Caafimadka Ha Ahaato Xiliga Ay Doonto | El Paso, Tx.

Dadka qaarkii waxay u fududaataa inay qabtaan hawlo caafimaad oo gaar ah wakhtiyada kala duwan ee sanadka. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay ku raaxaystaan ​​wax soo saarka xagaaga ama orod inta lagu jiro maalmaha qaboobaha ee dayrta. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo aad samayn karto si aad u ahaato mid caafimaad qaba iyadoon loo eegin xilliga. Kuwani waa qaar ka mid ah caadooyinka wanaagsan oo aad ku kobcin karto oo aad ku horumarin karto caafimaad wanaagsan, roob ama dhalaal, cimilo qabow ama diiran. Markaad ku darto afartan hab-dhaqan ee hawl maalmeedkaaga, waxay aad ugu dhowdahay inaad aragto wax ka yar dhakhtarkaaga oo aad ku raaxaysato noloshaada wax badan.

Si joogto ah u arag dhakhtarka lafdhabarta

Booqashada xanuunka loo yaqaan 'chiropractor' si joogto ah waxay jidhkaaga ku ilaalin doontaa dheellitirka laf dhabartaada. Daryeelka lafdhabarta ayaa leh dhowr faa'iidooyin oo muhiim ah oo ay ku jiraan xanuunka hoos u dhaca, bogsashada degdega ah ee dhaawacyada, dhaqdhaqaaqa kordhay, iyo dabacsanaan wanaagsan.

Maxaa ka dhigaya xitaa mid la doorbidi karo waa in xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' uu qaato habka jirka oo dhan ee arrimaha caafimaadka. Tani waxay ka dhigan tahay marka aad leedahay dhibaato sida xanuunka ama xaalad caafimaad, lafopractorkaaga ayaa ka shaqayn doona si aad u hesho xididkeeda oo daaweyso xaalada halka ay ka bilaabato halka daawada dhaqameedku ay sida caadiga ah diiradda saaraan calaamadaha. Daryeelka lafdhabarta ayaa ah mid aan fiicneyn oo aan daroogo lahayn, habka dhabta ah ee dabiiciga ah ee daryeelka caafimaadka.

Ilaali Cunto dheeli tiran

Cunto caafimaad qabta ayaa ah tiirka caafimaadka wanaagsan. Waa inaad ilaalisaa cuntada taas oo ay ku jiraan hilibka aan baruurta lahayn, miraha iyo khudaarta darayga ah, iyo miraha isku dhafan. Furaha ayaa ah doorashada cunnada cusub, xilliyeedka ee degaankaaga. Cuntooyinka la beero xilligooda waxa ay leeyihiin fiitamiino iyo macdan gaar ah oo jidhku u baahan yahay xilliga sanadka oo ay bislaan oo diyaar yihiin.

Waxa kale oo xusid mudan in dhowr daraasadood oo yaryar ay taas ogaadeen borotiinka xoolaha waxay ka sii dari kartaa xanuunka, gaar ahaan osteoarthritis. Macnaheedu maaha inaad gebi ahaanba joojiso cunista hilibka sababtoo ah noocyada hilibka qaarkood waxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah. Salmon waa tusaale wanaagsan. Waxaa ku jira Omega 3 Fatty Acids oo wadnaha-caafimaadka qaba

Raadi Jid Jimicsi shaqaynaya

Haddii aad rabto in aad awooddo in aad dhaqaaqdo, markaas waa in aad bilawdaa dhaqdhaqaaq. Jimicsigu wuxuu muhiim u yahay ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh. Dhibaatadu waxay tahay, dad badan ayaa aaminsan in habka kaliya ee ay u jimicsan karaan ay tahay inay ku biiraan jimicsiga ama ay u baxaan orod taas oo ay tahay in lagu sameeyo cimilo wanaagsan. Tani ma aha sidaas.

Waxaa jira waxyaabo badan oo aad ku samayn karto gudaha, xitaa gudaha meelo yaryar ama marka aad fasaxa ku jirto, si aad jimicsi u samayso. Haddii aad dhibaato kala kulanto dhaqdhaqaaqa, socodku waa doorasho aad u fiican, laakiin xitaa beerta ayaa aad u fiican.

Sidoo kale, dumarka da'doodu ka weyn tahay 40 sano waa inay sameeyaan jimicsiyo miisaan culus todobaadkii dhowr jeer si ay uga hortagaan lafo-jileecu. Intaa waxaa dheer, jimicsigu waa dhamaystir weyn oo loo yaqaan 'chiropractic'. Waxay kaa caawinaysaa inaad jidhkaaga ilaaliso waxayna kordhisaa dhaqdhaqaaqaaga kala duwan. Saddex ilaa shan jeer usbuucii 20 ilaa 30 daqiiqo ayaa ah waxa kaliya ee aad u baahan tahay.

Hurdo Wacan

Hurdada wanaagsan waa mid ka mid ah furayaasha aadka loo qiimeeyo ee caafimaadka wanaagsan. Markaad seexato, waxay siinaysaa maskaxdaada iyo jidhkaaga fursad ay ku raaxaystaan ​​oo ay ku bogsadaan. Saxannada laf dhabartaada ayaa fuuq-baxaya, jidhkaagu wuu debcinayaa, oo aad u nuglaynayso diiqada marka aad si fiican u nasato.

Celcelis ahaan, dadka waaweyni waxay u baahan yihiin meel kasta todoba ilaa sagaal saacadood oo hurdo ah habeenkii si ay u helaan faa'iidooyinka buuxa. Qaado wakhti aad ku dejiso qolkaaga jiifka si aad u hesho nasasho wanaagsan: furaash raaxo leh, barkin wanaagsan (waa ay dami karaan si joogto ah u beddel), qol qabow, mugdi ah, deggan, iyo jawi nasasho leh oo ay ku jiri karaan qaylo cad ama udgoon lavender. Ka dhig qolkaaga jiifka mid raaxo leh oo hurdo u leh intii suurtogal ah.

Dhaqannada caafimaad ee wanaagsan maaha inay noqdaan kuwo adag ama adag. Ku bilow tillaabooyin yaryar oo u ogolow dabeecadahaasi inay noqdaan caadooyin. Caadooyinka caafimaadka wanaagsan ayaa kaa caawin doona inaad hesho nolol dheer oo buuxda.

Dhaqancelinta Duugista | El Paso, Tx.