Wax kasta oo dhabarka hooseeya, cuncun, raaxo-darro, ama xanuun waa inaan la iska indho-tirin

Ka qayb qaadashada ciyaar kasta ama dhaqdhaqaaq jidheed waxay xoojisaa maskaxda iyo jidhka. Laakin ka shaqaynta iyo ka qayb qaadashada hawlaha noocaan ah oo aad u badan ama aan wakhti nasasho lahayn ayaa daalaysa jidhka. Waxaa jira dareen jimicsi wanaagsan oo leh murqo xanuun iyo xanuun taasoo kuu ogolaanaysa inaad ogaato in hawshu si togan u shaqaynayso. Si kastaba ha ahaatee, xanuun waxay si degdeg ah u horseedi kartaa xanuun iyo dhaawac kale haddii la iska indhatiro. Dhabarka hoose waa meel caadi ah oo xanuun ka dib marka la shaqeeyo ciyaaraha isboortiga, iyo meesha murqaha muruqyada, jiidashada iyo qanjaruufo ay ka dhacaan. Awood u yeelashada kala saarista inta u dhaxaysa xanuunka jimicsiga iyo xanuunka ayaa muhiim u ah ilaalinta laf dhabarta caafimaadka leh.   Dhabar-xanuun joogto ah ama dareen xanuun fiiqan caadi maaha. Haddii uu jiro dareen xanuun dhabarka hooseeya inta lagu jiro ama ka dib jimicsiga caadiga ah, joogso oo qaado daqiiqad si aad u baarto xiirid, raaxo la'aan, ama xanuunka la dareemayo. Haddii aan la hubin in xanuunka ama xanuunka ay sabab u tahay walaac wac ama shir muuqaal ah oo leh lafopractor si aad ugala hadasho waxa socda.  

Dhaqdhaqaaqa jirka iyo xanuunka

Shakhsiyaadka ka qaybqaadanaya dhaqdhaqaaqyada jireed/ciyaaraha waxay leeyihiin khatarta sii kordheysa ee xanuunka dhabarka hooseeya sababtoo ah socodka joogtada ah, leexashada, iyo boodada. Mid kasta oo ka mid ah dhaqdhaqaaqyadani waxay cadaadis saarayaan lafdhabarta oo ay weheliyaan seedaha iyo murqaha ku hareeraysan, taas oo keeni karta dhaawac. Maroojin soo noqnoqota iyo leexashada, waxay culaysisaa muruqyada ku wareegsan laf dhabarta, taasoo keeni karta muruqyo soo noqnoqda. Orodka iyo boodboodku waxay sidoo kale xirtaan lafdhabarta iyo saxanadaha. Dhaqdhaqaaqyada saameyntu sidoo kale way karaan waxay sababaan dhaawac xagga laf dhabarta, xididdada neerfaha, iyo unugyada ku xeeran. Dhibaatooyinka dhabarka ee ugu caansan waxaa ka mid ah:

• Muruqyada murqaha
• Osteoarthritis
• saxannada buraya
• Qalabka Herniated
• ronaanayaa
• Jajabku aad uma badna laakiin weli khatar buu keenaa

Shakhsiyaadka waa inay daawadaan xanuunka ama qallafsanaanta soconaysa wax ka badan dhawr maalmood oo aan ka yarayn baraf ama anti-bararka daawada miiska, ama xanuun fiiqan oo ku dhaca dhaqdhaqaaqyo gaar ah, oo ay weheliso xanuun kasta, kabuubyo, xiirid socda hoos lugaha ama meelaha kale waa in ay la tashadaan xirfadle caafimaad.  

