Qallafsanaanta iyo Xanuunka Oo Garabka Ku Soo Kordhaya

Qallafsanaanta iyo xanuunka ka soo baxaya garabka waxay noqon karaan kaabsalitis dhejis ah,garabka barafoobay), xaalad ku jirta garabka kubad-iyo-goys-goysyada wadajirka ah / glenohumeral. Caadi ahaan way horumartaa muddo ka dib waxayna xadidaysaa isticmaalka shaqayneed ee gacanta. Xanuunka iyo cidhiidhiga ayaa xaddidaya dhaqdhaqaaqa gacanta, muddada calaamaduhu waxay sii jiri karaan 12-18 bilood. Sababta inta badan lama garanayo, laakiin waxay ku badan tahay shakhsiyaadka ka weyn 40, shakhsiyaadka qaba cudurka macaanka, cudurka thyroid, iyo xaaladaha wadnaha waxay leeyihiin halis dheeraad ah oo ah inay ku dhacaan xaaladda, haweenkuna waxay u muuqdaan inay yeeshaan xaaladda in ka badan ragga. Daaweynta laf-dhabarka waxay waxtar u yeelan kartaa yaraynta xanuunka iyo dedejinta soo kabashada.

Adag iyo Xanuun

Kala-goysyada garabka ayaa u oggolaanaya dhaqdhaqaaq ka badan xubnaha kale ee jirka. Garabka barafoobay wuxuu keenaa kaabsalka ku hareeraysan wadajirka garabka inuu isku ururo oo sameeyo unug nabar ah. Foosha kaabsoosha iyo samaynta adhesions waxay sababtaa in garabka uu noqdo mid adag, xaddido dhaqdhaqaaqa, oo keena xanuunka iyo calaamadaha raaxo-darrada.

layliyo

Horumarka waxa lagu asteeyay saddex marxaladood:

Hakinta

• Qallafsanaanta iyo xanuunku waxay bilaabaan inay xaddidaan dhaqdhaqaaqa.

qaboojiyay

• Dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa aad ayaa loo xaddiday.

Nuugista

• Garabka waxa uu bilaabaa in uu dabciyo.
• Waxay qaadan kartaa sanado in si buuxda loo xalliyo calaamadaha.
• Xaaladaha fudud, garabka barafaysan iskii ayuu u tagi karaa laakiin taasi macnaheedu maaha in si dhab ah loo bogsiiyey oo si sax ah loo siman yahay.
• Xataa xaaladaha khafiifka ah waxaa lagula talinayaa in la raadsado daawaynta, halkii la sugi lahaa oo kaliya in ay baxdo.

Calaamadaha

• Dhaqdhaqaaq xaddidan.
• Adag iyo cidhiidhi.
• Xanuun aan caajis ahayn ama xanuunaya garabka oo dhan.
• Xanuunku wuxuu u soo bixi karaa gacanta sare.
• Xanuunka waxaa kicin kara dhaqdhaqaaqyada ugu yar.
• Calaamaduhu had iyo jeer ma aha daciifnimo ama dhaawac, laakiin dhab ahaantii adkeynta wadajirka.

Sababaha

Inta badan garbaha barafoobay waxay ku dhacaan dhaawac la'aan ama sabab la garan karo laakiin xaaladdu waxay inta badan ku xidhan tahay xaalad habaysan ama mid saamaysa jidhka oo dhan.

Da'da iyo Jinsiga

• Garabka barafoobay wuxuu inta badan saameeyaa shakhsiyaadka da'doodu u dhaxayso 40 ilaa 60, wuxuuna ku badan yahay dumarka marka loo eego ragga.

Cudurka Indhaha

• Shakhsiyaadka qaba cudurka macaanku waxay leeyihiin halis dheeraad ah oo ah inay yeeshaan garabka barafaysan.
• Dhibaatooyinka kale ee endocrine sida dhibaatooyinka tayroodh waxay sidoo kale horseedi karaan horumarinta xaaladdan.

Dhaawaca Garabka iyo/ama Qalliinka

• Shakhsiyaadka dhaawaca garabka, ama qaliinka garabka lagu sameeyo waxay yeelan karaan kalagoys adag oo xanuun badan.
• Marka dhaawac ama qalliin ay ku xigto dhaqdhaqaaq-la'aan/nasasho cudud oo dheer, khatarta ah in uu yeesho garabka barafaysan ayaa kordha.

