Soo kabashada iyo baxnaanintu ka dib isku-dhafka laf dhabarta qalliinka waqti qaado. Soo bandhigidda yoga dabacsan waxay kaa caawin kartaa dedejinta soo kabashada qalliinka fiyuuska laf dhabarta waxaana lagu talinayaa barnaamijka baxnaanin. Laf-dhabarta waa qaab-dhismeedka taageerada dhexe ee jirka kaas oo u oggolaanaya jirku inuu si qumman u istaago, foorarsado, oo dheellitiro. Si kastaba ha ahaatee, shakhsi ayaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu isku dhejiyo lafdhabarta si loo hagaajiyo dhibaatooyinka dhabarka ee xanuunka leh. Isku-dhafka laf-dhabarku waa nidaam qalliin Taas oo si joogto ah ugu xidha/isku xidha laba ama in ka badan oo laf dhabarta ah oo isku xidha hal laf. Habka waxaa loo sameeyaa si loo caawiyo:
- Sax qalloocan
- Hagaajinta xasilloonida
- Iska yaree xanuunka
Bilawga habka soo kabashada, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa dhaqdhaqaaq jireed oo fudud sida socodka. Sida laf dhabarta ay u sii socoto inay bogsato, jimicsi dhexdhexaad ah ayaa lagama maarmaan u ah soo kabashada ugu fiican. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan yoga dabacsan si loo kordhiyo dhaqdhaqaaqa, dabacsanaanta iyo dib u soo celinta awoodda.
Contents
Soo kabashada Qalliinka Laf dhabarta iyo Yoga jilicsan
Yoga waxay noqotay hab lagu kala bixiyo jidhka, jimicsiga, kor loogu qaado fayoobida jidhka iyo maskaxda. Waxaa jira habab kala duwan oo yoga ah, oo u dhexeeya iskala bax dabacsan ilaa muuqaal sare. Yoga waxay diiradda saartaa iskala-bixinta, isuduwidda, iyo dheelitirnaanta. Marka la kala bixinayo jidhka, kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa waa la wanaajiyaa. Yoga sidoo kale waxay gacan ka geysataa hagaajinta dheelitirka waxayna kordhisaa xoogga si loo yareeyo khatarta dhicis iyo dhaawacyada. Yoga dabacsan ka dib faa'iidooyinka fiyuuska laf dhabarta waxaa ka mid ah:
- Xanuun xanuun
- Yaraynta walbahaarka
- Caafimaadka maskaxda oo soo hagaagay
- Dabacsanaanta iyo xoogga oo kordhay
- Isku dheelitirnaanta la hagaajiyay
- Korodhka heerarka tamarta
Yoga dabacsan qalliinka ka dib wuxuu diiradda saarayaa kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa/iskudubarid ee gacmaha iyo lugaha oo la hagaajiyay. Tani waxay u oggolaanaysaa laf dhabarta inay si badbaado leh u rogrogto, oo aanay noqon mid qallafsan, oo ay iska ilaaliso culayska, taasoo keenta dhaqdhaqaaq buuxa.
Goorma La Bilaabayaa Yoga Kaddib Fusionka Laf-dhabarta?
Dhaqdhaqaaq yaraaday iyo luminta cufnaanta murqaha ayaa la filayaa toddobaadyada iyo bilaha qalliinka kadib. Kooxda daryeelka caafimaadka/ baxnaanintu waxay tan wax kaga qabanayaan jimicsi iyo daawayn jireed marka uu takhtarku caddeeyo qofka si uu u bilaabo tababarka baxnaanintu. Dhakhtarku waxa uu isticmaali doonaa nooc ka mid ah sawirka ogaanshaha si uu u go'aamiyo in laf dhabarta ay si buuxda isugu dhufatay ka hor inta aan la siin jimicsiga ok. Shakhsiyaadka badankoodu waxay bilaabi karaan dhaqdhaqaaq jireed fudud afar ilaa lix toddobaad ka dib habsocodka. Haddii qalliinka fiyuuska lagu daray hal meel oo keliya, shakhsiyaadka waxay bilaabi karaan yoga dabacsan laba ilaa saddex bilood gudahood. Qalliinka fiyuuska ee heerarka badan, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay sugaan afar ilaa lix bilood ka dib nidaamka ka hor intaysan si badbaado leh u bilaabin.
