Ergonomics: Xafiiska iyo goobta shaqada

Ergonomics ee goobta shaqada. Dhabar xanuunka waa mid ka mid ah dhaawacyada ugu badan ee la xiriira shaqada waxaana badanaa keena hawlo shaqo oo caadi ah sida ku fadhiista kursi xafiis ama culeys culus. goobta shaqada sida ay ula xiriirto shaqaalaha - waxay ka caawisaa ka hortagga xanuunka dhabarka iyo dhaawaca dhabarka waxayna caawisaa ilaalinta dhabarka caafimaad qaba.

Ujeedada barnaamijka ergonomics ee ganacsiga waa in la waafajiyo goobta shaqada shaqaale gaar ah, oo lagu go'aamiyo sharaxaadda shaqada, hawlaha loo baahan yahay, iyo qaabka jireed ee shaqaalaha fulinaya hawlahan.

• Dhaawac aan shil ahayn, halkaasoo xanuunku ku dhaco natiijada hawlaha caadiga ah iyo baahida hawsha. Tani waxay ka iman kartaa marka lagu fadhiisto kursi xafiis ama in aad muddo dheer istaagto hal boos.
• Dhaawaca shilku wuxuu keenaa marka dhacdo lama filaan ah ay keento dhaawac inta lagu jiro hawsha. Culays isbeddelaya marka kor loo qaadayo, iyo dhicid iyo silbasho ama madax ku dhufashada albaabka golaha ama silbashooyinka ayaa ah tusaalayaal caadi ah. Dhaawacyadani waxay ka rujin karaan kala-goysyada kale, dhabarka, iyo qoorta oo leh muruq muruq ama jeexjeexa nudaha jilicsan ee dhabarka.

Shaqooyinka jidh ahaan u baahan oo u baahan kor u qaadis soo noqnoqda (sida kalkaalinta ama warshadaha culus) waxay halis ugu jiraan labadaba shil iyo dhaawac laf dhabarta ah. Tusaale ahaan, tiro ka mid ah shaqaalaha caafimaadka ayaa leh dhibaatooyin sababtoo ah bukaannada ayaa miisaankoodu yahay iyo baahiyo kala duwan. Badanaa, bukaanku waxay u baahan yihiin caawinaad beddelka booska, ka kaca kursiga iyo socodka. Sidoo kale, dadaalka jireed ee loo baahan yahay in lagu sii daayo qof ku xanniban ama lagu badbaadiyo nolosha waa mid aan la saadaalin karin. Dhibaatooyin isku mid ah ayaa ka dhaca warshadaha dhismaha halkaas oo joogteynta hawlaha ay caqabad ku yihiin.

Dhaawacyada Dhabarka ah ee Guddoomiyaha Xafiiska

Shakhsiyaadka fadhiya inta badan maalinta, sida kuwa ka shaqeeya kombuyuutarka marka ay ku fadhiyaan kursi xafiis, waxay sidoo kale halis sare ugu jiraan dhaawac aan shil ahayn oo lafdhabarta ah. Ergonomics-ka xafiiska, ama ergonomics-ka kumbuyuutarka, ayaa kaa caawin kara yaraynta khatarta sida khatarta la xiriirta fadhiga dheer ee kursiga xafiiska, iyo tunnel tunnel syndrome, sida xanuunka dhabarka hoose, cadaadiska qoorta, iyo xanuunka lugaha.

Guddoomiyaha Xafiiska: Ergonomics si loo yareeyo xanuunka dhabarka?

Hagahan waxa uu soo koobayaa isticmaalka fikradaha ergonomic, qalabka farsamada iyo makaanikada jirka ee wanaagsan (biomechanics) kuwaas oo gacan ka geysan kara yaraynta dhaawacyada dhabarka ee jawiga shaqada ee dhowr shaqooyin. Muhiimad ahaan, joogitaanka xooggan, jir ahaan jir ahaan iyo dabacsanaantu waxay hagaajinaysaa suurtogalnimada ka hortagga dhaawacyada dhabarka.

