Shaqada Soonka Joogtada ah ee Jidhka | Khabiirka Nafaqada

Soonka joogtada ahi waa mid ka mid ah siraha qadiimiga ah ee caafimaadka iyo fayoobaanta. Sababtoo ah waa lagu dhaqmi jiray taariikhda oo dhan. Soonka joogtada ah waxa loo arkaa mid sir ah sababtoo ah caadadan waa la ilaaway.

 

Laakiin hadda, dad badan ayaa dib u ogaanaya faragelintan cunto. Waxaa laga yaabaa inay faa'iidooyin xambaarsan tahay haddii si sax ah loo sameeyo, oo ay ku jiraan: dib u noqoshada nooca labaad ee sonkorowga, dhimista miisaanka, tamar badan iyo waxyaabo kale oo badan. Tilmaamaha bilawga ah waxaad ku baran kartaa shaqada soonka joogtada ah ee jirka.

 

Sidee buu u shaqeeyaa Soonka Joogtada ah?

 

Asal ahaan, soonku wuxuu si fudud u ogolaanayaa inuu jidhka ka gubo dufanka jidhka ee dheeraadka ah. Waa lagama maarmaan in la ogaado in tani ay caadi u tahay bini'aadamka oo dadku waxay u kobceen si ay uga fogaadaan cawaaqib xumo caafimaad oo ka timaada. Dufanka jidhku waa tamarta cuntada oo meel fog la kaydiyay. Haddii aanad cunin cunto, jidhkaagu waxa uu si fudud u “cuni doonaa” baruurtiisa si uu tamar u helo.

 

Noloshu waxay ku saabsan tahay dheelitirnaanta. Wanaag iyo Xumaanba. Yin iyo yang. Isla sidaas oo kale ayaa lagu dabaqi karaa soonka iyo cunista. Soonka, ka dib oo dhan, waa si fudud dhinaca kale ee cuntada. Haddii aadan wax cunin, waad sooman tahay. Waa kuwan sida ay u shaqeyneyso:

 

Marka aan wax cunno, cunno ka badan tamar ayaa la cunaa oo aan isla markiiba la isticmaali karin. Qayb tamarta ka mid ah waa in meel fog loo kaydiyaa si hadhow loo isticmaalo. Insulinku waa hormoonka ku lug leh kaydinta tamarta cuntada.

 

 

Insulintu waxay kor u kacdaa markaan cunno cunnada, taasoo gacan ka geysaneysa in tamarta dheeriga ah lagu ilaaliyo laba siyaabood oo kala duwan. Sonkorta waxa lagu xidhi karaa silsilado, loo yaqaan glycogen waxaana lagu kaydiyaa beerka. Waxaa jira meel bakhaar ah oo xaddidan; beerka ayaa bilaabay inuu gulukoosta u beddelo dufan, ka dib markii la gaaro. Nidaamkan waxaa loo yaqaan 'De-Novo Lipogenesis'.

 

Tiro ka mid ah xaydha cusub ayaa lagu kaydiyaa beerka, laakiin inteeda badan waxa loo dhoofiyaa kaydad baruur oo dheeraad ah oo jidhka ah. Inkasta oo tani ay tahay nidaam adag, ma jiraan wax xaddidan oo ku saabsan wadarta dufanka oo la abuuri karo. Sidaa darteed, laba hab oo kaydinta tamarta cuntada ee is kaaba ah ayaa jirkeena ku dhex jira. Mid si diyaar ah ayaa loo heli karaa laakiin leh meel wax lagu kaydiyo oo xaddidan (glycogen), ka kalena aad ayay u adag tahay in la galo laakiin waxa uu leeyahay meel kaydinta aan xadidnayn (baruurta jidhka).

 

 

Dariiqadu waxay u socotaa rogaal celis marka aynaan wax cunin (soon). Heerarka insulintu hoos ayay u dhacdaa, taas oo muujinaysa jidhka in uu bilaabo gubashada tamarta kaydsan maadaama aysan mar dambe soo marin cuntada. Gulukoosta dhiigu waa hoos u dhacdaa, markaa jidhku waa inuu soo jiidaa sonkorta si uu tamar u gubo.

 

Glycogen waa ilaha tamarta ugu diyaarsan ee la heli karo. Way jabtay si ay tamar u siiso unugyada. Tani waxay siinaysaa tamar ku filan si ay jidhka ugu xoojiso 24-36 saacadood. Intaa ka dib, nidaamkaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu burburiyo dufanka tamarta.

