Xidhiidhka Ka Dhaxeeya Liidashada Leaky & Sonkorowga | Rugta Caafimaadka

Dad badan oo qaba cudurka macaanka ayaa aad uga war haya caafimaadkooda, sababtaas awgeed, waxay si joogto ah u raadiyaan habab ay si hufan ugu maareeyaan cudurka macaanka. Si kastaba ha ahaatee, sidee bay isbeddel u samayn karaan hadday xitaa garan waayaan cudurka ay hadda la ildaran yihiin? Qodobada qaar ayaa loo malaynayaa inay tani keeni karaan oo ay ka sii dari karaan.

 

Mindhicirku waa mid ka mid ah xanuunnadaas; Qaar ayaa sidoo kale qaba in la'aanteed mindhicirka soo qulqulaya, aadan runtii yeelan karin nooca 2aad ee sonkorowga. Ma aha oo kaliya in uu keeno sonkorowga, laakiin waxa laga yaabaa in uu weligiiba ka sii daro.

 

Waa maxay Leaky Gut?

 

Mindhicirka dheecaanka leh waxaa loogu yeeraa " hyperpermeability xiidmaha". Marka la eego kuwa fudud, waxay la macno tahay in sunta mindhicirkaada ay ka gudbi karto mindhicirrada oo ay sidoo kale ku daadato dhammaan jidhkaaga. Sida la saadaalin karo, tani waxay keenaysaa dhibaatooyin caafimaad oo badan.

 

Asal ahaan, mindhicirku dillaacay wuxuu yimaadaa marka habka dheef-shiidkaagu uu daciifo cuntada liidata, iyo arrimo kale. Mindhicirrada ayaa xiran oo hadda sii dhuuban. "Bakteeriyada wanaagsan" ee kaa caawinaysa inaad jebiso cuntadaada iyo baabi'inta sunta ma koraan. Mindhicirka leaky wuxuu u ogolaanayaa in suntu ay ku jirto jidhka taas oo ay ahayd in si degdeg ah loo saaro, taasoo keenta calaamado sida kuwan:

 

• Caabuqa (mararka qaar aad u daran)
• Cudurka caabuqa bararka (Crohn iyo ulcerative colitis)
• Calaamadaha cudurka mindhicirka
• Xasaasiyadda cuntada
• Daal joogta ah
• hepatitis
• Pankreatitis
• Arthritis
• Shuban
• xanuun Joint
• Finanka maqaarka
• Diabetes
• AIDS

 

Liis dheer oo sidan oo kale ah ee xaaladaha la xidhiidha mindhicirkaaga soo daadanaya, waxa laga yaabaa inaad bilowdo inaad u malayso inuu yahay cudur-sare ama wax kale. Ha ka welwelin, ma aha. In kasta oo ay wax ku biiriso ama ay keento waxyaabo wasakhaysan gudaha jidhkaaga, waa laga fogaan karaa oo xataa dib loo rogi karaa. Xirfadlayaasha qaar ayaa xitaa aaminsan in aad dib uga noqon karto cudur daran oo daba-dheeraaday (sida sonkorowga) adiga oo ka hortagaya mindhicirkaas dillaacay.

 

Wax badan kama ogaan doontid xiidmaha soo daadanaya ee dhakhaatiirta caadiga ah. Dhakhaatiirta intooda badan xitaa tan wali ma tijaabin. Runtii waa wax qarsoodi ah badi xirfadlayaasha caafimaadka. Linda A. Lee, MD, oo ku takhasusay gastroenterologist oo ku taal John Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center ayaa leh "Ma fahmin heshiis wanaagsan, laakiin waxaan ognahay inuu jiro." Way sii socotaa. "Maqnaanshaha caddaynta, ma garanayno... daawaynta ayaa si toos ah wax uga qaban karta."

