Helitaanka Cuntada Saxda ah ee Cudurka Wadnaha (Qaybta 2)

---

Hordhac

Dr. Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa sida loo helo cunto sax ah oo loogu talagalay cardiometabolic syndrome ee taxanahan 2-qaybood ah. Arrimo badan oo deegaanka ah ayaa inta badan door ku leh caafimaadkeena iyo fayoqabkeena. Soo bandhigida maanta, waxaan sii wadeynaa ka doodista sida hiddo-wadayaasha u ciyaaraan cuntada wadnaha. Part 1 eegay sida nooc kasta oo jidhku u kala duwan yahay iyo sida cuntada wadno-xanuunku u ciyaarto doorkeeda. Waxaan u sheegnaa bukaanadayada bixiyeyaasha caafimaad ee shahaadeysan ee bixiya daawayn daweyn oo diyaar ah shaqsiyaadka la ildaran xaalado dabadheeraad ah oo la xiriira isku xirka dheef-shiid kiimikaadka. Waxaan dhiirigelineynaa bukaan kasta marka ay ku habboon tahay anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo ku saleysan ogaanshaha ama baahidooda. Waxaan fahamsanahay oo aqbalnay in waxbarashadu tahay hab cajiib ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalaha muhiimka ah ee codsiga iyo qirashada bukaanka. Dr. Alex Jimenez, DC, ayaa macluumaadkan u isticmaala adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Omega-3s & Hidde

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaan ogaanay in saliidda kalluunka ama omega-3s ay hoos u dhigi karaan triglycerides, cufnaanta yar ee LDL, iyo mararka qaarkood hoos u dhigista LDL oo ay ilaalin karaan HDL. Laakiin daraasadahani waxay soo noqdeen markii ay ku kabi jireen in ka badan xitaa DHA/EPA. Laakiin taasi waa wax lagu fiirsado; Daraasadu waxay muujisay in siinta saliidda kalluunka ay hoos u dhigto cufnaanta yar ee LDL iyo triglycerides. Waxa kale oo ay ogaadeen in haddii ay siiyeen qorshe cunto dufan yar, iyo cunto dufan yar, waxay ogaadeen inay hoos u dhigtay LDL iyo cufnaanta yar ee LDL. Cunto dufan dhexdhexaad ah ayaa hoos u dhigtay LDL, laakiin waxay kordhisay cufnaanta yar ee LDL. Waxayna ogaadeen in celceliska isticmaalka aalkolada uu hoos u dhigay HDL-kooda oo uu kordhay LDL. Markaa taasi calaamad fiican maaha markay taasi dhacdo. Markaa ka soo horjeeda waxa aad rabto inaad ku dhacdo cunto cunid khamri dhexdhexaad ah ama qorshe cunto.

 

Haddaba dib ugu noqoshada APO-E4 ee jidhka, sidee bay hidde-sidahan u saameeyaa marka lala tacaalayo caabuqyada fayraska sida herpes ama nabaro qabow? Markaa daraasado cilmi baaris ah ayaa shaaca ka qaaday in APO-E4 iyo herpes simplex hal fayras ay saameyn karaan unugyada maskaxda. Markaa cilmi-baadhistu waxay sidoo kale muujinaysaa in bukaannada qaba APO-E4 ay aad ugu nugul yihiin inay qaadaan fayraska herpes. Xusuusnow, fayraska herpes simplex waa waxa sababa nabaro qabow. Ka waran HSV iyo waallida? Sidee taasi ula xidhiidhi lahayd jidhka? Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in HSV ay kordhiso halista waallida. Oo waxa ay la tahay in sida fayraska herpes uu u soo baxo oo uu keeno nabarro qabow, uu gudaha ka muuqan karo, waxaadna heli kartaa qaybahan halkaasoo HSV ay noqoto mid firfircoon oo maskaxda ah, taas oo keeni karta qaar ka mid ah cudurada waallida ama Alzheimers. cudur.