 

Markaa, jidhku runtii wuxuu ka jiraa laba dawladood, xaalad quudin (insulin sare) iyo xaalad sooman (insulin-yarida). Ama waxaynu kaydinaynaa tamarta cuntada, ama waxay gubanaysaa tamarta cuntada. Waa mid ama mid kale. Markaa wax miisaan ah oo kordhay ma jiro haddii soonka iyo cuntadu ay noqdaan kuwo dheellitiran.

 

Haddii aan bilowno cunista xilliga aan sariirta ka soo baxno, oo aan joojinno illaa aan seexanno, waxaan ku qaadannaa ku dhawaad ​​dhammaan waqtigeena gobolka Fed. Waqtigu markuu dhaafo, miisaan ayaanu kordhin doonaa. Jirkayaga ma aannu oggolaan in muddo ah.

 

 

Si loo soo celiyo dheelitirka ama aan u lumino miisaanka, waxaan si fudud u baahannahay inaan kor u qaadno tirada waqtiga aan gubaneyno tamarta cuntada (soon). Asal ahaan, soonku waxa uu awood u siinayaa jidhka in uu isticmaalo tamarta uu kaydiyo. Ka dib oo dhan, taasi waa waxa ay halkaas u tahay. Waxa muhiimka ah in la ogaado waa in aanay taasi waxba ka khaldanayn. Sidaas ayaa jirkeena loo qaabeeyey. Taasi waa waxa bisadaha, eyda, libaaxyada iyo bahashu sameeyaan. Taasi waa waxa aadamuhu sameeyo.

 

Haddii aad si joogto ah wax u cunayso, sida had iyo jeer loogu ololeeyo, markaa jidhkaaga ayaa si fudud u isticmaali doona tamarta cuntada ee soo socota halkii uu gubi lahaa baruurta jidhka. Waxa kaydin doona adiga oo kaliya. Waxa badbaadin doona jidhkaaga in muddo ah marka aanay jirin wax la cuno. Waxaa kaa maqan dheelitirnaan. Soon ayaa kaa maqan.

 

Soonku Gaajo maaha

 

Soonku wuxuu kaga duwan yahay gaajada si muhim ah. Xakamaynta Gaajo waa cunto la'aan aan khasab ahayn. Ma ahan mid ula kac ah oo la xakameynayo. Dhanka kale, soonku waa ka-hortagga cuntada ee caafimaadka ruuxiga ah, ama arrimo kale.

 

Cuntada si diyaar ah ayaa loo heli karaa, laakiin waxaad dooratay inaadan cunin. Tani waxay noqon kartaa wakhti kasta, laga bilaabo dhowr saacadood ilaa maalmo ama xitaa toddobaadyo. Waxaad bilaabi doontaa soon, waxaana laga yaabaa inuu ku dhammaado markaad doonto. Waxaad bilaabi kartaa ama joojin kartaa soonka sabab kasta ama sabab la'aanba.

 

Soonku ma laha dherer caadi ah, sababtoo ah waa wax la'aan kaliya. Mar kasta oo aanad wax cunin, waad sooman tahay. Tusaale ahaan, waxaad soomi kartaa muddo ku dhow 12-14 saacadood, inta u dhaxaysa quraacda iyo cashada maalinta xigta. Dhankaas, soonka waa in loo arkaa qayb nolosha ka mid ah.

 

Soonku waa qayb ka mid ah nolosha caadiga ah. Waxa suurtogal ah in ay tahay faragelinta cuntada ee ugu da'da weyn uguna xoogga badan ee la qiyaasi karo. Haddana si uun baynu u illownay awooddeedii oo aynu u dhimay awooddeedii.

 

Baaxadda macluumaadkayadu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' iyo dhaawacyada laf dhabarta iyo xaaladaha. Si aad ugala hadasho ikhtiyaarada ku saabsan mawduuca, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900 .�

 

Waxaa qoray Dr. Alex Jimenez

 

Mawduucyo Dheeraad ah: Caafimaadka

 

Guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta ayaa lama huraan u ah ilaalinta dheellitirka maskaxeed iyo jireed ee saxda ah ee jirka. Laga soo bilaabo cunista nafaqo dheellitiran iyo sidoo kale jimicsiga iyo ka qayb qaadashada dhaqdhaqaaqyada jirka, hurdo seexashada waqti caafimaad leh si joogto ah, raacitaanka talooyinka caafimaadka iyo fayoqabka ugu fiican ayaa ugu dambeyntii caawin kara ilaalinta guud ahaan fayoobida. Cunista miraha iyo khudaarta badan waxay wax badan ka tari kartaa caawinta dadka inay caafimaad helaan.

 

MAWDUUCA DHAQAN: DHEERAAD AH: Riix cusub 24/7�? Xarunta Jimicsiga