Habka Isku-dhafan ee Isku-dhafka ah ee Madax-xanuunnada Madax-xanuunnada

Dhan: Madax xanuunka madax-xanuunku caadi ahaan waa daciif, wuxuuna u baahan yahay hab dhammaystiran oo daaweyn guul leh. Waa waxtar leh in la tixgeliyo madax xanuunka dhanjafka oo ah calaamad muujinaysa dheelitir la'aanta hoose, halkii si fudud loo ogaan lahaa. Habka dhammaystiran waa hab lagu qanco oo looga fikiro laguna daweeyo madax xanuunka dhanjafka. Dhakhaatiirta loo tababaray habkan ayaa tixgelin doona noocyo kala duwan oo astaamo ah kuwaas oo gacan ka geysan kara waayo-aragnimada madax-xanuun, oo ay ku jiraan khalkhalgelinta meelaha muhiimka ah ee soo socda:

• Nafaqada
• dheefshiidka
• Detoxification
• Wax soosaarka tamarta
• Shaqada endocrine
• Nidaamka difaaca shaqada / bararka
• Shaqada qaab dhismeedka
• Caafimaadka maskaxda-jirka

Madax-xanuun madax-xanuunku waa tusaale aad u fiican oo ka mid ah kala-duwanaanta noolaha; Qodobbada hoose ee ka qaybqaadanaya natiijada qof kastaa waxay ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Socdaalka aqoonsiga iyo wax ka qabashada arrimahan ayaa inta badan keena horumar cajiib ah oo soo noqnoqda iyo xoojinta muujinta xanuunka dhanjafka. Shakhsiyaadka go'an waxay heli doonaan faa'iidada dheeriga ah ee caafimaadka guud ee wanaagsan inta ay jidka ku jiraan.

Tixgelinta Nafaqeynta: Holisitic

Xasaasiyadda cuntada/Dulqaad la'aanta

Daraasado badan oo si fiican loo qaabeeyey ayaa muujiyay in ogaanshaha iyo ka saarista cuntooyinka aan loo dulqaadan karin ay si weyn u yareyn doonaan ama baabi'in doonaan calaamadaha xanuunka dhanjafka. Xasaasiyadda dhabta ah lagama yaabo in lala xiriiriyo xanuunka dhanjafka ee shakhsiyaadka badankooda, laakiin dulqaad la'aanta cuntada ayaa aad u badan. Inta jeer ee madax-xanuunku iyo xoojinta ayaa la muujiyay si ay si fiican uga jawaabaan cuntooyinka baabi'inta, taas oo cuntooyinka sida caadiga ah laga saaro dhowr toddobaad. Cuntooyinka baabi'inta waa sahlan tahay in la fuliyo (inkasta oo ay u baahan yihiin dadaal iyo waxbarasho heer sare ah), waxayna kaa caawin karaan in la aqoonsado cuntooyinka aan ku habboonayn shakhsiga. Bukaanjiifka intooda badan ee qaata cuntada baabi'inta waxay bartaan in cuntadooda ay wax ka tartay calaamadaha daba-dheeraada, waxayna caadi ahaan dareemaan fiicnaan inta lagu jiro marxaladda ciribtirka. Cuntooyinka caadiga ah ee u dhaqma sida xanuunka dhanjafka waxaa ka mid ah: shukulaatada, caanaha lo'da, sarreenka/gluten-ka, ukunta, lawska, iyo galleyda. Carruurta si gaar ah, kiciyeyaasha xanuunka dhanjafka ee caadiga ah waxaa ka mid ah farmaajo, shukulaatada, miraha liinta, eyda kulul, monosodium glutamate, aspartame, cuntooyinka dufanka leh, jalaatada, kaafinta, iyo cabitaanada khamriga, gaar ahaan khamriga cas iyo biirka.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo isticmaali karo in lagu ogaado xasaasiyadda cuntada. Baaritaanka shaybaarku wuxuu noqon karaa mid ku habboon, laakiin had iyo jeer maaha hab la isku halayn karo oo lagu ogaanayo dulqaad-darrada cuntada. (Fiiri Soo koobida Talooyinka si aad u hesho macluumaadka ku saabsan sida loo hirgeliyo cuntada baabi'inta).