 

APO-E & Helitaanka Cunto Sax ah

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaana jirtay daraasad muujinaysa in haddii aad siiso bukaannada qaba fayraska ka hortagga waallida, ay hoos u dhigtay khatarta ah inay ku dhacdo waallida. Haddaba maxaan ku samaynaa APO-E genotype? Haddii aad leedahay APO-E2, APO-E3, ama APO-E4, waxaad ku bilaabi kartaa qorshaha cuntada wadnaha. Haddii ay ku jiraan cuntada SAD, cuntada caadiga ah ee Maraykanka, ka dibna ku dhejinta qorshaha cuntada cardiometabolic waa fikrad wanaagsan. Waxay bilaabaysaa inay u wareejiso jihada saxda ah. Ka warran tixgelin dheeraad ah haddii ay haystaan ​​APO-E3/4 iyo APO-E4/4? Waxaa jira dhowr sababood oo ay tahay inaad tan ku soo boodo. Waxay aad u jecel yihiin markaad cunto u habaynayso hidde-sideyaasha bukaanka. Markaa haddii aad odhan karto, dhegayso, waxaanu haynaa hiddo-wadahaaga, waxaanan ognahay inaad ka fiicnaan lahayd haddii aad leedahay dufan yar, ama haddii aanad si fiican ugu samayn khamriga X, Y, ama Z, waxay ka dhigaysaa inay bixiyaan fiiro gaar ah.

 

Sababtoo ah hadda waa la shakhsiyeeyay. Ma aha sida, "Haye, qof walba, kaliya u cun si caafimaad leh." Aad ayey ugu gaar tahay hidde-sideyaashaada. Markaa, taasi waxay sabab u noqonaysaa in tan laga bilaabo tagitaanka. Laakin ku hel qorshaha cuntada wadnaha, waana inay bilaabaan inay dareemaan fiicnaan. Laakiin waxaan ku bilaabaynaa in aan wax walba ku cabirno in APO-E3/4 iyo APO-E4/4 aysan ahayn xukun dil ah. Waa tilmaan ku saabsan sida aad uga jawaabto deegaankaaga iyo waxa aan u baahanahay inaan ilaalino. Taas macnaheedu maaha in aad qaadi doonto cudurka Alzheimers. Inta badan dadka qaba Alzheimers ma haystaan ​​APO-E4. Waxaad halis sare ugu jirtaa inaad qaado Alzheimers haddii aad leedahay APO-E4. Taasina waa meesha ay daawadu ka timaaddo si ay khatar ugu kala saarto.

 

Helitaanka Cunto Saxda ah ee Adiga

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Waxaan kugula talineynaa cunto karbohaydrayt fudud oo hooseeya ama cunto tusmada glycemic sare ah. Iyo qorshaha cuntada iyo cuntada si is beddel ah, laakiin bukaanku waxay ugu yeeraan qorshe cunto sababtoo ah cuntadu waxay leedahay macno xun. Markaa waanu iska ilaalinaa erayga cunto waayo dadku marka ay maqlaan ama ku hadlaan, dadka qaar baa kiciyey. Waxaad haysataa dad leh cunto xumo iyo dad khibrad xun u leh cuntada. Dufan hoose iyo qorshe cunto oo dufan leh oo hooseeya waa wax la tixgeliyo oo aad loogu dagaallamo omega-3s. Oo haddii aad bilowdo inaad siiso omega-3s bukaanka, waxa fiican inaad hubiso heerkooda omega-3 oo aad eegtid inay bilaabaan inay is beddelaan. Haddii ay bilaabaan inay u beddelaan si ka wanaagsan, markaa waxaan si adag ugala talineynaa khamriga waxaanan la soconaa bukaannadan hoos u dhaca garashada; waxaa jira qalab kala duwan oo aad isticmaali karto.