Barnaamijka Soo kabashada Yoga
Waa lagama maarmaan in si tartiib tartiib ah loo qaato marka ugu horreysa ee la bilaabo yoga ka dib isku-dhafka lafdhabarta. Sida jirku u sii wado bogsashada, si tartiib tartiib ah ugu dar meelo badan oo adag oo u fidi habka caadiga ah. Tani waa a barnaamijka soo kabashada ka qalin jabiyay loo kala soocay heerar si ay u caawiyaan shakhsiga dhisitaanka xoogga dhabarka iyo dabacsanaanta. Marxaladaha ugu horreeya ee soo kabashada, meelo dabacsan oo saameyn yar ku leh lafdhabarta ayaa lagula talinayaa. Kuwaas waxaa ka mid ah:
Dhawr toddobaad ilaa hal bil ka dib, marka dhakhtarku caddeeyo, shakhsigu wuxuu u gudbi karaa in uu iskala baxo laf dhabarta wax yar oo dheeraad ah, oo ay ku jiraan:
Ugu dambeyntii, shakhsiyaadka ayaa si tartiib tartiib ah u kordhin kara caqabadda, iyaga oo leh waxyaabo ay ka mid yihiin:
Garudasana - Eagle gogol
Gomukhasana - Sawirka wajiga lo'da
Vasithasana - qaabka looxa dhinaca
Waa muhiim in dhegayso jidhka sida hagaha marka aad dhex wareegayso meelaha taagan, iyada oo aan loo eegayn heerka soo kabashada. Fiyuusku wuxuu u baahan yahay wakhti uu ku bogsado oo uu dejiyo, markaa wax kasta oo soojeedin ah oo ku lug leh dhaqdhaqaaqyada qalloocan iyo dabacsanaanta waa in laga fogaado. Raadso talo haddii uu jiro jahawareer ku saabsan sida loo socdo iyo in kale. Waxaa lagu talinayaa inaad la shaqeyso macalin yoga khibrad leh ka dib isku-dhafka lafdhabarta. Macallin aqoon leh ayaa ku hagi kara jaangooyooyinka, ku wargelin kara meelaha la iska ilaalinayo oo uu wax ka beddelo si uu uga faa'iidaysto meelaha dabacsan.
Nooca Dhismaha
Sida kulaylku u saameeyo Heerka Dheef-shiid kiimikaad ee Basal
Jinsiga, dhererka, iyo da'da waxay saameeyaan Heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah. Kuwani waa arrimo aanu ashkhaastu xakamayn karin ama beddeli karin. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaadku waxay kordhin karaan kalooriyooyinka jidhku gubo iyagoo nidaaminaya heerkulka jidhka. Heerkulka gudaha iyo dibedda labadaba waxay saameeyaan heerka dheef-shiid kiimikaadka. Dareen-celinta kiimikaad ee gacan ka geysata dheef-shiid kiimikaadka waxay u dhacaan si dhakhso ah haddii heerkulku sarreeyo, maadaama jidhku si adag u shaqeeyo si uu u soo celiyo dheelitirka heerkulka caadiga ah. Tusaale ahaanMarka ay qandho jirto, Heerka dheef-shiid kiimikaad ee Basal wuxuu kor u kici doonaa heer aad uga sarreeya sidii caadiga ahayd si loo kordhiyo xawaaraha falcelinta dheef-shiid kiimikaadka gacanta si loola dagaallamo qandhada oo uu jidhku ugu soo noqdo xaalad caafimaad qabta. Markay timaaddo heerkulka dibadda, waxa kaliya oo dheereeya kulaylka kaas oo kor u qaada Heerka Dheef-shiid kiimikaad ee Basal.
tixraacyada
Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. (June 2018). "Fusion laf dhabarta." orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-fusion/
Gillooly, James F, iyo Andrew P Allen. "Isbeddelka heerkulka jidhka ayaa saameeya miisaanka VO2max iyo baaxadda hawada ee naasleyda." Xarfaha bayoolojiga vol. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576
Xarunta Qaranka ee Caafimaadka Dhameystirka iyo Isku-dhafka. (Febraayo 2020) "Yoga for Health: Waxa Saynisku leeyahay." www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science
Xarunta Qaranka ee Caafimaadka Dhameystirka iyo Isku-dhafka. (Abriil 2021) "Yoga: waxaad u baahan tahay inaad ogaato." www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know
Macluumaadka halkan ku qoran "Yoga jilicsan ayaa soo ifbaxaya Qalliinka Fusionka laf dhabarta ka dib"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