Cuntooyinka ay ka midka yihiin shukulaatada, jiiska, biirka, iyo khamriga cas ayaa la rumeysan yahay inay sababaan xanuunka dhanjafka iyada oo loo marayo saamaynta amines-ka vasoactive sida tyramine iyo beta-phenylethylamine. Cuntooyinkaan waxaa sidoo kale ku jira histamiin. Shakhsiyaadka u nugul histamiin-cuntada waxay u muuqdaan inay leeyihiin heerar hoose oo ah diamine oxidase, fiitamiin B6-ku-tiirsanaanta enzyme kaas oo metabolizes histamine ee mindhicirka yar. Isticmaalka fitamiin B6 waxay hagaajinaysaa dulqaadka histamine ee shakhsiyaadka qaarkood, malaha iyada oo kor u qaadeysa waxqabadka enzyme this.

Kiciyeyaasha kale ee la xidhiidha cuntada ee la xidhiidha madax xanuunka dhanjafka waxaa ka mid ah: isku dheelitir la'aanta gulukooska/insulin, qaadashada milix badan, iyo dulqaad la'aanta lactose. Aspartame, oo inta badan loo isticmaalo macaaneeye ahaan, ayaa sidoo kale laga yaabaa inay kiciso dhanjafka. Mid kasta oo ka mid ah arrimahan ayaa laga yaabaa in si sahal ah looga fogaado iyada oo la qaadanayo caadooyin cunto oo miyir leh, iyo in si taxadar leh loo akhriyo calaamadaha.

magnesium

Qiyaastii 75% dadka isticmaala cuntada caadiga ah ee Maraykanka (SAD) ma helaan magnesium ku filan, waxaana la dareemayaa inay u taagan tahay mid ka mid ah cilladaha nafaqeeyayaalka yar yar ee ugu caansan, oo ay muujiyeen dhibaatooyin kala duwan. Inkasta oo walxo badan ay gacan ka geysan karaan dhimista magnesium, walbahaarka ayaa ka mid ah iyaga, iyo labadaba ba'an iyo walbahaarka dabadheeraadku waxay la xiriiraan korodhka xanuunka dhanjafka. Qiyaasaha maalinlaha ah ee magnesium waa inay ahaadaan tixgelinta ugu horeysa ee loogu talagalay dadka qaba xanuunka dhanjafka (taxadar haddii shaqada kelyaha ay liidato), iyo magnesium-ka xididada ayaa aad u caawin kara goobta qolka degdega ah, laakiin malaha kaliya waxay u shaqeysaa si loo joojiyo xanuunka dhanjafka ba'an haddii shaqsigu runtii magnesium ku yaraado. .

Asaasiga Asaasiga ah

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in maskaxdu ay inta badan ka kooban tahay baruur. Inkasta oo asiidhyada dufanka muhiimka ah aysan helin cilmi-baaris badan oo ku saabsan xanuunka dhanjafka, waxaa laga yaabaa inay door weyn ka ciyaaraan asiidhyada dufanka leh iyo dheef-shiid kiimikaadkooda ee pathogenesis ee madax-xannuun. Laba daraasadood oo yar-yar oo la xakameynayo placebo ayaa muujiyay in omega-3 fatty acids ay si weyn uga sarreyso placebo si loo yareeyo inta jeer ee madax-xanuun iyo xoojinta. Saliidda kalluunka tayada sare leh waa in had iyo jeer la isticmaalo. Qaabka wanaagsan ee tixraaca ayaa ah in kaabsal walba uu ka kooban yahay ugu yaraan 300 mg EPA iyo 200 mg oo DHA ah. Qiyaasta bilawga macquulka ah waxay noqon doontaa laba ilaa afar kaabsal laba jeer maalintii oo cunto ah.

