Dhaawacyada murqaha ayaa laga yaabaa inay hirgeliyaan arrimo kale

Hordhac

Sidee daawaynta aan qaliinka ahayn loo barbar dhigi karaa daawaynta qaliinka dhaqameed si loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqa shakhsiyaadka qaba dhaawacyada muruqa? Muruqyadu waa muruqyo ku yaal cirifka hoose ee bixiya dhaqdhaqaaqa lugaha oo dejinaya miskaha. Ciyaartoyda badan ayaa ku tiirsan murqaha muruqa si ay u qabtaan ficilo adag sida orodka, boodboodka, kufsiga, iyo laadadka inta lagu jiro dhacdooyinka isboortiga. Si kastaba ha ahaatee, muruqa muruqa ayaa sidoo kale aad ugu nugul dhaawac. Ciyaartoyda si isdaba joog ah u fidiyaa muruqyadooda waxay la kulmi karaan cadaadis muruqa ilaa ay ka soo baxaan ilmo yar, taas oo caadi ah. Sidoo kale, shakhsiyaadka fadhiya wakhti dheer waxay sidoo kale la kulmi karaan arrimo muruqa. Marka shakhsiyaadka aan jir ahaan firfircoonayn, muruqyadoodu waxay noqon karaan kuwo daciif ah oo gaabin kara, taasoo keenta calaamadaha sida murqo xanuun, dhibcaha kicinta, iyo cadaadiska muruqyada qalabka. Dhaawacyada muruqa ayaa sidoo kale sababi kara arrimo kale oo saameeya qaybaha hoose ee jirka. Maqaalkani wuxuu sahamin doonaa sida dhaawacyada muruqa u saameeya dhaqdhaqaaqa iyo sida daaweynta aan qaliinka ahayn ay u caawiso dadka inay dib u helaan dhaqdhaqaaqa. Waxaan la shaqeynaa bixiyeyaasha caafimaadka ee isticmaala macluumaadka qiimaha leh ee bukaannadayada si ay u daaweeyaan shakhsiyaadka la ildaran dhaawacyada muruqa oo ay u sheegaan daawaynta aan qaliinka ahayn si ay dib ugu helaan dhaqdhaqaaqa. Waxaan ku dhiirigelinaynaa bukaanada inay waydiiyaan su'aalaha muhiimka ah oo ay waxbarasho ka raadsadaan bixiyeyaashayada caafimaadka ee la xidhiidha xaaladdooda. Dr. Jimenez, DC, wuxuu macluumaadkan u bixiyaa adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Dhaawacyada bowdada ee Fulinaysa Arimo kale

 

Miyaad la kulantaa qallafsanaan xagga dambe ee bowdadaada markaad kululeyso ka hor intaadan jimicsiga sameyn? Miyaad dareemeysaa xanuun ka soo baxaya dhinaca miskahaaga iyo xuubkaaga sababtoo ah fadhiga dheeraadka ah? Mise waxaad u badan tahay inaad dhutito, saameynayso socodkaaga iyo socodkaaga? Dad badan ayaan ka warqabin inay si xad dhaaf ah u dareemayaan muruqyadooda, taasoo keeni karta xanuun. Kuwa ku hawlan ciyaaraha ama ka shaqeeya shaqooyinka fadhiidnimada ah waxaa laga yaabaa inay dhaafaan ama ay hoos u dhigaan muruqyadooda, taas oo saameynaysa dabacsanaantooda iyo dhaqdhaqaaqa lugaha hoose. Sida laga soo xigtay daraasaadka cilmibaaristaDhaawacyada muruqa ayaa ah dhaawacyada muruqa ee aan la xiriirin ee ugu badan ee ay sababaan laba hab oo dhaawacyo ah: nooca fidsan iyo nooca-sprint-type. Dhaawacyada nooca loo yaqaan 'Sprint' ee la xiriira murqaha ayaa dhaca marka muruqyada ay aad u shaqeeyaan sababtoo ah ficilka ugu sarreeya ama u dhow, taasoo keenta daal muruq. Halkaa marka ay marayso, dhaawacyada muruqa waxay sidoo kale saameyn karaan dhaqdhaqaaqa socodka qofka. 

 

Orodka oo aan si fiican u kululayn muruqa murqaha ayaa sababi kara daal muruq. Dhaawacyada nooca fidsan ee la xidhiidha murqaha murqaha ayaa ku lug leh dhaqdhaqaaqyo isku dhafan oo ay ku jiraan miskaha oo aad u jilicsan iyo fidinta jilibka. Dhaawacyadani waxay sidoo kale ku dayan karaan sciatica, taasoo dadka u horseedaysa inay rumaystaan ​​​​dareemahoodu inay shaqeynayaan. Si kastaba ha ahaatee, daawaynta la heli karo waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka la xidhiidha dhaawacyada muruqa waxayna dheereeyaan muruqa gaaban si loo yareeyo xanuunka.

