Caafimaadka Maskaxda waxaa ka mid ah samaha shucuureed, nafsiyeed iyo bulsho ee qofka. Waxay saamaysaa sida qofku u fakaro, dareemo, iyo u dhaqmo. Waxay kaa caawinaysaa in la go'aamiyo sida shakhsigu u maareeyo walbahaarka, ula xidhiidho dadka kale, oo uu wax doorto. Caafimaadka maskaxdu waa muhiim marxalad kasta oo nolosha ah, laga bilaabo caruurnimada, qaan-gaarka, iyo qaangaarka.
Inta lagu jiro nolosha qofka, waxaa laga yaabaa in qofku la kulmo dhibaatooyin caafimaad maskaxeed, fekerka, niyadda, iyo dabeecadda ayaa saameyn karta. Arrimo badan ayaa gacan ka geysta dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda oo ay ka mid yihiin:
Arrimaha noolaha, ie, hiddo-sideyaasha ama chemistry maskaxda
Waaya aragnimada nolosha, tusaale ahaan, dhaawac ama xadgudub
Way ku adkaan kartaa shakhsiyaadka iyo ciyaartoyda inay dhiirigeliyaan, maareeyaan walbahaarka oo ay ka hortagaan culayska. Adayg maskaxeed iyo hab-dhaqan togan ma caawin karaan kordhinta kartida iyo heerarka waxqabad?
Adkaanshaha Maskaxda
Ciyaartoyda iyo kuwa xiiseeya jimicsiga waxay ka shaqeeyaan qaboojinta, tababarka xirfadaha, iyo farsamooyinka dhamaystirka. Tababbarka jirku wuxuu u qaadi karaa shakhsiyaadka fog laakiin qayb kale oo lagama maarmaan ah oo kor loogu qaadayo awoodda ciyaaraha fudud waa dhisidda adkaanta maskaxda iyo in la yeesho hab-dhaqan sax ah. Sida wax kasta, tababarka maskaxdu wuxuu qaataa waqti, dadaal, iyo hagaajin joogto ah si loo helo habab luminta ama dabeecadda xun loogu beddelo mid wanaagsan oo soo saari kara waxa ugu fiican.
Aragtidu Waa Muhiim
Haddi diidmo bilaabato inay sida la tacaalida dhaawac, Ka takhalusidda caqiidooyinka is-xakamaynta waxay noqon kartaa mid adag, sidoo kale waxay dhalinaysaa yididiilo si aad u kacdo oo aad u guulaysato. Ciyaartoyda ama shakhsiyaadka ku raaxaysta ciyaaraha tartanka, horumarinta dabeecad maskaxeed oo togan ayaa kaa caawin doonta:
Dareenka saameyn kara xeeladaha shaqada garashada.
Heerarka tamarta
Dhinacyada kale ee waxqabadka jirka.
Xeeladaha Maskaxda
Hagaajinta Niyadda
Shakhsiyaadka ka niyad jabsan aragtida rajo-xumada leh waxay u muuqdaan inay ku mashquulaan mashaakil ama arrimo. Si aad niyadda togan u gasho samee wax aad niyadaada kor ugu qaaddo, xitaa haddii aadan u malayn inay ku caawinayso.
Dhageyso muusiga aad jeceshahay ama kor u qaadaya.
Daawo filim dhiiri galinaya
Akhri buug cilmi-nafsiga ciyaaraha.
Isku soo bax ama wac saaxiibkiis ama saaxiib aad u faraxsan oo faraxsan.
Ciyaar ciyaaro kala duwan u ciyaar madadaalo kaliya.
Nasiyo, tag beerta, soco, oo ka fiirso.
Gal hiwaayadaha.
Ku naso duugista daweynta.
Is-hadal Togan
Cilmi-baadhista cilmi-nafsiga ee ciyaaraha oo sii socota waxay muujinaysaa in ku-dhaqanka iska-hadalka wanaagsan uu hagaajin karo waxqabadka ciyaaraha fudud. (Nadja Walter, iyo al., 2019) Khubarada cilmu-nafsiga isboortiga ayaa tan ku qeexaya fikradda ah in fikirradu ay abuuraan caqiido, kuwaas oo dhaqaajiya ficillada.
Is-hadalka togan wuxuu yeelan karaa qaabab kala duwan.
Qaar ka mid ah akhrinta kelmad gaar ah, jumlad, ama kelmad keliya waxay si wax ku ool ah u maareeyaan fikradaha, riixaan diidmada, oo ay diiradda saaraan daryeelka ganacsiga. Wax kasta oo dhiirigelinaya waxaa ka mid noqon kara:
Focus
Xusuusnow aasaaska!
Waad garanaysaa waxa la sameeyo!
Waad samayn kartaa!
Waxaad heshay tan!
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in is-hadalka wanaagsani uu yareeyo walaaca oo uu kordhiyo kalsoonida nafta, hagaajinta, waxtarka, iyo waxqabadka. (Nadja Walter, iyo al., 2019) Si kastaba ha ahaatee, is-hadalku wuxuu u baahan yahay in lagu dhaqmo iyo qayb ka mid ah jadwalka joogtada ah si uu u noqdo mid waxtar leh.
muuqaalaynta
Istaraatiijiyad kale ayaa ah adeegsiga layliyada aragga.
Tani waxay noqon kartaa iyadoo la adeegsanayo dhammaan dareenka si loo qiyaaso goobta uu tartanku ka dhacayo, codka dadka, urta, sida dhulka ama maxkamadda uu dareemo, iyo/ama sida kubbadda ama shayga ciyaaraha gaarka ah loo dareemayo.
Xikmaddu waa haddii aad ka fikiri karto, waad samayn kartaa, marka la go'aamiyo adeegso xeelado aad halkaas ku gaadho.
Maskaxdu waa xaalad maskaxeed oo u sahlaysa shakhsiyaadka inay la kulmaan hareerahooda hadda iyada oo aan kala go'in fikradaha, welwelka, ama carqaladaynta. Ujeedadu waa in la ilaaliyo wacyiga inta lagu jiro hawsha, sida jimicsiga, oo aan diirada la saarin in la is xukumo ama agagaarkeeda. Waa nooc ka mid ah helitaanka aagga inta lagu jiro hawlahooda fayaqabka taasoo keenta wacyiga kor loo qaaday ee dareenka sida:
Dareenku waa jimicsi maskaxeed kaas oo kor u qaadi kara nasashada, kordhin kara awoodda diiradda, iyo dhimista cadaadiska. Noocyada kala duwan ee meditation waxay ka kooban yihiin:
Ka-fiirsasho ku salaysan Mantra - halkaas oo kelmad ama odhaah lagu celceliyo si loogu dhaqmo sidii barroosin inta lagu jiro hawsha.
Ka-fiirsashada dhaqdhaqaaqa waxay ku lug leedahay isticmaalka jimicsiga fudud sida yoga, tai chi, ama socodka si loo dhiso xidhiidh adag oo jidhka ah.
Faa'iidooyinka
Caafimaadka Maskaxda
Research waxay muujisay in maskaxdu ay ku xiran tahay hagaajinta caafimaadka maskaxda guud. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dhamaystirka a maskaxda ku salaysan barnaamijka dhimista walaaca ama MBSR waxay caawisay korodhka fayoobida maskaxda. Falanqaynta ayaa daahfurtay in ka qaybgalayaasha si joogto ah ugu celceliyay barnaamijka ay dareemeen horumar xagga tayada noloshooda iyo xirfadahooda la qabsiga xilliyada walaaca. Faa'iidooyinka kale ee caafimaadka dhimirka waxaa ka mid ah:
waa maxay taasi waxbarasho Shakhsiyaadka qaba hypertension dabadheeraad ah ayaa la ogaaday in ku lug lahaanshaha tababbarka miyir-qabka laba saacadood toddobaadkii siddeed toddobaad ay keentay hoos u dhac caafimaad ahaan si weyn u yaraaday akhrinta cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic. Mid kale faa'iidooyinka caafimaadka jirka waxaa ka mid ah:
Sida loo dabaqo miyir-qabka si aad uga faa'iidaysato jimicsiga. Jimicsiyada sida socodka, qaadista miisaanka, ama ka qayb qaadashada fasalka fayaqabka ayaa ah habab aad u fiican oo lagu dhaqmo miyirka. Tilmaamo dhowr ah oo lagu abuurayo fadhi jimicsi aad u xiiso badan, wax ku ool ah, oo taxaddar leh waxaa ka mid ah:
Deji Hadafka Jimicsiga
Kahor intaadan bilaabin jimicsiga, waxaa lagu talinayaa inaad dejiso ujeedka (waxyaabaha uu shaqsigu hiigsanaayo, ku dadaalo inuu gaaro, oo laxiriira xaalada maskaxeed iyo jireed. Tani waxay noqon kartaa wax la socda:
I rumayso.
