Isku dheelitir la'aanta Murqaha Glute: El Paso Clinic Back

Muruqyada gluteal/glutes waxay ka kooban yihiin barida. Waa koox muruq oo xoog badan oo ka kooban saddex muruq. Gluteus maximus, gluteus medius, iyo gluteus minimus. Muruqyada glute-ku waxay caawiyaan awoodda waxqabadka jirka iyo dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah sida socodka, istaagida, iyo fadhiga waxayna ka caawiyaan ka hortagga dhaawacyada xudunta, dhabarka, murqaha caloosha, iyo murqaha kale ee taageeraya muruqyada iyo unugyada. Shakhsiyaadka waxay yeelan karaan isku dheelitir la'aan glute halkaas oo dhinac uu noqdo mid aad u awood badan oo firfircooniya wax ka badan ama ka sarreeya kan kale. Isku dheelitir la'aanta aan laga hadlin waxay u horseedi kartaa isku dheelitir la'aanta muruqa, dhibaatooyinka booska, iyo arrimaha xanuunka. Dhaawaca Caafimaadka Chiropractic iyo Rugta Daawada Shaqeynta waxay horumarin kartaa qorshe daawayn shakhsiyeed si loo yareeyo calaamadaha loona soo celiyo isku dheelitirnaanta, dheelitirka, iyo caafimaadka.

Isku dheelitir la'aanta Murqaha Glute

glutes xooggan, caafimaad qaba waxay kor u qaadaan xasilloonida lumbopelvic iyo rhythm, taasoo la micno ah inay ku hayaan dhabarka hoose iyo miskaha si toos ah si ay uga hortagaan culeysyada iyo dhaawacyada. Isku dheelitir la'aanta glutes waxay dhacdaa marka dhinac ka mid ah glutes uu weyn yahay, ka xoog badan yahay, ama ka badan yahay. Isku dheelitir la'aanta gluta waa wax caadi ah oo qayb ka ah anatomy caadiga ah ee bini'aadamka, maadaama jidhku aanu si fiican u sinnayn. Beddelka iyo ka faa'iidaysiga dhinaca ugu awoodda badan marka miisaanka la saarayo ama la qaadayo shay waa caadi, markaa dhinac ayaa sii weynaaday. Sida shakhsigu u doorbido hal gacan, cudud, iyo lug mid kale, dhinac ka mid ah glute wuxuu u shaqayn karaa si adag oo uu u sii xoogaysanayo.

Sababaha

Waxaa jira dhowr sababood oo keena isku dheelitir la'aanta muruqa glute, oo ay ku jiraan:

• Kala duwanaanshaha anatomical-Qof kastaa wuxuu leeyahay muruqyo qaab gaar ah u qaabaysan, dhibco ku dheggan, iyo dariiqyada dareemayaasha. Kala duwanaanshahan ayaa ka dhigi kara dhinac ka mid ah glutes-ka mid ka sii weyn ama ka xoog badan.
• Booska aan caafimaad qabin.
• Calaamadaha xanuunka dhabarku waxay sababi karaan shakhsiyaadka inay qaataan muuqaalo aan caafimaad qabin iyo meelaynta, sida ku tiirsanaanta hal dhinac.
• Dhaawacyo hore u jiray.
• Baxnaanin ku filan oo ka timid dhaawac hore.
• Dhaawacyada neerfaha.
• Murgacashada canqowga waxay u horseedi kartaa firfircoonida glute oo yaraada.
• Tababar aan habboonayn
• Farqiga dhererka lugaha
• Cillad
• Xaaladda laf dhabarta
• Shaqo shaqo
• Qodobbada cayaaraha ayaa laga yaabaa inay mudnaanta siiyaan hal dhinac oo jirka ka mid ah kan kale.