Shaqada dheefshiidka: Holistic

Dhakhaatiirta guud ayaa guud ahaan xasaasi u ah udub dhexaadka mareenka caloosha iyo mindhicirka si ay u soo saaraan caafimaadka guud. In kasta oo aan isticmaalno habka dhimista si loo fahmo anatomy iyo physiology bini'aadamka, waxaa laga yaabaa inaan tixgelinno in nidaamna uusan u shaqeynin sida hay'ad madax-bannaan (GI, endocrine, wadnaha, difaaca, iwm.), iyo in calaamad adag oo ah hawlaha isku xiran ay gooyaan nidaamka xubnaha. Tusaale ahaan, in badan oo ka mid ah nidaamka difaaca ayaa laga helaa baallaha Peyer ee marinka GI; Iftiinkan, waxaan arki karnaa sida cuntada, kiimikooyinka, iyo microbes aan caafimaad qabin ay u soo saari karaan firfircoonida habka difaaca ee soo-gaadhista caloosha. Waxaan sidoo kale aqoonsannahay muhiimada ay leedahay nidaamka deegaanka dheellitiran ee microbes xiidmaha; dysbiosis mindhicirka, ama khalkhal ku yimaada deegaanka caloosha iyo mindhicirka, ayaa laga yaabaa inay si diyaar ah u soo saaraan calaamado, gudaha iyo ka fog ee marinka GI. Bakteeriyada gumeysiga qaarkood waxay ku dhaqmaan tyrosine-ka cuntada si ay u soo saaraan tyramine, oo ah xanuunka dhanjafka ee la aqoonsan yahay ee shakhsiyaadka qaarkood. Infekshanka H. pylori waa arrin halis ah oo madax-bannaan oo halis deegaan u leh xanuunka dhanjafka oo aan lahayn aura, gaar ahaan bukaannada aan u nugulayn hidde ahaan ama hormoon ahaan. Boqolkiiba tiro badan oo bukaannada dhanjafku waxay la kulmeen nafis ka yimid dhanjafka markii caabuqa H. Pylori la ciribtiray.

Sun-saar: Holistic

Bukaanka qaba madax xanuunka dhanjafka mararka qaarkood waxay sheegaan in ur kiimiko ah oo xooggan sida qiiqa tubaakada, shidaalka, iyo cadarka laga yaabo inay u dhaqmaan sidii kiciyeyaasha. Maaha wax aan caadi ahayn in madax xanuunka dhanjafka ay sheegaan in ay ku kaceen marka ay hoos maraan marinka saabuunta dharka lagu dhaqdo ee dukaanka raashinka. Taageerada wajiga 1 iyo gaar ahaan wajiga 2 sun-saariddu waxay faa'iido u yeelan kartaa shakhsiyaadkan, maadaama sunta xad-dhaafka ah ama enzymes-ka daciifka ah ee sun-saaridda ay fikrad ahaan noqon karto dhexdhexaadiye muhiim ah oo madax-xanuun ah. U nuglaanshaha sunta waxaa lagu xoojin karaa isku-darka sunta xad-dhaafka ah ee sunta, polymorphisms hidde-sideyaasha oo keenaya wax-soo-saarka enzyme-ka-soo-saarka sunta oo aan ku filnayn, ama baabi'inta isku-xidhayaasha nafaqeeyayaalka ah ee kaxeeya wajiga labaad falcelinta isku-xidhka sun-saarista Taageerada shaqada sun-saaridda ayaa si gaar ah muhiim ugu ah nolosha casriga ah, marka la eego soo-gaadhistayada Kiimikada sunta ah oo aan hore loo arag. Qaar ka mid ah nafaqooyinka bixiya taageerada shaqada sun-saarista waxaa ka mid ah: n-acetyl cysteine ​​(NAC), alfa lipoic acid, silymarin (yamaaruggii caanaha), iyo kuwo kale oo badan.

Wax soo saarka tamarta: Holistic

Riboflavin (Vitamin B2)

Wax soo saarka tamarta ee qaybaha unugyada loo yaqaan 'mitochondria' ayaa wax u dhimi kara qaar ka mid ah dadka qaba xanuunka dhanjafka. Riboflavin waa nafaqo muhiim ah oo ku lug leh wax soo saarka tamarta heerkan. Riboflavin at 400 mg / maalin waa doorasho daaweyn heer sare ah oo loogu talagalay madax xanuunka dhanjafka sababtoo ah si fiican ayaa loo dulqaatay, oo aan qaali ahayn, waxayna bixisaa saameyn ka hortag ah sunta oksida. Isticmaalkeeda carruurta ayaa la baaray, taasoo keentay gunaanad la mid ah, soo jeedinta in, loogu talagalay ka hortagga xanuunka dhanjafka ee carruurta iyo dhalinyarada, 200 mg maalintii waxay ahayd qiyaas ku filan, laakiin afar bilood ayaa lagama maarmaan u ah natiijooyinka ugu fiican.