Maskaxdaada fur.
Isku day sida ugu fiican
Xusuusnow inaad ku raaxaysato jimicsiga
Ujeedo fudud oo gaaban ayaa dhulka dhigi karta habka jimicsiga.
Waxaa la caddeeyey in ay xoojiso ka go'naanta iyo dhamaystirka jimicsiga jireed ee caadiga ah.
Haddii aad bilowdo in aad halganto ama aad la kulanto maskax wareegaysa inta lagu guda jiro hawsha, xasuusi naftaada ujeedka aad u leedahay inaad diirada saarto waqtigan xaadirka ah oo aad dib ugu soo laabato godka.
Ku celceli Aragtida Inta lagu jiro Jimicsiga
muuqaalaynta waxay wax ku ool u tahay kor u qaadida miyir-qabka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka, maadaama ay u ogolaato maskaxda inay abuurto dareen-celin caawiya dhamaystirka hawsha. Waxaa lagu qeexaa sida diiradda la saarayo dhaqdhaqaaqa iyo muuqaalaynta samaynta habka jireed sida ugu fiican ee kartidaada.
Isku qas Deegaanka Jimicsiga
Meesha tababarku waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa waxtarka guud ee jimicsiga, gaar ahaan marka aad dibadda ka shaqaynayso. Jimicsiga bannaanka, sida fasalka bannaanka, socodka, ama qaadista miisaanka dhabarka dambe, waxay u oggolaanaysaa jidhku inuu la qabsado dabeecadda iyo agagaarka. Tani waa hab wax ku ool ah oo fudud oo lagu yareeyo daalka maskaxda, hagaajinta niyadda, iyo dhimista aragtida dadaalka guud ee lagu ilaalinayo dhiirigelinta jimicsiga muddo dheer iyo xoog badan.
Ka Neefta Diaphragmka
Muhiimadda dhaqdhaqaaqa waqtiga ee neefsashada iyo neefsashada ee ka imanaya diaphragm waxay si togan u saameyn kartaa nidaamka dareenka madaxbannaan si kor loogu qaado kontoroolka dareenka iyo maskaxda ee kordhay. Neefsashada diaphragm marka la samaynayo jimicsi waxay xoojin kartaa nasashada waxayna kordhin kartaa raaxaysiga dhaqdhaqaaqa jirka. Kooxda Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida Dhaawicida waxay bari karaan shaqsiyaadka codsiga dareenka iyo in la horumariyo daawaynta gaarka ah iyo barnaamijka fayaqabka ee soo celinta, hagaajinta, iyo ilaalinta caafimaadka guud.
The maskaxda waa mid ka mid ah xubnaha ugu awoodda badan bixinta somatic iyo dusha sare calaamadaha jirka oo dhan. Maskaxdu waxay hubisaa in jidhku uu shaqaynayo oo ay u soo dirto qaddarka saxda ah ee neerfaha iyo walxaha kale ee lagama maarmaanka u ah murqaha kala duwan, xubnaha muhiimka ah, seedaha, iyo seedaha si uu martida loo yahay u sii wadi karo dhaqdhaqaaqa, haddii uu ku jiro xaalad firfircoon ama nasasho. Si kastaba ha ahaatee, marka uu jirku da'da dabiiciga ah, sidoo kale maskaxdu waa sidaas, maadaama arrimo badan ay saameyn ku yeelan karaan jirka siyaabo badan. Xaaladaha daba-dheeraada sida xanuunada neurodegenerative waxay saameyn kartaa sida maskaxdu ugu shaqeyso jirka waxayna ku keeni kartaa saameyn ku yeelata jirka taas oo aan saameyn ku yeelan xirfadaha dhaqdhaqaaqa oo kaliya laakiin muruqyada, seedaha, iyo xubnaha muhiimka ah. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa mid ka mid ah xanuunada neerfaha ee loo yaqaan cudurka Parkinson, sida uu u saameeyo jidhka, iyo sida loo maareeyo goor hore ee Parkinson si looga ilaaliyo in uu waxyeeleeyo maskaxda. Waxaan u gudbinaa bukaanadayada bixiyeyaasha shahaado la siiyay ee ku dara farsamooyinka iyo daawaynta kala duwan ee shakhsiyaad badan oo ka yimid cudurka Parkinson iyo calaamadihiisa isku xidha ee saameeya habka muruqyada. Waxaan dhiirigelineynaa oo aan u mahadcelineynaa bukaan kasta anagoo u gudbinayna bixiyeyaasha caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu salaynayo ogaanshaha marka ay habboon tahay. Waxaan fahamsanahay in waxbarashadu ay tahay hab fantastik ah marka la weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo adag marka la eego codsiga iyo fahamka bukaanka. Dr. Jimenez, DC, waxa kaliya oo uu u isticmaalaa macluumaadkan adeeg waxbarasho ahaan. Afeef
Waa maxay Cudurka Parkinson?
Marar badan ma isku aragtaa in aad aflagaadaysay erayadaada? Miyaad dareentay in aad si joogto ah u koolkoolinayso, oo ay saamaynayso booskaaga? Mise waxaad la tacaalaysay qallafsanaanta meelaha murqaha ee kala duwan? Haddii aad isku aragtay mid ka mid ah calaamadahan, waxay la xidhiidhi kartaa calaamadaha hore ee cudurka Parkinson. Daraasaduhu waxay muujinayaan in cudurka Parkinson uu yahay mid tartiib tartiib ah, horumarsan neurodegenerative disorder oo saameeya qiyaastii 1% dadka adduunka ee ka weyn 60. Xanuunkan neerfayaasha waa mid caadi ah, halka uu inta badan ku dhaco ragga in ka badan dumarka, waxay sababtaa ganglia basal ganglia inay sii xumaato wakhti ka dib waxayna sababtaa calaamado badan. si ay u saamayso shaqada mootada jidhka. Daraasado dheeraad ah ayaa muujinaya Saamaynta deegaanka sida sigaar cabista iyo arrimaha endocrine ayaa laga yaabaa inay sababi karaan astaamo khatar ah oo sababa horumarka hore ee cudurka Parkinson. Qaar ka mid ah calaamadaha uu ku badan yahay cudurka Parkinson waxaa ka mid ah:
Luminta shaqada matoorka gacmaha iyo cagaha
Gariirka Jidhka marka aad nasato
Murqaha oo adkaada
Booska aan deganayn
Ma awoodo in uu qoro, hadlo ama liqo
Arrimaha hurdada
Cilladaha garashada
Khalkhalka kaadida
Calaamadahaas kala duwani waxay sababaan hawlgabka jidhka ee murqaha badan iyo xubnaha muhiimka ah waxayna u horseedi karaan arrimo khatar ah oo isku dhafan kuwaas oo qarin kara cudurka Parkinson.
Sidee buu cudurka Parkinson u saameeyaa jidhka?
