Cunnada Ketogenic iyo Waxa la Yaqaano | El Paso, TX.

Haddii aad wax fiiro gaar ah u lahayd isbeddellada cuntada ee ugu dambeeyay, the cuntada ketogenic waxay u badan tahay inuu soo hoos galay raadaarkaaga. Cunto-cuntadu waxa ay caan noqotay in muddo ah waxana laga yaabaa inay sidaas ku sii ahaato-maxaa yeelay kuwa raacaa cuntada ay awoodaan inay helaan xoogaa miisaan lumis ah oo cajiib ah iyo horumarro kale oo caafimaad. Su'aasha ugu weyn ee ku saabsan cuntada ketogenic waa in ay tahay mid waara iyo in kale. Waa cunto adag in la joogteeyo, taas oo macnaheedu yahay inaad u baahan doonto inaad ku dhiirato mustaqbalka fog si aad uga dhigto qaab nololeed joogto ah.

Fahamka Ketosis

Xaalado cunto oo caadi ah, jidhku waxa uu gubo gulukoos tamar awgeed. Glukoos, oo ka yimaada karbohaydraytyada, way fududahay in la helo oo si fiican ugu shaqeeya shidaalka. Laakiin marka la eego xaaladaha cuntada saxda ah, waxaa suurtagal ah in jidhka la geliyo xaalad ketosis, halkaas oo ay ka bilaabato gubasho dufanka tamarta.

Sida ay u shaqeyso Cuntada Ketogenic

Cuntada ketogenic waxaa loogu talagalay inay jidhkaaga geliso xaalad ketosis ah. Nafaqeeyayaasha ketogenic ee ku guulaysta waxay awoodaan inay baruurta ku gubaan heer aad u dhakhso badan. Laakin gaaritaanka ketosis waxay u baahan tahay cunno cunno badan oo ka duwan kuwa dadka intooda badan ay cunaan, gaar ahaan kuwa cunaya Cuntada Ameerikaanka ah (SAD). Dhab ahaantii, waxay u baahan tahay in la tirtiro ku dhawaad ​​dhammaan karbohaydraytyada.

Dhab ahaantii waxaa jira taariikh aad u weyn oo ka dambeysa cuntada ketogenic. Waxa la sameeyay in ka badan 100 sano ka hor si loo caawiyo carruurta la ildaran qalalka. Dhab ahaantii waxaa jira faa'iidooyin la xaqiijiyay oo ku saabsan ketosis ugu yaraan muddada gaaban.

Celceliska cuntada keto waxay ka kooban tahay 75% dufan, 20% borotiin, iyo 5% karbohaydraytyada. Helitaanka saamigani waxay u baahan tahay diiradda iyo adkaysiga, laakiin waxay si degdeg ah u bilaabataa inay natiijooyin hesho. Kaliya waxay qaadataa 72 saacadood si aad u bilowdo gelitaanka ketosis oo aad u gubto baruurta jidhkaaga si ay tamar u hesho.

Maxay Cunaan Nafaqeeyayaalka Ketogenic?

Cuntooyinka caanka ah ee ku jira cuntada keto waxaa ka mid ah:

• Caanaha ay ku badan yihiin dufanka sida subagga, labeenta dufanku ku badan tahay, iyo jiiska adag
• Dhammaan noocyada hilibka, oo ay ku jiraan hilibka lo'da, wan, digaag, turki, hilib doofaar
• ukun
• Abuurka iyo lawska, oo ay ku jiraan walnuts, pecans, almonds, lawska, macadamias, iyo iniinaha gabbaldayaha
• Avokado
• berry
• Broccoli iyo cadcad
• Cagaarka caleenta leh sida caleenta, isbinaajka, salaar
• Saliidda qumbaha
• Dufanka Caatada leh

Maxay Ketogenic Dieters iska ilaalinayaan?

Waxaa jira cuntooyin qaar oo cuntada keto-ga aysan xaqiiqdii ku jirin:

• Dhammaan miraha sida sarreenka, galleyda, bariiska, miraha, iwm.
• Digirta, digirta, iwm.
• Miraha �mooska, tufaax, liin, khudaar, tufaax, canab, liin, iwm.
• Tubers, baradhada macaan, baradhada russet
• Sonkorta macaan ee agave, sharoobada maple, malab

Waa maxay Caqabadaha Cunnada Ketogenic?

Inaad noqoto cunto-yaqaan keto ah oo guulaysta waxay u baahan tahay go'aan culus oo hawsha gacanta lagu hayo. Marka laga reebo laga yaabee Inuit ee Arctic, way adagtahay in laga fikiro dhaqan aan cunin wax miro, midho ama digriiga. Cuntooyinka badankoodu waxay ku wareegsan yihiin waxyaabahan daruuriga ah. Taas macneheedu waxa weeye in laga helo makhaayad ama aad casho ugu tagto guriga qof iyo cunida keto waxay u baahan tahay in aad doorato waxa aad dooranayso. Habka ugu fiican ee aad ku ilaalin karto cuntadaada waa inaad qorsheyso cuntadaada oo aad badiso waxa aad adigu samaysato.

