Calaamadaha Dhaawaca Jilibka oo daahay

Shilalka baabuurta, xitaa kuwa yaryar, waxay sababi karaan dhibaatooyin xagga muruqyada ah, gaar ahaan qoorta iyo aagga garabka. Iyadoo ku xiran darnaanta, waxay noqon kartaa khatar. Goorma Calaamadaha karbaashku isla markiiba ma muuqdaan, tan waxaa loo yaqaan karbaash daahday. Calaamadaha daahista waxay ka soo muuqan karaan meel kasta afar iyo labaatan saacadood ilaa bilo ka dib shilka. The jirku wuxuu qarinayaa calaamadaha si uu uga falceliyo dhacdo naxdin leh. Calaamadaha sida:

• Xanuun
• tignaan
• Madax
• Walaaca
• Soo bandhig 24 saacadood gudahood, laakiin tani mar walba xaaladdu maaha.

Calaamadaha dib u dhaca

Iyadoo dib karbaash, calaamaduhu caadi ahaan ma muuqdaan ilaa 24 saacadood ka dib shilka. laakiin waxaa jira kiisas astaamo ah oo dib loo dhigay ilaa lix bilood. Hadday tahay mid degdeg ah ama daahday, calamadaha waxaa ka mid ah:

• Cirridka iyo xanaaqa
• Madax
• Dhaqdhaqaaqa madaxa ee caadiga ah waa daciif
• Daal
• Dawakhaad
• Aragga cakiran
• Depression
• Walaaca
• Dhibaatooyinka xoogga saarista
• Dhibaatooyinka hurdo
• Xasillooni la'aan
• xanuun joogto ah

Daawaynta waa in isla markiiba la raadiyaa haddii mid ka mid ah calaamadahan soo socda la dareemo:

• Daciifnimada gacmaha
• Luqun xanuunku wuxuu ku fidaa garbaha iyo gacmaha
• Xanuun aan loo dulqaadan karin
• Aragti lumis

Sababaha Jilibka Dib u dhaca

Sababta ugu badan ee karbaashku waa shilalka baabuurta. Xataa tuubada degdega ah ee tuubada waxay sababi kartaa calaamadaha jeedal oo daah haddii madaxu si dhakhso ah u qabsado, mana aha oo kaliya in gadaasha laga dhufto shilalka baabuurta ee keena karbaash. Dhabar-dhamaadka, hore-dhamaadka, iyo isku dhaca dhinacyadu waxay sababi karaan karbaash iyo calaamadaha jeedal oo daah. Mar kasta oo qoortu si degdeg ah u qabato jihada ay doonto ha noqotee waxaa jira suurtagalnimada dhaawac qoorta ah. Qaar ka mid ah sababaha aan caadiga ahayn waxaa ka mid ah:

• Xiriirka ciyaaraha
• beerta madadaalada
• Madaxa oo lagu dhuftay
• Noocyo gaar ah oo dhicis ah oo madaxu si degdeg ah u dhufto
• Shilalka baaskiilka
• Shilalka skateboarding/skateboarding
• Shilalka skiing/snowboarding

Calaamaduhu way ka sii dari karaan waqti ka dib

Go'aaminta in la raadsado daryeel caafimaad haddii aysan jirin xanuun ama calaamado ka dib dhacdada way adkaan kartaa. Si kastaba ha ahaatee, calaamaduhu way ka sii dari karaan waqti ka dib waxayna sababi karaan dhibaatooyin halis ah qoorta:

• Jab yar
• Saxanno dillaacay
• Dareemaha qanjidhada ah

 

Jeelka aan la daawayn

Jilibka ayaa ka sii dari kara marka aan la daweyn. Tani waa sababta raadinta daryeel caafimaad ka dib dhacdada ay muhiim u tahay. Dhaqtar ahaan, lafopractor ayaa baari kara haddii arrimo halis ah ay jiraan oo ay horumariyaan qorshaha ugu fiican ee wax looga qabanayo xanuunka iyo calaamadaha. Marka aan la daweynin karbaash joogto ah iyo qoor xanuun ayaa soo bixi kara. karbaash dabadheeraad ah waa naadir laakiin wuu dhacaa, xataa dhaawacyo loo arko in aanay ahayn kuwo daran. Xirfadlayaasha caafimaadka ayaa isticmaali doona raajada, MRIs, ama CT scans si loo baaro baaxadda waxyeelada lagana ilaaliyo in astaamuhu ka sii daraan.  

Fursadaha Daaweynta

Xiritaan qoorta isla markiiba ka dib dhaawaca qoorta waxay noqon kartaa ikhtiyaar laakiin waxaa jira caddayn ah in qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqa qoorta iyo madaxa ay tahay in lagu daro, maadaama ay faa'iido u leedahay habka bogsashada. Haddii xanuunka uu yahay mid aan loo dulqaadan karin, xirashada katiinadaha waxaa loo hirgelin karaa qorshe daaweyn.  

Baraf iyo Kulayl

• Barafka iyo kulaylka ayaa kaa caawin doona qallafsanaanta iyo xanuunka.
• Baraf ayaa kaa caawin doona xanuunka waana in la isticmaalo 15-daqiiqo gudahood.
• Xirmooyinka kulaylka iyo boomaatada ayaa kaa caawin kara in ay dejiyaan aagga, debciyaan murqaha, waxayna kor u qaadaan bogsashada ugu fiican.