Waxaa jira talooyin ergonomic aasaasiga ah oo ka caawin kara shaqaalaha inuu iska ilaaliyo xanuunka dhabarka ama dhaawaca dhabarka:

• Samee sharraxaad shaqo oo ku salaysan xoogagga ku dhex jira goob shaqo oo gaar ah, wakhtiga lagu bixiyay fulinta hawsha iyo biomechanics (taas oo qeexaysa dhaqdhaqaaqyada bini'aadamka iyo fadhiga fadhiga ee kursiga xafiiska) ee loo isticmaalo hawsha.
• U isticmaal qaabka jidhka qalab ahaan kaas oo laga yaabo in la beddelo si uu ugu habboonaado baahida shaqada oo leh culays yar oo ku dhaca muruqyada, seedaha, lafaha iyo kala-goysyada.
• Baro oo isticmaal makaanikada jirka ee saxda ah si aad u xaddido culeyska dheeriga ah ee farsamada marka aad shaqada ku dhameysaneyso.
• Ilaali jirdhiska iyo dabacsanaanta oo samee kayd xoog leh.

Aqoonsiga Booska Liidata iyo Khatarta

Xaalado badan oo khatar ah oo keeni kara dhaawaca dhabarka ayaa lagu aqoonsan karaa lagana fogaan karaa iyadoo la raacayo afar xeer oo suulka ah:

Joogitaanka joogtada ah ee dheer waa cadawgaaga. Jirka caafimaadka qaba wuxuu u dulqaadan karaa oo kaliya inuu hal boos ku jiro ilaa 20 daqiiqo. Taasi waxay fadhidaa masraxa filimada, miiska dhexdiisa kursiga xafiiska, ama diyaaradda waxay noqotaa mid aan raaxo lahayn wakhti yar ka dib. Ku istaagida hal aag, sida ku istaagida sagxadda xariiqda kulanka waxay u janjeertaa inay keento xanuunka dhabarka. Haysashada boos isku mid ah waxay si tartiib tartiib ah u yaraynaysaa dabacsanaanta unugyada jilicsan (muruqa, seedaha, iyo seedaha dhabarka). Cadaadiska ayaa kor u kaca oo sababa raaxo la'aan iyo/ama lugaha oo dib u noqda.

Daawadu waa sahlan tahay. Haddi aad ku fadhido kursi xafiis ama aad ku taagan tahay saf, boosaska baddal had iyo jeer. Kaliya dhaqaaq Istaag ama fadhiiso, kala bax, socod gaaban samee. Ka dib markaad ku soo noqoto booska taagan ama fadhiga, isticmaal meel ka duwan dhowr daqiiqo oo kaliya iyo xoogaa.

Kala bixitaan soo noqnoqda ama soo noqnoqda ilaa dhamaadka dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ama xishoodka, boosaska xaglaha ah ayaa dareerin kara kala-goysyada. Si ka duwan shaqooyinka u baahan in lagu fadhiisto kursiga xafiiska, shaqooyinka u baahan dhaqdhaqaaq waxay keeni karaan raaxo darro. Hawlaha noocan oo kale ah waxaa ka mid ah in kor laga qaado sagxadda, dhaq-dhaqaaqa rarka, ama isticmaalka xoog ama qalloocin inta lagu jiro maareynta walxaha iyo calaamadaha dhaawacyada dhabarka ee laga yaabo inay soo socdaan.

Culaysyada culus waxay bixiyaan khatar weyn. Waa muhiim inaad haysato qalabka saxda ah ama aad hesho caawimo haddii shaqadu u baahan tahay walxaha dhaqaaqa.

Daalka kursiga xafiiska, shaqada ama hurdo la'aantu waxay dadka ka dhigi kartaa mid aad u kacsan. Haddii qofku uu daalan yahay ama uu dareemo daal, waxaa habboon in laga fogaado in alaabta culus keligiis ama si degdeg ah loo qaado.

Xeerarkan ergonomic ee suulka ayaa caawin doona shaqaalaha iyo dhabarkooda. Haddii kale shaqaaluhu wuxuu halis ugu jiraa inuu sii jiro ama uu sii xumeeyo a dhaawac dhabarka ah.