Tirada keto-gaarka ah ee laga heli karo dukaamada raashinka iyo makhaayadaha ayaa koray sannadihii u dambeeyay, laakiin kuma filna inay kuu oggolaadaan inaad wax ka cuntid cunto kasta oo aad ilaaliso cuntadaada.

Caqabadda ugu weyn ee cuntada keto waa ilaalinta muddada dheer. Dad yar ayaa awood u leh inay gebi ahaanba iska ilaaliyaan baasto, rooti, ​​baradho, miro, sonkor, iyo digir sannado isku mar ah. Taas macnaheedu maaha inaadan isku dayi karin cuntada, u beddesho cunto caadi ah ama ka duwan, dabadeed dib u noqo mar kale haddii aad doorato.

Halkan caafimaadkaaga

Anagoo ah kooxdaada loo yaqaan 'chiropractic team', waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad gaarto oo aad ilaaliso caafimaadka ugu fiican. Haddii aad hayso su'aalo ku saabsan cuntada ketogenic ama wax kale cuntada�ama aad rabto in aad cunto caafimaad leh�waxaan jeclaan lahayn in aan ku caawino. Maanta nala soo xidhiidh si aad u bilowdo.

---

Faa'iidooyinka Isticmaalka *ORTHOTICS CAGTA* | El Paso, TX (2019)

 

Orthotics-ka cagaha ee caadada u ah oo shaqeynaya waxay fahmeen anatomy cagta. Iyada oo la taageerayo 3-da cirifka cagta ee cagaha, orthotics-ka cagaha caadada ah ee shaqeynaya waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida booska saxda ah si looga hortago arrimo caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan xanuunka qoorta iyo xanuunka dhabarka. Miiska dushiisa, waxa la geliyo ayaa laga yaabaa inay abuurto waxyeelo ka badan tan wanaagsan. Lafaha cagta ee caada ah ee shaqaynaya ayaa sidoo kale kaa caawin kara ilaalinta guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta. Sababtoo ah qof kastaa waa mid gaar ah, orthotics-ka cagta ee caadada u ah oo shaqeynaya ayaa kaa caawin kara isku dheelitirka qaab dhismeedka jirka iyo shaqada gaarka ah ee qofka. Dr. Alex Jimenez wuxuu gacan ka geysan karaa bixinta lafaha cagaha ee caadiga ah ee shaqeynaya bukaanada u baahan inay hagaajiyaan caafimaadkooda iyo caafimaadkooda guud.

---

 

Foot Orthotic Catalog

Jirka si fiican u toosan wuxuu yeelan doonaa cago summaysan, jilbo heer ah, miskaha, iyo garbaha. Iyada oo leh lafaha caadada ah, dheelitir la'aanta iyo�xaaladaha ay sababeen isku dheelitir la'aantaas way baxeen.

 

---

 

Metatarsalgia

99% cagaha waa caadi marka ay dhashaan. Laakiin sanadka ugu horeeya ka dib, 8% ayaa ku dhaca dhibaatooyinka cagaha, 41% da'da 5 iyo 80% marka ay da'da 20.�Marka uu da'da 40 jirsado, ku dhawaad ​​qof walba waxa uu leeyahay xaalad cag ah nooc ka mid ah. Xaalado badan oo cag ah ayaa ugu dambeyntii gacan ka geysta welwelka caafimaadka, gaar ahaan xaaladda guud ee dhabar xanuunka ama jilibka orodka. In la ogaado dhibaatada ka iman karta cagaha waxay ka ilaalin kartaa dhaawacyada kale inay saameeyaan caafimaadkaaga iyo qaab nololeedkaaga.

 

---

 

Layliga cagta

Marka ay jiraan dhibaatooyin cagaha, waxay keeni kartaa dhibaatooyin lugaha iyo dhammaan jidka laf dhabarta. Tani waxay sababi kartaa canqowga inuu u soo baxo, taasoo la micno ah inuu gudaha u soo rogo. Tani waxay bedelaysaa habka �lafaha cagta� saf ka soo baxa tibia, ama lafta shinnida.

 

---

 

Khayraadka NCBI

Waxaa jira dhowr arrimood oo muhiim ahfaa'iidooyinka caafimaad ee cuntada ketogenic. Waxa loo soo saaray inay noqoto hab nololeed (WOL), ma ahayn cunto ku meel gaadh ah taasna waxa ugu horrayn ku timid faa'iidooyinka caafimaad ee ay bixiso. Dhab ahaantii, cuntooyinka ketone ayaa loo sameeyay si ay u caawiyaan yaraynta ama hagaajinta calaamadaha xaaladaha caafimaad ee dabadheeraad ah qaarkood, oo ay ku jiraan suuxdin.