Marka cudurka Parkinson uu saameeyo sida maskaxdu u soo dirto calaamadaha neerfaha si ay ugu oggolaato xirfadaha dhaqdhaqaaqa jidhku inay ka shaqeeyaan koox kasta oo muruq ah, calaamadaha iyo astaamuhu way ku kala duwanaan karaan shakhsi kasta. Astaamaha hore waa kuwa fudud lamana dareemo. Si kastaba ha noqotee, maadaama cudurka Parkinson uu saameeya xirfadaha dhaqdhaqaaqa jirka, daciifnimada murqaha ayaa ku habboon calaamadaha la xiriira Parkinson. Daraasaduhu waxay muujinayaan in Parkinson's uu yahay xanuunka neurodegenerative oo inta badan lagu garto calaamadaha dhaqdhaqaaqa kala duwan; Muruq yaraantu waxay sababi kartaa xasillooni la'aanta xubnaha iyo murqaha iyo qulqulka. Yaraanta murqaha ee jidhka waxay sababi kartaa maskaxdu inay calaamadiso habka difaaca si ay u soo dirto cytokines bararka murqaha iyo xubnaha muhiimka ah ee kala duwan waxayna sababtaa cillad aan caadi ahayn oo jidhka ah, taas oo markaa saamaysa xidhiidhka mindhicirka-maskaxda waxayna keentaa dysbiosis mindhicirka ee la xidhiidha qallafsanaanta murqaha. .
Fahamka Cudurka Parkinson- Video
Miyaad la kulantay daciifnimo muruqa meelo kala duwan oo jidhkaaga ah? Ma dareemaysaa calool istaag joogto ah? Mise ma waxaad la tacaalaysay arrimaha garashada ee saameeya tayada noloshaada? Qaar badan oo ka mid ah calaamadahan iyo calaamadahan waxay la xiriiraan xanuunka neerfaha ee loo yaqaan cudurka Parkinson. Fiidiyowga sare wuxuu sharxayaa waxa uu yahay cudurka Parkinson iyo sida uu u saameeyo maskaxda. Daraasaduhu waxay muujinayaan in xidhiidhka ka dhexeeya qaab-dhismeedka maskaxda iyo cudurka Parkinson uu xidhiidh la leeyahay muruq yaraanta jidhka. Maadaama cudurka Parkinson uu yahay tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ጋርta no uga aXNUMX aag uu u neerfayaasha neerfayaasha neerfaha uu u socdo uu u socdo uu u yahay cudurka Parkinson’s oo tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiibtatatatajita ugala socdo uu u horumarsan yahay u yahay. Daciifnimada murqaha waxay ku dhacdaa jirka marka cudurka Parkinson uu bilaabo inuu sii socdo oo uu keeno hoos u dhac ku yimaada dhaqdhaqaaqa dhexe ee koox kasta oo muruqa ah. Marka tani dhacdo, arrimo badan ayaa bilaabi doona inay ka soo baxaan muddo ka dib marka ay barbar socdaan cudurka Parkinson. Dhanka dhalaalaya, waxaa jira habab kala duwan oo lagu dhimi karo horumarka cudurka Parkinson laguna soo celinayo shaqeynta jirka.
Sida Goor Hore Loo Maareeyo Cudurka Parkinson
Waxaa jira siyaabo badan oo shakhsiyaad badan ay u yareyn karaan horumarka cudurka Parkinson goor hore si ay uga hortagaan arrimo badan oo saameeya xirfadaha dhaqdhaqaaqa jirka. Helitaanka jimicsi ku filan waxay kaa caawin kartaa hagaajinta fayo-qabka qofka iyo xirfadaha dhaqdhaqaaqa. Ku darida cuntooyinka caafimaadka leh iyo kaabis kuwaas oo hagaajin kara shaqada maskaxda oo yarayn kara calaamadaha kale sida caabuqa waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta shaqada murqaha iyo xubnaha. Ugu dambeyntiina, helitaanka hiwaayadaha iyo dejinta xuduudaha waxay hoos u dhigi kartaa heerarka cortisol waxayna yareyn kartaa walbahaarka waxay saameyn togan ku yeelan kartaa maskaxda; maaraynta horumarka Parkinson's waxay xaqiijin kartaa wanaagga qofka iyadoo maskaxda ka dhigaysa inay dib u soo celiso calaamadaha neuron-ka inay ku socdaan haywire.
Ugu Dambeyn
Cudurka Parkinson waa cilad tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah u socota u horseedda Marka calaamadaha neuron-ka maskaxdu noqdaan haywire sababtoo ah Parkinson, waxay u horseedi kartaa daciifnimada murqaha ee jidhka, taasina waxay keeni kartaa muuqaalada khatarta ah ee jidhka, taasoo keenta calaamado badan oo lagu daboolo cudurka Parkinson. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo badan oo lagu yarayn karo horumarka cudurka Parkinson goor hore waxay yarayn kartaa calaamadaha Parkinson:
Cunista cuntada nafaqada leh ee maskaxda
Jimicsiga
Ka digtoonow
Marka dadku ku daraan farsamooyinkan qaab nololeedkooda, waxay dib u heli karaan tayada noloshooda.
tixraacyada
Frazzitta, Giuseppe, iyo al. "Farqiga u dhexeeya xoogga murqaha ee bukaannada Parkinsonian ee ay saameeyeen dhinaca midig iyo bidix." PloS One, Maktabadda Daawada Qaranka ee Maraykanka, 25 Mar. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373899/.
The maskaxda wuxuu u diraa calaamadaha neuron-ka jirka si uu ugu shaqeeyo dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah sida socodka, orodka, ama nasashada. Calaamadahani waxay ka socdaalayaan laf-dhabarka iyada oo loo marayo xididada dareemayaasha ee faraha badan ee ku xiran muruqyada, nudaha, iyo seedaha kuwaas oo taageera kala-goysyada iyo xubnaha sababo badan. Si kastaba ha ahaatee, arrimahani waxay saameeyaan jidhka waqti ka dib, iyaga oo kicinaya arrimaha keena xanuunka iyo raaxo la'aanta jirka. Marka ay tani dhacdo, waxay carqaladaysaa calaamadaha u socdaalaya ama ka soo baxa maskaxda, taas oo keenta cillad jidhka ah oo keenta ciladaha neerfaha la xidhiidha xanuunka neuroinflammation. Maqaalka maanta wuxuu eegayaa neuroinflammation, sida uu u saameeyo jirka, iyo waa maxay xiriirka ka dhexeeya neuroinflammation iyo cudurada neurodegenerative. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee ku takhasusay daawaynta neerfaha si ay u caawiyaan shakhsiyaad badan oo la tacaalaya caabuqa neuroinflammation ee la xidhiidha cudurada neurodegenerative. Waxaan sidoo kale hagnaa bukaanadayada annagoo tixraacayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan aragnaa in waxbarashadu ay tahay xalka lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo macquul ah. Dr. Alex Jimenez DC waxa uu xogtan u bixiyaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef
Waa maxay xanuunka Neuroinflammation?
Miyaad la kulmeysaa daal oo aad lumisay diiradda maskaxdaada? Si joogto ah ma u dareentaa diiqad ama shaqo dheeraad ah? Ama sidee ku saabsan horumarinta halista Alzheimers ama cudurrada kale ee neerfaha? Qaar badan oo ka mid ah calaamadahan waxay la xiriiraan xanuunka neuroinflammation ee maskaxda. Xanuunka dareemayaasha waxaa lagu qeexaa jawaab celin barar ah oo saameeya maskaxda ama xudunta laf dhabarta midkood. Jidhku waxa uu leeyahay shabakad balaadhan oo loo yaqaan habka difaaca jidhka, kaas oo soo saara cytokines, antibodies, unugyada dhiiga cad, iyo kiimikooyinka kale ee jirka ka ilaaliya kuwa shisheeye. Soo saarista cytokines waxay kicisaa caabuqa jirka halkaas oo shisheeyaha soo duulay laga saaro. Maskaxdu waxay si la yaab leh u leedahay habka difaaca jirka, kaas oo bixiya dayactirka iyo caagagga. Marka arrimaha naxdinta leh ay bilaabaan inay saameeyaan nidaamka difaaca maskaxda, nociceptors waxay noqdaan kuwo xasaasi ah oo aad u kacsan sababtoo ah natiijooyinka dhaawacyada unugyada iyo bararka habdhiska dareenka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in bararka ku dhaca habdhiska neerfayaasha ee ka yimaada firfircoonida habdhiska neerfaha, taas oo saamaynaysa natiijada togan ama mid taban ee maskaxda.
