Waxaan beryahan dubayay xoogaa rooti ah, waxaanan moodayay inay ahayd waqtigii aan la wadaagi lahaa cuntooyinka cusub ee rootiga. Ku dhawaad hal sano ka hor, waxaan dhajiyay cunto karinta heerka sare ah ee laba-tallaabo dhaqameed, Rooti cajiin ah oo 24-saac ah. Waan jeclahay cunto karintaas, waxaanan filayaa inay samaynayso rooti dhadhan fiican leh oo dhanaan. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood waxaan rabaa in rootigaygu uu soo baxo si ka yar dhanaan, ama ma haysto wakhti aan ku sameeyo habka laba qaybood oo khamiir ah. Cuntadani waxaan u isticmaalaa rootiga kaliya ee qaadata hal kac - ka dib waa la qaabeeyey oo la dubay.
1-Tallaabo Cunto karinta rootiga cajiinka
Isku darka koowaad: 10 daqiiqo
Kacitaanka koowaad: 6-12 saacadood
Waqtiga dubista: 45 daqiiqo
Isku walaaq ilaa ay isku daraan maddiibaddii qasiyaha taagan ee ku dheggan suufka ama baaquli weyn oo fargeeto leh:
460 g biyaha guga (ha isticmaalin biyaha qasabada ama biyo koloriin leh)
30 g oo ah qolof psyllium oo dhan (ama 20 g oo ah qolof psyllium oo si fiican loo jarjaray)
Ku qas dareeraha ku-xidhka bawlaha ama gacanta oo ku dar qaaddo alwaax ah:
400gDaqiiqada kibis
100 g oo khamiir duurjoogta ah starter (@120% fuuq-bax)
12g (1 TBSP) sonkor ah
1 1/4 qaado oo cusbo ah
Hore u sii qaabee cajiinka kubbadda oo dhinaca ka dhig baaquli dhexdeeda. Ku dabool baaquli caag ah oo u ogolow inay istaagto heerkulka qolka 6-12 saacadood. Isha ku hay iyada oo ka bilaabmaysa calaamadda 6-saac.
Marka rootiga uu si weyn u kaco, oo aad u maleyneyso inuu soo dhowaanayo, kuleyli foornadaada ilaa 450 darajo F oo ku jirta foornada Dutch-ka ah ee gudaha ah. Waxaad ogaan doontaa in roodhidu ay diyaar u tahay in la dubto marka ay xoogaa kor u kacdo, iyo calaamada faraha si tartiib ah loogu lulay dusha sare ee cajiinka isla markaaba ma buuxinayso. Marka ay ka gudubto "imtixaanka faraha" oo foornada ay kulushahay, waxaad qaabeyn kartaa rootiga, inkastoo ay ka fiican tahay in wax yar la caddeeyo marka loo eego caddaynta. (Haddii aad u baahan tahay inaad ka baxdo wax ka badan 12 saacadood kor u kaca, ku rid cajiinka qaboojiyaha ka dib marka rootiga uu muujiyo kor u kac weyn. Waxaad ku dhaafi kartaa qaboojiyaha ilaa hal maalin ama laga yaabee seddex, ka dibna qaabee oo dubi.)
Macluumaadka halkan ku qoran "Hal-Tallaabo Cunto karinta rootiga khamiirka"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