 

Dhakhaatiirta kale, sida Donald Kirby, MD, waxay tixraacaan mindhicirka soo daadanaya sida "meel aad u cawlan". Laftigeedu waa ogaanshaha cilladda, macnaheedu waa in cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay in la sameeyo, iyo in la sameeyo ogaanshaha shakhsi ahaaneed. Taas macnaheedu waa maxay? Caadi ahaan waxay ka dhigan tahay in xididka mindhicirku uu noqon karo tiro kasta oo shay ah, markaa waxaad dooneysaa inaad ogaato sababta. Qoraalkan, aan eegno qaar ka mid ah kiciyeyaashan.

 

Maxaa Sababa Liidashada Leaky?

 

Si loogu celiyo, ma jirto hal sabab oo la soo afjaray oo ay ugu wacan tahay yaraanta cilmi-baarista ee la sameeyay. Si kastaba ha ahaatee, waxa jira dhawr shay oo tan ku keeni kara mindhicirradaadu inay daciifaan, wax qabad la'aan, iyo inay dareeraan heshiis. Kuwaas waxaa ka mid ah:

 

• Isticmaalka khamriga ee xad dhaafka ah (kaas oo ka xanaajin kara gidaarka mindhicirka)
• Cunto liidata (wax badan ayaan ka hadli doonaa)
• Chemotherapy
• gluten
• Stress
• Antibiyootikada
• Daawooyinka hormoonka dhakhtar qoray
• Corticosteroids (sida hydrocortisone)
• Deficiency enzyme (sida laktoos la'aanta)
• Biraha sunta ah
• Aspirin, ibuprofen, iyo daawooyinka kale ee ka hortagga bararka
• Chemotherapy iyo daaweynta shucaaca

 

Mindhicirkaagu waxa uu leeyahay shaqo aad u adag in la qabto. Ma aha oo kaliya in ay u baahan tahay in ay dheefshiido oo ay u kala qaybiso nafaqo si jidhkaaga loo nafaqeeyo, waxaa intaa dheer, waa in ay kaa ilaaliso sunta taas oo haddii kale gelin karta dhiiggaaga iyo walxaha qashinka ah. Mas'uuliyaddan culus waxay ina dammaanad qaadaysaa inaan ilaalino mindhicirkeena. Nasiib darro, dadka tirada badan ee maanta xitaa ma dhiibaan fikrad labaad.

 

Cunnadaada caadiga ah ee Maraykanka waxaa ka buuxa cabitaanno fudud oo sonkor leh, daqiiq cad, iyo haddii kale tignoolajiyada sare, cuntooyinka faybar-yar. Tani waxay keenaysaa mindhicir aan caafimaad qabin kaas oo jeermisku aanu faa'iido lahayn oo daciif ah halka bakteeriyadu soo baxayso oo ay waxyeello u geysanayso xiidmahaaga. Darbiyada mindhicirkaaga waxay bilaabaan inay dayacaan marka uu dhaawacu aad u daran yahay. Waxay noqdaan kuwo la maro oo waxay bilaabaan inay oggolaadaan sunta iyo qashinka, taas oo loogu talagalay inay ku sii jirto dhiiggaaga si sax ah.

 

Qaar ka mid ah walxaha kale ee ku jira liiska sare, sida khamriga iyo qaar ka mid ah daawooyinka dhakhtarku qoray iyo kuwa aan farmashiyaha laga iibsan, ayaa sidoo kale saameyn taban ku leh flora gudaha xiidmahaaga. Waxaa kugu adag inaad la dagaalanto waxyaalaha dhex mara oo aad dheefshiido cuntadaada haddii bakteeriyada wanaagsani ay disho mindhicirkaaga. Mindhicirkaagu wuxuu bilaabi karaa inuu soo daato oo uu caafimaad darro noqdo maadaama bakteeriyada wanaagsani ay waddo u keento bakteeriyada.

 

Sidee Dhab Ah Ugu Xidhan Yihiin Mindhicirka Leaky Ka Sokorta?