Sidee Neuroinflammation u saameeyaa Jirka?
Maadaama xanuunka neuroinflammation uu leeyahay natiijooyin togan ama xun oo ku yimaada habka dareenka, waxay sidoo kale kicin kartaa jirka, taas oo ka dhigaysa mid aan shaqaynayn. Daraasaduhu waxay muujinayaan in caabuqa neuroinflammation uu dhexdhexaadiyo soo saarista cytokines, ROS (noocyada oksijiinta falcelinta), iyo farriinta labaad ee noqda cawaaqibka jawaabaha neuroinflammatory. Tani waxay ka dhigan tahay in saameynta bararka lagu xisaabtamo iyadoo ku xiran xoojinta iyo muddada calaamadaha difaaca ee habka dareenka, taas oo noqon karta mid xun ama mid togan. Dhinacyada wanaagsan ee xanuunka neuroinflammation waxaa ka mid ah:
Dib-u-habaynta mudnaanta martida loo yahay (isgaadhsiinta difaaca-maskaxda)
Halka dhinacyada xun ee xanuunka neuroinflammation ay ka mid yihiin:
Garashada daciifnimada (gabowga)
Dhaawaca raajada (dhaawacyada dhaawaca ah)
Dhaawaca neerfaha (cudurada neurodegenerative)
Cadaadiska guuldarada bulsheed ee soo noqnoqda (walwal, niyad jab)
Sharaxa La Fududeeyey Ee Ku Saabsan Xanuunka Neuroinflammation-Video
Ma dareemaysay walaac ama niyad jab? Ma illowday goor dambe? Miyaad la kulmeysaa saameyn barar maskaxdaada? Qaar badan oo ka mid ah calaamadahan ayaa ah calaamado laga yaabo inaad ku xanuunsato xanuunka neerfaha ee maskaxda. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa xanuunka neuroinflammation iyo sida ay ugu xiran tahay habka difaaca jirka ee saameeya jirka. Maadaama xanuunka neuroinflammation uu keeni karo arrimo caafimaad oo kala duwan sida walaaca, walbahaarka, niyad-jabka, iyo calaamado kale oo si fiican loo yaqaan, daraasado ayaa shaaca ka qaaday in caabuqa neuroinflammation uu yahay muuqaal caadi ah oo ka mid ah cudurrada neurodegenerative. Halkaa marka ay marayso, xidhiidhka ka dhexeeya neuroinflammation iyo cudurada neurodegenerative ayaa muujinaya in neuroinflammation uu mas'uul ka ahaa dheecaanka aan caadiga ahayn ee cytokines proinflammatory si uu u kiciyo waddooyinka calaamadaha maskaxda, taas oo ka dhigaysa mid aan shaqaynayn.
Xidhiidhka u dhexeeya caabuqa Neuroinflammation & Cudurada Neurodegenerative
Maaddaama maskaxdu tahay xarunta taliska aasaasiga ah ee jidhka, xidhiidhka ka dhexeeya cudurrada neurodegenerative iyo neuroinflammation ayaa isku dhafan oo keena burburka jirka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in dhexdhexaadiyeyaasha bararka iyo neurotoxic-ka lagu sii daayo maskaxda, sidaas darteed si xun u kicinta neuroinflammation iyo neurodegeneration ee jirka. Marka jirku uu la tacaalayo caabuqa neuroinflammation, mid ka mid ah calaamadaha caanka ah ee jirka ayaa ah diiqada oksaydhka ee joogtada ah. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa shaaca ka qaaday in caabuqa neuroinflammation uu la xiriiro diiqad oksaydh ah oo daba-dheeraaday, oo ah muuqaal muhiim ah oo ka mid ah dhammaan cudurrada neurodegenerative ee sababa isbeddellada qaab-dhismeedka hidda-socodka. Halkaa marka ay marayso, waxay keentaa neurodegeneration. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo lagu yareeyo xanuunka neerfaha ee la xidhiidha cudurrada neurodegenerative. Qaar ka mid ah siyaabaha ay dad badani u isticmaalaan si loo yareeyo caabuqa neuroinflammation waxaa ka mid ah:
Dhammaan isbeddelladan yaryar ayaa ah kuwo cajiib ah si loo yareeyo xanuunka neuroinflammation iyo maaraynta cudurrada neurodegenerative ee jirka. Tani waxay caawin doontaa shakhsiyaad badan oo la tacaalaya xanuunka neerfaha ee la xidhiidha cudurrada neurodegenerative waxayna dib u heli karaan caafimaadkooda iyo fayoobidooda iyagoo maamulaya.
Ugu Dambeyn
Maskaxdu waa xarunta taliska aasaasiga ah ee u dirta calaamadaha neerfaha jirka si ay ugu shaqeeyaan dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah. Calaamadaha neerfaha waxay ka soo socdaalaan maskaxda oo ay u gudbaan xudunta laf-dhabarta iyada oo loo marayo xididdada dareemayaasha ee badan ee ku xiran muruqyada, unugyada, iyo seedaha si ay u taageeraan xubnaha iyo kala-goysyada. Marka arrimaha deegaanka ay saameeyaan jirka waqti ka dib, waxay halis u tahay inay ku dhacdo neuroinflammation oo la xidhiidha cudurrada neurodegenerative. Neuroinflammation waa marka dhexdhexaadiyeyaasha bararka ay bilaabaan inay saameeyaan maskaxda, waxay ka dhigi kartaa maskaxdu inay carqaladeeyaan calaamadaha neerfaha ee u socdaalaya jidhka waxayna keenaan arrimaha la xidhiidha neurodegeneration. Nasiib wanaag, isku darka habab kala duwan si loo yareeyo caabuqa neuroinflammation waxay gacan ka geysan kartaa maaraynta cudurrada neurodegenerative waxayna faa'iido u leedahay jirka.
tixraacyada
Chen, Wei-Wei, iyo al. "Doorka xanuunka Neuroinflammation ee Cudurada Neurodegenerative (Dib u eegis)." Warbixinnada Daawada Molecular, DA Spandidos, Abriil 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805095.
Qof walba wuu ogyahay in maskaxda waa xarunta taliska ee jidhka. Xubintan waa qayb ka mid ah habdhiska dhexe ee neerfayaasha ee la shaqeeya laf-dhabarka iyo hababka xubnaha muhiimka ah si ay u soo diraan calaamadaha bixiya hawlaha dareenka dhaqdhaqaaqa si uu jidhku u sameeyo dhaqdhaqaaq maalinle ah. Calaamadaha maskaxdu waxay xidhiidh caadi ah la leeyihiin nidaamka difaaca jirka. Marka arrimaha deegaanka ay galaan jirka, maskaxdu waxay calaamadisaa habka difaaca si ay u soo dirto cytokines bararka aagga ay saameysay oo ay bilaabaan habka bogsashada jirka. Nidaamka difaaca jirka waxa uu ka caawiyaa nadiifinta qaab dhismeedka gacanta ee jirka isaga oo bedelaya unugyo duug ah oo dhaawacmay unugyo cusub oo caafimaad qaba. Si kastaba ha noqotee, marka habka difaaca jirka uu bilaabo inuu si qalad ah u weeraro qaybo gaar ah oo jirka ah, waxay dhaawici kartaa unugyada caafimaadka qaba taasoo keenta cudurrada difaaca jirka inay ku koraan jirka. Maqaalka maanta waxa uu eegayaa mid ka mid ah cudurrada difaaca jirka ee naadir ah ee loo yaqaanno sclerosis badan, sida ay u saamayso jidhka, iyo sida loo maareeyo sclerosis badan. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadeysan ee ku takhasusay daawaynta difaaca jirka si ay u caawiyaan kuwa qaba sclerosis badan. Waxaan sidoo kale hagnaa bukaanadayada annagoo tixraacayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan aragnaa in waxbarashadu ay tahay xalka lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo macquul ah. Dr. Alex Jimenez DC waxa uu xogtan u bixiyaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef
Sideed u sharaxi lahayd Sclerosis badan?
