Fahamka Wareega Laf-dhabarta ee Caafimaadka qabta

Shakhsiyaadka isku dayaya inay ilaaliyaan laf-dhabarta caafimaadka qaba, ma fahmi karaan sababaha iyo ka-hortagga laf-dhabarta wareegtada ah ayaa ka ilaalin kara laf-dhabarta wareegga waxyeellada leh ee lafdhabarta?

Wareega lafdhabarta

Wareegga laf-dhabarta caafimaadka leh waa arrin muhiim ah oo ka hortagga dhaawaca, iyo lafdhabarta wareega ama lafdhabarta qalloocan waxay ka dhalan kartaa laf-dhabarta, neerfaha, ama muruqa jirrada ama dhaqdhaqaaqyada qaarkood.

Kartida Qallooca Laf dhabarta Caadiga ah

Laf-dhabartu waxay u dhaqaaqi kartaa dhowr siyaabood. Dhaqdhaqaaqa laf dhabarta waxaa ka mid ah:

• foorarsan  - Horay u soo wareegaya
• Fidinta - Dib u foorarsiga
• U foorarsiga dhinaca waxaa ku shaqeeya muruqyo caawiya qaloocinta.

Inkasta oo laf-dhabarta ay u dhaqaaqi karto jihooyin badan, waxaa jira xaddidyo ilaa inta ay gaari karto oo ay tahay inay aado. (Xinhai Shan iyo al., 2013). Tani waa run gaar ahaan marka la leexiyo. Tiirka laf-dhabarka wuxuu ka samaysan yahay 26 lafo oo isku xiran oo la yiraahdo vertebrae. Markaad dhaqaaqeyso, lafo kasta oo laf dhabarta waxay u socotaa si waafaqsan. Laf-dhabarta roganta ama qalloocan, gaar ahaan marka hore loo foorarsado sida qaadista walxaha culus, waxay la xiriiraan halista dhaawacyada dhabarka sida cadaadis iyo saxannada herniated.

Sida Wareeggu u Shaqeeyo

Wareegiddu waa dhaqdhaqaaq asaasi ah oo ay shakhsiyaadku u rogi karaan tiirarka laf dhabarta. Marka la maroojinayo, laf dhabarta sidoo kale waxay u leexisaa dhinaca. Muruqyada ku lug leh wareegga lafdhabarta waxaa ka mid ah:

• The caloolaha gudaha iyo dibaddaba calool-xumo si toos ah ha ugu xidhin laf dhabarta laakiin waa murqaha aasaasiga ah ee ka masuula awooda wareega laf dhabarta ee dhabarka hoose.
• Muruqyada gudaha, oo ay ku jiraan multifidus iyo longissimus, waxay gacan ka geystaan ​​dhaqdhaqaaqa leexinta sidoo kale.
• Multifidus-ku wuxuu caawiyaa qallooca laf dhabarta marka hal dhinac la qabsado / la hawlgeliyo oo uu kordhiyo laf-dhabarka lumbar marka labada dhinacba ay qandaraas galaan.
• Multifidus-ka ayaa gacan ka geysta xakameynta dhaqdhaqaaqa, iyo longissimus waxay siisaa dhaqdhaqaaqa xoogaa kordhin.

Da'da iyo Laf-dhabarta

Shakhsiyaadka da'doodu tahay, jidhku wuxuu ku ururiyaa kacsanaanta iyo/ama daciifnimada caloosha iyo muruqyada kale ee jirridda. Caadooyinka fadhiidnimada ayaa ugu horrayn keena isbeddeladan. (Pooriput Waongenngarm et al., 2016)

• Muruqyada dhabarka iyo caloosha oo si joogto ah u dheggan ayaa wax u dhimaya dhaqdhaqaaqa jirridda, iyo sidoo kale awoodda qallooca.
• Daciifnimada murqaha iyo cidhiidhiga waxay saameeyaan dhaqdhaqaaqa laf dhabarta.
• Muruqyada daciifka ah waxay hoos u dhigi karaan taageerada dhaqdhaqaaqa laf dhabarta waxayna yareeyaan xasilloonida guud ee jirridda.