 

Si aan marka hore kuu siino wararka ugu naxdinta badan: Daraasad cusub ayaa soo jeedinaysa in aad yeelan karto mid kasta oo ka mid ah hidde-sideyaasha cudurka macaanka ee adduunka, si kastaba ha ahaatee waligaa dhab ahaantii ma qaadi doontid cudurka macaanka ilaa aad leedahay mindhicir dilaacday. Tani waxay ka dhigan tahay (haddii daraasaddani ay sax tahay) kuwa qaba sonkorowga, markaa waxaad horeyba u leedahay mindhicir dillaac ah.

 

Xidhiidhka ugu weyn ee ka dhexeeya dhanjafka, mindhicirka oo ka daadanaya iyo sonkorowga waa caabuq. Caabuqa ayaa ku lug leh horumarinta nooca 2 ee sonkorowga. Dhab ahaantii, dhibaatooyin badan ayaa lala xiriiriyaa caabuqa sida:

 

• cudurka cirridka
• Stroke
• Cudurka Wadnaha
• Iska caabbinta insulin iyo nooca 2 ee sonkorowga

 

Marka suntu ay ka soo daato xiidmahaaga iyo dhiigaaga, tani waxay keentaa jawaab celin difaac oo ka timaada jidhka bini'aadamka. Unugyada suubban ee uu jidhkaagu soo diro waxay ku dadaalaan sidii ay uga saari lahaayeen sunta iyo bakteeriyada waxyeelada ka soo gaarta caabuqa uu waligiis keeni karo. Nasiib darro, taasi waa waxa dhacaya. Dagaalka ka dhanka ah jeermiska ee uu wado habka difaacaagu waxa uu keenaa caabuq badan.

 

Caabuqa aan caadiga ahayn ee joogtada ah (sida ka uu keeno mindhicirku) wuxuu beddelaa heerarka insulinta dabiiciga ah iyo ficilladaada, waxna ka taraya cudurka macaanka. Aakhirka waxaad samaysaa, marka jidhkaagu bilaabo inuu noqdo mid aan dareensanayn insulinta. Waxaad awood u leedahay inaad aragto wareegga halkan. Inta badan caabuqa. Bararka bararka, caabbinta insulinta. Haddii aad ku darto in korka mindhicirka si joogto ah u daadsan yahay kama foga.

 

Caabuqa sababa caabbinta insulinta waxaa arkay Mario Kratz, Ph.D., tijaabooyin ku lug leh jiirarka sidoo kale. Qaar ka mid ah jiirarka ayaa ahaa kuwo buuran, taas oo sababtay barar joogto ah. Caabbinta insulinta waxaa sameeyay jiirarka leh caabuqan. Tani waxay ka tagtay su'aasha: ma waxay ahayd caabuqa, mise dufanku ma keenay caabbinta insulin? Si looga jawaabo su'aashan, saynisyahannadu waxay dhaleen jiirar aan lahayn awood ay ku dhaliyaan jawaabaha difaaca qaarkood ee keena caabuqa. Dabadeed waxay u dhaqaaqeen inay quudiyaan. Maxaa natiijadu noqotay? Jiirarkani ma lahayn iska caabin insulin. Maxay tani ka dhigan tahay? Caadi ahaan waxay ka dhigan tahay in caabbinta insulin ay ku timid bararka, ma aha unugyada baruurta laftooda. Tani waxay taageertaa sheegashooyinka cilmi-baarayaasha ee ah in cudurka macaanku uu ka qaybqaato bararka uu keeno mindhicirka dillaacay.