 

Dawooyinka Ka-hortagga-Bararka ee aan isteeroyaadka ahayn

Advil ama Ibuprofen waxaa loo qaadan karaa xanuunka iyo bararka. Daawooyinkani waxay caawiyaan calaamadaha, laakiin maaha inay noqdaan kuwa kaliya ee xanuunka fududeeya.

 

Ginger

• Shaaha sinjibiilku wuxuu caawin karaa kuwa lallabbo iyo dawakhaad qaba.
• Waxay ka kooban tahay waxyaabaha lidka ku ah bararka.
• Kaabayaasha waxaa ka mid ah shaaha cagaaran, curcumin turmeric, saliid kalluunka, iyo xikmadda.

 

Saliidda CBD iyo Saliidda

Saliidda CBD ama boomaatada ayaa kaa caawin kara in ay yareeyaan xanuunka oo ay dejiyaan murqaha.

 

iskala

Kala-baxyada dabacsan waxay kaa caawin karaan habka bogsashada waxayna sii wadaan muruqyada qoorta oo dabacsan.  

Cirrhaafka

Chiropractic waxay daawayn kartaa karbaash iyadoo la isticmaalayo dhawr farsamo oo kala duwan. Waxay samayn doonaan baaritaanno lagu ogaanayo baaxadda dhaawacyada iyo go'aami nooca iyo qorshaha daaweynta ugu fiican. Qorshaha waxaa ka mid noqon kara kuwa soo socda:  

Yaraynta bararka iyo xanuun joojinta

Kuleylka, barafka, ultrasound, iyo daaweynta laysarka ayaa kaa caawin kara dhimista xanuunka iyo bararka.

 

Hagaajinta lafdhabarta

Dib-u-habaynta laf-dhabarta waxay kaa caawin doontaa in laga yareeyo xanuunka dareemayaasha qanjidhada ah, saxannada soo baxa, iyo murqaha oo kacsan.

 

duugista

Duuggu waa caado caadi ah marka la eego kiisaska jeedalka. Waxay ka caawisaa in la bilaabo habka bogsashada:

• Horumarinta dhiiga saxda ah iyo wareegga tamarta dareemayaasha
• Muruqyada dabciya
• Waxay soo saartaa sunta

 

fidsan iyo Talooyin

Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' ayaa bukaanka ku tababari doona kala bixin/jimicsi gaar ah iyo talooyinka xanuun-ka-celinta ee guriga. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• Jimicsiyada McKenzie
• Talo nafaqo
• Talooyin hurdada
• Jimicsiga jimicsiga

 

Daaweynta Jirka

• Daaweeye jireed ayaa ku caawin kara iyagoo diiradda saaraya muruqyada aagga ay dhibaatadu saameysey.
• Waxay bari doonaan fidinta iyo jimicsiga shakhsi ahaaneed si ay u kala bixiyaan una xoojiyaan muruqyada murugsan.
• Waxay kaloo isticmaali karaan kulaylka iyo daaweynta barafka, ultrasound, iyo daaweynta laysarka.

---

Nooca Dhismaha

 

---

 

Yoga Kulul iyo Heerka Dheefshiidka

Heerkulka gudaha iyo dibadda labaduba waxay saameeyaan heerka dheef-shiid kiimikaad ee jirka. Falcelinta kiimikaad ee jidhku waxay u dhacdaa si dhakhso ah haddii heerkulku sarreeyo. Tani waa sababta oo ah jidhku si adag ayuu u shaqeeyaa si uu u soo celiyo isku dheelitirnaanta heerkulka. Soo-gaadhista kooban ee kulaylku kuma filna inay kordhiso dheef-shiid kiimikaadka. Si kor loogu qaado BMR, soo-gaadhista kulaylka oo dheeraad ah ayaa lagama maarmaan ah. Tani waa meesha yoga kulul ay ka timaado. Yoga kulul waxay ku lug leedahay samaynta isku xigxiga istuudiyaha kaas oo ah 105 darajo Fahrenheit oo leh heerka qoyaanka 40%. Waa jimicsi xooggan oo dhididka ku lug leh. Kuleylka sare:

• Waxay kordhisaa socodka dhiigga
• Waxay diirisaa murqaha si ay u qoto dheeraan
• Waxay ka caawisaa nidaamka lymfatic inuu sii daayo sunta
• Waxay kordhisaa heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah ee jirka

tixraacyada

Balla, JI. Xanuunka garaaca ee dambe. The Australian iyo New Zealand Journal of qaliin vol. 50,6 (1980): 610-4. doi:10.1111/j.1445-2197.1980.tb04207.x

Fitz-Ritson D. Layliyada Phasic ee baxnaaninta afka ilmo-galeenka ka dib jug "jarab" ah. Joornaalka Daaweynta Manipulative iyo Physiological Therapeutics. 1995 Jan;18(1):21-24.

Seferiadis, Aris, iyo al. Dib-u-eegis lagu sameeyo waxqabadyada daawaynta ee xanuunada la xidhiidha garaaca. The Joornaalka laf dhabarta Yurub: daabacaadda rasmiga ah ee Bulshada lafdhabarta Yurub, Ururka Isbeddelka laf-dhabarka ee Yurub, iyo Qaybta Yurub ee Cilmi-baarista laf-dhabarka ilmo-galeenka vol. 13,5 (2004): 387-97. doi:10.1007/s00586-004-0709-1