Hababka Is-caawinta Biomechanical Isticmaalka MET

Hordhac

Markay timaaddo muruqyadeenna, qaar badan oo naga mid ah inta badan ma kala bixiyaan koox kasta oo muruq ah ugu yaraan laba ilaa saddex jeer toddobaadkii. Subaxdii markii aan soo toosnay, gacmaha, lugaha, iyo dhabarka ayaanu kala bixinaa si aan u nafiso mid kasta qallafsanaan ama xanuun laga bilaabo maalintii hore. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaad badan ayaa wax ka qabta arrimaha muruqyada taas oo saameyn karta ma aha oo kaliya dhabarka iyo qoorta, laakiin sidoo kale qaybaha sare iyo hoose ee jidhka, taasoo keenta calaamado xanuunka u eg oo ka sii dari kara maalinta oo dhan haddii aan isla markiiba la daaweyn. Marka tani dhacdo, xanuunka murqaha wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin halis ah oo isdhaafsan oo sababi kara in jirku noqdo khaldan oo aan shaqaynayn. Sidaa darteed sababta daawayn badan ay u caawiyaan yaraynta saamaynta xanuunka murqaha waxayna caawiyaan soo celinta jidhka si dabiici ah. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sida xanuunka murqaha u saameeya jidhka iyo sida daawaynta sida MET loo isticmaali karo habab is-caawin ah si loo yareeyo xanuunka murqaha. Waxaan u isticmaalnaa macluumaadka qiimaha leh ee ku saabsan bukaannadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan iyagoo isticmaalaya daawaynta MET si loo yareeyo xanuunka murqaha iyadoo lagu darayo jimicsiyo iyo kala baxyo kala duwan. Waxaanu dhiirigelinaynaa oo aanu u gudbinaa bukaanada bixiyayaasha caafimaadka ee xidhiidhka la leh iyadoo lagu salaynayo baadhitaankooda annagoo taageernay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah oo cajiib ah oo lagu waydiiyo bixiyayaashayada su'aalaha muhiimka ah ee qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu ka kooban yahay macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Xanuunka Muruqa ee saameeya Jirka

Ma waxaad ka dareemaysaa qallafsanaan muruq ama daciifnimo xagga dhabarkaaga, qoorta, ama garbaha? Ma dareemeysaa xanuun markaad iskala baxdid ama ku foorarsato raaxo la'aan awgeed? Xanuunka muruqa waa arin caadi ah oo faragelin karta hawl maalmeedka. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in xanuunka noocaan ah uu keeni karo calaamado isku dhafan oo leh xanuunka neuropathic ama visceral. Tani waxay ka dhigan tahay in dhibaatooyinka hal muruq ama xubin ka mid ah jirka ay u horseedi karaan xanuun meelo kale, taasoo keenta raaxo la'aan weyn.

 

 

Cilmi baaris dheeraad ah ayaa muujisay in xanuunka murqaha uu ka iman karo unugyada muruqa oo uu sii jiro in ka badan saddex bilood, taas oo saameynaysa shakhsiyaad badan xirfadahooda bulsho iyo shucuureed, wax soo saarka shaqada, iyo madax-bannaanida. Dhowr arrimood oo deegaanka ah sida cayilka, walbahaarka, hurdo-xumada, nafaqo-xumada, iyo dhaqdhaqaaq la'aanta jireed ayaa si xad dhaaf ah u shaqeyn kara murqaha iyo kala-goysyada, taasoo keenta dhibco iyo muruqyo murqaha ah oo ku dhaca habka muruqyada, taas oo keenta isku dheelitirnaan jireed.

---

Horumarinta Waxqabadka Ciyaaraha Iyadoo loo marayo Chiropractic- Video

Ma ku xanuunaysaa meelo gaar ah oo jidhkaaga ah? Xanuunku ma ka sii daraa markaad firfircoon tahay ama markaad kala bixinayso? Xanuunadaasi waxay inta badan la xiriiraan arrimaha muruqyada, taas oo si weyn u saameyn karta nolol maalmeedkaaga. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa shaaca ka qaaday in xanuunka murqaha uu si weyn u dhimi karo wax soo saarka qofka iyo waxqabadka shaqada. Nasiib wanaag, dhowr daawayn ayaa diyaar ah si loo yareeyo xanuunka murqaha iyo astaamihiisa. Dad badan ayaa raadsada daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ama daawaynta MET si ay uga caawiso dib u habeynta laf dhabarta, u fidiyaan muruqyadooda, una wanaajiyaan dhaqdhaqaaqa wadajirka ah. Fiidiyowga kor ku xusan wuxuu muujinayaa sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu isticmaalo manipulation manual si uu u yareeyo xanuunka murqaha iyadoo la kala bixinayo murqaha iyo dib u habeynta laf dhabarta.