Wareegga lafdhabarta iyo Scoliosis

Scoliosis waa xaalad caadi ah oo keenta qalooca lateral ee lafdhabarta. Qaar ka mid ah laf dhabarta waxay noqdaan kuwo u barokacay dhinaca. Inta badan, wareega aan caadiga ahayn ee vertebral ayaa hoosta ka xariiqay barakacan. Daaweyntu waxay inta badan diiradda saartaa xakameynta wareegga vertebral iyada oo la adeegsanayo hagitaan caafimaad iyo daaweyn jireed. (John P. Horne iyo al., 2014)

Laf-dhabarta oo aad u-wareeg ah

Shakhsiyaad badan ayaa si xad dhaaf ah laf dhabarta ugu beddela shaqada gacanta, taas oo kordhin karta halista dhaawacyada dhabarka. (Machadyada Caafimaadka Qaranka. 2020). Wareegid xad dhaaf ah waxay ku dhici kartaa waxqabadyo sida qodista ama majarafad.

Jimicsi loogu talagalay Laf-dhabarta Caafimaad qabta

Habka lagu taliyey ee lagu gaaro wareegga ugu fiican ee lafdhabarta waa jimicsiga dhabarka ee maalinlaha ah. (Aasaaska Caafimaadka Laf dhabarta Qaranka. 2015). Barnaamijka jimicsiga dhabarka ee waxtarka leh wuxuu ka koobnaan doonaa dhaqdhaqaaqyo jihada kasta ah.

• Yoga ayaa lagula talinayaa sababtoo ah waxay xoogga saartaa horumarinta dabacsanaanta iyo xoogga dhammaan jihooyinka.
• Pilates ayaa sidaas oo kale sameeya.
• Barnaamijka jimicsiga ka hortagga dhaawaca ayaa sidoo kale ka shaqayn doona muruqyada sinta iyo miskaha.
• Shakhsiyaadka qaba xaalad laf dhabarta waa inay la tashadaan bixiyehooda daryeel caafimaad ama daaweeyaha jireed sida loo jimicsado laf dhabarta si badbaado leh, maadaama jimicsiga wareega uu ka sii dari karo dhibaatooyinka dhabarka sida bararka ama herniated discs.

---

Xoogga Muhiimka ah ee Dib-u-Xanuun La'aanta

---

tixraacyada

Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W., & Yang, S. (2013). Jawaabta horumarinta xanuunka dhabarka hoose ee leexinta axial jirridda joogtada ah. Joornaalka laf-dhabarka Yurub: Daabacaadda rasmiga ah ee Bulshada lafdhabarta Yurub, Ururka Is-beddelka laf-dhabarka ee Yurub, iyo Qaybta Yurub ee Cilmi-baarista laf-dhabarka ilmo-galeenka, 22 (9), 1972-1978. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7

Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S., & Janwantanakul, P. (2016). Daalka Muruqa caloosha ee da'da ah ee u-guurka ah iyo ka-soo-baxa ee caloosha oo ay keentay Fadhiga Fadhiidka ah ka dib 1 saac oo ay fadhiyaan Shaqaalaha Xafiiska. Badbaadada iyo caafimaadka shaqada, 7(1), 49-54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001

Horne, J.P., Flannery, R., & Usman, S. (2014). Dhallinta idiopathic scoliosis: ogaanshaha iyo maaraynta. Dhakhtarka qoyska Maraykanka, 89(3), 193-198.

Machadyada Caafimaadka Qaranka. (2020). Xaashida Xaqiiqda Xanuunka Dhabarka Hoose.

Aasaaska Caafimaadka Laf dhabarta Qaranka. (2015). Jebinta Layliga Jebiya Laf-dhabartaada.