 

Marka ay timaado omega-3s, waxaa fiican in la sameeyo baaritaanka garashada si isha loogu hayo hadaladooda. Markaa haddii ay bilowdo inay hoos u dhacdo, waxaad ku boodaysaa jidka ka hor intaanad dhibaato weyn ku dhicin. Iyo sababta oo ah arrinta iyaga oo aan awoodin inay la tacaalaan caabuqyada fayraska sida herpes. Iyo sababta oo ah fayraska herpes ayaa laga yaabaa inuu door ka ciyaaro qaadista waallida, waxaad tixgelin kartaa kabitaanka lysine. Arginine waxay baabi'in kartaa lysine. Markaa haddii aad cuntid iniin badan oo bocorka ah iyo yicib badan iyo waxa aan lahayn xaddi sare oo arginine ah, waxaad taas kaga hortagi kartaa lysine. Cilmi-baaristu waxay soo jeedisay in aad u baahan tahay qiyaastii laba garaam oo lysine ah maalin kasta. Laakiin xusuusnow, bukaan kastaa wuu ka duwan yahay, markaa qof walba ha ku tuurin lysine haddii ay haystaan ​​APO-E3/4, APO-E4, ama APO-E44 3 laakiin wax uun la tixgeliyo.

 

Markaa fikradaha ugu dambeeya ee APO-E iyo nafaqada. Waxaa jira qaybo badan oo halxiraalaha ah. Ha noqonin mid rumayn leh oo ha odhan waxaad leedahay hidde-sidayaashan, markaa waa inaad tan samaysaa. Kaliya ogow in ay jiraan hiddo-sideyaal badan oo kala duwan, iyo kala duwanaansho kale oo badan, oo ogow in aysan ahayn in jinsiyaddu ay wax ku yeelan karto sida APO-E ay u saameyso. Tusaale ahaan, waxay sameeyeen daraasad ay ku ogaadeen in dadka Nigeria ay leeyihiin xaddi badan oo APO-E4 ah, iyo APO-E4 afar ma aysan kordhin khatarta waallida. Markaa waxaa jira qaybo kale oo xujo ah, la soco biomarkers oo sii wad hagaajinta qorshaha. Marka xigta, waxaan ka wada hadli doonaa la macaamilka dadka leh triglycerides sare iyo LDL sare.

 

Maxaa Lagu Sameeyaa Lipids-ka Aan Caadiga Ahayn?

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Haddaba sidee ayaad u qaadanaysaa natiijooyinka dufanka aan caadiga ahayn ee aad ku aragto profile-yada bukaannadaada, kuwa biomarkers, sida dhammaanteenba hubinno? Sideese u hagaajinaysaa qorshaha cuntada wadnaha (cardiometabolic)? Maxaa ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee qorshaha cuntada cardiometabolic ee aad u samayn doonto bukaankaaga si aad uga jawaabto dufankooda? Aan marka hore dib u eegis ku samayno dhawr waxyaalood oo aan naqaano oo ku saabsan sida loo beddelo lipids-ka cuntada. Marka hore, waan ognahay in haddii aad ka baxdo cuntada caadiga ah ee Maraykanka una gudubto qorshaha cuntada wadnaha. Waxaad ka saartaa asiidh dufanka trans, iyo haddii aad ka saarto asiidh dufanka trans, markaa waxaad arki doontaa hoos u dhaca LDL kolestaroolka triglycerides. Waxaad heli doontaa horumar HDL ah; Si kale loo yiraahdo, haddii cuntadaada ay ku badan tahay asiidhka dufanka badan, waxaad yeelan doontaa LDL sare oo aad leedahay, waxaad yeelan doontaa triglycerides oo sarreeya, waxaadna yeelan doontaa HDL hoose.

