Habka Daawaynta MET ee Dhibaatooyinka Xanuunka Dabadheerta

Hordhac

The nidaamka muruqyada waxay ka kooban yihiin murqaha, seedaha, iyo unugyada ku xeeran qaabka lafaha iyo xubnaha muhiimka ah. Qaybahani waxay leeyihiin hawlo kala duwan, oo ay ku jiraan qaadista dhiigga iyo nafaqooyinka jidhka oo dhan iyo fududaynta dhaqdhaqaaqa. Si kastaba ha ahaatee, xaalado dabadheeraad ah ama gabowga ayaa keeni kara calaamadaha xanuunka u eg, khalkhal geliya nolol maalmeedka una horseeda naafo. Waxaa jira daawayn badan oo la heli karo, labadaba qalliin iyo kuwa aan qalliin ahayn, kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta xanuun joogto ah. Maqaalkani wuxuu sahamin doonaa sida xanuunka daba-dheeraada uu u saameeyo shakhsiyaadka iyo sida daaweynta sida farsamada Tamarta Tamarta (MET) ay gacan uga geysan karto wax ka qabashada. Waxaan la shaqeynaa bixiyeyaasha caafimaadka ee shahaadeysan kuwaas oo isticmaala macluumaadka qiimaha leh ee bukaannadayada si loo daaweeyo shakhsiyaadka la ildaran xanuunka murqaha iyada oo la ogeysiinayo daaweynta aan qaliinka ahayn sida daaweynta MET oo kaa caawin karta yaraynta saameynta xanuunka daba dheeraada ee la xidhiidha nidaamka muruqyada. Waxaan ku dhiirigelinaynaa bukaanada inay waydiiyaan su'aalaha muhiimka ah oo ay waxbarasho ka raadsadaan bixiyeyaashayada caafimaadka ee la xidhiidha xaaladdooda. Dr. Jimenez, DC, waxa uu xogtan u bixiyaa adeeg waxbarasho ahaan. Afeef

 

Sidee ayuu Xanuunka daba-dheeraada u saameeyaa Qofka?

Miyaad la tacaalaysay toogashada xanuunka xaglahaaga ama murqahaaga? Subaxdii markaad toosto, ma dareemaysaa qallafsanaan joogto ah kala-goysyadaada? Mise waxaad dareemeysaa xanuun muruqa si tartiib ah maalinta oo dhan? Marka ay timaado xanuunka joogtada ah ee habka muruqyada, way adkaan kartaa in la tilmaamo halka xanuunka uu ku yaal jirka. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in xanuunka murqaha ee joogtada ahi uu caqabad ku yahay shakhsiga iyo dhakhaatiirtooda iyo ka qaybqaata ugu weyn ee naafada adduunka oo dhan. Xanuunka murqaha ee daba-dheeraada wuxuu noqon karaa mid aan gaar ahayn oo gaar ah iyadoo ku xiran darnaanta iyo arrimaha gacan ka geysta horumarkiisa. Shakhsiyaad badan oo la kulma xanuunka daba-dheeraada ee la xidhiidha nidaamka muruqyada, shaqada homeostatic iyo la-qabsiga ee fiilooyinka muruqa ayaa la soo dhaafay xadkooda.

 

 

Daraasado cilmi-baaris oo dheeraad ah ayaa lagu sheegay Arrimahaas sida xoogagga farsamada, ischemia, iyo xitaa bararka ayaa dhammaantood ah kicinta asaasiga ah ee xanuunka murqaha ee joogtada ah. Waxyaabaha ay ka midka yihiin qaadista/qaadida walxaha culus, fadhiga joogtada ah, dhaqdhaqaaq la'aanta jirka, iyo caadooyinka cuntada ayaa dhamaantood xiriir la leh murqaha iyo xanuunka kalagoysyada ee joogtada ah, maadaama dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ama dhaqdhaqaaq la'aanta muddada dheer ay soo gaabin karaan ama kor u qaadi karaan fiilooyinka muruqa. Isla mar ahaantaana, cudurrada murqaha ee daba-dheeraada sida fibromyalgia iyo xanuunka xanuunka 'myofascial pain syndrome' waxay sababi karaan murqaha saameeya inay adkaadaan, qandho, oo ay jilicsanaadaan taabashada, taas oo markaa keenta in muruqyada kale ee ku hareeraysan ay qaataan oo ay magdhowaan xanuunka. Halkaa marka ay marayso, xanuunka murqaha ee daba-dheeraada wuxuu sababi karaa shakhsiyaad badan inay hoos u dhigaan wax soo saarkooda, joojiyaan shaqada si joogto ah, oo ay u horseedaan nolol naafo ah.

