Layliga Istaraatiijiyada Maskaxda ee Nasinta Xanuunka Dabadheeraada iyo Horumarinta

Layliga istaraatijiyad maskaxeed ee xanuunka daba-dheeraada iyo hagaajinta. Ku noolaanshaha xanuunka daba-dheeraada waa adag tahay gaar ahaan haddii dhakhtarku sheego in dhammaan ay ka dhacayaan madaxa shakhsiga. Si kastaba ha ahaatee, xanuunku waa mid dhab ah oo ka dhacaya maskaxda, macno ahaan. Nuuroimaging Daraasaduhu waxay muujinayaan in meelaha qaarkood ee maskaxdu ay noqdaan kuwo firfircoon marka xanuunka daba-dheeraada uu soo baxo. Tani maaha habka kaliya ee lagu ogaan karo doorka maskaxda ee sida shakhsigu u dareemo xanuunka. Waxa kale oo loo yaqaan:

• Walaaca, niyad-jabka, iyo xanuunka waxay dhaqaajiyaan meelo la mid ah maskaxda.
• Daawooyinka dhimirka qaarkood ee loo isticmaalo in lagu yareeyo xanuunka ayaa sidoo kale bedeli kara xaaladda maskaxeed ee qofka.
• Xanuunka daba-dheeraada wuxuu u horseedi karaa niyad-jab.
• Niyad-jabka bukaan-socodka wuxuu keeni karaa calaamado jireed, oo ay ku jiraan xanuunka dhabarka.

Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu kugula talin karaa / soo jeedin karaa taageerada nafsaaniga ah ee xanuunka joogtada ah. Caawinta cilmi-nafsiga iyo jimicsiga maskaxda ee xanuunka joogtada ah maaha sida loo yareeyo xanuunka, laakiin wax badan oo ku saabsan sida loo yareeyo xukunka, faragelinta, iyo saameynta xanuunka iyo helitaanka tayada caafimaadka leh ee nolosha. Tixgeli dhowr caddayn ku salaysan, habab nafsi ah si loo yareeyo xanuunka dhabarka.  

 

Daaweynta garashada-dabeecadda

Daawaynta garashada-dabeecadda ama CBT waxay tababartaa shaqsiga si uu u bedelo fikradaha iyo dhaqamada gaarka ah. Khubaradu waxay tixgeliyaan habkan heerka dahabiga ah ee faragelinta nafsiga ah ee xanuunka. Waxay caawisaa:

• Iska yaree xanuunka
• Waxay hagaajisaa shaqada
• Waxay horumarisaa tayada nolosha

Shakhsiyaadka ayaa ka shaqeeya:

• Xeeladaha la qabsiga xanuunka
• Xirfadaha nasashada
• Dejinta yoolal
• Aragtida beddelka ee xanuunka

A waxbarasho la ogaaday in laba sano ka dib laba toddobaad, koorsada degdegga ah ee daaweynta garaadka-dabeecadda, bukaanku waxay qaateen daawooyin xanuun ka yar intii ay sameeyeen daawaynta ka hor.  

Ka fikirida maskaxda

Dareenku maaha in la fadhiisto lugaha isdhaafsan, gacmaha oo ku nasanaya jilbaha, inkastoo tani ay tahay meel lagu taliyey oo loogu talagalay ujeedooyinka meditative. Habka casriga ah ayaa lagu samayn karaa meel kasta, meel kasta oo raaxo leh oo kaa caawin doona in la yareeyo xanuunka dhabarka. Naf ahaantaada ama caawinaada daaweeyaha xeeladaha maskaxeed waxaa ka mid noqon kara

• Ku darida farsamooyinka neefsashada
• Sawirro la isku dayay
• Diirada aadka u daran ee fikradaha iyo dareenka

Daraasad ayaa soo jeedinaysa in fekerka maskaxda waxay noqon kartaa mid aad faa'iido u leh dadka waaweyn ee aan awoodin inay helaan qadar ku filan oo dhaqdhaqaaqa jirka ah si loo hagaajiyo heerka xanuunkas. Koox ka mid ah dadka waaweyn ee waaweyn oo ka qaybqaatay siddeed toddobaad oo ah barnaamijka miyir-qabka, kaas oo ka kooban afar maalmood usbuucii 30 daqiiqo halkii fadhiba shaqada jireed iyo dhimista xanuunka ayaa soo hagaagtay.  

