Sida uu Tababaraha Caafimaadku kuugu caawin karo inaad gaadho yoolalkaaga

Shakhsiyaadka isku dayaya inay caafimaad qabaan waxaa laga yaabaa inay garan waayaan meesha ama sida ay wax u bilaabaan. Shaqaalaynta tababare caafimaad ma ka caawin kartaa shakhsiyaadka inay bilaabaan safarkooda fayoobi oo ay gaaraan yoolalkooda?

Shaqaalaysiinta Tababare Caafimaad

Way fududahay in lagu qabsado rabitaanka isbeddelka, laakiin waa shay kale in dhab ahaantii la dejiyo qorshe joogto ah oo dhaqdhaqaaq ah. Shaqaalaysiinta tababaraha caafimaadka waxay ka caawin kartaa shakhsiyaadka inay fahmaan macluumaadka, horumariyaan nidaam caafimaad oo wax ku ool ah oo ku habboon qaab nololeedkooda, oo ay gaaraan yoolalka caafimaadka iyo fayoqabka. Bixiyaha daryeelka caafimaadka aasaasiga ah wuxuu noqon karaa ilo oo uu u gudbiyo tababarayaasha caafimaadka sumcadda leh ee aagga.

Maxay Sameeyaan?

Tababarayaasha caafimaadku waa khabiiro ka caawinaya shakhsiyaadka inay gaaraan yoolalka caafimaadka iyo fayoqabka. Tani waxay noqon kartaa:

• Yaraynta walaaca
• Horumarinta is-daryeelka
• Diirada saarida nafaqada
• Bilaabidda jimicsiga
• Hagaajinta tayada nolosha

Tababaraha caafimaadku waxa uu caawiyaa abuurista qorshe wuuna sameeyaa.

• Tababarayaasha caafimaadka iyo fayoqabka waxay isticmaalaan waraysi dhiirigelin ah iyo habab caddayn ku salaysan si ay awood ugu yeeshaan shakhsiyaadka socdaalkooda fayoobida. (Adam I Perlman, Abd Moain Abu Dabrh. 2020)
• Waxay caawiyaan in la aqoonsado meelaha u baahan hagaajinta, dejiyaan qorshe, oo ay dhiirigeliyaan shakhsiga sida tababaraha jirdhiska shakhsi ahaaneed.
• Tababarayaasha caafimaadku waxay la shaqeeyaan dhakhaatiirta iyo/ama xirfadlayaasha kale ee caafimaadka goob caafimaad ama bixiyeyaal shaqsi ahaan.
• Doorkoodu waa inay bixiyaan hab dhammaystiran oo ku wajahan caafimaadka iyo fayoobaanta.

Adeegyada la Bixiyay

Tababarayaasha caafimaadka ayaa ku caawin kara: (Shivaun Conn, Sharon Curtain 2019)

• Cuntada iyo nafaqada
• Jimicsi, dhaqdhaqaaq
• Hurdo
• Caafimaadka maskaxda iyo dareenka
• Ladnaanta shaqada
• Dhismaha xiriirka
• dhisidda xirfadaha bulshada

Tababaraha caafimaadku waa qof caawiya habaynta iyo isu dheelitirka qaybaha kala duwan ee nolosha qofka si ay u bartaan ilaalinta caafimaadka ugu fiican.

• Waxay kaa caawin doonaan inay ka gudbaan caqabadaha marka la halgamayo.
• Tababaraha caafimaadku wuu dhageystaa oo bixiyaa taageerada wax kasta oo yoolka shaqsigu ay noqon karaan.
• Tababare caafimaad ayaa halkaas jooga ilaa hadafka laga gaarayo.

