Metabolic Syndrome: Xalka Guriga

Cudurka dheef-shiid kiimikaadka wuxuu saameeyaa dad badan. Dhab ahaantii, in ka badan rubuc ka mid ah Maraykanka ayaa haysta! Metabolic Syndrome maaha cudur, laakiin taa beddelkeeda waa koox xanuun. Xanuunadan laftoodu maaha kuwo laga naxo laakiin marka aad leedahay wax ka badan hal, jidhku waxa uu bilaabaa in uu dareemo dhibatooyinka.

Calaamadaha

Kuwa qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka waxay badanaa la kulmaan madax-xanuun soo noqnoqda, barar, lallabbo, daal, xanuunka kalagoysyada, iyo qaar kale oo badan. Calaamadaha kore ee calaamadahan, dheef-shiid kiimikaad syndrome waxay gelin kartaa shakhsiyaadka khatarta sare leh ee Nooca 2 ee Sonkorowga, Cudurka Wadnaha, Stroke, Cayilka, Hurdada Hurdada, iyo Cudurka Kelyaha.

Waxyaabaha Halista ah

Shakhsiyaadka leh qaabka jirka "tufaax ama pear", waxay halis dheeraad ah ugu jiraan inay yeeshaan cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Ma jiraan calaamado "cad" oo ah cilladda dheef-shiid kiimikaadka, laakiin halkii mid ka mid ah cilladda dheef-shiid kiimikaadka ayaa leh 3/5 ee arrimahan khatarta ah.

• Heerka gulukooska dhiigga ee soonka oo ah 100 mg/DL
• Cadaadiska Dhiigga Sare, oo cabbiraya 130/85
• Triglycerides sare
• HDL hooseeya (Kolestarool Wanaagsan) � cabbiraya <40mg/DL Ragga & <50mg/DL Haweenka
• Baruurta dhexda oo xad-dhaaf ah (>40in ragga &>35in dumarka)

Maxaad ka qaban kartaa?

Dabcan, ma jiro qof doonaya in laga tago isagoo xanuunsan oo go'doonsan. Waxaa jira siyaabo lagu caawinayo ka hortagga dheef-shiid kiimikaadka guriga. Hoos waxaa yaal shan tabo oo ku saabsan arrin kasta oo khatar ah iyo sida looga hortago ama loo yareeyo calaamadahaaga.

Heerka Gulukooska Dhiiga Soonka ee 100 mg/DL

• Ketogenic Cunto
• Kordhi Fiber
• Xakamee Qaybaha
• Deji "Goals Carb"
• Ka dooro karbohaydraytyo adag ka dooro karbohaydraytyo fudud

Cadaadiska Dhiigga Sare, oo cabbiraya 130/85

• Iska yaree Sodium
• Kafeyn hoose
• Cunto DASH (Habab cunto oo lagu Joojiyo Dhiig-karka)
• Kordhi potassium
• Akhri calaamadaha cuntada

Triglycerides sare

• Xaddid qaadashada sonkorta
• Kordhi fiber
• Samee nidaam cunto oo joogto ah
• Cun wax badan oo "geedka lawska" (yicib, cashews, pecans)
• U beddel dufanka aan dheregsanayn

HDL hooseeya (Kolestarool Wanaagsan) oo cabbiraya <40mg/DL Ragga & <50mg/DL Haweenka

• Iska yaree khamriga
• Sigaar ha cabin
• Dooro dufan wanaagsan
• Soosaarka Purple (antioxidants si ay u caawiyaan bararka)
• Kordhi isticmaalka kalluunka

Baruurta dhexda oo badata>40 ragga &>35 dumarka

• Ketogenic Cunto
• Jimicsi maalinle ah
• Soco cashada kadib
• Dukaanka raashinka oo aan lahayn wadooyin
• Korodhka Isticmaalka Biyaha

Solutions

Marka laga reebo samaynta tabahan iyo talooyinkan guriga, takhtar ama tababaraha caafimaadka ayaa awood u yeelan doona inuu ka caawiyo bogsashada. Hadafka ugu weyn waa in la qaato calaamadahan iyo cilladahaas oo la saxo ka hor intaanay noqonin ogaanshaha buuxa.

Halkii ay kaliya ka shaqeyn lahaayeen guddi dhiig oo aasaasi ah, hadda waxay leeyihiin baaritaanno noo oggolaanaya inaan aragno heerar iyo tirooyin kala duwan oo kala duwan. Tijaabooyin dhiig oo faahfaahsan ayaa bixiya aragti weyn si ay noogu oggolaato inaan aragno sawirka buuxa. Markaad dhamaystirto shaybaadhkan, waxay u ogolaataa dhakhtarka inuu si fiican u qiimeeyo bukaanka oo uu bixiyo qorshe daaweyn oo gaar ah.

Marka lagu daro shaqada shaybaarka ee faahfaahsan, waxaa jira dhammaan kaabayaasha dabiiciga ah ee la muujiyay si ay u caawiyaan hagaajinta calaamadahan oo ay weheliyaan cunto habboon iyo jimicsi. Qaar ka mid ah kaabayaashan waxaa ka mid ah Vitamin D, Berberine, iyo Ashwagandha.

Dusha sare ee waxyaalahan, waxaa sidoo kale jira app ah oo diyaar u ah in la soo dejiyo. Appkan waxa loo yaqaan, “Dr. J Maanta”. App-kan waxa uu si toos ah kuugu xidhaa rugtayada caafimaadka waxana uu noo ogolaanayaa in aanu la socono cuntadaada, kaabistaada, dhaqdhaqaaqaaga, BMI, miisaanka biyaha, cufka muruqa, iyo in ka badan! Abkan waxa kale oo uu ku siinayaa marin toos ah fariinta Dr.Jimenez ama naftayda.

Sidii horay loo sheegay, hadafkayaga ugu weyn waa inaan kaa caawino inaad hoos u dhigto calaamadahaaga ka hor inta aysan isu bedelin ogaanshaha buuxa. Hal shay oo aan rabno inaan ku hareereyno bukaannadayada waa aqoon iyo jawi kooxeed. Kooxda saxda ah, wax walba waa suurtagal oo caafimaad ka wanaagsan ayaa la gaari kara si ka badan sidaad u malaynayso!

Lahaanshaha Nooca 1 ee Sonkorowga, waxaan hore ula kulmay cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Waa mid ka mid ah dareenka aan jeclahay ee jira. Waxaan rabaa in bukaankeena ay ogaadaan in aysan ahayn in ay dareemaan sidaas oo ay jiraan qorshooyin daaweyn oo ku caawin kara! Waxaan gacan ka geysan doonaa abuurista qorshe shakhsiyeed oo kugu dheggan, markaa guushu waa ikhtiyaarka keliya. - Kenna Vaughn, Tababaraha Sare ee Caafimaadka

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', iyo arrimaha caafimaadka neerfaha ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokool caafimaad oo shaqeynaya si aan u daaweyno dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Si aad uga hadasho mawduuca kor ku xusan, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nala soo xiriir 915-850-0900.

Tixraacyo:

Shaqaalaha Clinic Mayo. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka Mayo Clinic, Mu'asasada Mayo ee Waxbarashada Caafimaadka iyo Cilmi-baarista, 14 Mar. 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

Sherling, Dawn Harris, iyo al. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka Joornaalka Farmashiyaha Wadnaha iyo Daaweynta Wadnaha, vol. 22, maya. 4, 2017, bogga 365�367., doi:10.1177/1074248416686187.