Miyaad la macaamilaysay isbeddellada niyadda ee joogtada ah? Meelaha muruqyada qaarkood ma bilaabaan inay dareemaan qallafsanaan ama barar? Mise waxaad la kulantaa arrimo mindhicirka maalintii oo dhan? Qaar ka mid ah calaamadahan waxay la xiriiraan MS ama sclerosis badan. Cagaarshow Multiple waa cudur naadir ah oo difaaca jirka ah oo saameeya habka dhexe ee neerfayaasha. Marka habka difaaca jidhku bilaabo inuu u arko maskaxda ama xudunta laf-dhabarta sida duullaan shisheeye, wuxuu bilaabi doonaa inuu weeraro lakabka difaaca ee loo yaqaan dhagax aan ruxrucdo waxayna dhaawac u geystaan fiilooyinka neerfaha. Tusaale ahaan waa marka fiilada korantada aysan lahayn dahaadh ilaalin ah, oo dhammaan fiilooyinka ay bannaan yihiin. Haddaba goorma sclerosis waxay saamaysaa maskaxda ama xudunta laf dhabarta, calaamada isgaadhsiinta ayaa xumaan doonta, taasoo keenta xanuun iyo barar joogto ah. Multiple Sclerosis waxay soo martaa muujinta soo noqoshada iyo cafiska taas oo saamaysa dareenka (dareemada), dhaqdhaqaaqa (dhaqdhaqaaqa), iyo garashada (fekerka) hawlaha qaybaha kala duwan ee jirka.
Sidee buu u saameeyaa jidhka?
Marka qofku bilaabo inuu ku dhaco MS (multiple sclerosis), sida dhammaan cudurrada difaaca jirka, sababaha lama garanayo. Weli, arrimaha hiddaha iyo deegaanka waxay ku xiran yihiin MS iyadoo lala xiriirinayo xanuunka neuropathic. Xanuunka neuropathic waxaa sabab u ah dhaawaca ama dhaawaca dareemayaasha habdhiska dhexe ee neerfayaasha. Waa calaamad caadi ah oo MS ah. Xanuunka neerfaha iyo MS labadaba waxay la xiriiraan calaamado isku mid ah oo ku xiran arrimo kala duwan oo daba-dheeraaday oo saameeya jidhka; si kastaba ha ahaatee, waqtiyada iyo darnaanta labadan ayaa kala duwan. Qaar ka mid ah calaamadaha la midka ah ee MS iyo xanuunka neuropathic ay wadaagaan waxaa ka mid ah:
Gubasho
fiiqan, dareemo mindi
Murqaha oo adkaada ama bararka
Xanuun
Kalluumaysiga
Kabuubis
Marka MS uu saameeyo jirka, waxaa suurtogal ah inay ku lug yeelato xubnaha kale ee jirka iyadoo la jaanqaadaysa calaamadaha daba-dheeraada ee kala duwan. Daraasaduhu waxay muujinayaan inkasta oo xanuunka neuropathic iyo xanuunka kale ee xanuunka ay ku dhacaan badi dadka qaba MS, muujinta xanuunka ee qaybaha kala duwan ee jirka ayaa ku lug leh. Markaad la tacaaleyso xanuunka, waxay la xiriirtaa habka dhexe ee neerfayaasha iyada oo la isku dhejiyo arrimo kala duwan oo daba-dheeraada ee meelaha kale ee jirka. Tan waxaa loo yaqaan matovsheecatral xanuun, halkaas oo murqaha iyo unugyada ay saameeyeen ay dhibaatooyin ku keenayaan xubnaha iyo ka dib. Qaar ka mid ah calaamadaha somatovisceral ee ku badan MS ee suurtagalka ah inay ku lug yeeshaan arrimo kale waxaa ka mid ah:
Degganaansho la'aan
Dareenka Electic ee qoorta ama dhabarka
Kaadi-haysta, mindhicirka, ama cilladaha galmada
Hilmaan ama niyadda oo is beddesha
Hadalka hadalka ah
Dulmar ku saabsan Sclerosis Multiple-Video
Miyaad la kulmeysaa arrimo daal ah? Sidee ku saabsan kabuubyo ama dareen-jidhid oo ka hooseeya gacmahaaga iyo lugahaaga? Dhibaatooyinka sida calool-istaagga ma u muuqdaan inay saameeyaan shaqadaada kaadiheysta? Qaar badan oo ka mid ah arrimahan waxay la xiriiraan MS ama sclerosis badan. Fiidiyowga sare wuxuu bixinayaa dulmar ku saabsan waxa MS yahay, calamihiisa, iyo sida loo maareeyo. Sidee sclerosis saameeyaa jidhka waxa ay ku xidhan tahay calamadaha kala duwan iyo calaamadaha waxyeelaya neerfaha meelaha jidhka ee kala duwan. Calaamadaha iyo calaamadaha qaarkood waxay la mid yihiin arrimo daba-dheeraaday oo u dhexeeya mid fudud ilaa mid daran. Multiple sclerosis ee shakhsiyaadka waxay maraan marxalad soo noqnoqonaysa oo qofku la kulmi doono calaamado kala duwan maalmo ama toddobaadyo mararka qaarkoodna uu yeesho muddo soo kabasho. Sida dhammaan cudurrada difaaca jirka, sababaha MS lama garanayo, laakiin arrimaha soo baxay muddo ka dib waa isku mid. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo lagu maareeyo sclerosis badan.
Siyaabaha Loo Maareeyo Sclerosis Badan
Sida dhammaan cudurrada difaaca jirka, bararku waa mid ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee la xiriira difaaca jirka. Cudurka 'sclerosis', saameynta bararka ayaa kicisa calaamadaha neerfaha taasoo keenta arrimaha isgaarsiinta in la gaarsiiyo jirka intiisa kale. Marka tani dhacdo, waxay noqon kartaa calaamado badan oo kala duwan oo la xidhiidha dhibaatooyin dabadheeraad ah oo kala duwan. Dhammaantood lama lumin maadaama cudurrada difaaca jirka la daweyn karo, waxaana jira siyaabo lagu maareeyo calaamadaha la xiriira difaaca jirka. Cunista cuntooyinka ka hortagga bararka sida kalluunka, cabbidda shaaha cagaaran, iyo brokoli waxay hoos u dhigi karaan saamaynta bararka ee jidhka ku jira. Jimicsigu wuxuu wanaajiyaa xoogga, dabacsanaanta, iyo dhaqdhaqaaqa shakhsiyaadka qaba MS. Ku darida nidaamka jimicsiga dhowr toddobaad iyo wakhti go'an ayaa faa'iido u leh maaraynta calaamadaha la xidhiidha iyo ka hortagga dhibaatooyinka iyo cudurrada faafa. Waxaa laga yaabaa inay ilaaliso ficilada neuro-ga, sida cilmi baaris ayaa muujinaya. Xitaa daawaynta sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' waxay isticmaalaan manipulation laf-dhabarta si ay u kordhiyaan habka bogsashada dabiiciga ah ee jirka iyada oo la wanaajinayo wareegga dareemayaasha oo si ku filan ula xiriiri kara jirka iyada oo aan loo dirin calaamadaha dhaawacan si loo bilaabo xanuunka.
