Hordhac Farsamooyinka Tamarta Murqaha

Hordhac

Muruqyada kala duwan, seedaha, iyo seedaha gudaha jidhka waxay ku wareegsan yihiin wadajirka lafaha si ay u bixiyaan dhaqdhaqaaq iyo ficillo badan si loogu oggolaado martigeliyaha inuu guuro. Jirku waxa kale oo uu leeyahay kooxo muruq oo kala duwan, oo leh unugyo jilicsan ku wareegsan xubnaha muhiimka ah si ay u caawiyaan taageerada jidhka. Maadaama jidhka bini'aadmigu yahay mid guurguura, arrimo badan ayaa u horseedi kara arrimo ku yimaada qofka martida u ah jidhka waxayna u horseedi karaan muuqaallo khatar ah oo isdaba-joog ah kuwaas oo la xiriiri kara xanuunka goysyada iyo unugyada murqaha. Marka arrimahan ay sababaan xanuunka habdhiska murqaha, Farsamooyinka daawaynta ee kala duwan ayaa kaa caawin kara yaraynta calaamadaha xanuunka iyo caawinta soo celinta jidhka. MET, ama farsamada tamarta murqaha, waa mid ka mid ah farsamooyinka daaweynta kala duwan ee ay isticmaalaan dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka sida lafopractors, daaweeyayaasha duugista, daaweeyayaasha jireed, iyo daaweeyayaasha shaqada ee shakhsiyaad badan oo qaba xanuunka murqaha. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa habka muruqyada, sida arrimuhu u saameeyaan muruqyada, iyo sida farsamada tamarta muruqa loo isticmaalo si loo yareeyo xanuunka murqaha ee la xidhiidha habka muruqyada. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawaynta la heli karo sida MET (farsamooyinka tamarta murqaha) ee shakhsiyaadka la ildaran xaalado dabadheeraad ah oo la xiriira nidaamka muruqyada. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyada oo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu ay tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo muhiim ah marka la eego codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Dulmarka Nidaamka Musculoskeletal

 

Nidaamka murqaha ayaa door weyn ka ciyaara jirka, oo ka kooban kooxo muruqyo badan, unugyo, seedaha, kalagoysyada, iyo xubnaha ay maamusho habdhiska dhexe ee neerfayaasha. Habka dhexe ee neerfayaasha ayaa bixiya shaqada dareenka dhaqdhaqaaqa habka muruqyada, taas oo u oggolaanaysa jidhku inuu nasto oo uu wareego. Waa maxay habka dhexe ee neerfayaasha uu ku sameeyo habka muruqyada, marka loo eego daraasaadka cilmi-baarista, waxaa daaha laga qaaday in labadan nidaam ay xiriir ka dhexeeyaan maadaama ay yihiin kuwo isku xiran. Marka laga soo tago kooxaha kala duwan ee murqaha kuwaas oo gacan ka geysta hareeraha kala-goysyada lafaha oo bixiya dhaqdhaqaaqa jirka, waxaan eegi doonaa unugyada isku xiran ee la xidhiidha nidaamka wajiga iyo sida dhaqdhaqaaqa muruqa u saameeyaan arrimaha dabadheeraad ah.

 

Unug Isku Xidhan & Nidaamka Wajiga

Marka laga hadlayo nidaamka muruqyada, unugyada isku xiran waa mid ka mid ah maaddooyinka tirada badan ee u oggolaanaya koox kasta oo muruq ah in lagu xiro gobolkeeda gaarka ah. Unugyada isku xiran waxay ka kooban yihiin lafaha jirka, murqaha, xididdada dhiigga, iyo qanjidhada qanjidhada iyagoo isku duuban dhammaan unugyada jilicsan iyo xubnaha. Unugyada isku dhafka ah ee jirku waxay sidoo kale la shaqeeyaan nidaamka fascial, siinta jirka shuruudaha aasaasiga ah. Nidaamka fascial waa qaabka qaabdhismeedka jirka tan iyo nidaamka fascial wuxuu ka kooban yahay unugyo isku xiran. Labadan nidaam ee isku xira oo wada shaqeynaya, waxay u oggolaaneysaa murqaha jirka inay ka jawaabaan ficillada kala duwan ee lagu soo tuuray deegaanno kala duwan. Shabakadda fascia waxay u ogolaataa dhammaan unugyada muruqa inay ku jiraan go'doon oo lagu dhex daro qaabab kale si ay u bixiyaan dhaqdhaqaaqa.

