Dabbaalku waxa ay wanaajin karaan habka muruqyadaada

Hordhac

Marka cimiladu kululaato, qof walbana uu bilaabo inuu qorsheeyo waxqabadyo madadaalo ah oo uu ku raaxaysto, mid ka mid ah waxqabadyada badan ee maskaxda ku soo dhaca ayaa ku dhex jira barkadda. Dabbaalku waa hab aad u fiican oo lagula dagaalamo kulaylka xagaaga, laakiin waxay siin kartaa wax badan oo jirka ah. Waayo ciyaaraha fudud, waxay bixisaa nooc kale oo jimicsi wadnaha ah si loo hagaajiyo waxqabadkooda tayada marka ay tartamayaan. Halka shaqsiyaadka raadinaya a nidaam jimicsi oo la awoodi karo ama wax yar oo madadaalo ah oo la sameeyo, dabaasha waxay noqon kartaa nooc daawaynta oo faa'iido u leh iyaga haddii ay hore u dhaawacmeen. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa sida dabaasha ay u keento saameynta nidaamka muruqyada, sifooyinka faa'iidada leh ee wadnaha, iyo sida daaweynta aqua ee lagu daro daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ay u caawiso hagaajinta caafimaadka jirka oo dhan. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee ku takhasusay daawaynta murqaha iyo biyaha si ay u caawiyaan kuwa qaba xanuunada muruqyada. Waxaan sidoo kale hagnaa bukaanadayada annagoo tixraacayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan aragnaa in waxbarashadu ay tahay xalka lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo macquul ah. Dr. Alex Jimenez DC waxa uu xogtan u bixiyaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef

Dabbaasha & Saamaynta Ay Ku Yeelan Karto Nidaamka Musculoskeletal

Jimicsiga biyaha ama dabaasha waxay ka faa'iideysan kartaa kuwa raadinaya jimicsiyada wadnaha ee kala duwan si ay u dhisaan dulqaadka murqaha ama ay u yeeshaan dareen maskaxeed oo cad. Dabbaalku waa cajiib dhammaan cabbirrada jidhka, iyo marka si sax ah loo sameeyo, si weyn ayaa loo aqoonsan karaa inay tahay nooc ka mid ah baxnaaninta iyo soo kabashada dhaawaca ee loo yaqaanno. daaweynta biyaha. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in daaweynta biyaha iyo jimicsiga ay si weyn u yareeyn karaan xanuunka shakhsiyaadka qaba xanuunka dhabarka hooseeya iyagoo kordhinaya shaqada jirka. Qaar ka mid ah saameynta ay dabaasha/daawaynta biyuhu ku siiso habdhiska murqaha waxaa ka mid ah:

• Waxay dhistaa xoogga muruqa
• Waxay hagaajisaa adkeysiga
• Waxay dejisaa kala-goysyada
• Waxay hagaajisaa qaab-dhismeedka liita

Dabbaasha/daweynta biyaha waa jimicsi saameyn hoose leh oo aad u wanaagsan oo u fudud dhabarka iyo laf dhabarta, gaar ahaan dadka qaba xanuunka dhabarka hooseeya ama is-qabsiga laf dhabarta. Daraasaduhu waxay muujinayaan in waxtarka hawlaha biyuhu ay ka caawiyaan xoojinta caloosha iyo lugaha oo ay fidiyaan dhabarka iyada oo la maareynayo arrimaha murqaha. 

 

Marka ashkhaastu la ildaran yihiin xanuunka dhabarka la xidhiidha arrimaha dabadheeraadku waxay noqon karaan kuwo khuseeya xubnaha muhiimka ah ee xiriirka sababa la leh muruqa maadaama ay sidoo kale saameynayaan. Marka kala-goysyada laf dhabarta iyo murqaha ay bilaabaan inay ka cabanayaan miisaan aan caadi ahayn oo kordha, muruqyada iyo seedaha ayaa noqda kuwo khaldan. Qalad ama subluxation waxaa lagu qeexaa laf dhabarta laf dhabarta oo meesha ka maqan oo cadaadis ku keena dareemayaasha ku hareeraysan ee ka soo baxa xudunta laf dhabarta. Arrimahan laf-dhabarta ayaa markaa noqda halis ah inay ku dhacaan xanuunnada muruqyada ee jirka. Si ka duwan jimicsiyo badan oo aerobic ah sida orodka ama baaskiil wadida oo laga yaabo inay ku adag tahay lafdhabarta, dabaasha wax saameyn ah kuma laha qaababka laf dhabarta. Markaa marka shakhsiyaadku bilaabaan inay dabaasha qaataan, waxay ogaadaan in qulqulka biyuhu ay ka caawiyaan inay taageeraan miisaankooda jidhkooda iyagoo ka saaraya walbahaarka dhammaan kala-goysyada oo ay hoos u dhigaan lafdhabarta. Tani waxay qofka siinaysaa dhaqdhaqaaq badan oo kala duwan, halka biyuhu ay siinayaan dareenka nadiifinta maadaama ay ka caawiyaan jidhka inuu nasto. Sidaa darteed, hydrotherapy waxay ka caawisaa inay dejiso dadka qaba cayilka ama dhaawacyada murqaha ee la xidhiidha murqaha iyo xanuunka kala goysyada maadaama biyuhu ay bixiyaan iska caabin khafiif ah iyagoo nasinaya murqaha si kor loogu qaado kulamo jimicsi dheer.