coenzymes Q10

CoenzymeQ10 (CoQ10) sidoo kale waa qayb muhiim ah oo ka mid ah shaqada tamarta, waana antioxidant muhiim ah. Caddaynta waxay taageertaa maamulka CoQ10 si loo yareeyo inta jeer ee dhanjafyada 61%. Saddex bilood ka dib markii la helay 150 mg ee CoQ10 quraacda, celceliska tirada maalmaha madax xanuunka ayaa hoos u dhacay toddoba ilaa saddex bishii. Daraasad kale, iyadoo la adeegsanayo 100 mg oo biyo ah CoQ10 3x / maalintii, ayaa shaaca ka qaaday natiijooyin isku mid ah. La'aanta CoQ10 waxay u muuqataa inay ku badan tahay carruurta iyo dadka qaan-gaarka ah, waxayna noqon kartaa tixgelin daweyn oo muhiim ah kooxahan da'da ah. Sida riboflavin, CoQ10 si fiican ayaa loo dulqaatay (inkasta oo qaali ah), oo leh khatar yar oo sun ah. Waa in si taxadar leh loogu isticmaalo bukaanada sidoo kale qaata warfarin, maadaama CoQ10 laga yaabo inay ka hortagto saameynta xinjirowga lidka ku ah ee warfarin. Waxa kale oo xusid mudan in dawooyin badan ay faragalin karaan dhaqdhaqaaqa CoQ10, oo ay ku jiraan statins, beta-blockers, iyo dawooyinka lidka diiqadda iyo dhimirka qaarkood.

Shaqada Endocrine (Hormoonka).

Gowrado Dumar ah

Uma muuqan wax iska dhacay in xanuunka dhanjafku uu xidhiidh la leeyahay bilawga caadada iyo in dhacdooyinka ay ku xidhan yihiin caadada qiyaastii 60% ee madax xanuunka dhanjafka dumarka. Inkasta oo aanu jirin heshiis caalami ah oo ku saabsan xidhiidhka saxda ah ee ka dhexeeya hormoonnada dumarka iyo madax xanuunka dhanjafka, waxaa muuqata in isku mar hoos u dhaca heerarka estrogen iyo progesterone ka hor inta aan caadadu la xiriirin madax xanuunka caadada. Jellaha Estrogen-ka ee loo isticmaalo maqaarka ayaa yarayn kara madax xanuunka marka la isticmaalo kahor caadada. Cilmi-baadhayaasha qaarkood waxay ogaadeen in isticmaalka joogtada ah ee estrogen ay lagama maarmaan tahay in la xakameeyo madax-xanuunnada caadada, kuwaas oo u muuqda kuwo aad u daran, soo noqnoqda, ka dheer, iyo daciifnimo marka loo eego madax-xanuunnada guud. Inkasta oo daraasado la daabacay ay maqan yihiin, xirfadlayaal badan ayaa isticmaalay transdermal ama noocyo kale oo bioidentical ah oo progesterone ah horaantii caadada. Dabcan, khatarta isticmaalka hormoonnada waa in lagu miisaamaa faa'iidooyinka. Waxa xiiso leh, maamulka magnesium (360 mg / maalintii) inta lagu jiro qeybtii labaad ee wareegga caadada ee 20 haween ah oo qaba xanuunka dhanjafka ee caadada ayaa sababay hoos u dhac weyn oo ah maalmaha madax xanuunka.

Melatonin

Melatonin, oo ah dheef-shiid kiimikaad hooseeya ee serotonin, ayaa muhiim u ah xanuunka dhanjafka. Hoos u dhaca heerarka balaasmaha iyo melatonin kaadida ayaa lagu arkay bukaanada dhanjafka, iyo yaraanta melatonin waxay u muuqataa inay kordhiso khatarta xanuunka dhanjafka. Melatonin waxa loo isticmaalay xoogaa guulo ah, iyada oo loo malaynayo iyada oo loo marayo saamaynta soo celinta ee laxanka wareegyada. Daraasad yar oo carruurta lagu sameeyay ayaa muujisay horumar weyn oo ku yimaadda xanuunka dhanjafka ama madax xanuunka kacsanaanta oo leh qiyaasta 3 mg ee habeenkii melatonin Melatonin waxay u muuqataa inay wax ka beddesho bararka, oksaydhka, iyo nidaamka neerfaha ee maskaxda, iyo hal daraasad, qiyaasta 3 mg / maalintii. ayaa lagu muujiyay inay waxtar u leedahay dhimista inta jeer ee madax xanuunka dhanjafka ugu yaraan 50% 25 ee shakhsiyaadka 32. Si la yaab leh, bukaannada qaar ayaa si qarsoodi ah u sheegaya kor u kaca madax-xanuun (guud ahaan ma aha xanuunka dhanjafka) marka la siiyo melatonin. Maskaxda madax xanuunka dhanjafka uma eka mid la qabsan kara xag-jirnimada; jadwalka joogtada ah ee hurdada iyo cuntada iyo ka fogaanshaha kicinta xad-dhaafka ah ayaa lagu talinayaa in la yareeyo firfircoonida neerfaha ee xad-dhaafka ah.

