Hurdo Wanaagsan oo lagu Helo Arthritis laf-dhabarta oo bararsan

Inflammatory laf-dhabarta arthritis waxay sababi kartaa kalagoysyo xanuun aad u daran waxayna si xun u dhaawacaysaa tayada hurdada. Mid kasta oo ka mid ah xaaladaha soo socda waxay u horseedi karaan shakhsiyaadka inay la kulmaan dhibaatooyin hurdo:

• Spondylosis (osteoarthritis)
• rheumatoid arthritis
• Ankylosing spondylosis
• Cudurka idiopathic arthritis-ka

Dr. Jimenez oo ka socda Rugta Daawada Dhaawicida ee Dhaawicida waxay ku siinaysaa aragti ku saabsan sida bararka laf-dhabarka arthritis-ku uu u carqaladayn karo hurdo caafimaad leh, oo ay la socdaan qaar ka mid ah talooyinka lagu caawinayo shakhsiyaadka xanuunka wadajirka ah inay soo celiyaan hurdo caafimaad leh.  

Laf-dhabarta oo bararsan iyo Hurdo

Marka hore, maaha kaliya xanuunka wadajirka ah ee arthritis-ku kan keenaya dhibaatooyinka hurdada. Cilmi-baaristu waxay ogaanaysaa in arrimo badan ay ku jiri karaan ciyaarta. Daraasad ku jirta joornaalka SLEEP baadhay sida shakhsiyaadka qaba xanuunka joogtada ah, oo ay ku jiraan osteoarthritis ay u seexdeen. Waxa la muujiyay waxay ahayd xidhiidh xooggan oo ka dhexeeya xanuunka dabadheeraad ah iyo hurdo la'aanta. Hurdo la'aantu waxay u horseedi kartaa xanuunka kala goysyada sababtoo ah hurdo xumo waxay kicin kartaa dariiqyo barar leh kaas oo ka sii dara xanuunka arthritis-ka. Dheeraad ah habeen hurdo xumo ayaa kor u qaadi karta aragtida qofka ee xanuunka maalinta xigta. Xanuunka Arthritis-ku kaliya ma saameeyo hurdada dadka waaweyn, laakiin shakhsiyaadka da'da yar ee qaba xanuunka idiopathic arthritis-ku waxay sidoo kale la halgami karaan helitaanka hurdo caafimaad leh. Hurdada, heerarka xanuunka, iyo niyadda ayaa si xooggan xiriir ula leh.  

Talooyin hurdada

Helitaanka hurdo tayo leh iyo jir si fiican u nasan waa la samayn karaa. Waxyaabaha ay tahay in la tixgeliyo si ay u caawiyaan sugidda hurdo caafimaad leh.  

Faragelinta daawadu/waxyeellooyinka

Corticosteroids waxay noqon kartaa qayb ka mid ah dhibaatada hurdada, maadaama daawaynta corticosteroid lala xiriiriyay hurdo la'aan. Haddii aad ku dhibtoonayso inaad seexato, kala hadal dhakhtar Beddelidda hab kasta oo daawaynta loo qoray hurdada ka hor sida qaadashada asbiriin ama daawada NSAID-da ee aan isteeroodhka ka-hortagga lahayn ee meesheeda.  

Ku hagaaji booska hurdo xanuunka kala goysyada

Haddii qoortu ay xanuunsato/xanuunayso madaxa ku saar barkin fidsan si laf dhabarta ilmagaleenka ay ugu jirto meel dhexdhexaad ah. Xanuunka wadajirka ah ee dhabarka hooseeya, shakhsiyaadka ayaa laga yaabaa inay helaan nafis iyagoo seexanaya dhabarka ama dhinacooda iyadoo jilbaha iyo miskaha ay ku leexanayaan xagal 90-degree ah. Qallafsanaanta miskaha, in dhinaca loo seexdo barkin lugaha dhexdooda ayaa lagula talinayaa.  

Joodari adag iyo barkin taageero

Joodari adag wuxuu taageeri doonaa jirka wuxuuna kaa caawin doonaa dhimista xanuunka. Barkinta saxda ah waxay sidoo kale muhiim u tahay hurdo caafimaad leh. Barkin lumbar iyo afka ilmo-galeenka ayaa kaa caawin kara barkinta meelaha jilicsan.  

Hagaajin hawlaha shaqada

Xanuunka wadajirka ah waxa ugu horreeya subaxdii wuxuu u baahan yahay wakhti uu ku hagaajiyo. Hawlaha jireed ee subaxdii isku day inaad dib u dhigto wakhti dambe oo maalinta ah ama haddii ay suurtagal tahay habeenka ka horreeya. Tani waxay noqon kartaa hagaajinta qadada, xulashada dharka, diyaarinta quraacda, ama xirxirida kiiska shaqada, qalabka, iwm. Waqtiga dheeriga ah wuxuu yarayn doonaa walbahaarka subaxda wuxuuna u ogolaanayaa jirku inuu si tartiib ah u hagaajiyo.  

