinka jiidista si loo yareeyo saxanka laf-dhabarka. Marka mashiinka jiidista uu jajabiyo laf dhabarta, xoojinta xanuunka ayaa si weyn hoos ugu dhacay dhammaan qaybaha jidhka. (Ljunggren iyo al., 1984) Tani waxay sabab u tahay cadaadiska taban ee dib loogu soo celiyay laf dhabarta si loo kordhiyo dhererka saxanka iyo dib u soo celinta nafaqooyinka dib u soo celinta saxanka saameeya oo dib u fuuqbixiso. (Choi et al., 2022) Marka ay dadku bilaabaan inay ku daraan niyad-jabka iyada oo loo marayo daaweyn isku xigta, xoojinta xanuunka ayaa hoos u dhacaya, laf-dhabartooduna mar kale ayay guuraan iyagoo hoos u dhigaya habka qallafsan ee lafdhabarta. Tani waxay u ogolaaneysaa inay si fiican u daryeelaan jirkooda iyagoo isbedel yar ku sameynaya caafimaadkooda iyo fayoobidooda.

 

---

tixraacyada

Brogger, HA, Maribo, T., Christensen, R., & Schiottz-Christensen, B. (2018). Waxtarka isbarbardhigga iyo arrimaha saadaasha ee natiijada qalliinka iyo maaraynta aan qalliinka ahayn ee laf-dhabarka laf-dhabarka ee dadka waayeelka ah: borotokoolka daraasad indho-indhayn ah. BMJ Open, 8(12), e024949. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-024949

Chao-Yang, G., Peng, C., & Hai-Hong, Z. (2021). Doorarka NLRP3 hurgunka ee disc intervertebral xumaanshaha. Osteoarthritis Carjawda, 29(6), 793-801. doi.org/10.1016/j.joca.2021.02.204

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, P.-B. (2022). Saamaynta Qallafsanaanta Laf-dhabarka ee aan Qalliinka ahayn ee Xanuunka Xanuunka iyo Mugga Herniated Disc ee Saxanka Lumbar Herniated Subacute. Joornaalka Caalamiga ah ee Dhaqanka Caafimaadka, 2022, 1-9. doi.org/10.1155/2022/6343837

Kos, N., Gradisnik, L., & Velnar, T. (2019). Dib-u-eegis Kooban oo ku saabsan Cudurka Saxanka Dhex-dhexaadka ah ee xumaada. Med Arch, 73(6), 421-424. doi.org/10.5455/medarh.2019.73.421-424

Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). Is-daba-marin iyo jiid-jiidista-buugga ee bukaan-socodka leh saxannada laf-dhabarta ee lumbar ee soo baxay. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835

Salo, S., Hurri, H., Rikkonen, T., Sund, R., Kroger, H., & Sirola, J. (2022). Isbahaysiga u dhexeeya xumaanshaha saxanka lumbar ee daran iyo culeyska jireed ee la soo sheegay. J Qabo Caafimaadka, 64(1), e12316. doi.org/10.1002/1348-9585.12316

Afeef