 

Faa'iidooyinka dabaasha ee Wadnaha

 

Dabbaasha ama nooc kasta oo aerobics biyaha ah kaliya faa'iido uma aha habka muruqyada laakiin waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta shaqada wadnaha ee wadnaha iyo xitaa sambabada. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dabaasha ay tahay doorasho wax ku ool ah oo loogu talagalay ilaalinta iyo kor u qaadida fayoqabka wadnaha iyo xididada. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka dabaasha ayaa bixiya habka wadnaha iyo xididada waxaa ka mid ah:

• Waxay yareeysaa cadaadiska dhiigga
• Hagaajinta wareegga dhiigga
• Wuxuu yareeyaa garaaca wadnaha

Laakin sidee dabaasha u wanaajisaa shaqada wadnaha iyo xididada jirka? Shakhsiyaadka waxay isku qariyaan biyaha hoostooda; neefta ayay celiyaan ilaa hawada loo baahdo. In lagu quusiyo biyaha hoostooda waxa laga yaabaa inay caawiso awoodda sambabada iyadoo la xakameynayo sida qofku u neefsanayo. Jimicsiyada neefsashada la xiriirta daawaynta aqua waxay gacan ka geysataa kor u qaadida sambabada iyo wadnaha xooggan iyagoo kordhinaya awoodda dhiigga iyo qulqulka hawada ee wadnaha iyo sambabada. Waxaad dhahdaa, tusaale ahaan, qofka waxaa dhib ku ah neefsashada sababtoo ah dhiigga xaddidan iyo socodka hawada ee la xiriira arrimaha wadnaha sambabada, kuwaas oo laga yaabo inay ku lug yeeshaan la kullanka weerarka neefta ee la xiriira buurnaanta.

---

Faa'iidooyinka Dabaasha-Video

Ma rabtay inaad tijaabiso nooc ka duwan jimicsiga wadnaha? Miyaad la kulantay dhaqdhaqaaq xaddidan oo gacmahaaga ah, garbahaaga, dhabarka iyo qoorta ah? Ma dareemaysaa cidhiidhi laabtaada ah? Fiidiyowga sare wuxuu bixinayaa sharraxaad guud oo ku saabsan faa'iidooyinka caafimaad ee dabaasha. Dabbaasha ama daaweynta biyaha waxay u ogolaataa shakhsiga la kulma arrimaha xanuunka daba dheeraada si uu u sameeyo waxqabadyada wadnaha iyada oo aan la kordhin ama ka sii dari xanuunka, taas oo ah mid aad u daaweynaysa jirka. Dad badan ayaa u tababbaraya munaasabada ciyaaraha fudud ama waxay helayaan waxqabad waqti firaaqo ah oo ayaga faa'iido u leh mustaqbalka fog. Dabbaasha waxaa loo arkaa arin muhiim ah tayada nolosha qofka maadaama ay ka caawiso inay ku dhiiradaan inay isbedel yar sameeyaan si ay u wanaajiyaan caafimaadkooda. Intaa waxaa dheer, jimicsiga joogtada ah ee wadnaha iyo hawlaha sida dabaasha ayaa faa'iido u leh dhimista xanuunka ee dareenka daweynta. Marka shakhsiyaadka ay isku dayayaan in ay ogaadaan oo ay go'aamiyaan tababbarka saxda ah ama daaweynta kaa caawin kara yaraynta cudurradooda gaarka ah, hadafkoodu waa in la arko sida jimicsiyadaas loo sameeyo waqti go'an iyada oo aan keenin daal ama xanuunka kordhay sida ujeedada koowaad.

---

Aqua Therapy & Daryeelka lafdhabarta

Markaad raadinayso habka jimicsiga saxda ah ama daaweynta arrimaha xanuunka, waxay noqon kartaa mid adag in la arko waxa shaqeeya iyo waxa aan shaqayn. Kuwa qaba xanuunada murqaha ee la xiriira arrimaha daba-dheeraada, daawaynta aqua iyo daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa gacan ka geysta yareynta xanuunka. Jimicsiyada daawaynta Aqua waxay u dhaxayn kartaa hawl-socodyada fudud ee biyaha-gacmeedka ilaa qalabka tignoolajiyada sare sida kuwa lagu tumanayo biyaha hoostooda ee qaboojinta murqaha. Jimicsiyada daaweynta biyaha ee firfircoon ee kala duwan si loo yareeyo xanuunka murqaha waa in lagu saleeyaa qofka iyo xaaladaha gaarka ah ee xanuunsanaya.