Ugu Dambeyn
Maskaxdu waa xarunta taliska oo xidhiidh caadi ah la leh hab-dhiska difaaca si ay u habayso jidhka shaqaynaya. Shaqada aasaasiga ah ee habka difaaca jirka waa inuu baabi'iyo unugyo duugoobay, oo burburay, u sameeyo jid unugyo cusub oo caafimaad qaba, iyo inuu jirka ka ilaaliyo duullaanka shisheeye. Marka arrimuhu ay saameeyaan jirka waqti ka dib, habka difaaca jirka ayaa si qalad ah u weeraraya qaybaha kala duwan ee jirka sida duullaan shisheeye. Tan waxaa loo yaqaan cudurka difaaca jirka wuxuuna u dhexeeyaa mid fudud ilaa mid daran. MS ama Multiple Sclerosis waa cudur difaaca jirka ah oo naadir ah oo la xiriira calaamado la mid ah arrimo dabadheeraad ah oo kala duwan. MS wuxuu saameeyaa neurons ee habka dhexe ee neerfayaasha wuxuuna leeyahay calaamado isku mid ah dhibaatooyinka dabadheeraad ah inta lagu jiro marxaladda soo noqoshada. Nasiib wanaag, MS waxaa lagu daweyn karaa iyada oo lagu darayo nidaam jimicsi si loo xoojiyo muruqyada ay saameeyeen, isticmaalka cuntada ka hortagga bararka si loo yareeyo calaamadaha bararka, iyo isticmaalka daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' si kor loogu qaado wareegga dareemayaasha iyada oo loo marayo manipulation spinal. Kuwani waa qaar ka mid ah siyaabaha lagu maareeyo MS laguna hagaajiyo tayada nolosha qofka.
tixraacyada
Ghasemi, Nazem, iyo al. "Sclerosis Multiple: Pathogenesis, Calaamadaha, Baaritaannada iyo Daaweynta Unug-ku-saleysan." Wargeyska Unugga, Royal Institute, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/.
Giesser, Barbara S. "Jimicsiga Maareynta Dadka Qaba Xanuunada Badan." Horumarka Daawaynta ee Xanuunada Neerfaha, Daabacaada SAGE, May 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409551/.
Racke, Michael K, iyo al. "Xanuun ku jira sclerosis badan: Fahamka Pathophysiology, Ogaanshaha, iyo Maareynta iyada oo loo marayo Vignettes Clinical." Xuduudaha hore ee Neurology, Frontiers Media SA, 13 Jan. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
Tafti, Dawood, iyo al. "Sclerosis badan - Statpearls - NCBI shelf." Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Daabacaada StatPearls, 9 Abril 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499849/.
The dhidibka mindhicirka-maskaxda waa aasaaska jirka maadaama ay la xiriirto laba jiho maskaxda iyo mindhicirka. Si gooni gooni ah waxay bixiyaan shaqooyin kala duwan oo looga baahan yahay jirka. Maskaxda, qayb ka mid ah Nidaamka dhexe ee dareenka, waxay u ogolaataa neerfayaasha inay u safraan xidid kasta oo is-dul-saaran iyagoo xiriir sabab u ah murqaha iyo xubnaha kala duwan ee ku xiran xudunta laf dhabarta. Halka mindhicirka, taas oo qayb ka ah xanuunka caloosha iyo nidaamka dheef-shiidka, waxay caawisaa habaynta homeostasis jirka waxayna nidaamisaa habka difaaca jirka. Dareemaha, murqaha, iyo xubnuhu waxay u dhigmaan sida dariiqyada dareemayaasha ay isku xiraan xudunta lafdhabarta. Marka dhaawacyada ama dhacdooyinka naxdinta leh ay saameeyaan jirka, waxay u horseedi kartaa qofka inuu la kulmo xanuun saameynaya jirkooda iyada oo kordhinaysa khatarta la xiriirta meelo kala duwan. Tusaale ahaan, walbahaarka joogtada ah ee keena caabuqa mindhicirka ayaa la xidhiidha madax-xanuun ama qoorta iyo xanuunka dhabarka. Maqaalka maanta wuxuu diiradda saarayaa dhidibka mindhicirka-maskaxda, waxa dhaca marka arrimaha daba-dheeraada ay saameeyaan dhidibka maskaxda-maskaxda, iyo sida xanuunka somatovisceral u saameeyaa dhidibka-maskaxda. Waxaan u gudbinaa bukaanada bixiyeyaasha shahaadaysan ee ku takhasusay daawaynta gastroenterology kuwaas oo caawiya kuwa leh arrimaha saameeya dhidibka maskaxda-maskaxda iyo dhibaatooyinka is dulsaaran ee saameeya jidhka. Waxaan sidoo kale hagnaa bukaanadayada annagoo tixraacayna bixiyeyaashayada caafimaadka ee xiriirka la leh iyadoo lagu saleynayo baaritaankooda marka ay habboon tahay. Waxaan aragnaa in waxbarashadu ay tahay xalka lagu weydiinayo bixiyeyaashayada su'aalo macquul ah. Dr. Alex Jimenez DC waxa uu macluumaadkan u bixiyaa adeeg waxbarasho oo keliya. Afeef
Sidee U Wada Shaqeeyaan Mindhicirka & Maskaxdu?
Sida mindhicirka iyo maskaxdu isu xidhmaan waa arrin cajiib ah. Mindhicirku waxa uu ogolaadaa in cuntada lagu shiiddo sTomach in loo beddelo-bio-nololeedka loona beddelo nafaqo jidhku wuxuu u baahan yahay inuu shaqeeyo. Iyadoo maskaxdu ay u soo dirto calaamadaha neerfaha iyada oo loo marayo xudunta laf-dhabarka, calaamadahaasi waxay caawiyaan bixinta hawlaha dareenka-matoorka si uu jidhku u dhaqaaqo. Haddaba, sidee ayay maskaxda iyo mindhicirku uga wada shaqeeyaan jidhka? Hagaag, daraasado ayaa shaaca ka qaaday in dhidibka mindhicirka-maskaxda uu xidhiidh la leeyahay nidaamyada kala duwan sida habdhiska dareenka madaxbannaan, dhidibka HPA, iyo neerfayaasha ku hareeraysan mareenka caloosha iyo mindhicirka waxay caawiyaan maskaxda inay saameyn ku yeelato dhaqdhaqaaqa xiidmaha iyo nidaaminta shaqada garashada. Mid kasta oo ka mid ah xubnahan muhiimka ah wuxuu leeyahay xiriir sabab ah halkaasoo ay:
Marka arrimaha daba-dheeraada ay saameeyaan dhidibka mindhicirka-maskaxda, waxay keeni kartaa isku-dhac ku yimaadda astaamaha khatarta ah ee kaca jidhka ee ma aha oo keliya maskaxda ama mindhicirka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in arrimaha bilaaba inay saameeyaan dhidibka mindhicirka-maskaxda ay keeni karaan isbeddel gudaha dariiqa laba-jiho ah oo ay kiciyaan dhibaatooyin kale oo la xidhiidha jidhka.
Ma la ildarnaa daal? Ka warran madax-xanuun soo noqnoqda oo aan u muuqan mid aan waligood tagin? Cabashooyinka dheefshiidka sida IBS, GERD, ama caabuqa mindhicirka ma saameeyaan in ka badan inta ka badan mindhicirkaaga? Arrimahan daba-dheeraada waxay noqon karaan arrimo kala duwan oo saameeya xidhiidhka laba jiho ee dhidibka mindhicirka-maskaxda. Cadaadiska caabuq xiidmahaDhacdooyin naxdin leh, xasaasiyadda cuntada, difaaca jirka, iyo dheef-shiid kiimikaadka ayaa ah qaar ka mid ah astaamaha khatarta ah ee is-daba-jooga ee la xidhiidha qoorta iyo dhabarka xanuunka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in diiqada daba dheeraatay ee maskaxdu ay wax u dhimi karto hal-abuurka mindhicirka iyo shaqaynteeda iyada oo beddeleysa xajinta mindhicirka. Marka microbiome-ka mindhicirka uu saameeyo, bakteeriyada waxyeelada leh waxay bilaabaan inay si xad dhaaf ah u soo saaraan oo ay kiciyaan laanta naxariista ee habdhiska dareenka si ay u keento dheelitir la'aanta hoormoonka si loo sii daayo oo lala xiriiriyo shaqada murqaha ee la xiriirta cadaadiska ee jirka. Haddaba maxay tani saamaynaysaa jidhka? Aynu nidhaahno, tusaale ahaan, in aad la kulantay xanuunka qaybta ilmo-galeenka ee laf dhabarta, laakiin maskaxdaadu waxay jidhka u sheegaysaa inuu yahay madax-xanuun. Tan waxaa loo yaqaan somato-visceral xanuun.