 

---

Fiditaanka Jidhka Hoose ee ugu Wanaagsan si loo kordhiyo dabacsanaanta-Video

Haddii aad rabto inaad hoos u dhigto xanuunka la xidhiidha dhaawacyada muruqa, ku darida RICE waxay kaa caawin kartaa ka hortagga inay noqoto mid joogto ah. Tani waxay ku lug leedahay si tartiib ah u kala bixinta muruqa ay saamaysay si looga fogaado casiraad iyo xanuunka iyada oo kordhinaysa dabacsanaanta. Dhaawacyada murqaha ayaa sidoo kale lala xiriirin karaa arrimo kale oo dabadheeraad ah, taas oo keeni karta barar ku dhaca muruqyada ku wareegsan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in xaaladaha sida piriformis syndrome ay keeni karaan xannibaadda dareemayaasha ee murqaha, taas oo keenta xanuunka hoos u dhaca lugta kaas oo u ekaysiiya xanuunka dhabarka hooseeya iyo sciatica. Sidii hore loo sheegay, dhaawacyada muruqa ayaa xaddidi kara dhaqdhaqaaqa waxayna ku xiran yihiin xaalado dabadheeraad ah. Mahadsanid, daawaynta aan qalliinka ahayn ayaa kaa caawin karta dhimista xanuunka iyo bixinta gargaar. Fiiri fiidiyowga kore si aad u barato kala baxyo kala duwan oo kaa caawin kara yaraynta xanuunka ee jirka hoose iyo kordhinta dabacsanaanta.

---

Daawooyinka Soo Celinta Dhaqdhaqaaqa

 

Haddii nasasho, baraf, cadaadis, iyo kala bixin fudud aysan bixinayn gargaar, ku darida daawaynta dhaawacyada muruqa si loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa waxay faa'iido u yeelan kartaa shakhsiyaad badan. Raadinta caawinta khabiirka xanuunka, sida daaweeyaha duugista ama lafopractor, si loo abuuro qorshe/barnaamij la habeeyey ayaa lagula talinayaa. Waxaa jira habab kala duwan oo dhakhaatiirta xanuunka ku takhasusay ay isticmaali karaan si ay dib ugu soo ceshadaan dhaqdhaqaaqa una daaweeyaan dhaawacyada muruqa.

 

Daaweynta MET

Dhakhaatiir badan oo lafopractors ah iyo daaweeyayaasha duugista waxay ku daraan daawaynta MET (farsamooyinka tamarta murqaha) si ay si tartiib ah u fidiyaan murqaha murqaha ee gaaban iyo inay caawiyaan soo celinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee cidhifyada hoose. "Codsiyada kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," oo uu qoray Leon Chaitow, ND, DO, iyo Judith Walker DeLany, LMT, ayaa sheegay in MET ay muhiim u tahay fidinta iyo xoojinta muruqyada murqaha iyada oo loo marayo foosha isometric. Isla markaana, Daraasado dheeraad ah oo cilmi baaris ah ayaa shaaca ka qaaday in farsamada MET ay u ogolaato murqaha murqaha si ay u yeeshaan koror weyn oo kala duwanaanshaha miskaha. Daawaynta MET waxay sidoo kale caawisaa xoojinta murqaha dheeriga ah ee ku wareegsan murqaha murqaha si loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa.

 

Qalalaasaha Spinal

Haddii dhaawacyada muruqa ay sababto xannibaadda neerfaha, ka dibna isku dayga laf-dhabarka laf-dhabarku wuxuu gacan ka geysan karaa dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa miskaha iyo qaybaha hoose. Sida laga soo xigtay "The Ultimate Spinal Decompression," oo uu qoray Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, iyo Dr. Perry Bard, DC, ayaa sheegay in laf-dhabarka laf-dhabarka uu yahay mid badbaado leh oo jilicsan oo lafdhabarta ah maadaama ay si tartiib ah u jiido saxanka laf-dhabarka si loo yareeyo xanuunka iyo kordhinta dhererka saxanka. Marka dhaawacyada muruqa ay la xiriiraan xannibaadda dareemayaasha, waxay ka dhalan kartaa saxanka herniated kaas oo sii xumeynaya xididka dareemayaasha oo keena xanuunka loo gudbiyo murqaha. Isticmaalka jilitaanka jilicsan ee lafdhabarta waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka uu keeno dareemaha sii xumaanaya waxayna yareeyaan xanuunka murqaha. Shakhsiyaad badan ayaa ku dari kara daaweyntan si loo yareeyo dhaawacyada muruqa oo ay dib ugu helaan dhaqdhaqaaqooda lugahooda.

 

---

tixraacyada

Afeef