Daawaynta Dhaawaca FOOSH: Maxaa la Ogaa

Inta lagu jiro dayrta shakhsiyaadka waxay u muuqdaan inay si toos ah u fidiyaan gacmahooda si ay u caawiyaan jabinta dhicitaan, taas oo ku dhufan karta dhulka taasoo keenta inay ku dhacdo gacan fidsan ama dhaawac FOOSH ah. Shakhsiyaadka miyay tahay inay hubiyaan bixiye daryeel caafimaad haddii ay aamminsan yihiin inaanu dhaawac jirin?

Dhaawacyada FOOSH

Hoosudhacdu waxay badanaa keentaa dhaawacyo fudud. Dhaawaca FOOSH wuxuu dhacaa marka uu hoos u dhaco oo uu isku dayo inuu jabiyo dhicitaanka isagoo la soo baxay gacanta/gacmaha. Tani waxay keeni kartaa dhaawac xagga sare ah sida murgacasho ama jab. Laakiin mararka qaarkood, ku dhaca gacmaha qofka waxay u horseedi kartaa dhaawacyo halis ah iyo/ama abuuraan arrimo mustaqbalka murqaha. Shakhsiyaadka ku dhacay ama soo gaadhay dhaawaca FOOSH waa inay la tashadaan bixiyehooda daryeel caafimaad ka dibna daaweeyaha jireed ama lafopractor si ay si badbaado leh u horumariyaan qorshe daaweyn si ay u soo kabtaan, u xoojiyaan, oo u dedejiyaan soo kabashada.

Dhaawaca Kadib

Shakhsiyaadka ku dhacay oo ku degay gacantooda, curcurka, ama cududda, halkan waxaa ah dhowr waxyaalood si loo hubiyo daryeelka saxda ah ee dhaawaca, oo ay ku jiraan:

• Raac nidaamka RICE ee dhaawacyada degdega ah
• Booqo bixiye daryeel caafimaad ama rugta caafimaadka degdega ah ee deegaanka
• La xidhiidh daaweeyaha jireed

Dhaawaca FOOSH wuxuu noqon karaa ama noqon karaa mid halis ah, si looga fogaado in arrimaha yar yar ay noqdaan dhibaatooyin waaweyn, isbaaro khabiir ku takhasusay muruqyada. Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu heli doonaa sawirka sawirka ee meelaha dhaawacan iyo agagaarka. Waxay sameyn doonaan baaritaan jireed si ay u go'aamiyaan nooca dhaawaca, sida murgacashada ama murqaha. La'aanta daawaynta saxda ah ee dhicitaanka ka dib waxay keeni kartaa xanuun joogto ah iyo luminta shaqada. (J. Chiu, SN Robinovitch. 1998kii)

Dhaawacyada Caadiga ah

Dhaawaca FOOSH wuxuu dhaawici karaa meelo kala duwan. Kuwaas badanaa waxay ku lug leeyihiin curcurka iyo gacanta, laakiin suxulka ama garabka ayaa sidoo kale dhaawacmi kara. Dhaawacyada caadiga ah waxaa ka mid ah:

Jabka Colles

• Jabka gacanta oo meesha ugu dambeysa ee lafta cududda ay gadaal u soo barakiciso.

jabka Smith

• Jabka gacanta, oo la mid ah jabka Colles, waa meesha dhamaadka lafta cudud ay u soo baxdo dhinaca hore ee curcurka.

Jabka feerka

• Jab lafaha yaryar ee gacanta.
• Caadi ahaan, waxay dhacdaa ka dib markaad wax feerto, laakiin waxay ku dhici kartaa ku dhicidda feedh fidsan.

Suxulka oo go'a ama jab

• Suxulka waxa uu ka soo bixi karaa kala-goysyada ama waxa uu jabin karaa lafo suxulka.

Lafta laf dhabarta

• Xoogga ka soo dhaca gacmaha iyo gacmaha oo fidsan waxay u socdaali karaan ilaa lafta collar, taasoo keenta jab.

Jabka xumeral ee u dhow

• Ku dhicidda dhaawaca gacanta ee fidsan waxay keeni kartaa in lafta cududda ay ku dhufato garabka, taasoo keenta jab xumeral ah oo u dhow.

Kala-baxa Garabka

• Garabka ayaa ka soo bixi kara wadajirka.
• Tani waxay sababi kartaa jeexjeexa wareega ama dhaawaca sheybaarka.

Iyadoo aan loo eegin dhaawaca, shakhsiyaadka waa inay booqdaan bixiyaha xanaanada caafimaadka si ay u qiimeeyaan dhaawaca. Haddii dhaawacu yahay mid halis ah, dhakhtarku wuxuu samayn karaa baadhitaan sax ah ama ka duwan oo wuxuu samayn karaa qorshe daaweyn. (William R. VanWye iyo al., 2016)

Daaweynta Jirka

Shakhsiyaadka waxay ka faa'iideysan karaan daaweynta jireed si ay uga caawiyaan soo kabashada iyo ku noqoshada heerkoodii hore ee shaqadooda. Daaweynta jireed way kala duwan tahay iyadoo ku xiran dhaawaca gaarka ah, laakiin guud ahaan, daaweeyaha jireed wuxuu caawin karaa shakhsiyaadka inay ku soo noqdaan shaqadooda ka dib markii ay ku dhaceen gacanta fidsan. (William R. VanWye iyo al., 2016Daawaynta caadiga ah waxaa ka mid noqon kara:

• Daawaynta iyo hababka lagu yareeyo xanuunka, bararka, iyo bararka.
• Tilmaamo ku saabsan sida loo xidho dharbaaxada gacanta si sax ah.
• Jimicsi iyo kala bixin si loo hagaajiyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa, xoogga, iyo dhaqdhaqaaqa shaqeynta.
• Jimicsiga dheellitirka.
• Maaraynta nudaha nabarrada haddii qaliin loo baahdo.

Kooxda daawaynta ayaa hubin doona daaweyn habboon waxaa loo isticmaalaa in si degdeg ah oo badbaado leh loogu soo celiyo hawlihii caadiga ahaa.

---

Daryeelka lafdhabarta ee bogsashada dhaawacyada ka dib

---

tixraacyada

Chiu, J., & Robinovitch, SN (1998). Saadaasha xooga sare ee saamaynta ku dhaca gacanta fidsan. Joornaalka biomechanics, 31(12), 1169-1176. doi.org/10.1016/s0021-9290(98)00137-7

VanWye, WR, Hoover, DL, & Willgruber, S. (2016). Baadhitaanka daaweeyaha jireed iyo ogaanshaha kala duwanaanta ee suxulka xanuunka bilawga ah ee naxdinta leh: Warbixin kiis. Aragtida iyo ku celcelinta jimicsiga jimicsiga, 32(7), 556-565. doi.org/10.1080/09593985.2016.1219798