Dulmarka Somatosensory Tract-Video
Miyaad la ildaran tahay cillad xagga garashada iyo xusuusta? Ka waran inaad la kulanto arrimaha caloosha iyo mindhicirka ee saameeya mindhicirkaaga? Mise ma la kulantay wax casiraad, cunaqid, ama xanuun fiiqan oo u muuqda in uu kicinayo dhaqdhaqaaqa oo ka muuqda meel ka mid ah jirka? Tan waxaa loo yaqaan somato-visceral xanuun waxaana lagu qeexaa sida unugyo jilicsan iyo muruqyo ay la kulmaan xanuun saameyn kara xubnaha gudaha. Somato-visceral xanuunka ayaa aad uga sahlan in la aqoonsado viscero-somatic xanuun sababtoo ah xanuunka visceral waxaa sababa dhaawaca xubnaha gudaha ee la xidhiidha murugada meelo kala duwan oo jirka ah. Isla mar ahaantaana, xanuunka somato-visceral waxaa badanaa lala xiriiriyaa xanuunka murqaha. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa somatosensory tract ee ku jira jirka iyo sida jirku uga jawaabo nidaamka somatosensory. The nidaamka somatosensory waxay ku taalaa gudaha habdhiska dareenka iyo habdhiska dhexe. Waxay mas'uul ka tahay beddelka dareenka taabashada jirka, gariirka, heerkulka, iyo qaboojiyaha xanuunka ee ku yaal jirka. Marka dhacdooyinka naxdinta leh ay saameeyaan dareemayaasha somatic, waxay kicin karaan isbeddel ku yimaada dhidibka mindhicirka-maskaxda waxayna sababi karaan isbeddel ku yimaada xubnaha ay saameeyeen.
Xanuunka Somatovisceral ee saameeya dhidibka mindhicirka-maskaxda
Markaad la tacaaleyso diiqada daba-dheeraada, saameyntu waxay keentaa dhidibka mindhicirka-maskaxda oo aan shaqaynayn waxayna sababaan arrimo saameeya labada xubnood. Daraasaduhu waxay muujinayaan in marka diiqad dabadheeraad ah ay noqoto dhexdhexaadiye la xidhiidha khalkhal gelinta mindhicirka iyo habacsanaanta dhidibka mindhicirka-maskaxda, ay keeni karto isku-dhac ku yimaadda astaamaha khatarta ah ee jidhka. Haddaba maxay tani ka dhigan tahay, sideese jirku u saameeyaa xanuunka somato-visceral? Marka hore, aynu eegno waxa dhaca marka jidhka ay saamayso walaaca joogtada ah. Marka diiqadu ay saamayso mindhicirka iyo maskaxda, waxay keeni kartaa arrimo ay ka mid yihiin IBS (cirradaha mindhicirka xanaaqa) ama madax-xanuun. Daraasaduhu waxay muujinayaan in IBS ay tahay mid ka mid ah xanuunada caloosha ku dhaca ee ugu badan ee kiciya visceral iyo somatic hypersensitivity ee dareemayaasha dareenka. Markaa jidhka oo la kulma xanuunka fiiqan ee dhabarka ama qoorta ayaa laga yaabaa inuu la xidhiidho IBS.
Hadda marka la eego madax-xanuunyada iyo sababaha ay u leeyihiin jidhka, waa hal tusaale oo ah xanuunka somato-visceral. Marka qofku uu la tacaalayo dhaawaca qoorta oo ay sabab u tahay shil baabuur oo sababa qoorta ayaa kicin kara madax-xanuun ilmo-galeenka. Sidee ayay labadoodu isugu xidhmaan xanuunka somato-visceral? Hagaag, somato-visceral xanuun waa marka murqaha iyo unugyada jilicsan ay saameeyaan waxayna saameyn ku yeelan karaan xubnaha gudaha. Madax xanuunka makaanka afkiisa waxa laga yaabaa inuu kiciyo xanuun farsamo oo weheliya laf dhabarta ilmagaleenka si uu uga sii daro dhaqdhaqaaqa oo lala xidhiidhiyo arrimaha murqaha sida rheumatoid arthritis, lakabada ankylosing spondylitis, ama muruq xanuun oo ku yaal laf dhabarta ilmagaleenka sare. Shakhsiyaad badan ayaa u taga daawayn diyaar ah oo ka caawin kara inay si fiican u fahmaan arrinta u keenaysa inay ku xanuunsadaan iyo sida loo yareeyo.
Ugu Dambeyn
dhidibka mindhicirka-maskaxdu waa aasaaska jidhka maadaama ay la xidhiidho laba-jiho maskaxda iyo mindhicirka. Labadan xubnood waxay caawiyaan inuu jidhku sii shaqeeyo maadaama maskaxdu ay bixiso calaamadaha neerfaha halka mindhicirku maamulo homeostasis. dhidibka mindhicirka-maskaxda waxa uu caawiyaa jidhka isaga oo isku xidha hababka kala duwan ee caawiya saamaynta dhaqdhaqaaqa xiidmaha iyo xakamaynta shaqada garashada. Marka arrimaha dhaawacyadu saameeyaan unugyada jilicsan ee jidhka iyo murqaha oo ay kiciyaan arrimaha xubnaha, tan waxaa loo yaqaannaa xanuunka somato-visceral. Somato-visceral xanuunka waa marka muruqyadu saameeyaan xubnaha, tusaale ahaan waa murqaha ilmo-galeenka oo la xidhiidha madax-xanuun. Bixinta macluumaadka aadka loogu baahan yahay ee daawaynta la heli karo waxay caawin kartaa shakhsiyaad badan marka ay baarayaan dhakhaatiirtooda.
tixraacyada
Appleton, Jeremy. "Diidka mindhicirka-maskaxda: Saamaynta Microbiota ee niyadda iyo caafimaadka dhimirka." Daawooyinka Isku-dhafka ah (Encinitas, Calif.), InnoVision Health Media Inc., Agoosto 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
Carabotti, Marilia, iyo al. "Diidka mindhicirka-maskaxda: isdhexgalka ka dhexeeya Enteric Microbiota, Central and Enteric Nervous Systems." Annals of Gastroenterology, Ururka Hellenic ee Gastroenterology, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Layliga istaraatijiyad maskaxeed ee xanuunka daba-dheeraada iyo hagaajinta. Ku noolaanshaha xanuunka daba-dheeraada waa adag tahay gaar ahaan haddii dhakhtarku sheego in dhammaan ay ka dhacayaan madaxa shakhsiga. Si kastaba ha ahaatee, xanuunku waa mid dhab ah oo ka dhacaya maskaxda, macno ahaan. NuuroimagingDaraasaduhu waxay muujinayaan in meelaha qaarkood ee maskaxdu ay noqdaan kuwo firfircoon marka xanuunka daba-dheeraada uu soo baxo. Tani maaha habka kaliya ee lagu ogaan karo doorka maskaxda ee sida shakhsigu u dareemo xanuunka. Waxa kale oo loo yaqaan:
Daawooyinka dhimirka qaarkood ee loo isticmaalo in lagu yareeyo xanuunka ayaa sidoo kale bedeli kara xaaladda maskaxeed ee qofka.
