Kuleylka xagaaga wuxuu saameyn ku yeelan karaa isku-dhafka iyo dhaqdhaqaaqa

Inkasta oo aanay ahayn xagaaga si rasmi ah, dhawrkii toddobaad ee la soo dhaafay ayaa hubaal ah in la dareemayo. Gaar ahaan kuwa leh raaxo la'aanta wadajirka iyo xanuunka. Marka uu jirku da'da yahay, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay ogaadaan kala-goysyada ay leeyihiin qaar ka mid ah arrimaha dhaqdhaqaaqa / dabacsanaanta kulaylka xagaaga. Mar labaad, the kulaylka iyo qoyaanka ayaa ah dambiilayaasha. Sida uu u kululaado, jidhku wuu u nugul yahay caabuqa iyo bararka. Mar kasta oo jidhka shakhsigu u nugul yahay bararka, xanuun badan ayaa soo bixi kara. Cadaadiska dhiig-karka sidoo kale nooc ka mid ah saameyn ku yeelan kara caafimaadka wadajirka. Isbedelka cadaadiska wuxuu keeni karaa kala-goysyada inay noqdaan kuwo xasaasi ah. Marka cadaadisku isbeddelo, shakhsiyaadka badanaa waxay ka hadlaan kala-goysyada iyaga oo dareemaya cidhiidhi oo ay weheliyaan qallafsanaan, taasoo keenta wareegga bararka iyo xanuunka.

Anatomy wadajir ah

Hadday tahay sinta, jilibka, xusulka, ama gacanta, dhammaan xubnaha jidhku waxay leeyihiin dareere. Waa maaddo jel oo kale ah oo loo yaqaan dareeraha synovial. Tani waa waxa saliideeya kala-goysyada oo ka dhiga inay si habsami leh u shaqeeyaan. Si kastaba ha ahaatee, the Heer kulka iyo qoyaanka ayaa bedeli kara dhumucda dareeraha kala goysyada. Tani waxay ka dhigan tahay in dareeraha synovial uu bararsan karo isbeddellada cimilada. Tani waa calaamad marka ay kala-goysyadu bilaabaan inay dareemaan inayan dhaqaaqi karin iyo/ama ay adkaanayaan. Caabuqa wadajirku wuxuu noqon karaa mid caadi ah oo daba-dheeraada marka jirku sii weynaado.

Cimilada iyo kala-goysyada

Kulaylka xagaaga iyo huurka ayaa saameyn kara wadajirka sababtoo ah:

• Seedoyinka, seedaha, iyo murqaha ayaa balaadha cimilada noocaan ah
• Kuleylku wuxuu xakameyn karaa shakhsiyaadka inay dhaqaaqaan. Isticmaal la'aantu waxay adkeynaysaa kala-goysyada
• Kala-goysyada carjawda gaboobay waxay keeni karaan neerfayaasha ka fal-celinaya isbeddellada heerkulka
• Qoyaanka wuxuu keenaa in jirka uu ku waayo biyaha dhididka. Tani waxay yarayn kartaa dareeraha ku wareegsan kala-goysyada taasoo keenta qallafsanaan, dhaqdhaqaaq la'aan, iyo xanuun.

 

Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa ma laha dhibaatooyinka wadajirka ah ee kulaylka xagaaga. Qaar badan ayaa leh arrimo wadajir ah marka ay qabowdahay, qoyan, ama roob tahay. Kuwo kale ayaa ugu fiican cimilo qabow oo qalalan. Waxay kuxirantahay qofka jirkiisa iyo sida ay kalagoysyadooda u falceliyaan marka heerkulku isbedelo.

Ilaalinta caafimaadka wadajirka ah ee kulaylka xagaaga

Marka raaxo la'aanta wadajirka ah ama xanuunka ay soo baxdo xagaaga, waxaa jira dhowr siyaabood oo fudud oo lagu helo nasasho.

Jidhka si sax ah u waraabi

Biyaha iyo cabitaannada isboortiga ilaali heerarka dareeraha ee jidhka, gaar ahaan, waxay ilaalisaa kala-goysyada dhaqdhaqaaqa. Hal dariiqo oo lagu fuuqeeyo jirka waxaa lagu gaari karaa in la cuno midho iyo khudaar caafimaad leh. Miraha iyo khudaarta biyaha ku badan waxaa ka mid ah:

• Qaraha
• liinta
• strawberries
• Tamaandho
• Khajaarka
• Spinach
• Celery

Boomaatada iyo kiriimyada xanuunka ee ka-hor-The-counter

Arthritis-ka iyo kiriimyada ka-hortagga bararka/cadaryadu waxay fududayn karaan kalagoysyada xanuunka iyagoo u oggolaanaya wareegga dhiigga badan ee meelaha ay dhibaatadu saameysey.

Labbiska kulaylka

Xiro fiber dabacsan, dabiici ah, dharka neefta taas oo u ogolaanaysa jidhku inuu si xor ah u dhaqaaqo isagoo ilaalinaya heerkul qabow.

Ku naso qaboojiyaha

Geli qaboojiyaha. Hawada qabow waxay kaa caawin kartaa yaraynta caabuqa wadajirka ah.