Daaweyn iyo ka hortag

Ilaalinta caafimaadka jidhku waa muhiim. Haddii hoose dhabarku wuxuu bilaabaa inuu keeno raaxo-darro ama xanuun, ha illoobin. Kuwo badan ayaa ku ciyaari doona xanuunka marka ay tahay inay nasasho qaadanayaan. Iyo iska indho-tirka xanuun kasta oo dhabarku wuxuu abuuri karaa dhaawacyo cusub ama ka sii dari kara xaaladda. Cadaadiska joogtada ah ee dhabarku wuxuu ka sii dari doonaa wax kasta oo ka soo baxa ama jabka waxayna ka horjoogsan doontaa jirka inuu si habboon u bogsado. Shakhsiyaadka waxay u muuqdaan inay qaataan muuqaalo qallafsan/raaxo la'aan waxayna u dhaqaaqaan siyaalo xunxun si ay uga fogaadaan ama u magdhabaan xanuunka. Tani waxay kordhisaa cadaadiska meelaha khaldan waxayna sababi kartaa/ka sii dari kartaa dhaawac ama xaalad. U fiirso xanuunka. Isku day daawaynta barafka iyo kulaylka guriga si aad u aragto inay fududayso iyo in kale. Isticmaalka rullaluistemadka xumbo ama qalabka is-duqidda ayaa ku caawin kara haddii xanuunka dhabarku yahay muruqa. Si kastaba ha ahaatee, haddii xanuunku fiiqan yahay, toogto, ama aanu tagin, booqo lafopractor si loo ogaado cudurka iyo daawaynta. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa sameyn doona baaritaanno sawir-qaadis iyo baaritaanno jireed si loo aqoonsado sababta asaasiga ah. Marka la helo ogaanshaha cudurka, qorshe daaweyn ayaa la hirgelin doonaa iyada oo loo marayo:

• duugista
• Istareex
• Jimicsiga daweynta
• hagaajinta laf dhabarta
• Tababar caafimaad

Booqashada xirfadlaha xanuunka loo yaqaan 'chiropractic professional' ayaa hagaajin doona xaalada waxayna xoojin doontaa laf dhabarta.

---

Halabuurka Jidhka Taam

 

---

 

Soo kabashada murqaha

Marka aad samaynayso dhaqdhaqaaq jireed waxaa jira dhaawac yar oo soo gaadhay unugyada muruqa. Cadaadiska iyo daalka jidhku ku socdo inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jireed waxay sababaan heerarka hoormoonka iyo ensaymka inay isbeddelaan, kordhinta bararka. Tani waxay keenaysaa:

• Xaydha
• Dheef-shiid kiimikaad oo kordhay
• Awood korodh
• Koritaanka murqaha

Si kastaba ha ahaatee, waxay ku dhacdaa iyada oo loo marayo soo kabashada saxda ah. Waxaa jira noocyada kala duwan ee soo kabashada: degdeg ah, muddo gaaban, iyo tababar.

• Soo kabashada degdega ah waa wakhtiga gaaban ee u dhexeeya dhaqdhaqaaqa. Tusaale ahaan, marka la ordayo, soo kabashada degdega ah waa wakhtiga u dhexeeya tallaabo kasta.
• Muddo gaaban waa waqtigii inta u dhaxaysa jimicsiga jimicsiga. Tusaale ahaan, xilliyada nasashada ee u dhexeeya wakhtiyada jimicsiga.
• Soo kabashada tababarka waa muddada u dhaxaysa hal fadhi oo jimicsi ah oo dhammaanaya iyo bilowga soo socda.

Cilmi baaris ayaa muujisay in waqtiga nasashada uusan ahayn hal cabbir oo ku habboon dhammaan. Qof kastaa wuu ka duwan yahay sidaa darteed waa inuu la tashadaa tabobaraha jirdhiska, ama lafopractors-ka oo tijaabi waxa dareemaya sax. Shakhsiyaadka qaarkood, 24 saacadood ayaa u shaqeeya. Kuwa kale, waxay noqon kartaa 48 ama 72 saacadood inay dareemaan kabsi buuxda. Waxay kuxirantahay da'da, heerka jirdhiska, xoojinta dhaqdhaqaaqa jirka, cuntada, hurdada, iyo in ka badan.  

Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*

tixraacyada

Smith, Jo Armor iyo al. �Arrimaha Khatarta leh ee La Xidhiidha Xanuunka Dhabarka Hoose ee Golf-yaasha: Dib-u-eegis Nidaamsan iyo Falanqaynta Meta.��Caafimaadka ciyaarahaVol. 10,6 (2018): 538-546. doi:10.1177/1941738118795425