Xanuunka daba-dheeraada wuxuu u horseedi karaa niyad-jab.
Niyad-jabka bukaan-socodka wuxuu keeni karaa calaamado jireed, oo ay ku jiraan xanuunka dhabarka.
Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu kugula talin karaa / soo jeedin karaa taageerada nafsaaniga ah ee xanuunka joogtada ah. Caawinta cilmi-nafsiga iyo jimicsiga maskaxda ee xanuunka joogtada ah maaha sida loo yareeyo xanuunka, laakiin wax badan oo ku saabsan sida loo yareeyo xukunka, faragelinta, iyo saameynta xanuunka iyo helitaanka tayada caafimaadka leh ee nolosha. Tixgeli dhowr caddayn ku salaysan, habab nafsi ah si loo yareeyo xanuunka dhabarka.
Daaweynta garashada-dabeecadda
Daawaynta garashada-dabeecadda ama CBT waxay tababartaa shaqsiga si uu u bedelo fikradaha iyo dhaqamada gaarka ah. Khubaradu waxay tixgeliyaan habkan heerka dahabiga ah ee faragelinta nafsiga ah ee xanuunka. Waxay caawisaa:
Iska yaree xanuunka
Waxay hagaajisaa shaqada
Waxay horumarisaa tayada nolosha
Shakhsiyaadka ayaa ka shaqeeya:
Xeeladaha la qabsiga xanuunka
Xirfadaha nasashada
Dejinta yoolal
Aragtida beddelka ee xanuunka
A waxbarasho la ogaaday in laba sano ka dib laba toddobaad, koorsada degdegga ah ee daaweynta garaadka-dabeecadda, bukaanku waxay qaateen daawooyin xanuun ka yar intii ay sameeyeen daawaynta ka hor.
Ka fikirida maskaxda
Dareenku maaha in la fadhiisto lugaha isdhaafsan, gacmaha oo ku nasanaya jilbaha, inkastoo tani ay tahay meel lagu taliyey oo loogu talagalay ujeedooyinka meditative. Habka casriga ah ayaa lagu samayn karaa meel kasta, meel kasta oo raaxo leh oo kaa caawin doona in la yareeyo xanuunka dhabarka. Naf ahaantaada ama caawinaada daaweeyaha xeeladaha maskaxeed waxaa ka mid noqon kara
Daraasad ayaa soo jeedinaysa in fekerka maskaxda waxay noqon kartaa mid aad faa'iido u leh dadka waaweyn ee aan awoodin inay helaan qadar ku filan oo dhaqdhaqaaqa jirka ah si loo hagaajiyo heerka xanuunkas. Koox ka mid ah dadka waaweyn ee waaweyn oo ka qaybqaatay siddeed toddobaad oo ah barnaamijka miyir-qabka, kaas oo ka kooban afar maalmood usbuucii 30 daqiiqo halkii fadhiba shaqada jireed iyo dhimista xanuunka ayaa soo hagaagtay.
Dhimista diiqada maskaxda
Dhimista diiqada maskaxda waa barnaamij bara dadka farsamooyinka ka fiirsashada, oo ay ku jiraan fidsanaanta aasaasiga ah iyo goobaha. Waxay baraysaa sida loo kala saaro dhinacyada jireed iyo nafsiga ee xanuunka. Xarumaha caafimaadka guud ahaan waxay bixiyaan doorashadan daawaynta ee cudurro kala duwan, oo ay ku jiraan xanuunka dhabarka ee joogtada ah. Waxay kaa caawinaysaa yaraynta xoojinta xanuunka waxayna hagaajinaysaa shaqada shakhsiyaadka qaba arthritis-ka iyo sidoo kale xanuunka dhabarka iyo qoorta sababo kala duwan. Waxa kale oo la ogaaday inay waxtar u leedahay fibromyalgia, taas oo keeni karta xanuun aad u baahsan. Daraasad ayaa lagu ogaaday in dhimista diiqada maskaxda ay soo hagaagtay:
Wanaajinta
Qaybaha xanuunka
Dhibaatooyinka hurdo
Daal ka qaybgalayaasha qaba fibromyalgia
In ka badan kala badh ayaa sheegay horumar la taaban karo
Ogolaanshaha iyo daawaynta ballan qaadka
Ogolaanshaha iyo daawaynta ballan qaadka ama ACT waxay baraysaa istiraatijiyado aqbalid iyo feejignaan leh oo leh go'aan iyo dabeecad xeelado maskaxeed, si loo beddelo habka xanuunka loo soo maray. Daraasado badan oo ay la socdaan Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka ayaa ansixiyay habkan oo ah daaweyn la aasaasay oo loogu talagalay xanuunka daba-dheeraada.
Beddelida filashooyinka
Hal daraasad oo dhowr ah Bukaannada xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' kuwaas oo filayey in xanuunka dhabarka uu soo fiicnaado waxay ahaayeen 58% waxay u badan tahay inay hagaajiyaan marka loo eego kuwa aan filaynin natiijooyin wanaagsan. Istaraatiijiyadan maskaxeed ee muujinta natiijo wanaagsan iyada oo loo marayo awoodda fikirka wanaagsan iyo caqiidooyinka ku saabsan xanuunka ayaa saameeya ficilada shakhsi ahaaneed.
Tusaale ahaan, marka aad ka fekereyso in dhaqdhaqaaqa jireed uu keeni doono xanuunka dhabarka, shakhsiyaadka waxay u badan tahay inay noqdaan kuwo firfircoon. Tan waxaa loo yaqaanaa ka fogaansho cabsi. Shakhsiyaadka intooda badan ee qaba dhabarka iyo qoorta, dhaqdhaqaaqa jirka ee jilicsan ayaa lagama maarmaan u ah sababtoo ah iska ilaalinta waxay ka sii dari doontaa xanuunka. Lahaanshaha xeelad maskaxeed oo sax ah waxay wax badan ka tari kartaa la dagaallanka xanuunka daba dheeraada, Rugta Daawada Shaqeynta ee Dhaawicida ee Dhaawicida waxaan ku caawin karnaa shaqsiyaadka la kulma xanuun joogto ah.
Nooca Dhismaha
Niyad-jabka iyo caafimaadka jirka
Niyad-jabku waa daciif, xaaladaha daran, waa cudur nafta halis gelinaya oo saameeya in ka badan 16 milyan oo qof dalka oo dhan. Sababaha niyad-jabka mar walba ma cadda waxaana keeni kara:
Qodobbada bayoolojiga - genetics
Kiimikada maskaxda ee shakhsi ahaaneed
Daawooyinka qaarkood
Stress
Cunto/nafaqo aan caafimaad qabin
Xanuunka dhimirka iyo buurnida ama buurnida ayaa inta badan wada dhaca, ha ahaato mid midba midka kale ka dhashay ama arrimo halis ah oo ay ka mid yihiin:
Sigaarka
Cunto xumi
Dhaqdhaqaaq la’aan
Isticmaalka khamriga
Daawooyinka loo qoray niyad-jabka iyo xanuunka welwelka ayaa la muujiyay inay ku guulaysteen ilaalinta caafimaadka dhimirka. Si kastaba ha ahaatee, waxyeelada daawooyinkani waa korodhka miisaanka. Sida genetics, in wax laga barto dhibaatooyinka ka iman kara waxay ku caawin doontaa yaraynta khatarta, iyo xakamaynta korodhka miisaanka markaad dawada qaadanayso.
Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog
Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.
Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*
IFM's Find A Practitioner tool waa shabakadda gudbinta ugu weyn ee Daawada Functional, loo sameeyay si ay uga caawiso bukaanada inay helaan dhakhaatiirta Daawada Functional meel kasta oo adduunka ah. Xirfadlayaasha IFM ee Shahaadaysan ayaa marka hore ku taxan natiijooyinka raadinta, iyadoo la siiyay waxbarashadooda ballaaran ee Daawada Shaqada