 

Tijaabo kale oo lagu sameeyay jiirarka 2012 ayaa qaadatay hab ka duwan. Jiirarka ayaa la siiyay daawo lagu magacaabo Tamoxifen si ay ugu ekaysiiyaan muuqaalka xun ee mindhicirka, burburiyaan deegaanka gudaha iyo dilaan bakteeriyada caafimaadka qabta. Cilmi-baadhayaashu waxay heleen waxyaabaha u dhexeeya mindhicirka jiirarka ee jiirarka iyo sonkorowga kuwaas oo mindhicirkoodu ku burburay Tamoxifen. Labada kooxood ee jiirarka ayaa la wanaajiyey, markii la siiyo insulin. Saynis-yahannada, tani waxay muujisay in cudurka macaanku uu si xooggan ula xiriiro caafimaadka mindhicirka.

 

Si aad u qeexdo, saynisyahannadu ma yaqaaniin wax kasta oo ku saabsan mindhicirka qulqulaya iyo sida uu u keeno sonkorowga, laakiin waxay bilaabeen inay wax badan bartaan. Waxaa hubaal ah in cilmi baaris dheeraad ah la sameeyay laakiin waxaa muuqata in mindhicirka aan caafimaadka qabin uusan saameyn ku yeelan dheefshiidka oo kaliya, balse uu saameyn xun ku yeelan karo caafimaadka jirka.

 

Sideen ku ogaan karaa haddii aan qabo mindhicir ka daadanaya?

 

Waxa ugu horreeya ee aad sameyn karto waa dib u tixraac tilmaamayaasha mindhicirka qulqulaya ee aan horey kuugu dejinay (waxyaabaha ay ka mid yihiin finan maqaarka, xanuunka kala goysyada, lallabbo, daal joogto ah, iyo IBS), laakiin taasi kuma caawin karto inta aad aaminsantahay. Calaamadaha suurtagalka ah waxaa ka mid ah waxyeellooyin ka yimaada liis kale oo cudurro kala duwan oo aan shaqo ku lahayn mindhicirrada dillaacsan.

 

Waxyaabo kale oo aad ka fiirsan karto waxay noqon karaan waxyaabo ay ka mid yihiin:

 

Dareenka cuntada

 

Marka xagjirayaashu ay si isdaba joog ah ugu qulqulayaan dhiiggaaga sababtoo ah mindhicirrada oo soo daatay, jidhkaagu wuxuu soo saarayaa unugyada ka-hortagga kiciya-farxada leh, waxayna unugyada difaacayaashu bilaabaan inay weeraraan waxyaabo aysan caadi ahaan doonayn. Tani waxay sababtaa dareenka cuntada, gaar ahaan caanaha iyo gluten.

 

Malshortins

 

Sida aad qiyaasi karto, dadka qaba habka dheef-shiid kiimikaad xumaada ee soo daadanaya, sidoo kale waxay ku adagtahay inay nuugaan nafaqooyinka. Tani waxay caddayn kartaa waxyeellooyin sida daalka.

 

Arrimaha Thyroid-ka

 

Mindhicirka dheecaanka leh wuxuu si toos ah uga qayb qaadan karaa thyroiditis raaga. Tani waxay sidoo kale keentaa dheef-shiid kiimikaad oo yaraada, calool-istaagga, daalka joogtada ah, iyo niyad-jabka.

 

Tijaabooyin lagu aqoonsanayo laguna ogaanayo mindhicirka ka Leeyahay

 

Way adag tahay in calaamado kale si toos ah loogu xidho mindhicirka soo daadanaya sababtoo ah calaamaduhu waxay noqon karaan natiijada wax kasta oo kale. Waxa jira dhawr imtixaan oo aad samayn karto si aad u ogaato in aad heshay iyo in kale. Waa kuwan baaritaanno la samayn karo si loo garto mindhicirka soo daadanaya:

 

Baaritaanka Lactulose/Mannitol

 

Tijaabadani waxay ku lug leedahay cabitaanka xal sonkor leh. Kaadida ayaa la tijaabiyay waana laga saaray. Haddii lactulose iyo mannitol ay joogaan, waxay soo jeedin kartaa mindhicirka oo dillaacay.