---

Hababka Is-caawinta MET ee Xanuunka Muruqa

 

Sida laga soo xigtay buug la yiraahdo "Codsiyada Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular" ee Dr. Leon Chaitow, ND, DO, iyo Dr. Judith Walker DeLany, LMT, xanuunka murqaha wuxuu sababi karaa unugyada jilicsan ee jirka inay soo gaabiyaan oo u horseedaan naafo. Si loo yareeyo saameynta xanuunka murqaha, dadku waxay inta badan raadsadaan caawinta dhakhaatiirta ku takhasusay xanuunka sida lafopractors ama daaweeyayaasha duugista. Khabiiradan waxay inta badan isticmaalaan farsamooyinka tamarta murqaha (MET) si ay u kala bixiyaan unugyada jilicsan iyo murqaha oo ay u bixiyaan gargaar. Hoos waxaa ku yaal jimicsiyo iyo farsamooyin sida caadiga ah loo isticmaalo daawaynta MET.

 

Farsamooyinka Nasashada Qoorta MET

Luquntu waxay ka kooban tahay unugyo jilicsan waana qayb ka mid ah habka muruqyada. Laba farsamooyin nasasho ayaa kala bixin kara murqaha gaabiyay si ay u nafiso xanuunka iyo qallafsanaanta muruqyada miisaanka. Farsamooyinkani waxay kaa caawin karaan sii deynta cidhiidhiga waxayna hagaajin karaan dhaqdhaqaaqa qoorta.

 

Xaaladda 1:

• Fadhiiso meel u dhow miiska iyadoo suxullada iyo gacmaha ay ku dul fadhiyaan miiska dhinac kasta ee wejiga.
• Madaxaaga u rog dhanka midig ama bidix ilaa inta aad si raaxo leh u qaadi karto hal jiho inta aad gacmahaaga u ogolaanayso inay wejigaaga ku dhaqaaqaan ilaa aad ka gaadhayso xadka wareega wareega ee bilaa xanuunka ah.
• Ka dib, u isticmaal gacantaada bidix iska caabin ahaan markaad madaxa u leexinayso bidix adigoo isticmaalaya 25% ama wax ka yar xooggaaga si aad u dhisto xoog aad ku habboonaato caabbinta oo aad si tartiib ah madaxa u rogto.
• Ku hay riixan 7-1o ilbiriqsi oo si tartiib ah u jooji inaad madaxa u leexiso bidix ama midig.
• Ku soo noqo meel dhexdhexaad ah oo u leexo midig ama bidix mar kale si aad u aragto inta aad iska bixin karto xanuun la'aan.
• Waa inaad ogaataa in fidsanaanta luqunta ay ka fog tahay sidii hore.

Tan waxaa loo yaqaan nasinta post-isometric ee daawaynta MET, maadaama ay u oggolaanayso murqaha cidhiidhiga ah inay nastaan ​​oo ay sii fidiyaan xanuun la'aan sidii hore.

 

Xaaladda 2:

• Markaad miiska ku jiifto, gacmaha iyo suxullada waa inay ahaadaan dhinacyada wejiga.
• Madaxaaga u rog dhinaca midig si aad u fidiso ilaa inta aad si raaxo leh hal jiha u qaadi karto.
• U isticmaal gacantaada midig iska caabin ah si aad isugu daydo inaad xanuun la'aan u leexato adigoo isticmaalaya kaliya 25% ama ka yar xooggaaga.
• Si tartiib ah madaxa u rog oo ilaali leexashada iyo caabbinta ilaa 7-10 ilbiriqsi.
• Si tartiib ah u jooji dadaalka iska caabinta si aad u aragto inta qoortaadu u leexan karto xanuun la'aan. Haddii aad la kulanto xanuun, waxaad isticmaashaa awood aad u badan waxaadna yaraynaysaa heerka foosha oo aan xanuun la kulmin.

Tan waxaa loo yaqaanaa xannibaadda is-dhaafsiga ee daaweynta MET, maadaama ay ku guulaysato sii-deynta ka duwan muruqyada qoorta ee cidhiidhiga ah.

 

Jimicsiga dabacsanaanta Isticmaalka MET

Jimicsiga dabacsanaanta ee daawaynta MET waxay caawisaa inay fidiyaan murqaha iyo lugaha dambe, iyagoo dareemaya qallafsanaan. Tani waxay u oggolaaneysaa dabacsanaanta laf dhabarta iyada oo la kala bixinayo oo ay yareyneyso culeysyada farsamada ee muruqyada ku wareegsan.

