Ilaalinta Joogtada saxda ah

Xirfadlayaal badan oo daryeelka caafimaadka ah ayaa soo gudbiya muhiimada ay u leedahay booska wanaagsan caafimaadka guud. Khabiir caafimaadku waxa uu aqoonsan karaa hab-nololeedka aan habboonayn ee ay sababaan caadooyinka liita ee la soo waday muddada dheer, arrinkaas oo maanta ka muuqda dad badan oo waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, kaliya dhowr qof ayaa ka warqaba sida lagama maarmaanka ah iyo sida dhabta ah ee loo baahan yahay booska wanaagsan uu noqon karo si loo ilaaliyo caafimaadka guud.

Waa maxay Booska?

Joogsigu waa meesha ay dadku ku hayaan jirkooda marka ay taagan yihiin, fadhiyaan, ama jiifaan. Meesha saxda ah ayaa caafimaad ahaan lagu qeexaa sida toosinta saxda ah ee jirka halkaasoo qaab dhismeed kasta lagu taageerayo qadarka saxda ah ee murqaha murqaha ee ka soo horjeeda cufnaanta. Haddii dadku ay xakameyn waayaan booska iyo muruqyada jirka, waxaan si fudud ugu dhici lahayn dhulka.

Guud ahaan, ilaalinta booska caadiga ah si miyir leh looma gaaro, laakiin taa beddelkeeda, kooxo gaar ah oo muruq ah ayaa mas'uul ka ah maaraynta tan annaga oo xitaa uma baahnin inaan ka fikirno. Muruqyo kala duwan, sida murqaha murqaha iyo murqaha dambe ee waaweyn, ayaa aasaas u ah ilaalinta booska saxda ah. Iyadoo seeduhu ay u shaqeeyaan si ay u caawiyaan inay isku hayaan qalfoofka, marka murqaha asaasiga ah ee jidhku ay u shaqeynayaan si habboon, waxay si wax ku ool ah uga hortagi karaan xoogagga cuf-isjiidadka inay dadka hore ugu riixaan. Muruqyada dambe waxay sidoo kale shaqeeyaan si ay u ilaaliyaan booska iyo dheelitirka shakhsi ahaaneed inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa.

Waa maxay sababta Joogsiga saxda ah uu muhiim u yahay?

Joogsiga wanaagsani waa lama huraan, wuxuu caawiyaa dadka inay istaagaan, socdaan, fariistaan, oo seexdaan boosaska meesha ugu yar ee culeyska la saarayo agagaarka murqaha taageeraya, seedaha iyo unugyada kale inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa culeyska. Qaabka saxda ah:

• Waxay ka caawisaa inay lafaha iyo kala-goysyada ku ilaaliso isla jaanqaadkooda dabiiciga ah si muruqyada si habboon looga faa'iidaysto, taasoo hoos u dhigaysa xumaanshaha aan caadiga ahayn ee kala-goysyada iyo unugyada kale taasoo u horseedi karta kalagoysyo xanuun iyo osteoarthritis.
• Waxay yaraynaysaa cadadka walbahaarka ee lagu dhejiyo seedaha isku haya kala-goysyada laf dhabarta, iyadoo yaraynaysa khatarta dhaawaca.
• Siinaya murqaha awoodda ay u leeyihiin inay si hufan u shaqeeyaan, taasoo u oggolaanaysa jirku inuu isticmaalo tamar yar, ka hortagga daalka muruqa.
• Waxay ka caawisaa ka hortagga murqaha muruqyada, cilladaha isticmaalka xad dhaafka ah, iyo xitaa dhabarka iyo murqaha xanuunka.

Si loo ilaaliyo booska saxda ah, waxaa loo baahan yahay in la helo dabacsanaan iyo xoog muruqa ku filan, dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee laf dhabarta iyo gobollada kale ee jirka, iyo sidoo kale murqaha dambe ee xoogga leh kuwaas oo isku dheelitiran labada dhinac ee jirka. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim u ah shakhsiyaadka inay aqoonsadaan caadooyinka dambe ee ay ku dhaqmaan guriga iyo goobta shaqada, si loo hirgeliyo hababka lagu saxo, haddii loo baahdo.

Cawaaqib xumada ka dhalan karta joogsiga liita

Joogsiga aan saxda ahayn wuxuu ku dhejin karaa xaddi xad-dhaaf ah murqaha mas'uulka ka ah ilaalinta booska taas oo marmar xitaa sababi karta inay nastaan ​​marka lagu hayo meelo gaar ah waqti dheer. Tusaale ahaan, waxaad guud ahaan tan ku arki kartaa dadka hore ugu foorarsan dhexda goobta shaqada. Xaaladdan oo kale, muruqyada dambe ee shakhsi ahaaneed ayaa aad ugu nugul dhaawaca iyo xanuunka dhabarka.

Waxyaabo kala duwan ayaa gacan ka geysan kara qaab-dhismeedka liita, inta badan: walbahaarka; buurnaanta; uurka; murqaha dambe ee daciifka ah; muruq cidhiidhi ah oo aan caadi ahayn; iyo kabaha cidhibta dheer. Intaa waxaa dheer, dabacsanaanta hoos u dhacda, jawi shaqo oo liidata, booska shaqada ee khaldan, iyo fadhiga aan fiicnayn iyo caadooyinka taagan waxay sidoo kale gacan ka geysan karaan meelaynta ama booska aan habboonayn.

Ma la sixi karaa booska?

Si fudud loo sheegay, haa, booska waa la sixi karaa. Si kastaba ha noqotee, maskaxda ku hay in qaar ka mid ah dhibaatooyinka daba-galka ah ee daba-dheeraada ay guud ahaan qaadan karaan waqti ka dheer si loo saxo marka loo eego arrimaha ku-meel-gaarka ah ama kuwa kooban, tan iyo inta badan, kala-goysyada iyo unugyada kale ee jirku waxay la qabsan doonaan booska qofka. Ka warqabka booskaaga iyo ogaanshaha qaabka saxda ah ayaa kaa caawin kara inaad si miyir leh u saxdo naftaada. Ku celcelinta iyo toosinta joogtada ah, booska saxda ah ee ku habboon istaagida, fadhiista, iyo jiifsiga ayaa si tartiib tartiib ah u beddeli kara booska qofka markii hore liitay. Tani, iyaduna, waxay ka caawin doontaa qofka inuu u dhaqaaqo boos jireed oo wanaagsan oo caafimaad qaba.

Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa kaa caawin kara booska saxda ah, adoo isticmaalaya daawaynta daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', sida hagaajinta laf dhabarta iyo wax-ka-qabashada, oo ay ku jiraan isticmaalka jimicsiga si loo xoojiyo muruqyada asaasiga ah. Dhakhtarka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' wuxuu sidoo kale kaa caawin karaa inaad fahamto kuwa ugu fiican ee ugu fiican inta lagu jiro waxqabadyada gaarka ah, kaa caawinaya in la yareeyo khatarta dhaawaca.