Rooti caafimaad leh: El Paso Clinic Back

Nooca saxda ah ee rootiga ayaa noqon kara cunto caafimaad leh. Cunista badarka badarka oo dhan waxay la xiriirtaa miisaanka hoose iyo hoos u dhaca dhibaatooyinka caafimaad, cudurada wadnaha, iyo khatarta kansarka. Ku haysashada rootiga cunto caafimaad leh waxay ka bilaabataa xulashada noocyo leh nafaqada ugu fiican. Noocyada qaarkood ayaa si dabiici ah ugu sarreeya fiber, fitamiino, iyo macdan. Kuwo kale waxaa laga sameeyey miro la safeeyey oo ay ku jiraan fiitamiino iyo macdan. Khubarada nafaqadu waxay qiimeeyaan roodhida caafimaadka leh oo ku salaysan faa'iidooyinka caafimaad ee la baadhay iyo fiber, borotiinka, nafaqeeyayaalka yar yar, iyo wadarta kalooriyada.

Rooti caafimaad leh

100% Galley dhan

• 100% rootiga sarreenka ah waxaa ku jira fiber iyo nafaqo badan waana mid ka mid ah noocyada ugu nafaqada badan.
• Jeex roodhi ah oo lagu sameeyay dhammaan burka sarreenka oo dhan wuxuu bixiyaa 80 kalori, 5 garaam oo borotiin ah, 0 garaam oo baruur ah, 20 garaam oo karbohaydrayt ah, iyo 3 garaam oo fiber ah.
• Boqolkiiba boqol rootiga sarreenka ah ayaa sidoo kale ka kooban macdano muhiim ah sida kalsiyum, selenium, manganese, fosfooraska, iyo thiamin.
• Kordhinta miraha oo dhan ayaa la muujiyay inay yarayso halista cudurro badan oo dabadheeraad ah, oo ay ku jiraan nooca 2 ee sonkorowga, kansarka, iyo cudurrada wadnaha.
• Studies waxay muujiyeen saamaynta togan ee miraha oo dhan ee xakamaynta miisaanka.
• Rooti badan ayaa isu xayaysiiya sida sarreen dhan waxaana laga yaabaa in aanay ku jirin 100% miro aan la sifayn.
• Akhri calaamadaha si aad u go'aamiso in rootiga dukaanka lagu iibsaday lagu sameeyay burka sarreenka oo kaliya.
• Rooti dhan 100% oo sarreen ah ayaa sidoo kale lagu calaamadeyn doonaa ama waxaa lagu dari doonaa burka sarreenka oo dhan sida walaxda ugu horeysa oo aan ku darin daqiiqda kale sida daqiiqda ama daqiiqda la miiray.

Muuqaalo badan

• Miraha oo dhan sida miraha, buckwheat, shaciir, amaranth, iyo masago ayaa lagu dari karaa rootiga miraha badan si loo kordhiyo fiber, borotiinka, iyo nafaqeeyayaalka yar yar.
• Ku darida noocyo kala duwan oo miro ah oo kuwan oo kale ah ayaa kaa caawin kara yaraynta khatarta cudurrada dabadheeraad ah qaarkood.
• U socdaalida rootiga miraha badan ee caafimaadka qaba waxay noqon kartaa marin habaabin.
• Roodhida lagu calaamadeeyay midhaha badan way adkaan kartaa in la ogaado in badarka loo isticmaalo samaynta rootiga ay ahaayeen kuwo dhan ama la safeeyey.
• Waxaa lagu talinayaa in la raadiyo calaamadda rootiga badan ee rootiga leh oo leh 100% hadhuudh dhan.

sareeen

• Hilibku waa miro dhanaan oo kabi kara sarreen dhan oo ku jira dukaanka caafimaadka qaba iyo rootiga guriga lagu sameeyo.
• Hilibka waxaa ku jira wax gaar ah fiber loo yaqaan beta-glucan, oo leh faa'iidooyin ay ka mid yihiin hoos u dhigista kolestaroolka xun, nidaaminta sonkorta dhiigga, iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.
• Saliiddu waxay ku badan tahay fiber milmi leh, taas oo ka caawisa dhimista calool-istaagga.
• Akhri calaamadaha oo raadi noocyada ay ku taxan yihiin miraha iyo daqiiqda oo dhan sida maaddooyinka ugu horreeya ee sonkorta lagu daray ugu yar.

