Tilmaamaha Joogsiga Caafimaadka leh: El Paso Clinic Back

Tilmaamaha Joogsiga Caafimaadka leh: Joogsigu waa sida uu qofku u hayo jidhkiisa. Qaabka caafimaadka qaba waa marka diiqada ugu yar la mariyo kala-goysyada. Ilaalinta iyo u qabsiga saxda ah ee jidhkaaga waxay ka hortagi kartaa xanuunka, dhaawacyada, iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaadka. Hababka khaldan iyo dheellitir la'aanta murqaha ayaa inta badan soo dajiya xaalado xanuun badan oo ku dhaca laf dhabarta iyo cidhifyada. Si kastaba ha noqotee, qaababka aan caafimaad qabin had iyo jeer ma keenaan raaxo-darro iyo calaamado xanuun kuwaas oo aan la ogaan karin sanado badan. Tani waxay keentaa diiqad dabadheeraad ah iyo xidhashada hore ee kala-goysyada. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeysa ayaa dib u habeyn karta laf dhabarta, waxay yareyn kartaa calaamadaha, waxayna soo celin kartaa dabacsanaanta, dhaqdhaqaaqa, iyo shaqada.

Tilmaamaha Joogsiga Caafimaadka leh

Waxaa jira laba nooc oo qaab-dhismeedka:

Joogsiga Dhaqdhaqaaqa

• Habkani waa marka jidhku dhaqaaqo, sida socodka, ordaya, ama foorarsiga si uu wax u soo qaado.

Joogitaanka Joogtada ah

• Habkani waa marka jidhku aanu dhaqaaqin, sida fadhi, taagan, ama hurdo.

Labaduba waa muhiim, furahana waa booska laf dhabarta. Laf-dhabarta waxay leedahay saddex qaloocood oo dabiici ah: qoorta, dhexe, iyo dhabarka hoose. Qaabka saxda ah wuxuu ilaaliyaa curyaaminta madaxa oo ka sarreeya garbaha, iyo sare ee garbaha waa inuu ka sarreeyaa miskaha.

Mawqif aan caafimaad qabin

Cilladaha dambe waxaa ka mid ah:

• Meelaynta madaxa hore
• Garbaha wareegsan
• Luminta qalooca lordosis ee caadiga ah ee dhabarka hoose.

Calaamadaha digniinta ugu horayso ee dhibaatooyinka postural waxaa ka mid noqon kara:

• Awood la'aanta in la fadhiisto ama istaago muddo dheer.
• Qalafsanaan marka aad ka kacdo kursi ka dib fadhiga.
• Dareen daal jireed dhamaadka maalinta.
• Isku dheelitir la'aanta muruqyada.
• Luminta dabacsanaanta caadiga ah.
• Calaamadaha raaxada.

Caafimadka Saamaysay

Meesha aan caafimaad qabin waxay saameyn kartaa caafimaadka guud waxaana ka mid ah:

• Habdhiska murqaha oo khaldan.
• Dabacsanaanta oo yaraatay.
• Qoorta, garabka, iyo dhabar xanuunka.
• Xirashada hore ee lafdhabarta ayaa ka dhigaysa mid jilicsan oo u nugul dhaawaca.
• Dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee saameeya.
• Miisaanka la saameeyay.
• Khatarta dhicista oo korodhay.
• Dhibaatooyinka dheefshiidka.
• Dhibaatooyinka neefsashada ee suurtagalka ah.

Horumar

Ka digtoonow adiga muuqaal inta lagu guda jiro hawl maalmeedka, sida socodka, daawashada TV-ga, weelka dhaqida, iwm.

Ilaali Dhaqdhaqaaqa Jirka

• Layliyada qaarkood sida yoga, tai chi, iyo xiisado kale oo diiradda lagu saarayo wacyiga jirka waxay gacan ka geysan kartaa horumarinta caadooyinka muuqaalka caafimaadka leh.
• Jimicsiyada xoojiya murqaha xudunta u ah dhabarka, caloosha, iyo miskaha.

Ilaali Miisaanka Caafimaadka qaba

• Miisaanka dheeraadka ah wuxuu daciifin karaa murqaha caloosha, wuxuu u keeni karaa dhibaatooyin miskaha iyo lafdhabarta, wuxuuna gacan ka geystaa xanuunka dhabarka.

Xiro Kabo Raaxo leh

• Kabaha dhaadheer, tusaale ahaan, waxay tuuri karaan dheelitirka jirka waxayna ku qasbi karaan dhaqdhaqaaqyo aan caafimaad qabin.
• Tani waxay culeys dheeraad ah saaraysaa murqaha waxayna saameyneysaa booska.

Dhererka saxda ah

• Hubi in goobaha shaqadu ay ku yaalaan meel dheer oo raaxo leh, haddii ay hor fadhiyaan kombuyuutarka, casho samaynta, ama wax cunaya.

Daryeelka Daacuunka ah

Dhakhaatiirta lafdhabarta iyo daaweeyayaasha duugista jireed waxay ku takhasusaan qiimeynta iyo daawaynta cillad la'aanta muruqyada iyo aqoonsiga iyo baaritaanka cilladda postural. Booska caafimaadka qaba wuxuu saameyn degdeg ah ku yeelan karaa caafimaadka oo ay ka mid yihiin:

• Isku toosinta lafaha iyo kala-goysyada saxda ah.
• Xirashada murqaha iyo kala-goysyada oo yaraaday.
• Cadaadiska seedaha oo yaraada.
• Khatarta dhaawaca dhabarka oo yaraatay.
• Tamar kordhay.
• Dheefshiidka oo hagaagay.

A kooxda xanuunka loo yaqaan 'chiropractic team' duugi doona oo dejin doona murqaha yaraynta xiisadda, hagaajin doona oo dib u hagaajin doona lafdhabarta, kordhinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, oo u fududeeya shakhsiga qaab caafimaad leh. Kooxdu waxay sidoo kale bixin doontaa jimicsi taxaddar leh oo baxnaanin ah iyo talooyin nafaqo si loo ilaaliyo muuqaal caafimaad leh.

---

Orthotics cagta Custom

---

tixraacyada

Carini, Francesco, iyo al. "Posture and posturology, anatomical and physiological profiles: dulmar iyo xaaladda hadda ee fanka." Acta bio-medica : Atenei Parmensis vol. 88,1 11-16. 28 Abriil 2017, doi:10.23750/abm.v88i1.5309

Creze, Maud, iyo al. "Maabaynta qallafsanaanta booska ku xiran ee muruqyada paraspinal." Journal of anatomy vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978

Korakakis, Vasileios, iyo al. "Aragtida daaweeyaha jimicsiga ee fadhiga ugu fiican iyo joogitaanka." Sayniska muruqyada iyo jimicsiga vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

newsinhealth.nih.gov/2017/08/getting-it-straight