Ku Jir Fuuq-baxa Iyo Lix Siyaabood Oo Fudud Oo Aad Ku Samayn Karto

Biyo-bax Madadaalada xagaaga waxay ka dhigan tahay waxqabadyada ka baxsan qorraxda diiran, laga bilaabo daba-galka adag sida baaskiil wadida, socodka, iyo ciyaarta kubbadda laliska, iyo raaxaysiga firaaqada ah sida qorrax-u-baxa sabaynta. Si kasta oo aad u qorshayso inaad ugu raaxaysato bilaha xagaaga ee uumiga leh, adigoo ilaalinaya fuuq waa in ay la socdaan muraayad qorrax leh liiskaaga mudnaanta cimilada kulul ee muhiimka ah.

fuuqbax waa xaalad u dhaxaysa mid fudud ilaa mid halis ah, waxayna ku dhici kartaa si ka dhaqso badan sidaad u malaynayso. ogaanshaha saxda ah fuuq-baxa waxa uu ku qeexay “xaalad aan caadi ahayn oo ay unugyada jidhku ka waayaan biyo ku filan”. Mid ka mid ah xaaladaha ugu muhiimsan ee qofka ku noqda fuuqbaxa waa kulayl.

Ka fakar cab biyo ku filan oo uma baahnid inaad ka walwasho fuuqbaxa? Ka fiirso qodobadan:

• Kartida lagu aqoonsan karo harraadka way ku dhimataa shakhsiyaadka dabadeed 30 jir ama ka weyn.
• Jirka qofku wuxuu ka samaysan yahay qiyaastii 70% biyo.
• Marka aad lumiso 2% ka mid ah waxa ku jira biyaha jidhka, waxa loo qaadanayaa in aad fuuq baxday.

Calaamadaha fuuq-baxa waxay u dhexeeyaan jahawareer aan fiicneyn, daciifnimo muruqa, iyo daal ilaa kuwa aad khatar u ah sida qalal, kelyo hawlgab, iyo dhimasho. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in haddii aad biyaha ku sii jirto meesha ugu horeysa ay fududdahay haddii aad dhowr taxadar hore u qaadato.

#1: Cab Biyo Badan

Caado ka dhig inaad biyo siddo bilaha xagaaga, oo aad cabto maalinta oo dhan, gaar ahaan haddii aad qorshaynayso hawlo dibadda ah. Maalgashiga laba ka mid ah Dhalooyinka biyaha ee bilaa BPA adiga iyo qoyskaagaba si aad ula kulanto tacaburkooda xagaaga.

Ma taageere weyn oo biyo cad ah? Isku day inaad ku darto liin, qajaar, iyo laamaha reexaanta si aad u noolaato! Isku qas weel weyn habeenkii ka hor si dhadhanku u helo wakhti uu ku dhex galo. Ikhtiyaarka kale waa baakado dhadhan, kuwaas oo ah baakado dhadhan gaar ah sida shaaha cagaaran, qaraha, iyo miro guduudan.

#2: Cun Cuntooyinka Saxda ah

Dareeraha ma aha habka kaliya ee jirkaagu biyo ku helo. Iska ilaali fuuq-baxa adoo cunaya cunto ay ku jiraan biyo badan.

Doorashooyinka sida celery, qaraha, qajaarka, dabacasaha, iyo miraha liinta dhamaantood waxay bixiyaan awood fuuqbax gaar ah. U diyaari kuwan cunto fudud oo barkadda ama xeebta ah, ama aad ku raaxaysato ka hor iyo ka dib jimicsiga dibadda.

#3: Ka fogow cabitaannada qaarkood

Sida dhadhanka biirka barafka leh ama margarita barafaysan, alkoholku waxa uu qayb ka qaadan karaa fuuq-baxa. Haddi aad go'aansato in aad raaxaysato, isku koob hal ama laba, oo cab koob weyn oo biyo ah oo ay la socdaan cabitaanka si aad uga hortagto saamaynta khamriga.

#4: Iska ilaali culayska xad dhaafka ah

Jimicsigu waa dabagal caafimaad oo cajiib ah; si kastaba ha ahaatee, isha ku hay heerkulka. Haddii ay noqon doonto mid aad u kulul oo qoyan, dooro inaad jimicsi sameyso subaxda hore, ama ka dib qorrax dhaca, marka heerkulku hooseeyo oo qorraxdu aanay soo bixin.

#5: xidho lebbiska saxda ah

Ku xidho dhar iftiin leh oo hawo leh oo ku xidha dhar neefsanaysa. Madaxaaga ku ilaali koofiyad ama koofiyad hadhaysa wejigaaga. Ka fogow dharka madow, kaas oo u janjeera inuu nuugo qorraxda oo uu ku kululeeyo.

#6: Joog Fuuq oo Is Diyaari

Kuleylka aadka u daran wuxuu ka dhigaa arrimo maalinle ah sida taayirka fidsan ama batteriga dhintay khatar nolosha ah. Booqo makaanik si aad u xaqiijiso in baabuurkaagu uu qaab fiican yahay si aad u yarayso fursadaha aad ku go'doonsan lahayd. Ku qaado biyo dheeri ah ama cabitaano isboorti, oo talefankaaga gacanta ku dacw. Haddii gaadhigaagu jabo, ama ku dhex jir gaadhigaaga si aad caawimo u sugto, ama cawska istaag halkii aad ka taagnaan lahayd laamiga dheereeya.

Markaad fuuqbaxdo waxay lagama maarmaan u tahay caafimaadka wanaagsan mar kasta, iyo gaar ahaan xilliga xagaaga. Ku dhaqan talooyinkan fudud hawl maalmeedkaaga si adiga iyo qoyskaagu u ilaalisaan fuuq-baxa oo aad ugu raaxaysataan madadaalada hawada kulul.

Daaweynta lafdhabarta ee miyir-beelka

Maqaalkan waxaa xuquuqdiisa iska leh Blogging Chiros LLC Dhakhaatiirta xubnaha ka ah Chiropractic waxaana laga yaabaa inaan la koobiyin ama lagu koobin sinaba ay ku jirto warbaahinta daabacan ama elegtarooniga ah, iyada oo aan loo eegin haddii ay tahay lacag ama bilaash iyada oo aan oggolaansho qoran laga helin Blogging Chiros, LLC.