Shaqada difaaca / caabuqa: Holistic

Daawooyinka soo saara saamaynta anti-bararka, sida aspirin iyo wakiilada nonsteroidal, waxay inta badan soo saaraan hagaajinta calaamadaha xanuunka dhanjafka inta lagu jiro weerarka degdega ah. Geedo yaryar oo hoos lagu sharraxay waxay sidoo kale door ka ciyaaraan dhimista bararka. Caabuqa iyo diiqada oksaydhka ayaa lagu aqoonsan karaa xaalado badan iyo xaalado cudur. Waxaa muhiim ah in la qiro in hab-nololeed-nololeedka casriga ah uu yahay mid barar-diid ah; Jidhkayaga ayaa si joogto ah uga falcelinaya hal kiciye ka dib (cuntooyinka aan ku habboonayn jirkeena, culeyska sunta ah, cadaadiska shucuureed, iftiinka xad-dhaafka ah iyo kicinta kale) kuwaas oo kicinaya cytokinesyada bararka (farimaha digniinta). Bixinta taageero sal ballaaran iyadoo loo marayo isbeddel qaab nololeedka iyo nafaqooyinka la beegsaday ayaa laga yaabaa inay horumariyaan natiijooyinka si weyn, tanna waxaa lagu gaari karaa aasaas ahaan iyadoo la fududeynayo waxyaabahayaga/muujintayada iyo taageeridda dhulka dheef-shiid kiimikaadka. Daawaynta dhirta ayaa lagu daray qaybtan sababtoo ah saameyntooda la xiriirta caabuqa.

Feverfew (Tanacetum parthenium)

Habka saxda ah ee ficil-celinta qandhada sida ka-hortagga xanuunka dhanjafka ayaa ah mid aan la garanaynin inkastoo ugu yaraan saddex cilmi-baaris aan laga helin faa'iido xummad, dhowr daraasadood oo la kantaroolay ayaa muujiyay natiijooyin wanaagsan oo lagu hagaajinayo inta jeer ee madax-xanuun, darnaanta, iyo matagga marka qandhada la barbardhigo placebo. Waxaa jira dhowr digniino oo ay tahay inay la socdaan isticmaalka geedo yaryar:

• Sababtoo ah saamaynta anti-platelet, qandhada waa in si taxadar leh loogu isticmaalo bukaanka alaabta khafiifinta dhiigga; iska ilaali bukaanada warfarin/Coumadin.
• Qandho ma laha door maaraynta madax xanuunka dhanjafka.
• Markaad iska bixinayso qandhada, ku samee si tartiib tartiib ah, sababtoo ah madax xanuunka soo noqnoqda ayaa dhici kara.
• Xumad-xumada lama yaqaan inay badbaado tahay xilliga uurka iyo nuujinta.
• Si taxaddar leh u wad haddii qofku uu xasaasiyad ku leeyahay xubnaha kale ee qoyska Asteraceae (yarrow, chamomile, ragweed).
• Saamaynta xun ee inta badan la soo sheego waa boogaha afka (gaar ahaan kuwa caleenta cayriin), iyo calaamadaha GI, oo la beddeli karo marka la joojiyo.

Haddii kale si fiican ayaa loo dulqaatay qandhada. Qiyaasta qiyaasta caadiga ah waa 25-100 mg 2x/maalintii caleemo qallalan oo la daboolay oo cunto ah.

Butterbur (Petasites hybridus)