 

Dhaqdhaqaaqa Murqaha

Wax kasta oo ka soo jeeda unugyada isku xiran ilaa fascia waxay ku lug leeyihiin dhaqdhaqaaqa muruqa ee nidaamka muruqyada. Marka murqaha kala duwani ay bilaabaan inay la shaqeeyaan dhaqdhaqaaqa ugu badan ee jidhka, waxaa lagu daraa hal ama in ka badan oo muruq ah oo u shaqeeya sidii dhaq-dhaqaaqa koowaad ama ka soo horjeeda, taas oo u oggolaanaysa murqaha isku-dhafka ah inay caawiyaan oo isku qaadaan isku mar. Kooxaha murqaha ee kala duwan ee habka murqaha ayaa u oggolaanaya ficillo kala duwan, oo inta badan soo noqnoqda, si ay u noqdaan kuwo xasilin ama ka soo horjeeda muruqyada. Tusaale weyn ayaa ah in la eego cidhifyada sare iyo hoose ee jirka. Cidhifyada sare waxay u oggolaanayaan gacmaha, qoorta, madaxa, iyo garbaha inay yeeshaan dhaqdhaqaaq marka ay timaaddo foorarsiga, leexinta, iyo leexashada. Halka cidhifyada hoose ay u oggolaadaan miskaha, dhabarka hoose, lugaha, iyo cagaha si ay u oggolaadaan, xasilloonida iyo dabacsanaanta si ay u sameeyaan dhaqdhaqaaqa jirka. Si kastaba ha noqotee, kooxahan murqaha ah waxaa saameyn kara arrimo badan oo saameyn kara dhaqdhaqaaqa muruqa waxayna u horseedi karaan muuqaalada xanuunka jilicsan ee jilicsan.

 

Arrimuhu waxay saameeyaan dhaqdhaqaaqa murqaha

Maadaama jirku yahay mashiin adag, arrimo deegaan oo kala duwan ayaa saameyn ku yeelan kara kooxaha murqaha siyaabo kala duwan waxayna sababi karaan arrimo badan oo xanuun ah. Hadda marka ay timaado arrimaha deegaanka, saameyno badan oo taban ayaa door ka ciyaara saameeya nidaamka muruqyada ee saddex qaybood:

• Biomechanical: dhaawac, murqaha oo si xad dhaaf ah loo isticmaalo, lagu dhasho, iwm.
• Biochemical: dheelitir la'aanta endocrine, caabuq, ischemia, nafaqo la'aan, iwm.
• Cilmi-nafsiyeedka: walwalka, niyad-jabka, walbahaarka joogtada ah, iwm.

Saamayntan ayaa sababi karta in muruqyadu kacsanaadaan oo ay xaddidaan socodka dhiigga, taas oo keenta xanuun iyo dhibco kiciya inay ka samaysmaan fiilooyinka muruqa oo qofka ka dhigaya murugo. Nasiib wanaag, farsamooyinka daweyntu waxay u oggolaanayaan murqaha inay dejiyaan oo ay sii daayaan xiisadda uu qofku dareemayo. 

---

MET(Farsamada Tamarta Murqaha)-Muuqaal

---

Waa maxay farsamada tamarta murqaha?

Marka ay dadku dareemaan diiqad, oo muruqyadoodu ay adkaadaan, waxay yeelan karaan calaamado xanuunka u eg oo xiriir la leh arrimaha daba-dheeraada. Nasiib wanaag, kacaan ayaa dhacay in dhakhaatiir badan oo ku takhasusay xanuunka sida lafopractors iyo daaweeyayaasha duugista ay dhacaan marka ay timaado daaweynta manipulative iyada oo loo marayo farsamada loo yaqaan MET ama farsamada tamarta murqaha. Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyo, MET waa daawo manipulative osteopathic oo loogu talagalay in lagu wanaajiyo shaqada murqaha ee jirka. Farsamadan waxay caawisaa in la beegsado unugyada jilicsan waxayna gacan ka geysataa abaabulka wadajirka ah. Farsamada tamarta muruqa waxay u ogolaataa muruqyada cidhiidhiga ah iyo fascia in la kala bixiyo, hagaajinta wareegga iyo qulqulka qanjidhada tan iyo dhakhaatiirta lafopractors ama dhakhaatiirta daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' waxay isticmaalaan manfacyada laf-dhabarka si ay dib ugu habeeyaan jirka una soo celiyaan shaqada wadajirka ah. 

