Yogurt waa wax soo saarka caanaha oo ay sameeyeen halsano bakteeriyada caanaha. Bakteeriyada la isticmaalo waxaa lagu magacaabaa dhaqamada yogurt, taas oo khamiirisa lactose, taas oo ah sonkorta dabiiciga ah ee laga helo caanaha. Habkani waxa uu soo saaraa lactic acid taas oo keenta in borotiinada caanaha ay curyaan, taas oo siinaysa caano fadhi dhadhankeeda iyo muuqaalkeeda. Waxaa laga samayn karaa dhammaan noocyada caanaha. Inkasta oo cilmi-baaristu socoto, faa'iidooyinka ku darista yogurt ee qorshaha nafaqada waxay hagaajin kartaa caafimaadka guud, oo ay ku jiraan caafimaadka lafaha oo roonaaday, wareegga dhiigga, shaqada habka difaaca jirka, iyo probiotics/bakteeriya caafimaad leh oo horumarisa. dheefshiidka iyo caafimaadka mindhicirka.
Contents
Gargaarka Caafimaadka
Yogurtu waxay ka timaadaa caano kala duwan; Qaarkood waxay ka samaysan yihiin dufan iyo dufan la'aan, halka caanuhu ay ka buuxaan dufan. Nafaqooyinka kale waxaa ka mid ah kalsiyum, fitamiin B-2, fitamiin B-12, potassium, iyo magnesium. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay, laakiin waxaa jira caddayn ah in dhaqamada firfircooni ay caawin karaan xaaladaha caloosha iyo mindhicirka qaarkood, oo ay ku jiraan:
- Calool
- Shuban
- cudur malawad oo caabuq leh
- Xammil-xayirka loo yaqaan 'Lactose'
- caabuqa H.pylori
- Kansarka mindhicirka
Faa'iidooyinka waxaa loo maleynayaa inay sabab u tahay:
- Isbedelka ku yimaada microbiota ee mindhicirka.
- Waqtiga ugu dhakhsaha badan ee ay cuntadu ku qaadato inay ku wareegto mindhicirrada.
- Horumarinta nidaamka difaaca.
Dareen buuxda
Yogurtu waxay qani ku tahay borotiinka iyo dufanka caafimaadka qaba, taas oo ka dhigaysa mid aad u buuxsama. Labadan nafaqo ayaa fure u ah in aad dheregtaan muddo dheer. Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in galabtii la cunay yogurt-ka Giriiga ee borotiinku ku badan yahay ay keentay in gaajada yaraato, dheregista oo korodho iyo in dib loo dhigo baahida cunto ee cashada ka hor.
fogaado
- Raadi calaamado sheegaya dhaqamada nolosha or ka kooban dhaqamo firfircoon.
- Probiotics waxay caawisaa habaynta dhaqdhaqaaqa mindhicirka, la dagaalanka caabuqa, iyo soo celinta dheelitirka habka dheefshiidka.
- Dhaqamada kala duwan ayaa loo maleynayaa inay leeyihiin faa'iidooyin kala duwan.
Doorashada Ikhtiyaarada
- Raadso caano fadhi oo aan dhadhan lahayn oo hooseeya ama aan lahayn sonkor.
- Yogurtu si dabiici ah waxay ka kooban tahay lix ilaa siddeed garaam oo sonkor ah
- Ku dar dushooda iyo khudaar dhadhan iyo macaan.
Ku isticmaal cuntooyinka
- Yogurt waxa loo isticmaali karaa beddelka maaddooyinka a cuntooyin kala duwan.
- Yoghurta caadiga ah waxay ku beddeli kartaa labeen dhanaan.
- Waxay bedeli kartaa baruurta, saliidda, iyo/ama subagga muffin, brownie, ama cuntooyinka keega.