Shinnida Xayawaanka

• Flaxseeds maaha miro, laakiin kuma jiraan nafaqooyin.
• Abuurkani waxa ku badan fiber iyo dufanka polyunsaturated.
• Ku darida flaxseed waxay kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso kansarka qaarkood waxayna wanaajisaa caafimaadka wadnaha.
• Sababtoo ah iniinuhu waa kuwo aan lahayn gluten-free, rootiga abuur flax wuxuu noqon karaa ikhtiyaarka shakhsiyaadka qaba cudurka baruurta ama dareenka gluten.
• Qaar ka mid ah rootiga ganacsi ahaan loo diyaariyey waxay isku daraan linenka iyo sarreenka, laakiin shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay iyagu sameeyaan rooti gebi ahaanba laga sameeyay flaxseed.

Caloosha

• Caloosha rootiga waxaa lagu sameeyaa halsano, kaas oo ku dara probiotics caafimaad leh alaabta la dhammeeyey.
• Cunto qani ku ah probiotics ee cuntooyinka khamiirka leh ayaa lala xiriiriyay natiijooyin caafimaad oo wanaagsan.
• Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah probiotics-ka dabiiciga ah ee rootiga, dheefshiidka oo wanaajiyay, habka difaaca jirka, fiber dheeri ah, borotiin, iyo macdan.
• Kuwa ugu caafimaadka badan, dooro noocyo kala duwan oo lagu sameeyay burka sarreenka.

---

Faa'iidooyinka Cunto Caafimaad qabta iyo Chiropractic

---

tixraacyada

Aune, Dagfinn, iyo al. "Isticmaalka hadhuudhka oo dhan iyo khatarta cudurada wadnaha, kansarka, iyo dhammaan-sababta iyo dhimashada gaarka ah: dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqeynta qiyaasta-jawaab-celinta qiyaasta daraasadaha mustaqbalka." BMJ (Clinical research ed.) vol. 353 i2716. 14 Juun 2016, doi:10.1136/bmj.i2716

El Khoury, D iyo al. "Beta glucan: faa'iidooyinka caafimaad ee buurnaanta iyo dheef-shiid kiimikaadka." Wargeyska Nafaqada iyo Dheef-shiid kiimikaadka vol. 2012 (2012): 851362. doi:10.1155/2012/851362

Freitas, Daniela, iyo al. "Casiirka liinta, laakiin ma aha shaaha, wuxuu yareeyaa jawaabta glycemic ee rootiga ee mutadawiciinta caafimaadka qaba: tijaabo isdhaafsi aan kala sooc lahayn." Wargeyska Yurub ee Nafaqada vol. 60,1 (2021): 113-122. doi:10.1007/s00394-020-02228-x

"Rooti caafimaad leh." Wargeyska Caafimaadka ee Hall. 3,7 (1856): 144-146.

Kikuchi, Yosuke, iyo al. "Saamaynta rootiga sarreenka ee rootiga oo dhan ee buurnaanta dufanka aragga ee Mawduucyada Jabbaan: Daraasad Laba-Indho la'aan ah oo Randomized." Cuntooyinka dhirta ee nafaqeynta aadanaha (Dordrecht, Netherlands) vol. 73,3 (2018): 161-165. doi:10.1007/s11130-018-0666-1

Menezes, Leidiane AA, iyo al. "Saamaynta cajiinka ee FODMAPs ee rootiga iyo natiijooyinka suurtagalka ah ee bukaannada mindhicirka xanaaqa iyo maadooyinka caafimaadka qaba." Xuduudaha microbiology vol. 9 1972. 21 Agoosto 2018, doi:10.3389/fmicb.2018.01972

Parikh, Mihir, iyo al. "Flaxseed: qaybaheeda bioactive iyo faa'iidooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga." Joornaalka Maraykanka ee Fiisioloji. Fiisiyooloojiyada wadnaha iyo wareegga dhiigga vol. 314,2 (2018): H146-H159. doi:10.1152/ajpheart.00400.2017

P, Nirmala Prasadi V, iyo Iris J Joye. "Fiber-ka cuntada ee laga helo miraha oo dhan iyo faa'iidooyinka ay u leeyihiin caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka." Nafaqooyinka vol. 12,10 3045. 5 Oktoobar 2020, doi:10.3390/nu12103045

Tosh, Susan M, iyo Nicolas Bordenave. "Sayniska soo ifbaxaya ee faa'iidooyinka miro dhanaan iyo shaciir iyo fiilooyinka cunnada ee milmay ee caafimaadka wadnaha, jawaabta glycemic, iyo microbiota mindhicirka." Dib u eegisyada Nafaqada vol. 78, Suppl 1 (2020): 13-20. doi:10.1093/nutrit/nuz085