Cuntooyinka Keena Calaamadaha Xanuunka Dareemaha ee Dareemaha

Peripheral neuropathy waa xaalad caafimaad oo ay dhaawac dareemeyso ama shaqeyn la'aan ay dhacdo, taasoo kicisa calaamado caadi ah sida dareen-jidhid ama gubasho ama kabuubyo gacmaha iyo cagaha ah. Isha neuropathy inta badan way adkaan kartaa in la ogaado laakiin qaar ka mid ah arrimaha ka qayb qaadan kara korriinka xaaladda waxaa ka mid ah: yaraanta fitamiinada, dhaawacyada dhaawacyada, sonkorowga, daaweynta kemotherabi, khamriga, caabuqyada, kelyaha, burooyinka iyo soo-gaadhista sunta.

Inkasta oo kuwanu ay yihiin qaar ka mid ah arrimaha ugu badan ee la soo sheego ee mas'uul ka ah horumarinta xaaladda, qaar badan oo ka mid ah cuntooyinka caadiga ah ee dadku cunaan maalin kasta iyo tiro badan ayaa dhab ahaantii ka sii dari kara neuropathy peripheral. Kuwa soo socda waa noocyo kala duwan oo cuntooyinka kuwaas oo ka sii dari kara dhaawaca neerfaha iyo shaqada iyo sidoo kale kordhinta calaamadaha xanuunka leh ee neuropathy.

gluten

Marka hore waa maxay gluten? Gluten waa barootiin kayd ah oo laga helo sarreenka, shaciir iyo galley. Ilaha ugu badan ee gluten waxaa ka mid ah rootiga, badarka, baastada, buskudka, buskudka, keega, macmacaanka iyo dhammaan cuntooyinka ay ku jiraan cad, sarreen, keega ama daqiiqda dubista.

Dadka qaba cudurka baruurta, sida ugu fiican ee lagu sifeeyo xasaasiyadda gluten, waxay kicin kartaa oo ka sii dari kartaa calaamadaha neuropathy peripheral haddii gluten la isticmaalo. Qiyaastii 50 boqolkiiba dadka qaangaarka ah ee qaba cudurka baruurta xitaa ma oga inay qabaan xanuunkaan difaaca jirka. Cudurka Celiac, sida hore loo soo sheegay, waa xasaasiyad gluten, si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaad badan ayaa laga yaabaa inay dareemaan gluten oo aan lahayn cudurka baruurta. Sida xaqiiqda ah, 18 milyan oo qof oo ku nool Mareykanka ayaa hadda laga helay nooc ka mid ah dareenka gluten. Dareenka gluten iyo cudurka baruurta labadaba waxay sababi karaan ama kordhin karaan dareenka xiirid iyo kabuubyo iyo sidoo kale calaamadaha kale ee neuropathic.

Haddii aad leedahay nooc ka mid ah dareenka gluten ama xasaasiyad, beddelka ku habboon borotiinka kaydinta waxaa ka mid ah: bariiska, boorashka, galleyda iyo badarka bariiska ku salaysan, rootiga lagu calaamadeeyay sida gluten-free iyo baradhada.

Miraha la safeeyey

Miraha la sifeeyay waxay ka sii dari karaan neuropathy peripheral sababtoo ah kuwani waa glycemic sare, taasoo la micno ah inay saameyn weyn ku yeelan karaan heerarka sonkorta dhiiggaaga. Sababtoo ah sonkorta la sifeeyay waxay sababtaa kororka sonkorta dhiigga, caabuqa jirka oo dhan waa uu kordhaa, taasoo ka sii daraysa calaamad kasta oo kale oo la xiriirta. Caabuqa daba-dheeraada wuxuu labaduba sababi karaa neuropathy-ka durugsan wuxuuna ka sii dari karaa dhaawaca neerfaha, taasoo keentay xanuun badan iyo hoos u dhac ku yimaada dhismayaal badan oo jirka ah.

Sida laga soo xigtay Ururka Sonkorowga, xakamaynta heerarka glycemic ee jidhka ayaa noqon kara istaraatiijiyada ugu waxtarka badan ee looga hortagayo horumarka neerfaha ee la xidhiidha sonkorowga ka hor ama sonkorowga, taas oo ah sababta ugu badan ee xanuunka.