Kac oo kala bax

Xanuunka wadajirka ah ee subaxdii, qaar iskala bax dabacsan ayaa ku caawin kara. Samaynta xoogaa fidsan ka hor xitaa inta aanad ka kicin sariirta ayaa kaa caawin doonta yaraynta xanuunka waxayna u oggolaanaysaa jirku inuu si tartiib tartiib ah isu diyaariyo dhaqdhaqaaqa. Raac kalfadhiga fidinta kor u qaad qubeys kulul si aad u dabciso kala-goysyada adag.  

Kordhi tayada hurdada

Dhibaatooyinka hurdo qof walba saamayn kara xataa kuwa aan qabin xanuunka laf dhabarta/xanuunka kalagoysyada ee caabuqa. Waxaa jiri kara arrimo kale oo keena dhibaatooyinka hurdada ee aan la xiriirin xanuunka wadajirka ah. Haddii aanad weli helin hurdo tayo leh, kala hadal dhakhtarka rheumatologist wixii ku saabsan fursadaha jira.

---

Nooca Dhismaha

 

Osteoarthritis iyo Jimicsiga

Cayilku waa arrin khatar weyn ku ah horumarinta lafaha. Tani maaha oo kaliya saamaynta miisaanka dheeraadka ah ee xubnaha jirka laakiin sidoo kale natiijada ka soo baxda saamaynta pro-bararka unugyada adipose. Sinta iyo jilbaha ayaa ah kala-goysyada miisaanka qaada. Unugyada adipose-ka ee xad-dhaafka ah ee qaybta dhexe iyo lugaha ayaa la muujiyay inay si xun u saameeyaan kala-goysyada culeyska. Dhiirigelinta miisaanka jidhka ee caatada ah iyo dhiirigelinta miisaanka luminta waxay hoos u dhigi kartaa halista lafaha waxayna wanaajisaa tayada nolosha. Jimicsi fudud ayaa loo arkaa inuu badbaado u yahay shakhsiyaadka qaba osteoarthritis waana qayb muhiim ah oo lagu wanaajinayo halabuurka jidhka, yaraynta baruurta jidhka, hagaajinta cufka jidhka iyo ilaalinta miisaan caafimaad leh. Hagaajinta qaabdhismeedka jirka iyo ka faa'iidaysiga jimicsiga ee maareynta miisaanka waxay saameyn toos ah oo togan ku yeelan kartaa caafimaadka wadajirka.  

Dr. Alex Jimenez Afeef Boostada Blog

Baaxadda macluumaadkayagu waxay ku xaddidan tahay xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, musculoskeletal', dawooyinka jireed, fayoobaanta, iyo arrimaha caafimaadka xasaasiga ah iyo/ama maqaallada daawada shaqeynta, mowduucyada, iyo doodaha. Waxaan isticmaalnaa borotokoolka caafimaadka iyo fayo-dhowrka si loo daweeyo oo loo taageero daryeelka dhaawacyada ama cilladaha habka muruqyada. Qoraaladayada, mawduucyadayada, mawduucyadayada, iyo aragtiyadayadu waxay daboolayaan arrimaha kiliinikada, arrimaha, iyo mawduucyada la xidhiidha oo taageera si toos ah ama si aan toos ahaynba baaxadda hawlqabadkayaga caafimaad. Xafiiskayagu waxa uu sameeyay isku day macquul ah oo uu ku bixinayo tixraacyo taageero ah waxana uu aqoonsaday daraasadda cilmi-baadhiseed ee la xidhiidha ama daraasadaha taageeraya qoraaladayada. Waxaan sidoo kale ka dhignaa nuqullo ka mid ah daraasadaha cilmi-baarista ee taageeraya oo ay heli karaan guddiga iyo dadweynaha haddii la codsado. Waxaan fahamsanahay inaan daboolno arrimaha u baahan sharraxaad dheeri ah oo ku saabsan sida ay u caawin karto qorshe daryeel gaar ah ama borotokoolka daaweynta; sidaas darteed, si aad uga hadasho mawduuca sare, fadlan xor u noqo inaad weydiiso Dr. Alex Jimenez ama nagala soo xiriir 915-850-0900. Bixiyeyaasha (-yaasha) Shati ka haysta Texas & New Mexico*  

tixraacyada

Myers W. 9 Siyaabaha loo Kaca oo loogu iftiimiyo Osteoarthritis. Caafimaadka Maalin kasta.http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. Markii u dambeysay ee la cusbooneysiiyay Sebtembar 25, 2014. La galiyay Abriil 18, 2017. Watson S. Waa maxay sababta Osteoarthritis-ku u carqaladayn karo hurdadaada iyo lammaanahaaga. Aasaaska Arthritis. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. Waxaa la Galay Abriil 18, 2017.