Dhimista diiqada maskaxda

Dhimista diiqada maskaxda waa barnaamij bara dadka farsamooyinka ka fiirsashada, oo ay ku jiraan fidsanaanta aasaasiga ah iyo goobaha. Waxay baraysaa sida loo kala saaro dhinacyada jireed iyo nafsiga ee xanuunka. Xarumaha caafimaadka guud ahaan waxay bixiyaan doorashadan daawaynta ee cudurro kala duwan, oo ay ku jiraan xanuunka dhabarka ee joogtada ah. Waxay kaa caawinaysaa yaraynta xoojinta xanuunka waxayna hagaajinaysaa shaqada shakhsiyaadka qaba arthritis-ka iyo sidoo kale xanuunka dhabarka iyo qoorta sababo kala duwan. Waxa kale oo la ogaaday inay waxtar u leedahay fibromyalgia, taas oo keeni karta xanuun aad u baahsan. Daraasad ayaa lagu ogaaday in dhimista diiqada maskaxda ay soo hagaagtay:

• Wanaajinta
• Qaybaha xanuunka
• Dhibaatooyinka hurdo
• Daal ka qaybgalayaasha qaba fibromyalgia
• In ka badan kala badh ayaa sheegay horumar la taaban karo

Ogolaanshaha iyo daawaynta ballan qaadka

Ogolaanshaha iyo daawaynta ballan qaadka ama ACT waxay baraysaa istiraatijiyado aqbalid iyo feejignaan leh oo leh go'aan iyo dabeecad xeelado maskaxeed, si loo beddelo habka xanuunka loo soo maray. Daraasado badan oo ay la socdaan Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka ayaa ansixiyay habkan oo ah daaweyn la aasaasay oo loogu talagalay xanuunka daba-dheeraada.  

Beddelida filashooyinka

Hal daraasad oo dhowr ah Bukaannada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' kuwaas oo filayey in xanuunka dhabarka uu soo fiicnaado waxay ahaayeen 58% waxay u badan tahay inay hagaajiyaan marka loo eego kuwa aan filaynin natiijooyin wanaagsan. Istaraatiijiyadan maskaxeed ee muujinta natiijo wanaagsan iyada oo loo marayo awoodda fikirka wanaagsan iyo caqiidooyinka ku saabsan xanuunka ayaa saameeya ficilada shakhsi ahaaneed. Tusaale ahaan, marka aad ka fekereyso in dhaqdhaqaaqa jireed uu keeni doono xanuunka dhabarka, shakhsiyaadka waxay u badan tahay inay noqdaan kuwo firfircoon. Tan waxaa loo yaqaanaa ka fogaansho cabsi. Shakhsiyaadka intooda badan ee qaba dhabarka iyo qoorta, dhaqdhaqaaqa jirka ee jilicsan ayaa lagama maarmaan u ah sababtoo ah iska ilaalinta waxay ka sii dari doontaa xanuunka. Lahaanshaha xeelad maskaxeed oo sax ah waxay wax badan ka tari kartaa la dagaallanka xanuunka daba dheeraada, Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida ee Dhaawicida waxaan ku caawin karnaa shaqsiyaadka la kulma xanuun joogto ah.

---

Nooca Dhismaha

---

 

Niyad-jabka iyo caafimaadka jirka

Niyad-jabku waa daciif, xaaladaha daran, waa cudur nafta halis gelinaya oo saameeya in ka badan 16 milyan oo qof dalka oo dhan. Sababaha niyad-jabka mar walba ma cadda waxaana keeni kara:

• Qodobbada bayoolojiga - genetics
• Kiimikada maskaxda ee shakhsi ahaaneed
• Daawooyinka qaarkood
• Stress
• Cunto/nafaqo aan caafimaad qabin

Xanuunka dhimirka iyo buurnida ama buurnida ayaa inta badan wada dhaca, ha ahaato mid midba midka kale ka dhashay ama arrimo halis ah oo ay ka mid yihiin:

• Sigaarka
• Cunto xumi
• Dhaqdhaqaaq la’aan
• Isticmaalka khamriga

Daawooyinka loo qoray niyad-jabka iyo xanuunka welwelka ayaa la muujiyay inay ku guulaysteen ilaalinta caafimaadka dhimirka. Si kastaba ha ahaatee, waxyeelada daawooyinkani waa korodhka miisaanka. Sida genetics, in wax laga barto dhibaatooyinka ka iman kara waxay ku caawin doontaa yaraynta khatarta, iyo xakamaynta korodhka miisaanka markaad dawada qaadanayso.  

Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*  

tixraacyada

Xanuun iyo Daawaynta.�(Jun 2020)www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/ Joornaalka Cilmi-baarista Cilmi-nafsiga. (Jan 2010) Wargeyska Yurub ee xanuunka.�(Jan 2019.)www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/