Taageerada Nafaqada ee Daalka Adrenal: El Paso Clinic Back

Qanjidhada adrenal waa yar yihiin waxayna fadhiistaan ​​korka kelyaha. Qanjiruhu waxay caawiyaan jidhka gubashada baruurta iyo borotiinka waxayna nidaamiyaan sonkorta, cadaadiska dhiigga, iyo jawaab celinta cadaadiska. Waxay abuuraan, sii daayaan, oo xakameeyaan hormoonnada sida cortisol iyo adrenaline. Xaaladaha sida daal dabadheeraad ah, ceeryaamo maskaxda, iyo gubasho ayaa sababa in shakhsiyaadku ay daalaan maalintii oo aanay awoodin inay seexdaan habeenkii. Astaamaha waxa kale oo ka mid noqon kara timaha oo daata, miisaanka oo isbedbeddela, hamuunta oo kordha, iyo dhibaato ka soo kabashada jirada. Taageerada nafaqada ayaa door weyn ka ciyaarta bogsashada daalka adrenal.

Taageerada Nafaqada

Taageerada nafaqeynta daalka adrenal waa hab cunto ku saleysan si kor loogu qaado shaqada qanjidhada adrenal. Ujeedadu waa in si dabiici ah loo kordhiyo heerarka tamarta, si jidhku aanu u gubin nafaqooyinka kaydsan. Kordhinta qanjidhada adrenal waxay ku lug leedahay barashada siyaabo lagu dhimo loona maareeyo walbahaarka, seexashada hurdo caafimaad leh, iyo samaynta hab nololeedka.

Daalka Adrenal

Marka diiqadu firfircoonaato, qanjidhada adrenal waxay sii daayaan cortisol. Cilmi-baadhayaashu waxay aaminsan yihiin in marka jidhku la kulmo heerar sare oo cadaadis dabadheeraad ah, laga yaabo in qanjidhada adrenal aysan awoodin inay soo saaraan cortisol ku filan si ay u ilaaliyaan shaqada caafimaadka, taas oo keeni karta daal adrenal.

• Daalka adrenal waa in aan lagu khaldin yaraanta la'aanta adrenal, xaalad caafimaad oo la xaqiijiyay halkaasoo qanjidhada adrenal aysan soo saari karin hormoono ku filan.

Calaamadaha Daalka

Calaamadaha daalka adrenal waxaa ka mid ah:

• Heerarka tamarta hoose ee daba-dheeraada
• hurdada oo dhib ku ah
• Hurdo la'aan
• Damaca milixda ama sonkorta oo kordhay
• Ku-tiirsanaanta kiciyeyaasha sida caffeine

Xaalado kale oo caafimaad ayaa sidoo kale keeni kara calaamado.

Cuntada si looga fogaado

Cuntooyinka iyo cabbitaannada ay ku badan yihiin sonkorta la sifeeyay iyo kuwa la warshadeeyay iyo dufanka aan caafimaadka qabin ayaa lagu talinayaa. Cuntooyinka qaarkood ee la xaddidayo waxaa ka mid ah:

• Cuntada la kariyay
• Cuntada la kariyey
• Sonkorta dahaaran
• Daqiiqda oo dhan
• Soda
• Macaaneeyeyaasha aan caadiga ahayn

Waxa kale oo lagu talinayaa in wakhti la siiyo cuntada si ay gacan uga geysato maareynta heerarka sonkorta dhiigga. Ka boodista cuntooyinka waxay jidhka ku qasabtaa in uu gubo nafaqooyinka kaydsan ee yarayn kara heerarka tamarta. Joogteynta quraacda iyo qadada iyo cunto fudud oo dheellitiran oo joogto ah waxay gacan ka geysan kartaa ilaalinta heerarka tamarta maalinta oo dhan. Ilaalinta fuuq-baxa sidoo kale waa muhiim, maadaama fuuq-baxu saameyn ku yeelan karo heerarka walbahaarka oo ay keento qanjidhada adrenal inay soo saaraan cortisol.