 

Qiimaynta Saxarada

 

Baaritaan qaali ah oo lagu qiimeeyo bakteeriyada iyo khamiirka si loo eego haddii mindhicirkaagu uu cudurku qaaday. Qiimayntan uma badna in uu caymisku daboolo.

 

Maxaan samayn karaa si aan uga hortago ama aan u daweeyo mindhicirka soo dareero?

 

Waa inaan maskaxda ku haynaa jeermiska ku dhex jira jidhkaaga inuu ka samaysan yahay hab-nololeed aad muhiim u ah kaas oo ilaalinaya habka dheefshiidka caafimaadkaaga. Markaa aan bilowno inaan ka fikirno sidii aan u fududayn lahayn shaqadaas, ama ugu yaraan madadaalo leh mindhicirkaaga shaqo.

 

Tan iyo markii aan soo sheegnay dhowr jeer hadda, mindhicirka qulqulaya ayaa wax badan ku leh jeermiskaaga gudaha ama flora mindhicirka. Iska yaree bakteeriyada oo aad rabto in aad kordhiso tirada bakteeriyada wanaagsan. Tan waxa lagu samayn karaa cunto iyo jimicsi. Waxay u egtahay mid fudud, laakiin waxaa jira wax badan oo ku saabsan xaaladdan.

 

Waa maxay nooca cunto ee aad runtii u baahan tahay?

 

Marka ay timaaddo cuntada, waxay qaadanaysaa wax ka badan fudud "cun caafimaad leh!" Talooyin lagula dagaalamo mindhicir hore oo soo daatay. Waa inaad qiyaastaa in bakteeriyadaadu gabi ahaanba dhimatay. Si aad uga hortagto flora mindhicirka ee aan faa'iido lahayn, waa inaad ka fikirtaa "dib-u-abuurka" adoo isticmaalaya bakteeriyada caafimaadka leh ee qorshahaaga cunto. Waxaad ku dhammayn kartaa adiga oo cunaya cuntooyinka probiotic sida "lassi" (cabitaan noodle ah), khudaarta khamiirsan sida kimchi, ama cuntooyinka kale ee probiotic sida sauerkraut, miso, ama kombucha (halkan ka hel liiska cuntooyinka probiotic).

 

Hal shay oo kale oo aad sameyn karto ayaa ah inaad si dabiici ah u cuntid cuntooyinka ka hortagga bararka si aad uga hortagto waxyeelada ay leedahay mindhicirka soo daadanaya. Qaar ka mid ah cuntooyinkaas waa waxyaabo ay ka mid yihiin avokado, walnuts, dufan caafimaad qaba (sida omega-3 fatty acids), iyo saliid saytuun ah (wax badan ka ogow cuntooyinka ka hortagga bararka halkan).

 

Marka aad bilowdo qaadashada cuntooyinka kuwaas oo la dagaallami doona mindhicirka qulqulaya sida kuwii hore loo sheegay, waa waqtigii aad joojin lahayd cunista cuntooyinka keena caabuqa. Cuntooyinkani waa waxyaabo ay ka mid yihiin hilibka cas, cuntooyinka shiilan (sida shiilan faransiis - raali ahow!) Cuntooyinkani kuma fududa flora mindhicirkaaga waxayna u janjeeraan inay kordhiyaan caabuqa jidhka.

 

Waxa kale oo ay ahaan lahayd fikrad wanaagsan inaad iska ilaaliso dufanka trans, iyo cuntooyinka sonkorta leh gebi ahaanba. Sonkorta la safeeyey ayaa wax ku biirisa. Marka la eego cudurka macaanka, wax kasta oo gacan ka geysanaya hagaajinta heerarka insulinta iyo mindhicirka qulqulaya waa in la tixgeliyaa.

 

Dib u eegis ahaan, waa in aad ku bedeshaa cuntooyinka la warshadeeyay ee ugu badan ee suurtogalka ah, dib u abuur mindhicirkaaga bakteeriyada wanaagsan adiga oo cunaya cuntooyinka khamiirsan, kana fogow cuntooyinka keena caabuqa ama caabbinta insulin.