Geli Biyaha

Dabaasha ama Inaad dhex mushaaxdo oo aad xoogaa jimicsi fudud ah ku samayso biyaha ayaa qaboojinaysa xudunta jidhka. Intaa waxaa dheer, qulqulka biyuhu waxay yareeyaan cadaadiska kala-goysyada.

---

Tijaabada Halabuurka Jirka

---

Biyaha Jirka

Jidhku waxa uu ka kooban yahay ilaa 2/3 oo biyo ah. Inkasta oo in badan oo jidhku ka kooban yahay biyo, boqolkiiba inta uu ka kooban yahay jidhku isbedel ku salaysan baahida shaqayneed. Hawlaha muhiimka ah ee biyaha waxaa ka mid ah:

• Biyuhu waa udub dhexaadka u ah unug kasta oo jidhka ah
• Waxay nidaamisaa heerkulka jidhka dhididka iyo neefsiga
• Karbohaydraytyada iyo borotiinada tamarta waxaa lagu qaadaa biyaha dhiigga ku jira
• Biyuhu waxay caawiyaan ka saarista qashinka dheef-shiid kiimikaadka iyadoo loo marayo kaadida
• Waa qayb ka mid ah habka shoogga nuuga ee ilaaliya maskaxda iyo xudunta lafdhabarta
• Biyuhu waa qayb ka mid ah candhuufta iyo dareeraha saliidda kala-goysyada

Qadarka biyaha ee jirka waxay ku xiran tahay arrimo kala duwan. Tan waxaa ka mid ah:

• Age
• Gender
• Dhaqdhaqaaqa jirka
• Waxaa loo tixraacaa wadarta biyaha jirka ama TBW.

TBW si joogto ah ayay isu beddeshaa faa'iidooyin iyo luminta dareeraha ee dadka waaweyn ee caafimaadka qaba. Jidhku wuxuu ogaan karaa khaladaadka wuxuuna magdhabaa khasaaraha iyo/ama faa'iidooyinka si loo hubiyo in nidaamyadu isku dheeli tiran yihiin.

Afeef Guud *

Macluumaadka halkan ku jira looguma talogelin in lagu beddelo xidhiidhka qof-ka-qof ah ee lala yeesho xirfadle daryeel caafimaad ama dhakhtar shati haysta mana aha talo caafimaad. Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad sameyso go'aannadaada daryeelka caafimaadka iyadoo ku saleysan cilmi baaristaada iyo iskaashigaaga xirfadle daryeel caafimaad oo aqoon leh. Baaxadda macluumaadkayadu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal, dawooyinka jireed, fayoobaanta, arrimaha caafimaadka xasaasiga ah, maqaallada daawada shaqeynaya, mowduucyo, iyo doodo. Waxaanu bixinaa oo aanu soo bandhignaa wada shaqayn caafimaad oo lala yeesho khabiiro ka kala socda qaybo badan oo kala duwan. Khabiir kastaa waxa lagu maamulaa baaxadda hawl-qabadkooda xirfadeed iyo awooddooda shatiga. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo aan u taageerno daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Fiidiyowyadayada, dhajinta, mawduucyada, mawduucyada, iyo fikradaha waxay daboolayaan arrimaha caafimaadka, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera, si toos ah ama si dadban, baaxadda hawl-qabadkeena caafimaad. daraasadda cilmi-baarista ee ku habboon ama daraasadaha taageeraya qoraalladayada. Intaa waxaa dheer, waxaan bixinaa nuqullo ah daraasado cilmi-baaris oo taageeraya oo ay heli karaan guddiyada sharciyeynta iyo dadweynaha marka la codsado.

Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharaxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay gacan uga geysan karto qorshe daryeel gaar ah ama hab maamuuska daaweynta; haddaba, si aad uga sii wada hadasho mowduuca kor ku xusan, fadlan si xor ah u weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: Tababaraha@elpasofunctionalmedicine.com

Ruqsad ka haysta: Texas & New Mexico*

tixraacyada

Morton, Darren, iyo Robin Callister. "Xanuun calool xanuun ku-meel-gaar ah oo la xiriira jimicsiga (ETAP)." Daawooyinka ciyaaraha (Auckland, NZ) vol. 45,1 (2015): 23-35. doi:10.1007/s40279-014-0245-z

Peeler, Jason et al. "Maareynta Jilibka Osteoarthritis: Saamaynta Miisaanka Jirka ee lagu Taageero Dhaqdhaqaaqa Jirka ee Xanuunka Wadajirka ah, Shaqada, iyo Xoogga Muruqyada bowdada." Joornaalka kiliinikada ee daawada isboortiga: joornaalka rasmiga ah ee Akademiyada Isboortiga ee Kanada vol. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Degdeg, D C. "Xanuun wadajir ah iyo cimilo. Dib u eegis xasaasi ah oo suugaanta." Daawooyinka Minnesota vol. 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "Saamaynta Xaaladaha Cimilada ee Xanuunka Wadajirka ah ee Dadka Da'da ah ee qaba Lafo-xanuunka: Natiijooyinka Mashruuca Yurub ee OsteoArthritis." Joornaalka rheumatology vol. 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594