Cunnooyinka lagu taliyay

Dhakhaatiirta iyo khubarada nafaqeeyayaasha waxay ku talinayaan in la isku dheellitiro ilaha nafaqo-cufan ee borotiinka, dufanka caafimaadka qaba, iyo karbohaydraytyada. Cuntooyinka taageerada nafaqada waxaa ka mid ah:

• Hilib caano leh
• Kalluunka dufanka leh - Salmon iyo sardines waa ilo borotiinno weyn leh maadaama ay ku raran yihiin omega-3 fatty acids oo caafimaad qaba, taas oo yareyn karta caabuqa korna u qaadi karta caafimaadka maskaxda oo soo hagaagtay.
• ukun
• caanaha
• Midhuhu
• Digsiyada
• Cagaarka caleenta ah - Khudaartan waxaa ku jira magnesium, sida isbinaajka, kale, iyo chard Swiss. Jirku wuxuu u baahan yahay magnesium si uu u qabto hawlo kala duwan, taas oo sidoo kale ka caawisa jidhku inuu dejiyo oo uu si waxtar leh u maareeyo walbahaarka. Marka ay jirto dhibaato hurdada, waxay noqon kartaa yaraanta macdantan.
• Khudaar midab leh
• Miiraha oo dhan
• Miraha sonkorta-yar
• Cusbada badda - Shakhsiyaadka leh khibrad daalka adrenal dheelitir la'aanta korantada. Tan waxaa sabab u ah yaraanta hoormoonka steroid-ka aldosterone. Ku darida milixda badda waxay kaa caawin doontaa dheellitirka elektrolytka waxayna yareyn doontaa calaamadaha, gaar ahaan kuwa la xiriira cadaadiska dhiigga.
• saliid saytuun ah
• Avocado - Jidhku wuxuu u baahan yahay qadar wanaagsan oo dufan caafimaad leh si uu jidhku u bogsado. Cunto dufanku ku yar tahay kuma fiicna wax ka qabashada arrimaha hormoonnada sida daalka adrenal, maadaama jidhku u baahan yahay dufan iyo kolestarool si loo soo saaro hormoonnada. Avocados waxa ku jira dufan badan oo monounsaturated ah iyo faybar kuwaas oo ka caawiya jidhka in uu ka saaro oo uu si hufan u dheefshiido cuntada.

Bogsiiyey

Qorshaha nafaqeynta ee ka hadlaya daalka adrenal wuxuu kordhin karaa heerarka tamarta, nidaaminaya cadaadiska dhiigga, iyo kor u qaadida caadooyinka cunto ee caafimaad leh. La hadalka dhakhtarkaaga iyo khabiirka nafaqaynta ayaa lagula talinayaa natiijooyin wanaagsan, sababtoo ah waxay samayn karaan qorshe caafimaad oo shakhsi ah oo ka hadlaya kuwa soo socda:

• Isku hagaajinta qaab nololeedka
• Jadwal hurdo caafimaad leh
• Maareynta culeyska fekerka
• Dhaqdhaqaaqa jirka

Waxaan halkaan kuugu joognaa Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Fayo-qabka Shaqada si aad wax badan uga barato adrenal daal iyo sida loo maareeyo. Nala soo xiriir si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan adeegyadayada ama si aad ballan u sameysato ballan la tashi ah.

---

Qaababka cillad la'aanta Adrenal

---

tixraacyada

ABDULLA, Jehan, iyo B. DJ Torpy. "Chronic Fatigue Syndrome." Endotext, waxaa tafatiray Kenneth R Feingold et al., MDText.com, Inc., 20 Abriil 2017.

Allen, Loyd V Jr. "Daalka adrenal." Joornaalka caalamiga ah ee isku dhafka dawooyinka vol. 17,1 (2013): 39-44.

Galland, Leo. "Mikrobiome mindhicirka iyo maskaxda." Joornaalka cuntada daawada vol. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000

www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiency-addisons-disease/eating-diet-nutrition