Si loo xakameeyo glycemic ee jidhka, ku beddel miraha iyo badeecooyinka la safeeyey, oo ay ku jiraan rootiga cad iyo sarreenka, baastada hodanka ah, bariiska cad iyo bariiska degdega ah, badarka fiber-ku yar iyo cuntooyinka fudud ee la warshadeeyey, sida pretzels, jajabyada baradhada iyo buskudka, oo leh miro dhan. Beddelka fasalka oo dhan nafaqo leh waxaa ka mid ah miro, shaciir, bariis bunni ah, quinoa iyo masago.

Ku dar sonkor

Sonkorta dheeriga ah ee lagu daro cuntooyinka, sida sonkorta bakeeriga, sharoobada galleyda, iyo sharoobada galleyda ee fructose sare, waxay ku daraan dhadhan macaan qaar badan oo ka mid ah cunnooyinka fudud ee aan jecelnahay laakiin kuwani waxay bixiyaan nafaqooyin aad u yar cuntooyinka waxayna ugu dambeyntii kordhin karaan calaamadaha la xidhiidha neuropathy peripheral.

Ilaha caadiga ah ee sonkorta lagu daray waxaa ka mid ah: cabitaannada fudud ee caadiga ah, nacnaca, shukulaatada caanaha, badarka sonkorta leh, sharoobada canjeelada, jelliyada, macmacaanka la qaboojiyey iyo keega ganacsi ahaan loo dubay, buskudyada, macmacaanka iyo roodhida.Si la mid ah miraha la safeeyey, waa heer sare-glycemic waxayna saameyn kartaa heerarka sonkorta dhiigga ee jidhka. Intaa waxaa dheer, cuntooyinka qani ku ah sonkorta lagu daray ayaa inta badan lala xiriiriyaa qaadashada nafaqo-xumada.

Si aad naftaada uga ilaaliso nafaqo-xumada taasoo keeni karta in calaamadaha neerfaha ee ka sii daraan, dooro cunto nafaqo leh oo leh sonkor dabiici ah, sida miraha, khudaarta iyo badarka oo dhan, halkii aad ka heli lahayd cunto fudud oo sonkor leh.

Dufan xun

Dufanku waxay lagama maarmaan u yihiin cuntadaada sida borotiinka iyo karbohaydraytyada maadaama ay kuwani lagama maarmaan u yihiin inay tamar siiyaan jidhka iyo inay ka caawiyaan farsamaynta fiitamiinnada kala duwan iyo hormoonnada wax soo saarka. Si kastaba ha ahaatee, marka cuntadeenu ay ka kooban tahay dufan badan oo xun marka loo eego dufanka wanaagsan, dhibaatooyin badan ayaa bilaabi kara inay saameeyaan jirka.

Nooca ugu xun ee dufanka cuntada waa dufanka trans. Dufanka trans-ka ah ayaa sida caadiga ah loogu taxay calaamadaha sida saliidaha hydrogenated ama saliid qayb ahaan hydrogenated ah. Kuwani waxay kordhin karaan bararka jidhka, waxay kor u qaadaan kolestaroolka xun ama LDL, waxayna gacan ka geysan karaan horumarinta caabbinta insulinta oo waxyeello u geysan karta xididdada dhiigga yaryar ee lagama maarmaanka u ah bixinta nafaqooyinka dareemayaasha durugsan.

Dufanka buuxa ee sida caadiga ah laga helo hilibka dufanka leh iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa inta badan sumcad xumo laga helaa dhanka caafimaadka, laakiin cilmi-baarisyo cilmi-baaris ah, oo ay ku jiraan hal daraasad oo ka timid Harvard Health Publications, ayaa muujisay in cunto leh qadar dhexdhexaad ah oo dufan ah oo laga helo miraha, sida avokado iyo Saliidda qumbaha, ayaa laga yaabaa inay faa'iidooyin caafimaad oo ballaaran u fidiso nidaamka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Daraasado dheeraad ah ayaa sidoo kale lagu soo gabagabeeyey in isticmaalka yar ama dhexdhexaadka ah ee dufanka buuxa ee xayawaanka ay sidoo kale bixin karto faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah. Waxaa lagu talinayaa in la cuno xaddi dhexdhexaad ah oo ilaha caafimaadka leh, oo ay ku jiraan: avokado, lawska, iniinaha, saliidda qumbaha iyo subagga.

