Xanuunka Lugaha Habeenkii: El Paso Clinic Back

Ku seexashada sariirta ama sariirta marka lugta hoose ay qabato dareen xoog leh iyo xanuun aan joogsanayn, muruqana way adkaan kartaa in la taabto. Markaad isku dayeyso inaad dhaqaajiso lugta, waxay dareemeysaa curyaan. Caabuqyada lugaha ee habeenkii, oo loo yaqaan murqaha muruqyada ama Charley fardaha, waxay dhacaan marka hal ama in ka badan oo murqaha lugaha ah ay si aan ikhtiyaar ahayn u adkeeyaan. Shakhsiyaadka way soo jeedaan ama seexdaan marka casiraad lugtu ku dhacdo. Daaweynta lafdhabarta, hoos u dhigid, iyo daawaynta duugista waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha, fidinta iyo debcinta murqaha, waxayna soo celisaa shaqada iyo caafimaadka.

Casiirka Lugaha Habeenka

Caabuqyada lugaha ee habeenkii waxay inta badan saameeyaan gastrocnemius/muruqa kubka. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale saameyn karaan muruqyada xagga hore ee bowdada / quadriceps iyo dhabarka bowdada / murqaha.

• Badanaa, muruqa cidhiidhiga ah wuxuu ku dabciyaa wax ka yar 10 daqiiqo.
• Lugta iyo aagga waxay dareemi karaan xanuun iyo jilicsanaan ka dib.
• Kubka oo soo noqnoqda habeenkii waxay sababi kartaa dhibaatooyin hurdo.
• Caabuqyada lugaha ee habeenkii waxay ku badan yihiin haweenka iyo dadka waaweyn.

Sababaha

Ma jirto sabab sax ah oo la og yahay, taasoo ka dhigaysa inta badan kiisaska idiopathic. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo la yaqaan oo kordhin kara khatarta. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

Fadhi dheer iyo Boos

• Fadhiga lugaha oo isdhaafsan ama suulasha la fiiqayo muddo dheer waxay soo gaabinaysaa/ jiidataa murqaha kubka, taasoo keeni karta casiraad.

Joogsiga iyo Joogsiga Dheeraadka ah

• Shakhsiyaadka taagan waqti dheer waxay u badan tahay inay dareemaan casiraad habeenkii oo ka yimaada murqaha walaacsan.

Cadaadiska Murqaha

• Jimicsiga badan wuxuu abuuri karaa muruq shaqo badan wuxuuna ka qayb qaadan karaa casiraad.

Dhaqdhaqaaqa neerfaha ee aan caadiga ahayn

• Casiirka lugaha ayaa lala xiriiriyaa kororka, Calaamadaha neerfaha ee aan caadiga ahayn.

La'aanta Dhaqdhaqaaqa Jirka/Jimicsiga

• Muruqyadu waxay u baahan yihiin in si joogto ah loo kala bixiyo si ay si sax ah u shaqeeyaan.
• Dhaqdhaqaaq la'aanta jireed ee mudada dheer waxay daciifisaa muruqyada, taas oo ka dhigaysa inay u nugul yihiin dhaawaca.

Gaabinta Tendons-ka

• Seedoyinka, oo isku xira murqaha iyo lafaha, ayaa si dabiici ah u soo gaabsada waqti ka dib.
• Kala bixin la'aan, tani waxay keeni kartaa casiraad.
• Calool-xumada waxa laga yaabaa inay la xidhiidho booska cagta marka la seexanayo, iyadoo cagaha iyo suulasha ay ka fog yihiin jidhka, oo loo yaqaan dabacsanaan dhirta.
• Tani waxay soo gaabinaysaa murqaha kubka, taasoo ka dhigaysa inay aad ugu nugul yihiin casiraad.

Caabuqyada lugaha ee habeenkii uma badna inay calaamad u yihiin xaalad caafimaad oo aad u daran, laakiin waxay la xiriiraan xaaladaha soo socda:

• Xanuunada muruqyada.
• Arrimaha dhismaha - cagaha fidsan ama stenosis laf dhabarta.
• Xanuunnada dheef-shiid kiimikaadka sida sonkorowga.
• Uurka.
• Daawooyinka - statins iyo diuretics.
• Xanuunada neerfaha, sida cudurka neuron-ka ama neuropathy peripheral neuropathy.
• Xanuunada neerfaha.
• Beerka, kelyaha, iyo xaaladaha tayroodh.
• Xaaladaha wadnaha iyo xididada.