• Markaad dhulka fadhido, lugahaagu waa inay toosan yihiin, suulashaaduna waxay u jeedaan dhinaca saqafka.
• U laabi si raaxo leh ilaa inta aad awoodid oo ku qabso hal lug gacan kasta.
• Ku hay booska 30 ilbiriqsi oo samee afar wareeg oo neefsasho qoto dheer adigoo u oggolaanaya madaxaagu inuu hoos u dhaco oo uu ku nasto fidinta. *Waxaad dareemi doontaa fidinta dhabarkaaga hoose iyo dhabarka lugahaaga.
• Markaad sii dayso inta lagu jiro wareegga neefsashada ee afraad, naftaada hoos u sii lugaha oo qabo 30 ilbiriqsi oo kale.
• 30 ilbiriqsi ka dib, si tartiib ah ugu soo celi meel toosan adigoo si khafiif ah kor uga soo riixaya gacmaha.

Haddii kale, waxaad laaci kartaa hal lug oo waxaad samayn kartaa isku xiga lug kasta si aad u kala bixiso muruqyada lugaha ee casiraad ama qallafsan. Layligan dabacsanaantu wuxuu kaa caawinayaa inuu yareeyo xanuunka wuxuuna ka hortagayaa dhibcooyinka kiciya inay dib-u-sameeyaan fiilooyinka muruqa.

 

Layliga Kordhinta Isticmaalka MET

Jimicsiyada fidinta ee daaweynta MET waxay ka caawisaa muruqyada iyo kala-goysyada kooxda jirka si ay u kordhiyaan dhaqdhaqaaqa xanuunka. Tani waxay u oggolaaneysaa jirku inuu guuro oo uu yareeyo saameynta xanuunka muruqyada.

• U jiifso calooshaada sagxad roogag leh barkin si aad u taageerto madaxaaga iyo qoorta inta lugahaagu isku jiraan.
• Jilbahaaga u laab sida ugu raaxaysan ee suurtogalka ah, oo ciribtaada u soo jiid dhinacaaga dambe.
• Hadda si tartiib ah u qabso lugahaaga oo si tartiib ah gadaal u foorarso ilaa inta suurtogalka ah xanuun la'aan. Dhabarkaagu waa in uu yara foorarsadaa.
• Si tartiib ah u qaad madaxaaga iyo garbahaaga si aad u kordhiso qaansada dhabarkaaga si tartiib ah oo aan xanuun lahayn.
• Ku hay booska afar neefsasho qoto dheer, oo neefta ku qabo 15 ilbiriqsi wareegga neefsashada ee ugu dambeysa.
• Markaad sii dayso, jidhkaaga u soo deji si tartiib ah, lugaha ilaa caloosha iyo ugu dambeyntii, garbaha iyo qoorta si aad u nasato.

Layligan fidinta, oo loo yaqaan booska doonta, wuxuu caawiyaa dhererka iyo fidinta murqaha dhabarka iyo lugaha iyadoo yareyneysa xanuunka iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa lafdhabarta.

 

Ugu Dambeyn

Waa muhiim inaad ka warqabto xanuunka murqaha ee jidhkaaga, ha ahaato subaxdii ama wakhtiga shaqada. Xanuunka noocaan ah wuxuu u horseedi karaa raaxo la'aan meelo kale oo xitaa waxay wiiqi kartaa awooddaada inaad shaqeyso. Nasiib wanaag, daawaynta MET waxay yarayn kartaa xanuunka murqaha iyada oo kala bixinaysa murqaha iyo unugyada isla markaana bixisa gargaar degdeg ah. Adigoo ka faa'iideysanaya iskala-bixinta iyo daaweynta jirka, waxaad ka caawin kartaa jirkaaga inuu si dabiici ah u bogsado oo aad uga fiirsato waxa xanuunka kiciya. Fiirintu waxay sidoo kale ka hortagi kartaa dhaawacyada mustaqbalka waxayna kor u qaadi kartaa qaab nololeed aan xanuun lahayn.

 

tixraacyada

Buck, Rhiannon, iyo al. "La shaqeynta Xanuunka Musculoskeletal." Reviews in Xanuunka, Juun 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590039/.

Chaitow, Leon, iyo Judith Walker DeLany. Codsiyada Clinical ee Farsamooyinka Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

El-Tallawy, Salah N, iyo al. "Maareynta Xanuunka Murqaha: Cusbooneysiin Xoogga La Saarayo Xanuunka Murqaha ee Joogtada ah." Xanuun iyo Daawaynta, Juun 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/.

Puntillo, Filomena, iyo al. "Pathophysiology ee xanuunka muruqyada: Dib u eegis sheeko." Horumarka Daawaynta ee Cudurka Musculoskeletal, 26 Febraayo 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7934019/.

Afeef