---

Laga soo bilaabo La-tashi ilaa Isbeddel- Video

Ma la tacaalaysay xanuunka muruqyada iyo kalagoysyada joogtada ah inta aad nooshahay? Xanuunku miyuu ahaa mid aan loo dulqaadan karin in uu saameynayo caadadaada? Mise waxaad dareemeysaa xanuun ama qallafsanaan dhinacyadaaga ah ama meelaha jirka ee kala duwan? Dunida oo dhan, shakhsiyaad badan ayaa la ildaran xanuunka murqaha ee joogtada ah hal mar noloshooda, waxayna noqotay culays bulsho/dhaqaale. Daraasadaha cilmi-baarista ayaa muujinaya in xanuunka daba dheeraada ee la xidhiidha xanuunada muruqyada ay saameyn ku yeelan karaan dhinacyo badan oo kale oo nolosha qofka ah. Marka xanuunka daba-dheeraada uu bilaabo inuu saameeyo awoodda shaqo ee qofka, waxay saameyn xun ku yeelan kartaa caafimaadka maskaxda qofka. Marka xanuunka daba-dheeraada uu la xiriiro xanuunada muruqyada, waxay sidoo kale la xiriirtaa shaqada, sababtoo ah shakhsiyaad badan oo qaba xanuunka joogtada ah ayaa hoos u dhigay wax soo saarka shaqada, mushaharka lumay, iyo saacadaha lumay oo wax u dhimi kara dakhligooda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jirta rajo, maadaama daaweyno badan oo la awoodi karo ay yareyn karaan saameynta xanuunka murqaha ee joogtada ah iyo calaamadaha la xidhiidha. Daawaynta aan qaliinka ahayn sida daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' iyo daawaynta MET waxay ka caawin kartaa shakhsiyaad badan oo qaba xanuunka murqaha ee joogtada ah inay helaan gargaarka ay u qalmaan. Fiidiyowga kore wuxuu sharxayaa sida daaweynta aan qalliinka ahayn ay u wajahdo xanuunka murqaha ee daba-dheeraada, laga bilaabo qiimeynta bukaannada iyada oo la tashanayo beddelka caafimaadkooda iyo fayoobaanta. Marka ay dib u soo ceshadaan caafimaadkooda, shakhsiyaad badan ayaa ka heli kara nafis xanuunkooda oo ay dib ugu noqdaan hawlahooda caadiga ah.

---

Habka Daawaynta MET ee Xanuunka Joogtada ah

 

Daawaynta aan qaliinka ahayn sida MET (farsamada tamarta murqaha) daawaynta waxay leedahay hab gaar ah oo lagu dhimayo xanuunka daba dheeraada ee nidaamka muruqyada. Buugga, "Codsiyada Kiliinikada ee Farsamooyinka Neuromuscular," Dr. Leon Chaitow, ND, DO, iyo Dr. Judith Walker DeLany, LMT, ayaa sheegay in fascia iyo sifooyinka unugyada isku xiran ay ku habboon yihiin MET iyaga oo bilaabaya fidinta murqaha ay saameeyeen ee ku jira xanuunka dabadheeraad ah waxayna isticmaalaan xoogagga biomechanical si ay u kordhiyaan dhererkooda hoose ee unugga. Daawaynta MET waxay caawisaa shakhsiyaad badan oo qaba xanuun dabadheeraad ah oo la xidhiidha xanuunada muruqyada, sida daraasaadka cilmi baarista ayaa shaaca ka qaaday in daawaynta MET ay gacan ka geysan karto kordhinta xoogga murqaha daciifka ah iyo caawinta kordhinta laf-dhabarka ROM. Daaweynta MET waa mid aan qaliin ahayn, kharash-ool ah, iyo badbaado leh si loo yareeyo xanuunka daba-dheeraada ee la xidhiidha xanuunada muruqyada. 

 

Aqoonsiga Hababka

Dhakhaatiir badan oo ku takhasusay xanuunka kuwaas oo ku dara MET waxay bilaabi doonaan inay qiimeeyaan shakhsiga qaba xanuunka joogtada ah ee la xidhiidha xanuunada muruqyada. Waxaa lagu baari doonaa iyadoo la tijaabinayo kala duwanaanshahooda dhaqdhaqaaqooda, laf dhabarta iyo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, iyo arrimo kasta oo dheeraad ah si loo horumariyo qorshe shaqsiyeysan oo ku habboon qofka. Marka la helo arrinta xanuunka, shakhsigu wuxuu la shaqeyn doonaa xirfadlayaasha kale ee caafimaadka si ay u caawiyaan xoojinta murqaha oo ay ka caawiyaan yaraynta calaamadaha xanuunka u eg ee keenaya. Halkaa marka ay marayso, daawaynta MET oo ay weheliso daweyno kale ayaa faa'iido u leh kuwa qaba cudurrada dabadheeraad ah waxayna u baahan yihiin nafis xanuunka.

 

Ugu Dambeyn

Shakhsiyaad badan oo la ildaran xanuunka murqaha ee joogtada ah ayaa inta badan la kulma dhaqdhaqaaq xaddidan, muruqyo gaaban, iyo xanuunka loo gudbiyo meelo kala duwan oo jirkooda ah. Xanuunka murqaha ee daba-dheeraada waa dhibaato bulsho/dhaqaale oo saamaysay shakhsiyaad badan kana tagay inay waayaan dhacdooyin nololeed oo muhiim ah. Daawaynta sida MET (farsamada tamarta murqaha) daawaynta waxay kaa caawin kartaa dhimista xanuunka iyadoo la kala bixinayo fiilooyinka murqaha si loo yareeyo xanuunka iyo dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee jirka. Marka dad badani bilaabaan inay isticmaalaan daawaynta MET, waxay yarayn kartaa xanuunka daba dheeraada waxayna u oggolaanaysaa inay dib u helaan caafimaadkooda iyo fayoobidooda.

 

tixraacyada

Afeef