 

Laakiin sidee buu daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uu gacanta ugu shaqeeyo daawaynta aqua? Waa hagaag, daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' iyo jimicsigu waxay leeyihiin xiriir caadi ah marka ay timaado daaweynta xanuunada muruqyada. Shakhsiyaad badan ayaa la kulma cillad la'aanta laf-dhabarka, taas oo noqota khatarta horumarinta arrimaha murqaha oo keena raaxo-darro. Maaddaama shakhsiyaad badan ay la xiriiraan daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' oo leh arrimaha dhabarka, xaqiiqadu waxay muujineysaa in daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' uusan kaliya ka caawin arrimaha dhabarka laakiin arrimo kala duwan oo saameeya muruqyada, kala-goysyada, iyo xubnaha la xiriira midba midka kale. Tusaale ahaan waxa uu noqon karaa shakhsi leh dhibaatooyin dhabarka hooseeya oo aan samayn karin wax dhaqdhaqaaq ah muddo dheer isaga oo kicinaya arrimaha mindhicirka. Tan waxaa lagu qeexay sida somato-visceral xanuun halkaasoo muruqyada ay saameeyeen ee ku xiran xubnaha gudaha ay keenaan xanuunka. Sidaa daraadeed lafopractor si uu u hagaajiyo shakhsiga la tacaalaya xanuunka dhabarka ee la xidhiidha mindhicirka ama arrimaha wadnaha ayaa si tartiib tartiib ah u soo celin kara isku-dhafka dabiiciga ah ee qofka iyadoo la yareynayo xididdada dareemayaasha xanaaqa ee u dhexeeya lafdhabarta iyo xoojinta muruqyada iyo unugyada ku wareegsan. Ka dib, lafopractor ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo jimicsiyo sida daaweynta biyaha si loo dedejiyo habka baxnaaninta, sida daraasado ayaa shaaca ka qaaday in dhaqdhaqaaqyada jireed loo arko in ay saameyn togan ku leeyihiin caafimaadka iyada oo lala xiriirinayo calaamadaha dhimista la dareemayo ee muruqyada iyo dhaawacyada, iyo sidoo kale xaaladaha wadnaha iyo xididdada dhiigga. Marka nidaamka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic regimen' iyo jimicsiga jimicsiga la sameeyo, ka hortagga dhaawaca ayaa bilaabmaya, iyada oo qofka ka dhigaysa mid aan xanuun lahayn.

 

Ugu Dambeyn

Haddii ay ku raaxaysato qorraxda ama helitaanka jimicsi cusub, dabaasha kaliya maaha ciyaarista laakiin waxay daaweyn u noqon kartaa shakhsiyaadka la tacaalaya arrimaha daba-dheeraada. Jimicsi kasta oo badeedku wuxuu bixiyaa wax yar ama wax saameyn ah oo ku saabsan jirka sababtoo ah wuxuu ka caawiyaa xoojinta muruqyada iyo hababka wadnaha iyo xididdada xoog dabacsan. Marka lagu daro daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', shaqsiyaad badan oo la tacaalaya arrimaha murqaha ee la xiriira arrimaha xubnaha joogtada ah waxay bilaabi doonaan inay ku dhiiradaan inay naftooda wanaajiyaan mustaqbalka fog.

 

tixraacyada

Ariyoshi, Mamoru, iyo al. "Wax-ku-oolnimada Jimicsiga Biyaha ee Bukaan-socodka Dhabar-hooseeya." Joornaalka Caafimaadka ee Kurume, Dugsiga Caafimaadka ee Jaamacadda Kurume, 11 Aug. 2009, www.jstage.jst.go.jp/article/kurumemedj1954/46/2/46_2_91/_article.

Lazar, Jason M, iyo al. "Dabaasha iyo Wadnaha." Wargeyska Caalamiga ee Daaweynta Wadnaha, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 18 Abril. 2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23602872/.

Massey, Heather, iyo al. "Saamaynta la dareemay ee dabaasha bannaanka ku leedahay caafimaadka: Sahan Shabkada ku salaysan." Joornaalka Interactive ee Cilmi-baarista Caafimaadka, Daabacaada JMIR, 4 Jan. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8767464/.

Shi, Zhongju, iyo al. "Jimicsiga Biyaha ee Daaweynta Xanuunka Dhabarka Hoose: Dib-u-eegis Habaysan ee Suugaanta iyo Falanqaynta Meta-Falanqaynta Sideeda Daraasadood." Wargeyska Maraykanka ee Daawada Jirka & Dhaqancelinta, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, Feb. 2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759476/.

Afeef