Beddelka Jirka

Marka xanuunku ka soo muuqdo hal aag oo jidhka ah, calaamadaha ayaa loo diraa si looga digtoonaado muruqyada kale inay isku soo ururaan / adkeeyaan habka ilaalinta si looga hortago dhaawac dheeraad ah. Isbeddelladani waxay beddelaan qaababka dhaqdhaqaaqa, taasoo keenta isku dheelitir la'aanta muruqa ee glutes iyo meelaha kale. Shakhsiyaadka aan si sax ah uga soo kabsanin dhaawaca waxaa looga tagi karaa dheelitir la'aan.

Caawinta lafdhabarta iyo soo celinta

Xaaladdan waxay u baahan tahay in wax laga qabto si looga hortago dhaawacyo dheeraad ah iyo arrimaha la xiriira booska. Daawadu way kala duwan tahay iyadoo ku xidhan qofka iyo inta ay dhibaatadu le'eg tahay. Qorshaha daawaynta si looga hortago oo loo hagaajiyo qaar ka mid ah noocyada isku dheelitir la'aanta gluta ayaa laga yaabaa inay ku jiraan kuwan soo socda.

• Laf-dhabarta oo yaraada kala bixi doona jidhka iyo murqaha si ay u noqdaan meel la shaqayn karo.
• Duugista daweyntu waxay dejin doontaa murqaha waxayna kordhin doontaa socodka dhiigga.
• Dib-u-habaynta lafdhabarta si loo hagaajiyo laf dhabarta iyo jidhka.
• Jimicsi la beegsaday iyo jimicsi ayaa la bixin doonaa si loo ilaaliyo toosinta.
• Tababar hal dhinac ah ama tababbarka hal dhinac oo jirka ah markiiba waxay gacan ka geysan kartaa dhisidda iyo xoojinta dhinaca daciifka ah.
• Xoojinta asaasiga ahi waxay ka shaqayn kartaa kala duwanaanshaha labada dhinac ee jidhka.

---

Habka lafdhabarta ee Nasinta Xanuunka

---

tixraacyada

Bini, Rodrigo Rico, iyo Alice Flores Bini. "Isbarbardhigga dhererka linea alba iyo ka-qaybgalka murqaha xudunta u ah inta lagu jiro jimicsiga ku jihaysan xudunta iyo dhabarka hoose." Joornaalka Shaqada Jirka iyo Daaweynta Dhaqdhaqaaqa Vol. 28 (2021): 131-137. doi:10.1016/j.jbmt.2021.07.006

Buckthorpe, Matthew, iyo al. "QIIMEYNTA IYO DAAWAYNTA GLUTEUS MAXIMUS daciifnimo - Faallo caafimaad." Joornaalka Caalamiga ah ee Daawaynta Jimicsiga Vol. 14,4 (2019): 655-669.

Elzanie A, Borger J. Anatomy, Misigta Lafaha iyo Qaybta Hoose, Gluteus Maximus Muscle. [La cusbooneysiiyay 2023 Apr 1]. Gudaha: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Daabacaada StatPearls; 2023 Jan-. Waxaa laga heli karaa: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/

Liu R, Wen X, Tong Z, Wang K. Muruq-mareenka BMC. 2012;13 (1):101. doi:10.1186/1471-2474-13-101

Lin CI, Khajoei M, Engel T, iyo al. Saamaynta xasillooni la'aanta canqowga ee daba-dheeraada ee dhaqdhaqaaqa muruqyada ee cirifka hoose. Li Y, ed. PLoS ONE. 2021;16(2):e0247581. doi:10.1371/journal.pone.0247581

Pool-Goudzwaard, AL et al. "Xasilooni la'aanta lumbopelvic-ka oo aan ku filnayn: qaab bukaan-socod, anatomical iyo biomechanical si 'a-gaar ah' xanuunka dhabarka hooseeya." Daaweynta gacanta vol. 3,1 (1998): 12-20. doi:10.1054/xisaab.1998.0311

Vazirian, Milad, iyo al. "Lumbopelvic rhythm inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirridda ee diyaaradda sagittal: Dib-u-eegis lagu sameeyo hababka cabbirka kinematic iyo hababka sifeynta." Daaweynta Jirka iyo Baxnaaninta vol. 3 (2016): 5. doi: 10.7243/2055-2386-3-5