Xoojinta Murqaha Oblique: El Paso Clinic Back

Muruqyada 0blique waxay taageeraan oo caawiyaan dhaqdhaqaaqa dhinac-ilaa-dhinac ah, ka caawinta ilaalinta xoogga dhabarka iyo booska caafimaadka leh. Waxaa jira laba qaybood oo muruqa ah, oo ah gudaha iyo debedda. Ilaalinta xudunta adag waa hal dariiqo lagu taliyey oo lagu ilaaliyo jidhka iyo laf dhabarta. Si kastaba ha ahaatee, qaar badan ayaa iloobaan inay tababaraan oo ay xoojiyaan dhammaan muruqyada qallafsan. Shakhsiyaadka waxay u muuqdaan inay diirada saaraan muruqa xudunta u ah dusha sare, ama malawadka cawrada, oo aan ku filnayn ama fiiro gaar ah u lahayn stabilizers lateral ama gudaha iyo dibaddaba. Daawada lafdhabarta iyo shaqada waxay soo celin kartaa dabacsanaanta muruqyada, dhaqdhaqaaqa, iyo shaqada.

Muruqyada Oblique

Maqaarka dibadda ayaa ka kooban qayb weyn oo ka mid ah aagga jirridda. Waxaa jira laba obliques dibadda ah labada dhinac ee jidhka, oo ku yaal dhinaca dhinacyada dambe ee gobolka caloosha. Muruqyadani waxay door lama huraan ah ku leeyihiin dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah.

Dibadda

• Maqaarka dibadda ayaa ka caawiya wareegga jirridda iyo taageerada wareegga lafdhabarta.
• Waxay kaa caawinayaan inay laabta hoos u soo jiidaan si ay u cadaadiyo daloolka caloosha.
• Waxay ka caawiyaan foorarsiga dhinac ilaa dhinac.
• Dhibaato kasta ama dhaawac kasta oo soo gaara muruqyadaas waxay u horseedi karaan arrimo caloosha, sinta, iyo dhabarka.
• Sare u qaadida xoogga qallafsan ee dibadda waa muhiim si loo ilaaliyo xudunta xooggan.

Gudaha

Maqaarka gudaha waa muruq qoto dheer oo ku dhex jira dhinaca dambe ee caloosha.

• Muruqa gudaha ee qasabka ah waa mid ka mid ah xasiliyeyaasha ugu muhiimsan iyo shaqooyinka si ay u leexiyaan jirridda iyo cadaadinta laabta.
• Meeleynteeda ayaa ka dhigaysa mid aan la arki karin, laakiin weli waxay ku leedahay door lama huraan ah dhaqdhaqaaqa jirka.
• Muruqani wuu shaqayn karaa labada dhinacba, taasoo la micno ah in labada dhinacba ay hal mar wada shaqayn karaan.
• Muruqyadani waxay bixiyaan taageerada dhabarka iyo dhabarka.
• Cadaadiska ama dhaawaca aaggan wuxuu keeni karaa dhibaatooyin xagga qaab-dhismeedka iyo caloosha, sinta, iyo arrimaha dhabarka.

Wareegid iyo Dhaqdhaqaaq

Maqaarka gudaha iyo dibedda ayaa ah rotors asaasiga ah ee lafdhabarta waxayna bixiyaan dhaqdhaqaaqa laf dhabarta.

• Maqaarka gudaha waxay la shaqeeyaan obliques dibadda iyo malawadka cawrada dabacsanaanta laf dhabarta lateral ee quadratus lumborum iyo paraspinals lumbar.
• Maqaarka gudaha waa qayb ka mid ah habka xasilinta xudunta u ah reflexive, mas'uul ka ah ilaalinta Cadaadiska caloosha hoose ama IAP.
• Waxay ku dhejiyaan diaphragm, abdominis transverse, iyo thoracolumbar fascia, oo gacan ka geysta xasilinta asaasiga ah.
• Muruqyada quadratus lumborum ayaa ka dhalan kara joojinta murqaha ku dhex jira.

Xanibaada

Haddii dulucda gudaha ah la joojiyo, magdhowgu wuxuu keeni karaa isbeddel ku yimaada qaababka isku xigxiga ee nidaamka hoose ee qarsoon.

• Marka nidaamkani aanu si sax ah u shaqayn, shakhsiyaadka badanaa waxay ka cawdaan raaxo la'aanta miskaha iyo garbaha.
• Calaamadda caadiga ah ee xannibaadda qasabka ah waa shakhsiyaadka neefta celiya inta lagu jiro qaababka dhaqdhaqaaqa aasaasiga ah si loo helo xasillooni, taas oo muujinaysa cillad la'aanta nidaam hoosaadka xasilinta gudaha.
• Dhaqdhaqaaqyada fudud waxaa ka mid ah socodka socodka, joogitaanka hal lugood, dabacsanaan, fidin, iwm.