Butterbur waa daaweyn kale oo dhireed oo waxtar leh oo loogu talagalay madax xanuunka dhanjafka. Butterbur si fiican ayaa loo dulqaatay, iyada oo aan la garanayn isdhexgalka. Shakhsiyaadka qaarkood ayaa soo sheegay shuban marka ay isticmaalayaan subagga. Mid ka mid ah daraasaddan, waxtarkeeda ayaa lagu muujiyay carruurta iyo dhalinyarada da'doodu u dhaxayso 6 iyo 17 sano. Badbaadadeeda lama garanayo xilliga uurka iyo nuujinta. Alkaloids-ka pyrrolizidine ee dhirta waxa ay ku sumayn karaan beerka iyo kansarka, sidaa awgeed waxa kaliya oo laga soosaaray xeryahooda ay tahay in la isticmaalo. Qaar badan oo ka mid ah daraasadaha ku saabsan Butterbur waxay adeegsadeen badeecada Petadolex Qiyaasta caadiga ah waa 50 mg, oo loo qoondeeyey 7.5 mg petasin iyo isopetasin, 2-3x / maalin cunto (inkasta oo daraasadihii dhawaa ay muujinayaan in qiyaasta sare ay u muuqato mid waxtar leh1,2). Waxa xiiso leh, tayada kala duwan ee butterburs waxay ka dhigayaan mid faa'iido u leh xaalado kale, oo ay ku jiraan rhinitis xasaasiyadeed xilliyeed, iyo suurtogalnimada xanuunka caadada xanuunka.

Sinjibiishu (Zingiber officinalis)

Xididka sinjibiilku waa botanical caadi ahaan loo isticmaalo, oo loo yaqaan in lagu xakameeyo bararka iyo isu-ururinta platelet. Baadhitaan yar oo caafimaad ayaa la sameeyay marka loo eego isticmaalka sinjibiil ee madax xanuunka dhanjafka, laakiin warbixinnada anecdotal iyo mala-awaalka ku salaysan hantideeda la yaqaan ayaa ka dhigaysa mid badbaado leh oo soo jiidasho leh. daaweynta xanuunka dhanjafka. Dhakhaatiirta qaarkood waxay kula talinayaan bukaanada qaba xanuunka dhanjafka daran inay cabbaan koob shaah ginger ah oo diirran. In kasta oo caddaynta dhaqankan ay maqan tahay, haddana waa khatar yar, faragelin lagu farxo, oo nasasho leh, waxaana la og yahay in sinjibiilku leeyahay saamaynta lallabada. Taageerada ugu badan ee ka hortagga bararka ayaa laga helaa diyaargarowga cusub ee sinjibiisha iyo saliidda.

Tixgelinta Dhismaha: Guud ahaan

Dhakhaatiirta daawaynta buug-gacmeedku waxay u muuqdaan inay ku guulaysteen dhimista madax-xannuunka iyada oo loo marayo farsamooyin kala duwan sida manipulation spinal, duugista, sii-deynta myofascial, iyo daaweynta craniosacral Xirfadlayaasha daawada buug-gacmeedku waxay si joogta ah u aqoonsadaan luminta dhaqdhaqaaqa ilmo-galeenka iyo laf-dhabarka laf-dhabarka ee madax-xanuunnada. Inkasta oo noocyo badan oo dawooyinka jireed ay u muuqdaan kuwo waxtar u leh soo gaabinaya muddada iyo xoojinta qaybta xanuunka dhanjafka, taageerada suugaanta waa mid aad u yar marka loo eego wax-is-daba-marinta hab-dhaqanka si looga hortago soo noqnoqoshada xanuunka dhanjafka. Si kastaba ha ahaatee, tijaabo la kontorool oo la kala soocay oo lagu sameeyay laf-dhabarka laf-dhabarka ee loo yaqaan 'chiropractic manipulation' oo lagu sameeyay 2000 ayaa muujisay horumar weyn oo ku yimid soo noqnoqda xanuunka dhanjafka, muddada, naafanimada, iyo isticmaalka daawada ee kaqeybgalayaasha kooxda 83. Madax xanuunka kacsan ayaa sidoo kale si wanaagsan uga jawaabi kara farsamooyinkan sababtoo ah qaybta qaabdhismeedka ee ku lug leh xiisadda muruqa. Dhacdooyinka xanuunka dhanjafka ee bukaanada qaba cillad la'aanta TMJ waxay la mid tahay tan guud ahaan dadweynaha, halka dhacdooyinka madax-xanuunka madax-xanuunka ee bukaannada qaba xanuunka TMJ ay aad uga sarreeyaan dadweynaha guud. Daawaynta Craniosacral waa farsamo wax-qabad aad u debecsan oo sidoo kale si badbaado leh loogu tijaabin karo xanuunka dhanjafka.

Caafimaadka Jirka-Maskaxda: Dhan

Waxaa jira waxyaabo yar oo cayda ah oo ka badan in uu u sheego xirfadle caafimaad �Kaliya iska yaree walaacaaga. si fudud loo ciribtiray. Haddaba, jawaabta dhimista walaaca ka-qaybgalayaasha aan laga maarmi karin waxay ku taallaa laba qaybood oo muhiim ah: kor u qaadista u adkaysiga jidhka iyo maskaxda ee diiqada, iyo wax ka beddelka jawaabta shucuureed ee diiqada.