 

Maxaa ku saabsan kaabista iyo daawooyinka?

 

Waxaa jira waxyaabo gaar ah oo laga yaabo in afka laga qaato kuwaas oo saameeya flora mindhicirkaaga si togan ama si xun oo aan daruuri ahayn in loo tixgeliyo qayb ka mid ah cuntadaada. Haddaba aan ka hadalno daawooyinka iyo kaabayaasha nafaqada.

 

Waxaad ka heli doontaa kaabyo nafaqo oo aad qaadan karto nooca probiotics. Tani waxay xaqiiqdii kaa caawin kartaa hagaajinta shaqadaada dheef-shiid kiimikaad adoo ilaalinaya flora mindhicirka oo caafimaad qaba. Probiotics-ku waxay ku siinayaan qadar badan oo ah hal nooc oo bakteeriya ah mindhicirkaaga taasoo kor u qaada dheefshiidka wanaagsan, nuugista, iyo bararka.

 

Dhanka kale, waxaa jira daroogo badan oo waxyeello u geysta flora mindhicirkaaga. Qaadashada antibiyootiga ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto markaad jirran tahay, laakiin ha si xad dhaaf ah u isticmaalin qaabka kaniiniga ama laga yaabee saabuunta bakteeriyada. Bakteeriyada kaliya waxaa dila antibiyootiga, waxay sidoo kale dishaa bakteeriyada wanaagsan.

 

Walxaha kale ee laga yaabo inaad la kulanto oo laga yaabo inaadan ka fikirin waa waxyaabo ay ka mid yihiin biyaha koloriin ku jira, kiimikooyinka beeraha ee ku yaal khudaarta iyo miraha aan sunta ahayn, iyo raadadka antibiyootiga ee ku dhex jira hilibka warshadda lagu beero waxay sidoo kale waxyeello u geystaan ​​dhirtaada gudaha.

 

Guudmarka: Qaadashada Furaha

 

Mindhicirka dheecaanka leh ayaa hubaal ah in uu keeno, waxaana suurtogal ah in uu keeno sonkorowga iyada oo ay weheliso tiro kasta oo cudurro kala duwan ah. Mahadsanid, waa mid laga fogaan karo oo la daweyn karo; sidaas darteed u ilaali mindhicirkaaga. Haddii aad cunto caafimaad leh, jimicsi sameyso, oo aad ilaaliso flora gudaha, waxaa kuu mahadcelin doona mindhicirkaaga shakhsi ahaan, waxaana suurtogal ah in aad gacanta sare hesho ama xitaa iska ilaaliso gebi ahaanba.

 

Baaxadda macluumaadkayadu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic' iyo dhaawacyada laf dhabarta iyo xaaladaha. Si aad ugala hadasho ikhtiyaarada ku saabsan mawduuca, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900 .�
 

Waxaa qoray Dr. Alex Jimenez

 

Mawduucyo Dheeraad ah: Caafimaadka

 

Guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta ayaa lama huraan u ah ilaalinta dheellitirka maskaxeed iyo jireed ee saxda ah ee jirka. Laga soo bilaabo cunista nafaqo dheellitiran iyo sidoo kale jimicsiga iyo ka qayb qaadashada dhaqdhaqaaqyada jirka, hurdo seexashada waqti caafimaad leh si joogto ah, raacitaanka talooyinka caafimaadka iyo fayoqabka ugu fiican ayaa ugu dambeyntii caawin kara ilaalinta guud ahaan fayoobida. Cunista miraha iyo khudaarta badan waxay wax badan ka tari kartaa caawinta dadka inay caafimaad helaan.

 

 

MAWDUUCA ISBEDELKA AH: DHEERAAD AH: Ku saabsan Chiropractic