caanaha

Caanaha waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu bararsan cunnadayada casriga ah, oo keliya marka loo eego gluten. Waxay keentaa barar boqolkiiba tiro badan oo dadweynaha ah. Shakhsiyaadka horey u soo maray neuropathy peripheral waxay leeyihiin nooc ka mid ah dhaawaca neerfaha iyo bararka ayaa saameyn kara dareemayaasha xitaa intaa ka sii badan, ka dibna kordhinta xanuunka iyo calaamadaha kale ee la xidhiidha neuropathy. Caabuqa ka dhasha isticmaalka caanaha ayaa sidoo kale keeni kara arrimo dheefshiidka, sida dibiro, gaas, calool istaag, shuban waxaana laga yaabaa inay ka sii darto dabeecadaha ootiisabka.

Waa maxay sababta ay cuntadu u saamayso neerfaha

Asal ahaan, cuntada aan isticmaalno waxay siisaa jirkeena nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah inuu si sax ah u shaqeeyo. La'aanta nafaqooyinka saxda ah, hababka dheef-shiid kiimikaadka ayaa dhibi kara oo caafimaadkeena iyo fayoqabkeena guud ayaa hoos u dhici kara. Cuntada aan cunno ayaa udub dhexaad u ah fayoqabkeena.

Nafaqadu waa maaddooyinka laga helo cuntada kuwaas oo aasaas u ah korriinka, horumarka, hagaajinta iyo ilaalinta hawlaha jidhka. Haddii cuntada shakhsigu ay ku yar tahay nafaqooyinka, caafimaadkooda ayaa laga yaabaa inay saamayso. Nafaqo la'aanta waxay ku dhacdaa marka la cuno cunto ka kooban cuntooyinka degdega ah, cuntooyinka qashinka ah ama cuntooyinka la warshadeeyey oo leh cunto dhan oo aad u yar. Intaa waxaa dheer, isticmaalka cabitaannada caadiga ah sida soodhaha, kafeega, cabitaannada tamarta, cabitaannada sonkorta leh iyo khamriga, waxay baabi'in karaan fitamiinada iyo macdanta muhiimka ah ee jirka, oo ay ku jiraan: fiitamiin B1, B6, B12, folic acid, calcium iyo magnesium, iyo kuwo kale.

Nafaqooyinka ayaa mas'uul ka ah siinta tilmaamo ku saabsan sida si wax ku ool ah u shaqeeyo iyada oo sidoo kale la siinayo agabyada lagama maarmaanka ah si loo fuliyo hawlaha ku habboon si loo ilaaliyo caafimaadka guud iyo fayoobaanta. Gabagabadii, waxaa muhiim ah in la xasuusto in cuntada aan cunno ay u dhaqmi karto dawo ahaan si loo ilaaliyo, looga hortago, loogana daweeyo cudurrada, sida neuropathy peripheral.

Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900 .�

Waxaa laga soo xigtay Scoop.it: www.dralexjimenez.com

Waxaa qoray Dr. Alex Jimenez

Mawduucyo Dheeraad ah: Qoor Xanuun iyo Dhaawac Gaari

Qoor xanuunka waxaa lagu gartaa calaamada ugu badan ka dib marka lagu lug yeesho shil baabuur. Inta lagu jiro shil baabuur, jidhku waxa uu soo gaadhay xaddi xoog ah oo ay ugu wacan tahay saamaynta xawaaraha sare leh, taas oo keenta in madaxa iyo luqunta ay si lama filaan ah gadaal-iyo-hor ugalamaan inta jidhka intiisa kale uu sii jiro. Tani waxay badanaa keentaa dhaawaca ama dhaawaca laf-dhabarka ilmo-galeenka iyo unugyada ku hareeraysan, taasoo keenta qoorta xanuun iyo calaamado kale oo caan ah oo la xidhiidha cilladaha la xiriira garaaca.

 

MAWDUUCA DHAQAN: DHEERAAD AH: Riix cusub 24/7�? Xarunta Jimicsiga