Barnaamijyo badan oo lagu dhimayo raadka walaaca ku leeyahay samaqabkeenna jireed iyo shucuureed ayaa si degdeg ah u noqonaya kuwa guud. Tusaale ahaan, barnaamijyada ka fiirsashada ee Jon KabatZinn, PhD iyo kuwo kale oo badan ayaa isbitaalada dalka ku yaala u fidiyaan bulshooyinka. Farsamadan waa sahlan tahay in la sameeyo waxayna muujisay natiijooyin wanaagsan oo ku saabsan cudurrada wadnaha, xanuunka dabadheeraad, psoriasis, hypertension, walaac, iyo madax xanuun. Neefsashada iyo farsamooyinka sawir-qaadista ee la hagayo waxay sidoo kale wax ku ool u yihiin soo saarista jawaab-celinta nasashada iyo caawinta bukaannada inay dareemaan awood dheeraad ah oo ku saabsan caafimaadkooda.

Biofeedback iyo tababbarka nasashada ayaa loo adeegsaday guulo isku dhafan oo loogu talagalay madax xanuunka dhanjafka. Biyo-celinta kulaylka waxay isticmaashaa heerkulka gacmaha si ay uga caawiso qofka inuu barto in kicinta jawaabta nasashada ay kor u qaadi doonto heerkulka gacanta oo ay fududayso isbeddellada kale ee jireed ee wanaagsan ee jirka. Barashada sida loo xakameeyo firfircoonida jidhka ayaa laga yaabaa inay yaraato soo noqnoqda madax xanuunka iyo darnaanta. Waxtarka biofeedback iyo tababbarka nasashada ee yaraynta soo noqnoqda iyo darnaanta madax-xanuunnada madax-xanuunku waxay ahayd mawduuca daraasiin daraasado caafimaad ah, oo muujinaya in farsamooyinkani ay waxtar u yeelan karaan sida daawooyinka ka hortagga madax-xanuunka, iyada oo aan saameyn xun ku yeelan. Hababka kale ee la xiriira in la tixgeliyo iftiinkan waxaa ka mid ah daaweynta dabeecadda garashada, barnaamijka neurolinguistic, hypnosis, kicinta dareemayaasha korantada ee transcutaneous, iyo daaweynta laysarka.

Jimicsiga waa in aan la iska indha tirin hab ka caawinta madax xanuunka dhanjafka. Soddon iyo lix bukaan oo qaba xanuunka dhanjafka oo jimicsiga 3x / usbuucii 30 daqiiqo ka badan lix toddobaad waxay la kulmeen horumar weyn oo ku saabsan natiijooyinka madax-xanuun. Heerarka beta-endorphin ee hore ee jimicsiga hore ee shakhsiyaadkani waxay ahaayeen kuwo u dhigma heerka hagaajinta ee xuduudaha madax xanuunka ka dib. Dhammaan bukaannada waa inay fahmaan muhiimadda muhiimka ah ee jimicsiga caafimaadka guud.

Acupuncture: Holistic

Dood ku saabsan habka guud ee isdhexgalka ee madax-xanuun madax-xanuunku wuxuu noqon lahaa mid aan dhamaystirnayn oo aan lahayn acupuncture, taas oo ah hab daaweyn oo waxtar leh oo loogu talagalay madax-xanuun ba'an iyo soo noqnoqda. Dhakhaatiirta u qalma/shati haysta ee Daawo-dhaqameed Shiinees ah ama takhtar u tababaray acupuncture caafimaad waa in lala tashado.