 

Sida loo beddelo cuntadaada

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Maxaa kale oo ku saabsan beddelka cuntada? Haddii aad leedahay asiidh dufan leh oo dheer oo aan polyunsaturated ahayn, waxaad yeelan doontaa korodhka LDL kaaga iyo triglycerides-kaaga iyo korodh ama isbeddel kuma samayn doono kolestaroolkaaga HDL. Dhanka kale, waxaan aad diirada u saarnaa asiidh dufanka silsiladda gaaban iyo daawada shaqaynaysa. Markaa haddii aad leedahay asiidh dufan ah oo silsilad ka gaaban oo ka yar toban kaarboon, waxaad yeelan doontaa hooseeya LDL kolestaroolka triglycerides iyo kordhinta HDL. Markaa waxaad ku arki kartaa qorshaha cuntada cardiometabolic, adoo la hadlaya bukaanka, il dufankooda, waxaad bilaabi kartaa inaad saameyn ku yeelato kolestaroolka LDL iyada oo aan lahayn anti-triglycerides, iyada oo aan wax isbeddel ah lahayn oo aan ahayn caado cunto. Kadibna ugu dambeyntii, waxaan ognahay xogta goor hore iyo qaar ka mid ah falanqaynta-meta ee ugu dambeeyay ee beddelka sonkorta fudud ee cuntada.

 

Waxaan ognahay in taasi, sideeda u gaarka ah, u kordhin karto LDL kolestaroolka triglycerides, oo aad hoos u dhigto HDL. Haddaba bal waxan oo dhan aynu dul dhigno macnaha guud. Maxaan rabnaa inaan u sameyno bukaanadayada si aan u yareyno halista cudurka halbowlaha halbowlaha ama cudurka baruurta atherosclerosis? Waxaan rabnaa kolestaroolkooda LDL inuu ahaado meel hoose. Ma rabno in LDL-kaas oksaydh laga dhigo. Waxaan rabnaa in HDL-ku sarreeyo. Haddii aan hoos ugu dhigi karno triglycerides iyada oo loo marayo isbeddelka cuntada, markaa taasi waxay ina siinaysaa tilmaan ah in laga yaabo inaysan shaqaynayn dheef-shiid kiimikaadka insulinta. Kadibna ugu dambeyntii, omega-3 fatty acids ama lagu daro omega-3 fatty acids ama mono-concentrated fatty acids, waxaan hoos u dhigi doonaa LDL kolestaroolka triglycerides, waxaana heli doonaa kordhinta kolestaroolka HDL. Tani waxay la xiriirtaa hoos u dhaca khatarta wadnaha iyo xididdada oo ka madax bannaan heerarka dufanka.

 

Ugu Dambeyn

Dr. Alex Jimenez, DC, wuxuu soo bandhigayaa: Sidee taasi u saameyneysaa jirka? Sababtoo ah waxaad leedahay darawalo barar leh oo ka madax banaan xuubka serum-kaaga taas oo kordhin doonta halista cudurka atherosclerosis. Waxay ku timaadaa dufan iyo xaydh buuxa. Isku dheellitirnaanta borotiinka, iyo dufanka, ma haysatid culays badan oo oksaydh ah oo la xidhiidha bararka cuntada ka dib. Sidaa darteed, xitaa haddii aad leedahay heerka LDL oo sarreeya, waxaad haysataa fursad yar oo ah inaad yeelato LDL oksaydhaysan oo kordhay. Ku darida cuntooyinka fayruuska leh, antioxidants, hilibka caatada ah, cagaarka caleenta madow, iyo kaabista cuntada caafimaadka leh waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista LDL iyo asiidhyada dufanka leh ee jirka waxayna hoos u dhigtaa dhammaan cuduradan keena arrimaha caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga.

Markaa, kuwani waa qaar ka mid ah tabaha iyo tabaha loogu talagalay qoritaanka cuntada si loo yareeyo xanuunka wadnaha ee wadnaha. Waxaanan ku dhiirigelinaynaa bukaannadaada inay ku daraan cagaarka, digirta, lawska, iyo iniinaha, taasoo ka dhigaysa cuntada ku salaysan geedka tiir-dhexaad u ah caafimaadka wadnaha.

 

Afeef