Aqoonta

Waa muhiim in la hubiyo in bixiyeyaasha la tixgelinayo ay leeyihiin shahaadooyinka lagama maarmaanka ah. Sababtoo ah qaar ka mid ah barnaamijyada shahaado bixinta waxay bixiyaan diiradda meelaha gaarka ah sida nafaqada, waxaa lagu talinayaa in la aqoonsado waxa loo baahan yahay ka hor inta aan la dooran tababaraha caafimaadka. Tababarayaasha caafimaadku uma baahna shahaado jaamacadeed, si kastaba ha ahaatee, shahaadooyin badan ayaa ku xidhan kulliyadaha waxayna leeyihiin iskaashi waxbarasho oo u qalma shaqada koorsada iyo abaal-marinaha kuleejka. Tababarka si aad u noqoto tababare caafimaad ayaa ka kooban: (Shivaun Conn, Sharon Curtain 2019)

• Caafimaadka
• Fitness
• Dejinta Hadafka
• Fikradaha tababarka
• Fikradaha nafaqada
• Wareysi dhiirigelin leh
• Maaraynta walwalka
• Bedelida dabeecadaha

Tusaalooyinka Hadafka Caafimaadka

Tababarka caafimaadku maaha hab-hal-cabbir-ku-habboon-dhammaan. Bixiyaha daryeelka caafimaadka aasaasiga ah ama dhakhtarka ayaa bixiya ogaanshaha iyo qorshe caafimaad, iyo tababaraha caafimaadku waxa uu ka caawiyaa inuu ku hago oo ka taageero shakhsiga qorshaha. Si kastaba ha ahaatee, shaqaaleysiinta tababare caafimaad uma baahna xaalad caafimaad si loo shaqaaleysiiyo adeegyada. Tusaalayaal dhowr ah oo ah yoolalka caafimaadka ee ay tababarayaasha caafimaadku wax ka qabtaan waxaa ka mid ah:

• Hagaajinta tayada nolosha
• Yaraynta cadaadiska iyo maareynta
• Caadooyinka hab nololeedka
• Miisaanka oo luma
• Jimicsiga
• Dhaqdhaqaaqa jirka
• Caafimaadka shucuurta iyo maskaxda
• Joojinta sigaarka

Helitaanka Tababare Caafimaad

Waxyaabo dhowr ah oo ay tahay in la tixgeliyo.

Yoolalka Caafimaadka

• Go'aami yoolalka iyo waxyaabaha laga filayo.
• Waxaa jira noocyo badan oo tababarayaal caafimaad ah qaarna waxaa laga yaabaa inay ku takhasusaan, haddaba isku day inaad go'aamiso khibradda loo baahan yahay si loo gaaro yoolalka.

miisaaniyadda

• Go'aanso inta lacag ah ee la gelin doono, maadaama caymis bixiyayaasha badani aanay daboolin kharashka tababaraha caafimaadka.
• Tababarayaasha caafimaadku waxa laga yaabaa inay dalacaan inta u dhaxaysa $50 ilaa $300 fadhigiiba.
• Qaar ayaa bixin doona xirmo, xubinimo, iyo/ama qiimo dhimis.

Shahaadda

• U fiirso shahaadadooda.
• Ma la aqoonsan yahay?
• Tani waxay hubin doontaa doorashada tababaraha helay tababarka iyo khibradda loo baahan yahay si loo bixiyo daryeel tayo leh.

Dhignaashada

• La tasho tababarayaasha mustaqbalka.
• Weydii su'aalo oo arag haddii ay ku habboon yihiin ujeedooyinka caafimaadka gaarka ah.
• Waraysi inta loo baahdo.

Helitaanka/Goobta

• Kulamo toos ah, kulanno shaqsi ah, iyo/ama isku-dar?
• Intee in le'eg yahay fadhiyadu?
• Inta jeer ee shirarka?
• Helitaanka tababare dabacsan oo ku habboon waxay gacan ka geysan doontaa joogteynta xiriirka macalin/macmiil caafimaad qaba.

---

Qiimaynta iyo Daawaynta Dhaqan badan

---

tixraacyada

Perlman, AI, & Abu Dabrh, AM (2020). Tababarka Caafimaadka iyo Fayo-qabka ee u adeegida Baahiyaha Bukaan-socodka Maanta: Qorshe u ah Xirfadlayaasha Daryeelka Caafimaadka. Horumarka caalamiga ah ee caafimaadka iyo daawada, 9. doi.org/10.1177/2164956120959274

Conn, S., & Daah, S. (2019). Tababarka caafimaadka sida habka daawaynta hab-nololeedka ee daryeelka aasaasiga ah. Joornaalka Dhaqanka Guud ee Australia, 48(10), 677-680. doi.org/10.31128/AJGP-07-19-4984