La hadal nafaqeeyaha iyo macalinka caafimaadka si aad u ogaato haddii caano fadhigu faa'iido leedahay. Dhakhaatiirta nafaqada waxay la shaqeeyaan shakhsiyaadka si ay u helaan cuntooyinka ugu fiican nooca jirkooda, da'dooda, iyo xaaladdooda caafimaad, waxay sharxaan sida cuntooyinka kala duwan ay u saameeyaan jirka, iyo cuntooyinka ay tahay in laga fogaado.
Nafaqada shaqaynaysa
tixraacyada
Andoh, Akira. "Doorka Jirka ee Gut Microbiota ee Ilaalinta Caafimaadka Aadanaha." Dheefshiidka vol. 93,3 (2016): 176-81. doi:10.1159/000444066
Bull, Matthew J, iyo Nigel T Plummer. "Qaybta 1: Microbiome Gut Human ee Caafimaadka iyo Cudurada." Daawooyinka isku dhafan (Encinitas, Calif.) vol. 13,6 (2014): 17-22.
Cleveland Clinic: "Yogurt kee kuugu habboon?" "Sababta - iyo Goorma - Waa inaad ku darto Probiotics Cuntadaada."
Jandhyala, Sai Manasa, iyo al. "Doorka microbiota caadiga ah ee mindhicirka." Joornaalka Adduunka ee Gastroenterology Vol. 21,29 (2015): 8787-803. doi:10.3748/wjg.v21.i29.8787
Le Roy, CI, Kurilshikov, A., Leeming, ER iyo al. Cunista Yoghurt waxay la xiriirtaa isbeddelada ka kooban microbiome mindhicirka bini'aadamka iyo dheef-shiid kiimikaadka. BMC Microbiol 22, 39 (2022). doi.org/10.1186/s12866-021-02364-2
Wu, Hsin-Jung, iyo Eric Wu. "Doorka microbiota mindhicirka ee difaaca homeostasis iyo difaaca jirka." Gut microbes vol. 3,1 (2012): 4-14. doi:10.4161/gmic.19320
Macluumaadka halkan ku qoran "Yogurt iyo Caafimaadka Mindhicirka: Rugta dhabarka ee shaqaynaysa"looma talagelin in lagu beddelo xiriirka qof-ka-qof ah ee leh xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma ama takhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad sameyso go'aamo daryeel caafimaad oo ku saleysan cilmi-baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Macluumaadka Blog-ga & Wada-hadallada Xadka
Baaxadda macluumaadka waxay ku kooban tahay Chiropractic, murqaha, dawooyinka jireed, fayoobida, gacan ka geysata etiological khalkhalka viscerosomatic gudaha bandhigyada kiliinikada, dhaqdhaqaaqa kiliinikada ee somatovisceral reflex ee la xidhiidha, dhismooyinka subluxation, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, iyo/ama maqaallada daawada shaqaynta, mowduucyada, iyo doodaha.
Waanu bixina oo soo bandhignaa iskaashiga bukaan-socodka oo leh takhasusyo ka kala socda qaybo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda ku-dhaqankooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-qabka shaqada si aan u daaweyno oo u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada.
Fiidiyowyadayada, qoraaladayada, mawduucyada, mawduucyada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo si toos ah ama si dadban u taageera baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad.*
Xafiiskayagu waxa uu si macquul ah isku dayay in uu bixiyo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan siinaa nuqulo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya ee loo heli karo golayaasha sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.
Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez, DC, ama nagala soo xiriir 915-850-0900.
Waxaan halkan u nimid inaan kaa caawinno adiga iyo qoyskaaga.
Barako
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com
Ruqsad u haysta sidii Dhakhtar Chiropractic (DC) gudaha Texas & New Mexico*
Shatiga Texas DC # TX5807, Shatiga New Mexico DC # NM-DC2182
Ruqsad u haysta Kalkaaliso Diiwaangashan (RN*) in Florida
Shatiga Florida ee RN # RN9617241 (Maamulka No. 3558029)
Xaaladda is haysta: Shatiga Dawlad-goboleed badan: Loo oggolaaday inuu ku tababarto Gobollada 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kadhkayga Ganacsiga Dijital ah