Daaweynta lafdhabarta iyo daaweynta jireed

Baxnaaninta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic', duugista, iyo daaweynta jireed waxay ku xiran tahay darnaanta dhaawaca iyo xaaladda. Qorshaha daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic plan' waxaa ka mid noqon kara kuwan soo socda:

• Kala bixista muruqa kubka.
• Layliyada fidinta ee la beegsaday.
• Jimicsiga fidinta kubka ee horumarka leh - kala bixista joogtada ah iyo barnaamijka dabacsanaantu waxay kordhin doontaa kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa waxayna ka hortagi doontaa dhaawacyada kubka mustaqbalka.
• Xumbo rogid - is-isku-dulqaad tartiib ah oo leh rullalulaatada xumbo waxay kaa caawin kartaa yaraynta bararka iyo hagaajinta wareegga dhiigga.
• Duugista garaaca.
• Jimicsiyada xoojinta murqaha ayaa dhisi doona xoogga muruqa iyo iskudubarid si looga hortago dhaawacyada mustaqbalka.

Daaweynta guriga waxaa ka mid noqon kara:

Ilaali fuuq-baxa

• Dheecaannada ayaa u oggolaanaya shaqada caadiga ah ee muruqa.
• Shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay hagaajiyaan inta dareere ah ee la cabbo iyadoo lagu saleynayo cimilada, da'da, heerka dhaqdhaqaaqa, iyo daawooyinka.

Beddel Mawqifka Hurdada

• Shakhsiyaadka waa in ay iska ilaaliyaan in ay ku seexdaan meelo ay cagtu hoos u jeedaan.
• Isku day inaad dhabarka u seexato barkin jilbaha gadaasheeda.

Is-Duugista

• Duugista murqaha ay saameeyeen waxay ka caawin doontaa inay nastaan.
• Isticmaal hal ama labada gacmood ama qoriga duugista si aad u cajiiso oo u dabciso muruqyada si tartiib ah.

iskala

• Kala-baxyo kala duwan ayaa ilaalin doona daaweynta, caawinta muruqyada dabacsan oo dib u dhiska muruqyada.

Wareegga Joogta ah

• Daqiiqado yar oo baridda fudud ayaa kaa caawin kara debcinta murqaha lugaha sariirta ka hor.

Ku Socodka Cidhibta

• Tani waxay dhaqaajin doontaa muruqyada dhinaca kale ee kubka, taas oo u oggolaanaysa weylaha inay nastaan.

Kabaha Taageerada ah

• Kabaha liidata waxay ka sii dari karaan arrimaha dareemayaasha iyo muruqyada cagaha iyo lugaha.
• Lafaha ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan.

Codsiga kulaylka

• Kulaylku wuxuu dejin karaa murqaha cidhiidhiga ah wuxuuna kordhiyaa socodka dhiigga ee aagga.
• Codso shukumaan kulul, dhalada biyaha, suufka kululaynta, ama kareemka murqaha la mariyo aagga ay dhibaatadu saameysey.
• Qubays diiran ama qubeys (haddii la heli karo, goobta duugista qubeyska) ayaa sidoo kale ku caawin karta.

---

Sirta Sciatica Oo La Shaaciyay

---

tixraacyada

Allen, Richard E, iyo Karl A Kirby. "Casiisyada lugaha habeenkii." Dhakhtarka qoyska Maraykanka vol. 86,4 (2012): 350-5.

Butler, JV iyo al. "Casiisyada lugaha habeenkii ee dadka da'da ah." Joornaalka caafimaadka ee jaamacadda ka dib vol. 78,924 (2002): 596-8. doi:10.1136/pmj.78.924.596

Garrison, Scott R iyo al. "Magnesium loogu talagalay xanuunka murqaha lafaha." Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan vol. 2012,9 CD009402. Seb 12, 2012, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2

Giuffre BA, Black AC, Jeanmonod R. Anatomy, Sciatic Neerve. [La cusbooneysiiyay 2023 Meey 4]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2023 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Handa, Junichi, iyo al. "Casiisyada Lugaha ee Habeenka iyo Lumbar Laf-dhabarka Stenosis: Daraasad Iskutallaab ah oo Bulshada dhexdeeda ah." Joornaalka Caalamiga ah ee daawada guud vol. 15 7985-7993. Noofambar 1 2022, doi:10.2147/IJGM.S383425

Hsu D, Chang KV. Cadaadiska Gastrocnemius. [La cusbooneysiiyay 2022 Agoosto 22]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2023 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534766/

Shaqaalaha Clinic Mayo. (2019). Casiirka lugaha habeenkii. mayoclinic.org/symptoms/night-leg-cramps/bases/causes/sym-20050813

Monderer, Renee S et al. "Casiisyada lugaha habeenkii." Warbixinta Neurology iyo Neuroscience ee hadda vol. 10,1 (2010): 53-9. doi:10.1007/s11910-009-0079-5