Guud ahaan: Soo koobida Talooyinka

• Maadaama bilawga madax xanuunka dhanjafka laga yaabo inuu noqdo mid is biirsaday, garto oo iska ilaali marka ay suurtogal tahay. Tixgeli meelaha aasaasiga ah ee cillad la'aanta ee ku qoran bogga koowaad ee manhajkan.
• Dhacdooyinka dulqaad la'aanta cuntada ayaa ku badan bukaanada qaba madax xanuunka dhanjafka; Tixgeli cunto baabi'in dhammaystiran oo afar ilaa lix toddobaad ah, wakhtigaas oo cuntooyinka soo socda la tirtiro: waxyaabaha caanaha laga sameeyo, miraha gluten-ku jira, ukunta, lawska, kafeega/shaaha madow, cabitaannada fudud, khamriga, shukulaatada, galleyda, soy, miraha liinta. , shellfish, iyo dhammaan cuntooyinka warshadaysan. Dib u soo celinta taxadir leh ee hal cunto markiiba, aan ka badnayn 48 saacadoodba, ayaa laga yaabaa inay caawiso in la aqoonsado dembiilaha cuntada. In si taxadar leh loo duubo cuntooyinka dib loo soo celiyay waa lagama maarmaan. Bukaanjiifka badankoodu waxay dareemaan firfircooni soo hagaagtay inta lagu jiro marxaladda ciribtirka. Cuntooyinka si cad u soo saara calaamadaha xanuunka dhanjafka (ama kuwa kale) waa in laga fogaadaa ama loo adeegsadaa jadwalka wareegtada oo aan ka badnayn hal mar afartii maalmoodba. Haddii cuntooyin badan oo dib loogu soo celiyo cuntada ay u muuqdaan inay soo saarayaan madax-xanuun madax-xanuun, tixgeli suurtogalnimada beddelidda mindhicirka mindhicirka (leaky gut syndrome).
• Tixgeli kaabayaashan soo socda (la tasho takhtar aqoon leh si aad talo u hesho):
• Magnesium glycinate: 200-800 mg / maalin qiyaaso kala qaybsan (hoos u dulqaadashada haddii shuban dhaco)
• Vitamin B6 (pyridoxine): 50-75 mg/maalintii, isku dheeli tiran oo leh B complex o 5-HTP: 100-300 mg 2x/maalintii, cunto la'aan ama la'aan, haddi ay ku haboontahay kiliinikada
• Faytamiin B2 (riboflavin): 400 mg/maalintii, oo isku dheelitiran oo leh iskudhaf B
• Coenzyme Q10: 150 mg/maalintii
• Tixgeli daaweynta hormoonnada
• Tijaabada melatonin: 0.3-3 mg wakhtiga hurdada
• Tijaabada progesterone ama estradiol, si taxadar leh loo shaqsiyay, iyadoo la ilaalinayo kormeer caafimaad.
• Daawooyinka dhirta
• Qandho: 25-100 mg 2x/maalintii cuntooyin
• Butterbur: 50 mg 2-3x / maalin cunto
• Xiddiga xididka
• Sanjabiil cusub, qiyaastii 10 gm/maalintii (jeex 6 mm)
• Sanjabiil qallalan, 500 mg 4x/maalintii
• Soo saar habaysan oo ka kooban 20% gingerol iyo shogaol; 100-200 mg 3x/maalintii si looga hortago, iyo 200 mg 2dii saacadoodba mar (ilaa 6 x/maalintii) xanuunka dhanjafka daran
• Daawooyinka gacanta ayaa laga yaabaa inay waxtar u yeeshaan shakhsiyaadka qaarkood.
• Irbadaha
• Maskaxda-jirka taageerada
• Dib-u-celinta kuleylka kuleylka
• Akhri jawaabta nasashada ee Herbert Benson, MD
• Barnaamijyada ka fiirsashada maskaxda
• Salaadda dhexe
• Neefsashada
• Sawirro la isku dayay
• Yoga, tai chi, qi gong, iwm.
• Habab kale oo badan oo la tixgeliyo!

Gabagabo: Daawo Dhan

Bukaan-socodka ayaa inta badan codsan doona daryeel caafimaad oo dabiici ah oo iskiis u toosan. Talooyinka kor ku xusan caadi ahaan aad bay ammaan u yihiin in la fuliyo, oo inta badan waa la soo dhoweeyaa dhanjafka xanuunsaday. Dhaqtarka leh diiradda isdhaxgalka guud wuxuu baari doonaa arrimo badan oo saadaalin kara si loo go'aamiyo astaamaha hoose ee ay u badan tahay inay ku lug leeyihiin xaalad shaqsiyeed. Sidan, waxaanu ku daaweynaa shakhsiga, halkii laga heli lahaa baadhistiisa ama iyada, waxaanu samayn doonaa saamayn wanaagsan oo ku saabsan caafimaadkiisa guud ee habka.

Daryeelka lafdhabarta & madax-xanuun

�Guddiga Maraykanka ee Isku-dhafka Daawada. Dhammaan xuquuqaha way xifdiyeen