Calaamadaha cillad la'aanta

• Garbaha wareegsan
• garabka xanuun
• Jidhka dabacsanaanta - Janda's top-crossed syndrome.
• Sinta wareega oo gudeed
• Kordhinta sinta oo yaraatay.
• Degenaansho la'aanta jilibka iyo raaxo la'aanta.
• Qufulka wadajirka ee sacroiliac iyo xanuunka.
• Dhabar-xumo iyo xanuun.
• Lumbopelvic xasiloonida sinta.
• Awoodda dardargelinta iyo hoos u dhaca marka la socdo.

Khalkhal la'aanta hal aag waxay keentaa dheelitir la'aanta meelaha kale, saameynaysa dhaqdhaqaaqa oo keena cillado cillado ah oo ay ka mid yihiin:

• Isku dheelitir la'aanta muruqyada.
• Awoodda oo yaraatay.
• Xoogga oo hoos u dhacay.
• Daalka oo kordha.
• Dareenka dhexe
• Adayga iyo cidhiidhiga oo kordhay dhismayaasha myofascial iyo silsiladaha kinetic.
• Khatarta dhaawaca ee sii kordheysa ee ka timaadda qaababka dhaqdhaqaaqa aan dheellitirneyn iyo waqtiyada falcelinta.

Dib u dajinta lafdhabarta

Daryeelka lafdhabarta, duugista, iyo daweynta depression waxay soo celin kartaa dheelitirka jidhka iyada oo loo marayo:

• Sii daynta unugyada jilicsan ee thoracolumbar fascia.
• Abaabulida meelaha la subluxed ee laf dhabarta, miskaha, iyo miskaha.
• Daaweynta gacanta
• Qalab-ku-caawiyey sii-deynta unugyada jilicsan. 
• Kicinta murqaha
• Daaweynta laser-ka
• ultrasound
• Jimicsiga hagaajinta iyo xoojinta

Dhakhaatiirta laf dhabarta iyo kuwa ku takhasusay baxnaaninta laf dhabarta waxay ku talinayaan nidaamyo jimicsi gaar ah si loo beegsado muruqyadaas oo ay ku jiraan:

• Aaladda Quwada tababarka
• Jimicsiga jirka
• yoga
• Pilates
• Tababbarka muddada-dheer ee xoogga-sare - HIIT

Haddii aad la kulanto dhuuban dhexda, sinta, iyo qallafsanaanta dhabarka hoose ama cidhiidhi iyo xanuun, la tasho kooxdayada xirfadlaha ah ee loo yaqaan 'chiropractic team'. Waxaan diyaar u nahay inaan caawinno!

---

Anatomy Oblique iyo Dhaqdhaqaaqa

---

tixraacyada

Calais-Germain, Blandine, iyo Stephen Anderson. Anatomy ee Dhaqdhaqaaqa. Seattle: Eastland, 1993.

Cook G. Dhaqdhaqaaqa: Nidaamyada Dhaqdhaqaaqa Waxqabadka: Baadhitaanka, Qiimaynta, iyo Xeeladaha Saxda ah. Aptos, CA: Daabacaada Bartilmaameedka, 2010.

Elphinston J. Xasilloonida, Dhaqdhaqaaqa Ciyaaraha iyo Waxqabadka: Biomechanics Practical iyo Tababar Nidaamsan oo loogu talagalay Waxtarka Dhaqdhaqaaqa iyo Kahortagga Dhaawaca. Daabacaadda Lotus, 2013.

Huxel Bliven, Kellie C, iyo Barton E Anderson. "Tababarka xasiloonida asaasiga ah ee ka hortagga dhaawaca." Caafimaadka isboortiga vol. 5,6 (2013): 514-22. doi:10.1177/1941738113481200

Myers TW. Tareennada Anatomy: Myofascial Meridians ee Buug-gacmeedka iyo Daaweeyayaasha Dhaqdhaqaaqa. Edinburgh: Churchill Livingstone, 2001.

Neumann DA. Kinesiology of the Musculoskeletal System: Aasaaska Baxnaaninta Jirka. St. Louis: Mosby, 2002.

Starrett K, Cordoza G. Noqoshada Leopard Supple: Hagaha ugu dambeeya ee Xallinta Xanuunka, Ka Hortagga Dhaawaca, iyo Hagaajinta Waxqabadka Ciyaaraha Fudud. Las Vegas: Guul suunka Pub., 2013.

Weinstock D. NeuroKinetic Therapy: Hab cusub oo loogu talagalay Tijaabada Murqaha Gacanta. Berkeley, CA: Waqooyiga Atlantic, 2010.