 

Daraasado dheeraad ah ayaa sidoo kale muujinaya in MET oo ay weheliso daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ay u ogolaato dhimista xanuunka murqaha waxayna kordhin kartaa dhaqdhaqaaqa jirka ee kala duwan. Farsamadani waxay lama huraan u tahay xanuunka dhabarka hooseeya ee daba-dheeraada iyo ba'an, xanuunka dhibicda kicinta, iyo cilladaha kale ee murqaha ee la xiriira arrimaha deegaanka. 

 

Farsamooyinka Fidinta Kala Duwan ee MET

Ujeedada ugu weyn ee MET waa in la kiciyo nasashada murqaha hypertonic, kaas oo sidoo kale kala bixiya murqaha si loo yareeyo calaamadaha xanuunka. Hadda daaweyno badan sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa isku dari kara farsamooyin kala duwan si loo yareeyo xanuunka loona soo celiyo dhaqdhaqaaqa shakhsi ahaaneed. Iyadoo MET, farsamooyinka kala duwan ee kala-baxa waxay u oggolaan karaan lafopractors inay kala bixiyaan muruqyada kacsan iyagoo dib u soo celinaya dhaqdhaqaaqa kala duwan. Qaar ka mid ah farsamooyinka iskala-bixinta ee dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka ay isticmaalaan waxaa ka mid ah:

• Fududeynta iskala-bixinta: Waxay u ogolaataa lafopractors iyo daaweeyayaasha duugista inay isticmaalaan foosha isometric xoog/iftiin si loo daweeyo murqaha oo si firfircoon loo kala bixiyo. Waxay yaraynaysaa murqaha murqaha, dhaawaca unugyada, ama xanuunka kooxda muruqa ay saamaysay iyadoo la isticmaalayo farsamooyinka neefsashada oo soo saara nasasho ku filan ka dib isometric.
• Kala bixista firfircoon ee go'doonsan: Waxay u ogolaataa lafopractors iyo daaweeyayaasha duugista inay si firfircoon u fidiyaan muruqa ay saamaysay iyagoo isticmaalaya meelayn sax ah si ay ugu oggolaato muruqa ay saamaysay inay helaan kordhin gaar ah. Tani waxay u oggolaanaysaa muruqyada inay ku nastaan ​​iyada oo loo marayo foosha gaaban oo soo noqnoqonaysa iyo dib u gurasho si ay u kordhiso socodka dhiigga ogsajiinta. Farsamadan iskala bixintu waxay ka hortagtaa firfircoonida falcelinta fidinta myotatic ee muruqa ay saamaysay.
• Kala bixista joogtada ah: Yoga, qofku wuxuu hayn karaa boos dhowr daqiiqo ah si uu ugu oggolaado neefsasho qoto dheer oo si tartiib ah u sii daayo unugyada murqaha ee qandaraaska iyo kacsanaanta ah si ay u nastaan. Kala bixitaanku wuxuu sidoo kale sii daayaa dhibcaha kicinta myofascial ee kooxaha murqaha ee ay saameeyeen.
• Kala-baxa Ballistic: Kala bixitaanku waxa uu bixiyaa dhaqdhaqaaq degdeg ah oo isdaba-joog ah oo u oggolaanaya murqaha gaaban ee jidhka in ay si degdeg ah u dheereeyaan.

 

Ugu Dambeyn

Marka jirku la kulmo arrimo deegaanka ah oo keeni kara calaamado u eg xanuunka martida loo yahay, waxay u kobcin kartaa xanuun iyo xaalado kale oo dabadheeraad ah oo saameeya nolosha qofka. Farsamo badan sida MET (farsamada tamarta murqaha) waxay u ogolaataa nidaamka muruqyada si ay u fidiyaan murqaha kacsan waxayna caawiyaan soo celinta dhaqdhaqaaqa jirka. Dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka sida lafopractors waxay ku dari karaan farsamooyin kala duwan oo MET ah oo ay weheliyaan wax-ka-beddelka laf-dhabarka si loo soo celiyo jirka xaaladdiisa asalka ah.

 

tixraacyada

Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Murphy, Andrew C, iyo al. "Qaabka, Shaqada, iyo Xakamaynta Shabakadda Muruq-mareenka Aadanaha." Bayoolojiga PLoS, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 18 Jan. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.

Thomas, Ewan, iyo al. "Wax ku oolnimada Farsamooyinka Tamarta Muruqa ee Calaamadaha Calaamadaha iyo Mawduucyada Asymptomatic: Dib-u-eegis Nidaamsan." Daaweynta lafdhabarta & daaweynta gacanta, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 27 Aug. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.

Waxenbaum, Joshua A, iyo Myro Lu. "Physiology, Energy Energy - StatPearls - NCBI Bookshelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaadda StatPearls, 25 Luulyo 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559029/.

Afeef