Xaaladaha kale ee habdhiska

Xaalado dhowr ah oo habdhiska sida cudurada wadnaha ayaa sidoo kale lala xiriiriyay khatarta sii kordheysa ee cudurka waxaana ka mid noqon kara:

• Kolestarool sare
• Cudurka adrenal
• Cudurka wadnaha iyo sambabada
• cudurka Parkinson

Qallafsanaanta iyo xanuunka ayaa sidoo kale lala xiriirin karaa dhaawaca soo gaara wadajirka dhaawacyada ama dhibaatooyinka kale ee garabka oo ay ka mid yihiin:

• Dhaawaca murqaha ama unugyada isku xiran
• Cudurka loo yaqaan 'Rotator cuff tendinopathy'
• Calcific tendinitis
• Kala-bax
• jab
• Osteoarthritis
• Garabka barafaysan ee la xidhiidha mid ka mid ah sababahan ayaa loo arkaa mid labaad.

Daaweynta

Cilad-sheegid waxaa lagu sameeyaa iyadoo la eegayo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa garabka, iyadoo la tixgelinayo labada nooc:

Range firfircoon

• Tani waa inta uu shaqsigu u dhaqaaqi karo xubin ka mid ah jirka kaligiis.

Range dadban

• Tani waa inta qof kale sida daaweeyaha ama dhakhtarka uu u dhaqaajin karo qaybta jirka.

Therapies

• Chiropractic, duugista, iyo daawaynta jireed waxay ku lug leeyihiin kala bax, dib u habeyn, iyo jimicsi si loo nafiso calaamadaha xanuunka iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo shaqada.
• Caadi ahaan, xoogga ma saameeyo garabka barafaysan laakiin lafopractor ayaa laga yaabaa inuu rabo inuu xoojiyo muruqyada ku hareeraysan si uu si fiican u taageero garabka oo looga hortago inuu ka sii daro dhaawaca ama keeno dhaawac cusub.
• Daawooyinka ka hortagga bararka iyo cirbadaha corticosteroid ayaa kaa caawin kara maareynta calaamadaha xanuunka.
• Helitaanka ogaanshaha iyo daawaynta inta lagu jiro marxaladda qaboojinta waxay ka ilaalin kartaa xaalada inay horumarto waxayna dedejisaa wakhtiga soo kabashada.

---

Kobcinta Caafimaadka: Qiimaynta iyo Daaweynta

---

tixraacyada

Brun, Shane. "Gabka barafaysan idiopathic." Jariidada Australian ee dhaqanka guud vol. 48,11 (2019): 757-761. doi:10.31128/AJGP-07-19-4992

Chan, Hui Bin Yvonne, iyo al. "Daawaynta jidhka ee maaraynta garabka barafaysan." Joornaalka caafimaadka ee Singapore vol. 58,12 (2017): 685-689. doi:10.11622/smedj.2017107

Cho, Chul-Hyun, iyo al. "Xeeladda Daawaynta ee Garabka la qaboojiyey." Rugaha qalliinka lafaha vol. 11,3 (2019): 249-257. doi:10.4055/cios.2019.11.3.249

Duzgun, Irem, iyo al. "Habkee loogu talagalay abaabulida garabka barafaysan: kaabsoosha dambe ee kaabsoosha oo gacan-ku-jiid ah ama abaabulid scapular?." Joornaalka Musculoskeletal & Isdhexgalka neerfaha vol. 19,3 (2019): 311-316.

Jain, Tarang K, iyo Neena K Sharma. "Wax-ku-oolnimada waxqabadyada daaweynta jireed ee daaweynta garabka barafaysan/capsulitis-ka dhejiska: dib-u-eegis habaysan." Joornaalka baxnaaninta dhabarka iyo murqaha vol. 27,3 (2014): 247-73. doi:10.3233/BMR-130443

Kim, Min-Su, iyo al. "Cilmiga iyo daawaynta calcific tendinitis ee garabka." Rugaha garbaha iyo suxulka vol. 23,4 210-216. 27 Noofambar 2020, doi:10.5397/cise.2020.00318

Millar, Neal L iyo al. "Garabka barafoobay." Dabeecadda dib u eegista. Astaamaha cudurka vol. 8,1 59. 8 Seb. 2022, doi:10.1038/s41572-022-00386-2